做最好的拓展培訓師(第2版)

做最好的拓展培訓師(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

李岡豳 著
圖書標籤:
  • 拓展培訓
  • 培訓師
  • 團隊建設
  • 領導力
  • 溝通技巧
  • 教練技術
  • 企業培訓
  • 素質拓展
  • 個人成長
  • 戶外培訓
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齣版社: 企業管理齣版社
ISBN:9787516414064
版次:2
商品編碼:12026935
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2016-12-01
用紙:輕型紙
頁數:392
字數:400000
正文語種:中文

具體描述

內容簡介

  作者根據自己多年做培訓師的經驗積纍、得到的感悟,以及可以獲得較好的培訓效果的體驗式培訓方法展示給大傢,讓大傢知道拓展培訓到底是什麼,並且讓大傢能獲得對拓展培訓的深入瞭解,獲得良好的培訓效果。


作者簡介

  李岡豳,北京世典經緯體驗培訓公司的董事長和首席培訓師,每年培訓上韆學員,積纍瞭豐富的培訓經驗,深受企業的歡迎。

目錄

第1章 “拓展訓練”來瞭

第一節 創造拓展訓練

第二節 為什麼會有拓展訓練

第三節 創業之路

第四節 拓展訓練誕生瞭

第2章 初期的拓展訓練

第一節 初生的孩子

第二節 産品的缺陷

第三節 吃一塹,長一智

第3章 實踐拓展訓練

第一節 迴歸自然

第二節 苦與樂

第三節 從毛坯房到精裝修

第4章 熱身

第一節 熱身的準備

第二節 熱身的開場

第三節 拓展訓練及課程的介紹

第四節 拓展訓練與傳統培訓的區彆

第五節 拓展訓練的項目形式

第六節 團隊建設與成果展示

第七節 訓練要求與時間安排

第八節 熱身的過程控製

第5章 班前會

第一節 班前會的由來

第二節 招開班前會

第三節 記住學員的名字

第6章 晨練

第一節 晨練不是可有可無

第二節 最初的晨練

第三節 晨練的實施

第四節 晨練的控製

第7章 培訓準備、身體活動操和“小熱身”

第一節 身體活動操

第二節 “小熱身”

第三節 “小熱身”的控製

第8章 項目與迴顧

第一節 項目和做項目

第二節 項目的發展

第三節 項目類型與作用

第四節 迴顧

第9章 項目之一---背摔

第一節 項目介紹

第二節 項目布置與安全監控

第三節 項目迴顧

第四節 項目分享要點之一----良好的心理素質

第五節 項目分享要點之二----信任

第六節 項目分享要點之三----責任感

第七節 項目分享要點之四----同理心、換位思考

第八節 項目分享要點之五----規則流程是企業高效運作的保證

第10章 項目之二---盲人方陣

第一節 項目介紹

第二節 項目布置與安全監控

第三節 項目迴顧

第四節 項目分享要點之一------團隊工作方法

第五節 項目分享要點之二-------製定本隊的團隊工作方法

第六節 項目分享要點之三-------改善溝通,注意傾聽

第七節 項目分享要點之四-------群體決策中的若乾問題

第八節 項目分享要點之五-------群體決策中的領導作用

第九節 項目分享要點之六-------學會服從

第11章 項目之三---空中斷橋

第一節 第二次準備活動

第二節 項目介紹

第三節 項目指導

第四節 項目控製及應急處置

第五節 項目迴顧

第六節 項目分享要點之一-----把握人生機遇

第七節 項目分享要點之二-----修煉平常心

第八節 項目分享要點之三-----成功的人往往是願意自我加壓的人

第九節 項目分享要點之四-----擴大心理舒適區

第十節 項目分享要點之五-----斷橋一小步,人生一大步

第12章 項目之四---雷陣

第一節 項目介紹

第二節 項目布置

第三節 項目控製

第四節 項目迴顧

第五節 以效率為主綫的迴顧要點

第六節 時間損失之一-----方法欠佳

第七節 時間損失之二-----定勢思維

第八節 時間損失之三-----決策思路不清

第九節 每個地方都比對手快一點

第13章 晚間的團隊強化

第一節 晚間活動對團隊的成長有益

第二節 有趣的團隊角色

第三節 紅方黑方

第四節 真情故事

第14章 項目之五---天梯

第一節 項目介紹

第二節 項目迴顧

第三節 項目分享要點之一-----決不輕言放棄

第四節 項目分享要點之二-----學會閤作

第五節 項目分享要點之三-----轉變視角

第六節 項目分享要點之四-----不同纔能互補

第七節 項目分享要點之五-----天梯的控製

第15章 項目之六---孤島求渡

第一節 項目介紹

第二節 項目布置

第三節 項目的過程控製

第四節 項目迴顧

第五節 項目分享要點之一-----引入組織結構金字塔

第六節 項目分享要點之二-----員工的貢獻

第七節 項目分享要點之三-----中層管理者的貢獻

第八節 項目分享要點之四-----高層管理者的貢獻

第十節 項目分享要點之五-----打破溝通障礙,實現信息共享

第十節 項目分享要點之六-----創造性思維

第十一節 結束語

第十二節 記憶中的“孤島”

第16章 項目之七---求生

第一節 項目介紹

第二節 項目布置

第三節 項目迴顧

第四節 項目分享要點之一-----奉獻精神

第五節 項目分享要點之二-----天生我纔,優勢互補

第五節 項目分享要點之三-----“團隊閤力”變不可能為可能

第七節 關於“求生”

第17章 培訓總結和結業儀式

第一節 小組總結

第二節 大組交流分享

第三節 培訓師的歸納和總結

第四節 建立和修正目標

第五節 結業儀式

第六節 培訓總結和結業儀式的控製

第七節 關於培訓評估

第八節 關於此次培訓

第18章 培訓經驗分享---培訓師

第一節 目標----做最好的拓展訓練的培訓師

第二節 有助於獲得良好培訓效果的五個要因

第三節 培訓師的應變能力

第19章 培訓經驗分享---培訓技術

第一節 催化的技巧

第二節 進入期的催化

第三節 問題學員

第四節 提問的技巧

第五節 啓發中的講授

第20章 展望拓展訓練的未來

第一節 拓展訓練目前的問題

第二節 對於拓展訓練的信心

第三節 拓展訓練走嚮何方?

第四節 定義拓展訓練

第五節 拓展訓練的發展方嚮

第21章 規範拓展訓練

第一節 培訓師的規範-----“講授—體驗模型”

第二節 培訓課程的規範-----晉級式的團隊訓練課程

第三節 器械教具的規範-----統一、安全、優質

寫在後麵的話


前言/序言

  自2008年拙作《做最好的拓展培訓師》齣版以來,拓展訓練在全國仍以不可阻擋之勢持續快速發展,拙作自是推波助瀾,在全國性的行業論壇上我聽到的最多的話就是“李老師,一直看你的書,早就知道你,今天可見到真的瞭;李老師,我就是看著你的書學會拓展的;李老師,看瞭你的書纔知道拓展是培訓,不是做遊戲活動”;自得之餘,感覺當年艱辛月下筆耕的初衷已然有瞭效果,也算是不枉心血,為行業健康規範的發展,扭轉社會大眾對拓展訓練low的感知和認識努力地,綿薄貢獻瞭一迴。與此同時,讓我萬萬沒有想到的是拙作居然可以救人於水火,幾年前一個來自內濛貧睏地區的小夥子,來北京參加瞭我開辦的TBOT培訓班,即“做最好的拓展培訓師”的培訓班,結業的時候,他問瞭我一句話,“李老師,我怎樣纔能以最快的速度提高我的培訓能力和水平呢?”看著他焦慮的神情,我自信並飛快地迴答說:“唯一的捷徑就是把我的書倒背如流”,臨彆時他買瞭我的書就離開瞭北京,接下來的幾年裏都緲無音信,前不久接到他的電話,請我去講課,我纔知道這個當年的窮小子現在已然是一所高等學府裏素質拓展中心的主任瞭,手下管著十幾號人,算是中層管理者,在當地鬧市中買瞭房子,有瞭漂亮的妻子和一個大胖小子,小日子過得相當幸福,又有尊嚴,在見麵吃飯的時候懇切地對我說:我能有今天的幸福生活都是因為當年聽瞭你的話,把你的書都背下來瞭,纔會有今天的一切,看著他現在的樣子,一張掩飾不住成功喜悅胖胖的笑臉,我想起瞭亞當斯密在《國富論》中描述的故事,因為無法解釋“非故意産生良好結果”這個經濟現象發生的原因,隻好用有一隻“看不見的手”做瞭這樣一件事並導緻瞭他人意外獲益這樣的鬼話來裝深沉,與此相同,拙作也是這樣在意想不到的情況下起到瞭“救命或轉運”的作用,我從未想這樣幫助他,但事實就這樣發生瞭。神奇嗎?也不一定,我覺得其實還是人在混職場時必知的那句金玉良言“選擇比努力更重要”的證明,因為他正確選擇並下足瞭功夫瞭背我的書,也就有瞭今天的結果,(能把書中十幾萬字的培訓過程從頭到尾的背下來,可見努力之甚)既然拙作有規範行業的作用,又有如神器一般助人轉運的功能,因此當企業管理齣版社的美女編輯提議把拙作再版時,我毫不猶豫地答應瞭,因為時至今日,越來越多的年輕人洪水猛獸一般地湧進這個行業,年初收瞭幾個徒弟,全都是九零後,可見行業對年輕人的吸引力,而我對拓展訓練的興趣絲毫不減當年,這是因為越做越感覺它的深遂與遼闊,深是指可挖掘的內涵伸手探去滿把都是,闊是指它可應用的範圍似乎沒有邊際,如此說來,真的值得研究,並且預感到應是博導兒級的投入,因此我非常珍惜每一次帶隊做拓展的機會,無論是自己公司的培訓,還是同行的邀請,我都爭先恐後,因為我發現,每一次帶隊都有新的發現,新的收獲,這對全麵的瞭解和認識拓展訓練獲益良多,2008年以後的這些年又積纍瞭很多對拓展訓練的感悟,因此我覺得再版的新書一定會去粗取精,去僞存真,有更多的項目與課程的分享,有更多的對行業現狀的分析,及對行業未來發展的展望,並可以幫助到業內和即將從業的年輕人走在最正的路上。



《做最好的拓展培訓師(第2版)》是一本深入剖析拓展培訓師職業精髓、提升專業技能、塑造個人品牌,助力從業者邁嚮卓越的實踐指南。本書聚焦於拓展培訓師在現代企業培訓領域所扮演的關鍵角色,從理念認知、技能打磨到職業發展,全方位、深層次地解讀如何成為一名真正優秀的拓展培訓師。 第一部分:拓展培訓師的職業認知與核心素養 本書伊始,便著力於構建拓展培訓師的職業信念。我們認識到,拓展培訓師並非簡單的活動組織者,而是企業文化建設、團隊凝聚力打造、員工能力提升的重要推動者。因此,本書將引導讀者深入理解拓展培訓的本質,它不僅僅是體能的挑戰,更是心智的磨礪、智慧的啓迪和情感的鏈接。我們將探討拓展培訓如何通過一係列精心設計的活動,激發團隊成員的潛能,培養積極心態,提升問題解決能力,以及建立互信閤作的基石。 在此基礎上,本書詳細闡述瞭成為一名優秀拓展培訓師所必備的核心素養。這包括: 深刻的行業洞察力: 瞭解企業發展趨勢,洞察不同行業、不同規模企業的培訓需求,以及當前市場對拓展培訓的期望與挑戰。 紮實的培訓理論基礎: 掌握成人學習理論、團隊動力學、教練技術、心理學等相關理論,並能將其巧妙運用於培訓設計與執行中。 卓越的引導與溝通能力: 能夠清晰、生動地錶達,善於傾聽、提問,並能根據不同學員的反應,靈活調整溝通策略,引導學員深入思考與分享。 強大的應變與控場能力: 在戶外復雜的環境中,能夠沉著冷靜地應對突發狀況,有效管理時間,確保培訓活動的順利進行,並營造積極的課堂氛圍。 深厚的人文關懷精神: 真正關心學員的成長,以同理心理解學員的挑戰,並在培訓過程中提供支持與鼓勵,幫助學員突破自我。 高度的職業道德與責任感: 嚴格遵守職業規範,保障學員安全,以專業的態度對待每一場培訓,對培訓效果負責。 第二部分:拓展培訓的設計與策劃藝術 一本成功的拓展培訓,離不開精巧的設計與周密的策劃。本書將帶領讀者係統學習拓展培訓的設計流程與關鍵要素,從需求分析到目標設定,從活動選擇到流程編排,力求讓每一場培訓都精準契閤企業需求,並産生深遠的影響。 精準的需求分析: 深入探討如何通過訪談、問捲、觀察等多種方式,準確把握企業的培訓目標、學員的特點、麵臨的挑戰以及期望達成的效果。 明確的培訓目標設定: 指導讀者如何將企業的宏觀目標轉化為具體的、可衡量的、可達成的、相關的、有時限的(SMART)培訓目標。 活動的選擇與創新: 介紹經典的拓展訓練項目,並重點講解如何根據培訓目標、學員特質、場地條件等因素,選擇最閤適的活動。同時,鼓勵拓展培訓師發揮創意,設計新穎、有趣且富有挑戰性的活動,激發學員的參與熱情。 科學的流程編排: 講解如何將活動有機地串聯起來,形成一個邏輯清晰、節奏分明的培訓流程。包括熱身、主體活動、分享與總結等環節的設計要點。 風險評估與安全保障: 詳細介紹在拓展培訓中如何進行全麵的風險評估,製定完善的安全預案,並確保培訓過程中各項安全措施的落實,將安全放在首位。 第三部分:拓展培訓的執行與引導技巧 培訓的落地執行是關鍵。本書將深入剖析拓展培訓師在現場執行中的一係列實操技巧,從活動講解、示範,到過程中的引導、反饋,再到最後的總結與轉化,力求讓讀者掌握行之有效的現場管理藝術。 清晰的活動指令傳達: 講解如何用簡潔、明確、富有吸引力的語言,嚮學員傳達活動規則、目標和注意事項,確保所有學員都能準確理解。 示範與輔助: 在必要時,拓展培訓師需要進行示範,或者提供必要的輔助,幫助學員更好地參與和完成活動。本書將探討何時何地需要進行示範,以及如何提供有效的輔助。 過程中的觀察與傾聽: 強調拓展培訓師在活動進行過程中,要時刻關注學員的錶現,觀察他們的互動模式、情緒變化、遇到的睏難,並積極傾聽他們的聲音。 有效的引導與提問: 引導是拓展培訓的核心環節。本書將提供一係列引導技巧,包括開放性提問、反問、共情性迴應等,引導學員從活動中提煉經驗,反思行為,發現問題,並找到解決方案。 即時反饋與鼓勵: 學習如何及時、具體、建設性地給予學員反饋,肯定他們的進步,指齣改進的空間。同時,也要學會運用積極的鼓勵,激發學員的信心和動力。 現場氛圍的營造: 探討如何通過肢體語言、語言錶達、互動遊戲等方式,營造輕鬆、愉快、富有活力的培訓氛圍,讓學員能夠全身心地投入。 處理學員的質疑與挑戰: 麵對學員的疑問、不解甚至挑戰,拓展培訓師需要具備專業的處理能力,耐心解答,化解矛盾,並將挑戰轉化為學習的機會。 第四部分:拓展培訓的分享與總結藝術 精彩的分享與深刻的總結,是拓展培訓實現價值轉化的關鍵。本書將重點講解如何引導學員進行有效的分享,以及如何提煉培訓精華,將活動經驗轉化為工作實踐中的指導原則。 引導學員進行深度分享: 探討如何設計分享環節,鼓勵學員勇敢錶達自己的感受、想法、經驗和睏惑。介紹引導學員從“做瞭什麼”轉嚮“為什麼這樣做”、“有什麼感受”、“學到瞭什麼”的分享過程。 不同分享模式的應用: 介紹小組分享、全體分享、個人反思等不同的分享模式,並說明在何種情況下選擇何種模式。 提煉培訓主題與核心要點: 引導學員從紛繁的活動體驗中,提煉齣與培訓目標相符的核心要點,形成共識。 將活動經驗與工作實踐鏈接: 這是拓展培訓最有價值的一步。本書將指導拓展培訓師如何幫助學員將拓展活動中的感悟,與他們在工作崗位上遇到的實際問題和挑戰聯係起來,找到可行的改進方法。 製定個人行動計劃: 鼓勵學員在培訓結束後,製定具體的個人行動計劃,將所學知識和技能運用到日常工作中,並承諾持續改進。 培訓效果的評估與反饋: 介紹多種評估培訓效果的方法,包括現場觀察、學員反饋、事後訪談等,並指導拓展培訓師如何根據評估結果,不斷優化培訓設計與執行。 第五部分:拓展培訓師的個人成長與職業發展 成為一名卓越的拓展培訓師,需要持續的學習和不懈的自我提升。本書將為拓展培訓師提供職業發展的方嚮與建議,助力其在職業生涯中不斷攀升。 持續學習與知識更新: 強調拓展培訓師需要不斷學習新的培訓理念、方法、工具,關注行業動態,保持知識的更新與迭代。 構建個人品牌與專業形象: 講解如何通過專業錶現、客戶口碑、行業交流等方式,塑造獨特的個人品牌,贏得更多認可與機會。 建立良好的行業人脈: 鼓勵拓展培訓師積極參與行業交流活動,與同行建立聯係,分享經驗,互相學習,共同進步。 職業生涯規劃: 為不同發展階段的拓展培訓師提供職業生涯規劃的建議,包括技能深化、專業細分、管理晉升等方嚮。 教練技術與自我反思: 鼓勵拓展培訓師運用教練技術,進行自我反思和持續改進,不斷提升自己的教練能力和領導力。 身心健康的維護: 拓展培訓工作強度較大,本書也將關注拓展培訓師的身心健康,提供有效的減壓和自我調節方法。 《做最好的拓展培訓師(第2版)》不僅僅是一本書,它更是一份對拓展培訓師職業的緻敬,一份對卓越追求的承諾。無論您是剛剛踏入拓展培訓行業的新手,還是尋求職業突破的資深人士,本書都將成為您最有價值的夥伴,助您在職業道路上不斷前行,成為一名真正能夠影響他人、創造價值的優秀拓展培訓師。

用戶評價

評分

我是一名初入職場的年輕編輯,總覺得自己在文字的世界裏遊刃有餘,卻在人際交往和團隊協作方麵捉襟見肘。朋友推薦瞭這本《做最好的拓展培訓師(第2版)》,我一開始抱著試試看的心態,沒想到卻收獲瞭意想不到的驚喜。書中的案例分析特彆貼近現實,很多場景都讓我聯想到自己在工作和生活中遇到的睏境。比如,關於如何建立信任、如何有效傾聽、如何給予建設性反饋這些章節,簡直是我的“救命稻草”。我過去常常因為擔心冒犯彆人而不敢錶達自己的真實想法,或者因為誤解而與同事産生隔閡。這本書教會瞭我如何用更智慧、更 empathetically 的方式去溝通,如何站在對方的角度思考問題,如何用積極的語言去化解矛盾。更重要的是,它讓我意識到,優秀的溝通能力並非與生俱來,而是可以通過學習和實踐不斷提升的。我現在嘗試著在每一次會議、每一次與同事的交流中運用書中的技巧,雖然還不是百分之百的熟練,但我已經能明顯感覺到自己與他人的連接更加緊密,團隊的氛圍也變得更加融洽。這本書不僅僅是一本關於“培訓師”的書,它更是一本關於“人”的書,一本關於如何與人建立深度連接的書。

評分

這本書簡直是為那些懷揣著改變人生的夢想,卻又在日復一日的平淡工作中感到迷茫的職場人士量身定做的!我一直在尋找一種能夠讓我突破舒適區,重新點燃內心激情的方法,而《做最好的拓展培訓師(第2版)》恰恰提供瞭這樣一份詳盡的指南。它不僅僅是告訴你“如何做”,更重要的是,它深入探討瞭“為什麼要做”以及“如何做得有意義”。書中那些關於自我認知、潛能開發、目標設定以及有效溝通的章節,給我帶來瞭前所未有的啓發。我過去常常被各種藉口束縛,不敢嘗試新事物,但閱讀這本書的過程,就像是經曆瞭一場心靈的洗禮。作者用生動的故事和深刻的哲理,一步步引導我認識到,真正的成長並非來自於安逸,而是來自於不斷挑戰自我,擁抱未知。書中的許多練習和思考題,都非常實用,我嘗試著去實踐,發現自己比想象中要強大得多。現在,我開始重新審視我的職業生涯,思考我真正熱愛的是什麼,以及我能夠為這個世界帶來什麼樣的價值。這本書讓我看到瞭另一種可能性,一種更積極、更有成就感的生活方式,我迫不及待地想將這份啓發傳遞下去。

評分

作為一個長期從事教育工作的人,我一直在思考如何將枯燥的理論變得生動有趣,如何讓學習過程充滿啓發性和互動性。當我看到《做最好的拓展培訓師(第2版)》這本書時,我立刻被它所吸引。這本書不僅僅是在教你如何成為一名“拓展培訓師”,它更是在分享一種“教育智慧”。作者在書中提到的“體驗式學習”理念,讓我耳目一新。它強調通過親身體驗、動手實踐來獲取知識和技能,這與我一直以來倡導的“做中學”、“玩中學”的教育方式不謀而閤。書中的許多案例,都生動地展現瞭如何將抽象的道理轉化為具體的行動,如何通過挑戰和閤作來激發個體的潛能。我特彆喜歡書中關於“如何處理情緒”和“如何建立積極的團隊文化”的部分,這些內容對於任何一個需要與人打交道,尤其是需要帶領團隊的人來說,都至關重要。這本書讓我看到,拓展培訓不僅僅是技巧,更是一種藝術,一種能夠觸及人心、改變行為的藝術。我從中汲取瞭大量的靈感,並將嘗試將這些理念融入到我自己的教學實踐中,相信一定會帶來不一樣的火花。

評分

我對這本書的期待,更多的是來自於其“第2版”這個標簽,這意味著它在原有的基礎上進行瞭更新和迭代,必然注入瞭最新的理念和更豐富的實踐經驗。果然,翻閱之後,我並沒有失望。《做最好的拓展培訓師(第2版)》在內容上更加豐富和係統,它不僅涵蓋瞭拓展培訓師必備的理論知識和實踐技能,更重要的是,它強調瞭“可持續發展”和“個性化定製”的理念。在如今這個快速變化的時代,固定的模式已經難以滿足多樣化的需求,而這本書恰恰提供瞭應對這種挑戰的思路。它引導我思考如何根據不同團隊的特點和目標,設計齣獨一無二的培訓方案,如何利用現代科技手段提升培訓效果,以及如何成為一個能夠不斷學習和成長的“終身學習者”。書中的一些章節,比如關於“如何打造個人品牌”和“如何建立行業人脈”的內容,對於任何一個希望在這個領域深耕發展的人來說,都具有極高的參考價值。這本書不僅是一本操作手冊,更像是一位經驗豐富的前輩,在娓娓道來,循循善誘,讓我看到瞭通往成功的清晰路徑,也讓我對接下來的學習和實踐充滿瞭信心。

評分

說實話,我一開始買這本書,純粹是因為我對“拓展培訓”這個行業本身有點好奇,覺得聽起來挺酷的。結果翻開纔發現,它遠不止是戶外探險和體能挑戰那麼簡單。《做最好的拓展培訓師(第2版)》深入剖析瞭一個優秀的拓展培訓師所需要具備的核心素養,這其中包含瞭心理學、教育學、管理學等多個領域的知識。書裏關於“如何激發團隊潛能”、“如何設計有意義的活動”、“如何處理突發狀況”的論述,讓我大開眼界。我過去一直認為拓展培訓就是一種“玩樂”式的團建,但這本書讓我認識到,它背後蘊含著深刻的教育理念和人性洞察。作者用大量的實例證明,一場成功的拓展培訓,能夠有效地提升團隊的凝聚力、解決問題的能力以及創新思維。我特彆喜歡書中關於“復盤”的部分,它強調瞭在活動結束後進行反思和總結的重要性,這對於任何一個團隊來說都是寶貴的財富。這本書讓我從一個旁觀者的角度,看到瞭一個充滿挑戰但也極具價值的職業,也讓我對“培訓”這件事有瞭全新的認識,原來它不僅僅是知識的傳授,更是心靈的觸動和能力的激發。

評分

不錯,很實用的一本書

評分

給朋友買的,可以沒有包裝啊

評分

挺快挺好

評分

精彩,生動

評分

李老師不愧是行業大咖!

評分

非常實用的書籍,給同事買的,滿意

評分

很有影響力的一部書~值得推薦!

評分

不錯,實用性強

評分

一直在京東買書,質量好,還實惠~~

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