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☆☆☆☆☆

王硕，牛雪彤 著，80s 摄影

图书标签:

• 篮球
• 教学
• 图解
• 技巧
• 入门
• 运动
• 青少年
• 训练
• 基础
• 提高

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115390721

版次：1

商品编码：11712303

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：200

正文语种：中文

编辑推荐

专业教练亲身示范解说，标准动作高清连拍呈现
600幅高清连拍图片 解析147种标准教学动作
90分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示
动作示范
王硕
前美国东北大学（Northeastern University）校队队员
曾任国家体育总局助教
关键姿态细节讲解
完整动作连拍呈现
动态曲线全面解析
动作方向、传球方向
跑动路径、篮球运动轨迹
局部动作大图讲解打篮球
√ 18项比赛规则和运动损伤预防常识
√ 15项热身运动
√ 28项球性训练
√ 16项传球和投球训练
√ 5项实战训练
√ 9项篮板训练
√ 12项个人技巧训练

内容简介

　　《看图学打篮球》是篮球入门图书，由前美国东北大学校队队员、前国家体育总局助教做动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。
　　《看图学打篮球》共分5章，第1章篮球运动基本常识，讲篮球的装备、场地设施、球场等专业知识；第2章热身运动包括一系列预防身体在运动中受伤的准备活动、柔韧性训练和行进间的协调训练，可以抻开人的颈部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及练习移动步法；第3章是从篮球的基本技能训练，包括单手拍球、接抛球、绕球、运球、变向运球、传球、投球等动作。附录分两部分介绍比赛的常识问题和预防损伤的小知识。
　　通过阅读《看图学打篮球》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解篮球的基础知识、训练技巧和竞赛规则。

作者简介

王硕，毕业于武汉理工大学，先后两次代表球队参加CUBA大学生篮球联赛，后出国深造 ，成为美国东北大学校队队员 。
专业级篮球教练。实战经验丰富，曾多次参加过国内专业篮球比赛，并且获得荣誉。
在大学任教期间，将多年积累的丰富经验运用到实际的授课当中，取得了突出的成绩。

内页插图

目录

CONTENTS
目录

PART 1
篮球运动基本常识

篮球的运动装备
篮球的种类 10
如何挑选篮球 11
篮球服装 12
篮球鞋的种类与挑选 12

篮球的场地设备
篮球架的分类 13
篮球架尺寸示意图 13

篮球的场地
篮球场地示意图 14
外场场地 15
内场场地 15

PART 2
篮球运动前的热身运动

准备活动
振臂运动 18
勾脚尖运动 18
手腕运动 19
夹肘运动 19
后抬腿运动 20
腹背运动 20
盘卧压腿 21
拉伸腿直肌 21
拉伸背部 22
拉伸腿部韧带 22
跨栏步准备 23
行进间协调性训练—向前 26
行进间协调性训练—背面 28
行进间侧步交叉训练—向右 30
行进间侧步交叉训练—向左 32

PART 3
篮球运动的基本技能

球性训练
单手拍球右手 36
单手拍球左 38
原地单手护球40
手指拨球 42
双手头上接抛球 44
脑后绕球46
腰间绕球48
腿部绕球 50
背后绕球右手52
背后绕球左手 54
背后拨接绕球 56
胯下绕球 58
头部转腰部绕球 60
后背转头部绕球 62
腰间转腿部绕球 64
腿转腰部绕球 66
快速全身绕球 68
原地单手体侧变向高运球 70
原地单手体前左右变向高运球72
原地体前左右换手运球74
胯下运球76
胯下变向运球 78
双手胯下连续触球80
背后运球82
行进间运球84
体前大幅度变向运球86
行进间体前左右变向运球88
行进间体前胯下运球 90

室外实战运球训练
双手击地传球 92
双手头上传球 94
双手胸前传球 96
单手击地传球 98
单手腰间传球 100
单手腰间击地传球 102
单手胸前传球 104
行进间背后运球 108
行进间体前变向运球 110
行进间体前胯下变向运球 112
后转身突破运球 114
行进间运球护球 116

投球训练
投球动作演示118
原地投球120
行进间抛投122
后撤步跳投124
急停跳投126
接球后急停跳投 128
后转身跳投 130
虚晃跳投 132
篮板训练
同侧步右手上篮 134
同侧步左手上篮 136
行进间三步上篮 138
右侧反手上篮 140
左侧反手上篮 142
右侧拉杆上篮 144
左侧拉杆上篮 146
后转身上篮 148
低位后转身上篮 150

技巧训练
防守滑步训练 152
滑步攻击步训练154
滑步后撤步训练156
顺步突破 158
交叉步突破 160
“V”字摆脱 162
双“V”字摆脱 164
“之”字摆脱 166
正面挤人要位 168
侧面挤人要位 170
侧面转身摆脱要位 172
正面低位卡人 174

附录 1
比赛规则常识
比赛方法 178
得分种类 179
违例 180
犯规 182
裁判员的职责 184

附录 2
损伤与预防小常识
篮球运动损伤发生分析 192
篮球运动损伤类型 193
预防措施 195
篮球运动构成及关系 196
篮球运动的心理训练 198

前言/序言

《看图学打篮球》图书简介 一、 篮球运动的魅力与入门的挑战 篮球，一项集速度、力量、技巧与智慧于一体的运动，自诞生以来便风靡全球，无数年轻人的心中都曾涌动过在球场上挥洒汗水、投出完美弧线的梦想。它不仅仅是一项体育运动，更是一种精神的象征，代表着团队协作、拼搏进取、永不放弃。然而，对于初学者而言，这项看似充满活力的运动，却常常伴随着一丝挑战。复杂的规则、多样的技术动作、对身体素质的要求，都可能让刚接触篮球的朋友感到无从下手。如何跨越这道入门的门槛，掌握基础的篮球技能，从而真正体验到这项运动带来的乐趣，成为了许多篮球爱好者的共同困惑。 二、 《看图学打篮球》——您身边的篮球启蒙导师 正是看到了这种普遍的需求，《看图学打篮球》应运而生。这本书并非一本枯燥乏味的理论讲解手册，而是一位细心、耐心的启蒙导师，它致力于将篮球运动中最核心、最基础的知识和技能，以最直观、最易懂的方式呈现给您。我们深知，对于初学者而言，抽象的概念和文字描述往往难以深入理解，而生动的图示则能够直接触达感官，帮助大脑更快地建立起动作的认知和肌肉的记忆。因此，本书的核心理念便是“一看就懂，一学就会”，力求让您在翻阅本书的过程中，仿佛置身于一个专业的篮球训练场，在经验丰富的教练的指导下，一步步地掌握篮球的奥秘。 三、 全方位覆盖，零基础也能变高手 《看图学打篮球》的内容设计，充分考虑到了零基础初学者的学习路径。我们从最基础的“认识篮球”开始，细致讲解了篮球的构成、材质、尺寸以及如何根据不同年龄和性别选择合适的篮球。随后，便是篮球运动中最基本也是最重要的“基本功”训练。 运球： 无论是原地运球、行进间运球，还是变向运球、胯下运球，我们都通过大量的实拍高清图片，对每个动作的分解步骤进行了详尽的展示。从指尖的触球角度、手腕的发力技巧，到身体的重心调整、眼睛的观察方向，每一个细节都力求清晰呈现。您将学会如何用指腹控制球的弹跳，如何让球听话地跟随您的脚步，以及如何在人丛中穿梭自如。 传球： 篮球是一项团队运动，默契的传球是胜利的关键。《看图学打篮球》将重点讲解胸前传球、过顶传球、击地传球等基本传球方式，并深入剖析了传球时的时机选择、力度控制以及如何避免被抢断的技巧。您将学会如何用最有效率的方式将球送到队友手中，为球队的进攻打开局面。 投篮： 投篮是篮球运动中最具观赏性的技术之一，也是无数篮球迷向往的终极目标。本书将从最基础的“投篮姿势”入手，详细解析全身力量的协调运用，包括站姿、持球、举球、起跳、拨球到随球动作的每一个环节。无论是定点投篮，还是接球投篮、跳投，每一个动作的要领都会通过精美的图片一一呈现，让您领略投篮的艺术。 防守： 攻防一体，才是真正的强队。《看图学打篮球》同样不会忽视防守的重要性。我们将教会您如何掌握正确的防守站姿、如何进行脚步移动、如何进行有效的干扰和抢断，以及如何进行一对一和区域协防。您将学会如何成为一个让对手头疼的防守者。 四、 丰富的实战技巧，让您告别“小白” 除了基础的篮球技术，《看图学打篮球》还将目光聚焦于实战场景中的应用。我们深知，理论知识需要与实战相结合，才能真正转化为战斗力。因此，本书精心设计了以下内容，帮助您快速提升实战能力： 突破技巧： 如何利用假动作骗过对手，如何利用速度和身体优势完成突破上篮，这些都是实战中至关重要的技能。本书将通过图文并茂的方式，为您详细讲解各种突破技巧，让您在进攻端如鱼得水。 得分技巧： 除了基础投篮，如何运用一些得分技巧，如后仰跳投、欧洲步、抛投等，都能让您的得分手段更加丰富。本书将对这些技巧进行分解教学，让您有机会学以致用。 战术基础： 篮球比赛不仅仅是个人技术的比拼，更是团队智慧的较量。本书将简要介绍一些基础的进攻和防守战术，帮助您理解比赛的宏观运作，更好地融入团队。 比赛规则简析： 了解篮球比赛的规则是参与比赛的基础。本书将用通俗易懂的语言，配合图示，对一些核心的比赛规则进行讲解，让您在比赛中少犯错误，更懂比赛。 五、 精心设计的学习辅助，让进步看得见 为了让您的学习过程更加高效和有趣，《看图学打篮球》还特别融入了一些学习辅助设计： 高清实拍图解： 本书最大的亮点在于其海量的高清实拍图片。我们聘请了专业的篮球运动员，在不同的光线和角度下，拍摄了每一个动作的分解步骤。这些图片不仅清晰，而且具有极强的指导性，能够让您一目了然地掌握动作要领。 动作要点提示： 在每组图片下方，我们都会用简洁的文字提炼出该动作的关键要领和注意事项，帮助您快速抓住重点，避免走弯路。 常见错误及纠正： 对于初学者容易出现的错误动作，本书会进行特别提示，并给出正确的纠正方法，让您在学习过程中少走“死胡同”。 循序渐进的学习章节： 本书的章节编排严格遵循了由易到难、由浅入深的原则。从最基础的握球、运球开始，逐步过渡到传接球、投篮，再到各种实战技巧。您可以根据自己的学习进度，自由选择学习的侧重点。 自我检测与练习建议： 在每个技术板块的结尾，我们还会提供一些简单的自我检测方法和针对性的练习建议，帮助您巩固所学，并找到进一步提升的方向。 六、 《看图学打篮球》——不仅仅是一本书，更是一段篮球梦想的起点 《看图学打篮球》的目标，是成为您在篮球世界中最初也是最可靠的伙伴。我们希望通过这本书，点燃您对篮球运动的热情，让您不再因技术上的障碍而望而却步。无论您是渴望在体育课上崭露头角，还是梦想在未来的某一天成为一名出色的篮球运动员，这本书都将为您打下坚实的基础。它将帮助您掌握一项健康的运动技能，培养团队合作精神，体验拼搏的乐趣，收获自信和快乐。 翻开《看图学打篮球》，就如同推开了一扇通往精彩篮球世界的大门。在这里，您将不再是旁观者，而是能够真正参与到这项运动中的一员。我们期待着，您能从书中汲取力量，在球场上挥洒汗水，用自己的双手，书写属于您的篮球故事！

评分☆☆☆☆☆

我一直对篮球运动有着浓厚的兴趣，尤其是看到那些球星在赛场上挥洒汗水，完成那些不可思议的动作时，总会心生向往。但现实是，我自己却总是笨手笨脚，运球不稳，投篮没准，甚至连基本的规则都有些模糊。这次偶然看到了《看图学打篮球》这本书，感觉它就像是为我量身定做的一样。我非常喜欢“看图”这个概念，因为我觉得文字描述有时候很难完全捕捉到动作的精髓，而图像则可以更直观地传达信息。我期待书中能够有大量精美的插图，能够清晰地展示出运球、传球、投篮、防守等一系列基本动作的要领。如果能有不同角度的图示，或者一些关键点的放大，那就更好了。我希望这本书能够帮助我从最基础的动作开始，一步一步地掌握篮球的技巧，并且能够理解篮球比赛的规则和战术。我希望通过阅读这本书，能够让我真正地爱上这项运动，并且能够享受在球场上奔跑、跳跃、投篮的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是抱着一种试试看的心态，毕竟我之前也看过一些篮球相关的书籍，但总觉得要么过于理论化，要么过于简单化，很难真正触及到核心。不过，当我在书店看到《看图学打篮球》这本书时，它的名字立刻吸引了我。“看图”这个关键词，在我看来，意味着它会更加直观、易懂，这对于我这种“手把手教学”的需求者来说，简直是福音。我一直觉得，篮球这项运动，很多时候是需要“眼随心动”，通过观察来学习，而这本书似乎正是抓住了这一点。我希望它里面能有很多高质量的图片或者插画，能够清晰地展示出每一个动作的关键点，比如如何起跳、如何发力、如何调整身体姿势等等。如果能有一些分解动作的图示，那简直是太完美了。我希望这本书能够成为我居家练习、球场实操的“秘密武器”，让我能够一点一点地进步，最终成为一个更出色的篮球爱好者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了！鲜艳的色彩，动感的插画，瞬间就勾起了我对篮球的热爱。我一直是个十足的篮球迷，虽然平时也看过不少比赛，但总觉得自己在场上还缺少点什么，不知道如何才能真正地“玩转”篮球。这本书的标题“看图学打篮球”让我眼前一亮，这不就是我一直在寻找的吗？我迫不及待地翻开了第一页，期望能够通过图文并茂的方式，深入了解篮球的技巧和规则。我尤其期待书中能够详细讲解那些我经常看到但却不甚明了的动作，比如那些行云流水的运球、令人眼花缭乱的过人、以及那些教科书般的投篮姿势。希望它能帮我摆脱“只会看”的尴尬，真正变成一个能够享受篮球乐趣的实践者。这本书的出现，无疑为我开启了一扇通往更深层次篮球世界的大门，我满怀期待地想要探索其中的奥秘，并将其运用到实际的球场上，让我的篮球技能得到质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习任何一项运动，最关键的一步就是“看到”正确的方法。而《看图学打篮球》这个书名，完美地契合了我对学习篮球的期待。我一直对篮球充满热情，但苦于自己没有接受过系统的训练，很多动作都是凭感觉在做，效果自然不尽如人意。我希望这本书能够用最直观的方式，向我展示篮球的精髓。想象一下，书中能够有大量的精美插图，能够清晰地展示出运球时的身体姿态、投篮时的手部动作、传球时的发力技巧等等。我希望这些图示能够足够详细，能够让我清楚地分辨出每一个动作的关键环节，并且能够根据图示进行模仿和练习。我期待这本书能够成为我提升篮球技能的“启蒙之书”，能够帮助我从“零基础”开始，逐步掌握篮球的各项技能，并且能够真正地理解这项运动的魅力。我希望通过这本书，能够让我更好地享受篮球带来的快乐，并且能够在球场上更加自信地展现自己的技巧。

评分☆☆☆☆☆

在我个人的学习经历中，我发现许多体育项目，尤其是像篮球这样需要大量身体协调和技巧的运动，文字描述往往显得苍白无力，很难达到立竿见影的学习效果。而《看图学打篮球》这个书名，恰恰点出了我对于学习篮球的理想途径。我迫切地希望这本书能够提供丰富且高质量的视觉素材，通过精细的插画或摄影作品，将那些复杂的篮球动作进行细致入微的分解和展示。我希望每一页都能成为我的“私人教练”，通过图片中的每一个细节，让我能够清晰地了解到，例如起跳时身体重心的转移、运球时手腕的灵活运用、投篮时手臂的协调发力等等。我期待这本书能够突破传统教学模式的局限，用最直观、最生动的方式，让我能够“看见”篮球的奥秘，并通过模仿和练习，将这些技巧内化为自己的能力。这本书，在我看来，不仅仅是一本书，更是一个通往篮球世界的大门，我渴望通过它，去探索、去学习、去体验。

评分☆☆☆☆☆

插图清晰，还有DVD，送货速度快。

评分☆☆☆☆☆

可以

评分☆☆☆☆☆

很好的书，孩子喜欢看

评分☆☆☆☆☆

质量不错，效果很好，值得推荐。

评分☆☆☆☆☆

好好 很值得一学 比较适合初学者

评分☆☆☆☆☆

包装不错，书中内容感觉没啥软用

评分☆☆☆☆☆

送给朋友的儿子学习用，翻看了一下，印刷很好，图案也清晰，适合喜欢打篮球的男孩看。

评分☆☆☆☆☆

好书，推荐大家都看看！涨知识！经典之作！

评分☆☆☆☆☆

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