女人保养要趁早：让女人不生病、不易老的保养指南 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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孙树侠著

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女性健康
保养
抗衰老
健康生活
养生
女性疾病预防
美容
保健
中年女性
健康指南

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你会得到大惊喜!!

出版社：中国轻工业出版社

ISBN：9787518407545

版次：1

商品编码：11931395

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：200

字数：150000

具体描述

产品特色

编辑推荐

1、女性保养专家数十年的保养经验

作者孙树侠对于保养有着自己独到的经验，虽然已是古稀之年，但鹤发童颜，精神矍铄。

2、女人关心但知之甚少的保养知识

分专题讲述女人保养需要注意的关键问题，帮助女人从内而外地改善体质、提升气质。

3、在家就能轻松做的实用保养方法

书中提供了适合女人调理所需的食疗药膳、穴位按摩等保养方法，简单、实用、有效。

4、封面时尚清爽，彩绘插图清新雅致

时尚清爽的封面，清新雅致的彩绘插图，从里到外给女人一种青春的阅读体验。

内容简介

保养不只是外在的涂抹与粉饰，更是通过对内在脏腑的调理来改善体质、提升气质；保养不只是为了面容的娇美、身材的窈窕，还要特别关照容易出问题的乳房、子宫和卵巢。

《女人保养要趁早》为您全新解读关于女人保养的关键话题，让女人知道什么才是保养的关键，以及到底该怎么去保养。

女人可以从中收获美貌，男人可以从中了解女人的需要。

作者简介

孙树侠

中国健康教育协会常务理事

卫生部和国家文明办社区教育健康专家

中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长

从1981年开始从事健康科普工作，曾主持多项国家及部委的研究和攻关项目，获8项发明专利，先后出版图书及音像制品20多部，培养健康营养服务人才12万余人。多次做客北京及其他省市电视台的健康养生节目，积极传播科学实用的健康知识。

内页插图

精彩书摘

养好肺就是在给肌肤补水

除了前面提到的脾，肺在肌肤保养方面同样起着不可忽视的作用。中医认为，“肺主皮毛，司呼吸，有宣发与肃降的作用”。肺的宣发与肃降听起来似乎有点难懂，其实指的就是对体内水液的输送、布散和排泄起着疏通和调节的功能，肺可以把从饮食中获取的精微物质输布于皮毛，从而使人的面色红润、容光焕发。

若是肺气不足，肺部功能失调，失去了输送水液的能力，就可能出现水道壅塞、毒素沉积，反映在容颜上就是肌肤干燥缺水、黯淡无光。有了健康的肺才有滋润的皮肤，下面我们学学如何保养自己的肺吧！

在冬春之交和秋冬时节，干燥寒冷的天气特别容易侵袭肺部，“少辛辣，适食酸”是此时的饮食原则。女性朋友想要达到滋阴润肺和补虚祛燥的目的，就应少吃一些辛辣燥热的食物，适当吃一些酸味的食物。下面重点推荐两款养肺小美食。

◎养肺小美食

莲子百合羹

--养阴润肺、健脾益气

原料：水发莲子100克，鲜百合100克，白糖适量。

做法：将莲子、百合放入锅中煮熟，捞出放入碗中，加入适量白糖和清水蒸几分钟即成。

百合罗汉果鸡汤

--润肺止咳、宁心安神

原料：鸡肉300克，猪瘦肉100克，百合30克，罗汉果半个，生姜3片，盐适量。

做法：将百合和罗汉果洗净泡发，鸡肉、猪瘦肉切块；所有食材放进砂锅内，加清水、适量盐，大火煮沸，改小火继续煲2小时即可。

◎养肺小动作

摩鼻 “肺主呼吸，其在鼻”，经常揉揉鼻子，可宣通肺气。用双手中指的指腹轻轻夹住鼻子两侧，上下反复摩擦共18次；用双手中指按揉鼻翼两旁的迎香穴，每次3分钟。

吐纳每日清晨闭目静坐，用鼻吸气时舌舔上腭，用意念将气送至丹田（肚脐下小腹部），再缓缓将气从口呼出，反复30次，有强健肺脏之功效。

常笑开怀大笑能使胸腔扩张，增大肺活量，使肺部吸入清新空气、呼出废气，保持和增强机体的抗病能力。

捶背坐姿，上半身自然直立，双目微闭，双手握空拳，先从下到上、再从上到下地捶脊背中央及两侧，各捶30次，经常练习可起到健肺、补肾的作用。

扩胸压胸站姿，吸气时尽力伸展双臂，呼气时还原；坐姿，呼气时抬起左大腿，双手抱住左小腿，向胸部挤压，吸气时还原，换另一边重复。

◎养肺小技巧

把悲伤赶走 “悲伤肺”，性格过于悲观会导致肺气郁滞、肺气不足，保持乐观愉快的心情和积极向上的心态也是肺部健康的重要保证。

沐浴肺与皮毛相为表里，沐浴可以保持肺与皮毛气血相通，有利于养肺护肺。沐浴时水温不要太高，不要使劲儿搓皮肤，也不要使用碱性过大的香皂或沐浴露，否则会破坏皮肤表面的油脂，加剧皮肤干燥的程度。

注意3 处保暖温肺御寒是养肺必须要做到位的工作。对女人来说，头、胸、腹是最易受寒邪侵袭的3 个部位，一定要注意这3 个部位的防寒保暖，不要为了风度不要温度，天气渐凉之时，露脐装、深V 装最好少穿，冬天最好戴围巾和帽子。

培养生活好习惯熬夜、抽烟、生活在污染严重的环境中都会伤害肺脏，一定要摒弃不好的生活习惯、远离不健康的生活环境。

根治黄褐斑的吃法

对于生活工作压力大、脾气急、爱生气的女性来说，美丽的容颜不能只凭借化妆化出来，也不能只依靠遮瑕膏来掩盖黄褐斑，脸上的神采和身体的营养有直接关系，在保持好心情的同时，你还可以在药膳食疗上用些小心思。

◎最经典的祛斑中成药

我们知道，肝气郁滞是导致黄褐斑的重要原因，而治疗肝郁最经典的药方就是“逍遥丸”，很多中医开出的治疗黄褐斑的方子都是在“逍遥丸”的基础上加减。对于肝郁生热的女性，可以选用“加味逍遥丸”，它在疏肝的基础上，还有一定的清热作用。“舒肝顺气丸”能让肝气通达，对症服用也可以逐步改善面色、减少色斑。

◎最有效的祛斑食物

除了疏肝理气的药物，还要配合饮食调理。在日常饮食中应该适当多食用富含维生素C的食物，如橘子、猕猴桃、大枣、绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜等。维生素C 不仅能够抑制色素沉着，排除肌肤组织中的毒素，还能淡化色斑。

此外，适当多吃一些富含维生素E的食物，如豆类、蛋类、莴苣、杏仁、榛子和核桃。维生素E是一种抗氧化剂，能保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，抵御自由基侵害肌肤，减少疤痕与色素的沉积。富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋类和鱼肝油也对淡化色斑有一定效果，维生素A可以减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，改变老化的肤质和黯沉肤色。

下面这两款食疗方非常适合广大深受色斑困扰的女性，最终能不能起到作用，关键还是在于自身能否长期坚持，毕竟“冰冻三尺非一日之寒”，色斑不是一天形成的，不可能短期之内消失，祛斑护肤贵在持之以恒。

消斑三豆饮

--清热解毒、利水除湿

原料：黄豆、绿豆、赤小豆各100克，白糖适量。

制法：将黄豆、绿豆、赤小豆洗净后泡发，放入豆浆机，加入适量清水榨煮，最后用白糖调味即可。

佛手菊花茶

--清肝明目、疏肝解郁

原料：佛手10克，菊花6克，白糖适量。

制法：将佛手和菊花放入砂锅中，加入适量水，煎煮后去渣留汁，加适量白糖，放温后即可随时饮用。

女人应该知道的膏和汤

每个月来探望你一次的“大姨妈”，对于女人而言可以算是世界上最难相处的“亲戚”了，稍微照顾不周，她就会频出状况，令女人备受煎熬。为了把这个“亲戚”服侍妥帖，你需要“贴心挚友”和“好闺蜜四人组”来帮忙，她们就是益母草膏和四物汤。对于月经，不同地域的女性有不同的补法。西方女性的食补方就是红酒和巧克力，韩国女性的食补方是海带汤，中国女性崇尚中医养生，所以这两样东西对于那些有痛经史的女性来说再熟悉不过了。

◎ 贴心挚友--益母草膏

《本草正》中写道：“益母草，性滑而利，善调女人胎产诸证，故有‘益母’之号。”益母草味苦、辛，性微寒，具有活血调经、利尿消肿、清热解毒的功效，适用于血瘀不畅引起的月经不调、闭经、痛经、盆腔炎等。

益母草膏是用益母草加工制成的膏剂，制法通常是每100 克清膏中加入200 克红糖作为赋形剂和甜味剂。不过加入红糖可并不仅仅是为了口感好，益母草是寒性的，而红糖是温性的，具有益气养血、健脾暖胃、活血化瘀的功效，加红糖能够平衡益母草的寒性。

益母草膏最好是在月经前2~3 天服用，月经期间停用。

◎ 好闺蜜四人组--四物汤

“四物汤”是有着一千多年历史的“妇科养血第一方”，也许很多人都听说过，不过真正了解四物汤具体组成的估计并不多。“四物”指的是熟地、当归、白芍和川芎这4 种药材。当归和川芎前面已有介绍，是补血活血的良药，熟地和白芍同样也有养血的作用。

四物汤的做法：取熟地、当归、川芎、白芍各15克，将所有药材和4碗清水一同放入砂锅里，煎煮到最后只剩1 碗水的量即可。很多女性可能会喝不惯中药，想让它更好喝些，可以加点红枣、蜂蜜。四物汤一般在非经期时服用为佳，月经期间一般不要喝，否则可能引起经量过多。如果喝了四物汤之后出现了上火等不良反应，那就可能是不对症，还是请教一下医生，看看自己的体质是否适合用四物汤来药补。

此外需要注意的是，益母草膏的主要功效是活血调经，而四物汤的主要功效是补血调经，二者的侧重点是不同的，一个用于血瘀型的月经不调，一个用于血虚型的月经不调，一定要根据自己的身体状况对症服用。

前言/序言

《风韵永驻：女性健康与美丽的不老秘诀》引言：岁月流转，时光荏苒，每一个女性都渴望在人生的不同阶段都能绽放出独特的光彩，拥有健康的身心与动人的容颜。然而，现代社会生活节奏的加快，压力、环境变化以及不良的生活习惯，都在悄无声息地侵蚀着女性的健康和美丽。与其被动地接受衰老和疾病的侵袭，不如主动出击，掌握科学的方法，让生命的长河中，依然闪耀着不灭的魅力。《风韵永驻：女性健康与美丽的不老秘诀》是一本专为当代女性量身打造的深度健康与美丽指南。本书并非提供速成的“灵丹妙药”，而是深入浅出地剖析女性身体的奥秘，揭示从内到外、从生理到心理的全方位保养之道。我们相信，真正的“不老”并非停止时间的脚步，而是优雅地与时间同行，让每个年龄段的女性都能活出最自信、最健康、最美好的自己。本书的目标是赋能女性，让她们成为自己健康和美丽的首席执行官。我们将带领读者踏上一段探索之旅，深入了解身体的运作机制，学习如何通过科学合理的饮食、规律适度的运动、高质量的睡眠以及积极平和的心态，来构建坚实的健康基石，延缓衰老进程，提升生活品质。第一篇：身体的智慧——洞悉女性生理的奥秘女性的身体，是一个精妙而复杂的系统，随着生理周期的变化，呈现出独特的韵律。了解这些生理奥秘，是实现精准保养的第一步。月经周期与女性荷尔蒙的秘密：月经周期不仅仅是生育能力的标志，更是女性荷尔蒙波动的直观体现。我们将详细解析不同阶段（卵泡期、排卵期、黄体期、月经期）荷尔蒙的变化对身体和情绪的影响，并提供针对性的饮食和生活方式建议，帮助女性更好地适应和利用这些变化，缓解经期不适，平衡情绪，甚至优化美容效果。我们将探讨雌激素、孕激素、黄体酮等关键荷尔蒙的作用，以及如何通过自然的方式来维持其平衡。孕育生命的力量——妊娠与产后恢复：怀孕是女性生命中最特别的旅程之一，它对身体带来巨大的改变。本书将深入探讨孕期不同阶段身体的变化，提供营养均衡的孕期饮食建议，指导孕妇安全有效的运动方式，以及如何应对孕期常见的困扰，如孕吐、水肿、妊娠纹等。更重要的是，我们将详细阐述产后身体的恢复过程，提供科学的哺乳指导，以及如何通过专业的指导和调理，快速恢复体能、身材和内在健康。我们将强调盆底肌修复、腹直肌分离的康复以及心理调适的重要性。步入成熟的转折点——围绝经期与更年期管理：围绝经期和更年期是女性生命中不可避免的阶段，但并非衰老的代名词。本书将以科学的态度，客观地分析这一时期女性身体面临的挑战，如潮热、失眠、情绪波动、骨骼疏松、心血管风险增加等。我们将提供全方位的应对策略，包括调整饮食结构、推荐有益的草本补充剂、设计温和有效的运动方案，以及心理疏导和生活习惯的调整，帮助女性平稳度过这一时期，并在此基础上保持活力与健康。我们将探讨植物雌激素、钙质补充、适度力量训练以及冥想等方法。生殖健康的守护——疾病的预防与筛查：女性特有的生殖系统疾病，如妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺疾病等，是影响女性健康的重要因素。本书将详细介绍这些常见疾病的成因、症状以及预防措施。我们将强调定期进行妇科检查、乳腺筛查的重要性，并提供如何识别身体发出的早期信号，以便及时就医，赢得最佳的治疗时机。我们将介绍HPV疫苗、 Pap smear、乳房X线摄影等筛查项目。第二篇：生命的燃料——构建健康饮食的金字塔 “病从口入”并非危言耸听，饮食是维持生命活动、抵御疾病、延缓衰老的根本。本书将引领读者构建一套科学、均衡、可持续的饮食体系。宏量营养素的智慧：我们将深入解析碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大宏量营养素在女性身体中的作用，并提供不同年龄段、不同生活状态下（如备孕、哺乳、运动人群）的适宜摄入量建议。我们将区分“好”脂肪和“坏”脂肪，推荐优质蛋白质来源，并倡导选择复合碳水化合物，避免精制糖。微量营养素的宝藏：维生素和矿物质是身体正常运作不可或缺的“润滑剂”。本书将重点关注对女性尤为重要的微量营养素，如铁（预防贫血）、钙（强健骨骼）、维生素D（促进钙吸收、调节免疫）、维生素C（抗氧化、促进胶原蛋白生成）、维生素E（抗氧化、保护皮肤）、叶酸（预防胎儿神经管缺陷）以及镁（缓解经期不适、改善睡眠）等。我们将列出富含这些营养素的食物，并探讨何时可能需要通过补充剂来弥补。抗氧化与抗炎的守护者：自由基的氧化损伤和体内长期的慢性炎症是导致衰老和多种疾病的罪魁祸首。本书将揭示富含抗氧化剂（如多酚、类胡萝卜素、维生素A、C、E）和具有抗炎作用的食物（如富含Omega-3脂肪酸的鱼类、姜黄、生姜）的强大力量，指导读者如何在日常饮食中增加这些“抗衰老”的食物，从而保护细胞，延缓衰老。 “肠”道健康，全身健康：肠道微生态的平衡对免疫力、情绪甚至体重管理都起着至关重要的作用。我们将深入探讨益生菌和益生元的重要性，推荐富含膳食纤维的食物，并提供改善肠道健康的实用建议，帮助读者拥有一个健康的消化系统，进而提升整体健康水平。饮食误区辟谣与科学饮食实践：市场上充斥着各种“减肥餐”、“排毒餐”，但很多都缺乏科学依据。本书将科学地分析各种流行的饮食模式（如素食、低碳饮食、生酮饮食等）的利弊，帮助读者辨别真伪，选择最适合自己的科学饮食方式。我们将提供如何制定个性化饮食计划，如何在家中准备健康餐点，以及如何在外出就餐时做出明智的选择。第三篇：活力的源泉——科学运动与规律作息运动不仅仅是为了塑造身材，更是维持身体机能、提升免疫力、改善情绪、延缓衰老的重要手段。而高质量的睡眠，则是身体修复与重生的关键。量身定制的运动计划：本书将根据女性不同年龄段、不同身体状况的需求，提供多样化的运动建议。我们将介绍：有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑行等，对于提升心肺功能、燃烧脂肪、改善情绪的重要性，以及如何根据自身情况设定运动强度和频率。力量训练：重点强调力量训练对维持肌肉量、提高基础代谢、预防骨质疏松、改善体态的价值。我们将介绍徒手训练、器械训练、弹力带训练等多种形式，并提供适合女性的训练动作和计划，例如深蹲、箭步蹲、俯卧撑、平板支撑等。柔韧性与平衡训练：如瑜伽、普拉提、拉伸等，对于缓解肌肉紧张、改善身体柔韧性、预防运动损伤、提升身心协调性的重要性。盆底肌训练：特别为女性设计，强调其对预防漏尿、改善性生活质量、产后恢复的重要性。运动中的安全与效益最大化：我们将指导读者如何正确热身与拉伸，如何根据身体反馈调整运动量，如何选择合适的运动装备，以及如何避免运动损伤。同时，我们将强调运动与饮食相结合的重要性，以及如何通过运动来提升身体的整体代谢能力。睡眠的科学：睡眠不足和睡眠质量低下，是影响女性健康和美丽的隐形杀手。本书将深入探讨睡眠的生理过程，分析影响睡眠的常见因素（如压力、电子产品、不规律作息等），并提供科学有效的睡眠改善方法，包括优化睡眠环境、建立规律的睡前仪式、推荐放松技巧（如冥想、深呼吸）、以及在必要时寻求专业帮助。压力管理与情绪调节：长期处于高压状态，会对身心健康造成严重损害。本书将提供一系列有效的压力管理技巧，包括正念练习、冥想、深呼吸、情绪日记、以及发展健康的应对机制。我们将强调培养积极乐观的心态，学会自我关怀，以及建立良好的社交支持系统。第四篇：身心合一——由内而外的整体养护真正的“风韵永驻”，不仅仅是外在的年轻，更是由内而外的健康与活力。本书将关注女性身心健康的各个层面，实现整体的和谐与平衡。皮肤的生命力——从内到外的光彩：皮肤是女性魅力的重要载体。本书将从内部调理入手，结合外部护理，提供全方位的皮肤保养方案。我们将探讨胶原蛋白的生成与流失，如何通过饮食补充和外用产品来提升皮肤的弹性和光泽。我们将介绍抗氧化剂、维生素、矿物质对皮肤健康的重要性，并提供针对不同肤质、不同年龄段的护肤建议，以及如何应对常见的皮肤问题，如色斑、皱纹、暗沉等。心灵的滋养——情绪与心理健康：心理健康与身体健康同等重要。本书将关注女性在不同人生阶段可能面临的心理挑战，如焦虑、抑郁、情绪不稳定等。我们将提供心理调适的方法，鼓励读者学会自我关爱，建立积极的自我认知，并鼓励她们寻求专业的心理支持。 “不生病”的智慧——免疫力的强化：强大的免疫系统是抵御疾病的天然屏障。本书将深入探讨如何通过科学饮食、规律运动、充足睡眠、有效压力管理等方式，来全面提升身体的免疫力，从而减少生病的机会。 “不易老”的秘诀——生活方式的重塑：衰老是一个自然的过程，但健康的生活方式可以显著延缓衰老的步伐。本书将倡导一种积极、健康、平衡的生活态度，鼓励读者将科学的保养理念融入日常生活中，成为自己生命中最有活力的主人。结语：《风韵永驻：女性健康与美丽的不老秘诀》是一本陪伴女性成长、赋能女性的实用指南。它鼓励每一位女性，以科学的态度、积极的行动，去拥抱生命中的每一个阶段，去发现属于自己的独特风韵。健康与美丽，并非遥不可及的奢侈品，而是可以通过持续的学习与实践，抵达的生命之境。愿每一位阅读本书的女性，都能在通往“风韵永驻”的道路上，收获满满的自信与喜悦。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

“女人保养要趁早”这句话，听起来就像是一句振聋发聩的警钟，也像是一句充满希望的低语。我一直觉得自己还年轻，保养什么的好像是离我比较远的事情，顶多就是做做基础的护肤。但是，看到周围越来越多同龄人开始出现一些小毛病，皮肤也开始出现松弛、细纹，我才开始意识到，也许我真的是“too late to regret”了。这本书的书名，直接点明了“趁早”的重要性，这让我觉得它肯定不是一本“亡羊补牢”式的书籍，而是更侧重于“未雨绸缪”。我希望这本书能够从一个全新的角度来解读“保养”，不仅仅是外在的美丽，更是内在的健康和活力的提升。也许它会告诉我们，很多我们认为正常的衰老迹象，其实都是身体在发出警报，而我们只需要通过一些调整，就能有效地阻止甚至逆转这些情况。我特别好奇，这本书会不会讲解一些关于女性荷尔蒙、新陈代谢等方面的知识，以及这些知识如何指导我们的日常保养。我希望它能提供一些切实可行、易于操作的建议，让我在忙碌的生活中也能轻松融入。如果这本书能让我明白，如何才能真正做到“内外兼修”，成为一个由内而外散发光芒的女性，那它的价值就太大了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，用最直接的语言概括了一个女性一生都在追求的目标：“不生病、不易老”。这不仅仅是关于外表的年轻，更是关于身体的健康和内在的活力。我一直认为，真正的美丽源于健康，一个健康的身体才能支撑起一个积极乐观的心态，也才能让女性在任何年龄都散发出迷人的光彩。这本书的书名，让我觉得它不仅仅是一本“美容指南”，更是一本“健康生活指导手册”。我特别希望书中能够探讨一些关于女性特有的健康问题，以及如何通过科学有效的方法来预防和改善这些问题。比如，它会不会分享一些关于女性生理周期、孕期、哺乳期、更年期等不同阶段的保养秘诀？我更期待它能提供一些关于如何调整饮食结构、如何进行科学运动、如何改善睡眠质量等方面的实用建议。我希望这本书能帮助我建立起一套科学、系统、适合自己的保养体系，让我能够摆脱亚健康，远离疾病的困扰，并且能够以最自然、最健康的方式来保持年轻的状态。如果这本书能让我真正明白“保养”的真谛，并且掌握实现它的方法，那我一定会把它推荐给身边的每一个女性朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很吸引人，点出了一个所有女性都关心的痛点——“保养要趁早”。读到这个书名，我脑海里立刻浮现出很多关于健康和年轻的画面。现在的生活节奏这么快，压力又大，感觉身体总是亮红灯，也越来越容易疲惫，皮肤状态更是直线下滑。以前总觉得年轻就是资本，可以挥霍，但现在越来越体会到，如果不好好爱惜自己的身体，等到出现问题的时候，再去补救就晚了。尤其是女人，生理结构特殊，更容易受到年龄和生活方式的影响。我一直想找一本能系统性地指导我如何从内到外进行保养的书，从饮食、运动、睡眠到心理健康，全方位地提升身体素质，延缓衰老。这本书的书名恰好传达了这种理念，让我觉得它可能就是我一直在寻找的“宝藏”。我特别期待书中能分享一些科学有效的保养方法，而不是那些虚无缥缈的“秘籍”，最好是能结合现代医学的知识，同时又不失传统的养生智慧。毕竟，健康才是革命的本钱，而年轻的容颜更是锦上添花。希望这本书能让我找到一条真正适合自己的保养之路，摆脱亚健康，告别“黄脸婆”，成为一个健康、自信、有活力的现代女性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目，尤其是“不生病、不易老”，直接戳中了我的心坎。我身边有太多朋友，年纪轻轻就各种毛病缠身，什么颈椎病、胃病、失眠，真的是让人看了心疼。更别提那些脸上和身体上的衰老痕迹，虽然我知道衰老是自然规律，但如果能通过科学的方法延缓它，让自己看起来和感觉上都更年轻一些，谁又不心动呢？我特别想知道，这本书里到底会教我们怎样才能做到“不生病”。是不是有哪些容易被我们忽略的生活习惯，才是疾病的根源？是不是有一些我们日常饮食中就含有的，却被我们浪费了的“抗衰老”的宝藏？我希望这本书不仅仅是停留在表面上的美容护肤，而是能深入到身体内部的调理。比如，如何通过饮食来增强免疫力，如何通过运动来改善身体机能，如何通过调整作息来达到深度的修复。我更关心的是，这本书会不会有一些针对不同年龄段女性的保养建议，毕竟不同人生阶段，身体的需求也是不一样的。如果能有一本可以伴随我走过不同人生阶段的保养指南，那真是太棒了。我希望这本书的作者是一位真正懂女性身体，并且有丰富实践经验的专家，能够用通俗易懂的语言，把复杂的养生道理讲清楚，让我们这些普通人也能学得会、用得上。

评分☆☆☆☆☆

每次看到“不易老”这个词，都会心头一动。我们总是说要活在当下，但谁又不想留住青春的尾巴呢？不过，我知道“不老”是不可能的，但“不易老”却是有可能实现的。这本书的书名，直接点出了“保养”的核心目标，这让我产生了浓厚的兴趣。我一直对那些能够真正帮助我们延缓衰老、保持健康活力的知识充满好奇。市面上的美容书籍很多，但往往侧重点在如何“遮盖”衰老，而不是如何“预防”衰老。我更希望这本书能从根本上解决问题，让我们拥有一个健康的身体，自然而然地展现出年轻的状态。我想知道，这本书里会不会深入探讨一些关于身体衰老机制的科学原理，并且给出相应的应对策略。比如，它会不会讲解一些关于细胞修复、抗氧化、甚至是基因层面的保养知识？我期待这本书能提供一些非常具体、有科学依据的建议，而不仅仅是泛泛而谈。如果它能教我如何通过饮食、运动、睡眠甚至是一些心理调节来达到延缓衰老的目的，那我一定会把它奉为圭臬。我希望这本书能成为我的“私人健康顾问”，帮助我成为一个真正“不易老”的女人，享受人生每一个阶段的美好。

评分☆☆☆☆☆

一本不错的书籍

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