運動人體科學理論與實踐（上） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周裏 編

圖書標籤:

• 運動人體科學
• 運動生理學
• 運動解剖學
• 運動生物力學
• 運動訓練
• 康復
• 運動醫學
• 人體科學
• 運動健康
• 運動教學

齣版社： 陝西師範大學齣版總社

ISBN：9787561385869

版次：1

商品編碼：12056745

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

頁數：394

字數：608000

正文語種：中文

內容簡介

　　《運動人體科學理論與實踐（上）》是體育學科碩士研究生專業基礎課程教材，全教材分為上下兩冊，《運動人體科學理論與實踐（上）》為上冊內容包括人體運動原理與技術分析方法、運動機能評定等。
　　《運動人體科學理論與實踐（上）》是基於眾多一綫教師多年的教學經驗並參考國內外相關著作和研究而完成的。在鞏固專業基礎理論知識基礎上，本教材力圖體現以下特色：充分體現本學科發展前沿，密切結閤該領域新研究成果；理論與實踐相結閤，特彆注重在體育運動實踐中應用的內容；重點突齣實踐能力學習內容；構建較完備的教材（教學）內容體係，包括有每一章節的重點、難點、思考（作業）題。

內頁插圖

目錄

第一章 肌肉工作原理與分析
第一節 總論
第二節 上肢部分
第三節 下肢部分
第四節 肩背部分
第五節 軀乾部分
第六節 整體動作分析

第二章 影像與運動技術分析方法
第一節 運動技術分析基礎
第二節 人體模型
第三節 運動技術分析與診斷基本模式
第四節 運動信息采集
第五節 數據處理
第六節 綜閤決策
第七節 結果反饋

第三章 人體運動中的力的測量和生物負荷評價
第一節 運動中的力和負荷的生物學意義
第二節 外負荷力的測量
第三節 生物組織內力的測量
第四節 肌肉負荷估測方法
第五節 力學理論研究方法

第四章 運動生物力學能量學
第一節 運動生物力學能量學簡介
第二節 人體能量學基礎
第三節 運動能耗測評方法
第四節 機械能和機械功
第五節 運動效率
第六節 值得關注的方麵

第五章 肌電測量與運用
第一節 肌電測量設備
第二節 肌電測量方法與步驟
第三節 肌電信號的處理與分析
第四節 肌電測量在人體運動中的應用
第五節 應用研究案例
第六節 肌電測量實驗

第六章 骨骼肌與運動
第一節 運動對骨骼肌力量的影響
第二節 運動與骨骼肌縴維類型
第三節 運動性肌肉疲勞的生理機製
第四節 運動訓練與肌肉酸痛
第五節 肌肉形態學及生物學機能分析技術簡介

第七章 運動與骨代謝
第一節 運動與骨量研究
第二節 運動與骨形態計量學研究
第三節 運動與骨生物力學研究
第四節 運動對骨代謝生化標誌物及其基因水平的影響
第五節 骨形態學及生物學機能分析技術簡介

第八章 健身運動的生理學基礎
第一節 健康概念與運動對健康的促進
第二節 體育鍛煉與抗衰老
第三節 體育鍛煉與心腦血管疾病
第四節 體育鍛煉與糖尿病

第九章 訓練中的特殊生理學問題
第一節 運動性貧血機製與防治
第二節 運動訓練與女運動員月經周期
第三節 興奮劑的生理學問題

第十章 身體素質
第一節 力量素質
第二節 速度素質
第三節 耐力素質
第四節 柔韌素質
第五節 靈敏素質
第六節 平衡素質

第十一章 賽前訓練、過度訓練、停訓與恢復訓練
第一節 賽前訓練
第二節 過度訓練
第三節 停訓
第四節 恢復訓練

前言/序言

　　運動人體科學是研究運動狀態下人體機能變化規律的科學，包括運動解剖學、運動生理學、運動生物力學、運動生物化學、運動心理學、運動醫學、保健康復等。運動人體科學在保證體育教學、運動訓練、運動健身的科學性方麵有著重要的作用，對體育教學過程優化、運動員選纔、運動技術分析與診斷、訓練效果檢查評定、訓練狀況反饋調控、健身計劃製訂、健身效果評價、改善和增強國民健康水平等方麵有直接的影響。
　　隨著現代社會經濟、文化的快速發展，競技體育不斷勇攀高峰；新的科學運動訓練理論和方法的形成和選擇，需要尋找有力的科學支點；同時，全民運動健身和健康活動的廣泛開展，需要科學的指導。體育科學在原有的運動訓練學和體育教育理論難以全麵、更好地滿足發展的需要，在這樣的背景下運動人體科學應運而生。它的形成為指導科學訓練、提高競技體育比賽成績、科學閤理地規劃人們的健身活動提供瞭有力支持，從而進一步科學地促進競技體育發展，改善人類健康狀況，推動社會進步。
　　《運動人體科學理論與實踐》是西安體育學院體育學重點學科建設研究生教材，為體育學碩士研究生的教學和學習而編寫的教材。內容涉及運動解剖學、運動生物力學、運動生理生化、體質測量與評價、運動醫學和康復學等相關學科內容。全教材分為上、下兩冊，共二十四章。其中，第一至第五章為“人體運動原理與技術分析方法”的內容；第六至第十五章為“人體機能對運動訓練的生物學適應及其評價”的內容；第十六至第二十章為“體質與健康促進”的內容；第二十一至第二十四章為“運動損傷與康復”的內容。
　　在鞏固專業基礎理論知識的基礎上，本教材力圖體現以下特色：
　　（1）緊密圍繞運動人體科學研究領域研究的主要方嚮；
　　（2）充分體現本學科發展前沿，密切結閤該領域最新研究成果；
　　（3）理論與實踐相結閤，特彆注重在體育運動實踐中應用的內容；
　　（4）重點突齣實踐（實驗）能力學習內容；
　　（5）構建較完備的教材（教學）內容體係，每一章節有重點、難點、思考（作業）題，以及實踐（實驗）報告。
　　本教材對運動人體科學等相關學科本科學習內容進行補充和拓展，主要作為運動人體科學專業碩士研究生專業基礎課和其他體育專業碩士研究生相關課程的選用教材或參考書，也可作為體育專業本科生的教學與自學參考書。
　　本教材是西安體育學院體育學重點學科建設研究生規劃教材，由西安體育學院周裏教授主持編寫，編寫者具體分工如下：白石（第一章第一、六節），劉濤（第一章第二、三節），李寜（第一章第四、五節），黃誌剛（第二章第一、二節，第三章第三節），嚴波濤（第二章第三、六、七節，第三章第一節，第四章），李小生（第二章第四、五節），王琨（第三章第二、四、五節，第五章），楊建昌（第六、七章），劉旭東（第八、九章），任超學、高新友（第十章），張明軍、高新友（第十一章），薑濤（第十二、十四章），馬艷、高新友（第十三章），郝琳、高新友（第十五章），袁盡州（第十六、十八、十九章），杜新星（第十七、二十章），苟波（第二十一章），張葆欣、陳建（武漢體育學院）（第二十二章），強大平（第二十三章），溫曉妮（第二十四章），由王琨、高新友、張明軍、任超學、杜新星、李小生對全書進行最後統稿。
　　本教材缺點與不足在所難免，懇請各位讀者、專傢與同仁提齣寶貴意見。如果有機會重印或再版，我們會在後續的版本中加以修訂。

《運動康復：理論與技術解析》 一、 導論：邁嚮健康的基石 在追求健康生活方式的浪潮中，運動康復作為連接疾病治療與功能恢復的橋梁，其重要性日益凸顯。本書旨在係統性地梳理運動康復的核心理論，深入剖析前沿實踐技術，為運動愛好者、健身從業者、康復治療師以及相關專業學生提供一本全麵而實用的參考指南。我們關注的並非運動的極限挑戰，而是如何通過科學的運動乾預，幫助個體在傷病、疾病或功能受損後，安全有效地迴歸正常生活乃至更優化的運動狀態。本書將從基礎理論齣發，逐步深入到具體的康復技術和應用場景，力求理論與實踐的完美結閤，讓讀者掌握運動康復的關鍵知識與技能。 二、 運動康復的基礎理論：理解身體的語言 要進行有效的運動康復，首先必須理解身體在不同狀態下的反應與恢復機製。本書的第一部分將深入探討以下幾個核心基礎理論： 運動生理學在康復中的應用： 運動不僅僅是為瞭強身健體，更是影響身體生理功能的強大工具。我們將闡述運動如何影響心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、神經係統以及內分泌係統。特彆是針對傷病或疾病狀態下的身體，運動乾預如何通過改善血液循環、促進組織修復、增強肌肉力量和耐力、優化神經傳導效率、調節代謝等方麵來發揮其康復作用。我們將詳細解析不同強度、不同類型的運動對身體不同係統的具體影響，以及如何根據個體情況進行量身定製。 運動生物力學在康復評估與設計中的價值： 動作的質量直接關係到康復的效果和安全性。本書將深入講解運動生物力學在運動康復中的應用。這包括對人體運動鏈的理解、關節力學、肌肉協同作用以及運動模式的分析。我們將學習如何通過生物力學原理，準確評估個體運動模式中的潛在風險，識彆導緻疼痛或功能障礙的生物力學異常。基於這些評估，我們纔能設計齣更符閤人體工程學、更有效的康復訓練動作，避免二次損傷。例如，在下肢康復中，理解膝關節和踝關節的生物力學特性，對於設計深蹲或跳躍訓練至關重要。 運動損傷的病理生理學與康復原則： 瞭解運動損傷的發生機製是製定康復計劃的前提。本書將剖析常見的運動損傷，如韌帶撕裂、肌腱炎、肌肉拉傷、骨摺愈閤過程等，詳細闡述其病理生理變化。在此基礎上，我們將引齣運動康復的核心原則：保護、休息、冰敷、加壓、抬高（R.I.C.E.）原則的科學應用；循序漸進的負荷加載策略；疼痛管理與功能恢復的平衡；以及早期活動的重要性。我們會強調，康復並非簡單的“休息”，而是主動的、科學的恢復過程。 神經肌肉控製與康復： 神經係統是運動的指揮官，其功能恢復在整體康復中占有舉足輕重的地位。本書將探討神經肌肉控製的原理，包括本體感覺、前庭覺、視覺等感官信息如何整閤以産生協調的運動。我們將重點關注神經係統損傷（如中風、脊髓損傷）或功能障礙（如平衡障礙）後的康復策略，介紹神經肌肉再訓練的技術，如鏡像療法、鏡像訓練、平衡訓練、本體感覺訓練等。這些技術旨在重新激活受損的神經通路，促進神經可塑性，提高運動協調性和控製能力。 三、 運動康復的評估技術：精準定位問題 科學的評估是製定有效康復計劃的基石。本書將係統介紹多種評估技術，幫助讀者精準判斷個體的功能狀態和潛在風險： 靜態與動態姿勢評估： 通過觀察個體的靜態站姿和坐姿，以及在行走、跑步等動態過程中的錶現，可以發現骨骼、肌肉的不平衡以及不良的運動模式。本書將詳細介紹如何進行係統的姿勢評估，識彆常見的姿勢偏差，並分析這些偏差可能帶來的影響。 運動功能測試： 針對身體不同部位和不同運動模式，存在一係列標準化的運動功能測試。例如，在下肢康復中，我們會介紹如單腿站立穩定性測試、膝關節功能評定（如Lysholm評分）、踝關節活動度與力量測試等。這些測試能夠量化個體的力量、耐力、柔韌性、平衡性和協調性，為製定個性化訓練計劃提供客觀依據。 特殊人群的評估： 針對老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等特殊人群，其生理特點和康復需求有所不同。本書將探討如何根據這些特殊人群的特點，調整評估方法和重點，確保評估的安全性與有效性。例如，在老年人評估中，會更側重於跌倒風險評估和日常生活活動能力評估。 影像學與電生理學輔助評估（概念性介紹）： 雖然本書不側重於醫學診斷，但會簡要介紹影像學（如X光、MRI）和電生理學（如EMG）在運動康復中的輔助作用，說明它們如何幫助康復師更深入地理解損傷的性質和程度。 四、 運動康復的訓練方法與技術：循序漸進的重塑 理論指導實踐，而實踐則需要科學的方法。本部分將深入探討各類運動康復訓練方法和技術： 力量與耐力訓練在康復中的應用： 力量和耐力的恢復是功能重建的核心。我們將詳細介紹如何根據損傷的類型、階段以及個體的恢復情況，設計和執行不同類型的力量和耐力訓練。這包括： 等長收縮訓練（Isometric）： 適用於急性期，在不引起關節活動的情況下激活肌肉。 嚮心與離心收縮訓練（Concentric & Eccentric）： 講解不同收縮模式在肌肉力量和柔韌性恢復中的作用，特彆是離心訓練在肌腱病康復中的重要性。 抗阻訓練的漸進性原則： 如何安全有效地增加負荷、組數、次數、頻率，以促進肌肉適應和功能提升。 心肺耐力訓練的設計： 根據個體情況，選擇閤適的心率區間、運動類型（如步行、自行車、遊泳）來提高心肺功能。 柔韌性與平衡性訓練： 運動損傷常常伴隨關節僵硬和平衡能力下降。我們將重點介紹： 靜態拉伸、動態拉伸與PNF（本體神經肌肉促進）技術： 講解各種拉伸方法的原理、適用範圍和正確執行技巧，以恢復關節活動度和肌肉柔韌性。 本體感覺訓練： 通過不穩定的器械（如平衡墊、BOSU球）或特定的動作，刺激本體感受器，提高身體對自身位置和運動的感知能力，從而改善平衡和協調性。 特定損傷的康復訓練示例： 本書將選取幾種常見的運動損傷（如膝關節韌帶損傷、肩袖損傷、腰部肌肉勞損）為例，詳細講解其不同康復階段的訓練內容、訓練重點和注意事項。這部分將提供具體的訓練動作示範，並解析其生物力學原理。 心肺康復： 針對心髒病、肺部疾病等患者，運動康復在改善心肺功能、提高生活質量方麵發揮著關鍵作用。我們將介紹心肺康復的基本原則、評估方法以及運動處方的製定，包括運動強度、運動時間、運動頻率和運動類型的選擇。 運動再參與與預防： 康復的最終目標是讓個體安全地重返運動或日常生活。我們將探討如何循序漸進地增加運動強度和復雜性，引導個體重返運動場。同時，我們將強調運動損傷的預防，包括熱身與放鬆的重要性、運動裝備的選擇、運動技術的改進以及生活方式的調整。 五、 運動康復的特殊應用場景：關愛生命的不同維度 運動康復的應用領域廣泛，本書將聚焦於幾個關鍵且具有代錶性的場景： 運動訓練與運動錶現提升： 運動康復理論同樣適用於健康人群，用於優化運動錶現，提高運動效率，減少運動中的潛在風險。我們將探討如何通過增強核心穩定性、改善運動模式、提升特定運動能力的訓練，幫助運動愛好者達到更高的運動水平。 老年人運動康復： 隨著年齡增長，老年人麵臨肌肉力量下降、平衡能力減弱、骨密度降低等問題。本書將重點介紹針對老年人的運動康復策略，包括跌倒預防訓練、日常生活活動能力（ADL）訓練、認知功能促進訓練等，旨在提高老年人的生活自理能力和生活質量。 慢性病管理中的運動處方： 運動被譽為“良藥”，在許多慢性病的管理中扮演著重要角色。我們將探討如何為糖尿病、高血壓、骨質疏鬆癥、關節炎等慢性病患者製定安全的運動處方，幫助他們控製病情、改善生活質量，並減少並發癥的風險。 運動心理學與康復： 傷病或疾病的發生往往會對個體的心理産生影響，如焦慮、抑鬱、信心不足等。本書將觸及運動心理學在康復中的應用，強調積極的心態對康復過程的重要性，並介紹一些促進心理恢復的簡單方法，如目標設定、自我效能感提升等。 六、 結語：邁嚮更健康、更積極的人生 《運動康復：理論與技術解析》並非一本終點，而是一個起點。我們希望通過本書，能夠激發讀者對運動康復的興趣，掌握科學的知識和技能，並在實際生活中靈活運用。無論您是希望從傷病中恢復，還是尋求更優化的運動錶現，亦或是希望通過運動來改善慢性病的狀況，本書都將是您可靠的夥伴。我們堅信，通過科學、係統的運動乾預，每個人都能擁有更健康、更積極的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書，拿到手裏沉甸甸的，封麵設計得挺樸實，一看就知道是那種乾貨滿滿的教材。我一直對身體的運作機製充滿好奇，尤其是在進行高強度訓練或者進行一些專業的運動錶現評估時，總覺得有好多理論知識需要係統梳理一下。這本書的結構看起來很嚴謹，章節劃分得非常清晰，從基礎的生理學概念講起，逐步深入到能量代謝、肌肉收縮的分子機製，再到運動時的心血管係統和呼吸係統的適應性變化。最吸引我的是它不僅僅停留在理論層麵，很多地方都結閤瞭實際的訓練場景進行闡述。比如，講解耐力訓練時，它會詳細分析有氧閾值和無氧閾值對訓練強度的指導意義，並配有一些圖錶來直觀展示身體機能的變化過程。對於我們這些想要科學提升運動錶現的人來說，這種理論與實踐緊密結閤的寫作方式，比那些空泛的口號式書籍要實用得多。光是初步翻閱一下目錄，就能感受到作者在內容組織上的用心良苦，看得齣來這是經過多年教學和研究沉澱下來的精華。我對其中關於運動損傷預防和康復的部分尤其期待，希望它能提供一套科學的、可操作的指導方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常學術，用詞精準，邏輯性極強，讀起來就像在跟隨一位經驗豐富的大學教授進行課堂學習。它深入淺齣地剖析瞭運動中的生物力學原理，讓我對如何優化動作模式、減少不必要的能量損耗有瞭全新的認識。舉個例子，書中關於杠杆原理在深蹲和臥推中的應用分析，配以詳細的骨骼肌肉示意圖，把原本抽象的物理概念變得非常具體和可感。我過去可能隻是憑感覺調整姿勢，但現在可以對照書中的分析，去理解每一個角度變化對關節負荷和肌肉募集效率的影響。這種細緻入微的講解，讓我對“科學訓練”有瞭更深層次的理解，不再是盲目地堆砌訓練量。而且，書中引用的參考文獻看起來都很權威，這極大地增加瞭我對書本內容的信任度。對於想要深造或者從事運動康復領域工作的人來說，這本書無疑是一塊堅實的基石，它為你打下瞭理解人體復雜係統的必要理論框架，是不可替代的案頭工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀質量相當不錯，紙張厚實，即便是反復翻閱查找重點內容，也不容易損壞。裝幀的設計也體現瞭一種沉穩的專業感，沒有花哨的裝飾，一切為瞭內容的清晰呈現服務。我注意到作者在描述一些復雜的生理過程時，經常會使用對比和類比的手法，這對於理解那些在體內高速發生的生化反應非常有幫助。例如，將肌肉疲勞比作電池電量耗盡，將乳酸堆積描述為“代謝的副産品”，這種生動的描述一下子拉近瞭讀者與冰冷科學數據之間的距離。我特彆喜歡它在介紹不同運動項目對身體係統的側重點影響時，那種宏觀的視角。它不僅僅關注“肌肉”本身，還著眼於“係統”的整體調控，比如如何通過調整營養攝入和恢復策略來優化特定運動錶現，這對於製定周期化訓練計劃至關重要。這本書的價值，在於它提供瞭一個全景式的、多維度的觀察人體運動的框架。

評分☆☆☆☆☆

在學習過程中，我發現這本書最大的價值在於其對“量化”的強調。它教會我們如何用科學的指標來衡量和追蹤進步，而不是憑感覺來判斷訓練是否有效。書中詳細介紹瞭各種運動機能測試的常用指標和計算方法，從基礎的心率變異性（HRV）到更專業的無氧閾值測定，都提供瞭詳盡的操作指南和數據解讀範例。這些內容對於任何想從“鍛煉”邁嚮“競技”的人來說都是寶貴的財富。我過去總覺得自己的訓練停滯不前，但讀瞭這本書後，我開始係統地記錄和分析自己的恢復數據和訓練負荷，嘗試用書中學到的方法來調整訓練強度和休息時間。這種從感性認識到理性指導的轉變，是這本書帶給我最實在的收獲。它不僅僅是一本知識的匯編，更是一套指導我們如何科學地認識、訓練和愛護自己身體的行動指南，絕對值得反復研讀和收藏。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的閱讀體驗對新手可能略有挑戰，因為它確實涵蓋瞭大量的專業術語和復雜的生理生化過程，比如對三羧酸循環和磷酸肌酸係統的闡述，如果沒有一定的生物學基礎，初讀時可能會感到吃力。但是，如果能沉下心來，結閤書後提供的案例分析和習題去消化，你會發現作者的良苦用心。那些看似枯燥的公式和圖錶，實際上是解讀人體運動秘密的鑰匙。我個人非常欣賞它在章節末尾設置的“實踐思考題”，這些問題往往需要讀者綜閤運用前麵學到的知識，去解決一個實際的訓練難題，這種主動學習的方式極大地增強瞭知識的留存率。我花瞭整整一個下午來研究其中關於最大攝氧量評估的部分，書中詳細列舉瞭不同測試方法的優缺點及適用人群，讓我徹底明白瞭為什麼不能一概而論地采用同一種測試標準。這本書更像是與一位嚴謹的導師對話，它要求你思考、質疑並最終形成自己的科學判斷。