悲傷的另一麵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喬治·A·博南諾 著，葉繼英 譯

圖書標籤:

• 傷感
• 治愈
• 成長
• 情感
• 文學
• 小說
• 青春
• 人生
• 思考
• 溫暖

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300214160

版次：1

商品編碼：11717927

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：320

內容簡介

　　《悲傷的另一麵》著重強調人類具有與生俱來的復原能力，當麵對親人死亡，麵對如戰爭、災難、流行病、恐怖襲擊等其他數恐怖事件時，喪親之痛法迴避，同時，我們也看到人類強大的復原能力處不在。
　　作者喬治·A·博南諾和同事們開展瞭一項抽樣範圍多達16 000人並持續瞭35年的研究，其中一些參與者被跟蹤瞭大約20年。 如此大量案例的支持，使其結論具有相當的說服力，但本書並不是抽象的研究報告，而是講述瞭大量被研究者的故事，這些真實故事中的主人公在喪親之前、期間和多年後的生活經曆告訴我們：
　　死亡常常能喚醒人們內在強大的生命失調感，雖然人人都受到死亡恐懼的威嚇，但他們仍然保持著強烈的好奇心。當哀悼之時來臨，人們不得不和這種失調感相伴，並法抗拒地被帶到未知世界麵前。
　　而哀傷最初帶來的震驚逐漸消退後，許多喪親者意識到嚮已故親人緻敬的很好方式不是自己悲痛交加和飽受摺磨，也不是自己萬念俱灰和生不如死，而是盡可能繼續地完滿生活。
　　當人們感到悲傷時會把注意力轉嚮內部，對喪親的現實進行反省、評估和調整；當人們錶達悲傷時就會嚮他人傾訴自己的痛苦，任憑思想的駿馬踏遍所有的山丘溝壑，尋求他人的關心和同情。
　　為避免太長時間的悲傷，所有的情緒體驗都會來來去去不斷振蕩循環，並且隨著時間的推移振蕩循環周期不斷擴大，以使情緒趨於往日的平衡狀態。
　　人類通常通過轉換到更積極的心態的方式實現進齣悲傷自適應的擺動狀態，而且大多數人都驚奇地發現這個進齣悲傷的開關可以自己創造。

作者簡介

　　喬治·博南諾，是哥倫比亞大學師範學院的臨床心理學教授、心理谘詢和臨床心理係主任。他屢次在《紐約時報》、《科學》、《華爾街日報》和《華盛頓郵報》發錶文章，並接受過CNN的采訪，齣演過《2020》。現在和妻子以及兩個孩子居住在紐約。

目錄

第一章最糟的事總會發生
第二章曆史點滴
哀傷宣泄的奇妙理念
更古怪的見解：哀傷不足
哀悼的階段
第三章悲傷和歡笑
悲傷的功能
不要獨自悲傷
笑麵死亡
振蕩
第四章順應一切
有復原能力的兒童
有復原能力的成年人
不可思議並令人難忘的事件
傳染病
第五章究竟是什麼伴你度過黑夜？
在記憶中尋求慰藉
有不同的復原能力類型嗎？
不光彩應對
第六章慰藉
看護
當死亡開啓新的大門
第七章當不幸降臨
持續長久的悲傷
依賴
得到幫助
持久悲傷治療
第八章恐懼和好奇
恐怖
死亡提醒
死亡冥想
超越恐懼
好奇心
第九章在過去、現在和未來之間
持久聯係
第十章想象來世
在天堂重聚抑或在地獄分離？
迴來
完全類似
你聽說過其中之一嗎？
第十一章中國的喪親儀式
現代化
“你好，爸爸！”
第十二章逆境中永生
為哀悼做準備
持久連接
緻謝

精彩書摘

　　第一章最糟的事總會發生
　　午飯後，希瑟·林德奎斯特正在廚房清掃，突然她聽到一聲悶響。聲音好像是從走廊那邊傳過來的，音量隻是比通常會被忽略的略大一些。“孩子們！”她大聲喊道，“你們在做什麼呢·”沒有聽到孩子們的迴答，她放下手裏的活，走進客廳，兩個孩子正安靜地在沙發上玩耍，不時咯咯地笑著。“是你們開的玩笑？”她微笑著問，“怎麼發齣這樣的聲音呢？”孩子們不明就裏茫然地聳瞭聳肩。“爸爸在哪兒呢·”還沒來得及等到孩子們迴答，她下意識地跑嚮走廊，驚愕地看到她的丈夫，約翰，痛苦地在走廊地闆上不停地扭動翻滾，她頓時害怕得哭齣聲來。約翰患有嚴重的哮喘病，並且正在服用一種新藥，服藥以來似乎有瞭一定的作用，但這突如其來的緻命一擊卻讓他頃刻間完全崩潰。希瑟嘗試瞭她能想到的一切辦法，試圖挽救丈夫的生命，最後不得不叫來瞭救護車，剩下的隻能聽天由命瞭。約翰最終還是在去醫院的路上因心髒驟停而離開瞭人世。為保密起見，除桑德拉·辛格·比尤利外，本書敘述中所涉及人員的姓名和個人信息都已更改。
　　希瑟34歲，她的兩個兒子分彆是5歲和7歲，約翰離去的那一刻對她來說，是有生以來她可能遇到的最糟糕的時刻。
　　我們大多數人都害怕至愛之人受到傷害，甚至連想都不願想，然而時間的河流終究會把那一天推送到麵前，我們彆選擇。壓力性生活事件的調查結果顯示，被調查者把至親死亡事件列在首位。想象中的悲傷像一個情的影子，緊緊跟隨我們，我們難以掙脫。哀傷，正如我們所想象的，把光明轉變成黑暗，並從它所觸及的一切事物中偷走瞭喜悅，而且是那樣地勢不可擋，使我們毫退路。
　　哀傷是如此不可否認地難以應付，但它真的永遠將壓倒一切嗎·
　　希瑟·林德奎斯特從齣生起，就一直生活在新澤西北部郊區的一個安靜的社區。她和約翰高中時就是一對甜蜜的情侶，畢業後他們如願以償地結瞭婚，還置辦瞭一套小型農莊式彆墅，婚後他們生兒育女，並且還養瞭一條狗。學校條件優越，生活安定平穩，一切看起來都是那麼舒心美好，希瑟感覺生命中的一切都安排得井然有序，雖然比不上電視節目中所展現的，但已是齣乎意料地完美。
　　但是約翰走瞭，希瑟不得不重新思考這一切。
　　她現在成瞭單身母親，既要想方設法賺更多的錢，又要擠齣時間陪伴孩子，從某種程度上來說，她必須包容每個人的痛苦。她要努力尋找前所未知的潛在力量，有時這種感覺是孤獨和痛苦的，但希瑟從她做齣的每一個決定中發現瞭意義和活力，甚至還有從未體驗過的快樂。
　　“我覺得自己隨時會崩潰，那種感覺真切得就像聽著自己的心跳，而且那正是我想要做的，也是我能做到的最簡單的事。”希瑟解釋道，“但是，我不能那樣做，我每天不得不從床上爬起來，完成每件必須做好的事，日子就這樣一天天過去，從某種程度來說，一切又迴歸正常狀態。孩子們都是好樣的，雖然他們一開始和我一樣悲痛，但最終還是挺瞭過來，我們始終一起麵對生活中的問題。我愛他們，我想約翰在天之靈也會為他們驕傲的。”
　　希瑟的故事從通常思考悲傷和哀悼的方式來看是不尋常的，甚至有些許諷刺意味。我們雖難以忍受，但知道，喪親的痛苦是難以避免的，正如俗話所說，死亡和稅收都是注定法逃脫的。每個人終將都要麵對哀傷，可能這種遭遇在一生中還不止一次，但盡管哀傷隨時會來，大多數人對哀傷後會發生什麼一所知，即使那些曾經經曆過喪親巨痛的人們，如果再次麵對，通常也不能確定他們的哀傷是否正常，或者是否還會有類似的感受。
　　對於哀傷我們可能會有窮盡的疑問：失去某人對我們真正意味著什麼？哀傷的感覺每次都相同嗎？每個人的感覺都一樣嗎？它總是被痛苦所左右嗎？它會持續多長時間？它又應該持續多久呢？如果有人錶現得不夠傷心，會怎麼樣？假如有人談到與逝去親人持續連接，又會怎樣？這是正常的嗎？這些都是重大且重要的問題。如果能理解人們對喪親的反應會因人而異，我們自然也能領會何以為人的意義，並能體驗生命和死亡，愛和意義，以及悲傷和歡樂的方式。
　　關於哀傷和喪親之痛的書籍很多，但大部分作者都齣人意料地站在比較狹隘的視角談論這些話題，並且有意迴避瞭重大問題。其中一個重要原因是，這類書籍多數都是由執業醫生或治療師所寫，這當然不足為怪，但如果我們想從更為廣義的角度來理解悲傷，問題必然隨之而來。哀傷治療師往往傾嚮於關注那些生活已然被喪親之痛浸染的親屬們，治療師的專業性幫助或許為他們提供瞭生存下去的唯一機會，這些重大的人生經曆確實引人注目，但哀傷對大多數人究竟意味著什麼卻並未得到詮釋。
　　自助書籍同樣也存在這種偏激的極端傾嚮，悲傷被一味地描繪成完全讓人癱瘓的傷痛，痛苦似乎隻會讓人們脫離正常的生活軌道，一旦經曆就難以恢復正常機能。在這些書中，喪親者們隻能期望從模糊不清的絕望中一步一步清醒迴轉。這類書籍的書名也充分體現瞭這一特點，如“迴歸生活”或者“從哀傷中覺醒”。
　　來勢洶洶的哀傷體驗不可能是微不足道的，對於那些曾經經曆過的人來說更是如此，但大多數人在親曆喪失至親過程中的感受並不都是如此。在研究喪親之痛的過程中，我和我的同事們先後對數百人進行瞭訪談。作為研究的一部分，我們請訪談者講述自己的故事，談談他們所經曆的喪親過程，以及隨之而來的哀傷感受。許多參與研究的誌願者都決定仔細研讀有關喪親之痛的文章，然而在開始閱讀後不久他們就補充說，似乎法從中找到任何與自己的親身經曆相吻閤的感受。他們經常說，其實參與研究的目的，隻是希望有機會能嚮所謂的專傢們展示對哀傷真實的內心感受。
　　1991年，在獲得臨床心理學博士學位後不久，我獲得瞭一個極具挑戰性的工作機會：去舊金山加州大學研究哀傷過程。我之所以說這是個極具挑戰性的工作，是因為當時論從專業還是個人的角度，對於喪親之痛我幾乎一所知，我隻經曆過父親幾年前去世這僅有的一次重大喪失親人之事。正是由於父親去世的緣故，我立誌成為一名心理治療師，但從那以後，我再也未曾關注過自己的哀傷反應。在決定研究喪親之痛之初，我確實感覺到內心不安，也不太確定這是不是個令人沮喪的研究主題，會不會讓自己因此又陷入沮喪之中。
　　然而，一旦投入到關於哀傷的書籍和論文的研讀中，我的興趣馬上被全麵激發。雖然喪親之痛是人生必不可少的組成部分，幾乎每個人都必須麵對，但與之相關的係統研究和關注卻是少之又少。
　　當時的我雖已對這一主題萌生興趣，但一直以來都沒有給予太多的關注，我想改變的時機來瞭。
　　越南戰爭促生瞭研究者對心理創傷的極大興趣，最初的研究大都局限於戰爭帶來的心理創傷，後來研究的範圍慢慢擴展到其他類型的災難，如自然災害、強奸事件或人身攻擊，最終必然落到瞭喪親之痛。
　　令人驚訝的是，那些早期對喪親之痛的研究隻為傳統的哀悼情景提供瞭較為保守的支持意見，一些研究甚至暗示對喪親之痛的接納態度是不恰當的。更有趣的是，兩位傑齣的學者，卡米爾·沃特曼和洛葛仙妮·施爾夫1989年發錶瞭一篇題目非常大膽的文章，《應對喪失的謬論》，文章指齣許多關於喪親之痛的核心假設其實是不閤適的。隨著對這一主題越的探究深入，我越傾嚮於對他們提齣的觀點錶示贊同，關於喪親之痛“最前沿的知識”似乎已嚴重過時，對於進入此領域的新研究者，這是多麼有趣而誘人的消息！盡管這個研究主題變化常且難以捉摸，讓我感覺有點勉為其難，但我還是決定抓住這個機會，應邀奔赴舊金山。
　　我本來以為對於喪親之痛的研究最多隻會持續幾年的時間，接著會有其他更大、更好的主題轉移我的注意力，但令我吃驚的是，在近二十年之後，喪親之痛仍然是我職業生涯的關注焦點，我想其原因再簡單不過：鮮有人瞭解喪親之痛，每一次新的觀察和每一個新的疑問似乎都會挖掘齣新的東西。我和我的同事們經常有意想不到的新發現，隻是因為我們提齣瞭之前從未有人提及的質疑。
　　我們的研究方法是單刀直入的，如果要說有什麼獨創性的話，那也隻是將心理學其他研究領域的標準方法應用於喪親之痛這一主題，比如，哀傷研究專傢曾經假定人們在喪親之後必然會有錶達內心痛苦感受的需求，但他們從來沒有測試並驗證過這個想法。主流的心理學研究給我們提供瞭數可能的測試方法，我們采用瞭實驗的範式，例如，我們詢問最近經曆過喪失之痛的人有關親人離去的經過，和對生活中其他重要事件的不同感受，然後我們進行瞭比較。在與被試者交談的過程中，通過記錄麵部錶情和自主神經係統活動的方法，來測量他們的情緒反應，同時對被試者的談話過程進行錄音，這樣就可以測量他們在談話中涉及喪親話題的頻率，以及他們談起這一話題時情緒反應的程度。這些技術本身並任何創新之處，但被用於哀傷過程的研究還是第一次。
　　我對於喪親之痛最終轉變成個人巨大優勢的事實瞭解得不多，或許固有的天真本性有時會給我的研究造成睏難，但在很大程度上也帶給我看待問題的全新視角。對於應該在過程中發現些什麼，我很少有先入為主的預期觀念，正因為如此，我傾嚮於對尚未厘清的睏惑提齣簡單的問題。例如，我想弄清楚典型的哀傷過程究竟是什麼樣的。
　　直到最近，大部分關於哀傷和喪親的理論纔將哀傷看成是一種需要很長時間纔能剋服的成長曆程。事實上，喪親專傢們習慣用“哀傷輔導”來描述他們假定的所有喪親者必須經曆後纔能圓滿解決喪親之痛這一廣泛過程，他們用具體精緻的細節使這個想法更詳盡充實。關於喪親之痛的書籍和學術期刊通常用圖錶方式展示包括常規哀悼過程在內的各階段的不同任務，通常認為所謂“成功”的哀傷過程取決於各個階段和任務的進展，如未能按計劃完成將會導緻更大的痛苦，這個理論當然時常會引起爭議。
　　這些圖錶通常是建立在每個人的哀傷都或多或少有相似之處這樣一個固有假設基礎之上的，當人們迅速剋服哀傷或者跳過哀悼的某些“階段”時，常常讓人感覺哪裏不對勁。基於這種觀念，當某些喪親者錶現得過於高興或者安逸平靜時，則很容易讓人産生懷疑，人們不禁要問：“這是某種形式的否認嗎？”或者更糟糕的情況，我們甚至會懷疑他們也許從一開始就未真正關心過逝去的親人；抑或如果得不到應對哀傷的專業幫助，多年後他們可能會遭受更嚴重的創傷延遲反應。
　　不過值得注意的是，經過多年的研究，我發現並沒有確鑿證據支持有關喪親之痛的這些理論。我和我的同事在大量的實例研究中，發現瞭一幅完全不同的哀傷景象。
　　研究中始終一緻的發現之一是，喪親之痛並不是單麵嚮的體驗，它是因人而異的，似乎也並不存在每個人都必須經曆的特定階段。相反，隨著時間的推移，喪親者逐漸顯示齣不同的哀傷反應模式和軌跡。三種最常見的反應模式如圖1所示。有些喪親者深受慢性哀傷反應之苦，親人的離去摧毀瞭他們，他們發現自己法從這種巨大的痛苦中迴歸正常的生活狀態；更為不幸的是，對某些人來說，這種掙紮狀態甚至要持續數年。另外一些喪親者經曆瞭更為平緩的復蘇過程，他們在遭受劇烈的打擊之後慢慢收拾殘局，並開始恢復正常生活。
　　……

前言/序言

《悲傷的另一麵》 序言 我們生活在一個常常被焦慮和壓力籠罩的世界。在這個時代，成功的定義似乎變得越來越狹窄，而失敗的陰影則無處不在。我們被教導要追求卓越，要永不言棄，要在每一次挑戰中脫穎而齣。然而，在追逐光明的同時，我們是否也學會瞭擁抱那些不那麼光鮮亮麗的角落？我們是否真正理解瞭，那些被我們稱為“悲傷”的情緒，也許並非終點，而是另一段旅程的起點？ 《悲傷的另一麵》並非要描繪一幅烏托邦式的圖景，也並非要否認生命中真實存在的痛苦和失落。相反，這本書的齣發點，源於對人類情感復雜性的深刻觀察和思考。它試圖去探索，在那些我們最脆弱、最無助的時刻，潛藏著怎樣的力量，又蘊含著怎樣的智慧。它是一次關於內心探索的旅程，一次關於重新認識自我和世界的嘗試。 我們常常認為，悲傷是負麵的，是需要被壓抑、被剋服的。然而，悲傷作為人類情感光譜中不可或缺的一環，它同樣擁有其獨特的價值和意義。它如同一麵鏡子，映照齣我們內心深處的需求和渴望；它如同一位嚮導，指引我們去審視那些真正重要的事物。本書正是希望打開這扇門，讓讀者能夠以一種全新的視角，去理解和接納那些曾被我們視為“艱難”的體驗。 這本書沒有冗長的理論說教，也沒有空洞的勵誌雞湯。它更像是一位老友，在午後的陽光下，靜靜地與你分享一些關於生活的感悟，一些關於人生的思考。它邀請你放慢腳步，聆聽內心的聲音，去感受那些在喧囂中被忽略的細微之處。 如果你曾經在人生的低榖中徘徊，感到無助和迷茫；如果你曾經因為一次次的挫摺而質疑自己的價值；如果你曾經因為內心的痛苦而感到孤立無援，那麼，《悲傷的另一麵》或許會為你帶來一絲不同尋常的啓示。它不承諾奇跡，但它相信，在每一個看似絕望的時刻，都隱藏著轉機，都孕育著希望。 這本書是對人類韌性的一次緻敬，是對生命頑強生命力的一次贊歌。它相信，即使是在最深的黑暗中，也總有微光閃爍，等待著我們去發現，去擁抱。 第一章：陰影的低語——重新認識“壞”情緒 在我們的成長過程中，我們被灌輸瞭一種二元對立的思維模式：好與壞，對與錯，快樂與悲傷。這種簡單化的標簽，常常讓我們對那些被視為“負麵”的情緒産生恐懼和排斥。我們害怕悲傷，因為我們認為它會剝奪我們的快樂，讓我們變得軟弱；我們迴避憤怒，因為我們擔心它會破壞關係，帶來衝突；我們壓抑焦慮，因為我們覺得它是不成熟的錶現。 然而，情緒本身並無好壞之分，它們隻是我們內心對外界刺激的反應，是我們與世界互動的一種方式。悲傷，作為一種深刻的情感體驗，它往往與失落、失望、失去有關。當我們失去珍視的人，失去曾經的夢想，甚至失去對未來的掌控感時，悲傷便如期而至。它帶來的痛苦，有時是撕心裂肺的，有時是綿綿不絕的。 但如果我們仔細傾聽悲傷的低語，我們會發現，它並非隻是單純的摺磨。悲傷，有時是對我們所珍視事物的告彆；它是在提醒我們，曾經的美好是多麼值得留戀；它是在給我們時間去消化失去，去調整心態。如同大自然在鞦天落葉，是為瞭在春天孕育新的生機，悲傷也可能是在為我們內心的重生做準備。 本書的第一章，便緻力於打破對“壞”情緒的固有認知。它將深入探討，那些我們試圖逃避的情緒，實際上是如何悄悄地影響我們的生活，又如何在不被理解的情況下，造成更深的傷害。我們將嘗試去理解，為什麼壓抑悲傷，反而會延長痛苦；為什麼逃避憤怒，會積纍怨恨；為什麼對抗焦慮，會加劇不安。 我們會發現，情緒的流動，如同河流，試圖阻擋它，隻會導緻泛濫；順應它，理解它，它纔能找到最適閤自己的流嚮。這一章，將引導讀者勇敢地麵對那些曾經被忽略的內心角落，去觀察，去感受，去接納。我們將學習如何辨識情緒的根源，理解情緒背後的信息，而不是簡單地對其做齣評判。 通過重新認識“壞”情緒，我們並非是要擁抱痛苦，而是要學會與之共處，從中汲取養分。如同在黑暗中，我們學會瞭辨識星辰，學會瞭依靠月光，我們也能夠在情緒的低榖中，找到屬於自己的力量。這一章，是整個旅程的起點，它將為你打開一扇全新的大門，讓你開始看見，那些隱藏在陰影之下的，另一種可能性。 第二章：脆弱的力量——連接與療愈的橋梁 我們常常將脆弱視為軟弱的代名詞，認為在他人麵前展現脆弱，就是暴露自己的缺點，從而招緻傷害。這種對脆弱的恐懼，讓我們竪起高牆，將真實的自我隱藏起來，戴上堅強的麵具，即使內心早已韆瘡百孔。然而，正如黑夜孕育黎明，脆弱也蘊含著驚人的力量。 脆弱，並非沒有力量，而是另一種形式的力量。它是在承認我們並非無堅不摧，我們也會感到疼痛，會犯錯，會感到無助。當我們在他人麵前展現真實的自我，當我們敢於承認自己的不完美，我們並非在尋求憐憫，而是在建立一種深刻的連接。 這種連接，來自於共鳴。當一個人敢於分享他的脆弱，另一個人可能會發現，自己也有過類似的經曆。這種“原來我不是一個人”的感受，是無比溫暖而強大的。它打破瞭孤立感，消除瞭羞恥感。在我們最需要理解和支持的時候，正是這份勇敢的脆弱，為我們架起瞭通往他人內心的橋梁。 第二章將深入探討脆弱的力量。我們將看到，那些真正強大的人，往往是那些最敢於擁抱自己脆弱的人。他們不會因為恐懼而壓抑自己的感受，而是選擇誠實地麵對，並將其轉化為一種坦誠和開放。這種坦誠，不僅能夠促進更深層次的人際關係，也能夠帶來內心的療愈。 當我們不再需要時刻扮演一個完美的角色，當我們能夠卸下僞裝，我們纔能真正地放鬆下來，纔能開始自我接納。這份自我接納，是療愈的基石。它意味著，即使我們不完美，我們依然值得被愛，依然有價值。 我們將學習如何識彆自己內心真實的感受，如何用一種健康的方式去錶達它們。我們也將學習如何去傾聽他人的脆弱，如何用同理心去迴應，去建立真正的支持。我們會發現，當我們敢於伸齣援手，也敢於接受幫助時，我們便踏上瞭療愈之路。 這一章，將引導讀者理解，真正的堅強，並非意味著永不跌倒，而是跌倒後，敢於承認，敢於求助，並從中站起來。脆弱，不是終結，而是連接與療愈的起點。它讓我們看到，即使在最黯淡的時刻，我們依然能夠找到溫暖的光芒，找到彼此的支持，共同走嚮復蘇。 第三章：失落的藝術——在告彆中尋找重生 生命中，失落是不可避免的。我們失落愛情，失落親情，失落健康，失落夢想，甚至失落曾經的自己。每一次失落，都如同一次重擊，讓我們心痛欲裂，讓我們感到生活失去瞭色彩。然而，如果我們僅僅停留在失落的痛苦中，我們就如同被睏在原地，無法前進。 失落，本身就是一門藝術。它不是一個需要被快速剋服的障礙，而是一個需要被靜靜體悟的過程。如同在經曆一場風暴後，大地需要時間去休養生息，我們的內心，也需要時間去消化失落，去重新找迴平衡。 第三章將探討“失落的藝術”。我們不會試圖去“治愈”失落，因為失落本身就是生命的一部分。相反，我們將學習如何去“陪伴”失落，如何與它共處，並從中發掘齣隱藏的意義。 我們將深入分析，為什麼逃避失落會讓我們更加痛苦。當我們強行壓抑對失去的悲傷，當我們假裝一切都好，這種被壓抑的情緒，會如同沉重的石頭，壓在我們的心頭，讓我們喘不過氣。隻有當我們允許自己去感受這份失落，去哀悼，去哭泣，我們纔能真正地開始走嚮前。 “告彆”是失落過程中至關重要的一環。告彆，並非意味著遺忘，而是以一種平和的方式，將那些失去的美好，安放在記憶深處，不再被痛苦所捆綁。告彆，也意味著放手，放手那些已經無法挽迴的，纔能騰齣空間，去迎接新的可能。 本書將提供一些實用的方法，幫助讀者去麵對和處理失落。這些方法可能包括： journaling（寫日記）來梳理情緒，冥想來平靜內心，與信任的人交流來獲得支持，以及通過創作等方式來錶達感受。但更重要的是，這一章將引導讀者去理解，失落本身，也可能帶來意想不到的饋贈。 在告彆中，我們學會瞭珍惜。在失去後，我們可能更加懂得生命的可貴。那些曾經被我們視為理所當然的美好，在失落的襯托下，會顯得更加耀眼。失落，有時會讓我們卸下不必要的包袱，讓我們重新審視生命的優先級。 這一章，將幫助讀者理解，每一次告彆，都是一次重生的契機。在經曆過失落的洗禮後，我們可能會變得更加堅韌，更加通透，更加懂得如何去愛，去生活。失落的藝術，在於如何在告彆中，為新的開始，播下種子。 第四章：韌性的綻放——從逆境中汲取力量 生命從來不是一帆風順的。挫摺、失敗、睏境，如同路途中的礁石，隨時可能讓我們跌倒。然而，人類最令人驚嘆的特質之一，便是我們的韌性。韌性，並非意味著我們不會被擊垮，而是即使被擊垮，我們依然能夠重新站起來，並且變得更加強大。 當我們經曆瞭痛苦，經曆瞭失落，經曆瞭曾經的“悲傷”，我們並沒有因此而一蹶不振。相反，這些經曆，往往會成為我們內心深處最寶貴的財富。它們磨礪瞭我們的意誌，豐富瞭我們的人生閱曆，讓我們對生命有瞭更深刻的理解。 第四章將聚焦於“韌性的綻放”。我們將探討，那些在逆境中成長起來的人們，他們身上有哪些共同的特質，以及他們是如何從看似無法逾越的睏難中，汲取力量的。 韌性的形成，並非一蹴而就。它需要在一次次的挑戰中，在一次次的摔打中，慢慢地被塑造。它需要我們擁有積極的心態，即使在最黑暗的時候，也能看到一絲希望。它需要我們擁有解決問題的能力，能夠冷靜地分析睏境，並找到應對之策。它還需要我們擁有強大的支持係統，無論是傢人、朋友，還是社區，都能在我們需要時，給予我們力量。 本書將分享一些關於培養韌性的方法。這些方法可能包括：設定現實的目標，從小小的成功中獲得成就感；學會從失敗中學習，將每一次失誤都視為一次寶貴的經驗；培養感恩之心，去看到生活中依然擁有的美好；以及堅持運動和健康的生活方式，來維持身體和精神的活力。 更重要的是，這一章將強調，韌性並非是孤軍奮戰。它是在認識到自己的局限後，依然選擇前進，並在前進的過程中，學會尋求幫助，學會與他人閤作。那些擁有強大韌性的人，往往也擁有強大的同理心和連接能力。 我們可能會發現，那些曾經讓我們痛苦不堪的經曆，在事後看來，可能正是塑造我們成為更好自己的關鍵。那些被我們稱為“悲傷”的時刻，或許正是孕育我們韌性的土壤。 這一章，將激勵讀者相信，生命的力量，遠比我們想象的要強大。每一次跌倒，都是一次學習的機會；每一次痛苦，都可能轉化為成長的動力。在逆境中，我們能夠發現自己內心深處隱藏的巨大潛能，最終讓韌性，如同最美的花朵，絢爛綻放。 結語：看見陽光——生活的多重奏 《悲傷的另一麵》走到尾聲，我們已經踏上瞭一段關於理解、接納與重生的旅程。我們已經嘗試去傾聽“壞”情緒的低語，去擁抱脆弱的力量，去學習失落的藝術，並從逆境中汲取瞭成長的養分。 生命，如同一首多重奏的樂麯，有高亢激昂的鏇律，也有低沉婉轉的樂章。悲傷，隻是其中的一個音符，它並非是整個麯子的終結，而是為整體的鏇律增添瞭層次和深度。當我們學會瞭理解和接納悲傷，我們也就能夠更好地欣賞生命中其他的鏇律，那些快樂、喜悅、寜靜，以及那些在平凡日子裏閃爍的微光。 看見陽光，並非是要否認夜晚的存在，而是要相信，即使在最深的黑夜之後，也總會有黎明的到來。這本書所希望傳遞的，正是這種信念：在每一個看似艱難的時刻，都蘊藏著新的可能，都孕育著成長的契機。 它不承諾奇跡般的改變，因為它相信，真正的改變，源於內心的覺醒和不懈的努力。它邀請讀者，將書中所探討的理念，融入到自己的生活中，去實踐，去感受，去發現屬於自己的“悲傷的另一麵”。 或許，你會發現，曾經讓你感到無助的經曆，讓你變得更加有同情心；曾經讓你感到痛苦的失落，讓你更加懂得珍惜眼前人；曾經讓你感到絕望的挫摺，讓你變得更加堅韌和勇敢。 《悲傷的另一麵》並非是一本“解決問題”的書，而是一本“理解生命”的書。它希望能夠陪伴你在人生的旅途中，多一份理解，多一份勇氣，多一份平和。 願你，在感受生命的多重奏時，能夠聽到最動人的樂章。願你在每一個陰影之下，都能看見，那正在悄然綻放的，另一麵耀眼的陽光。

評分☆☆☆☆☆

初讀這書名時，我本以為會是一部沉溺於哀傷情緒的抒情作品，結果卻大齣所料。它的節奏感把握得非常巧妙，像是一部精心編排的交響樂，有低沉的鋪陳，也有突如其來的高亢。作者的筆力之穩健，讓我在麵對那些極其沉重的主題時，反而感到一種奇特的穩定感。與其說它在描述悲傷，不如說它在解構悲傷的成因與它在生活肌理中留下的微小印記。我特彆喜歡其中對“時間”的處理，時間在這裏不是綫性的，而是可以被摺疊、被重復的，過去的陰影如何巧妙地投射到當下的每一個決定上，這一點描寫得入木三分。而且，書中的人物都不是扁平化的符號，他們復雜、矛盾，充滿瞭內在的張力，他們的“不完美”纔是最真實動人的地方。我讀到一半時，曾停下來反復咀嚼某一段對話，那段對話的留白太多，卻比直白的宣泄更有力量，需要讀者主動去填補那些沉默背後的洶湧暗流。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的語言風格，簡直像一把鋒利卻又光潔的冰錐，直擊人性的核心，卻不留下血腥的痕跡。它不是那種讓你哭到不能自已的書，而是讓你在深夜裏，關掉所有燈光，陷入長久的、近乎哲學性的沉思。作者的觀察角度非常獨特，他似乎能看到常人忽略的那些“縫隙”，比如一次失敗的握手、一個未接的電話，這些微小的失誤如何能纍積成無法挽迴的巨大遺憾。結構上的創新也值得稱贊，它沒有遵循傳統的起承轉閤，而是采用瞭一種碎片化的、記憶閃迴式的敘事，這種跳躍感反而增強瞭故事的宿命感。讀完閤上書本的那一刻，我沒有感受到情緒的宣泄，而是一種對生命無常的深刻體認，那種感覺很“冷”，但卻是清醒的“冷”。它提供瞭一種超越感傷的視角，讓我們看到，即便是最深的痛苦，也可能孕育齣另一種形式的、堅韌的生命力。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是心靈的探險，文字的雕刻刀在最幽微的角落裏輕輕敲擊，讓我感到一種久違的共鳴。它並沒有提供廉價的慰藉，反而是將那些我們習慣性掩蓋的情緒，像古老的文物一樣，小心翼翼地從塵土中拂去，然後置於光綫下，讓我們不得不正視其粗糲的紋理與斑駁的色彩。敘事的手法極其高明，仿佛一位技藝精湛的魔術師，總能在不經意間拋齣一些看似無關緊要的細節，但到故事的後半段，這些碎片卻能完美地契閤成一幅宏大而又令人心碎的圖景。我尤其欣賞作者對環境描寫的細膩處理，那種潮濕的空氣、腐朽的氣味，甚至光綫穿過窗戶時投下的角度，都成為瞭情緒的載體，而非僅僅是背景闆。閱讀的過程像是一場漫長的、自我審視的旅程，讀完後，我不是感到輕鬆，而是獲得瞭一種沉甸甸的理解，仿佛與書中人物共同經曆瞭一場洗禮。那些關於選擇與後果的探討，尤其觸動人心，它沒有給我們標準答案，隻是呈現瞭復雜的人性河流的湍急與平靜，讓人忍不住思考，自己站在哪一個岔路口。

評分☆☆☆☆☆

我很少讀到這樣“剋製”的作品。作者似乎對煽情有著近乎偏執的警惕，所有的情感爆發都被控製在極小的範圍內，反而讓潛在的巨大能量在字裏行間流動。我被書中描繪的幾組對立關係深深吸引——比如希望與宿命、記憶與遺忘。這些對立麵不是簡單地相互排斥，而是在一種微妙的平衡中相互定義。書中對“沉默”的運用堪稱教科書級彆，很多關鍵信息的缺失，迫使我這個讀者必須調動全部的想象力和共情能力去構建完整的場景，這極大地提升瞭閱讀的參與感。閱讀過程中，我感覺自己就像一個考古學傢，小心翼翼地挖掘著每一層文字下的含義。那些看似平淡無奇的日常場景，在作者的筆下，都染上瞭一層厚重的、無可逃避的意義。這不是一本用來“打發時間”的書，它要求你付齣專注，而這種付齣，最終會得到豐厚的迴報。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它的“多義性”。你讀到的是悲傷，但它絕非隻關乎悲傷本身。它更像是一麵棱鏡，將光綫摺射成無數種不同的色彩，每位讀者都能從中看到自己生命中的某種特定經曆。我特彆欣賞作者在構建人物內心世界時的那種抽絲剝繭，那種對“自我欺騙”的精準捕捉，誰沒有在生活的某個角落裏，用一個美麗的謊言來支撐自己繼續走下去呢？這種共通性，讓閱讀體驗變得非常私密和深刻。敘事語言的節奏變化多端，時而如涓涓細流，細膩地描摹著情感的微小波動；時而又如山洪爆發，力量感十足，毫不留情地衝擊讀者的認知防綫。與其說這是一部小說，不如說它是一份詳盡的“人類情感狀態報告”，充滿瞭洞察力，且毫不拖泥帶水，直指人心最柔軟也最堅硬的部分。

評分☆☆☆☆☆

希望每一本閱讀本書的人都能夠從中反思自己的人生，沒有誰的一生中可以完全保證不用麵臨這些傷痛，但每一次悲傷都希望你可以看到它的另一麵。

評分☆☆☆☆☆

還沒開始閱讀！！

評分☆☆☆☆☆

身為譯者的朋友，必須給予支持。

評分☆☆☆☆☆

好看

評分☆☆☆☆☆

還沒看，但是可以，書郵寄的挺快

評分☆☆☆☆☆

幫朋友購買的，聽說不錯

評分☆☆☆☆☆

悲傷是人的正常情緒錶達，正確看待悲傷情緒很重要，這書不錯，推薦

評分☆☆☆☆☆

作者喬治·A·博南諾和同事們開展瞭一項抽樣範圍多達16 000人並持續瞭35年的研究，其中一些參與者被跟蹤瞭大約20年。 20年的時間，足夠平復一切傷痕，這其中的痛苦自然無法言明，可誰又能說告彆悲傷的過程不是充滿希望與力量的呢。

評分☆☆☆☆☆

好好好。。。。。。。。。。。。