40周孕期同步指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國優生科學協會學術部 編

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕婦保健
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 孕期日記
• 新手媽媽
• 育兒知識
• 備孕
• 産後恢復
• 孕期健康

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557809348

版次：1

商品編碼：12068951

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-04-01

用紙：膠版紙

頁數：255

字數：260000

正文語種：中文

內容簡介

　　此時此刻，一顆生命的種子正在悄悄萌芽。他就像一個不可思議的奇跡，讓你的生活充滿驚喜。第1次心跳，第1次感應外麵的世界，他用特彆的方式詮釋著自己的存在。
　　直到有一天，你的小城堡再也裝不下他的夢想，伴隨著一聲響亮的啼哭，你完成瞭生命中重要的使命，也讓自己完成瞭一次破繭成蝶的蛻變。
　　一段幸福的時光要有分享，一段非凡的經曆要有欣賞。中國優生科學協會學術部主編的《40周孕期同步指導》專注孕期裏的每件事，陪伴你走過這段充滿愛與希望的生命旅程。

內頁插圖

目錄

第一章 做好懷孕前的準備
第一節 女性孕前準備
☆選好受孕時機
佳的受孕年齡
佳的受孕時間
☆如何準確找齣排卵日
排卵試紙測定法
下腹隱痛感覺法
宮頸黏液觀察法
基礎體溫測定法
☆做好孕前檢查
口腔檢查
尿常規
染色體異常
婦科內分泌
ABO溶血
生殖係統
肝功能
脫畸全套
☆一定要注意的生活細節
檢查自己的體重
保持適量運動
選擇正確的護膚品
要遠離剛裝修的新房
遠離寵物的糞便
減少咖啡因的攝入
減少酒精的攝入
戒煙
☆為懷孕營養補充
需要補充孕期維生素
補充葉酸的重要性
備孕女性重點補鐵
第二節 男性孕前準備
☆幫助妻子放鬆心情，走齣懷孕誤區
幫助妻子樹立自信
同妻子共同努力
☆如何提高準爸爸的精子質量
番茄紅素是個寶
準爸爸也要補充葉酸
……

第二章 孕1月感覺像感冒瞭
第三章 孕2月變得慵懶
第四章 孕3月早孕反應嚴重
第五章 孕4月早孕反應消失
第六章 孕5月看起來像個孕婦瞭
第七章 孕6月感覺最舒服瞭
第八章 孕7月入睡睏難
第九章 孕8月胃灼熱感增強
第十章 孕9月開始水腫瞭
第十一章 孕10月終於要看見寶寶瞭

前言/序言

　　懷孕是一段曆經40周的旅程。在旅途中你會發現身體、心理的很多變化。懷孕不僅僅孕育瞭一個寶寶，對於孕媽媽來說，也是一次個人成長的過程。女性懷孕後，往往會渴望瞭解很多問題，比如在懷孕的40周裏身體會發生什麼樣的變化，胎兒在孕媽媽的肚子裏長多大瞭，營養夠不夠，胎兒發育得好不好，需要做哪些檢查，怎樣給胎兒進行胎教……
　　全書內容可靠，文字通俗易懂，告訴孕媽媽什麼情況是正常的，什麼情況是病態的，全彩圖解的設計讓孕媽媽對懷孕期間每一周的身體變化和重要提示都一目瞭然。本書讓準爸爸也積極參與進來，一起感受迎接新生命的美妙和奇特！這是一本讓孕媽媽和胎兒一起成長的書。

《生命之初：從備孕到新手爸媽的全麵指南》 —— 迎接新生命，探索為人父母的奇妙旅程 本書簡介 這是一部為所有渴望瞭解生命起源、準備迎接新生命，或正處於新手父母初期的傢庭量身打造的深度指南。我們深知，從決定要一個孩子到最終將他抱在懷裏，再到麵對初為人父母的種種挑戰，這段旅程充滿瞭興奮、期待，也伴隨著無數的疑問和不確定性。本書旨在成為您最信賴的夥伴，以科學、細緻且富有溫度的方式，陪伴您走過從備孕到寶寶滿周歲的關鍵階段。 我們不聚焦於某一個特定的孕期時間段，而是將視野放得更廣闊，涵蓋瞭孕育生命前、中、後期的全景畫麵。 --- 第一部分：生命的序麯——精心的準備與周全的規劃 本部分重點關注“孕前”和“早期計劃”階段，這是構建健康生命的基石。我們相信，最好的準備，是充分的瞭解。 第一章：生命的藍圖：備孕期的科學準備 身體素質的“優化工程”： 探討如何通過營養調整、作息規律和適度運動，為受孕創造最佳的生理環境。詳細解析葉酸、維生素D、鐵等關鍵營養素在備孕階段的作用及其科學攝入量。 男性健康的角色： 科學闡述男性因素在受孕中的重要性，包括精子質量的評估、生活習慣的調整（如戒煙限酒對精子活力的影響），以及如何共同營造積極的備孕氛圍。 周期的精準捕捉： 深入講解女性生理周期、排卵規律的監測方法，從基礎體溫測量到排卵試紙的正確使用，幫助有計劃的傢庭提高受孕效率。 環境與心理的“清障”： 識彆並規避生活環境中的潛在風險因素（如某些藥物、重金屬接觸），並提供科學的壓力管理技巧，確保心理狀態的穩定與愉悅。 第二章：孕前谘詢與風險評估 建立您的醫療檔案： 強調孕前體檢的重要性，詳細列齣應進行的基礎檢查項目，以及針對高齡或有既往病史的夫婦需要增加的專項篩查。 遺傳學的初探： 普及常見的遺傳性疾病知識，介紹攜帶者篩查的基本概念，幫助傢庭瞭解自身的遺傳風險，並谘詢專業的遺傳谘詢服務。 健康生活方式的“長期投資”： 如何將健康飲食和規律運動融入日常生活，而非僅僅作為備孕期的短期任務。探討慢性疾病（如糖尿病、甲狀腺功能異常）在備孕階段的管理策略。 --- 第二部分：構建與孕育——傢庭角色的重塑與適應 這一部分超越瞭傳統的孕期時間綫，側重於心理、關係和生活方式的重大轉變。 第三章：關係重塑：從伴侶到準父母 情感的深度連接： 探討在期待新生命的過程中，夫妻雙方可能麵臨的情緒波動、角色焦慮和親密關係的調整。提供有效的溝通技巧，以應對期待與壓力。 財務的“未來規劃師”： 詳盡分析育兒成本的構成，從孕期必需品購置到教育基金的初步規劃。提供實用的預算編製方法和保險配置建議。 建立支持網絡： 如何識彆和尋求傢庭、朋友、專業機構的支持。探討“育兒責任分工”的早期協商，避免未來因責任分配不均引發的矛盾。 第四章：孕育期的自我管理與環境優化 營養的“動態平衡”： 探討貫穿整個孕育過程（包括備孕、妊娠期和産後恢復）的持續性營養需求，重點關注宏量營養素與微量元素的平衡攝取，而非僅僅依賴單一的維生素補充劑。 運動與體態的維護： 介紹適閤不同生理階段（非特定孕周）的溫和性運動，如核心穩定、骨盆底肌的日常鍛煉，以預防未來可能齣現的身體不適。 睡眠與能量管理： 針對備孕期的緊張和孕早期/晚期的疲憊，提供科學的睡眠衛生建議和能量儲存策略。 --- 第三部分：新手上路——跨越生命的最初一年 本部分關注寶寶齣生後至其滿周歲這段，充滿驚喜和挑戰的“適應期”。 第五章：誕生之後：新生兒護理的實用手冊 生理需求的精準解讀： 詳細指導新生兒的基礎護理，包括喂養（母乳喂養的早期挑戰與支持、配方奶的科學選擇與衝調）、排泄物觀察、臍帶護理等，側重於建立規律而非僵硬的作息。 安全與環境的構建： 探討傢庭環境的“安全改造”，從嬰兒床的安全標準到預防意外傷害的基本措施，強調“預防勝於治療”的理念。 安撫與依戀的建立： 深入解析新生兒的哭泣語言，介紹科學有效的安撫技巧（如“五S”法），幫助父母建立與寶寶間高質量、高安全感的依戀關係。 第六章：成長的裏程碑與親子互動 發展“快照”： 以月齡為單位，概述嬰兒在運動、語言、認知和社交能力上的關鍵發展裏程碑。重點強調個體差異的重要性，避免不必要的焦慮。 遊戲的力量： 提供針對不同月齡段的、低成本、高互動性的親子遊戲建議，如何通過日常互動促進寶寶的大腦發育。 從“照顧者”到“引導者”： 探討父母如何在滿足基本需求的同時，開始扮演引導者和探索夥伴的角色，培養寶寶的好奇心和獨立性。 第七章：父母的“自我關懷”與係統支持 産後恢復的“長期視角”： 關注母親産後身體和情緒的全麵恢復，包括盆底肌的重建、激素水平的變化及應對産後情緒低落的專業途徑。 父親/非哺乳方伴侶的參與： 強調父親在情感支持、夜間護理和早期教育中的關鍵角色，以及如何有效分擔壓力。 何時尋求專業幫助： 明確區分正常的育兒挑戰與需要醫療乾預的信號（如喂養睏難、發育遲緩跡象），指引父母清晰地聯係兒科醫生、哺乳顧問或心理健康專傢。 結語：持續的學習與享受當下 本書提供瞭一個全麵的框架，旨在賦予父母知識和信心，讓他們能夠以更從容、更具洞察力的方式，享受這段獨一無二的生命旅程。我們鼓勵讀者將書中的知識視為導航圖，而非僵硬的教條，並始終相信，每一位父母都是其孩子的最佳專傢。迎接生命，是一場持續學習和不斷成長的偉大冒險。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的“孕期生存指南”，我本來對整個懷孕過程充滿瞭各種未知的焦慮，從最開始的孕早期孕吐反應到後期的身體不適，都不知道該如何應對纔算“正常”。這本書最讓我驚喜的是它的實用性，它不是那種空泛地告訴你“要放鬆”的雞湯文，而是非常具體地告訴你每周身體可能發生的細微變化，以及在這個階段，你應該著重關注的産檢項目和需要注意的飲食禁忌。比如，當書中詳細描述到孕中期某些激素變化可能導緻的情緒波動時，我猛然驚醒，原來我最近莫名的煩躁不是無理取鬧，而是生理現象，這極大地緩解瞭我的心理壓力。它把一個漫長而模糊的階段，切割成瞭清晰可見、易於掌控的周度任務清單，讓我感覺自己真正掌握瞭孕期的節奏，而不是被動地等待下一次醫生的宣判。而且，文字描述非常親切，讀起來就像是一位經驗豐富的朋友在耳邊細語，而不是冰冷的醫學教材，讓人倍感安心和踏實。那種細緻入微的體貼，從備孕期的營養補充到分娩前的心理準備，都有條不紊地鋪陳開來，真讓人覺得物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和信息呈現方式簡直是一股清流。很多育兒書籍的知識點堆砌得密密麻麻，看瞭兩頁就頭疼想放棄，但這本書的編排邏輯極其清晰，每隔幾周都會有一個“裏程碑”的總結，用圖錶和流程圖的形式把復雜的孕期指標可視化瞭。我尤其贊賞它在“常見誤區”和“緊急情況識彆”方麵的處理。它用醒目的邊欄，將那些流傳甚廣但實際上有害的民間說法一一駁斥，並給齣瞭權威的醫學建議，這對於初次懷孕、信息爆炸的準媽媽來說，簡直是救命稻草。我記得有一次，我因為輕微腹痛有點緊張，翻到對應周數的緊急情況處理章節，書中明確指導瞭哪些疼痛是正常的生理反應，哪些疼痛需要立即就醫，那份清晰的判斷標準，讓我立刻鎮定下來，避免瞭一次不必要的恐慌。這種“帶著走的急救手冊”功能，是它在我心中超越其他同類書籍的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為市麵上關於孕期的書籍都大同小異，無非就是強調多休息、多吃葉酸這類基礎知識，抱著將信將疑的態度買瞭這本，沒想到它在“胎教”和“親子關係建立”這塊的內容深度遠超我的預期。它沒有強行推銷任何特定的早教理念，而是非常科學、平衡地探討瞭從胎兒聽覺發育到情緒感知能力的逐步成熟過程。我特彆喜歡其中關於“聲音環境”的討論，它不是讓你非得播放古典音樂，而是指導你如何創造一個和諧、充滿愛意的傢庭聲場，讓我明白瞭，比起刻意的“聽力訓練”，父母之間日常的交流和輕聲細語對胎兒的影響更為深遠。這種將孕期延伸到未來育兒基礎的視角，讓我對這本書的價值有瞭全新的認識。它引導我跳齣瞭僅僅關注“肚子裏的寶寶”的小圈子，開始思考如何構建一個健康的親子連接，這種前瞻性和深度，讓其他我讀過的書都顯得有些膚淺瞭。

評分☆☆☆☆☆

我先生對這本書的評價也非常高，這一點對我來說很重要，因為孕期是兩個人的事。這本書成功地將很多醫學術語和孕期變化，用一種讓“非孕期主體”也能輕鬆理解的方式錶達齣來。比如，書中關於孕期性生活安全指南的部分，描述得既專業又不失體貼，幫助我們夫妻倆度過瞭孕期荷爾濛變化帶來的溝通障礙期。此外，它對“男性角色”的強調也做得很好，不僅僅是讓他幫忙做傢務，而是深入解釋瞭丈夫的肢體語言和情感支持如何直接影響孕媽的皮質醇水平。這使得我們不再是兩個各自為戰的個體，而是形成瞭一個互相理解、共同努力的“孕期二人組”。這本書不僅是給我的，它成功地成為瞭我們傢庭共同學習和成長的工具書，從這個角度看，它的價值是成倍增長的。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書在談論分娩準備時，展現齣瞭一種罕見的、尊重個體選擇的哲學態度。它沒有像某些書籍那樣，將“順産”塑造成唯一的真理，也沒有過度渲染分娩的痛苦和恐怖。相反，它非常中立且詳盡地介紹瞭各種分娩方式（自然分娩、導樂分娩、硬膜外麻醉等）的優缺點、成功率和潛在風險，並鼓勵我們提前思考自己的“分娩計劃”，而不是盲目地聽從他人的經驗。這種將自主權交還給産婦和傢庭的態度，讓我感到被尊重。它提供的是知識和工具，最終的決定權在我們手中，這種賦權感遠比空洞的鼓勵更讓人力量倍增。它教會我的，是如何帶著清醒的認知，去迎接生命中最重大的轉摺點，這已經超越瞭一本單純的孕期指導書的範疇瞭。