备孕·孕产·坐月子全典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许鼓，邵玉芬，曹伟 著

图书标签:

• 备孕
• 孕期
• 产后
• 育儿
• 母婴健康
• 孕妇
• 月子
• 新手妈妈
• 健康生活
• 家庭护理

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538187502

版次：1

商品编码：11582369

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：396

字数：400000

正文语种：中文

内容简介

　　《备孕·孕产·坐月子全典》涵盖了从备孕、怀孕、分娩到坐月子期间，新手父母遇到的方方面面的问题。尽管它不能取代保健医生提供的个人健康检查、治疗和护理，但它可提供积极的建议，讲解整个过程，给予必要的提示，并回答许多人可能还没有想到的问题。上篇：备孕篇 孕前准备是优生优育的关键，却往往最容易被忽略。与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。所以，在这里，我想大声地呼吁：为了你的孩子能如约前来报到，为了让你的孩子赢在起跑线上，请重视孕前准备吧！我们的专家团队倡导：完整的怀孕期应该扩充到13个月，其中包括至少3个月的怀孕准备期。中篇：孕产篇　为孕妈妈40周孕期生活全程护航！以怀孕10月为纵线，分40周阐述，包括胎宝宝每周变化、孕期营养指导、生活护理指导、孕检指导、胎教指导、“孕”动指导……
　　将数名孕妈妈的40周怀孕过程追踪拍摄，直至产下健康新生儿，开创了真人图解式孕产图书新典范！将本书放在家里，或带在身边，就如同身边有一位妇产科专家在随时随地关心你、指导你。对新手父母来说，这本书比通过向老祖母、母亲学来的方法更科学、简单、实用。

作者简介

　　许鼓，母婴护理专家，超级奶爸，育婴蜜语网（www.yymy.cn）创始人。
　　从事专业母婴服务产业20多年，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的5S孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与的专业人员超过200人。专家团成员来自全国二十多个省市（含香港、台湾），包括知名妇产科专家、儿科专家、婴儿心理学专家、早教学专家、行为发育学专家、母婴护理专家。许鼓带领专家团队所研发的27个孕婴服务项目，旨在帮助中国家庭解决备孕期、孕期、产褥期、0-1岁育婴期、1-5岁育儿期上千种常见的、有刚性需求的问题，并率先采取远程多媒体服务模式，点对点帮助每一个有需求的中国家庭。

　　邵玉芬，上海医科大学营养医学研究中心主任，复旦大学公共卫生学院教授，国务院特殊津贴获得者。国内外孕期营养学泰斗。1961年毕业于上海第一医科大学，曾任助教、讲师、副教授和教授。她是上海市从事孕妇营养研究第一人。担任上海医科大学营养医学研究中心主任；国家八五攻关项目“优生、优育——妇幼营养与胎儿、新生儿及婴幼儿发育”负责人之一；荣获国务院特殊津贴专家。所承担的国家级重点研究课题多次获得卫生部科学进步奖。作为中国访问学者，她先后赴美国加州、法国里昂和新加坡访问和进行学术交流，并在国内外杂志上多次发表论文和撰写营养学专著。

　　曹伟，妇产科主任医师，现任深圳巿妇幼保健院产科三病区主任
　　从事妇产科临床专业近30年。曹医师不仅具有丰富的妇产科临床经验，她还非常重视将母婴日常生活护理的科学常识在大众中进行普及教育。一贯主张科学、自然的优生优育理念。

目录

上篇 备孕篇
精心备孕3个月
第一章
孕前身体大检查：给优生优孕开个好头
一、孕前检查是一道必须执行的命令
1.何时做孕前检查
2.选择医院有技巧
3.备孕夫妻孕前身体检查清单
二、孕前口腔检查，助你安全度过孕期
1.牙龈炎和牙周炎
2.蛀牙
3.阻生智齿
4.口腔卫生
三、做好TORCH检查，孕育优质宝宝
1.何谓TORCH检查
2.TORCH的危害
3.如何看懂TORCH血清学检验报告单
第 二 章
孕前疾病早治疗：扫清障碍好受孕
一、妇科疾病：治好疾病，清清爽爽受孕
1.阴道炎
2.盆腔炎
3.宫颈糜烂
4.卵巢肿瘤
二、性传播疾病：无法言说之痛
1.尖锐湿疣
2.生殖器疱疹
3.淋病
4.梅毒
5.软下疳
三、遗传性疾病：莫将疾病延续给下一代
1.高血压病
2.糖尿病
3.心脏病
第 三 章
孕前营养积累：让备孕夫妻“孕”力十足
一、怀上最棒胎儿，要从孕前积累营养
1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础
2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备
二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利
1.你的体重影响你的“孕”力
2.根据体重指数评估你的体重是否达标
3.备孕男性也要控制体重
三、备孕夫妻需要补充的营养素
1.备孕女性孕前必补营养素
2.备孕男性最需要补充的营养素
四、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍
1.忌：孕前喝水太随意
2.忌：只吃素食
3.忌：做“肉食动物”
4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶
5.忌：不吃早餐
6.忌：过度进补
7.忌：食用不利怀孕的食物
8.忌：食用遭受污染的食物
第 四 章
孕前生活调理：孕育体智双优宝宝
一、回归健康、有序的生活
1.超负荷工作不可取
2.别做迷恋夜晚的“蜘蛛侠”
3.营造有助优质睡眠的环境
4.远离烟、酒，轻松交好“孕”
5.不烫发染发，让头发自然黑亮
6.不美甲，十指洁净即是美
7.不喷香水，让体香清爽散发
8.不穿紧身、塑体衣物，舒适最重要
9.男性不能太“热”
二、孕前谨慎用药
1.滥用药物危害大
2.致畸药物大盘点
3.孕前用药需注意
三、性生活，健康有序更幸“孕”
1.注意性生活卫生
2.调整性生活频率
3.远离“一夜情”，让身体更健康
四、营造安全的室内环境
1.不宜住新装修的房子
2.降低室内环境污染
3.这些花草，别在家中摆放
4.宠物，再重要也没宝宝重要
5.积极防辐射
五、远离外部环境污染
1.远离化学污染
2.远离噪声污染
3.预防新车污染
4.备孕男性避免长期接触汽车尾气
5.备孕男性不宜长期开车或骑自行车
六、孕前运动，给胎儿一个健康的“家”
1.女性切莫“坐”失良机
2.孕前锻炼，好处多多
3.制订你的全身运动计划
4.孕前运动，切忌“暴动”
5.巧做运动，增强性功能
6.女性孕前身心调理——瑜伽，愿好“孕”早来临

中篇 孕产篇
完美孕育10个月
第一章
孕1月（1~4周）：生命的开始
一、生命的种子悄悄地发芽
1.备孕妈妈体内的神奇变化
2.自己怀孕后出现的几种可靠信号
3.学会计算孕周，尽快知道自己的预产期
4.为胎儿打造最佳子宫环境
5.选择一家称心的产检医院
二、特殊时期的生活中的点滴注意事项
1.本阶段用药须谨慎
2.莫忘继续补充叶酸
3.孕早期饮食调节
4.出现腹痛、腹胀小心应对
第二章
孕2月（5~8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光
一、孕2月总动员
1.孕2月营养指导
2.孕2月胎教重点
3.孕2月产检指南
二、第5周：小胚芽长出来了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.孕期性生活要小心谨慎
3.尽可能满足蛋白质的需求
4.多补充维生素和矿物质
5.胎教时光：为你的子宫骄傲吧
三、第6周：B超可以测到胎宝宝的心跳了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.本周主题：早孕反应
3.应对早孕反应的生活策略
4. 应对早孕反应的饮食策略
5.早孕反应过程中要注意水和电解质平衡
6.警惕阴道流血
7.胎教时光：开始
四、第7周：聪明应对日益明显的早孕反应
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.“酸儿辣女”的说法可靠吗
3.吃酸有讲究
4.胎教时光：提高胎教效果的呼吸法
五、孕8周：胎儿将进入迅速成长期
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.了解先兆流产的一些临床表现和预防措施
3.早预防、早诊断宫外孕的温馨提示
4.远离充满噪声的环境
5.孕妈妈感冒有妙招
6.多摄入有助于保持好心情的食物
7.胎教时光：想象胎宝宝可爱的样子
第三章
孕3月（9～12周）：害喜困扰的时光
一、孕3月总动员
1.孕3月营养指导
2.孕3月产检指南
3.孕3月胎教重点
二、孕9周：已经是胎儿
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.穿着要宽松、舒适
3.多摄入有利于胎宝宝大脑发育的食物
4.孕期情绪不好很可能导致胎儿畸形
5.正确应对孕早期疲惫
6.出现先兆流产怎么办
7.职场孕妈妈，你知道哪些是你应该享有的吗
8.胎教时光：有趣的胎教故事
三、孕10周：马上就要度过流产危险期了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.孕妈妈情绪不良易导致孩子多动症
3.孕期少化妆，宜淡不宜浓
4.孕妈妈皮肤如何进行保养
5.合理饮食，避免便秘或腹泻
6.禁止过食不利安胎的食物
7.胎教时光：亲爱的三月，请进
四、孕11周：草莓那么大了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.孕妈妈要保证适量的有氧运动
3.应对尿频的相关措施
4.应对妊娠牙龈炎的相关措施
5.应对孕期便秘有办法
6.胎教时光：猜猜我有多爱你
五、孕12周：第一次B超检查
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.通过B超数据核对宝宝胎龄
3.正常范围的B超检查不会伤宝宝
4.孕妈妈尽量少做CT检查，必要时可用核磁共振检查
仪代替
5.怀孕后何时开始休息
6.莫过度摄入鱼肝油和含钙食品
7.莫食用易致过敏的食物
8.胎教时光：胎盘给予胎宝宝的
第四章
孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起来了
一、孕4月总动员
1.孕4月营养指导
2.孕4月胎教重点
二、孕13周：有桃子那么大了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.散步是孕期最佳的运动方式
3.正确应对口腔不适
4.性生活要有节制
5.孕妈妈不宜穿高跟鞋
6.选择适合自己的孕妈妈奶粉
7.胎教时光：那些有关宝贝的趣事
三、孕14周：开始皱眉做鬼脸了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.孕期坚持工作有助于分娩
3.上班孕妈妈讲究多
4.增加主食的摄入量
5.应对妊娠性瘙痒
6.胎教时光：给胎宝宝听音乐有讲究
四、孕15周：唐氏筛查，甜蜜的“恐慌”
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.进行唐氏综合筛查的相关事项
3.铁：人体的造血材料
4.钙：坚固胎宝宝的骨骼和牙齿
5.胎教时光：儿歌《小毛驴》
五、孕16周：用心体会胎动
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.第一次感受宝宝的胎动
3.甩掉烦躁的情绪
4.重视腹泻的治疗
5.胎教时光：多抚摸胎宝宝
第五章
孕5月（17～20周）：来自胎动的感动
一、孕5月总动员
1.孕5月营养指导
2.孕5月的胎教重点
二、孕17周：准备孕妇装吧
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.孕妈妈要换上孕妈妈装了
3.应对怀孕期间的工作压力
4.孕中期是游泳的好时期
5.平衡饮食，预防过度肥胖
6.胎教时光：多和宝宝聊聊天吧
三、孕18周：自我检测胎动
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.孕妈妈自我检测胎动
3.坚持“四少”原则
4.应对妊娠斑
5.应对腿部抽筋
6.胎教时光：闪光卡片胎教
四、孕19周：“孕”味越来越明显
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.孕期睡眠质量非常重要
3.注意休息
4.孕妈妈不宜去拥挤的场所
5.注意预防营养过剩
6.食用“完整食品”
7.胎教时光：正确给胎宝宝讲故事
五、孕20周：去做第二次B超吧
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.本周可进行B超畸形筛查
3.补充维生素C，有效提高免疫力
4.胎教时光：《小蝌蚪找妈妈》
第六章
孕6月（21～24周）：“孕”味十足
一、孕6月总动员
1.孕6月营养指导
2.孕6月胎教重点
二、孕21周：宝宝有300克重了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.学会测量宫底高
3.应对妊娠纹
4.应对孕期胀气
5.热量摄取因人而异
6.胎教时光：给宝宝进行抚摩胎教
三、孕22周：胎宝宝的动作更多了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.乳房增大了，换个合适的胸罩吧
3.有目的地训练宝宝的听力
4.用正确的方式进行音乐胎教
5.不宜长期采取高糖饮食
6.孕期不宜大量吃盐
7.补充维生素D，促进胎宝宝骨骼生长
8.胎教时光：给宝宝取个亲切的乳名吧
四、孕23周：皱巴巴的微型老头
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.孕期运动安全做
3.上下班要注意安全
4.适当增加奶类食品的摄入量
5.胎教时光：准爸爸也要参与进来
五、孕24周：不做“糖”妈妈
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.轻拍腹中的宝宝
3.肥胖孕妈妈要注意平衡孕期营养
4.预防和应对妊娠期糖尿病
5.胎教时光：《萝卜回来了》
第七章
孕7月（25～28周）：日渐蹒跚也幸福
一、孕7月总动员
1.孕7月营养指导
2.孕7月的胎教重点
二、孕25周：胎宝宝大脑发育的又一个高峰期
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.孕晚期孕妈妈活动安全细则
3.饮食宜粗细搭配
4.调理饮食，控制体重
5.挑选适当的食用油
6.补充DHA，促进胎儿脑部发育
7.应对胎位异常
8.胎教时光：常玩踢肚子游戏
三、孕26周：胎宝宝的眼睛睁开了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.每周监测孕妈妈体重增长是否正常
3.孕晚期应做的检查
4.及时调节心情，预防孕期抑郁症
5.去拍摄“大肚婆”的纪念照
6.预防和应对妊娠期高血压综合征
7.胎教时光：神奇的乳汁
四、孕27周：胎宝宝长出了柔软细密的头发
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.孕妈妈，可以考虑开始规划你的产假了
3.不宜过量食用温热补品
4.胎教时光：宝贝趣事一箩筐
五、孕28周：胎动像波浪一样
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.预防巨大胎儿
3.预防和应对孕期痔疮
4.下肢静脉曲张
第八章
孕8月（29～32周）：延续幸福，憧憬胜利
一、孕8月总动员
1.孕8月营养指导
2.孕8月胎教重点
3.孕8月产前检查项目
二、孕29周：妈妈要开始记录胎动了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.摸摸宝宝的胎位是否正常
3.开始记录胎动，监测宝宝健康状况
4.饮食要结合孕晚期胎儿发育特点
5.预防和应对早产
6.胎教时光：光照胎教
三、孕30周：宝宝1500克重了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.莫过度进补
3.去医院进行骨盆测量
4.应对心悸、呼吸困难
5.应对胃灼感
6.胎教时光：童谣《动物数字歌》
四、孕31周：胎宝宝的房子变小了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.补充促进宝宝大脑发育的α-亚麻酸
3.上班族孕妈妈应适时停止工作
4.减少性生活频率
5.应对腰背疼痛
五、孕32周：宝宝约1600克重了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.在决定休产假前你还应该考虑到的因素
3.准备好母婴用品
4.根据体重科学控制食量
5.宝宝B超提示脐带绕颈请别着急
6.胎教时光：尊重胎宝宝的作息时间
第九章
孕9月（33～36周）：胜利近在眼前
一、孕9月总动员
1.孕9月营养指导
2.孕9月胎教重点
二、孕33周：圆润可爱的小宝贝
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.提前预订一名称心的月嫂
3.慎重选择剖宫产
4.胎教时光：通过看、听、体会进行美育胎教
三、孕34周：不用担心早产了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.进行胎心监测
3.警惕胎心传出的危险信号
4.脐带血到底要不要留
5.孕妈妈可适当吃点坚果
6.不要过量吃夜宵
7.吃一些清火食物
8.胎教时光：动物宝宝与生俱来的求生本领
四、孕35周：已经发育成一个新生儿了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.补充维生素K，预防产后大出血
3.应对孕期小便失禁
4.应对妊娠水肿
5.警惕胎膜早破
6.胎教时光：孕妈妈晒太阳有益胎宝宝脑健康
五、孕36周：宝宝离你越来越近了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.查查胎盘功能
3.为自然分娩加分的6种方法
4.克服临产期焦虑综合征
5.孕妈妈需要充足的休息
6.家人多关怀和爱护孕妈妈
7.胎教时光：孕期音乐
第十章
孕10月（37～40周）：迎接胜利的到来
一、孕10月总动员
1.孕10月营养指导
2.孕10月胎教重点
二、孕37周：随时可能相见
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.了解临产征兆
3.做好入院分娩前的物资准备
4.饮食要为临产做好准备
5.补充镁元素
6.锌元素，帮助孕妈妈顺利分娩
7.胎教时光：剪纸、绘画或手工编织
三、孕38周：已经是足月儿了
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.克服临产恐惧
3.胎教时光：温暖的胎教故事
四、孕39周：最后的冲刺
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.了解顺利分娩的因素
3.选择何种分娩方式
4.无痛分娩是让疼痛减轻的自然分娩
5.辅助分娩的方式有哪些
五、孕40周：喜极而泣，迎接宝宝的到来
1.孕妈妈体内的神奇变化
2.做好最后一次产检
3.自然分娩的第一产程
4.自然分娩的第二产程
5.自然分娩的第三产程
6.勇敢面对分娩疼痛
7.树立分娩的自信
8.临产前就开始补充营养
9.准爸爸要做好陪产准备
10.留住宝宝的第一次

下篇 月子篇
全面呵护妈妈宝宝28天
第一章
月子第一周（1～7天）：新妈妈将面临无数个第一次
一、产后第一周的新生活
1. 产后妈妈的身体变化
2. 产后第一大挑战：大小便
3. 产后第一次下床
4. 产后睡觉的姿势
5. 剖宫产新妈妈看这里：11个叮咛
二、产后第一周饮食，以排出恶露为首要任务
1. 本周最重要的事：排恶露、开胃
2. 大肆进补会害了新妈妈
3. 产后千万不要立即喝母鸡汤
4. 本周新妈妈需要的是清淡汤食
5. 推荐给新妈妈4道最佳食物
三、新手爸爸应该做什么
1. 这一周应加倍关爱妻子
2. 好爸爸是需要学习的
3. 鼓励新妈妈母乳喂养
四、本周新妈妈最关心的事
1.产后出汗多怎么办
2.产后头几天起床时头晕怎么办
3.月子里到底能不能刷牙
4.月子里想洗澡怎么办
5.如何缓解会阴疼痛呢
6.什么时候开始产后锻炼
7.本周新妈妈可以做这套产褥操
第二章
月子第二周（8～14天）：新妈妈产后恢复进行时
一、产后第二周应建立起科学的生活方式
1. 产后妈妈变化大
2. 合理安排作息时间，保证充足睡眠
3. 使用新妈妈专用卫生巾
4. 精心呵护子宫，让它快速复原
5. 剖宫产新妈妈看这里：哺乳姿势
6. 剖宫产后如何预防瘢痕
7. 预防便秘，让大便畅通无阻
二、本周可以开始进补了
1. 本周进补任务：补血养气、护肾固腰
2. 这周的饮食原则：细软、流质、多样化
3. 鸡蛋虽好，多吃无益
4. 红糖水也要适量进补
5. 不要吃得过量
6. 推荐给新妈妈4道最佳菜品
三、新手爸爸应该做什么
1. 多陪伴新妈妈，预防产后抑郁
2. 为妻儿营造安静舒适生活环境
3. 为新妈妈制作营养餐
4. 发挥潜能，努力成为超级奶爸
四、本周新妈妈最关心的事
1. 新妈妈内衣怎么穿？
2. 哺乳期生病了能不能吃药？
3.本周可以做的产褥操
第三章
月子第三周（15～21天）：新妈妈产后恢复强化期
一、产后第三周，珍惜快速恢复期
1. 产后妈妈的身体变化
2. 新时期坐月子“四避”
3. 清洁和保养，新妈妈绝不能偷懒
4. 坚持凯格尔训练
5. 会休息才会育儿
6. 调整情绪是新妈妈必修课
二、饮食进入滋补阶段
1. 进补的最佳时期
2. 滋补食品逐个点
3. 为宝宝而调整饮食
4. 摄入足量的蛋白质
5. 喝汤吃肉同时进补
6. 防止进补过度
7. 本周可以开始进补中医药膳
8. 推荐给新妈妈的5道营养菜品
三、新手爸爸应该做什么
1. 研究营养菜谱
2. 学会抱婴儿
四、本周新妈妈最关心的事
1.如何才能快速修复阴道？
2. 母乳不足，宝宝不吃奶粉怎么办？
3. 新妈妈何时需要药补？
4. 本周新妈妈可以做的全身恢复产褥操
第四章
月子第四周（22～28天）：新妈妈产后恢复决胜期
一、产后第四周，少女和大妈的分水岭
1. 新妈妈的身体变化
2. 恢复身段从点滴做起
3. 不要落下眼痛的病根
4. 确保无烟家居环境
5. 调节心情，避免烦躁
6. 不要过早开始性生活
二、本周营养不容轻视
1. 催乳好时机，不能盲目节食
2. 根据体质跟进营养
3. 吃水果要精挑细选
4. 冷饭冷菜不要吃
5. 巧克力不能贪吃
6. 远离茶水、咖啡、碳酸饮料
7. 推荐给新妈妈的3道营养菜品
三、新爸爸应该做什么
1. 光荣地加入到夜间哺育的工作中
2. 帮宝宝洗尿布
3. 学会安抚宝宝
四、本周新妈妈最关心的事
1. 为什么会一侧乳房奶胀，另一侧乳房奶少
2. 可以出门透透气了吗
3. 如何对付产后变丑
附录一：灵智她生活·孕育书系项目主创成员
附录二：读者售后服务专区目录

精彩书摘

　　二、孕前口腔检查，助你安全度过孕期　　孕前口腔检查，是备孕女性不可忽略的一件事。孕前去医院看看牙，保证牙齿的健康，也是女性安全度过孕期的前提之一。一般来说，女性孕前应进行下列口腔检查：　　1．牙龈炎和牙周炎　　女性在怀孕后，体内的雌激素水平明显上升，这会导致女性牙龈中血管增生，血管的通透性增强，易引发牙龈炎，即“妊娠期龈炎”。　　研究显示，孕前未患牙龈炎的女性，怀孕之后患妊娠期龈炎的比例和严重程度均小于在孕前就有牙龈炎或是牙周炎症状的女性；而在孕前就患有牙龈炎或是牙周炎的女性，怀孕后炎症会加重，牙龈出现增生、肿胀，出血显著，个别的牙龈还会增生至肿瘤状，这被称做“妊娠期龈瘤”。孕妈妈患妊娠期龈瘤后，牙齿极易出血，严重时还会对饮食造成影响。　　女性在孕前患有中、重度的牙周炎，若不治愈，怀孕后生出早产儿和低体重儿的概率也会大大增高。因此，女性在孕前一定要做好牙龈炎和牙周炎的检查和系统治疗。　　2．蛀牙　　孕期生理的改变、饮食习惯的变化以及对口腔护理的疏忽，常常会加重蛀牙病情的发展。一旦发生急性牙髓炎或根尖炎，不但会给孕妈妈带来极大的痛苦，而且服药不慎还会给胎儿带来不利影响。　　另外，女性患有蛀牙，怀孕后生出的小宝宝患蛀牙的可能性也会大大增加，原因之一就是母亲是婴儿口腔中蛀牙细菌的最早传播者。　　因此，女性在孕前一定要做好牙齿检查。及时治疗蛀牙，无论是对自身还是对未来宝宝，都是大有裨益的。　　3．阻生智齿　　阻生智齿是指口腔中最后一颗磨牙（后槽牙）由于受颌骨和其他牙齿的阻碍，无法完全萌出，导致部分牙体被牙龈覆盖，以下颌第三颗磨牙最为常见。阻生智齿的牙体和牙龈之间存在较深的间隙，易积留食物残渣，导致细菌滋生、繁殖而引起智齿冠周炎。　　由于智齿多在18岁以后萌出，且智齿冠周炎又最容易发生在20～35岁，这个年龄段刚好是大多数女性怀孕的时间，因此要想在孕期防治此病的发生，应在孕前将口腔中阻生智齿拔除。　　4．口腔卫生　　孕期口腔常见病和女性口腔卫生状况密切相关，女性一旦下定决心要个宝宝，在孕前一定要到口腔科做一次彻底的口腔检查，并接受医生的健康指导，比如如何正确地刷牙，如何正确地使用牙线以及孕前若患有口腔疾病，何时进行治疗才安全，以保证孕期牙齿健康。　　……

前言/序言

好的，以下是一部图书的详细简介，该书内容涵盖了您所提到的《备孕·孕产·坐月子全典》之外的诸多领域，内容丰富，旨在提供深入的知识与实用指导。 --- 《全球城市发展与未来趋势：规划、治理与可持续性》 内容概述 本书是一部深度剖析当代全球城市演变脉络的综合性学术与实践指南。它超越了传统的城市规划理论，将视角聚焦于技术革命、气候变化、社会公平和全球化背景下，城市系统如何进行自我重塑与适应。全书以严谨的学术框架为基础，辅以大量鲜活的全球案例分析，旨在为城市规划师、政策制定者、基础设施管理者以及关注城市未来的研究人员提供一个全面、前瞻性的认知平台。 本书结构严谨，共分为五大部分，层层递进，系统阐述了从城市形态的物理变革到治理模式的深刻转型。 --- 第一部分：城市形态的演变与空间重构 本部分探讨了驱动当代城市空间结构发生根本性变化的驱动力。我们首先考察了“超大城市群”的兴起及其对区域经济一体化的影响。重点分析了东京都市圈、纽约大都会区以及珠三角城市群在多中心发展、交通网络重塑和功能重叠方面的异同。 随后，本书深入探讨了“去中心化”与“混合功能区”的兴起。随着远程工作和数字经济的普及，传统的“工作-居住”二元对立模式正在瓦解。我们详细分析了“15分钟城市”理念的全球实践，包括巴黎、墨尔本的试点项目，以及它们在提升社区活力和减少通勤压力方面的成效与挑战。 此外，本部分对“城市蔓延（Urban Sprawl）”的地理学特征进行了再评估，并提出了“紧凑型发展”与“生态基础设施网络”相结合的新型增长模型。通过对卫星遥感数据和GIS空间分析的运用，本书展示了过去三十年间全球主要城市边界和内部密度的具体变化轨迹。 --- 第二部分：基础设施的数字化与韧性升级 现代城市的核心竞争力日益体现在其基础设施的智慧化和抗风险能力上。本部分着重分析了“智慧城市技术栈”的构建与落地。 智能交通系统（ITS）的变革是重点之一。我们不仅讨论了自动驾驶技术对城市路网设计的冲击，还详细分析了基于大数据和物联网（IoT）的实时交通流优化系统，例如新加坡和赫尔辛辛基于传感器网络进行信号灯配时的案例。 在能源与水资源方面，本书着眼于“分散式能源系统”和“循环水管理”。分析了微电网、分布式光伏发电如何增强城市供电的独立性，以及“海绵城市”理念在全球干旱和洪涝频发地区的具体工程实施细节，如费城和哥本哈根在绿色基础设施方面的投入。 最关键的是“城市韧性（Urban Resilience）”的构建。本书将韧性提升至战略层面，区分了物理韧性、社会韧性、经济韧性和治理韧性，并通过分析卡特里娜飓风后新奥尔良的重建经验和近期欧洲的极端热浪应对措施，揭示了提前规划与快速恢复机制的重要性。 --- 第三部分：城市治理的创新与社会公平 城市不仅仅是物理空间，更是复杂的社会治理场域。本部分探讨了在全球化和不平等加剧的背景下，城市治理模式所面临的挑战和创新的解决方案。 市民参与式规划是核心议题。本书考察了从传统的听证会到数字平台赋权的演变，例如波特兰的公民预算项目以及巴塞罗那的Decidim平台如何实现更广泛、更深层次的民主决策。 住房负担能力危机是全球性的痼疾。本部分系统梳理了不同经济体应对住房短缺的政策工具箱，包括土地信托模式（Community Land Trusts）、选择性税收干预以及保障性住房的社会混合策略。我们对比了维也纳的社会住房体系与北美市场的私有化趋势，旨在为政策制定提供多维度借鉴。 此外，本书深入分析了“数字鸿沟”与“数据主权”在城市治理中的作用。探讨了如何确保智慧城市技术的发展不会进一步加剧弱势群体的边缘化，并提出了数据伦理框架的构建需求。 --- 第四部分：气候变化与生态城市转型 气候危机对城市构成了生存级别的挑战。本书将城市发展置于全球气候目标的大背景下进行考察。 城市低碳转型是关键路径。本书细致分析了从工业时代遗留的碳排放结构向净零排放城市的过渡路径，重点关注建筑能效提升（如被动式建筑标准）和城市交通的全面电气化策略。 生态系统服务与城市自然资本的价值重估是新一代规划的核心。我们不仅讨论了城市绿地和蓝道的生态功能，更量化了这些自然资本对空气净化、热岛效应缓解和心理健康带来的经济效益。书中提供了评估城市生物多样性和生态网络连通性的方法论。 本部分也涵盖了“适应性策略”，特别是针对海平面上升和极端天气事件的城市防御工事和生态屏障建设，如荷兰的“给河流空间”理念在其他沿海城市的移植潜力。 --- 第五部分：全球化背景下的城市竞争力与未来展望 最后一部分将目光投向宏观经济格局，审视城市在全球价值链中的定位，并展望未来三十年的城市形态。 全球城市网络（Global City Networks）的动态变化被细致剖析，探讨了金融、科技和创意产业在不同城市间的集聚与扩散规律。我们分析了“后疫情时代”对传统CBD功能的影响，以及“卫星城经济圈”崛起的驱动力。 本书在收尾部分提出了对“未来城市”的几项关键预测：城市将更加“柔性化”以适应快速变化的环境；“公民主权”将通过技术手段得到加强；以及可持续性将从边缘议题转变为城市生存的先决条件。 《全球城市发展与未来趋势：规划、治理与可持续性》不仅是一本参考书，更是一部指导当代城市工作者应对复杂挑战的路线图，旨在推动城市向更具韧性、更公平、更可持续的方向迈进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示设计简直是教科书级别的！我这个人对文字密密麻麻的书本有点天然的抗拒感，但这本书完全不会。它大量使用了清晰的图表、流程图和一些示意插画，把一些复杂的检查项目或者身体变化解释得一目了然。我之前对NT、唐筛这些检查一窍不通，看了书里的解释和对比图，瞬间就明白了它们各自的作用和意义，这让我在产检时能更主动地和医生沟通。另外，关于分娩准备的部分，写得超级详尽，从临产信号的辨别到待产包的准备清单，几乎做到了零遗漏。我是一个计划性很强的人，这种结构清晰、信息可视化的呈现方式，极大地减轻了我的准备压力。这本书与其说是一本工具书，不如说是一个贴心的孕期向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太给力了！我最近正在为怀孕做准备，之前上网查资料，各种信息看得我头晕眼花，真假难辨。有朋友推荐我看看这本书，说里面内容很系统、很全面。我拿到手翻了翻，发现果然名不虚传。光是备孕的部分，就细致到让人惊讶。它不是那种泛泛而谈的“多吃点有营养的”的建议，而是真的深入到备孕期的营养素补充、生活习惯调整，甚至是一些常见误区的辟谣。比如，关于叶酸的补充时间、不同体质的调理建议，都有详细的解读和实操步骤。我特别喜欢它把复杂的医学知识用很通俗易懂的方式解释出来，感觉自己一下子就掌握了主动权，不再是茫然无措的新手小白。这本书就像一位经验丰富的老中医兼营养师，手把手教你如何科学、健康地迎接宝宝的到来。那种踏实感，是网上零散信息完全无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我必须得夸夸这本书在“产后恢复”和“月子护理”这块的深度挖掘。很多市面上的孕期书籍到了分娩部分就戛然而止，或者对月子期的描述非常笼统。但这本书似乎把重点放在了妈妈自身的恢复上，这真的非常难得。它没有过度强调传统月子习俗中的那些苛刻要求，而是用现代医学和科学营养学的角度，来指导产后妈妈如何真正地、有效地恢复元气。比如，关于母乳喂养的常见问题，它不是简单地给出“坚持”的口号，而是深入分析了乳腺堵塞的成因、如何科学催奶，以及如何应对回奶期。我周围很多妈妈都是产后恢复不理想，这本书提供的恢复方案，感觉能帮助很多人避开那些弯路和误区，真正做到“坐好月子，为未来健康打下基础”。

评分☆☆☆☆☆

从一个准爸爸的角度来看，这本书也贡献巨大。很多男性朋友可能觉得孕产的书籍是“女性专属”，但这本书的某些章节对男性家庭成员的意义非凡。比如，它有一部分专门写给准爸爸的，讲解如何科学地陪伴妻子度过孕期焦虑，如何在产房提供有效支持，甚至是如何在月子期间协助照顾宝宝和产妇。我以前总觉得搭把手就行了，看了这本书才明白，原来我的参与度可以更专业、更有温度。它让我从一个旁观者变成了更合格的协作者。这种全方位的关怀，让这本书不仅仅是送给妈妈的礼物，更是送给整个家庭的“育儿预备课程”。读完后，我感觉我和太太在迎接新生命这件事上，真正形成了一个有共同语言、有科学依据的“战斗小组”。

评分☆☆☆☆☆

自从怀孕后，我整个人都进入了“信息焦虑期”，生怕自己哪个环节没做好，影响宝宝健康。这本书简直就是我的“定心丸”。孕期的变化真是太快了，前一阶段还在为孕吐烦恼，后一阶段就开始担心妊娠糖尿病。这本书的章节划分非常清晰，我需要查什么，直接翻到对应的孕周或者主题部分就能找到答案。我印象特别深的是，它对孕期不同阶段的心理变化也有很独到的见解。很多书只关注生理上的变化，这本书却花了很大篇幅讲如何调整心态，如何应对孕期情绪波动，这对第一次做妈妈的我来说太重要了。而且，它提供的建议非常注重实践性，比如不同孕期可以做的温和运动、缓解水肿的小妙招等等，我都亲身实践了，效果立竿见影。感觉作者不仅懂理论，更懂得妈妈们在真实生活中的需求。

评分☆☆☆☆☆

不错，图文并茂

评分☆☆☆☆☆

很好，很全面，谁看谁知道

评分☆☆☆☆☆

非常好，写的全面，内容丰富，学到很多，比书店便宜好多。

评分☆☆☆☆☆

还没看，鲜奶

评分☆☆☆☆☆

很好的书

评分☆☆☆☆☆

书的质量非常好，内容介绍详细，值得一看

评分☆☆☆☆☆

书很不错的选择

评分☆☆☆☆☆

书很不错的选择

评分☆☆☆☆☆

书还可以，就是包装有点不好，书都被绳子勒坏了