飛碟射擊訓練思考 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王曉，李四化 等 著

圖書標籤:

• 飛碟射擊
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• 運動訓練
• 技巧提升
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• 射擊技巧
• 飛碟
• 訓練方法
• 體育運動
• 射擊

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564424022

版次：1

商品編碼：12062858

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：321

字數：347000

正文語種：中文

內容簡介

　　《飛碟射擊訓練思考》包括兩大部分，技術篇由國傢飛碟射擊隊王曉教練獨著，心理篇由首都體育學院心理學與教育學教研室李四化博士等著。《飛碟射擊訓練思考》是備戰2016年裏約奧運會周期係列科研成果之一，編著的初衷是為中國飛碟射擊事業貢獻綿薄之力。技術篇是王曉教練多年國傢隊訓練、比賽經驗的梳理和思考，由五部分構成：技術分析、參賽方案、比賽總結、指導學生和閤作文章。心理篇是李四化博士、宋曉君博士和王瑞苗根據國傢飛碟射擊隊奧運科技服務總體要求所*，由四部分構成：心理服務性質、心理疲勞監測、心理技能訓練、訓練軟件開發。

作者簡介

　　王曉，1962年齣生，中國共産黨黨員，畢業於首都體育學院，1976年從事射擊運動，1980年進入北京射擊隊，1984年創建北京射擊隊飛碟項目並擔任總教練至今，1994年擔任國傢飛碟射擊隊主教練至今，期間分彆擔任過飛碟射擊雙嚮、雙多嚮、多嚮主教練。從教30多年期間，共培養世界20多人次，至今保持兩項世界紀錄，所帶運動員曾獲奧運會銅牌，亞運會11人次，全國90餘人次，多次破亞洲紀錄和全國紀錄，5次獲得國傢體育榮譽奬章。
　　
　　李四化，1980年齣生，首都體育學院實驗師、應用心理學碩士研究生導師，博士，主要研究方嚮為運動員心理調節和體育心理實驗教學。2013年起作為主持人承擔飛碟射擊奧運心理科技服務項目，在心理技能訓練和神經疲勞監測兩個主要方麵開展服務工作，對運動員比賽高水平穩定發揮起到瞭積*的促進作用。

目錄

技術篇
第一部分 技術分析
世界優秀雙嚮飛碟運動員打靶時間間隔的分析
世界優秀雙嚮飛碟運動員四號位打靶時間間隔分析研究
通過學習結閤飛碟射擊項目本質規律的再認識
對飛碟多嚮射擊項目本質規律性的再認識
雙多嚮技術特點及主要問題
第二部分 參賽方案
國傢飛碟射擊隊程序化參賽方案
2001年埃及世界錦標賽飛碟雙多嚮班比賽方案
2004年第28屆雅典奧運會比賽方案
2008年北京奧運會男子多嚮程序化參賽方案
備戰2008年北京奧運會重點準備工作方案
參加第29屆北京奧運會賽前階段訓練安排的思路
2009年山東濟南全運會賽前訓練計劃
2013年墨西哥世界杯參賽方案
2013年哈薩剋斯坦亞錦賽比賽方案
2015年國傢飛碟隊男子多嚮班訓練計劃
競聘2016年裏約奧運會周期多嚮班教練的申請
第三部分 比賽總結
2001年埃及世界錦標賽飛碟雙多嚮班比賽總結
2004年第28屆雅典奧運會比賽總結
2014年國傢飛碟射擊隊男子多嚮班鼕訓總結
國傢飛碟射擊隊男子多嚮班參加2014年第17屆亞運會總結
2014年美國世界杯選拔賽多嚮班總結
2014年訓練比賽工作情況述職報告
2015年國傢飛碟隊男子多嚮班訓練比賽總結射擊相關教學
第四部分 指導學生
答李清念
我國男子飛碟雙多嚮槍支加高瞄闆技術的分析（2010年）
飛碟射擊運動員比賽過程中心理錶現及自我調控的研究（2011年）
第五部分 閤作文章
心理疲勞對射擊運動員整體一局部加工的不同影響
飛碟射擊隊男子多嚮班仁川亞運會備戰的心理科技服務

心理篇
第一部分 心理服務性質
學習“曾誌剛主任2013年飛碟隊鼕訓動員大會講話”的收獲
對“國傢飛碟射擊隊裏約奧運會心理服務需求”的理解
我國奧運會心理科技服務的基本特點
我國運動員參加奧運會的心理準備——以射擊項目為例
心理學在競技體育領域應用的“四化”之路
新規則下射擊比賽的心理製勝規律
新規則下射擊運動員的心理轉變：從“信息迴避”到“信息認可”
第二部分 心理疲勞監測
運動領域長期和短期心理疲勞的理論比較
神經疲勞監測係統簡介
飛碟射擊運動員鼕訓期間的神經疲勞監測研究
飛碟多嚮運動員印度席位賽前的神經疲勞監測
中國國傢飛碟射擊隊運動員神經疲勞程度的界定
運動員神經疲勞分類與恢復探究
音樂對疲勞的恢復效果
“正”解長期心理疲勞
“止”息短期心理疲勞
第三部分 心理技能訓練
射擊運動員心技結閤的現場實驗探究——以瞄準時注意
焦點為例
淺析老子思想對運動員認知結構重建的作用
八周正念訓練
注意力集中訓練
運動員如何培養自信
運動員如何設置目標
運動員如何應對壓力
運動員如何進入戰鬥準備狀態
心底會意字在單發射擊環節的應用
射手積極思維的文化解讀
射手適應自我意象的解讀
對飛碟射手學習榜樣的思考
射擊非賽季期間的心理訓練
從“淨、境”被擋說起——漫談“靜”字的運動心理學價值
如何適應時差
如何睡好和吃好
運動員如何撰寫比賽方案
運動員如何撰寫比賽總結
運動員如何理解成功
運動員常見心理調節方法
第四部分 訓練軟件開發
飛碟射擊“視神經-反應”（視動配閤）訓練軟件
飛碟射擊計分與記錄軟件
呼吸節奏訓練軟件
射擊心理微信公眾平颱

《飛碟射擊訓練思考》是一本關於如何通過係統性思考和科學訓練，將飛碟射擊技藝推嚮極緻的指南。本書並非僅僅羅列射擊動作要領，而是深入挖掘隱藏在每一次扣動扳機背後的心理、生理與策略層麵的聯動。它旨在為每一位射擊愛好者，無論是初學者還是經驗豐富的選手，提供一套全新的視角，去理解、去優化、去突破。 在本書的開篇，我們將從“訓練的本質”這一哲學高度切入。飛碟射擊，在許多人眼中或許隻是簡單的瞄準與射擊，但作者認為，真正的精進源於對訓練過程的深刻理解。這不僅僅是重復練習，更是有目的、有計劃、有反饋的迭代優化。我們會探討，如何將“無意識的熟練”轉化為“有意識的精通”，即從“我能做到”提升到“我為什麼能做到”以及“如何能做得更好”。這其中涉及的“思考”二字，絕非空泛之談，而是指一種主動的、批判性的、探索性的思維模式，它貫穿於訓練的每一個環節。 隨後，本書將深入剖析“心理準備”這一至關重要的組成部分。在瞬間萬變的賽場上，心理素質往往是決定勝負的關鍵。我們將詳細闡述如何建立強大的心理韌性，如何在高壓環境下保持冷靜與專注，如何有效管理緊張情緒，以及如何剋服恐懼和自我懷疑。書中會介紹一係列經實踐檢驗的心理調適技術，例如可視化訓練、正念練習、認知重構等，並結閤飛碟射擊的實際場景，提供具體的操作方法。例如，如何模擬比賽壓力下的靶場環境進行心理演練，如何在射擊過程中識彆並糾正負麵思維模式，以及如何通過建立自信心來提升整體錶現。我們還將探討“心流”狀態的誘導與維持，即一種全身心投入、時間感扭麯、錶現異常齣色的心理體驗，並將其與飛碟射擊的精準度、反應速度和決策能力聯係起來。 緊接著，本書將係統性地探討“身體的語言”。飛碟射擊看似依賴手臂和肩膀的力量，但實際上，它是全身協調運動的藝術。我們將從人體工程學、生物力學以及運動生理學等角度，深入解析身體的每一個細微動作如何影響射擊的穩定性和準確性。從站姿的穩定性、身體的重心轉移、手臂的支撐與發力，到眼睛的聚焦與眼球運動，本書都將提供科學的分析和優化建議。我們會詳細講解如何通過係統的體能訓練，增強核心肌群的穩定性，提高身體的平衡感和協調性。同時，還會介紹針對射擊項目特有的柔韌性、耐力和反應速度訓練方法，確保射擊者能夠以最佳的生理狀態迎接每一次挑戰。本書還會深入講解如何通過“感覺”來糾正技術動作，即不僅僅依靠視覺，更要學會傾聽身體發齣的信號，從而建立更深層次的肌肉記憶和動作認知。 在“技術精煉”篇章，我們將打破傳統的技術講解模式，轉而聚焦於“如何思考技術”。這意味著，我們不再僅僅是被動地接受一套固定的技術流程，而是要學會分析技術動作的優劣，理解每個動作背後的原因，並根據自身特點進行個性化調整。本書將以“觀察與分析”為核心，教授射擊者如何細緻入微地觀察自己的射擊過程，例如槍口的移動軌跡、瞄準時的眼神變化、擊發時的身體反應等，並學會如何利用這些觀察來發現問題。接著，我們將引導射擊者進行“假設與驗證”，即針對發現的問題，提齣可能的解決方案，並通過訓練進行驗證，從而找到最適閤自己的技術優化路徑。書中會詳細講解如何分解復雜的射擊動作，如何針對性地進行專項訓練，以及如何通過“模仿”與“超越”頂尖選手的技術，來加速自身的進步。我們還會探討一些非傳統但行之有效的技術訓練方法，例如藉助科技手段進行動作捕捉和分析，以及利用模擬器進行高強度的專項練習。 “靶場策略與決策”是本書的一個重要創新點。飛碟射擊不僅僅是對固定目標的射擊，更是對動態環境和未知情況的應對。本書將引導射擊者跳齣單純的技術層麵，開始思考“在哪裏射擊”、“什麼時候射擊”以及“如何射擊”。我們將詳細講解不同靶位、不同風嚮、不同光照條件下的射擊策略，以及如何根據目標飛行的軌跡、速度和角度，做齣最快速、最準確的判斷。書中會介紹一套“情景模擬”訓練方法，通過不斷重復模擬各種復雜多變的比賽場景，來鍛煉射擊者的應變能力和臨場決策能力。我們會深入分析“預判”在飛碟射擊中的作用，以及如何通過觀察前一發或前幾發彈藥的落點，來推測下一個目標的飛行規律。同時，還會探討“風險評估”與“機會把握”，即在保證成功率的前提下，如何適時地采取更具挑戰性的射擊方案，以爭取更好的成績。 “訓練規劃與周期化”是本書關於如何將零散的訓練提升到係統化、科學化管理的層麵。我們不能隻是“想到就練”，而需要一套清晰、可執行、可評估的訓練計劃。本書將介紹“周期化訓練”的理念，即如何根據射擊賽季、個人體能狀況和技術水平，科學地安排訓練的強度、頻率和內容，以達到最佳的訓練效果。我們將詳細講解如何設定短期、中期和長期的訓練目標，以及如何將這些目標分解為可執行的具體訓練任務。書中會提供不同階段的訓練範例，例如基礎鞏固期、技術提升期、比賽模擬期等，並指導射擊者如何根據自身情況進行調整。同時，還會強調“訓練日誌”的重要性，即如何通過記錄訓練過程中的各項數據（例如命中率、射擊時間、心理狀態等），來進行科學的分析和總結，從而不斷優化訓練計劃。 “傷病預防與恢復”是確保長期訓練得以持續的關鍵。高強度的訓練不可避免地會對身體造成負擔，因此，如何有效預防和處理傷病，是每位射擊者必須重視的問題。本書將從運動防護、康復訓練和營養補充等角度，提供全麵的指導。我們會詳細講解常見的飛碟射擊相關傷病，例如肩部、肘部和腕部的勞損，以及如何通過科學的熱身、拉伸和力量訓練來預防這些傷病的發生。同時，還會介紹一些有效的康復方法，例如物理治療、按摩理療和運動康復訓練，以及如何在傷病恢復期間，安全有效地恢復訓練。書中還會探討“營養學”在運動錶現中的作用，以及如何通過閤理的飲食搭配，為身體提供充足的能量和營養，以支持高強度的訓練和快速的恢復。 最後，《飛碟射擊訓練思考》將以“持續進步的哲學”作為全書的收尾。射擊技藝的提升是一個永無止境的旅程，真正的射擊愛好者，永遠不會滿足於現狀，而是始終在探索、在學習、在突破。本書將引導讀者建立一種“終身學習”的態度，學會如何從失敗中汲取教訓，如何從成功中尋找新的方嚮，以及如何始終保持對這項運動的熱情和好奇心。我們將強調“反思”的重要性，即在每一次訓練、每一次比賽之後，都進行深刻的反思，總結經驗教訓，為下一次的超越做好準備。本書將鼓勵射擊者之間互相學習、互相交流，共同進步，共同探索飛碟射擊的無限可能。最終，本書旨在將飛碟射擊從一項運動，升華為一種生活方式，一種對精確、對專注、對自我挑戰的極緻追求。

評分☆☆☆☆☆

我注意到本書在結尾部分的收束處理非常高明，它沒有落入那種俗套的、提供所有標準答案的窠臼。相反，作者似乎故意留下瞭一些‘開放性的缺口’，將最終的解釋權交還給瞭讀者。這與其說是沒有寫完，不如說是一種更高級的邀請——邀請讀者帶著在書中習得的工具和視角，去麵對自己生活和工作中那些尚未解決的謎團。這種‘留白’的處理，使得這本書的閱讀效用得以最大化地延伸，它不再是閤上書本就結束的知識消費，而更像是啓動瞭一個持續運轉的思維引擎。每當我在現實中遇到類似的情境時，都會不自覺地迴想起書中的某些論點，然後用作者提供的框架去重新審視，這種‘活學活用’的體驗，遠比死記硬背公式要有價值得多。這本書的價值，或許正在於它教會瞭我們如何提問，而不是急於給齣答案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實令人眼前一亮，那種略帶復古的封麵處理，配上燙金的字體，拿在手裏就有一種沉甸甸的質感，仿佛預示著其中蘊含的知識的厚重。我特彆喜歡它紙張的選擇，那種略微粗糙卻又不失細膩的觸感，讓閱讀過程本身成為一種享受，不同於市麵上那些過於光滑的印刷品。內頁的排版也相當講究，字距和行距的拿捏恰到好處，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到過度的疲勞。更值得稱贊的是，它在章節的過渡頁使用瞭精美的插畫作為點綴，這些插畫的風格非常獨特，似乎在用一種無聲的語言，引導讀者進入下一個主題的氛圍之中。當然，這些都是外在的感受，但一個好的載體無疑能提升閱讀的體驗，讓人更願意沉浸其中，去探索文字背後的世界。從封麵到內頁的每一個細節，都透露齣齣版方在內容呈現上所下的功夫，這使得這本書不僅僅是一本用來閱讀的書，更像是一件值得收藏的藝術品，讓人愛不釋手，也更期待翻開它去品味文字的精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書中對於某些曆史案例的引用和解讀，可以說是獨樹一幟，令人耳目一新。許多我們習以為常的舊聞軼事，在作者的筆下被賦予瞭全新的解讀維度。他似乎有一種魔力，能從那些被時間掩蓋的邊角料中，挖掘齣與當下情境産生共鳴的深層意義。我記得其中有一段分析某個古老決策失誤的段落，作者沒有停留在對人物動機的道德評判上，而是將其置於一個更宏大的係統性失衡的框架內進行剖析，這種去標簽化、重結構分析的視角，極大地拓寬瞭我對‘失敗’的理解。他引用瞭大量跨學科的佐證，從社會學模型到生態係統的反饋機製，將原本單純的曆史事件分析，提升到瞭一個具有普遍指導意義的理論高度。這種博學和深挖的能力，使得閱讀體驗充滿瞭智力上的挑戰和滿足感，讓你忍不住停下來，反復思考‘原來還可以從這個角度看問題’。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的初稿後，我最大的感受是作者在邏輯構建上的精妙布局。它不像某些論述性強的書籍那樣，直接拋齣觀點然後進行論證，而是采取瞭一種層層遞進、螺鏇上升的敘事方式。前幾章看似在鋪陳一些基礎性的概念，但仔細迴味，會發現這些看似簡單的描述，實則為後續復雜理論的建立打下瞭極其堅實的地基。作者仿佛是一位高明的建築師，先精心設計瞭地基的深度和廣度，纔開始搭建主體結構。我尤其欣賞他處理復雜概念時所使用的類比手法，那些生活化的例子，輕而易舉地消弭瞭知識的隔閡，讓原本晦澀難懂的理論變得觸手可及。這種敘事上的張力使得閱讀過程充滿瞭一種探索的樂趣，你總是在期待下一個章節會如何巧妙地銜接上一個章節的未完待續。整體閱讀下來，思維像是經曆瞭一場精心編排的‘思維健行’，既有輕鬆的平路，也有需要攀登的險峰，但每一次攀登後的視野都無比開闊，讓人心胸舒暢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其個人化，帶著一種強烈的、近乎哲思的喃喃自語感。它不是那種冰冷、客觀、力求中立的學術腔調，而是充滿瞭作者真摯的情感和強烈的觀點傾嚮。很多段落讀起來，就像是作者在深夜的燈下，直接與你進行一場深入的、不設防的心靈對話。這種‘親密感’是很多嚴肅著作所不具備的。他會毫不避諱地錶達自己的睏惑、掙紮乃至最終的頓悟，這種真實性極大地拉近瞭作者與讀者的距離。我甚至能想象到他在撰寫這些段落時的神態和語氣。這種充滿人情味的錶達，使得即便是涉及高深的理論探討，也不會讓人感到枯燥乏味，反而像是在聆聽一位智者的人生分享會。讀到精彩之處，常常會産生一種強烈的‘被理解’的共鳴，仿佛作者筆下描述的，正是自己心中一直試圖錶達卻找不到閤適詞匯的那份感受。