图解女性穴位按摩保健（手到健康来） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛永阁 编

图书标签:

• 女性健康
• 穴位按摩
• 保健
• 中医养生
• 图解
• 按摩疗法
• 经络
• 自我保健
• 健康生活
• 女性护理

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535956361

版次：1

商品编码：10926844

包装：平装

丛书名： 手到健康来系列

开本：20开

出版时间：2012-02-01

用纸：胶版纸

页数：116

内容简介

　　《图解女性穴位按摩保健（手到健康来）》以浅显的文字、生动的图片介绍和展示了按摩的具体手法以及操作过程，利用中医按摩原理为女性朋友开辟了一条通往健康和美丽的大路。此外，《图解女性穴位按摩保健（手到健康来）》还针对女性朋友常见的亚健康状况以及疾病介绍了对症防治方法，使读者一看就懂、一学就会，即使是没有基础的人也可以在繁忙的工作之余，在家中轻松进行自我保健按摩。

作者简介

　　薛永阁，毕业于北京中医学院。太极推拿的创始人。出身于中医世家，随父著名老中医、清御医第四代传人薛世昌先生学习中医基础，后师承于著名骨伤科教授葛长海先生及陈氏太极拳第十八代宗师冯志强先生。现任北京市京都太极按摩职业技能培训学校校长。在继承祖传医学经验以及师门技法的同时，融儒、释、道、武、医为一体，创立了自己的独特手法——太极手法，被誉为“太极乎法中华魔手”。
　　采用综合自然疗法治病救人，学生遍及全国，并在海内外相关杂志和会议发表多篇论文，引起广泛关注。多次应邀在中央广播电大、北京电视台做专题节目，并被十余家新闻媒体报道，广受赞誉。

目录

PART 1 按摩，呵护女性健康
女性为什么要按摩
按摩也要讲原则
哪些人不适合按摩
PART 2 女性按摩经穴和常用手法
人体经络ABC
女性按摩的常用穴位
穴位应该怎样找
女性按摩的常用手法
PART 3 美容按摩，将青春进行到底
面部皱纹
面部色斑
青春痘
眼袋
肿眼泡
黑眼圈
双下巴
毛孔粗大
头屑
头发早白
脱发
PART 4 塑身减肥按摩，不要太瘦哦
提高臀位的按摩法
减少脸部赘肉
消除背部脂肪
丰乳健胸
腹部按摩，让你告别“小肚肚”
细腰按摩速成法
塑造完美腿形
纤细手部
美化你的玉足
PART 5 健身按摩，赶走亚健康
颈椎不适
失眠
食欲不振
神经衰弱
疲劳
腰腿痛
PART 6 损美病症按摩，肌肤嫩滑不打折
牛皮癣
湿疹
冻疮
酒糟鼻
扁平疣
斑秃
皮肤瘙痒
PART 7 常见妇科病按摩，爱护自己从今天开始
月经不调
痛经
闭经
产后小便异常
性欲减退
不孕症
经前期综合征
更年期综合征
PART 8 常见小病按摩，勿因事小而不为
感冒
咳嗽
发热
胃痛
头痛
口臭
呕吐
附录：常见按摩辅助品一览

前言/序言

《图解女性穴位按摩保健：手到健康来》 内容梗概 《图解女性穴位按摩保健：手到健康来》是一本全面而实用的女性健康指导手册，它以图文并茂的方式，深入浅出地介绍了女性身体特有的穴位以及针对这些穴位进行按摩的保健方法。本书的核心在于“手到健康来”，强调通过双手熟练的按摩技巧，可以有效调理女性生理功能，缓解常见身心不适，从而达到由内而外的健康与美丽。 本书并非单纯的穴位图解，而是将传统中医的经络理论与现代人对健康生活的需求巧妙结合。它从女性生理周期、生殖健康、内分泌平衡、情绪管理、常见妇科问题等多个维度出发，系统地为女性读者提供了科学、简便、易学的自我保健方案。 核心内容板块 第一部分：认识女性身体的奥秘——经络与穴位的初步探索 女性经络系统概述： 详细介绍女性身体内十二正经、奇经八脉中与女性健康密切相关的几条重要经络，如任脉、冲脉、督脉、肝经、脾经、肾经等。阐述这些经络的循行路线、生理功能及其与女性月经、怀孕、分娩、更年期等生理过程的紧密联系。 女性特有穴位解析： 重点讲解女性身体上具有特殊保健意义的穴位，包括但不限于关元、中极、子宫、血海、三阴交、太冲、足三里、肾俞等。每个穴位都配有清晰的定位图，并详细说明其解剖位置、主治病症以及与女性特定生理功能的关联。 穴位按摩的基本原理： 解释穴位按摩如何通过刺激穴位，疏通经络，调和气血，平衡阴阳，从而改善身体状况。介绍中医“通则不痛，痛则不通”的理论，以及按摩对神经系统、循环系统、免疫系统等产生的积极影响。 第二部分：由内而外的生理调理——呵护女性生殖与内分泌健康 月经周期与按摩保健： 经前调理： 针对经前综合征（PMS），如乳房胀痛、情绪波动、腹胀、头痛等，介绍缓解穴位（如太冲、合谷、三阴交、血海）及按摩手法。 经期呵护： 讲解经期如何进行温和的按摩，以促进经血排出，缓解痛经（如关元、中极、子宫、八髎穴），以及如何通过按摩来减轻经期疲劳和不适。 经后修复： 指导读者在经期结束后，通过按摩来补充气血，调理身体，为下一个生理周期做好准备（如足三里、三阴交、归来穴）。 孕育与产后恢复的按摩支持： 孕期安胎保健： 介绍孕期可以适度按摩的穴位，以缓解孕吐、腰酸背痛、水肿等不适，并强调哪些穴位孕期需要避免按摩。 产后恢复： 针对产后气血亏虚、腹部松弛、乳汁不通等问题，提供针对性的按摩方案（如关元、中极、子宫、腹结、乳根穴），帮助身体尽快恢复。 内分泌平衡与和谐： 改善排卵与受孕： 介绍通过按摩促进卵巢功能，调理月经周期，提高受孕几率的穴位与方法（如关元、中极、子宫、血海、三阴交）。 更年期平稳过渡： 针对更年期女性出现的潮热盗汗、失眠、情绪烦躁、骨质疏松等症状，提供缓解穴位和按摩手法（如神门、内关、太溪、复溜、肾俞）。 妇科常见不适的辅助调理： 针对白带异常、盆腔炎、附件炎等妇科问题，介绍可以辅助改善症状的穴位与按摩方法，强调其辅助作用，并建议必要时寻求专业医疗帮助。 第三部分：情志养生与身心平衡——调养女性健康心灵 情绪管理与穴位疏导： 缓解焦虑与抑郁： 介绍可以帮助平复情绪、缓解压力的穴位，如神门、内关、太冲、风池，以及按摩手法。 改善失眠多梦： 指导读者通过按摩安神宁心的穴位（如神门、三阴交、涌泉穴）来改善睡眠质量。 提升自信与活力： 介绍一些可以激发身体能量、提升自信心的穴位（如百会、足三里、涌泉）。 身体姿态与健康美： 改善颈椎不适与肩背酸痛： 针对长期伏案工作或不良体态导致的肩颈问题，提供肩井、风池、大椎等穴位的按摩方法。 塑形与减肥的穴位辅助： 介绍一些有助于促进新陈代谢、抑制食欲、缓解水肿的穴位（如天枢、水分、曲池、足三里），作为健康饮食和运动的补充。 面部年轻化与容光焕发： 讲解如何通过面部穴位按摩，促进面部血液循环，改善肤色，延缓衰老。 第四部分：实用操作指南——手把手教你掌握按摩技巧 按摩工具与准备： 介绍按摩前需要准备的物品，如按摩油、乳液，以及保持环境舒适的建议。 基本按摩手法讲解： 详细演示并解释推、揉、按、点、捏、拍打等基本按摩手法，强调力道、频率和方向的掌握。 全身经络循行与重点穴位操作示范： 头部与面部按摩： 详细指导头部各个区域的按摩方法，以及面部关键穴位的按压技巧。 颈部与肩部按摩： 教授如何安全有效地放松颈部和肩部的肌肉。 胸部与腹部按摩： 重点讲解与女性生殖健康相关的腹部穴位按摩，以及腹部经络的疏通方法。 四肢按摩： 指导四肢主要经络和穴位的按摩，以促进全身气血流通。 腰背部按摩： 介绍如何缓解腰酸背痛，调理肾脏功能。 日常保健与特定症状的按摩方案： 每日简易保健操： 提供一套适用于日常的全身按摩流程，方便读者每日坚持。 针对特定不适的快速缓解方案： 针对感冒初期、疲劳、消化不良等常见情况，提供快速有效的穴位按摩方法。 穴位按摩的注意事项与禁忌： 明确指出在哪些情况下不适合进行穴位按摩，以及按摩时需要注意的细节，确保读者安全有效地进行自我保健。 本书特色 图文并茂，易学易用： 大量使用精美的穴位定位图、人体经络图以及按摩手法示意图，使复杂的穴位按摩变得直观易懂。 内容全面，针对性强： 涵盖女性生理、心理、生殖、内分泌等多个方面的健康需求，提供量身定制的保健方案。 理论结合实践： 将中医传统理论与现代健康理念相结合，既有理论深度，又有实践指导意义。 强调自我保健： empowers女性掌握自我保健的主动权，通过双手实现健康与美丽。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业的术语，用简洁明了的语言向读者解释复杂的概念。 《图解女性穴位按摩保健：手到健康来》不仅仅是一本书，更是一位贴心的女性健康闺蜜。它鼓励每一位女性学会关爱自己，通过双手温柔的触碰，释放身体的潜能，唤醒内在的健康活力，让健康与美丽，真正从指尖开始，绽放光彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信“身体是革命的本钱”，但现代生活节奏太快，加上工作压力，很多时候都忽略了身体发出的信号。这本书恰好填补了我在这方面的知识空白。它不是那种让你去医院看病或者吃药的建议，而是从根本上教你如何通过日常的自我保健来提升身体的机能。我特别欣赏它从女性身体特点出发，深入剖析了不同年龄段、不同生理状况下的女性可能面临的健康问题，并提供了针对性的解决方案。我试着按照书里的方法，每天花一点时间按摩几个推荐的穴位，比如足三里、三阴交之类的，感觉睡眠质量真的有提高，白天精神也比以前好了很多。而且，它不只是教你按摩，还会给你一些关于饮食、作息的建议，让你从整体上调整自己的生活方式，达到更好的保健效果。我觉得这本书最大的价值在于，它让你认识到，健康其实掌握在自己手中，不需要复杂的设备和昂贵的药物，只要掌握正确的方法，就能拥有一个更健康、更有活力的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期的“心头好”！我一直在寻找一本能够真正指导我如何通过非药物方式来改善身体健康的书籍，而《图解女性穴位按摩保健（手到健康来）》完美地契合了我的需求。首先，它的“图解”形式是最大的亮点，我之前买过一些类似的书，但往往因为文字描述不清，很难找到准确的穴位。这本书的插图绘制得非常精美，不仅清晰地标出了穴位的位置，还有详细的按摩手法示意图，让我能够轻松模仿并准确操作。我尤其看重它对女性特殊时期的关怀，比如孕期、经期、更年期等，都给出了非常具体且实用的按摩建议。我尝试了书中一些针对缓解孕期水肿和产后身体恢复的穴位按摩，效果非常明显，让我感觉更加舒适和自信。此外，这本书的语言风格也非常接地气，通俗易懂，没有任何晦涩难懂的医学术语，读起来就像和一位经验丰富的长辈在聊天，让我对中医养生有了更深的理解和兴趣。它让我明白，健康的钥匙就握在自己手中，通过简单的按摩，就能让身体焕发活力，真正实现“手到健康来”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个比较“糙”的女性，我对养生这件事一直有点心有余而力不足的感觉。总觉得要学的东西太多，而且很多东西听起来就很复杂。这本书就像是一本“小白入门指南”，非常适合我这样的新手。它没有大篇幅的理论讲解，而是直奔主题，用大量清晰的插图告诉你“怎么做”。我之前以为穴位按摩就是随便按按，看了这本书才知道，原来不同的穴位有不同的按摩方式，有些需要打圈，有些需要点按，还有些需要配合呼吸。更重要的是，它还很贴心地提醒了在按摩过程中需要注意的事项，比如哪些情况不适合按摩，按摩时要注意什么，这些细节真的太重要了，避免了我们走弯路。我特别喜欢它对于一些女性常见不适的解答，比如常常感到疲劳、皮肤暗沉、或者情绪不稳，书里都给出了具体的穴位和按摩手法，并且解释得很清楚为什么这样按会有帮助。我感觉这本书就像是一本随身的“中医顾问”，随时随地都能翻阅，解决我的健康疑问。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书真的就像是一本宝藏！我之前对中医养生了解不多，总觉得那些穴位啊、经络啊都特别高深莫测，普通人根本学不会。但这本书完全颠覆了我的认知！它不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是用非常直观的插图，一步一步教你如何找到女性身体上那些关键的穴位，并且告诉你每个穴位具体能解决哪些身体上的小毛病。我尤其喜欢它讲解的那些针对女性常见问题的按摩手法，比如月经不调、痛经、失眠、还有产后恢复等等，都写得特别详细。以前我总是随便揉揉，根本不知道按哪里、怎么按才有效，现在看了这本书，我才明白原来这些日常的小不适，很多时候通过简单的穴位按摩就能得到缓解。而且，它不只是告诉你“按这里”，还会告诉你“为什么按这里”、“怎么按最舒服”、“按多久效果最好”，这种深入浅出的讲解方式，让我觉得中医养生不再遥不可及，我真的感觉自己也能动手给自己和家人带来健康。我迫不及待地想开始实践书里介绍的各种按摩方法，希望能慢慢改善我的身体状况。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本书，我对它的期望值并没有那么高，觉得市面上这类保健类的书籍太多了，大多都大同小异。但翻开之后，我立刻就被它的“图解”形式吸引住了。我本身就是个视觉学习者，光看文字描述很难记住那些复杂的穴位位置，这本书的插图真的太给力了！不仅标注清晰，而且还有真人示范的动作图，非常直观，简直是手把手教学。我最头疼的是找不准穴位，有时候感觉自己按对了，但又没啥感觉。有了这些图，我终于能准确地找到那些“点”，并且学到了正确的力度和手法。它里面关于一些女性特有生理周期相关的穴位介绍，真的太实用了！我一直以来都有点经期不规律的困扰，看了书里介绍的几个穴位按摩方法，尝试了一下，感觉确实能帮助缓解胀痛，效果比我之前乱吃药要温和得多。而且，这本书的语言也非常亲切，没有那些晦涩难懂的医学术语，读起来轻松愉快，感觉就像是一位懂行的朋友在跟你交流养生心得，而不是在听课。

评分☆☆☆☆☆

质量很好，京东很给力。

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还可以

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到目前为止没有发现问题

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内容很丰富很全，印刷很精美。

评分☆☆☆☆☆

实用性很强的一本书，值得购买

评分☆☆☆☆☆

帮同事买的，听她说还不错，图片较多

评分☆☆☆☆☆

图上穴位不是很清楚，但是步奏比较详细，还不知道有没有效

评分☆☆☆☆☆

到目前为止没有发现问题

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，值得购买