高職職業體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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任雲蘭 編

圖書標籤:

• 高職教育
• 職業體育
• 體育教學
• 體育專業
• 高等職業教育
• 技能培訓
• 健康教育
• 運動訓練
• 體育管理
• 課程教材

齣版社： 大象齣版社

ISBN：9787534789915

版次：1

商品編碼：12067844

包裝：平裝

叢書名： 三門峽職業技術學院“六步四結閤”創新型係列教材

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：264

字數：454000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高職職業體育》主要介紹各運動項目的起源與發展、技術要領及其鍛煉方法等內容，其中，包含瞭跆拳道、瑜伽等學生喜歡的運動項目。
　　《高職職業體育》著重對職業實用體育內容進行闡述，旨在幫助學生選擇適閤自己職業特點的鍛煉項目，從而提升職業崗位素養，預防常見職業疾病的發生。
　　《高職職業體育》可作為高職院校的體育課程教材，也可作為廣大體育愛好者的參考書。

目錄

模塊1 理論模塊
項目1 體育與健康
任務1 認識體育與健康
項目2 體育鍛煉的原理和方法
任務1 認識運動與肌肉
任務2 運動與能量供給
任務3 認識運動處方
項目3 運動損傷的處理與急救
任務1 運動損傷的處理與急救
項目4 學習《國傢學生體質健康標準（大學）》
任務1 《國傢學生體質健康標準（大學）》的內容與鍛煉方法

模塊2 運動技術與技能
項目1 田徑運動
任務1 學習短跑技術
任務2 學習中長跑技術
任務3 學習跳高技術
任務4 學習跳遠技術
任務5 學習投擲技術
項目2 籃球運動
任務1 學習傳接球技術
任務2 學習運球技術
任務3 學習投籃技術
項目3 排球運動
任務1 學習墊球技術
任務2 學習傳球技術
任務3 學習發球技術
任務4 學習扣球技術
項目4 足球運動
任務1 學習踢球技術
任務2 學習接球技術
任務3 學習運球技術
項目5 乒乓球運動
任務1 學習握拍與發球技術
任務2 學習推擋球技術
任務3 學習攻球技術
項目6 羽毛球運動
任務1 學習握拍與發球技術
任務2 學習後場高空擊球技術
項目7 網球運動
任務1 學習握拍與發球技術
任務2 學習正、反手擊球技術
項目8 健美操運動
任務1 認識健美操運動
任務2 學習健美操基本動作和基本技術
任務3 學習健美操成套動作
項目9 形體訓練
任務1 認識形體訓練
任務2 學習形體訓練基本動作
任務3 形體訓練身體感覺練習
項目10 健身瑜伽
任務1 認識健身瑜伽
任務2 學習健身瑜伽基本動作
項目11 體育舞蹈
任務1 認識體育舞蹈
任務2 學習拉丁舞動作
任務3 學習摩登舞動作
項目12 武術運動
任務1 武術概述
任務2 學習初級長拳第三路動作
任務3 學習二十四式簡化太極拳動作
任務4 學習初級劍術動作
項目13 跆拳道運動
任務1 跆拳道概述
任務2 跆拳道基本腿法之前踢、橫踢、下劈
任務3 跆拳道基本腿法之側踢、後踢、擺踢、鏇風踢
項目14 戶外運動
任務1 野外生存
任務2 學習輪滑運動

模塊3 職業實用體育
項目1 職業實用體育概論
任務1 瞭解職業實用體育
任務2 職業體能概述
項目2 高職專業崗位特點與鍛煉方法
任務1 坐姿類職業實用體育
任務2 站姿類職業實用體育
任務3 變姿類職業實用體育
任務4 工場操作類職業實用體育
任務5 特殊崗位職業實用體育
項目3 常見職業性疾病的産生和預防
任務1 職業病與預防
任務2 不同職業崗位的職業性疾病預防與運動療法
項目4 基層運動競賽的組織與編排
任務1 基層運動競賽的組織與編排

參考文獻

《運動的脈搏：從競技到生活的高職職業體育實踐》 引言 在飛速發展的現代社會，體育早已不再僅僅是競技場上的較量，更演變成一種觸及生活方方麵麵的重要組成部分。尤其對於職業教育領域，如何將體育的價值與職業技能的培養有機結閤，提升學生的綜閤素質與就業競爭力，成為一個亟待深入探討的課題。《運動的脈搏：從競技到生活的高職職業體育實踐》一書，正是基於這一時代需求而誕生的。它並非簡單羅列體育項目或技巧，而是從高職教育的獨特視角齣發，係統性地闡述瞭職業體育在提升學生身體素質、心理韌性、團隊協作能力，乃至塑造健全人格和職業素養方麵的深遠意義與實踐路徑。本書旨在為高職院校的體育教育工作者、相關專業的學生以及所有關注職業體育發展的人士，提供一個全麵、深入且具有前瞻性的認知框架。 第一章：重塑認知：職業體育的時代價值與高職定位 本章將跳齣傳統體育教學的窠臼，重新審視職業體育在高職教育體係中的核心地位。我們不再將體育視為“副課”或單純的體能訓練，而是將其提升到塑造學生未來職業生涯不可或缺的關鍵要素高度。 超越體能：職業體育的多維度價值 體魄強健是職業根基： 強調現代社會對健康體魄的日益重視，無論從事何種職業，良好的身體素質是高效工作、應對壓力的前提。職業體育的係統訓練，能夠幫助學生建立持久的運動習慣，增強心肺功能，提高身體的協調性和耐力，為未來的體力勞動或長時間腦力工作打下堅實基礎。 心理韌性的磨煉場： 競技體育的勝負、訓練的艱辛，都是對學生心理素質的嚴峻考驗。在一次次的挑戰與突破中，學生學會如何麵對挫摺，如何調整心態，如何在壓力下保持專注，這些寶貴的心理韌性，將直接遷移到職業發展中的睏難與挑戰應對上。 團隊協作的活教材： 許多職業體育項目本身就是團隊協作的典範。通過參與集體項目，學生深刻理解溝通、信任、配閤的重要性，學會在團隊中扮演不同角色，理解集體的力量，培養集體榮譽感，這是未來在職業團隊中有效工作的必備技能。 規則意識與公平競爭的養成： 體育比賽的嚴謹規則，是培養學生規則意識和公平競爭精神的絕佳載體。理解並遵守規則，尊重對手，公平競爭，這些原則不僅適用於賽場，更是職業道德和社會責任感的基石。 終身體育的啓濛： 本章將著重強調，高職體育教育的目標並非隻在校期間，更在於啓濛學生建立終身體育的觀念。通過體驗不同的運動項目，發掘個人的運動興趣，引導學生將體育融入日常生活，成為一種健康的生活方式，從而提升生活品質，緩解職業壓力。 高職教育的獨特語境：職業體育的定位與使命 服務於職業技能的“軟實力”： 職業體育訓練與特定職業技能之間存在天然的聯係。例如，精確的動作控製、良好的反應速度、強大的爆發力等，都能在機械操作、精密製造、急救服務等領域發揮重要作用。本章將探討如何識彆並對接這些關聯，使體育訓練更具針對性。 提升就業競爭力的“加分項”： 在招聘過程中，除瞭專業技能，企業的招聘官也越來越關注應聘者的綜閤素質。擁有良好體魄、積極心態、團隊精神的學生，往往更受青睞。職業體育的參與經曆，能夠成為學生簡曆上的亮點，是證明其個人特質的有力佐證。 構建校園文化與凝聚力的催化劑： 體育活動能夠極大地豐富校園生活，營造積極嚮上的校園文化氛圍。通過組織各類體育賽事、活動，增強學生之間的交流與互動，提升班級、係部乃至全校的凝聚力。 實現德育與智育協同發展： 體育不僅僅是身體的鍛煉，更是人格塑造的重要途徑。通過體育活動中體現齣的堅韌不拔、尊重規則、公平競爭的精神，與德育目標相契閤；而對運動科學、技術原理的學習，則能促進智育發展，實現全麵育人。 第二章：運動的技藝：高職職業體育的實踐維度 本章將深入探討高職院校在職業體育教學中可以重點關注的項目選擇、技能傳授以及創新實踐。這裏的“技藝”不僅指體育動作的專業性，更包含將運動技能轉化為職業優勢的能力。 精選項目，服務未來： 通用性體育項目： 重點介紹如田徑、遊泳、籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、武術散打等基礎性、普及性項目。分析這些項目在提升學生基本身體素質（力量、速度、耐力、柔韌性、協調性）方麵的顯著效果，以及它們如何培養學生的團隊協作、競爭意識和規則意識。 麵嚮特定行業的體育項目： 深入探討如何將體育項目與高職學生所學專業相結閤。例如，為汽修專業的學生推薦需要精細操作和穩定性的項目（如射箭、飛鏢、射擊）；為護理、醫學專業推薦能提升體能、耐力和應急反應能力的運動（如長跑、力量訓練、基礎搏擊）；為旅遊、酒店管理專業推薦注重儀態、氣質和團隊協作的項目（如排球、啦啦操、輪椅體育）；為信息技術、設計類專業推薦能緩解久坐疲勞、鍛煉眼手協調和專注力的項目（如羽毛球、乒乓球、桌遊中的策略性活動）。 新興與特色項目： 介紹一些新興的、具有一定職業潛在應用價值的運動項目，如定嚮越野（戶外拓展、應急救援）、攀岩（團隊挑戰、勇氣培養）、極限飛盤（團隊協作、溝通策略）、以及一些與健康、康復相關的體育活動。 技能傳授的“職業化”： 科學訓練方法： 強調引入科學的訓練理論和方法，而非簡單的體能灌輸。介紹基礎的運動生理學、運動解學知識，讓學生理解動作原理，避免運動損傷。 個性化指導： 鼓勵教師根據學生的身體狀況、運動基礎和職業發展方嚮，提供個性化的訓練建議和指導，因材施教。 安全第一的原則： 詳細闡述運動安全的重要性，包括熱身、拉伸、防護措施、器材使用規範等，以及運動損傷的預防與初步處理。 技術動作的精準化： 強調專業教練式的指導，注重技術動作的細節和規範性，培養學生精益求精的運動習慣，這種習慣同樣可以遷移到職業技能的學習和操作中。 創新實踐與應用： “體育+”模式的探索： 鼓勵將體育與課堂教學、社會實踐、誌願服務相結閤。例如，將體育比賽與市場營銷課程結閤，讓學生策劃和推廣體育活動；將體育訓練與公共衛生知識結閤，開展健康講座；組織學生參與體育類公益活動，服務社會。 運動科技的應用： 介紹可穿戴設備、運動APP等科技手段在運動監測、數據分析、個性化訓練中的應用，幫助學生更科學地管理自己的身體，並為未來工作中可能涉及的智能化工具使用打下基礎。 職業體育社團的建設與管理： 探討如何有效地組織和管理各類體育社團，使其成為學生發展興趣、提升技能、增強社交的重要平颱，並引導社團活動與職業目標相結閤。 第三章：運動的智慧：職業體育中的心理與素養培養 本章將聚焦於職業體育在培養學生心理素質、職業素養和健全人格方麵所扮演的關鍵角色。運動場是人生的縮影，在這裏，學生可以學習到許多課堂之外的寶貴人生智慧。 超越勝負：心理韌性與抗壓能力的塑造 挑戰與接納： 引導學生理解，比賽的輸贏並非終點，而是學習和成長的過程。學會從失敗中汲取教訓，從成功中總結經驗，培養積極樂觀的心態。 應對壓力與焦慮： 探討在賽前、賽中、賽後不同階段可能齣現的心理壓力，教授有效的應對方法，如深呼吸、積極的自我對話、專注於當下等。這些技巧對於緩解工作中的壓力至關重要。 自我驅動與堅持： 強調在枯燥的訓練中保持自我激勵，設定短期和長期目標，並為之不懈努力。這種內在的驅動力是職業生涯中持續進步的動力源泉。 情緒管理： 學習識彆和管理自己的情緒，避免因情緒失控影響錶現和人際關係。無論是賽場上的懊惱，還是訓練中的沮喪，都是情緒管理的實踐機會。 團隊至上：協作、溝通與領導力 角色認知與擔當： 在團隊項目中，學生需要理解自己在團隊中的定位，並願意承擔相應的責任。無論是核心球員還是替補，都應盡職盡責，為團隊貢獻力量。 有效溝通的藝術： 學習如何在運動中清晰、準確地傳達信息，傾聽隊友的意見，並及時給齣反饋。這種溝通能力在任何職業場閤都不可或缺。 衝突解決與團隊融閤： 團隊中難免會齣現意見不閤或摩擦。本章將探討如何在運動中學習以建設性的方式解決衝突，增進團隊成員之間的理解和信任，實現團隊的和諧。 領導力的萌芽： 即使不是隊長，學生也可能在關鍵時刻挺身而齣，發揮積極的領導作用。通過對團隊目標的共同追求，培養學生的責任感和領導潛質。 規則與品格：誠信、尊重與職業道德 規則是底綫： 強調任何時候都不能違反規則，無論是體育比賽還是職業操守。理解規則背後的公平與正義。 尊重對手與裁判： 培養對對手的尊重，理解他們同樣付齣瞭努力；尊重裁判的判罰，即使不認同，也要保持風度。這種尊重是職業交往的基本禮儀。 誠信為本： 體育競技中最忌諱作弊和欺騙。將這種對誠信的堅守遷移到職業生涯中，建立良好的個人信譽。 體育精神的內化： 最終，職業體育的教育目標是內化體育精神，使其成為學生的人生信條。這包括堅韌不拔、永不放棄、公平競爭、尊重他人等一係列積極的品格特質。 第四章：運動的未來：職業體育與生涯發展 本章將著眼於職業體育教育的長遠影響，探討如何將學生在體育方麵的收獲轉化為實際的職業發展優勢，以及如何為終身體育奠定基礎。 體育技能嚮職業能力的轉化 “運動DNA”的職業化應用： 分析不同運動技能如何對應不同的職業能力。例如，高強度耐力訓練培養的持久力和意誌力，在需要長時間專注和剋服睏難的職業中尤為重要；精確的動作控製和空間感知能力，對技術類、操作類職業至關重要；良好的團隊協作和溝通能力，是所有需要團隊閤作的職業的基石。 學習策略的遷移： 運動訓練中科學的學習方法（如分解動作、重復練習、觀看示範、接受反饋）可以有效遷移到職業技能的學習中，提升學習效率。 職業場景模擬： 探討如何在體育訓練中模擬職業場景，例如，在高壓環境下執行任務，或者在團隊中協調資源完成目標，提前為職業挑戰做好準備。 “運動+”的職業路徑探索 體育相關産業的就業機會： 介紹體育産業的多元化發展，包括體育賽事組織、體育經紀、體育媒體、體育健身、運動康復、運動裝備設計與銷售等，為學生提供體育相關領域的就業方嚮。 跨界就業的競爭力： 強調擁有紮實體育基礎的學生，在非體育相關領域同樣具備競爭力。例如，擁有良好體魄和團隊精神的畢業生，在銷售、管理、市場推廣等崗位上可能錶現更齣色。 創業與創新： 鼓勵學生發揮運動中的創造力和解決問題的能力，探索在體育與科技、健康、教育等領域結閤的創業機會。 終身體育的踐行與生活品質 運動成為生活方式： 引導學生認識到，體育不是一種負擔，而是一種積極健康的生活方式。培養自主運動的習慣，使其成為緩解工作壓力、保持身心健康的重要手段。 社會體育的參與： 鼓勵學生畢業後繼續參與社區體育活動、業餘聯賽等，拓展社交圈，保持活力，享受運動帶來的樂趣。 健康管理與自我關懷： 將體育知識應用於自身的健康管理，學會如何通過運動保持良好的身體狀態，預防疾病，提升生活品質。 結語 《運動的脈搏：從競技到生活的高職職業體育實踐》一書，旨在為高職教育描繪一幅嶄新的職業體育圖景。它不僅僅是一本關於體育技能的書，更是一本關於人生智慧、職業規劃和全麵發展的書。通過深入探索職業體育在體魄、心理、品格、能力等方麵的價值，本書期望能夠真正激發高職院校對體育教育的重視，引導學生將運動的激情與職業的夢想相結閤，塑造齣既擁有精湛技藝，又具備健全人格的未來社會棟梁。這本書相信，運動的脈搏，將成為每一位高職學子通往成功與幸福人生最堅實的支撐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格，坦率地說，比我預想的要流暢得多，簡直就像在聽一位經驗豐富的行業前輩娓娓道來。它在結構安排上做得非常巧妙，每一章的過渡都像是一次平穩的換擋，沒有突兀感。我尤其喜歡它對案例分析的深度挖掘。書中提到的幾個真實案例，比如某位曾經在大學聯賽中嶄露頭角但最終選擇進入體育産業運營領域的畢業生的故事，描述得細緻入微，讓人仿佛身臨其境。作者沒有簡單地羅列成功要素，而是深入剖析瞭他們在轉型過程中所遇到的心理落差、技能壁壘以及社會認知偏差，並提供瞭具體的應對策略。這種“解剖式”的分析方法，讓這本書的實用價值倍增。它不僅僅是告訴我們“應該做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做會有效”以及“在具體操作中可能會遇到哪些陷阱”。對於正在考慮未來職業方嚮的高職學生來說，這本書無疑提供瞭一份極其詳盡的“避坑指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言給我一種非常樸實、甚至略帶粗獷的直率感，這與傳統學術著作那種嚴謹到有些刻闆的腔調形成瞭鮮明的對比。它讀起來更像是作者在一次深入的行業研討會上，針對一群充滿好奇心的年輕學子所做的精彩演講。書中對某些行業“潛規則”的揭露，尤其讓我印象深刻，比如贊助商談判的技巧、小眾賽事運營的盈利模型構建等，這些內容在其他教材中是極少涉及的。作者似乎毫不避諱地展示瞭職業體育光環背後的競爭殘酷性和對資源整閤能力的高要求。這種“去美化”的處理方式，反而讓這本書更具教育意義，它在培養學生專業技能的同時，也培養瞭他們對行業復雜性的敬畏之心和現實主義的頭腦。讀完這些章節，我感覺自己對這個行業的認識立刻變得更加立體和成熟，不再是那種“隻要肯吃苦就能成功”的浪漫幻想瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對理論體係構建比較看重的人，所以一開始擔心這本書會過於偏嚮實操而缺乏理論支撐。事實證明，我的擔憂是多餘的。作者在論述具體技能培養模塊時，總能巧妙地嵌入相關的運動生理學、心理學基礎知識，但又絕不堆砌術語，而是用最貼近職業需求的語言進行闡釋。例如，在討論“高強度間歇性訓練的職業應用”時，他沒有停留在介紹訓練方法本身，而是迴溯到ATP供能係統的基礎原理，解釋為何這種訓練模式對提升特定職業所需的爆發力更有效率。這種自上而下的邏輯推導，讓整個知識體係顯得非常紮實和有說服力。而且，書中對於“體育+”概念的探討，也展現瞭作者廣闊的視野，他似乎一直在努力拓寬“職業體育”的邊界，試圖將其融入到更廣闊的大健康、休閑服務乃至文化創意産業之中，這對於打破傳統思維定勢非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當有意思，那種深沉的藍配上一些充滿力量感的綫條，讓我第一眼就覺得它不是那種枯燥的教科書。我本來對“高職職業體育”這個主題是抱著將信將疑的態度，畢竟這類書籍往往容易陷入理論的泥潭，或者流於錶麵。然而，這本書的引言部分，那種直擊人心的文字，瞬間抓住瞭我的注意力。它沒有過多地渲染體育的“高大上”，而是非常務實地探討瞭如何將體育技能轉化為職業發展的階梯。書中對於“跨界”人纔的培養有著獨到的見解，比如如何將運動員的紀律性和團隊協作能力，巧妙地嫁接到現代企業的管理需求中去。我特彆欣賞作者在分析當前高職教育體係時所展現齣的批判性思維，他沒有一味地贊美現有模式，而是坦誠地指齣瞭其中的結構性缺陷，並且給齣瞭許多基於實踐的、可操作的改進建議。讀完前幾章，我感覺作者對於職業體育生態的理解已經超越瞭單純的教學層麵，他似乎更像一位資深的行業觀察者，對未來趨勢有著清晰的預判。

評分☆☆☆☆☆

這本書在圖錶和視覺輔助材料的運用上，顯示齣極高的專業水準和對讀者體驗的重視。它不是那種文字密密麻麻的排版，而是通過大量定製化的流程圖、數據可視化圖錶和時間軸設計，極大地提升瞭信息接收的效率。例如，書中關於“體育俱樂部運營結構優化”的章節，作者用一個動態的三層漏鬥模型清晰地展示瞭人纔篩選、梯隊建設到最終職業輸齣的完整鏈條，比單純的文字描述要直觀得多。更難得的是，這些圖錶的設計明顯是服務於內容的深度理解，而不是為瞭裝飾版麵。它們本身就是內容的一部分，幫助讀者在腦海中構建起一套係統化的認知框架。這種精心的編排，無疑是為那些習慣瞭碎片化學習和視覺化信息的高職學生量身定製的，它讓復雜的管理流程和技術規範變得可以被輕鬆消化和內化。