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营养类图书百万销量畅销书作者，著名营养专家张晔
为您详解以下亟待解决的问题
不知道一天喂几次奶，该喂多少？
什么时候开始补充鱼肝油和钙制剂？
添加辅食的适合时机？
怎样断奶更科学？
怎样添加辅食能使宝宝获得全面的营养？
怎样做出宝宝爱吃而又营养的辅食？
各种食材怎么搭配更有营养？
宝宝对哪些食物容易过敏？
让每位妈妈都能修炼成宝宝的特级营养师！
内容简介
从科学与实用的角度出发，指出了0~3岁宝宝在成长过程中的营养需求、添加辅食的步骤；
提供常见喂养难题的解决方法；
并按月龄提供了适合宝宝生长发育的营养菜谱；
推荐了24种有利于宝宝成长的食材；
还推荐了适合这个时期宝宝生长发育的营养素食谱、特效功能食谱；
同时本书还介绍了宝宝常见疾病的饮食调理法！
作者简介
张晔
解放军309医院营养科前主任
中国营养学会专家
从事营养工作近30年
活跃在临床工作第一线
作为主讲专家录制
中央电视台《健康之路》
北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》
科教频道《养生堂》《科学实验室》
山东卫视《养生》
湖南卫视《百科全说》、文艺频道《百姓秀场》
天津电视台《天天养生》等全年多档节目
内页插图
目录
宝宝所吃辅食大小按月查/ 22宝宝分阶段特制断奶粥/ 26
为宝宝烹制美味高汤/ 28
远离易致过敏的食物/ 30
宝宝饮食之YES OR NO/ 32
上篇０～ 3 岁宝宝分阶段饮食
第1章 0 ～ 1 个月新生儿期，母乳是最好的营养
新生儿的营养需求/ 38
足月新生儿每日所需营养/ 38
重点营养素关注：α- 乳清蛋白/ 39
母乳喂养/ 40
初乳最为珍贵/ 40
母乳喂养的正确姿势/ 41
新生儿最好能按需哺乳/ 42
母乳喂养的新生儿不用喂水/ 42
妈妈喂奶后不要倒头就睡/ 42
有效减少溢乳的方法/ 42
人工喂养/ 43
人工喂养的乳类选择/ 43
如何调配奶粉的浓度/ 43
混合喂养/ 44
混合喂养的最佳方法/ 44
早产儿的喂养/ 45
低体重儿的喂养/ 45
专家热线：0 ～ 1 个月Q&A; / 46
健康妈妈催乳餐/ 48
豆浆莴笋汤 利尿通乳/ 48
海鲜炖豆腐 丰乳通乳/ 49
清炖乌鸡 改善缺铁性贫血/ 50
红薯粥 缓解便秘/ 50
花生炖猪脚 益血养阴、通乳/ 51
鸡丝豌豆汤 补中益气、增加乳汁量/ 52
鲢鱼冬瓜汤 补气血/ 52
第2章 2 ～ 3 个月快速生长期，营养要跟上
2 ～ 3 个月宝宝营养需求/ 54
重点营养素关注：DHA、ARA / 54
母乳喂养/ 55
继续坚持按需哺乳的原则/ 55
防止混合喂养儿的产生/ 55
对没有兴趣吃奶的宝宝要缩短喂奶时间/ 56
妈妈要保护好乳头/ 56
人工喂养/ 57
人工喂养的标准/ 57
给宝宝选择好奶粉/ 57
给宝宝喂配方奶的姿势/ 57
奶液调配的时间/ 58
人工喂养的宝宝可喂食菜汤了/ 58
混合喂养/ 59
不要攒母乳，有了就喂/ 59
不要放弃母乳/ 59
添加配方奶的依据/ 59
锻炼宝宝接受橡皮奶头或奶粉/ 59
专家热线：2 ～ 3 个月Q&A; / 60
健康妈妈催乳餐/ 62
豌豆炖排骨 补钙、生肌、清肠胃/ 62
猪骨炖莲藕 通络下乳、补充钙质/ 63
油菜炒豆腐 益气补中、增乳下乳/ 63
冬笋黄花鱼汤 补虚益气、下乳催奶/ 64
豆芽炒鱼片 防治便秘、增加营养/ 64
第3章 第4个月辅食添加准备期，初尝果汁
第4 个月宝宝营养需求/ 66
从乳类中获得所有营养/ 66
重点营养素关注：水/ 66
母乳与配方奶喂养指南/ 67
怎样判断母乳不足/ 67
添加配方奶困难怎么办/ 67
夜间吃奶情况/ 67
上班的妈妈要继续母乳喂养/ 67
宝宝会厌食配方奶/ 67
专家热线：辅食添加准备期Q&A; /68
聪明宝宝断奶餐/ 70
南瓜汁 防治便秘/ 70
苹果汁 助消化、润肠道/ 71
小白菜汁 清热解烦、利尿解毒/ 72
第4章 5 ～ 6 个月断奶初期, 添加吞咽型辅食
断奶初期宝宝营养需求/ 74
每餐必备营养素/ 74
重点营养素关注：牛磺酸/ 75
母乳与配方奶喂养指南/ 76
添加辅食不要影响母乳喂养/ 76
慎重添加配方奶/ 76
尊重宝宝的食量/ 76
断奶与辅食添加原则/ 77
可以尝试辅食的信号/ 77
母乳喂养为主，适当添加辅食/ 77
断奶初期选择流质断奶食/ 78
大米糊是第一个断奶食/ 79
每周添加一种蔬菜/ 79
多更换辅食的品种/ 79
宝宝的辅食不能以米面为主/ 79
可以给宝宝添加鸡蛋黄/ 79
饿着宝宝不是添加辅食的好办法/ 80
慎重对待市场上的婴儿辅食/ 80
婴儿营养米粉——最好的起始辅食/ 81
蔬菜的营养优于水果/ 81
在喂奶之前喂辅食/ 81
添加的食材及烹饪要点/ 82
5 个月宝宝可以放心吃的食物/ 82
6 个月宝宝可以放心吃的食物/ 83
宝宝断奶初期辅食大小/ 84
断奶食材常规处理方法/ 85
压碎/ 85
研磨/ 85
榨汁/ 85
常见基础辅食轻松学/ 86
专家热线：断奶初期Q&A; / 90
聪明宝宝断奶餐/ 92
菜花米糊 提高宝宝免疫力/ 92
大米汤 助消化、促进脂肪吸收/ 93
挂面汤 增强免疫力、平衡营养/ 93
大米糊 促进消化、增加营养/ 94
圆白菜米糊 促进消化、预防便秘/ 94
蛋黄泥 促进神经系统发育/ 95
香蕉粥 润肠通便/ 95
玉米米糊 清热解毒、健脾胃/ 96
糯米糊 健脾养胃/ 96
......
......
下篇做宝宝最好的食疗保健师
第1章 用家常食材做出美味营养餐
第2章 营养素食谱, 宝宝的能量来源
......
第3章特效功能食谱，让宝宝身体棒
......
第4章 饮食调理，让宝宝的病好得快
宝宝汗症饮食调理/ 376
妈妈一眼看出宝宝汗症/ 376
预防汗症要点/ 376
应对汗症这样吃/ 376
必需营养素/ 376
汗症宜忌食材/ 376
调理汗症明星食谱推荐/ 377
白菜绿豆饮 清热解毒/ 377
宝宝咳嗽饮食调理/ 378
妈妈一眼看出宝宝咳嗽/ 378
预防咳嗽要点/ 378
应对咳嗽这样吃/ 378
必需营养素/ 378
咳嗽宜忌食材/ 378
调理咳嗽明星食谱推荐/ 379
粉丝白萝卜汤 止咳化痰/ 379
百合蜜 润肺止咳/ 380
木耳蒸鸭蛋 润肺祛痰/ 380
丝瓜粥 润肺平喘/ 381
宝宝感冒饮食调理/ 382
妈妈一眼看出宝宝感冒/ 382
预防感冒要点/ 382
应对感冒这样吃/ 382
必需营养素/ 382
感冒宜忌食材/ 382
调理感冒明星食谱推荐/ 383
樱桃酸奶饮 预防感冒/ 383
豆腐葱花汤 散寒清热/ 384
香橙胡萝卜汁 增强免疫/ 385
南瓜粥 促进宝宝食欲/ 386
香芹洋葱蛋黄汤 发散风寒/ 387
宝宝扁桃体炎饮食调理/ 388
妈妈一眼看出宝宝扁桃体炎/ 388
预防扁桃体炎要点/ 388
应对扁桃体炎这样吃/ 388
必需营养素/ 388
扁桃体炎宜忌食材/ 388
调理扁桃体炎明星食谱推荐/ 389
金银花粥 清热消炎、解毒、凉血/ 389
绿豆芽拌豆腐泥 提高免疫力、清热去火/ 390
百合银耳粥 滋阴润肺/ 390
青菜肝末 提高免疫力、清热去火/ 391
宝宝流涎饮食调理/ 392
妈妈一眼看出宝宝流涎/ 392
预防宝宝流涎要点/ 392
应对宝宝流涎这样吃/ 392
必需营养素/ 392
流涎宜忌食材/ 392
调理流涎明星食谱推荐/ 393
羊肉山药粥 温中暖下/ 393
雪梨鸡蛋羹 生津润燥/ 394
清蒸小黄鱼 锻炼宝宝咀嚼能力/ 395
宝宝鹅口疮饮食调理/ 396
妈妈一眼看出宝宝鹅口疮/ 396
预防鹅口疮要点/ 396
应对鹅口疮这样吃/ 396
必需营养素/ 396
鹅口疮宜忌食材/ 396
调理鹅口疮明星食谱推荐/ 397
猕猴桃枸杞粥 增强宝宝免疫力、
解热利尿/ 397
荸荠汤 促进口疮创面修复/ 398
鲜肉茄饼 清热润肺/ 399
宝宝便秘饮食调理/ 400
妈妈一眼看出宝宝便秘/ 400
预防宝宝便秘要点/ 400
应对便秘这样吃/ 400
必需营养素/ 400
便秘宜忌食材/ 400
调理便秘明星食谱推荐/ 401
芋头红薯粥 促进排便/ 401
苹果汁 预防宝宝便秘/ 402
胡萝卜红薯汁 润肠通便/ 402
魔芋香果 促进肠胃蠕动/ 403
宝宝腹泻饮食调理/ 404
妈妈一眼看出宝宝腹泻/ 404
预防宝宝腹泻要点/ 404
应对腹泻这样吃/ 404
必需营养素/ 404
腹泻宜忌食材/ 404
调理腹泻明星食谱推荐/ 405
山药粥 缓解腹泻/ 405
红糖苹果泥 止泻、排毒/ 406
炒米煮粥 止泻、促进消化/ 406
银耳榴露 助消化、促进食欲/ 407
宝宝腮腺炎饮食调理/408
妈妈一眼看出宝宝腮腺炎/ 408
预防腮腺炎要点/ 408
应对腮腺炎这样吃/ 408
必需营养素/ 408
腮腺炎宜忌食材/ 408
调理腮腺炎明星食谱推荐/409
金银花甘蔗茶 宣风散热/ 409
鲜白萝卜汤 抵抗炎症/ 410
绿豆白菜汤 去火、消肿、利尿/ 410
草鱼冬瓜汤 促进废物排出体外/ 411
宝宝厌食饮食调理/ 412
妈妈一眼看出宝宝厌食/ 412
预防厌食要点/ 412
应对厌食这样吃/ 412
必需营养素/ 412
厌食宜忌食材/ 412
调理厌食明星食谱推荐/ 413
山楂粥 促进消化/ 413
猪肝胡萝卜粥 增进食欲/ 414
鲫鱼姜汤 增进食欲/ 415
宝宝鼻出血饮食调理/ 416
妈妈一眼看出宝宝鼻出血/ 416
预防鼻出血要点/ 416
应对鼻出血这样吃/ 416
必需营养素 / 416
鼻出血宜忌食材/ 416
调理鼻出血明星食谱推荐/ 417
番茄豆腐 去火清热/ 417
胡萝卜汁 清热止血/ 418
棒棒沙拉 清热降温/ 419
宝宝遗尿饮食调理/ 420
妈妈一眼看出宝宝遗尿/ 420
预防遗尿要点/ 420
应对遗尿这样吃/ 420
必需营养素/ 420
遗尿宜忌食材/ 420
调理遗尿明星食谱推荐/ 421
黑枣桂圆糖水 调理宝宝遗尿/ 421
薏米汤 祛肝火/ 422
莲子糯米粥 降肝火/ 423
宝宝佝偻病饮食调理/ 424
妈妈一眼看出宝宝佝偻病/ 424
预防佝偻病要点/ 424
应对佝偻病这样吃/ 424
必需营养素/ 424
佝偻病宜忌食材/ 424
调理佝偻病明星食谱推荐/ 425
南瓜黄豆粥 促进宝宝成长/ 425
鸡汁牛肉末 促进骨骼发育/ 426
清炖二骨汤 促进钙的吸收/ 427
宝宝夜啼饮食调理/ 428
妈妈一眼看出宝宝夜啼/ 428
预防夜啼要点/ 428
应对夜啼这样吃/ 428
必需营养素/ 428
夜啼宜忌食材/ 428
调理夜啼明星食谱推荐/ 429
山药糯米粥 安神/ 429
百合粥 清心除烦/ 430
三菇豆米粉 静心、安神/ 431
宝宝湿疹饮食调理/ 432
妈妈一眼看出宝宝湿疹/ 432
预防湿疹要点/ 432
应对湿疹这样吃/ 432
必需营养素/ 432
湿疹宜忌食材/ 432
调理湿疹明星食谱推荐/ 433
绿豆粥 清热解毒/ 433
花生红豆汤 补血、利尿除湿/ 434
苦瓜苹果饮 清热消暑、养血益气/ 435
宝宝肺炎饮食调理/ 436
妈妈一眼看出宝宝肺炎/ 436
预防肺炎要点/ 436
应对肺炎这样吃/ 436
必需营养素/ 436
肺炎宜忌食材/ 436
调理肺炎明星食谱推荐/ 437
冰糖梨水 清心润肺/ 437
绿豆汤 清热解毒/ 438
牛奶鸡蛋羹 调养身体、帮助恢复/ 439
宝宝贫血饮食调理/ 440
妈妈一眼看出宝宝贫血/ 440
预防贫血要点/ 440
应对贫血这样吃/ 440
必需营养素/ 440
贫血宜忌食材/ 440
调理贫血明星食谱推荐/ 441
蛋皮如意肝卷 补血、补铁、护眼/ 441
清蒸肝泥 补铁补血/ 442
红枣核桃米糊 益气血，健脾胃/ 442
牛肉蓉粥 改善缺铁性贫血/ 443
宝宝水痘饮食调理/ 444
妈妈一眼看出宝宝水痘/ 444
预防水痘要点/ 444
应对水痘这样吃/ 444
必需营养素/ 444
水痘宜忌食材/ 444
调理水痘明星食谱推荐/ 445
薏米橘羹 促进宝宝新陈代谢、增强
免疫力/ 445
宝宝肥胖饮食调理/ 446
妈妈一眼看出宝宝肥胖/ 446
预防肥胖要点/ 446
应对肥胖这样吃/ 446
必需营养素/ 446
肥胖宜忌食材/ 446
调理肥胖明星食谱推荐/ 447
玉米绿豆糊 降脂减肥/ 447
燕麦南瓜粥 促进消化/ 447
精彩书摘
盛出。
3 将煎好的鱼头放入砂锅中，加2000 毫升温水及葱段、姜片，大火煮开，转小火煮至汤色变白、鱼头松散，熄火，晾凉。
4 将汤过滤后取鱼汤，取一次的用量装入保鲜袋中，系好袋口，放入冰箱冷冻即可。
鸡汤
材料 鸡骨架1 副。
做法
1 将鸡骨架收拾干净，用滚水烫去血水后， 捞出， 冲洗掉表面的血沫子，放入锅中，加入2000 毫升清水煮开，转小火煮。
2 边煮边撇净表面浮沫，用小火煮30~40 分钟，捞出鸡骨架，取汤汁，晾凉。
3 汤汁晾凉后取一次的用量装入保鲜袋中，系好袋口，放入冰箱冷冻即可。
温馨小贴士
用前头一天晚上拿到冷藏室里解冻，第二天就可以用啦！
猪棒骨高汤
材料 猪棒骨2 个。
做法
1 猪棒骨清洗干净，用沸水焯烫去血水，捞出，冲洗掉表面的血沫子，放入锅中，加入2000毫升清水煮开，转小火煮。
2 边煮边撇净表面浮沫，用小火煮2 小时，捞出猪棒骨，取汤汁。
3 汤汁晾凉后放入冰箱冷藏1~2个小时，待表面油脂凝聚后取出，刮去表面油脂，取一次用量的高汤装入保鲜袋中，系好袋口，放入冰箱冷冻即可。
温馨小贴士
将保鲜袋套在大碗上，就很容易将高汤倒入保鲜袋中了。
宝宝饮食之yes or no
不宜拿罐头食品或密封的肉食做断奶餐
罐头食品或密封的肉类食品加工时均要加入一定量的色素和防腐剂等添加剂。由于宝宝身体各组织对化学物质的反应及解毒功能还很低，食入这些食物后会加重脏器解毒及排泄的负担，甚至会因为某种化学物质在体内的积蓄而引起慢性中毒。所以尽量不要给宝宝喂食此类食物。
宝宝食物最好现做现吃
现做现吃的饭菜营养丰富，剩饭菜在营养价值上已是大打折扣。而且越是营养丰富的饭菜，细菌越是容易繁殖，如果加热不够，就容易引起食物中毒。宝宝吃后会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等类似急性肠炎的症状。因此，要尽量避免给宝宝吃剩饭菜，特别是剩的时间较长的饭菜。隔夜的饭菜在食用前要先检查有无异味，确认无任何异味后，应加热20 分钟后方可食用。
有些食物含有一定毒素，正确烹调很重要
比如：豆浆营养丰富，但是生豆浆中含有难以消化吸收的有毒物质，必须加热到90℃以上时才能被分解，因此豆浆必须煮透才能给1 岁左右的宝宝喝；扁豆中含有对人体有毒的物质，必须炒熟焖透才能食用，否则易引起中毒；发了芽的土豆会产生大量的龙葵素，使人中毒，不能给宝宝食用。
宝宝不宜吃冷饮
宝宝吃了冷饮后，血管会受到冷刺激而收缩，影响身体往外散热，进入肠胃，会刺激胃黏膜而使消化酶的分泌减少，减弱消化能力，影响对摄入食物中营养物质的吸收和消化，严重的还会导致宝宝消化系统功能紊乱，易使宝宝发生经常性腹痛。
冬天要适当给宝宝补充鱼肝油
因为冬天宝宝外出较少，不能接受充足的阳光照射，宝宝容易缺乏维生素D；另一方面，由于1 岁以内的宝宝生长发育较快，需要的钙较多，有些家长认为母乳营养好，即使母乳的奶量不足也不增加婴儿配方奶粉以及其他辅食，从而造成宝宝生长发育需要的营养不足，出现“缺钙”症状。
一岁以内的宝宝不宜吃牛初乳
牛初乳所含的蛋白质和免疫球蛋白特别丰富，而且富含自然合成的天然抗体，确实能增强人体的免疫力。不过，0 ～ 1岁的婴幼儿身体器官尚未发育完全，不适应牛初乳。况且母亲初乳中的免疫球蛋白完全能抵御致病菌及病毒的入侵，让宝宝少生病。
用水果代替宝宝不爱吃的蔬菜
水果中的无机盐、膳食纤维的含量要比蔬菜少，与蔬菜相比，水果促进胃肠道蠕动、促进无机盐中钙和铁吸收的作用要相对弱一些。如果经常让宝宝以水果代替蔬菜，这样水果的摄入量就会增大，导致宝宝摄入过量的果糖，而果糖摄入太多时，不仅会使宝宝的身体缺乏铜元素，还会影响其骨骼的发育，易造成身材矮小，而且宝宝还经常会有饱腹感，因而不爱吃饭。
宝宝的饮食过于精细
食物过于精细会造成宝宝对某种或多种营养物质的缺乏，从而引起一些疾病，要多吃粗纤维食品。所以，要多给宝宝吃些粗纤维的食物，如蔬菜中的芹菜、油菜等，能促进咀嚼肌的发育、宝宝牙齿和下颌的发育，也能促进肠胃蠕动，增强胃肠的消化功能，防治便秘，也对龋齿和结肠癌起到一定的预防作用。
宝宝不能多吃巧克力
巧克力含有较多的脂肪和热量，对宝宝来说，并不适宜。巧克力中含蛋白质较少，钙和磷的比例也不合适，糖和脂肪太多，吃过多的巧克力往往会导致食欲低下，不符合宝宝生长发育的需要。
新生儿的营养需求
足月新生儿每日所需营养
1. 热能：热能是满足基础代谢、生长、排泄等活动所需要的物质基础。足月儿出生后第一周，每日每千克体重需251 ～ 335 千焦；第二周以后，每日每千克需335 ～ 418 千焦。
2. 蛋白质：足月新生儿每日每千克体重需2 ～ 3 克。
3. 氨基酸：足月新生儿每天必须足量地摄取9 种人体必需的氨基酸。
4. 脂肪：足月新生儿每天总的需要量为9 ～ 17 克/418 焦耳热量。母乳中不饱和脂肪酸占51%，其中的75% 可被吸收，而牛乳中不饱和脂肪酸仅占34%。
5. 糖类：足月新生儿每天需糖17 ～ 34 克/418 焦耳热量。母乳中的糖全为乳糖，牛乳中的糖、乳糖各约占一半。
6. 矿物质：钠、钾、氯、钙、磷、镁、铁、锌。钠：妈妈在喂奶期间不宜吃得过咸，但并不是一点也不需要钠，新生儿也需要盐。
钾：乳品中的钾能满足宝宝的需要。
氯：氯随钠和钾吸收。
钙、磷：母乳中的钙有50% ～ 70% 在新生儿肠道中被吸收；牛乳钙的吸收率仅为20%。所以，母乳喂养的宝宝不易缺钙，磷的吸收比较好，不易缺乏。
铁：母乳和牛乳中铁的含量都不高，牛乳中的铁不易吸收，因此牛乳喂养更容易缺乏铁。足月新生儿铁的储存量够4 ～ 6 个月的使用。但如果孕妈妈缺铁，容易导致新生儿铁储备不足，要及时补充。
锌：足月新生儿很少出现缺锌，一般不需要额外补充。
7.维生素：包括维生素K、维生素D、维生素E、维生素A。健康孕妈妈分娩的新生儿，很少缺乏维生素，不需要额外补充。如果准妈妈在孕期维生素摄入不足，胎盘功能低下并早产，新生儿可能缺乏维生素D、维生素C、维生素E和叶酸。
重点营养素关注：α- 乳清蛋白
新生儿最好选择母乳喂养。α- 乳清蛋白是母乳的主要成分，对宝宝非常重要，能培养宝宝不生病的健康体质。
认识α- 乳清蛋白
α- 乳清蛋白是一种能完善人体免疫系统的蛋白质，富含必需氨基酸。乳清蛋白是牛奶被制造成奶酪时产生的一种无法凝固的蛋白质，占牛奶中蛋白质的20%。而α- 乳清蛋白是分离乳清蛋白所含有的一种生物活性化合物。α- 乳清蛋白的主要成分有乳球蛋白、乳白蛋白和乳铁蛋白。
α- 乳清蛋白的功能
α- 乳清蛋白能强化新生儿的免疫机能，增加细胞内的抗氧化物质。而乳清蛋白中含有的乳铁蛋白是重要的免疫抗体因子，能帮助人体对铁离子的吸收，抑制体内细菌的增长，并能清除肠道内的坏菌，防止宝宝患上肠道方面的疾病。
α- 乳清蛋白的来源
母乳、配方奶粉、奶酪及其他奶制品是含α- 乳清蛋白最多的食物。母乳是α-乳清蛋白的主要来源，营养极其丰富，所以，最好用母乳喂养宝宝。
缺乏α- 乳清蛋白的表现
宝宝如果缺乏α- 乳清蛋白，免疫功能会降低，抵抗能力下降，容易患上肠道方面的疾病。此外，体内缺乏α- 乳清蛋白，不利于宝宝体内铁质的吸收，可能导致铁的缺乏，出现贫血等不适。
α- 乳清蛋白的摄取量
α- 乳清蛋白从母乳或配方奶中摄取，不需要额外补充，宝宝正常吃奶就能补充身体所需的α- 乳清蛋白了。
……
前言/序言
有了宝宝以后，恨不得所有的时间都陪他一起成长，一边幸福着，一边又时刻担心着宝宝的健康，这是很多为人父母的共性。而在宝宝的成长过程中，喂养显得尤为重要，因为宝宝的很多不良症状是由喂养不当造成的，不同的营养基础会影响宝宝一生的健康。0~3岁是人生中的第一个生长高峰，为了维持快速生长的需要，宝宝对营养的需求比较高。但另一方面，由于这个时期的宝宝消化吸收功能还不成熟，如果喂养不当会出现呕吐、腹泻甚至营养不良等营养疾病，从而影响宝宝的健康与生长发育。因此，新爸新妈学习和掌握一些科学的喂养护理方法成为刻不容缓的事情。
面对娇嫩的新生宝宝，初为父母的你可能会不知所措，不知道一天喂几次奶，该喂多少，什么时候开始补充鱼肝油和钙制剂，添加辅食的最适合时机，怎样断奶更科学，怎样添加辅食能使宝宝获得全面的营养，怎样做出宝宝爱吃而又营养的辅食，各种食材怎么搭配更有营养，宝宝对哪些食物容易过敏……随着宝宝的成长，一系列的喂养难题便会接踵而至。这对于新爸新妈来说无疑是一次重大的考验与修炼。最终能不能“修成正果”，除了平时积累的生活经验外，一本断奶与营养辅食百科的工具书必不可少。
本书从科学与实用的角度出发，指出了0~3岁宝宝在成长过程中的营养需求、添加辅食的步骤、如何科学断奶，提供了一些常见喂养难题的解决方法，并按月龄提供了适合宝宝生长发育的营养菜谱，推荐了24种有利于宝宝成长的最佳食材，还推荐了适合这个时期宝宝生长发育的营养素食谱、特效功能食谱。同时本书还介绍了宝宝常见疾病的饮食调理法。相信，每位妈妈都能修炼成宝宝的特级营养师。
用户评价
购买这本书，我最期待的是它能在喂养难题上给予我切实可行的解决方案。这本书在处理宝宝挑食、厌食等问题上，给出了非常多细致的策略。它分析了宝宝产生这些行为背后的原因，可能包括食物不合口味、喂养方式不当，甚至是宝宝的生长发育规律。书中提出的“引导式喂养”理念，让我耳目一新，它强调要尊重宝宝的饥饱信号，不强迫喂食，而是通过多种方式激发宝宝的食欲。例如，它提到了可以通过改变食物的形状、颜色，或者将食物融入到有趣的故事和游戏中，来吸引宝宝的注意力。我尝试了书中关于“创意辅食造型”的一些建议，比如用蔬菜切成可爱的动物形状，或者制作一些色彩斑斓的蔬菜饼，宝宝的接受度确实提高了很多。此外，书中还详细讲解了如何处理宝宝在辅食添加过程中可能出现的各种“小状况”，比如便秘、腹泻，并提供了相应的食疗和喂养建议。它还提到了如何通过家长的示范作用，来培养宝宝良好的饮食习惯，这一点让我觉得非常受启发。这本书就像一位经验丰富的育儿顾问，总能在最棘手的时候，给我提供最科学、最人性化的指导。
评分当我还在为宝宝添加辅食的种类和顺序感到头疼时，这本书无疑是雪中送炭。它不仅仅是简单地罗列辅食列表，而是从宝宝的生长发育需求出发，系统地介绍了不同月龄段宝宝所需的营养素，以及如何通过辅食来满足这些需求。我最看重的是它关于“泥糊状辅食”到“半固体”再到“固体”的过渡期指导，里面有大量的食谱，每一种食谱都详细列出了所需食材、分量、制作步骤，甚至还有每种辅食的营养成分分析，这一点让我觉得非常专业和严谨。它还特别强调了“由少到多，由稀到稠”的原则，以及如何观察宝宝的过敏反应，这对于新手家长来说是极其重要的安全提示。我印象深刻的是书中关于“高铁辅食”的章节，它详细解释了为什么宝宝在6个月后需要额外补充铁，并推荐了一些富含铁的食物，比如猪肝泥、红肉泥等，并且给出了具体的制作方法，避免了食材的腥味，让宝宝更容易接受。书中还提供了很多巧妙的搭配建议，比如如何将蔬菜、肉类、谷物进行组合，以达到营养均衡。这本书记载的内容，就像一本“辅食宝典”，让我在给宝宝准备每一餐时，都有了明确的方向和丰富的灵感，不再盲目摸索。
评分这本书的封面设计非常吸引人，柔和的色彩和可爱的插画，立刻就勾起了我这个新手妈妈的兴趣。我是在朋友的推荐下购买的，她夸赞这本书的内容非常实用，而且讲解得浅显易懂。迫不及待地翻开，我首先被书中关于宝宝断奶时期的心理准备部分所吸引。它详细地分析了宝宝可能出现的各种情绪反应，以及家长应该如何应对，让我感觉不再孤单和焦虑。书中提供的“循序渐进”的断奶方法，不仅仅是理论上的指导，还附带了非常具体的步骤和时间表，可以根据宝宝的个体差异进行调整。比如，它提到了如何逐步减少母乳或配方奶的喂养次数，以及如何用辅食来填补这些空缺。我特别喜欢它关于“过渡性食物”的介绍，比如一些蒸煮过的软烂蔬菜泥、水果泥，甚至是营养粥，都给出了非常详细的制作方法和食材选择建议，让我这个原本对辅食制作一窍不通的妈妈，也能轻松上手。而且，书中还强调了在断奶过程中，家长情绪的重要性，提醒我们要保持耐心和积极的态度，这对我来说是非常宝贵的提醒。整体而言，这本书的开篇就让我感受到了它的专业性和贴心，仿佛一位经验丰富的朋友在身边指导，让我对即将到来的断奶期充满了信心。
评分阅读这本书的过程中，我最大的感受是它的“全周期”和“个性化”的特点。它不仅仅关注断奶和辅食的初期阶段，而是贯穿了0-3岁宝宝的整个成长关键期，提供了非常全面的指导。从最初的母乳喂养过渡，到一岁左右的自主进食，再到两岁后逐渐向成人餐食靠拢，每一个阶段都有详细的讲解和实操建议。我特别欣赏它在“断奶”部分，不只是强调生理上的断奶，更注重心理上的支持，比如如何让宝宝感受到安全感，如何安抚宝宝的分离焦虑。在辅食方面，它也考虑到了不同宝宝的体质差异，比如对某些食物过敏的宝宝，或者消化能力较弱的宝宝，书中都提供了替代方案和循序渐进的建议。最让我觉得贴心的是，书中还提供了一些“妈妈的自我关怀”的内容，提醒我们在照顾宝宝的同时，也要关注自己的身体和情绪健康，这对于新手妈妈来说非常重要。这本书就像一位经验丰富、充满智慧的育儿导师，用最细致入微的关怀，陪伴我们走过宝宝成长的每一个重要阶段，让我觉得养育宝宝这件事，不再是一场艰辛的挑战，而是一次充满爱与成长的旅程。
评分这本书的另一大亮点在于它对宝宝营养均衡的深度解析。我之前总觉得只要给宝宝吃点肉、吃点菜、吃点米饭就行了，但这本书让我明白，不同月龄的宝宝对各种营养素的需求是不同的，而且存在一个“关键期”的概念。它系统地介绍了蛋白质、脂肪、碳橼化合物、维生素和矿物质等重要营养素在宝宝生长发育中的作用，并明确指出不同营养素的最佳来源和获取方式。我特别喜欢书中关于“食物多样化”的讲解，它鼓励我们尝试各种不同种类的蔬菜、水果、肉类、豆类和谷物，以确保宝宝能够摄取全面的营养。书中还提供了一些“营养搭配”的图表，清晰明了地展示了如何在一个餐盘中实现营养均衡。让我感到惊喜的是，它还提到了如何根据宝宝的生长指标，判断宝宝的营养是否充足，并给出了一些调整喂养计划的建议。这本书让我从一个“喂饱就行”的心态，转变为一个“科学喂养”的理念，更加关注宝宝的内在健康和长远发展。它不仅仅是一本食谱书，更是一本关于如何科学养育健康宝宝的“营养指南”。
评分正版无残页，推荐大家购买
评分按照上面的食谱做作看吧，不知道宝宝能不能喜欢
评分0-3岁断奶与营养辅食百科内容一般
评分很实用，可被借走了！要不回来怎么办
评分按照上面的食谱做作看吧，不知道宝宝能不能喜欢
评分还可以！一些有用、还要切身实际
评分挺好的…希望能给宝宝做出美味的辅食
评分0-3岁断奶与营养辅食百科0-3岁断奶与营养辅食百科0-3岁断奶与营养辅食百科
评分好
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