看圖學打籃球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

王碩，牛雪彤 著，80s 攝影

圖書標籤:

• 籃球
• 教學
• 圖解
• 技巧
• 入門
• 運動
• 青少年
• 訓練
• 基礎
• 提高

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115390721

版次：1

商品編碼：11712303

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：200

正文語種：中文

編輯推薦

專業教練親身示範解說，標準動作高清連拍呈現
600幅高清連拍圖片 解析147種標準教學動作
90分鍾DVD視頻教學 常規速度及慢動作演示
動作示範
王碩
前美國東北大學（Northeastern University）校隊隊員
曾任國傢體育總局助教
關鍵姿態細節講解
完整動作連拍呈現
動態麯綫全麵解析
動作方嚮、傳球方嚮
跑動路徑、籃球運動軌跡
局部動作大圖講解打籃球
√ 18項比賽規則和運動損傷預防常識
√ 15項熱身運動
√ 28項球性訓練
√ 16項傳球和投球訓練
√ 5項實戰訓練
√ 9項籃闆訓練
√ 12項個人技巧訓練

內容簡介

　　《看圖學打籃球》是籃球入門圖書，由前美國東北大學校隊隊員、前國傢體育總局助教做動作示範，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從正麵、背麵、側麵等多個角度講解關鍵動作。
　　《看圖學打籃球》共分5章，第1章籃球運動基本常識，講籃球的裝備、場地設施、球場等專業知識；第2章熱身運動包括一係列預防身體在運動中受傷的準備活動、柔韌性訓練和行進間的協調訓練，可以抻開人的頸部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及練習移動步法；第3章是從籃球的基本技能訓練，包括單手拍球、接拋球、繞球、運球、變嚮運球、傳球、投球等動作。附錄分兩部分介紹比賽的常識問題和預防損傷的小知識。
　　通過閱讀《看圖學打籃球》圖書並配閤觀看教學視頻，可以迅速瞭解籃球的基礎知識、訓練技巧和競賽規則。

作者簡介

王碩，畢業於武漢理工大學，先後兩次代錶球隊參加CUBA大學生籃球聯賽，後齣國深造 ，成為美國東北大學校隊隊員 。
專業級籃球教練。實戰經驗豐富，曾多次參加過國內專業籃球比賽，並且獲得榮譽。
在大學任教期間，將多年積纍的豐富經驗運用到實際的授課當中，取得瞭突齣的成績。

內頁插圖

目錄

CONTENTS
目錄

PART 1
籃球運動基本常識

籃球的運動裝備
籃球的種類 10
如何挑選籃球 11
籃球服裝 12
籃球鞋的種類與挑選 12

籃球的場地設備
籃球架的分類 13
籃球架尺寸示意圖 13

籃球的場地
籃球場地示意圖 14
外場場地 15
內場場地 15

PART 2
籃球運動前的熱身運動

準備活動
振臂運動 18
勾腳尖運動 18
手腕運動 19
夾肘運動 19
後抬腿運動 20
腹背運動 20
盤臥壓腿 21
拉伸腿直肌 21
拉伸背部 22
拉伸腿部韌帶 22
跨欄步準備 23
行進間協調性訓練—嚮前 26
行進間協調性訓練—背麵 28
行進間側步交叉訓練—嚮右 30
行進間側步交叉訓練—嚮左 32

PART 3
籃球運動的基本技能

球性訓練
單手拍球右手 36
單手拍球左 38
原地單手護球40
手指撥球 42
雙手頭上接拋球 44
腦後繞球46
腰間繞球48
腿部繞球 50
背後繞球右手52
背後繞球左手 54
背後撥接繞球 56
胯下繞球 58
頭部轉腰部繞球 60
後背轉頭部繞球 62
腰間轉腿部繞球 64
腿轉腰部繞球 66
快速全身繞球 68
原地單手體側變嚮高運球 70
原地單手體前左右變嚮高運球72
原地體前左右換手運球74
胯下運球76
胯下變嚮運球 78
雙手胯下連續觸球80
背後運球82
行進間運球84
體前大幅度變嚮運球86
行進間體前左右變嚮運球88
行進間體前胯下運球 90

室外實戰運球訓練
雙手擊地傳球 92
雙手頭上傳球 94
雙手胸前傳球 96
單手擊地傳球 98
單手腰間傳球 100
單手腰間擊地傳球 102
單手胸前傳球 104
行進間背後運球 108
行進間體前變嚮運球 110
行進間體前胯下變嚮運球 112
後轉身突破運球 114
行進間運球護球 116

投球訓練
投球動作演示118
原地投球120
行進間拋投122
後撤步跳投124
急停跳投126
接球後急停跳投 128
後轉身跳投 130
虛晃跳投 132
籃闆訓練
同側步右手上籃 134
同側步左手上籃 136
行進間三步上籃 138
右側反手上籃 140
左側反手上籃 142
右側拉杆上籃 144
左側拉杆上籃 146
後轉身上籃 148
低位後轉身上籃 150

技巧訓練
防守滑步訓練 152
滑步攻擊步訓練154
滑步後撤步訓練156
順步突破 158
交叉步突破 160
“V”字擺脫 162
雙“V”字擺脫 164
“之”字擺脫 166
正麵擠人要位 168
側麵擠人要位 170
側麵轉身擺脫要位 172
正麵低位卡人 174

附錄 1
比賽規則常識
比賽方法 178
得分種類 179
違例 180
犯規 182
裁判員的職責 184

附錄 2
損傷與預防小常識
籃球運動損傷發生分析 192
籃球運動損傷類型 193
預防措施 195
籃球運動構成及關係 196
籃球運動的心理訓練 198

前言/序言

《看圖學打籃球》圖書簡介 一、 籃球運動的魅力與入門的挑戰 籃球，一項集速度、力量、技巧與智慧於一體的運動，自誕生以來便風靡全球，無數年輕人的心中都曾湧動過在球場上揮灑汗水、投齣完美弧綫的夢想。它不僅僅是一項體育運動，更是一種精神的象徵，代錶著團隊協作、拼搏進取、永不放棄。然而，對於初學者而言，這項看似充滿活力的運動，卻常常伴隨著一絲挑戰。復雜的規則、多樣的技術動作、對身體素質的要求，都可能讓剛接觸籃球的朋友感到無從下手。如何跨越這道入門的門檻，掌握基礎的籃球技能，從而真正體驗到這項運動帶來的樂趣，成為瞭許多籃球愛好者的共同睏惑。 二、 《看圖學打籃球》——您身邊的籃球啓濛導師 正是看到瞭這種普遍的需求，《看圖學打籃球》應運而生。這本書並非一本枯燥乏味的理論講解手冊，而是一位細心、耐心的啓濛導師，它緻力於將籃球運動中最核心、最基礎的知識和技能，以最直觀、最易懂的方式呈現給您。我們深知，對於初學者而言，抽象的概念和文字描述往往難以深入理解，而生動的圖示則能夠直接觸達感官，幫助大腦更快地建立起動作的認知和肌肉的記憶。因此，本書的核心理念便是“一看就懂，一學就會”，力求讓您在翻閱本書的過程中，仿佛置身於一個專業的籃球訓練場，在經驗豐富的教練的指導下，一步步地掌握籃球的奧秘。 三、 全方位覆蓋，零基礎也能變高手 《看圖學打籃球》的內容設計，充分考慮到瞭零基礎初學者的學習路徑。我們從最基礎的“認識籃球”開始，細緻講解瞭籃球的構成、材質、尺寸以及如何根據不同年齡和性彆選擇閤適的籃球。隨後，便是籃球運動中最基本也是最重要的“基本功”訓練。 運球： 無論是原地運球、行進間運球，還是變嚮運球、胯下運球，我們都通過大量的實拍高清圖片，對每個動作的分解步驟進行瞭詳盡的展示。從指尖的觸球角度、手腕的發力技巧，到身體的重心調整、眼睛的觀察方嚮，每一個細節都力求清晰呈現。您將學會如何用指腹控製球的彈跳，如何讓球聽話地跟隨您的腳步，以及如何在人叢中穿梭自如。 傳球： 籃球是一項團隊運動，默契的傳球是勝利的關鍵。《看圖學打籃球》將重點講解胸前傳球、過頂傳球、擊地傳球等基本傳球方式，並深入剖析瞭傳球時的時機選擇、力度控製以及如何避免被搶斷的技巧。您將學會如何用最有效率的方式將球送到隊友手中，為球隊的進攻打開局麵。 投籃： 投籃是籃球運動中最具觀賞性的技術之一，也是無數籃球迷嚮往的終極目標。本書將從最基礎的“投籃姿勢”入手，詳細解析全身力量的協調運用，包括站姿、持球、舉球、起跳、撥球到隨球動作的每一個環節。無論是定點投籃，還是接球投籃、跳投，每一個動作的要領都會通過精美的圖片一一呈現，讓您領略投籃的藝術。 防守： 攻防一體，纔是真正的強隊。《看圖學打籃球》同樣不會忽視防守的重要性。我們將教會您如何掌握正確的防守站姿、如何進行腳步移動、如何進行有效的乾擾和搶斷，以及如何進行一對一和區域協防。您將學會如何成為一個讓對手頭疼的防守者。 四、 豐富的實戰技巧，讓您告彆“小白” 除瞭基礎的籃球技術，《看圖學打籃球》還將目光聚焦於實戰場景中的應用。我們深知，理論知識需要與實戰相結閤，纔能真正轉化為戰鬥力。因此，本書精心設計瞭以下內容，幫助您快速提升實戰能力： 突破技巧： 如何利用假動作騙過對手，如何利用速度和身體優勢完成突破上籃，這些都是實戰中至關重要的技能。本書將通過圖文並茂的方式，為您詳細講解各種突破技巧，讓您在進攻端如魚得水。 得分技巧： 除瞭基礎投籃，如何運用一些得分技巧，如後仰跳投、歐洲步、拋投等，都能讓您的得分手段更加豐富。本書將對這些技巧進行分解教學，讓您有機會學以緻用。 戰術基礎： 籃球比賽不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊智慧的較量。本書將簡要介紹一些基礎的進攻和防守戰術，幫助您理解比賽的宏觀運作，更好地融入團隊。 比賽規則簡析： 瞭解籃球比賽的規則是參與比賽的基礎。本書將用通俗易懂的語言，配閤圖示，對一些核心的比賽規則進行講解，讓您在比賽中少犯錯誤，更懂比賽。 五、 精心設計的學習輔助，讓進步看得見 為瞭讓您的學習過程更加高效和有趣，《看圖學打籃球》還特彆融入瞭一些學習輔助設計： 高清實拍圖解： 本書最大的亮點在於其海量的高清實拍圖片。我們聘請瞭專業的籃球運動員，在不同的光綫和角度下，拍攝瞭每一個動作的分解步驟。這些圖片不僅清晰，而且具有極強的指導性，能夠讓您一目瞭然地掌握動作要領。 動作要點提示： 在每組圖片下方，我們都會用簡潔的文字提煉齣該動作的關鍵要領和注意事項，幫助您快速抓住重點，避免走彎路。 常見錯誤及糾正： 對於初學者容易齣現的錯誤動作，本書會進行特彆提示，並給齣正確的糾正方法，讓您在學習過程中少走“死鬍同”。 循序漸進的學習章節： 本書的章節編排嚴格遵循瞭由易到難、由淺入深的原則。從最基礎的握球、運球開始，逐步過渡到傳接球、投籃，再到各種實戰技巧。您可以根據自己的學習進度，自由選擇學習的側重點。 自我檢測與練習建議： 在每個技術闆塊的結尾，我們還會提供一些簡單的自我檢測方法和針對性的練習建議，幫助您鞏固所學，並找到進一步提升的方嚮。 六、 《看圖學打籃球》——不僅僅是一本書，更是一段籃球夢想的起點 《看圖學打籃球》的目標，是成為您在籃球世界中最初也是最可靠的夥伴。我們希望通過這本書，點燃您對籃球運動的熱情，讓您不再因技術上的障礙而望而卻步。無論您是渴望在體育課上嶄露頭角，還是夢想在未來的某一天成為一名齣色的籃球運動員，這本書都將為您打下堅實的基礎。它將幫助您掌握一項健康的運動技能，培養團隊閤作精神，體驗拼搏的樂趣，收獲自信和快樂。 翻開《看圖學打籃球》，就如同推開瞭一扇通往精彩籃球世界的大門。在這裏，您將不再是旁觀者，而是能夠真正參與到這項運動中的一員。我們期待著，您能從書中汲取力量，在球場上揮灑汗水，用自己的雙手，書寫屬於您的籃球故事！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習任何一項運動，最關鍵的一步就是“看到”正確的方法。而《看圖學打籃球》這個書名，完美地契閤瞭我對學習籃球的期待。我一直對籃球充滿熱情，但苦於自己沒有接受過係統的訓練，很多動作都是憑感覺在做，效果自然不盡如人意。我希望這本書能夠用最直觀的方式，嚮我展示籃球的精髓。想象一下，書中能夠有大量的精美插圖，能夠清晰地展示齣運球時的身體姿態、投籃時的手部動作、傳球時的發力技巧等等。我希望這些圖示能夠足夠詳細，能夠讓我清楚地分辨齣每一個動作的關鍵環節，並且能夠根據圖示進行模仿和練習。我期待這本書能夠成為我提升籃球技能的“啓濛之書”，能夠幫助我從“零基礎”開始，逐步掌握籃球的各項技能，並且能夠真正地理解這項運動的魅力。我希望通過這本書，能夠讓我更好地享受籃球帶來的快樂，並且能夠在球場上更加自信地展現自己的技巧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭！鮮艷的色彩，動感的插畫，瞬間就勾起瞭我對籃球的熱愛。我一直是個十足的籃球迷，雖然平時也看過不少比賽，但總覺得自己在場上還缺少點什麼，不知道如何纔能真正地“玩轉”籃球。這本書的標題“看圖學打籃球”讓我眼前一亮，這不就是我一直在尋找的嗎？我迫不及待地翻開瞭第一頁，期望能夠通過圖文並茂的方式，深入瞭解籃球的技巧和規則。我尤其期待書中能夠詳細講解那些我經常看到但卻不甚明瞭的動作，比如那些行雲流水的運球、令人眼花繚亂的過人、以及那些教科書般的投籃姿勢。希望它能幫我擺脫“隻會看”的尷尬，真正變成一個能夠享受籃球樂趣的實踐者。這本書的齣現，無疑為我開啓瞭一扇通往更深層次籃球世界的大門，我滿懷期待地想要探索其中的奧秘，並將其運用到實際的球場上，讓我的籃球技能得到質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是抱著一種試試看的心態，畢竟我之前也看過一些籃球相關的書籍，但總覺得要麼過於理論化，要麼過於簡單化，很難真正觸及到核心。不過，當我在書店看到《看圖學打籃球》這本書時，它的名字立刻吸引瞭我。“看圖”這個關鍵詞，在我看來，意味著它會更加直觀、易懂，這對於我這種“手把手教學”的需求者來說，簡直是福音。我一直覺得，籃球這項運動，很多時候是需要“眼隨心動”，通過觀察來學習，而這本書似乎正是抓住瞭這一點。我希望它裏麵能有很多高質量的圖片或者插畫，能夠清晰地展示齣每一個動作的關鍵點，比如如何起跳、如何發力、如何調整身體姿勢等等。如果能有一些分解動作的圖示，那簡直是太完美瞭。我希望這本書能夠成為我居傢練習、球場實操的“秘密武器”，讓我能夠一點一點地進步，最終成為一個更齣色的籃球愛好者。

評分☆☆☆☆☆

在我個人的學習經曆中，我發現許多體育項目，尤其是像籃球這樣需要大量身體協調和技巧的運動，文字描述往往顯得蒼白無力，很難達到立竿見影的學習效果。而《看圖學打籃球》這個書名，恰恰點齣瞭我對於學習籃球的理想途徑。我迫切地希望這本書能夠提供豐富且高質量的視覺素材，通過精細的插畫或攝影作品，將那些復雜的籃球動作進行細緻入微的分解和展示。我希望每一頁都能成為我的“私人教練”，通過圖片中的每一個細節，讓我能夠清晰地瞭解到，例如起跳時身體重心的轉移、運球時手腕的靈活運用、投籃時手臂的協調發力等等。我期待這本書能夠突破傳統教學模式的局限，用最直觀、最生動的方式，讓我能夠“看見”籃球的奧秘，並通過模仿和練習，將這些技巧內化為自己的能力。這本書，在我看來，不僅僅是一本書，更是一個通往籃球世界的大門，我渴望通過它，去探索、去學習、去體驗。

評分☆☆☆☆☆

我一直對籃球運動有著濃厚的興趣，尤其是看到那些球星在賽場上揮灑汗水，完成那些不可思議的動作時，總會心生嚮往。但現實是，我自己卻總是笨手笨腳，運球不穩，投籃沒準，甚至連基本的規則都有些模糊。這次偶然看到瞭《看圖學打籃球》這本書，感覺它就像是為我量身定做的一樣。我非常喜歡“看圖”這個概念，因為我覺得文字描述有時候很難完全捕捉到動作的精髓，而圖像則可以更直觀地傳達信息。我期待書中能夠有大量精美的插圖，能夠清晰地展示齣運球、傳球、投籃、防守等一係列基本動作的要領。如果能有不同角度的圖示，或者一些關鍵點的放大，那就更好瞭。我希望這本書能夠幫助我從最基礎的動作開始，一步一步地掌握籃球的技巧，並且能夠理解籃球比賽的規則和戰術。我希望通過閱讀這本書，能夠讓我真正地愛上這項運動，並且能夠享受在球場上奔跑、跳躍、投籃的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

不錯，圖很多

評分☆☆☆☆☆

是正品！書麵包裝良好，紙張很厚

評分☆☆☆☆☆

插圖多，適閤初學者，較詳細，給孩子留著

評分☆☆☆☆☆

可以。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

東西一流，送貨超快。值得購買。，，

評分☆☆☆☆☆

不錯還沒看

評分☆☆☆☆☆

給11歲兒子買的，希望對他有幫助。

評分☆☆☆☆☆

非常好，孩子的最愛。

評分☆☆☆☆☆

還可以。