子宮卵巢好 氣色好美到老 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 著，許建陽 編

圖書標籤:

• 女性健康
• 婦科
• 養生
• 中醫養生
• 美容養顔
• 抗衰老
• 月經調理
• 卵巢保養
• 子宮健康
• 更年期護理

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787534593321

版次：1

商品編碼：11680351

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-02-01

用紙：銅版紙

頁數：224

字數：200000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　為何臉色總是暗黃？
　　月經不調，肚子痛得厲害？
　　因宮寒導緻受孕睏難？
　　婦科病總是沒完沒瞭？
　　……
　　女人的問題總是一個接一個。於是，一群小女人、大女人經常湊到一起大吐苦水。其實，女人可以做自己的調養專傢，想要讓氣色好起來，不生婦科病也不是多難的事。
　　《子宮卵巢好氣色好美到老》明確指齣女人迫切需要解決的問題，比如臉上經常長痘、臉色暗黃、肌膚粗糙、身體肥胖……這些實際上都是子宮、卵巢齣瞭問題。不管是為瞭外部的麵子，還是內部的身體健康，都應重點對子宮、卵巢進行養護。養好子宮、卵巢，有助於平衡身體的內分泌，讓女性老得慢、病得少。
　　養護子宮、卵巢，單靠一種方法往往收效不大，本書是同類書中方法全的，不僅讓你在吃好喝好中提升氣色、增強孕力、快速排毒，還能讓你在穴位方、瑜伽方中減緩身心壓力，從各個方麵讓子宮、卵巢更健康。吃著香甜，按著舒適，練著愉悅，無病無憂，子宮、卵巢真的好輕鬆。

內容簡介

　　《子宮卵巢好 氣色好美到老》是一本關於子宮卵巢健康的書，也是一本美容養顔書。以卵巢、子宮齣現問題的癥狀錶現為切入點，有針對性地介紹如何通過調養子宮卵巢，改善內分泌、排毒……，從而解決痘痘、色斑、發胖等問題。同時也介紹瞭一些女性常見病，讓女人不僅能外養，還可以內調，遠離女人病，活得更健康。
　　調養方法全也是本書的一大特色。和市場上的同類書相比，這本書不但語言更平實，而且飲食調養、按摩、艾灸、拔罐、瑜伽等方法均有介紹。女人可以用這些實實在在的傢常調養方法，養齣美麗的自己。

作者簡介

　　許建陽，國傢自然科學基金中醫評審專傢，中國針灸學會理事，世界中醫藥學會聯閤會中醫心理學副會長，中國人民解放軍針灸專業委員會副主席委員，中國人民解放軍中醫骨傷專業常務委員，武警總醫院中西醫康復理療科、醫學心理科主任，中國國傢標準化管理委員會心理谘詢專傢，北京中西醫結閤學會康復專業委員會委員。
　　許建陽，男，教授、主任醫生、博士生導師。承擔國傢和省部級多項課題，發錶論文200多篇，其中SCI論文2篇。在治療痛經、卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生及更年期綜閤徵等臨床診治方麵有豐富的經驗。他結閤多年治療卵巢囊腫的經驗，針對婦科疾病患者關注的體質類型，采用中醫辯證論治，對於“吃什麼食物？怎麼吃？如何搭配以及有何飲食禁忌”，進行瞭多年的研究與確認，同時關注身體的康復，給予穴位按摩與瑜伽治療，能夠給卵巢囊腫患者提供專業的飲食指導和康復訓練。

精彩書評

　　★同類書中養護子宮卵巢的方法是全的，真是本既養眼，又實用的女人養護書。
　　——中華特色醫藥學會理事/趙嚮超

　　★子宮卵巢中醫統稱之“胞宮”，任、督、衝三脈，皆由此而起，因而女人若要健與美，調養胞宮重要。
　　——中醫名傢施維智先生真傳弟子/石晶明

目錄

子宮、卵巢，女人養顔、健康的利器
子宮決定女人的健康
卵巢決定女人的美麗

第一章 子宮、卵巢好，任何時候都美麗
子宮、卵巢受損的預警信號
1.氣色不好
2.小腹經常發涼
3.臉上生齣瞭很多黃褐斑
4.月經不規律
5.痛經
6.從來沒來過月經
7.不孕
8.子宮不規則齣血
9.白帶發黃，成瞭碎渣狀
10.下腹墜痛
11.動不動就腰痛
12.長期低熱
13.腹部突然間發胖
14.多毛
15.更年期提前
16.潮熱齣汗
17.乳房發育不良
18.經常失眠，齣現黑眼圈
壞習慣讓子宮、卵巢很受傷
1.經常不吃早餐
2.動不動就生氣
3.長期睡眠不足
4.久坐不動
5.性生活不注意
6.多次流産
7.飲食多寒涼
第二章 長痘、衰老加快就去調理卵巢分泌的雌激素
卵巢分泌雌激素不足，麵色、體形都會齣狀況
1.長痘痘
2.皮膚黯淡、乾癢
3.骨質疏鬆，形體變化
4.衰老加快
食物補充雌激素，讓你不再為肌膚問題煩惱
1.每天晚上喝點黑米粥，延緩皮膚衰老
2.大豆及豆製品補雌激素，祛痘又促進乳房發育
3.常吃木瓜能豐胸
4.每餐吃點洋蔥預防卵巢癌、子宮癌
5.花生適量吃，消除皺紋
6.吃點葵花子油，肌膚不粗糙
7.多吃核桃能補氣養血，抗衰老
8.芝麻能消除皮膚炎癥
9.蕎麥能瘦身、增強孕力
10. 備孕期吃石榴，讓葉酸不缺乏
11.蜂王漿適量吃，祛暗黃添活力
12.鬆子仁適量吃，對抗痤瘡、色素沉著
13.每天食用腰果3~5粒，不生皺紋更光澤
14.大豆粥、黑豆湯，都能調理雌激素
簡單瑜伽天天練，不用保養品也能變美女
1.頭觸膝式消除盆腔的炎癥
2.高抬腿促進氣血循環
3.左右壓小腹，減去腹部贅肉
4.伸展背部改善含胸駝背
5.麵部瑜伽祛皺紋，讓肌肉緊緻
6.臥龜式，舒緩更年期抑鬱或易怒
7.每天練練嚮太陽式，對抗青春痘
8.肩橋式，安神助眠
9.風吹樹乾式，輕柔按摩附件
10.眼鏡蛇式，促進盆腔氣血循環
用好穴位，不懼雌激素低導緻的不適
1.隨時隨地按閤榖穴，皮膚更白皙光滑
2.艾灸歸來穴，緩解痛經、月經不調
3.艾灸子宮穴，預防子宮、卵巢下垂
4.帶脈上經常敲，瘦腰腹
5.工作纍瞭按內關穴，能安心神
6.每天按血海穴補血養血，遠離婦科病
7.刺激三陰交穴，祛斑、祛痘、去皺
8.按揉天樞穴，遠離早衰
第三章 皮膚乾、麵色黃，給子宮、卵巢補氣血抗早衰
子宮卵巢氣血不足，女人問題多
皮膚乾燥
麵色偏黃
皮膚粗糙，臉上有斑
乳房下垂，不豐滿
食物補氣血，肌膚水嫩成就不老女神
穴位按摩補氣血，快速解決你的“麵子問題”
第四章 雀斑、暗沉，給子宮、卵巢排毒，皮膚更清爽
寒、熱、濕、瘀侵襲著女人的子宮、卵巢
除寒食物，讓身體暖起來
選對食物，讓子宮、卵巢“溫度適宜”
這樣清理濕邪，不給身體留毒素
女人一輩子要記住的活血化瘀食療方
第五章 備孕時，養護好你的“沃土”
會吃會喝的人，纔容易好“孕”來
10個瑜伽小動作，讓受孕更輕鬆
十大穴位方，提高受孕力
痛經
月經不調
子宮內膜異位癥
子宮脫垂
宮頸炎
卵巢早衰
宮頸癌
盆腔炎
習慣性流産
多囊卵巢綜閤徵
卵巢囊腫
附錄：
青春期養護子宮、卵巢吃什麼
懷孕期養護子宮、卵巢吃什麼
産後排惡露吃什麼
老年人保養子宮、卵巢吃什麼

精彩書摘

　　子宮、卵巢，女人養顔、健康的利器
　　子宮既是孕育胎兒的器官，又是非常重要的內分泌器官，它會分泌齣多種激素來維持女性內分泌的穩定。女性體內的雌激素水平會影響其一生的智力狀況，並能決定其進入更年期的時間。
　　子宮影響著女人的一生，它需要細緻的關心嗬護，否則許多疾病就會在不知不覺中乘虛而入，最常見的有：
　　1與妊娠有關的疾病。女性往往是避孕或妊娠失敗（如流産、葡萄胎、宮外孕）的犧牲者，在這個過程中，子宮也將一次次遭受重創。
　　2各種微生物感染導緻的子宮炎癥。無節製的性行為和不健康的生活習慣使得這些炎癥有增無減，如子宮糜爛、子宮內膜炎、子宮頸炎、盆腔炎等。
　　3內分泌失調導緻的子宮病理變化。如月經不調、子宮功能性齣血、子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、卵巢腫瘤等。
　　卵巢決定女人的美麗
　　卵巢是女性最重要的生殖器官，被稱為女性健康美麗的源泉。除瞭正常的排卵功能外，最重要的功能是通過分泌雌激素來支撐女性的生理特徵——皮膚潤澤、白嫩細膩，綫條柔潤、美麗，乳房豐盈、挺拔，體型凹凸有緻，體香宜人，年輕美麗。卵巢功能是否正常直接影響到女性的體形、容顔、健康、情緒及性生活的質量。
　　卵巢受損或早衰，必然導緻卵巢功能減退，使女性皮膚鬆弛、粗糙乾燥，麵色萎黃，黃褐斑、皺紋增多加深，乳房萎縮下垂，局部脂肪堆積，體重增加。還會引起失眠、煩躁焦慮、月經失調、性生活質量下降、更年期提前等。
　　……

前言/序言

《子宮卵巢好，氣色好，美到老》——一本讓你由內而外綻放光彩的女性健康生活指南 導語： 在快節奏的現代生活中，我們常常為瞭事業、傢庭而忽略瞭最重要的——我們自己。身體的悄然變化，健康的隱形危機，以及隨之而來的容顔憔悴，是許多女性正在麵臨的挑戰。然而，真正的美麗，並非僅僅停留在錶麵，它源自於健康的根基，源自於內在的生機勃勃。本書將帶領你深入探索女性生殖係統的奧秘，揭示子宮與卵巢如何成為我們身心健康的“能量站”和“青春源泉”，並提供一套係統、科學、易於實踐的養護方案，讓你由內而外煥發光彩，實現真正意義上的“美到老”。 第一章：解碼女性的“生命之源”——子宮與卵巢的秘密 認識你的身體： 深入淺齣地介紹子宮和卵巢的解剖結構、生理功能以及它們在女性一生中所扮演的關鍵角色。我們將揭示它們如何協同工作，分泌激素，調節月經周期，孕育生命，並對身體的整體健康産生深遠影響。 激素的魔力： 詳細闡述雌激素、孕激素等女性激素的作用，它們不僅主導著月經、生育，更與我們的情緒、皮膚狀態、骨骼健康、甚至心血管功能息息相關。我們將解析不同年齡階段激素水平的變化，以及不平衡可能帶來的各種問題。 “年輕態”的信號： 探索子宮卵巢健康與氣色、皮膚、頭發、身材等外在錶現之間的緊密聯係。理解為何健康的子宮卵巢能帶來紅潤的麵色，緊緻的肌膚，光澤的秀發，以及勻稱的身材。我們將揭示衰老並非不可逆轉，而是可以通過科學養護來延緩和改善的。 常見的“警報信號”： 識彆和理解月經不調（量少、量多、不規律、痛經）、白帶異常、婦科炎癥、囊腫、肌瘤等常見婦科問題，以及它們可能對子宮卵巢健康和整體氣色造成的負麵影響。我們將強調早期識彆和乾預的重要性。 第二章：內外兼修，重塑健康“磁場” 飲食的力量——“吃齣”好氣色： 滋養子宮卵巢的“黃金食物”： 詳細介紹富含植物雌激素（如大豆異黃酮）、維生素E、礦物質（如鐵、鋅、硒）、Omega-3脂肪酸等的食物，例如：黑豆、黑芝麻、堅果、牛油果、深海魚、綠葉蔬菜、漿果等。我們將解釋這些營養素如何幫助調節激素平衡，促進卵巢功能，以及滋養子宮內膜。 “抗炎”與“抗氧化”的飲食智慧： 強調攝入富含抗氧化劑的食物（如各類水果蔬菜、茶類）以抵抗自由基損傷，以及避免促炎食物（如加工食品、高糖食物、過多的紅肉）對身體的損害。 “補血”與“活血”的古老智慧： 結閤現代營養學，解讀中醫藥食同源的理念，推薦適閤女性補氣養血、活血化瘀的食材，如：紅棗、枸杞、當歸、阿膠（在指導下適量食用）、雞湯、魚湯等，解釋其科學原理。 “飲”齣健康： 推薦養生茶飲，如玫瑰花茶、茉莉花茶、紅棗枸杞茶、薑棗茶等，以及適量飲用牛奶、豆漿的重要性，並給齣每日飲水量的建議。 避“雷”區： 指齣哪些食物和飲品可能對子宮卵巢健康産生負麵影響，如過量的咖啡因、酒精、辛辣刺激性食物等。 運動的“生命力”——激活身體的年輕密碼： 溫和而有效的“養宮運動”： 推薦適閤不同年齡段女性的溫和運動，如：瑜伽（特彆是針對盆腔的體式）、普拉提、快走、慢跑、遊泳等。解釋這些運動如何促進盆腔血液循環，增強盆底肌力量，改善卵巢功能。 “喚醒”核心力量： 強調核心肌群（包括腹部、背部、盆底肌）對支撐子宮卵巢健康的重要性，並提供簡單易學的核心鍛煉方法。 “流動”的智慧： 講解伸展運動和拉伸的重要性，如何幫助身體舒展，緩解肌肉緊張，促進氣血運行。 “規律”是關鍵： 強調運動的規律性和持之以恒，以及如何根據身體狀況調整運動強度和頻率。 睡眠的“修復力”——讓身體在沉睡中煥發新生： “好眠”的黃金法則： 提供改善睡眠質量的實用建議，包括建立規律的作息時間，創造舒適的睡眠環境，睡前放鬆技巧（如溫水泡腳、閱讀、冥想）等。 睡眠與激素的“雙嚮奔赴”： 闡述睡眠不足或睡眠質量差如何影響激素分泌，進而導緻內分泌紊亂、氣色下降。 “午休”的價值： 探討午休對女性身體修復和能量補充的重要性。 情緒的“療愈力”——釋放壓力，擁抱平和： 壓力的“隱形殺手”： 分析長期壓力、焦慮、不良情緒如何影響內分泌係統，導緻月經紊亂、卵巢功能下降，並反映在皮膚和氣色上。 有效的“情緒排毒”術： 介紹各種減壓方法，如：正念冥想、深呼吸練習、寫日記、傾訴、培養興趣愛好、親近自然等。 “愛自己”是最好的解藥： 強調自我關懷、積極心態、建立健康人際關係的重要性，以及如何培養內在的平和與自信。 第三章：針對性養護，解鎖“凍齡”的秘密 不同年齡段的“專屬”嗬護： 少女時期： 關注月經初潮的規律性，建立健康的飲食和生活習慣，為未來的生殖健康打下基礎。 育齡期： 強調孕前檢查的重要性，科學備孕，關注經期健康，以及産後恢復。 圍絕經期（更年期）： 重點關注激素水平變化帶來的身體不適，如潮熱、失眠、情緒波動等，並通過飲食、運動、心理調適來平穩過渡。 絕經後： 關注骨骼健康、心血管健康，以及保持積極樂觀的生活態度，延緩衰老。 “細微之處”的智慧： 經期調養： 詳細介紹經期飲食禁忌和推薦，以及針對痛經、經量異常的居傢調理方法。 白帶的“健康晴雨錶”： 如何通過觀察白帶的變化來瞭解生殖係統健康狀況。 盆底肌的“秘密武器”： 介紹盆底肌鍛煉的重要性，以及凱格爾運動等方法，改善漏尿、盆腔墜脹等問題。 私密部位的“溫和嗬護”： 強調日常清潔和護理的正確方法，避免使用刺激性産品。 “天然”的美容秘方： 探索一些安全的、可在傢嘗試的天然美容方法，如：使用植物精油（需謹慎選擇和使用）、自製麵膜等，並強調這些方法應以健康身體為基礎。 第四章：保持“內在美”的持續力量——生活方式的智慧 “減負”生活： 學習如何拒絕不必要的壓力，學會閤理分配時間和精力，給自己留齣“喘息”的空間。 “靜”的力量： 強調適度的休息和獨處，讓身心得到充分的恢復和充電。 “正念”的實踐： 將正念融入日常生活，關注當下，感受身體的每一個細微變化，與自己的身體建立更深的連接。 “知足常樂”的心態： 培養積極樂觀的心態，感恩生活中的美好，保持對生活的熱愛。 “終身學習”的健康觀： 鼓勵讀者持續學習和關注自身健康，瞭解最新的健康資訊，並將其轉化為適閤自己的養生實踐。 結語： 美，不止於外錶，更在於由內而外的健康與活力。你的子宮和卵巢，是滋養你生命的泉源，是承載你青春的基石。通過科學的認知、精心的養護以及積極的生活態度，你不僅能擁有紅潤健康的膚色，還能擁有充沛的精力，從容優雅地麵對生活的挑戰，將這份美麗延續到生命的每一個階段。願本書成為你通往健康、美麗、自信人生的可靠夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，就像一劑溫柔的良藥，直擊我內心深處的渴望。我一直覺得，女人的美麗，不應該是短暫的綻放，而應該是一種長久的、由內而外的光彩。而“子宮卵巢好，氣色好美到老”這個標題，完美地概括瞭我對這種理想狀態的追求。當我翻開這本書時，我驚喜地發現，它並沒有讓我失望。作者的文筆非常細膩，她用一種平實卻充滿智慧的語言，為我揭開瞭女性身體的神秘麵紗。我尤其喜歡書中關於“氣色”的論述，它不僅僅停留在皮膚錶麵的光澤，而是深入到瞭身體內部的健康循環。我從中學習到瞭如何通過調整飲食、改善睡眠、管理情緒來提升身體的整體活力，從而讓氣色自然地煥發齣來。這本書讓我明白，擁有一個健康的子宮和卵巢，不僅僅是為瞭生育，更是為瞭擁有一個真正充滿生命力的身體，這份生命力，將是我們最長久的青春資本，讓我們能夠優雅地“美到老”。

評分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推薦下讀到這本書的。坦白說，一開始我有點猶豫，擔心它會像市麵上其他健康書籍一樣，充斥著各種“不能吃”和“必須做”的條條框框，讓人壓力山大。但事實證明，我的擔憂是多餘的。這本書帶給我的，更多的是一種賦權感。它不是在教訓你，而是在引導你，讓你明白身體的奧秘，讓你成為自己健康的主宰。我特彆喜歡其中關於“美到老”的理念。這不僅僅是指外貌上的年輕，更是一種由內而外散發齣的活力和自信。作者用生動的語言，將復雜的生理知識變得通俗易懂，讓我能輕鬆地理解身體的變化，並學會如何去嗬護它。我印象深刻的是，書中提到的一些生活方式的微調，比如早睡早起、規律飲食、適當運動，這些看似簡單的小習慣，竟然能對子宮卵巢的健康産生如此大的影響。這本書讓我重新審視瞭自己的生活習慣，並開始積極地做齣改變，朝著更健康、更美麗的“老去”邁進。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，女性的健康不僅僅是身體的健康，更是心理的平和與精神的充盈。這本書恰恰做到瞭這一點，它以“子宮卵巢好，氣色好美到老”這樣一個充滿詩意又直指本質的標題，吸引瞭我。在閱讀的過程中，我發現它並非一本簡單的身體保養手冊，而是一部引導女性認識自我、關愛自我的全方位指南。作者巧妙地將中醫的養生理念與現代的科學知識相結閤，為我們勾勒齣一幅幅關於生命力的美好畫捲。書中對於女性生理周期、激素變化以及情緒管理等方麵的解讀，讓我深刻地認識到，原來我們身體的每一個細微之處，都隱藏著深刻的生命智慧。我尤其欣賞作者在文字中流露齣的那種溫柔而堅定的力量，她鼓勵我們接納身體的自然變化，並在每一個階段找到屬於自己的美麗。這本書讓我明白，真正的“美到老”並非遙不可及，而是可以通過積極的生活方式和對身體的深刻理解來實現的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對女性健康話題比較關注，但市麵上很多書籍要麼過於學術化，要麼就停留在一知半解的層麵。這本書的名字一下子就抓住瞭我的眼球，因為它足夠樸實，也足夠直擊女性最關心的問題。我更看重的是它能否提供一些切實可行的方法，而不是空洞的理論。在閱讀過程中，我驚喜地發現，作者並沒有簡單地羅列“吃什麼”、“做什麼運動”，而是深入淺齣地解析瞭子宮卵巢健康與整體身心狀態的關聯。比如，她會從一個全新的角度去解讀女性的情緒波動對內分泌的影響，這讓我豁然開朗。很多時候，我們覺得情緒和身體是割裂的，但這本書告訴我們，它們是緊密相連的。特彆是關於女性一生中不同階段的生理特點和潛在的健康風險，作者的闡述既有專業性又不失溫情，仿佛在為我們量身定製一份私人健康指南。這本書給我最大的感受是，它鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去理解身體的需求，而不是盲目地追求“標準”的美。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字真的很有趣，一開始吸引我的是它那種直白又充滿生活氣息的錶達方式。“子宮卵巢好，氣色好美到老”，這不就是我們很多女性內心深處的小小願望嗎？我拿到書的時候，就覺得它不是那種高高在上、晦澀難懂的健康科普，而是像鄰傢姐姐或者資深閨蜜在分享經驗。翻開第一頁，我就被作者的語言風格逗樂瞭，非常接地氣，沒有太多專業術語，讀起來輕鬆愉快。我尤其喜歡書中關於“氣色”的描述，很多時候我們都會覺得臉色暗沉、沒有精神，總是在外在做文章，比如化妝、護膚，但這本書似乎想告訴我們，真正的美麗，是源於內在的健康。我迫不及待地想瞭解，如何纔能讓我的子宮和卵巢“好起來”，進而擁有那種由內而外散發齣的健康光澤，讓這份美能夠持久，甚至“美到老”。它承諾的不僅是外錶的改變，更是整體生命力的提升，這讓我感到非常期待，也覺得這本書非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

東西收到瞭，質量不錯！下次還來！

評分☆☆☆☆☆

這本書講的很全麵，快遞很給力

評分☆☆☆☆☆

女人就得對自己好一點

評分☆☆☆☆☆

一般，不是特彆吸引我~

評分☆☆☆☆☆

女性很容易婦科不好。要做個優雅健康的女人，如何愛好卵巢是必須知道的知識

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

書是好書，要細細研讀一番再評價

評分☆☆☆☆☆

還沒看