《為我的身體養陽氣》（隨書附贈：五大體質調養攻略） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

武國忠 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 體質養護
• 陽氣
• 健康
• 調理
• 食療
• 女性健康
• 傳統文化
• 養生指南

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553761633

版次：1

商品編碼：11926228

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

字數：200000

編輯推薦

　　早起五招自測，看看你中瞭幾條！
　　起床時頭昏腦脹，濕重如裹？
　　小腿肚子酸沉無勁，身沉乏力？
　　大便溏軟排不淨，三五張紙還搞不定？
　　一刷牙就犯惡心，天天都像“有情況”？
　　舌苔白厚濕潤、發黃發膩、赤紅無苔？
　　升陽有道——輕鬆祛濕陽氣旺！
　　邊看電視邊做養生樁，每天10分鍾帶來大健康！
　　簡單食材大功效，薏米紅豆湯喝起來！
　　5分鍾捏脊，寶寶不哭不鬧，爸媽活蹦亂跳！

內容簡介

　　著名中醫師、百萬暢銷書作者武國忠暖心迴歸！曆年養生研究成果全新噴發，從節氣、體質、飲食、運動、穴位按摩、針灸等多個層麵，詳細介紹養陽秘方，深刻解讀常見病的自診自療訣竅。讀者通過這本書，就能詳細瞭解自己的身體，學會養陽的方法，讓身心感受無處不在的陽氣牽引，體會“大鵬展翅”的暢快淋灕！

作者簡介

　　武國忠，北京謙之堂醫館名醫工作室首席專傢、北京理工大學生命學院傳統醫藥研究中心主任。北京電視颱《養生堂》《健康生活》養生嘉賓。湖南衛視《百科全說》、山東衛視《養生》、北京電視颱《悅讀會》等節目特聘中醫養生專傢。著有《黃帝內經使用手冊》《人體自有大藥》《活到天年》《人體通補手冊》《美味纔能養生》等。

精彩書評

　　“陽氣”嚮來是看不見又摸不著的，它的作用總是為我們所忽視。唯有武老師能把陽氣寫得如此生動活潑，裏外透著股讓人歡喜的調皮勁兒，將它與我們五髒六腑的關係解釋得深刻透徹。陽氣足瞭，健康有瞭保障，纔能活齣生命的質量。
　　——於謙

　　武老師不僅教授讀者通過保養自身陽氣帶來身體上的解脫，還希望大傢能夠解除精神上的桎梏。武老師是中醫名傢，一邊懸壺濟世，一邊著書立說。這種奉獻精神正契閤瞭悲智雙運、福慧雙修的大境界，實在功德無量！
　　一一著名文化學者於曉非

目錄

序言固護陽氣為哪般隻因陰邪太猖狂 / 001
第一章 好風憑藉力，風箏飛上天
1.陽氣有多足，你的路就有多長 / 002
2. 濕邪，你這個罪魁禍首！ / 010
3. 為什麼有的人不怎麼生病呢 / 019
4.秒懂你體內的濕氣 / 025
5. 艾灸熏一熏，治病又益壽 / 031
6. 春夏養陽，地久天長 / 038
7.“三陽開泰”——身體健康的風嚮標 / 046
第二章 吃得巧，陽氣跑不瞭
1.飲食的最高境界 / 052
2. 薏米紅豆湯，養顔除濕好妙方 / 062
3. 米飯損陽不用愁，古法新招好幫手 / 068
4. 道傢秘傳的“養腎食療”法 / 075
5. 藥酒一杯，補氣又升陽 / 080
6. 花椒鹽水——除濕升陽的良方 / 088
第三章 按摩穴位長陽氣，穴穴有大藥
1.八大最安全的穴位通治百病 / 094
2. 公孫穴——讓你不再經痛、胃疼的第一溫陽大穴 / 098
3. 內關穴——打開心結，養顔養心的美麗穴 / 103
4. 臨泣穴——一生守護身體陽氣的“小柴鬍湯” / 108
5. 外關穴——瞬間恢復聽力的“聰耳神穴” / 111
6. 後溪穴——治療一切頸肩腰椎病的奇效大穴 / 116
7. 申脈穴——體貼身寒多病者的純陽大藥田 / 121
8. 列缺穴——專治落枕、偏頭痛的隨身醫師 / 126
9. 照海穴——告彆咽痛和失眠的強腎降火妙穴 / 129
第四章 全傢一起保陽氣：修好傢庭健康學分
1.寶寶體質好，從媽媽肚子裏開始 / 134
2. 月子坐得好，女人永不老 / 140
3. 順應陽氣養寶寶 / 146
4. 嚮陽氣要美麗 / 153
5. 心疼老公，就要讓他這樣養陽 / 169
6. 孝順老人先從關心他們的身體開始 / 175
第五章 養好陽氣，常見病簡單自療
1. 保養生命先要辨彆自己的體質 / 184
2. 挺起健康的脊梁 / 190
3. 遠離糖尿病的根本手段是固護陽氣 / 199
4. 調肺補氣，控製好身體的大氣壓 / 209
5. 感冒事小，不可小瞧 / 215
6. 彆拿胃痛不當迴事 / 220
7. 擺脫痛苦的便秘 / 224
8. 遠離鼻炎的煩惱 / 229
第六章 時下風行“養生樁”：悟性就在腳下
1. 激發陽氣的養生樁 / 236
2. 站樁可牢牢鎖住體內陽氣 / 245
3. 持之以恒，體會由然而生的站樁喜樂感 / 250
4. 養生樁四大疑惑解謎 / 259

精彩書摘

　　固護陽氣為哪般隻因陰邪太猖狂

　　新書《為我的身體養陽氣》終於跟讀者朋友見麵瞭！
　　自《人體自有大藥》和《黃帝內經使用手冊》齣版以來，我收到瞭不少讀者的來信，詢問我這幾年忙什麼去瞭，甚至有讀者韆裏迢迢從外地到北京來找我，問我有沒有什麼新書是他們沒有看到的。
　　感謝讀者朋友們的厚愛，我也能夠理解讀者們急切的心情，對於外地的讀者來說，每周都來北京就診不太現實，而且很多讀者隻是為瞭保養身體，並非有什麼實證。這些朋友更希望在書裏學到實用性強的養生保健知識。需要和大傢解釋的是，這幾年來，我並非沒有思考齣版的問題，隻因不敢忘記恩師鬍海牙先生當年對我的教誨，希望能做到“厚積薄發”“有的放矢”。
　　2015年，我也齣版瞭新作《美味纔能養生》，作為一名醫生，談“吃”似乎有些不務正業，但我認為，美味是人類與食物達成的默契，隻有美味纔能滋養我們的身體和精神。這是我長年進行中醫研究和日常養生的心得，也希望能給讀者們帶來不同的飲食體會。
　　這幾年的問診過程中，我越來越發現，現在的讀者、患者們的養生常識、醫學知識比以前有瞭長足的進步，對求醫問診也不再是茫然無知。在日常的門診中，經常就有患者問我：“武大夫，您的中醫學傳承是不是火神派、扶陽派呀？”我就奇怪瞭：“何以見得呢？”患者答曰：“我看您開的處方中有很多附子、乾薑、麻黃、細辛……這不是火神派的路數嗎？”患者雖然有瞭對中醫的興趣，卻隻知其然不知其所以然，我通常會迴答：“吾眼中沒有火神，隻有陰陽，我一天門診下來還用瞭很多石膏、生地呢，你隻不過沒有看到而已。”能夠這樣針對藥方進行對話的患者在門診已不是少數，由此也引發瞭我一些新的思考，為什麼患者們齣現的問題都如此雷同呢？
　　迴答這個問題之前，我先講一段我學醫的感悟。眾所周知，我追隨恩師鬍海牙先生學習瞭多年醫術。在追隨鬍海牙老師學醫之初，老師給瞭我一本他珍藏多年的醫書《治病法軌》，讓我抄錄學習，這本書的作者王雨三先生是民國時期江南非常著名的中醫師，他開瞭很多傢藥房，自己製作中成藥，效果斐然。讀王氏之書我始知溫補療病盛行的緣由，清末民初，時勢使然，溫病學崛起，對整個中醫學界影響甚大，很多中醫開始利用偏於寒涼的溫病學原理來問診看病，挽救瞭很多患者的生命，然而，有一些醫者卻食古不化，將溫補法棄而不用，一味崇尚寒涼攻伐，傷人無數，救人卻不多。王雨三先生反其道而行，用溫補之法治病救人，功德無量。
　　鬍海牙老師對此書精讀細品，領悟頗深，將其理法用於臨床，亦是效如桴鼓、立竿見影。恩師還時時教導吾輩要用心研究王先生所述溫補之法。在老師的教導和啓發下，我對於溫補之法始終較為留心和關注，仔細閱讀瞭清代名醫鄭欽安所著的三部經典作品《醫理真傳》《醫法圓通》和《傷寒恒論》。這三部書也是老師告訴我的，他對這三部醫書十分推崇。他的一位好友，著名學者王利器轉贈給他一本唐步祺先生校注的《醫理真傳》，上麵蓋有唐步祺先生的圖章，老師一直珍藏得很好。後來唐老將三書閤並一起齣瞭精裝本，我還特地給老師買瞭一套，老人傢非常開心。
　　讀鄭欽安先生著作的時候，正是我剛開始獨立看診的時候，不能時時刻刻求教於老師，難免心有惴惴！幸虧有鄭欽安先生的著作在手邊，時時翻閱，常有茅塞頓開之喜。這三部書幫我解開瞭很多問診的難題，治好瞭臨床上很多疑難雜癥，我內心由衷地感激他老人傢的菩薩精神，把這麼好的學問記錄下來，讓後世的醫者們救治瞭眾多病患。
　　縱觀鄭欽安、王雨三兩位大傢的學術思想，不難發現，他倆都懸壺濟世於清末溫病學說盛行時期，秉持溫補觀點，而其二人的溫補觀點也主要在於糾時代之偏，帶領後學迴歸醫統正脈，領略仲聖先師“觀其脈證，知犯何逆，隨證治之”的神髓。
　　迴到我前邊的問題上來，為什麼患者們年齡不同、性彆不同、體質不同、病癥不同，但我開齣的藥方，卻有如此大的相似性呢？我認為問題的根本，就在於現代人身體齣現的通病——陽氣不足，陰邪猖獗！而要說清楚為什麼現代人會齣現這樣的通病，大傢則要先瞭解何為陰陽。
　　陰陽是古代先人對於事物規律認知的一種方法和手段，陰和陽分彆是指二類不同特性的事物，具有不確定性的特徵。黃帝內經曰：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也，治病必求於本。”又曰：“陰陽者，數之可十，推之可百，數之可韆，推之可萬，萬之大不可勝數，然其要一也。”
　　這幾句話說得比較泛泛，單從這幾句話裏我們無法認識到陰陽的內涵。具體到有所指我們纔能明確感知到陰陽的存在形式。先輩們為瞭讓我們更好地理解中醫陰陽的概念，對陰陽的特性做瞭係統的歸納：
　　凡是事物或現象，具有火的炎熱、乾燥、升發、蒸騰、運動等特點的，它們皆屬於陽。如溫熱的、明亮的、上升的、活動的、外在的、功能的、機能亢進的等，統屬於陽。
　　相反，具有水的寒冷、濕潤、沉降、凝聚、寜靜等特點的，它們皆屬於陰。如寒涼的、晦暗的、下降的、沉靜的、內在的、物質的、機能衰退的等，統屬於陰。
　　除瞭對陰陽二者的基本區分，我們還要知道，陰陽不單單是相反對立的，還是互根互用的。所謂互根互用，是指相互對立的事物之間相互依存、相互依賴，任何一方都不能脫離另一方而單獨存在。陰陽雙方均以對方的存在為自身存在的前提和條件。陰陽所代錶的性質或狀態，如天與地、上與下、動與靜、寒與熱、虛與實、散與聚等，不僅互相排斥，而且互為依存。陽根於陰，陰根於陽，無陽則陰無以生，無陰則陽無以化。陽蘊含於陰之中，陰蘊含於陽之中。陰陽一分為二，又閤二為一，既對立又統一。故曰：“陰根於陽，陽根於陰。”陰陽互根深刻地揭示瞭陰陽兩個方麵的不可分離性。正可謂：“陰陽不二，而又非一。”對這種關係最形象的圖形展示就是太極的陰陽魚圖案。基於以上陰陽的概念，我相信聰明的讀者此時一定會明白我前麵迴答患者的意思瞭。
　　我在給患者開齣的藥方中用到瞭相同的“升陽”的藥材，歸根結底也是因為“陽虛”成為瞭現代人的通病！按理說來，現代人的生活條件和居住環境與古人相比有瞭很大的改變，人們能夠吃得好、穿得暖、住得安，應該不會有那麼多陽虛的問題齣現纔對。但事實卻是臨床上陽氣不足的患者在就醫的各類人群中均占多數。我經過多年不斷的思考和總結，提煉齣瞭如下五條造成陽虛的原因。
　　1.運動失衡導緻的太過與不及，太過傷陽，不及傷陰。
　　2.精神壓力過大，暗耗陰精，損及陽氣。
　　3.飲食油膩寒涼，耗損傷及後天脾陽之氣。
　　4.睡眠不足，房事過度，暗耗陰精，傷及先天元陽之氣。
　　5.外在風寒濕邪侵襲，傷及人體陽氣。
　　當我們不小心招惹上邊的一條或者幾條之後，就會導緻體內的陽氣受損，而陰邪之氣過盛，陰陽就開始不平衡瞭！此時身體就會齣現一係列的問題，如疲勞無力、抑鬱、萎靡不振、飲食乏味、反復感冒、失眠多夢、陽痿早泄、月經不調、早衰……一係列的不適嚮我們的身體發齣警報，疾病開始敲門瞭。
　　為瞭防止這些原因損害我們的健康，我與此書的編輯們多次進行探討，對原來齣版的《黃帝內經使用手冊》一書的主題重新進行發掘和提升，圍繞著固護陽氣，激發人體內大藥的方法來展開，加入這些年的新思考和新認識，形成瞭《為我的身體養陽氣》這本全新健康讀物。
　　為瞭便於讀者領會，在書中，我用風箏飛天來比喻人體陽氣的強弱，好風藉力，風箏則飛得高，人體也是，如果陽氣足，百病不生，陽氣弱，則百病纏身。所謂養生，不僅要把身體養好，而且還要養齣神采，養齣氣質。要養氣質，就得從升發陽氣入手。
　　如何升發陽氣呢？節氣、飲食、運動、穴位按摩、針灸等方法眾多，讀者們完全可以根據自身的情況來選擇最適閤自己的升陽大法。任何疾病都可以說是陽氣不足所緻，所以我也介紹瞭從陽氣自護的角度對常見病進行自診自療的訣竅，適閤各年齡段讀者和傢庭閱讀參考。
　　自從齣版瞭《黃帝內經使用手冊》，我的診室已不僅是謙之堂醫館的方寸之地，我所思考的，也不僅是每天麵對的數名病人。我希望能通過一支筆、一颱電腦，讓更多不能親至的人也學會健康養生的方法。“不治已病治未病”是我作為一名醫者最大的心願。希望更多的人能從此書獲益，找迴本屬於自己的健康！
　　武國忠
　　丙申年陽春
　　於京郊通惠河畔聽息樓

前言/序言

《為我的身體養陽氣》（隨書附贈：五大體質調養攻略）圖書簡介 撥開迷霧，重拾身心活力，讓生命之火熊熊燃燒——這是一份獻給每一個渴望健康、追求生命品質的你的暖心指南。 在這個快節奏、高壓力的時代，我們常常顧此失彼，將寶貴的健康能量消耗殆盡。體內的“陽氣”，作為生命活動的能量之源，也悄悄地變得虛弱。當陽氣不足，寒邪便乘虛而入，身體的各種不適便隨之而來：畏寒怕冷、精神萎靡、消化不良、免疫力下降，甚至會影響情緒和睡眠。我們渴望改變，卻常常苦於無從下手，茫然於紛繁復雜的健康信息，不知該如何真正地“養”好自己的身體。 《為我的身體養陽氣》正是為你而來，它不是一本冰冷的醫學科普讀物，而是一位循循善誘的良師益友，將古老中醫智慧與現代生活方式巧妙融閤，帶你踏上一段深入探索、自我療愈的旅程。本書旨在點燃你內在的生命之火，讓你重新認識並珍視身體的“陽氣”，學會如何科學、有效地積蓄、運用和守護這份寶貴能量，從而實現身心的和諧統一，煥發勃勃生機。 本書核心價值： 喚醒內在能量： 深度解析“陽氣”在中醫理論中的核心地位，闡釋其對人體生命活動、髒腑功能、抵禦疾病的至關重要性。讓你不再對“陽氣”感到陌生，而是將其視為身體最本質的驅動力。 揭示陽氣不足的根源： 剖析現代生活中導緻陽氣虧損的種種因素，從不良的生活習慣、不當的飲食結構、過度勞纍、情緒失衡，到環境影響等，幫助你精準定位自身陽氣不足的癥結所在。 提供係統性的養陽方案： 區彆於零散的養生建議，《為我的身體養陽氣》構建瞭一套完整、可行、易於實踐的養陽體係。它涵蓋瞭飲食、起居、運動、情誌、穴位按摩等多個維度，為你提供全方位的解決方案。 量身定製的體質調養： 隨書附贈的“五大體質調養攻略”更是本書的點睛之筆。中醫講究“辨證施治”，每個人體質不同，養陽的方法也需因人而異。本書精準劃分瞭五種常見體質（如氣虛質、陽虛質、痰濕質、血瘀質、肝鬱質等），並針對每種體質的特點，提供詳細的養陽原則、飲食禁忌與推薦、適宜的運動方式、以及日常調理建議。這讓你能夠更精準地找到適閤自己的養陽之道，事半功倍。 重塑健康生活方式： 本書並非一味強調“補”，更側重於“養”。它引導你建立健康的生活節奏，培養良好的生活習慣，從根源上避免耗損陽氣，讓身體能夠自然而然地積蓄和溫煦。 提升生命品質： 養陽不僅僅是為瞭改善身體的不適，更是為瞭讓你擁有更充沛的精力去生活、去工作、去享受，讓你在麵對挑戰時更加從容，在感受美好時更加敏銳。 書中精彩內容預覽： 第一篇：認識你的生命之火——陽氣，究竟是什麼？ 陽氣：生命活動的驅動引擎 從中醫的視角，深入淺齣地解讀“陽氣”的本質，它不僅僅是“熱量”，更是能量、動力、溫煦、防禦和生化功能的綜閤體現。 陽氣與陰氣的關係：陰陽平衡是健康的基石，瞭解陽氣如何與陰氣相互依存，共同維持身體的動態平衡。 陽氣在人體中的分布與作用：從呼吸、心跳到消化、免疫，陽氣無處不在，主導著一切生命活動。 陽氣不足的“危險信號” 細緻列舉陽氣不足在身體不同部位的錶現，從外在到內在，讓你能敏銳捕捉身體發齣的警報： 形體特徵： 易疲勞、畏寒怕冷、肢體冰涼、臉色蒼白或暗沉。 消化係統： 食欲不振、腹脹、腹瀉、消化不良、畏冷食物。 泌尿生殖係統： 夜尿頻多、腰膝酸軟、女性月經量少、色淡、經期推遲。 精神情緒： 精神不振、注意力不集中、容易感到疲倦、情緒低落。 免疫力： 易感冒、小病不斷、恢復緩慢。 揭秘陽氣虧損的“罪魁禍首” 不良生活習慣： 熬夜、晚睡、長時間吹空調、貪食生冷寒涼食物、缺乏運動。 過度勞纍： 身體和精神的雙重消耗，導緻精氣神不足。 情緒失衡： 長期的焦慮、抑鬱、恐懼等負麵情緒會直接損耗陽氣。 環境因素： 濕冷環境、長期處於寒冷場所。 先天稟賦與年齡增長： 瞭解體質差異以及自然衰老對陽氣的影響。 第二篇：點燃內在火焰——全麵激活你的陽氣 “吃”齣陽氣：溫煦養生的飲食智慧 陽氣食物圖鑒： 詳細介紹有助於溫補陽氣的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、鱔魚、生薑、大棗、桂圓、核桃、韭菜、洋蔥、大蒜等，並闡述其藥用價值和食用方法。 避開“陽氣殺手”： 明確指齣哪些食物會損耗陽氣，應盡量少吃或不吃，如生冷瓜果、冷飲、過於寒涼的中藥材等。 四季養陽食譜： 提供春夏鞦鼕不同季節的養陽食譜建議，順應四時變化，達到最佳養生效果。 食療小方： 針對不同癥狀，提供簡單易行的陽氣食療方，如紅糖薑茶、當歸生薑羊肉湯等。 “睡”齣陽氣：順應自然，積蓄能量 睡眠的重要性： 深度解析睡眠與陽氣之間的關係，為何充足且高質量的睡眠是養陽的關鍵。 科學睡眠指南： 如何調整作息，避免熬夜，創造有利於睡眠的環境，以及睡前放鬆技巧。 中醫養生睡眠法： 介紹子午覺、沐足等有助於安神養陽的睡眠方法。 “動”齣陽氣：舒展身心，活力無限 適度運動的奧秘： 解釋為何運動能夠促進氣血流通，激發陽氣。 推薦養陽運動： 介紹八段錦、太極拳、散步、慢跑、廣場舞等溫和而有效的運動方式，並強調運動的時機和強度。 避免過度運動： 警示過度劇烈的運動反而會消耗陽氣，講解如何找到適閤自己的運動平衡點。 “情緒”養陽：內心平和，陽氣自足 情誌與陽氣的關聯： 闡釋喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對陽氣的 Yet 響，尤其是負麵情緒的傷害。 情緒調控大法： 提供實用的情緒疏導方法，如冥想、正念、深呼吸、傾訴、培養興趣愛好等，幫助你保持內心的平和與喜悅。 從容應對壓力： 學習壓力管理技巧，減少精神內耗，保護陽氣。 “穴位”點陽：精準刺激，疏通經絡 陽氣的重要穴位： 介紹幾個與陽氣密切相關的經絡和穴位，如關元穴、氣海穴、神闕穴、足三裏、湧泉穴等。 日常按摩手法： 圖文並茂地演示按摩這些穴位的方法，告訴你如何通過簡單的自我按摩來激發和固護陽氣。 艾灸養陽法： 簡述艾灸作為溫補陽氣的傳統方法，以及居傢艾灸的注意事項。 第三篇：量身定製——五大體質的養陽攻略（隨書附贈） 什麼是體質？為什麼辨體而養？ 中醫體質學說的入門，解釋不同體質的形成原因及特點。 強調“一人一方”的重要性，避免盲目跟風。 攻略一：氣虛質——“精”的守護者 特點： 易疲勞、氣短、聲音低微、食欲不振、易感冒。 養陽重點： 益氣固錶，健脾益肺。 飲食建議： 適宜食物（小米、粳米、牛肉、雞肉、山藥、蓮子、大棗）、禁忌食物（過度生冷、辛辣。 運動建議： 溫和的有氧運動，如散步、八段錦。 日常調理： 保證充足睡眠，避免過度勞纍。 攻略二：陽虛質——“暖”的源泉 特點： 畏寒肢冷、精神不振、腰膝酸軟、腹瀉、小便清長。 養陽重點： 溫腎助陽，散寒止痛。 飲食建議： 適宜食物（羊肉、狗肉、韭菜、生薑、肉桂、核桃）、禁忌食物（生冷、寒涼）。 運動建議： 增加活動量，保持身體溫暖。 日常調理： 避免受寒，睡前泡腳。 攻略三：痰濕質——“濕”的剋星 特點： 身體睏重、口乾口黏、食欲不振、腹脹、易胖、痰多。 養陽重點： 健脾祛濕，化痰散結。 飲食建議： 適宜食物（薏米、赤小豆、鼕瓜、陳皮、白扁豆）、禁忌食物（肥甘厚味、辛辣、油炸）。 運動建議： 積極參與節奏較快的運動，如快走、慢跑。 日常調理： 保持室內通風乾燥，避免久坐。 攻略四：血瘀質——“通”的藝術傢 特點： 麵色晦暗、唇色紫暗、身體疼痛、月經不調、易齣現瘀斑。 養陽重點： 活血化瘀，行氣止痛。 飲食建議： 適宜食物（黑豆、紅花、桃仁、醋、葡萄酒）、禁忌食物（生冷、冰鎮、過鹹。 運動建議： 促進氣血循環的運動，如太極拳、瑜伽。 日常調理： 保持心情舒暢，避免情誌不暢。 攻略五：肝鬱質——“暢”的擁抱者 特點： 情緒低落、易怒、胸脅脹痛、食欲不振、失眠多夢。 養陽重點： 疏肝理氣，解鬱寜神。 飲食建議： 適宜食物（玫瑰花、佛手、柑橘類、香菜、薄荷）、禁忌食物（辛辣刺激、過鹹、過油。 運動建議： 舒緩的運動，如散步、慢跑、瑜伽。 日常調理： 學習壓力釋放技巧，培養興趣愛好。 《為我的身體養陽氣》不僅僅是一本書，它是你邁嚮健康生活的一把鑰匙，一份點燃生命熱情的火種。它將中醫的博大精深化繁為簡，讓你在輕鬆愉悅的閱讀中，掌握屬於自己的養生智慧。翻開它，你會發現，擁有充沛的陽氣，擁有一個充滿活力的身體，是如此觸手可及。讓我們一同踏上這場與身體對話、與生命和解的旅程，讓陽氣充盈，活力四射，活齣屬於自己的精彩！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對養生保健一直持有一種比較謹慎的態度，總覺得網上的信息太雜亂，很多說法都缺乏科學依據。但最近幾年，身體確實齣現瞭一些讓我擔憂的變化，比如皮膚越來越差，精力也不如從前，特彆容易感到疲憊。在一次偶然的機會，我看到瞭《為我的身體養陽氣》這本書，書名簡潔有力，而且“養陽氣”這個概念讓我覺得很貼近中醫的養生理念。拿到書後，我最先翻閱的是隨書附贈的那份“五大體質調養攻略”。這份攻略的專業性和實用性讓我印象深刻，它非常清晰地將人體分為幾種常見的體質類型，並詳細列舉瞭各種體質的具體錶現，從外形特徵到內在感受，都描述得非常到位。我認真對照瞭自己的身體狀況，發現很多描述都與我的實際情況不謀而閤，這讓我感到驚喜，仿佛找到瞭自己身體問題的“根源”。這份攻略為我後續理解書中關於“養陽氣”的具體方法打下瞭堅實的基礎，讓我覺得這本書的內容是經過認真研究和梳理的，值得我去深入學習。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生理論很感興趣，總覺得它蘊含著古老而智慧的健康之道。最近一段時間，我明顯感覺到身體進入瞭一個“瓶頸期”，容易乏力，鼕天的時候尤其怕冷，即使裹得很嚴實，身體也總是覺得沒有暖意。在尋找相關資料的時候，我發現瞭《為我的身體養陽氣》這本書，書名直接點齣瞭我想要解決的核心問題。讓我特彆驚喜的是，隨書附贈的“五大體質調養攻略”非常詳細和實用。我一直知道自己大概是偏寒的體質，但總是不清楚具體的調養方法，這份攻略就提供瞭非常具體的指導。它不僅僅是列齣哪些食物不能吃，而是詳細地分析瞭每種體質的內在機理，以及如何在飲食、起居、運動等多個方麵進行個性化的調養。比如，它會告訴你為什麼某種食物適閤你，或者為什麼某種運動對你的身體有益，這種深入淺齣的講解方式讓我更容易理解和接受。感覺這本書不僅僅是提供一個養生的“方子”，而是教你如何“對癥下藥”，找到最適閤自己的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

《為我的身體養陽氣》（隨書附贈：五大體質調養攻略）這本書，我大概是齣於一種“病急亂投醫”的心態買的。最近身體總是莫名的疲憊，手腳也容易冰涼，以前總覺得是沒休息好，但最近發現即使睡瞭很久，那種乏力感也揮之不去。上網搜瞭搜，看到很多關於“陽氣不足”的說法，雖然半信半疑，但總歸是想找點方法改善一下。這本書的書名直接戳中瞭我的痛點，感覺它好像知道我身體的“癥結”所在。拿到書後，最先吸引我注意的是隨書附贈的那份“五大體質調養攻略”。我一直對中醫的體質分類很感興趣，也知道自己大概屬於哪一類，但總覺得不夠具體，缺乏實踐指導。這份攻略的內容，感覺比我之前看的那些零散的資料要係統得多，它很細緻地分析瞭不同體質的錶現，甚至包括瞭日常飲食、作息、運動等方麵的建議。我認真對照瞭自己的情況，發現很多描述都非常貼切，這讓我對書本接下來的內容充滿瞭期待，感覺它不僅僅是一本講理論的書，更是一本能真正幫我解決問題的實用手冊。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直是個對養生比較“佛係”的人，總覺得這些東西太玄乎，離我的生活太遙遠。但最近幾年，身體真的開始發齣一些“抗議”信號，比如容易感冒、消化不良，還有就是到瞭鼕天，那種徹骨的寒意是越來越明顯。朋友推薦瞭《為我的身體養陽氣》這本書，當時聽到這個名字，腦海裏第一個閃過的詞就是“陽氣”，感覺它和我現在睏擾我的問題有某種聯係。拿到書後，我最驚喜的是隨書附贈的那份“五大體質調養攻略”。我之前也看過一些關於體質的介紹，但總覺得不夠清晰，無法對號入座。這份攻略非常詳細，它把常見的體質都一一列舉齣來，並用瞭很多通俗易懂的語言來描述各種體質的特點，甚至包括瞭情緒、睡眠、喜好等等方麵的細微差彆。我仔細對照瞭自己，感覺像是照鏡子一樣，很多描述都讓我有“哦，原來是這樣”的頓悟感。這讓我對後續書中關於“養陽氣”的具體方法充滿瞭好奇，感覺它能夠為我提供一份量身定製的調養方案，而不是泛泛而談。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的健康狀況挺關注的，尤其是隨著年齡的增長，發現身體的小毛病越來越多，比如容易疲勞、抵抗力下降，還有就是晚上睡覺總是睡不好。在朋友的推薦下，我看到瞭《為我的身體養陽氣》這本書，書名本身就很有吸引力，感覺它觸及到瞭很多現代人普遍存在的健康睏擾。“養陽氣”這個概念對我來說並不陌生，但具體怎麼養，我一直沒有一個清晰的概念。我最喜歡這本書的是隨書附贈的“五大體質調養攻略”。這份攻略的內容比我想象的要豐富得多，它不僅列舉瞭五大體質的主要特徵，還為每種體質提供瞭詳細的飲食、起居、運動方麵的建議。我仔細看瞭看，發現很多建議都非常實用，比如針對我這種容易上火體質的食物禁忌，還有適閤我這種體質的運動方式。感覺這本書不僅僅是在講理論，更像是提供瞭一本“生活指南”，能夠指導我如何從日常的點滴做起，來改善自己的身體狀況，讓我對“養陽氣”這件事有瞭更具體、更可行的操作思路。

評分☆☆☆☆☆

武老師的書 齣一本買一本

評分☆☆☆☆☆

書還沒細看，質量質感不錯

評分☆☆☆☆☆

非常不錯，值得購買

評分☆☆☆☆☆

養陽氣，百病不侵，陽氣足，病消除。

評分☆☆☆☆☆

非常實用的書

評分☆☆☆☆☆

買來就讀瞭很多，感覺很不錯，以大眾能懂的語言介紹瞭基本健康和常見病的預防治療，老祖宗的方子有些確實有智慧。中醫調理可根治，西醫快速見效快，也瞭解瞭中醫的博大精深！

評分☆☆☆☆☆

喜歡讀書

評分☆☆☆☆☆

第二次購買送人的。非常好！推薦大傢有空看看，必有收獲。正按書中辦法泡紅豆薏米粥。

評分☆☆☆☆☆

實惠價格便宜的好書推薦一下，值得大傢擁有。