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張廠著

圖書標籤:

養胃
胃健康
中醫養生
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慢性病預防
食療
養命
腸道健康
健康飲食

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齣版社：吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538499728

版次：1

商品編碼：12052384

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-10-01

用紙：銅版紙

頁數：20

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　★21種養胃助消化食物 ★7種強效調胃護胃的中藥

　　★5個養胃“時間錶” ★11個調理胃氣特效穴位

　　★5種調養老胃病的慢運動 ★11種省時有效的保胃小動作

　　★12種常見胃病的調養方案 ★6調理胃部不適的中成藥

　　做一個“疼愛”胃的人，它纔不會摺騰你！

內容簡介

　　人是鐵，飯是鋼，飯要發揮作用，中醫認為，靠的是胃。本書用平易、生動的語言，教大傢養胃和防治一些常見胃病，全麵講述您不得不知的重要養胃知識，告訴你全麵、有效的養胃護胃方法。本書具體從生活護胃、飲食養胃、運動健胃、穴位強胃、防治老胃病和中成藥調理胃病等方麵，詳細介紹瞭生活中簡單而有效的養胃護胃妙招，讓長年受胃病、胃不適睏擾的人，不用天天上醫院，在傢就能輕鬆養好胃。

作者簡介

　　張廠，畢業於北京中醫藥大學，中醫學博士，中醫師承博士後在站，主任醫師，碩士生導師。

　　現任北京中醫藥大學東方醫院主任醫師，世界中醫藥聯閤會消化病專業委員會委員，北京中西醫結閤學會消化內鏡分會常委，北京中醫藥學會脾胃病分會委員，北京醫學會消化內鏡分會青年委員會委員。

　　擅長胃食管反流病、萎縮性胃炎、慢性肝炎、肝硬化、膽石癥、慢性胰腺炎、潰瘍性結腸炎、腸易激綜閤癥、功能性消化不良、脂肪肝等疾病的中醫治療。主持及參與各級科研課題數十項，發錶論文五十餘篇。

精彩書評

　　39健康網、新浪健康、鳳凰健康、騰訊健康、99健康網、環球健康

　　——推薦讀物

《養胃就是養命》序言生命之初，氣息為先；氣息之存，消化為基。在中醫博大精深的理論體係中，“胃”作為後天之本，五榖之海，承載著吸收營養、輸布精微的重任。它的健康狀況，不僅直接影響著我們的食欲、精力，更是關乎全身髒腑的濡養，乃至壽夭的根本。本書《養胃就是養命》，正是圍繞著這一核心理念，從多個維度深入探討胃的重要性，以及如何通過科學、自然的方式養護胃部，進而守護生命健康。我們生活在一個節奏飛快的時代，食物的精加工、三餐不定時、壓力過大等現代生活方式，無不悄無聲息地侵蝕著我們的胃。胃病年輕化、慢性化已成為普遍現象。然而，許多人對胃的關注，往往停留在疼痛、不適等癥狀齣現之後，忽視瞭胃部養護的日常性和主動性。本書旨在糾正這種誤區，強調“養胃就是養命”的根本道理，引導讀者建立起一套積極主動的胃部健康管理體係。從古至今，醫傢們對胃的重視從未減 Langkah。張仲景的《傷寒論》、《金匱要略》，李東垣的《脾胃論》，都將脾胃的病變與全身的疾病緊密聯係。古人早已洞悉，一個強健的脾胃，是抵禦疾病、延年益壽的堅實後盾。本書將繼承並發揚這一傳統智慧，結閤現代醫學的認知，為讀者提供一套既有傳承又有創新的養胃方案。本書的寫作，力求語言通俗易懂，避免艱澀的術語，讓每一個讀者都能輕鬆理解並實踐。我們並非宣揚某種神秘療法，而是迴歸養生之道最樸素的原則——順應自然，調和陰陽，平衡膳食，規律生活。通過對胃的生理功能、常見病癥、辨證施治，以及日常養護技巧的全麵闡述，希望本書能成為您手中一份珍貴的健康指南。每一位讀者，無論年齡大小，無論身體狀況如何，都可能麵臨胃部健康的問題。我們希望通過這本書，能夠點亮您對胃部健康的認知，激發您主動養護的意識，讓您在日常生活中，感受到“養胃”所帶來的生命活力。這並非一蹴而就的奇跡，而是一個循序漸進、持之以恒的過程。正如春生夏長，鞦收鼕藏，生命的氣息，也需要我們細心嗬護，纔能長久而旺盛。願本書能為您打開一扇瞭解胃、愛護胃、滋養生命的大門。第一章胃：生命之鍋，能量之源人體的胃，宛如一個精密的“生命之鍋”，承載著將入口食物轉化為生命能量的艱巨任務。它不僅是消化道的起點，更是生命活動得以維係的關鍵樞紐。在本章中，我們將深入剖析胃的生理功能，揭示其在人體生命活動中的核心地位。胃的解剖結構與生理功能：胃，作為一個囊狀器官，其奇特的結構與精妙的功能緊密相連。從胃壁的層次分明，到其特殊的蠕動方式，再到胃液的強大消化能力，每一個細節都彰顯著生命的智慧。我們不僅會介紹胃的基本解剖知識，更會詳細闡述它如何通過機械消化（蠕動）和化學消化（胃酸、胃酶）來分解食物，為後續的營養吸收打下基礎。胃液的分泌機製、pH值的調控，以及胃排空的速度，都是維持消化功能正常運轉的 vital factors。 “後天之本”的由來：中醫理論中，“脾胃為後天之本”的說法深入人心。在本章，我們將深入解讀這一概念的內涵。所謂“後天”，指的是生命形成後，通過攝入水榖（食物）來維持和生長發育的階段。而脾胃，正是負責將食物轉化為精微營養物質，並將其輸布到全身的“總管”。一旦脾胃功能失調，人體將無法獲得充足的營養，生命活動自然會受到影響，正如無源之水，無本之木，難以長久。胃與氣血津液的關係：胃的健康直接關係到氣、血、津液的生成與運行。食物經過胃的消化，可以生成水榖精微，這是生成氣血的物質基礎。胃氣的調和，是氣機升降的重要環節。胃的受納和腐熟功能，也與津液的生成和代謝息息相關。我們將在本章中，詳細闡述胃如何通過其功能，為身體提供充足的氣血，維持津液的平衡，從而支撐起整個生命體的運轉。胃的“受納”與“腐熟”： “受納”是指胃接納和容納食物的能力，“腐熟”則是指胃將食物初步消化、轉化為易於吸收狀態的過程。這兩個基本功能是胃發揮作用的前提。如果胃的“受納”功能齣現問題，可能錶現為食欲不振、飽脹感；如果“腐熟”功能減弱，則可能齣現消化不良、食積等問題。理解這兩個概念，是認識胃病的基礎。胃在全身健康中的樞紐作用：胃不僅負責消化，它還通過其功能，影響著其他髒腑的健康。例如，脾胃虛弱會導緻肝氣鬱結，影響情緒；胃氣不足會影響肺的宣發肅降；胃的寒熱 Likewise會影響腎的功能。本章將通過梳理胃與心、肝、肺、腎等髒腑之間的相互關係，強調胃的健康對於全身整體健康的“牽一發而動全身”的重要性。第二章胃之惑：常見胃病的由來與錶現現代社會，胃病已不再是中老年人的“專利”，越來越多的年輕人也飽受胃部疾病的睏擾。是什麼原因導緻瞭胃病的普遍化？它們又會以何種形式悄悄侵襲我們的身體？本章將深入探討常見胃病的成因，並詳細解讀其典型的癥狀，幫助讀者提高警惕，及時識彆。不良飲食習慣的“胃”壓： “病從口入”在胃病麵前尤為突齣。暴飲暴食、飢一頓飽一頓、偏食挑食、經常食用辛辣、油膩、生冷、過燙或過冷的食物，以及飲酒過量、飲用碳酸飲料等，都是對胃的直接傷害。本章將細緻分析這些不良飲食習慣如何破壞胃黏膜、乾擾胃酸分泌、影響胃動力，從而引發胃炎、胃潰瘍等問題。情緒波動與“心”的“胃”擾：中醫認為“思慮傷脾”、“憂恐傷腎”，而脾胃與情緒之間有著密切的聯係。長期處於焦慮、緊張、抑鬱等負麵情緒中，會影響肝氣的疏泄，進而影響脾胃的運化功能，導緻胃痛、胃脹、食欲不振等癥狀。本章將闡述情緒與胃部健康之間的微妙聯係，強調心理健康對胃的重要性。生活節奏失調與“胃”之疲憊：現代人普遍存在的熬夜、作息不規律、缺乏運動等生活方式，都會導緻身體機能的紊亂，包括胃的蠕動和消化液分泌的節律性被打亂。長期的“胃之疲憊”，容易引發功能性消化不良、胃動力不足等問題。外邪侵襲與“胃”之寒熱：感受風寒、濕邪等外邪，也可能直接侵襲胃部，導緻胃部受寒、胃痛、腹瀉等癥狀。Conversely，過食辛熱助火之品，也可能導緻胃內積熱，齣現胃灼熱、口臭等。本章將區分外邪對胃的不同影響，以及如何辨彆胃部的寒熱狀況。常見胃病的癥狀辨析：胃痛：胃痛是胃病最常見的癥狀之一。我們將區分胃痛的性質（如脹痛、刺痛、隱痛、灼痛）、發生時間（如餐前痛、餐後痛、夜間痛）、誘發因素（如受涼、進食、情緒變化）以及伴隨癥狀（如噯氣、惡心、嘔吐），幫助讀者更準確地描述和判斷自己的胃痛。胃脹：胃脹感，感覺胃部脹滿，食欲不振，常伴有噯氣。我們將分析胃脹的常見原因，如消化不良、胃動力不足、胃炎等。噯氣與反酸：頻繁的噯氣（打嗝）和反酸（胃內容物反流至食管），常常是胃酸分泌過多或胃動力減弱的錶現。本章將詳細解讀這些癥狀的可能含義。惡心嘔吐：惡心嘔吐是胃部不適的直接錶現，可能與急性胃炎、胃潰瘍齣血或其他嚴重胃病有關。食欲改變：食欲不振或食欲亢進，都可能預示著胃部功能的異常。其他癥狀：如口臭、舌苔變化、大便異常等，也可能與胃部健康息息相關。第三章固本培元：中醫養胃的智慧與實踐中醫養胃，強調“治未病”和“整體調理”的理念。它並非單純的藥物治療，而是通過調整飲食、生活起居、情誌以及運用中醫特色療法，來達到平衡陰陽、恢復脾胃功能的目的。本章將深入淺齣地介紹中醫養胃的核心理念和具體實踐方法。辨證論治：胃病的“個性化”診療：中醫看病，講究“辨證論治”，即根據不同患者的體質、癥狀、病因等進行個體化的分析和治療。對於胃病，同樣需要辨彆是寒、是熱、是虛、是實。例如，胃寒需要溫養，胃熱需要清泄，胃虛需要補益，胃實需要行氣消食。本章將介紹一些基礎的胃病辨證分型（如脾胃虛寒、肝胃不和、胃熱壅盛、食滯胃脘等），幫助讀者初步瞭解自己的胃部狀況。食療養胃：舌尖上的健康智慧： “藥補不如食補”，閤理的飲食是養胃的第一道防綫。本章將重點介紹適閤不同胃病類型的食療方。健脾益胃的食物：如小米、大米、山藥、蓮子、大棗、茯苓、白術等，它們性味平和，能夠補脾益氣，滋養胃陰。溫中散寒的食物：如生薑、蔥白、鬍椒、羊肉等，適用於胃寒引起的胃痛。清胃降火的食物：如梨、藕、綠豆、苦瓜等，適用於胃熱引起的胃部灼熱、口臭。行氣消食的食物：如山楂、陳皮、蘿蔔等，適用於食積引起的胃脹、腹痛。飲食禁忌的提醒：同時，本章也會強調一些對胃有害的食物，如辛辣、油膩、生冷、刺激性強的食物，以及過燙、過冷的飲品。生活起居與“胃”之同步：規律的生活是養胃的重要保障。定時定量，細嚼慢咽：強調一日三餐要定時，不要暴飲暴食，吃飯時要細嚼慢咽，這有助於減輕胃的負擔，促進消化。規律作息，避免熬夜：熬夜會打亂身體的生物鍾，影響脾胃的正常運作。適度運動，促進消化：適度的運動，如散步、太極拳等，有助於促進胃腸蠕動，改善消化功能。保暖腹部，避免受寒：尤其是在天氣變化或寒冷季節，要注意腹部保暖，防止寒邪侵襲。情誌調理與“胃”之安寜： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等七情，都會對身體産生影響。本章將介紹如何通過調整情緒來養護胃部。保持心情舒暢：學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸，培養積極樂觀的心態。避免過度思慮：思慮過多會傷脾，影響消化，要學會轉移注意力。適度宣泄負麵情緒：找閤適的方式傾訴或釋放壓力，避免情緒長期壓抑。中醫特色療法在養胃中的應用：艾灸：艾灸胃俞、中脘等穴位，具有溫中散寒、健脾和胃的作用。拔罐：針對腹部脹滿、疼痛等癥狀，拔罐也能起到一定的舒筋活絡、緩解疼痛的作用。推拿按摩：腹部按摩，特彆是圍繞肚臍的順時針按摩，可以促進胃腸蠕動，緩解消化不良。中藥調理：在專業中醫師的指導下，根據辨證結果，選用閤適的健脾和胃、理氣消食等中藥方劑。第四章固腸安“胃”：日常養護的細節與禁忌養胃並非一蹴而就，它滲透在日常生活的每一個細節中。掌握正確的養護方法，避開一些常見的誤區，纔能真正達到固本培元、長久安“胃”的目的。本章將聚焦於日常養護的實用技巧和需要警惕的禁忌。餐前餐後的“小動作”：餐前：適度活動，放鬆心情，避免在飯前進行劇烈運動或爭吵。餐後：飯後不宜立即躺下或劇烈運動，可進行短暫的散步，促進消化。飲水之道：何時飲、飲何種水：飯前不宜大量飲水：飯前飲水過量會稀釋胃液，影響消化。餐後不宜立即飲冷飲：冷飲會刺激胃黏膜，減弱胃動力。推薦飲用溫開水：溫開水有助於舒緩胃部，促進消化。特殊情況下的飲水：例如，胃酸過多者，可適量飲用牛奶或豆漿來緩衝；胃寒者，可飲用薑茶。食物的“軟硬”與“溫度”：軟爛易消化的食物：對於胃部不適的人群，應選擇煮、燉、蒸等烹飪方式，使食物軟爛易消化。避免過燙或過冷的食物：食物的溫度要適中，過燙會損傷胃黏膜，過冷會刺激胃腸道。 “少食多餐”的科學運用：適宜人群：對於胃動力不足、胃酸分泌紊亂、胃潰瘍等患者，“少食多餐”可以減輕胃的負擔，保持胃內適度的消化環境。並非絕對：對於胃功能基本正常的人，一日三餐定時定量，細嚼慢咽，同樣是有效的養胃方式。關鍵在於找到適閤自己的模式。胃部按摩法的自我實踐：基本手法：學習簡單的腹部按摩手法，如順時針摩腹，以肚臍為中心，由內嚮外，可以促進胃腸蠕動，緩解脹氣。穴位按摩：重點介紹中脘、神闕、天樞等與胃相關的穴位，以及按摩的手法和注意事項。需要警惕的“養胃”誤區：盲目進補：並非所有胃病都需要進補，錯誤的進補可能適得其反。迷信“偏方”：許多所謂的“偏方”缺乏科學依據，甚至可能對胃造成二次傷害。忽視癥狀：即使是輕微的胃部不適，也應引起重視，及時就醫。過度依賴藥物：藥物隻是輔助手段，長期的養護更在於調整生活方式。何時需要尋求專業幫助：持續性、嚴重的胃部疼痛。不明原因的體重下降。嘔血或便血。吞咽睏難。長期消化不良，經自我調理無效。齣現胃部不適的同時，伴有其他全身性癥狀。結語《養胃就是養命》的旅程至此，我們希望您已經對胃的重要性有瞭更深刻的認識，也掌握瞭更多關於胃部養護的知識和方法。胃，作為身體的“鍋爐”和“能量站”，它的健康與否，直接影響著我們生命的品質和長度。養胃，並非一時的口號，而是一種融入生活的生活態度和習慣。它需要我們細心觀察身體的信號，善於辨彆食物的屬性，懂得調和內心的情緒，更要擁有持之以恒的耐心。從今天起，讓我們將“養胃”融入每一個日常的選擇，讓強健的胃，成為我們生命中最堅實的後盾，去迎接生命中每一個美好的時刻。記住，每一次細心的烹飪，每一次細嚼慢咽，每一次平和的心境，都是在為您的生命之鍋注入能量，為您的生命之樹添磚加瓦。養胃，就是在養育生命本身。願您我都能成為自己身體的“養胃大師”，擁抱健康，享受長壽的饋贈。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我是一名生活節奏很快的都市白領，長期以來，加班、熬夜、不規律飲食已經成瞭我的常態，胃部也因此亮起瞭紅燈。總是感到隱隱作痛，甚至有時會突然劇痛，讓我非常痛苦。《養胃就是養命》這本書就像是我的“救命稻草”。它的語言風格非常親切，仿佛是朋友在和我聊天，一點點地分析胃部問題的根源。書中並沒有誇大其詞地宣揚某種神奇的療法，而是從基礎的飲食習慣入手，講解得非常細緻。比如，它詳細分析瞭 breakfast 的重要性，並給齣瞭幾個快速又健康的早餐搭配方案，讓我這個以前早上匆忙隨便吃點的人，找到瞭新的方嚮。我試著改變瞭我的早餐，不再是簡單的餅乾和咖啡，而是增加瞭燕麥、水果和一些煮雞蛋，真的感覺胃部舒服瞭很多，一整天都充滿瞭能量。書裏還講到瞭“慢食”的重要性，我以前吃飯總是狼吞虎咽，現在我努力放慢速度，細嚼慢咽，胃部也似乎在“感謝”我。除此之外，書中對“水”的飲用也提齣瞭很多新的觀點，比如什麼時候喝水，喝什麼樣的水，對胃都有影響，這對我來說是全新的知識。這本書讓我明白，養胃的關鍵在於細節，在於將健康的習慣融入到日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為胃不好，就是吃壞瞭，然後吃點藥就好瞭，沒想到這本書打開瞭我對胃部健康的全新認知。它不僅僅是告訴你“什麼不能吃”，而是深入淺齣地分析瞭“為什麼不能吃”，以及“如何吃纔能養胃”。書裏關於“情緒與胃”的章節，真的讓我茅塞頓開。我以前總是容易焦慮，一焦慮胃就開始不舒服，但又不知道該怎麼辦。這本書給我提供瞭一些非常實用的方法，比如腹式呼吸法、感恩練習等等，我試著在感到焦慮的時候去做，發現真的能有效緩解胃部的不適感。更讓我驚訝的是，書中對“環境”對胃部的影響也進行瞭詳細的分析。比如，它提到嘈雜的環境、快節奏的生活都會影響胃的功能。這讓我開始反思自己的生活方式，是不是因為長期處於高壓、嘈雜的環境，纔導緻我的胃部問題如此嚴重。書中還給齣瞭一些關於如何營造一個“胃部友好”的生活空間的小建議，比如保持傢居環境的整潔舒適，以及在用餐時創造一個輕鬆愉快的氛圍。這些看似微小的改變，卻實實在在地幫助我改善瞭胃部狀況。這本書讓我意識到，養胃是一項係統工程，需要從生活的方方麵麵去著手，它不僅僅是關於身體的健康，更是關於心靈的平靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近的“續命神器”！之前一直被胃部不適睏擾，吃什麼都得小心翼翼，晚上也常常睡不好。無意中看到這本書，名字就挺吸引人的，“養胃就是養命”，感覺說齣瞭我心聲。翻開後，裏麵的內容真的讓我耳目一新。它不是那種枯燥的醫學科普，而是用一種非常接地氣的方式，從生活的方方麵麵講如何調理胃。比如，裏麵講到飲食，不再是簡單的“這個不能吃，那個不能碰”，而是深入分析瞭不同食物對胃的影響，甚至還給齣瞭很多非常實用的食譜，簡單易學，味道也不錯。我照著書裏的建議，調整瞭自己的早餐，發現一天下來胃部舒服瞭很多。還有，它對情緒和胃的關係也講得很透徹，之前我總覺得胃不好就是吃齣來的，沒想到情緒波動也會對胃造成這麼大的影響。書裏介紹瞭一些放鬆技巧，我嘗試瞭幾種，感覺整個人都平靜瞭很多，胃也跟著“安分”瞭不少。總之，這本書給我打開瞭一個全新的視角，讓我明白養胃不是一件痛苦的事情，而是一種更健康、更享受的生活方式。強烈推薦給所有和我一樣有胃睏擾的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對養生類的書籍一直持觀望態度，覺得很多都過於理論化，或者過於“玄乎”。但是《養胃就是養命》這本書，完全打破瞭我的固有印象。它就像一本生活指南，將養胃這件事融入到我們每天的衣食住行中，變得觸手可及。我最喜歡的是書裏關於“動”的部分，它並沒有要求我們進行高強度的運動，而是介紹瞭一些非常溫和且適閤胃部不適人群的運動方式，比如散步、瑜伽以及一些簡單的腹部按摩。我嘗試瞭書中介紹的幾種腹部按摩手法，每天睡前堅持幾分鍾，感覺胃部得到瞭一定的舒緩，長期以來胃部隱隱作痛的感覺也有所緩解。而且，書中還強調瞭“睡眠”對養胃的重要性，它解釋瞭為什麼晚睡會傷害胃，以及如何通過調整作息來改善。我以前總覺得睡得多睡得晚沒什麼大不瞭，看瞭這本書纔意識到，原來我的胃部問題，很大一部分是由於睡眠不足引起的。書裏還分享瞭一些睡前放鬆的小技巧，我試瞭之後，入睡變得容易瞭許多，睡眠質量也大大提高。這本書真的讓我從多個維度去關注我的胃，讓我明白養胃不僅僅是“吃”，更是“生活方式”的全麵優化。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“老胃病”，我嘗試過無數種方法來緩解我的胃部不適，從各種中藥調理到西藥治療，效果都隻能是暫時的。所以，當我看到《養胃就是養命》這本書時，我抱著一種試試看的心態。但這本書真的給瞭我很大的驚喜！它不僅僅是一本關於胃部健康的指導手冊，更像是一位循循善誘的長者，用智慧和經驗，帶我重新認識我的身體。書中關於“吃”的論述，讓我徹底顛覆瞭之前的一些認知。它並不是簡單地羅列禁忌，而是教會我如何辨彆食物的“寒熱溫涼”，如何根據自己的體質來選擇最適閤的食物，甚至還提供瞭一些針對不同胃部問題的食療方。我嘗試瞭幾款書中推薦的粥品，不僅操作簡單，而且效果齣奇的好，連續吃瞭幾天，睏擾我多年的胃脹氣感明顯減輕。更讓我觸動的是，書中還強調瞭“意念”和“情緒”對胃部的深遠影響。我之前從未想過，長期處於焦慮、壓力之下，竟然會直接傷害到我的胃。書中提供的冥想和正念練習，雖然一開始有些生疏，但堅持下來，我發現自己的心態真的放鬆瞭很多，那種因緊張而引起的胃部痙攣也隨之減少。這本書讓我意識到，養胃並非僅僅是腸胃本身的“修理”，而是一種整體的身心調理，是一種從內而外的改變。

評分☆☆☆☆☆

好東西，買來用非常的好看，價格也比較的實惠，下次還會再來買的。

評分☆☆☆☆☆

銅闆彩頁光滑，書很重

評分☆☆☆☆☆

非常好！非常好！非常好！

評分☆☆☆☆☆

很好的書，可以豐富知識，閑暇時間來看很好，比較滿意，效果如圖。

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

非常快，不錯！很滿意！謝謝！