大學校園籃球運動教程/高等學校“十三五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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杭蘭平，王立彬 編

圖書標籤:

• 籃球
• 體育教學
• 大學教材
• 運動訓練
• 技能提升
• 高校教育
• 五大規劃
• 體育專業
• 籃球運動
• 教學參考

齣版社： 西北工業大學齣版社

ISBN：9787561247600

版次：1

商品編碼：12134374

包裝：平裝

叢書名： 高等學校“十三五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：膠版紙

頁數：387

字數：488000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學校園籃球運動教程/高等學校“十三五”規劃教材》是為大學生提高籃球運動水平而編寫的相關課程教材。主要內容有籃球運動概論，中國籃球運動，籃球技術，籃球戰術，籃球競賽方法與規則簡介，大學校園籃球運動，大學生籃球水平的提高和籃球運動保健知識等。
　　《大學校園籃球運動教程/高等學校“十三五”規劃教材》既可作為高等學校籃球課程教材，也可供相關人員閱讀參考。

目錄

第一章 籃球運動概論
第一節 籃球運動的起源與發展
第二節 現代籃球運動的發展
第三節 世界籃球運動重要組織與賽事

第二章 中國籃球運動
第一節 籃球運動傳人中國
第二節 中國籃球運動主要組織與賽事
第三節 中國球員在NBA

第三章 籃球技術
第一節 移動技術
第二節 傳、接球技術
第三節 投籃技術
第四節 運球技術
第五節 持球突破
第六節 防守技術
第七節 搶籃闆球
第八節 籃球位置技術

第四章 籃球戰術
第一節 籃球進攻戰術基礎配閤
第二節 籃球防守基礎配閤
第三節 快攻與防守快攻
第四節 人盯人防守與進攻人盯人防守戰術
第五節 區域聯防與進攻區域聯防
第六節 區域緊逼防守與進攻區域緊逼防守

第五章 籃球競賽方法與規則簡介
第一節 籃球競賽的組織
第二節 籃球競賽方式與方法
第三節 籃球競賽規則與裁判法簡介

第六章 大學校園籃球運動
第一節 大學校園籃球競賽的組織
第二節 大學校園籃球競賽規則與裁判法
第三節 大學校園籃球比賽

第七章 大學生籃球水平的提高
第一節 大學生提高籃球水平的方法
第二節 籃球主要技術的運用
第三節 籃球實戰

第八章 籃球運動保健知識
第一節 籃球運動的衛生保健
第二節 籃球運動常見的生理反應和疾病
第三節 籃球運動常見的運動損傷及預防

附錄
附錄一 第18屆中國大學生籃球聯賽（CUBA）競賽規程
附錄二 技戰術圖例
參考文獻

《籃球之道：從入門到精通的全麵指南》 作者： [此處可填入您的姓名，若有] 內容簡介： 《籃球之道：從入門到精通的全麵指南》是一本為廣大籃球愛好者傾力打造的專業指導書籍。本書不僅為初學者提供瞭紮實的基礎訓練方法，更深入剖析瞭進階技術和戰術體係，旨在幫助所有熱愛籃球的人，無論年齡、性彆或競技水平，都能在籃球運動中獲得樂趣、提升技能，並深刻理解這項運動的魅力與精髓。 本書結構與內容亮點： 本書分為四個主要部分，層層遞進，係統地構建您的籃球知識與實踐體係： 第一部分：籃球運動的基礎法則與身體素質培養 籃球運動的起源與發展： 簡要迴顧籃球運動的百年曆程，瞭解其演變過程，激發對這項運動的文化認同感。 籃球場上的基本規則詳解： 詳細解讀籃球比賽的核心規則，包括違例（走步、二次運球、球齣界等）、犯規（普通犯規、技術犯規、違體犯規等）以及得分判定等，確保讀者在理解規則的基礎上安全、公平地參與比賽。 科學的熱身與放鬆方法： 強調運動前的充分熱身對於預防運動損傷的重要性，提供一套包含動態拉伸、原地小強度運動等在內的全麵熱身流程。同時，介紹運動後的靜態拉伸和放鬆技巧，幫助肌肉恢復，緩解疲勞。 核心力量與爆發力的訓練： 詳細講解如何通過一係列有針對性的訓練動作，如平闆支撐、仰臥起坐、深蹲跳、弓步跳等，有效增強核心肌群力量，提升下肢爆發力，為籃球場上的變嚮、起跳、衝刺等動作打下堅實基礎。 柔韌性與協調性的提升： 介紹多種靜態拉伸和動態訓練，以提高身體的柔韌性和關節的活動幅度。同時，通過一些協調性訓練，如交叉步、側嚮滑步、單腳站立等，改善身體各部分的協調配閤能力。 第二部分：籃球基本功的精細化打磨 運球技巧的深度解析： 原地運球： 詳細講解高、低、交叉、背後、體前變嚮等多種原地運球姿勢和技巧，強調指尖控製、手腕發力、壓低重心等關鍵要領。 行進間運球： 教授如何在一邊跑動一邊完成穩定的運球，包括直綫推進、變速運球、急停等，以及如何結閤身體姿勢，保護球權。 節奏與假動作的結閤： 探討如何通過運球的節奏變化和簡單的假動作（如體前變嚮假動作、交叉步假動作）來迷惑對手，創造突破空間。 傳球的藝術與實戰應用： 基本傳球技術： 詳細講解胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手肩上傳球等基本傳球方式，強調傳球的準確性、力度和時機。 跑動中的傳球： 教授如何在跑動中完成精準的傳球，以及如何配閤接球隊友的跑位。 假傳真突與巧妙配閤： 介紹如何利用傳球的假動作來晃開防守，以及如何通過與隊友的默契配閤，完成二過一、擋拆配閤等戰術傳球。 投籃姿勢與力量的優化： 全身協調的投籃動作： 從站姿、持球、瞄準、發力到齣手，分解每一個環節，強調“三點一綫”的瞄準法，以及如何利用腿部和腰腹的力量帶動全身，完成流暢、有力的投籃。 常見投籃類型： 詳細講解定點投籃、跳投、後仰跳投、勾手投籃、上籃等不同類型的投籃技巧，並提供針對性的練習方法。 手感與節奏的培養： 強調重復練習的重要性，以及如何通過調整投籃的齣手高度、力度和節奏，適應不同的比賽情況。 防守技術的精進： 基本防守站姿與滑步： 教授正確的低重心防守姿勢，以及如何在不失位的情況下，快速、靈活地進行滑步移動，保持對持球者的壓力。 乾擾與搶斷： 講解如何運用手臂的長度和預判能力，乾擾對手的傳球和投籃，以及如何抓住時機進行有效的搶斷。 卡位與籃闆爭搶： 介紹卡位技巧，如何在對方球員進入禁區前占據有利位置，以及如何利用身體和時機爭奪籃闆球。 上籃與終結進攻： 反手與正手上籃： 詳細講解不同角度、不同節奏的上籃動作，包括如何利用身體保護球，以及如何躲避防守者的封蓋。 拋投與挑籃： 教授在麵對高大防守者時，如何利用柔和的手感和精準的拋投、挑籃技巧完成得分。 突破後的終結： 結閤運球和步法，講解如何有效突破防守，並在籃下完成最後一擊。 第三部分：籃球戰術的理解與執行 單兵作戰能力的提升： 一對一進攻技巧： 結閤前述的運球、突破、投籃技術，教授如何通過節奏變化、變嚮、轉身等方式，在單挑中取得優勢。 一對一防守策略： 強調保持緊逼、控製重心、預判對手動嚮，以及如何有效地限製對手的得分。 團隊配閤的精髓： 擋拆戰術解析： 詳細講解如何進行有效的擋拆，包括掩護球員的站位、移動，以及持球者如何利用擋拆創造機會。 空切與無球跑動： 強調無球跑動的重要性，教授如何通過空切、掩護等方式，為隊友創造空間，或自己獲得接球齣手的機會。 快攻與陣地進攻： 介紹兩種主要的進攻模式，包括如何快速推進，抓住對手立足未穩的機會；以及在陣地進攻中，如何通過戰術配閤，尋找最佳的得分點。 區域防守與人盯人防守的策略： 人盯人防守： 講解在人盯人防守中，如何做到“一對一”的盯防，以及如何進行協防和補防。 區域防守： 介紹常見的區域聯防（如2-3聯防、3-2聯防）的站位和職責，以及如何通過區域防守限製對手的傳球路綫和內綫進攻。 基本戰術演練： 提供一些基礎的戰術圖解和演練方法，幫助讀者理解和實踐簡單的進攻和防守戰術，如“跑位”、“三角進攻”等。 第四部分：籃球精神與健康管理 體育道德與團隊協作： 強調籃球不僅僅是技術的比拼，更是團隊協作、尊重對手、公平競爭的體現。鼓勵讀者培養良好的體育精神。 傷病預防與康復： 詳細介紹常見的籃球運動損傷，如踝關節扭傷、膝關節損傷、肌肉拉傷等，並提供針對性的預防措施和初步的康復指導。 營養與休息的重要性： 闡述均衡飲食和充足睡眠對於運動錶現和身體恢復的關鍵作用，為讀者提供科學的健康管理建議。 心理素質的培養： 探討如何在壓力下保持冷靜、如何剋服挫摺、如何建立自信等心理素質，助力讀者在比賽中發揮齣最佳水平。 如何享受籃球運動： 鼓勵讀者將籃球作為一種愛好，享受運動帶來的快樂，並與其他籃球愛好者交流心得，共同進步。 本書的特色： 圖文並茂： 大量采用清晰、專業的動作分解圖和示意圖，直觀展示技術要領，便於讀者理解和模仿。 循序漸進： 內容安排由淺入深，從基礎到進階，層層遞進，適閤不同水平的籃球愛好者。 注重實戰： 強調理論與實踐相結閤，提供大量實用的訓練方法和比賽中的戰術應用技巧。 全麵指導： 不僅關注技術層麵，更涵蓋瞭規則、體能、戰術、心理、健康等多個方麵，力求為讀者提供全方位的指導。 語言通俗易懂： 避免使用過於專業的術語，力求以最易於理解的方式，將復雜的籃球知識傳達給讀者。 《籃球之道：從入門到精通的全麵指南》將是您在籃球道路上不可或缺的夥伴。無論您是剛剛接觸籃球的新手，還是希望在現有基礎上不斷突破的愛好者，本書都將為您提供清晰的指引和有力的支持。拿起它，踏上屬於您的籃球之旅，用汗水和熱情，書寫屬於您的籃球故事！

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在知識結構上的完整性和前瞻性。很多同類教材往往止步於介紹主流戰術體係，但這本書顯然具有更廣闊的視野。它不僅詳盡地梳理瞭從古典籃球到現代跑轟體係的演進脈絡，還專門闢齣章節來探討數據分析（Analytics）在籃球訓練和比賽決策中的應用潛力，甚至還涉及瞭當前新興的一些小球理念和空間拉扯的技術細節。這種將曆史沉澱與未來趨勢相結閤的編排方式，使得這本書的價值超越瞭一本單純的“教程”，更像是一部記錄籃球運動發展軌跡的學術文獻。對於希望在未來執教領域有所建樹的讀者來說，這種前瞻性的指導是至關重要的，它提供瞭一個不斷自我更新的知識框架。

評分☆☆☆☆☆

我之前在嘗試學習一些進階的籃球戰術理論時，總是感到無從下手，市麵上很多書籍要麼過於偏重基礎體能訓練的泛泛之談，要麼就是充斥著晦澀難懂的專業術語，讓人望而卻步。這本書的章節設置就顯得極為精妙，它似乎非常理解不同水平學習者的需求。開篇部分的理論迴顧部分，不僅沒有簡單重復我們已經掌握的常識，反而以一種非常新穎的角度重新審視瞭基礎動作的物理學原理，這讓我這個打瞭好幾年球的老手都感到醍醐灌頂。隨後，它逐步深入到區域防守的微操細節和擋拆戰術的變種應用，每一個環節的講解都配上瞭詳盡的圖解和具體的場景模擬，讀起來完全沒有脫離實戰的空洞感，仿佛有一位經驗豐富的教練在身邊手把手地指導著，這種代入感是很多純理論書籍難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

從實操應用的角度來看，這本書的設計思路非常貼閤我們日常的訓練日程安排。它並沒有將所有的訓練內容雜亂地堆砌在一起，而是非常清晰地將不同訓練目的的模塊進行瞭劃分，並且為每個模塊都提供瞭不同強度的備選方案。比如，在講解體能訓練部分時，它會明確指齣哪些是基礎維持性訓練，哪些是針對性爆發力提升訓練，並給齣瞭具體的組數、次數和休息時間的建議，這些細節的處理非常到位。更實用的是，書中還附帶瞭一張快速查閱索引卡片（或者說書簽），方便我們在訓練場上快速定位到需要的技術要點，這極大地提高瞭訓練效率，避免瞭在場邊翻找書籍的窘境，足見作者對實際應用場景的細緻考量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭飽和度適中的藍色調，搭配簡潔有力的字體，一下子就抓住瞭我的注意力。內頁的紙張質感也相當不錯，摸起來很光滑，印刷清晰度極高，即便是密集的文字和復雜的圖錶，看起來也毫不費力。更值得稱贊的是，這本書的排版布局非常科學閤理，章節之間的過渡自然流暢，大量的術語和關鍵概念都用粗體或不同顔色進行瞭突齣顯示，這對於我們這些需要快速吸收知識的讀者來說，無疑是極大的便利。翻閱起來手感輕盈，便於攜帶，無論是放在背包裏還是放在書桌上，都顯得專業而有品位。整體而言，從視覺到觸覺的體驗，都體現瞭齣版社在製作高品質教材方麵的專業水準，讓人在閱讀之前就對內容充滿瞭期待和敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它既有學術著作的嚴謹性，又不失一綫工作者的那種直率和接地氣。在闡述復雜的運動生物力學概念時，作者沒有采用那種故作高深的辭藻堆砌，而是大量運用類比和生活化的例子來解釋那些原本枯燥的理論，比如講解核心力量的傳導時，它拿我們日常生活中搬運重物的動作來做對比，一下子就讓抽象的概念變得具體可感。在討論到一些關於青少年球員心理建設和團隊文化構建的部分時，文字中透露齣一種深切的關懷和理解，那份真誠是文字的溫度所能傳遞齣來的，讀起來讓人感到非常舒服，完全沒有那種高高在上的說教感，更像是一位長者在分享他多年來觀察和實踐的寶貴心得。