我不坏，只是脾气大：帮助孩子学习控制愤怒情绪 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 劳伦斯·E·夏皮罗著，孙晓敏译

图书标签:

儿童心理
情绪管理
愤怒
亲子关系
行为矫正
情绪认知
积极教育
儿童教育
家庭教育
育儿指导

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到新城书站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：北京科学技术出版社

ISBN：9787530494158

版次：1

商品编码：12330527

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

页数：232

具体描述

编辑推荐

适读人群：6～12岁的儿童及其家长，心理咨询师，心理老师

冲动、易怒、控制情绪能力差的孩子，不仅会让父母在教养过程中感到十分头疼，更会影响孩子入学后的师生和同学关系，给孩子造成人际交往方面的压力，影响孩子的心理成长，甚至在成年后还会造成工作和生活方面的诸多困扰。

如果你的孩子比同龄人更容易发脾气，在控制愤怒情绪方面缺乏足够的自制力，传统的说教、惩罚等教育手段并不能有效地帮助孩子。想要有效地帮助孩子改掉爱发脾气的习惯，提高孩子的情绪控制能力，你需要专业的心理学知识和方法。

科学有效地帮助孩子学会控制愤怒情绪刻不容缓！

本书作者劳伦斯 E 夏皮罗博士，是美国知名的儿童心理学家和教育专家，基于对不同年龄儿童心理的充分了解，和多年教育咨询的丰富经验，他将小学生的愤怒情绪控制问题，拆分成40个可操作性极强的行为要点，用孩子听得懂的语言和心理游戏的方式帮助孩子：

了解愤怒情绪产生的原因

学习控制愤怒情绪的专业技巧

学会思考行为的后果

学会更好地与人相处，改善人际关系

书中的内容都是小学阶段孩子常遇到的场景，提供的方法是与小学生的认知能力相匹配、孩子能够理解和习得的，出版10年，一直位居美国*马逊儿童情绪类畅销榜前列。

如果你的孩子在控制愤怒情绪方面存在困惑，需要一个切实有效的解决方案，这本书是你的*佳选择；如果你是心理咨询师或学校的心理老师，这本书是非常好的参考和辅助用书。

小学低年级的学生，需要家长或老师的引导，才能完成书中的活动；而小学高年级的学生虽然能够自己读懂这本书，但如果家长/老师和孩子/学生一起阅读，效果会更好！因为了解孩子/学生行为背后的心理动因，才能更有针对性地帮助他们。

美国小学生都在用的愤怒情绪管理手册，帮助你的孩子丢掉坏脾气，更加健康、快乐地成长！

内容简介

这是一本写给小学生及家长的愤怒情绪控制手册，全书分为三部分：

第一部分告诉孩子愤怒情绪是什么，愤怒情绪有哪些表现以及愤怒情绪产生的原因。孩子只有正确地认识愤怒情绪、清楚地了解愤怒情绪产生的原因，才能学会如何控制愤怒情绪。

? 愤怒有很多种

? 你的脸上写着愤怒

? 你有愤怒按钮

? 了解你所有的情绪

? 远离暴力节目和暴力游戏

第二部分教给孩子一些简单实用的方法，告诉孩子应该如何管理自己的愤怒情绪。

? 用深呼吸让自己平静

? 放松你的身体

? 管理不良情绪

? 学会和自己积极地对话

? 培养你的耐心

? 管理挫折感

第三部分告诉孩子在人际交往过程中要注意什么。因为易怒的孩子在生活中可能更容易与他人发生矛盾，这部分会教给孩子在人际交往中应该如何理解别人，以及如何跟大家更好地相处。

? 对你的感受负责

? 理解别人的观点

? 了解规则

? 与他人和解

? 成为一个输得起的人

? 不要因为自己的问题而责备他人

这本书所提供的解决方法，不是居高临下的说教和枯燥无味的训练，而是简单有趣的心理游戏/活动。这些游戏/活动以情绪智力理论为基础，该理论认为情绪、行为和社交技能像运动、音乐和学习技能一样，是可以被习得的。每个游戏/活动都由“你要知道”“你要做的”“更多你要做的”三部分组成：

? “你要知道”部分用孩子能够理解的语言告诉孩子活动的内容，通常会有一个贴近孩子生活的事例或简要的阐释，引起孩子的兴趣，并让孩子能够充分理解该活动的意义。

? “你要做的”部分让孩子通过完成各种游戏/活动，潜移默化地了解愤怒情绪产生的原因、学习一种实用的控制愤怒情绪的技巧或学习在人际交往过程中如何与人和谐相处的技巧。

? “更多你要做的”部分则提供几个问答题，让孩子深入思考，将学到的技能进一步内化；家长也可以与孩子一起交流这些问题，加深对孩子的了解，提高亲子关系。

比如为了帮助孩子学会理解他人的观点，作者设计了这样一个活动。在 “你要知道”部分，先开门见山地写到：

“当你学会理解别人的观点，你就不会感到愤怒。孩子和成年人都会欣赏越来越会理解他人的你。”

这段话之后是孩子生活中常见的两个例子，让孩子通过身边的事例了解什么是理解他人的观点，以及理解他人观点的重要性。

“你要做的”部分列举了几个经典童话故事里的反派人物，如《灰姑娘》中的姐姐、《哈利?波特》中的伏地魔等，让孩子练习理解这些反派人物的观点。这个活动围绕孩子们耳熟能详的经典人物展开，能够充分调动孩子们的兴趣，让孩子在趣味中练习“观点采择”的重要能力。

“更多你要做的”部分设计了3个问题，让孩子回忆他经历过的不公平的事以及他认为不公平的家规、校规，让孩子试着理解为什么要制定这些“不公平”的家规、校规，从而让孩子将理解他人观点的能力应用于生活。家长也可以和孩子一起讨论，帮助孩子更好地理解他人的观点。

再比如为了帮助孩子学习与他人合作，作者设计了一个活动，在“你要知道”部分，同样是先开门见山地写到：

“成为一个善于合作的人会让你得到其他孩子和成年人的欣赏。当你有一个合作的态度时，你会想办法帮助他人，包括孩子和成年人。”这段话之后呈现了10个描述善于合作的孩子的句子，让小读者在符合自己情况的句子前面打√。孩子一方面通过具体的事例能够明确地了解什么是善于合作，另一方面，孩子也能够更客观地认识自己。

在“你要做的”部分，呈现了一个“合作迷宫”，不同于我们平时玩的迷宫游戏，这个游戏需要一个成年人或小伙伴的协助。玩这个游戏时，孩子要戴上眼罩或用其他东西遮住眼睛，然后通过同伴的口头指示来完成迷宫。这个游戏可以让孩子切身体会到合作的趣味和重要性。

在“更多你要做的”部分则呈现了4个问题，让孩子思考自己可以变得更合作的方式。家长可以给予一定的引导，也可以主动和孩子分享自己的相关经验，让孩子进一步理解应该怎样与他人合作。

几乎每个游戏/活动都有“说一说”或“写一写”的要求，这些问题的设计，可以帮助孩子释放心理压力，帮助家长了解孩子行为背后的心理动因，走进孩子的内心。这种释放和了解不仅有利于孩子的心理健康，而且有利于亲子关系或师生关系的改善。

作者简介

劳伦斯 E 夏皮罗：国际知名儿童心理学家和教育专家，以创新的游戏治疗技巧闻名。他发明了100多个心理治疗游戏，被全世界的心理咨询师应用。他为家长、孩子和从事心理健康工作的专业人士写了50多本书，作品被翻译成27种语言，在全世界范围销售。夏皮罗博士还是一家专业心理健康服务公司的创始人，开发了多个心理健康APP和网站。

扎克佩塔海勒，美国新学院艺术硕士，自由作家。

安娜 F 格林沃尔德，美国布林莫尔学院社会工作研究所社会服务硕士，曾经是一名幼儿教师。

内页插图

精彩书评

美国*马逊读者评论

我儿子6岁了，他正在读这本书。虽然他需要在我的帮助下才能完成书里的活动，但儿子对大多数活动都有兴趣，这些活动也鼓励了他。书里的活动让我大开眼界，我甚至也学会了不少东西。这本书还打开了我们父子之间的对话之门。

——christen

我是小学心理老师，在做个案辅导时，我会用这本书和学生讨论问题，并让他们完成书里的活动。孩子们很喜欢书里的活动，这本书也让我们之间的交流变得更容易。

——Peg

我女儿现在上小学二年级，她在家时总是很难控制自己的情绪。她经常打妹妹，不是因为她想打人，而是她不知道怎样才能平静下来。书中的故事和练习有助于我们帮助女儿学会控制情绪。

——sean-o

精彩书摘

CHAPTER 1了解你的愤怒情绪/1

很多孩子在处理愤怒情绪方面存在困难。你知道吗？通过学习一些重要的技能，就像学习阅读、数学或者如何打棒球一样，你就能学会控制愤怒情绪。

这一部分的活动会教你识别生活中引起你愤怒情绪的原因，了解愤怒情绪如何响你的身体；你也能学到一些重要的生活技能，让你不再感到愤怒。当你的愤怒情绪减少时，你会发现，和朋友、家人愉快相处是多么容易的事。毕竟，做个孩子还是很有趣的！

活动4你有愤怒按钮 / 18

你要知道

当你了解自己的愤怒按钮，即会引起你愤怒的原因时，你可以学会躲开它们或更好地面对它们。你不必让他人或环境“控制”这些按钮。

没有人总是愤怒，通常是某些处境或某些人让我们愤怒。每个人对于让他们愤怒的事的反应都不一样，但是有愤怒问题的孩子，会比其他孩子更容易注意到这些事，对这些事更敏感。

当有一件事总会让我们愤怒时，我们将其称之为“愤怒按钮”。就像你的脑子里有一个可以开关的小按钮，当有人做了这件事时，这个按钮就会打开你的愤怒指示灯。

哪些事会打开你的愤怒按钮呢？在那些总是让你愤怒的事前面打√。

被嘲笑。某些学校作业。

有人要求你做什么事。某些家务。

某些声音。你的兄弟姐妹。

被人用某种方式盯着看。某个女孩。

没有得到你想要的。某个男孩。

不公平的规则。学校里日常会发生的一些事。

列出其他总是打开你的愤怒按钮的事。

你要做的

在卡通人物的左侧有5 个按钮，在每个按钮旁写下一件总是打开你的愤怒按钮的事；在卡通人物右侧也有5 个按钮，在每个按钮旁，写下一件总是关闭你愤怒按钮的事。

更多你要做的

哪个愤怒按钮能通过仅仅回避一个情境就可以关闭？

哪个愤怒按钮代表你必须要解决的问题？你需要首先解决哪个问题？

谈论那些令你愤怒的事有帮助吗？你能告诉谁？

假设你有冷静按钮而不是愤怒按钮。列举5 件能让你马上冷静下来的事。

活动5用积极的方式表达愤怒/23

你要知道

每个人都会愤怒，但有的人会用错误的方法表达他们的愤怒。当你学会用正确的方法表达愤怒时，你就不会因为行为不当而陷入麻烦了。

有时候你可能想摔门、大叫或者踢墙，做这些事并不能使你感觉愤怒减少，而且做这些事可能还会让你陷入麻烦。很多人，包括孩子和成年人，都应该学会如何管理自己的愤怒。

当你愤怒时应该做什么积极的事？这里有一些建议：

? 谈论使你愤怒的事。

? 画1 幅能表达情绪的画。

? 做一些像运动、玩游戏之类的事，这会让你把注意力从令你愤怒的事上转移出来。

? 听音乐。

? 找一些让你发笑的东西。

? 四处走走，直到冷静下来。

? 做5 个深呼吸。

? 坐下来放松肌肉。

? 思考是什么扰乱了你，把它当作一个你可以解决的问题。

你可能发现，当你愤怒时，有些事比其他事更能帮助你。

你要做的

找一个成年人和你一起玩冷静游戏。你可能需要一份游戏单复印件，10 枚1 角硬币和10 枚5 角硬币。这个游戏的目的是把硬币投到“冷静圈”里，得到最高的分数。下面是游戏规则：

1 、每个人10 枚硬币，一方都是1 角硬币，另一方都是5 角硬币。

2、轮流投硬币，努力把硬币投到“冷静圈”里。如果硬币落在至少一半的圆圈内，你就有机会得到圆圈内显示的分值。为了得到分数，你必须说出当你愤怒时，你如何使用圆圈内的技巧。

3 、如果硬币落在一个愤怒的脸上，就要减掉愤怒的脸上显示的分值。

4 、当所有硬币都投完了，谁获得的硬币最多，谁就是胜利者。

更多你要做的

写下当你愤怒时你能做的5 件积极的事。

CHAPTER 2管理你的愤怒情绪/57

有的孩子会去找心理咨询师帮助他们控制脾气，向心理咨询师学习如何用更好的方法表达自己的情绪。在这一部分，你会学到咨询师教给孩子们的技巧，包括深呼吸、积极思考和创造性地解决问题。这一部分的活动会教你如何控制情绪，而不是让情绪控制你。所有的技巧都很好用，但是就像其他任何一种技巧一样，只有你反复练习，才能自如地应用于生活中也就是熟能生巧。

活动12用深呼吸让自己平静/64

你要知道

当你愤怒、焦虑或恐惧时，深呼吸是让你平静下来的重要方法之一。深呼吸几乎总会让你感觉更好。

深呼吸会给你的大脑带来更多的氧气，减慢你的心跳速度，并降低你的血压，这些身体上的改变会让你感觉更平静、愤怒更少。

仅仅是慢慢地做深呼吸就会有帮助，但这里也有一些特殊的呼吸方法，会使你感觉更放松。

坐在一个舒适的椅子上，并靠在椅背上。

当吸气和呼气时，把注意力放在你的呼吸上。

尝试从隔膜呼吸，隔膜是你腹部的肌肉。

当你呼吸时，在脑海中想一个平静的、舒适的地方。

想象你在这个平静的地方。如果你想，可以闭上你的双眼。

当然，如果你对那些嘲笑你或对你大叫的人感到愤怒，你不必非要说“等一等”，然后坐下练习深呼吸。你要一开始就把注意力放在缓慢的呼气和吸气上。如果你已经在家里的椅子上练习过深呼吸，当你处在一个使你愤怒的情境中时，这个方法会更有效地帮助你。

你要做的

在下面的画框中，画一幅当你练习深呼吸时你所想到的平静的画面。你可能想象出云朵、落日、花海或者在水中划船的画面。如果你愿意，你也可以从旧杂志上剪下那些让你感觉平静的图片，或者在网上找平静的图片打印出来，然后粘贴在下面的画框中。

更多你要做的

如果你每天都练习深呼吸，深呼吸会发挥最佳作用。什么时间是你练习深呼吸最好的时间？

瑜伽是练习放松和深呼吸的另外一种方式。你有认识的人在练瑜伽吗？你有兴趣学习瑜伽吗？

放松是一个好的习惯，但是这不意味着你能做到！你能想出一些可能会妨碍你放松的事吗？

你能在家里创造一个舒适的空间，让自己练习放松吗？这个空间会是什么样子？

活动17培养你的耐心/88

你要知道

你可以学会对自己和他人更有耐心。当你练习让自己更有耐心的时候，你烦躁、愤怒的可能性也更小。

大多数孩子以及很多成年人都认为保持耐心是很难的。我们生活在一个快节奏的世界，喜欢速度快的电脑、快速的网络、快餐和更快的交通线路。

没有人喜欢等，人的本能使我们希望自己的需要尽快得到满足。当我们的需要无法快速得到满足时，我们通常会很烦躁，有时甚至会发火。但我们无法快速得到想要的每个东西，有时候必须要经过长时间的等待才能得到我们想要的，有时候必须很努力才能得到我们想要的，有时候等了很长时间仍然得不到我们想要的。

当事情没有按照我们的预期发展时，有耐心可以帮助我们变得开心和平静。我们要理解世界并不是围绕着我们的需要运行的，这是生活中很重要的一课。

或许你听过这样一句话：耐心是一种美德。你知道这意味着什么吗？这意味着耐心是你人格中重要的一部分，就像诚实、努力和善良一样。

你认为自己是一个有耐心的人吗？你可能比你想的更有耐心。在下面的活动中，你要思考那些让你必须保持耐心的事，因为这些事急不来。

你要做的

看看下面的图片。你能识别出这些你必须耐心等待的事吗？这些图片都经过了一些处理，不好辨认。答案在本页的最底部，耐心一些，你会识别出这些图片的！把答案写在图片下面的横线上。

更多你要做的

大多数孩子在父母购物时不得不保持耐心。在父母购物时，你能做些什么使自己有耐心呢？

你认识的人中谁是很有耐心的呢？举个例子说说这个人是怎么做的。

学习一门乐器，学习一门新的语言，学好一种运动，都需要耐心。在你现在学的东西中，你能举出一个需要耐心的例子吗？

说说你没有耐心的一次经历。发生了什么？你现在能有什么改变吗？

CHAPTER 3处理与他人的关系/127

易怒的孩子通常会和生活中的很多人产生矛盾。这些孩子会经常在学校里遇到麻烦，并且在交朋友方面存在困难。他们通常在家会受到惩罚，失去一些特权和优待。这并不有趣。

在这一部分，你会找到一些帮助你和生活中重要的人相处得更好的活动。你将学会更好地理解他人，以及如何表现才能让大家相处得更容易。

活动25 理解别人的观点/134

你要知道

当你学会理解别人的观点，你就不会感到愤怒。孩子和成年人都会欣赏越来越会理解他人的你。

年幼的孩子认为整个世界的存在就是为了让他们开心，但是随着年龄的增长，我们知道每个人都有自己的情绪、想法和需要。我们把这些叫作他人的观点。

很多时候，当你无法理解他人的观点时，会感到愤怒。你可以不同意一个人的观点，但应该尊重他人和你持有不同观点的权利。

这里有些例子：

海莉对她妈妈很生气，因为妈妈不愿意给她买她想要的那双运动鞋。她妈妈认为那双运动鞋太贵了。

她妈妈解释说这个月已经花了很多钱，她没有多余的钱可以买衣物了，海莉就不再生气了。

艾玛嘲笑她的朋友朱莉戴了一副新的绿色眼镜。她觉得戴上这副眼镜的朱莉看上去像一只青蛙，所以她给朱莉取了个外号——“青蛙”。

艾玛注意到，每当她叫朱莉“青蛙”的时候，朱莉虽然不说什么，但看起来很难过，艾玛意识到朱莉不想让任何人取笑她，即使艾玛只是开玩笑，并无恶意，所以艾玛不再叫朱莉“青蛙”了，而是叫她的本名——朱莉。

你要做的

有时候，你不得不努力了解他人的观点。当你很愤怒的时候，你只会想着谁惹你生气了，而没有去想他为什么会这么做。

这个活动通过故事来帮助你练习了解他人的观点。故事里通常都会有一个英雄和一个坏蛋。我们通常会站在英雄的立场，等着坏蛋得到应有的下场。但是每个坏蛋也都有自己的观点，即使故事里没有一个人是认同他的。

仅仅是出于娱乐，请你试着理解一些著名的坏蛋可能会有的想法或情绪。这将帮你练习了解他人的不同观点，即使这个观点是错的。一开始，我们会给你一些例子：

坏蛋这个坏蛋想要什么

《三只小猪》里的狼吃一顿美餐

《灰姑娘》里邪恶的姐姐成为最漂亮的女孩

《杰克与魔豆》里的巨人

《白雪公主》里的继母

《绿野仙踪》里的奥兹国魔法师

《哈利?波特》系列里的伏地魔

更多你要做的

你曾经因为你认为不公平的事而受过惩罚吗？

你认为不公平的家规是什么？你认为为什么你的父母会这样规定？

你不喜欢的校规是什么？你认为制定这条校规的原因是什么？

活动30与他人和解/161

你要知道

当你想得到某些东西的时候，你应该努力和他人达成和解，而不是变得愤怒。和解是指两个人都同意做一些让双方都感到开心的事。当你学会和解的时候，你会发现没有那么多理由让你愤怒了。

大多数时候，孩子们在不能得到自己想要的东西时，会产生愤怒情绪。他们可能认为愤怒会帮助他们得到想要的东西，但实际上这很少会实现。大多数时候，变得愤怒只会让事情更糟，下面就是一些例子。

玛丽和妹妹因为看哪个电视频道而吵架。她们的爸爸说只要她们吵架，她们两个人一周都不能看电视。

妈妈因为内特没有完成家庭作业而吼他，因此内特对他妈妈很生气。妈妈决定不再允许内特玩游戏，直到内特表示他会更有责任心。

布莱恩生气了，因为他不想去爷爷奶奶家吃晚饭。他妈妈让他就自己的行为，给爷爷奶奶写一封道歉信。

不是每个问题都可以用和解来解决。有时候孩子必须按照成年人的想法做，无论他们是否喜欢。这时候，孩子能做的最好的事就是合作。合作意味着不抱怨地为他人做一些事，只是为了帮助他人。

有的孩子是很棒的和解家。无论两个人遇到什么问题，他们都能想出一个双方都会同意的解决方法。人们通常会和这些很棒的和解家们相处愉快，从而更喜欢和他们呆在一起。在活动35中，你会了解更多合作的重要性。

你要做的

莎娜和弟弟因为看哪一个电视频道而吵架。你会让他们怎么和解呢？

基斯不想再上钢琴课了。妈妈说，当他长大了就会感谢妈妈带他上钢琴课。你有什么和解的建议吗？

萨拉晚饭只想吃披萨。妈妈说每顿饭都必须吃富含蛋白质的食物以及蔬菜和水果。但是萨拉只喜欢披萨！你有什么建议吗？

希瑟习惯周末很晚睡觉。妈妈希望他周六早点儿起床帮她做家务，而周日去上培训班。希瑟认为这不公平。你认为希瑟和妈妈应该怎么和解呢？

更多你要做的

描述一次你曾经和他人和解的经历。

描述一个你需要和他人合作的场景，即使在这种场景中合作对你来说是很困难的。

为什么你认为尽可能地合作是很重要的？

如果一群人不愿意合作或和解，会发生什么呢？你曾经听说过这样的情况吗？

活动35 与他人合作/188

你要知道

成为一个善于合作的人会让你得到其他孩子和成年人的欣赏。当你有一个合作的态度时，你会想办法帮助他人，包括孩子和成年人。

你认为自己是善于合作的人吗？下面的句子是描述善于合作的人的。看看在这些句子中，哪些是描述你的，在描述你的句子前打√。

? 当我的妈妈或爸爸让我做一些事情的时候，我马上就会做。

? 我喜欢帮助别人。

? 当我在学校参加活动的时候，我从不和其他孩子争吵。

? 只要有时间，我就会帮助我的老师。

? 当别人和我说话的时候，我会仔细听。

? 我不介意和其他孩子分享我的东西，即使那个孩子不是

? 我的兄弟姐妹。

? 对于轮流做事，我没有抱怨。

? 我喜欢集体活动。

? 我喜欢活动中有很多孩子，即使有的我并不认识。

? 我认为和其他孩子合作比自己单独做事更有趣。

你要做的

下面这个迷宫游戏会帮你了解为什么合作是重要的。迷宫后面的问题会帮你思考你可以变得更合作的方式。这个迷宫说简单很简单，说难也难。为什么呢？因为你必须闭上眼睛完成这个迷宫！

找一个成年人或其他孩子来帮助你完成这个活动。戴上眼罩或者用其他东西遮住眼睛。然后让你的同伴帮你把一支笔握在手中，并引导你把手中的笔放在迷宫的开始处。现在你的同伴要告诉你，怎么走才能走出迷宫：左、右、上或下。

如果你中断的次数少于5 次，那么你和你的同伴就胜利了。你能和同伴一起合作挑一份你们都喜欢的奖品吗？

更多你要做的

你能想出一些不用合作就能完成的任务吗？

你认识的人中有谁是非常善于合作的？举一些他和你合作的例子。

如果你更善于合作，你认识的人里谁会最欣赏你？你怎么才能向这个人表现出你已经变得更善于合作了呢？

你知道有的人非常不愿意与他人合作吗？你认为这个人为什么不愿意与他人合作？怎样能够改变这个人？

前言/序言

写给家长们的信

如今，很多孩子在控制愤怒情绪方面存在问题。事实上，研究者告诉我们，在关于孩子的咨询案例中，几乎50% 的孩子在控制愤怒情绪方面存在困难。通常这种困难并不是单独存在的问题。存在学习困难、多动症、阿斯伯格综合征及其他问题的孩子通常也都有管理愤怒情绪和正确表达愤怒情绪的困难。

书中的40 个活动能帮孩子学习用积极的方法管理他们的情绪，让他们学会和专业咨询师一样的技巧。这些技巧以情绪智力理论为基础，该理论认为人的情绪、行为、社交技能和运动、音乐或学业技能一样，是可以被习得的。孩子们一旦学会了这些技能，不仅会改善他们在家里的表现，而且也对孩子人际交往及良好的学习、工作习惯的形成有帮助。

每个活动一开始都强调了该活动的基本要点，接下来的模块介绍了一种新的情绪、行为或社交技能，然后是孩子要做的一些事，例如一个难题、一个迷宫、一份要填的问卷，或者一个单词搜索游戏。最后，会提出一些问题让孩子思考。他们可以口头回答问题，但如果写下自己的答案（或者由你写下他们的口述答案）将会是最有用的。

虽然大多数活动孩子都能自己完成，但如果由你或其他成年人提供指导，这些活动会更有效。你或许从自己的经验中得知，改变一个人的行为并不容易，所以你的支持是非常有帮助的。

你可能会发现，有时候孩子很难就某些话题说出什么来。永远不要在孩子不想说的时候强迫他们。让孩子敞开心扉的最佳方式是父母为孩子做榜样，说出你与活动有关的想法、感受和经验，强调你处理问题的积极方法。即使孩子不能说出什么作为回应，你的话仍然是起作用的。

这本书将为你帮助孩子处理愤怒情绪提供指导，但还有些事你也需要知道：

? 了解孩子产生行为问题的原因。

? 对孩子有始终如一的要求和符合年龄的期待。

? 用表扬或一个分数系统1 来奖励好的行为。

? 做一个好榜样。

? 当孩子做出不当行为时给予适当的惩罚，例如面壁思过或者取消某种特权。

本书是为帮助存在愤怒问题的孩子而专门设计的，但你的孩子也可能需要额外的帮助。孩子有愤怒问题的原因有很多，全面的评估会让你知道你需要做什么。如果你对孩子在控制愤怒情绪方面的困难非常担心，你应该尽快寻求帮助。愤怒管理问题会影响孩子发展的多个方面，在事情变得更糟之前，你一定想有所作为。如果你的孩子需要专业帮助，或者你需要一些指导，这本书会使你受益。把这本书带给咨询师，他们可能会对如何更好地使用这本书提出额外的建议。

只要你保持耐心并尊重孩子的感受，怎么使用这本书都是对的。我们希望你能成功地完成最重要的事业——成为一位好家长。

真诚的作者们

写给孩子们的信

有人给你这本书，是因为你经常生气、愤怒！每个人都会在某些时候生气、愤怒，但有的孩子比其他孩子更频繁；每个人都会对某些事生气、愤怒，但有的孩子对很多事都会生气、愤怒。

虽然你经常生气、愤怒，但这并不意味着你是个坏孩子。本书就是想告诉你这一点。经常生气、愤怒的孩子（和一些大人）仅仅需要学会一些方法控制他们的情绪，并且用积极的方法表达这些情绪。学习控制愤怒的情绪就像学数学、拼写或篮球一样。愤怒不会让你变坏，它只是意味着你必须学习用更好的方法表达情绪。我们相信这本书会对你有帮助！

本书有40 个活动，会教给你很多关于如何处理情绪的方法。你将学会如何不理睬那些打扰你的事，当你感到火冒三丈时如何冷静下来，以及如何更好地和其他孩子及成年人相处。活动包括迷宫、词语游戏、需要你解决的难题，和需要你读或者写的故事……我们希望你会发现这些活动是有趣的。有时候，活动和问题可能看起来没那么有趣，但你还是应该完成它们。

你对生气、愤怒的情绪思考得越多、谈论得越多，你的感觉就会越好。我们保证！

祝你好运，玩得开心！

作者们

《我不好惹，只是情绪有点儿野：给孩子的愤怒情绪指南》简介 “我不好惹，只是情绪有点儿野”——这句口号，或许会引起不少家长朋友们的心头一颤。当孩子在超市里因为买不到心仪的玩具而嚎啕大哭，当他们在幼儿园因为分享玩具而尖叫失控，当他们在家里因为一点点不如意而大发雷霆，我们常常会感到束手无策，甚至开始怀疑，我的孩子是不是真的“坏”？事实上，很多时候，孩子并非“坏”，而是他们的情绪，像一群未被驯服的野马，在身体和心灵的原野上肆意奔腾。他们太小，对自己的情绪感受还很陌生，更不懂得如何驾驭它们。而这本书，正是为这些“情绪有点儿野”的孩子们量身打造的一份成长指南，更是送给每一个渴望帮助孩子走出情绪风暴的家长的一份贴心礼物。为什么孩子会有“大脾气”？愤怒，是人类最基本的情绪之一，也是孩子发展过程中不可避免的一部分。它并非洪水猛兽，而是一种信号，提醒我们，在某个地方，有什么需求没有得到满足，有什么感受被忽略了。生理原因：孩子的身体还在发育，神经系统尚未成熟，他们处理情绪的能力自然不如成人。饥饿、疲劳、身体不适，都可能成为引爆孩子脾气的导火索。认知发展：孩子对世界的认知还处于初步阶段，他们难以理解复杂的因果关系，也无法清晰地表达自己的想法和需求。当他们感到困惑、沮丧或被误解时，愤怒就成了一种最直接的表达方式。情绪管理能力缺失：孩子天生就不会管理情绪，就像他们天生不会走路、说话一样，这需要后天的学习和引导。他们不知道如何识别自己的情绪，更不知道如何在情绪涌上来的时候，用健康的方式表达和疏导。环境影响：家庭环境、学校环境，甚至是一些社会信息，都可能在无形中影响着孩子的情绪表达方式。如果孩子长期处于充满冲突或压抑的环境中，他们也可能学会用愤怒来应对。需求未被满足：孩子可能感到不被理解、不被关注、被剥夺了自主权，或者在与同伴的互动中感到不公平。这些内在的失落和不满，常常会转化为外在的愤怒表现。 “我不好惹，只是情绪有点儿野”——这本书能带给我们什么？本书并非一本教孩子压抑愤怒的书，更不是一本对孩子“坏脾气”进行道德审判的书。恰恰相反，它是一份关于如何理解、接纳、引导孩子情绪的温和而有力的手册。我们相信，每一个孩子都有能力学会与自己的情绪和平共处，而这本书，正是为他们铺就这条道路。一、认识愤怒：揭开情绪的神秘面纱愤怒是什么？我们将用孩子能够理解的语言，生动形象地描绘愤怒的模样。它可能是一团燃烧的火，也可能是一只咆哮的狮子，或者是一场突如其来的暴风雨。通过各种比喻和故事，帮助孩子认识到，愤怒是一种正常的情绪，就像开心、难过一样，是人类的一部分。愤怒的信号：孩子常常在爆发愤怒之前，身体会发出一些微小的信号，比如脸红、心跳加速、肌肉紧绷、握紧拳头等等。本书将引导孩子学会捕捉这些“愤怒预警”，从而有机会在情绪失控前做出反应。愤怒的“好”与“坏”：我们不会简单地将愤怒定义为“坏”的情绪。相反，我们将探讨愤怒的积极意义，例如，当感到不公平或被侵犯时，愤怒可以成为我们保护自己的动力。同时，我们也会说明，当愤怒失去控制，伤害到自己或他人时，它就变成了“不受欢迎”的。二、驯服“情绪野马”：学习情绪管理的小秘诀本书的核心内容，将围绕着一套实用、可行、有趣的情绪管理方法展开。这些方法将以故事、游戏、互动练习等形式呈现，让学习过程充满乐趣，让孩子在不知不觉中掌握情绪的“控制权”。 “情绪暂停键”：当愤怒的火焰开始燃烧，我们如何按下“暂停键”？书中将提供一系列简单易行的方法，比如：深呼吸练习：学习像吹泡泡一样慢慢呼气，像小火车一样有节奏地呼吸。 “冷静角”的魔法：设计一个孩子专属的“冷静角”，里面放着柔软的抱枕、喜欢的绘本、舒缓的音乐，让孩子在需要时能够到那里平复心情。转移注意力：找到让孩子感兴趣的事物，比如观察窗外的小鸟、画一幅画、搭建积木，将注意力从愤怒源转移开。 “情绪消化区”：愤怒的情绪需要被“消化”，而不是被压抑。 “情绪垃圾桶”：鼓励孩子把愤怒的感受写下来、画下来，然后“丢进”虚拟的“情绪垃圾桶”。 “愤怒的语言”：教孩子用“我感到……”开头的句子来表达自己的感受，而不是用指责或攻击性的语言。例如，“我感到很生气，因为你抢了我的玩具。” “发泄的出口”：找到健康的发泄方式，比如用力拍打枕头（而非人）、跑步、唱歌、跳舞。 “情绪调色盘”：帮助孩子认识和区分不同的情绪，理解情绪的细微差别。情绪图卡游戏：通过色彩、表情等，让孩子识别和命名情绪。 “情绪日记”：鼓励孩子每天记录下自己的情绪，并尝试分析情绪产生的原因。 “共情的力量”：学习理解他人的感受，从而减少不必要的冲突。换位思考游戏：通过故事或角色扮演，让孩子站在他人的角度看问题。倾听的艺术：教孩子如何认真倾听他人说话，理解对方的意图。三、家长的智慧：如何成为孩子的情绪“引路人” 这本书不仅是给孩子的，更是给家长的。我们深知，父母的情绪管理能力，直接影响着孩子的情绪发展。理解孩子的行为：停止用“坏”来标签化孩子，尝试去理解他们愤怒行为背后的原因。以身作则：父母是孩子最好的榜样。在面对自己的情绪时，也要展现出健康的管理方式。保持耐心和冷静：孩子的情绪管理是一个漫长的过程，需要父母极大的耐心和持续的引导。有效的沟通：在孩子冷静下来后，与他们进行开放、尊重的沟通，帮助他们反思和学习。设定清晰的界限：在允许孩子表达情绪的同时，也要明确哪些行为是不可接受的，比如打人、骂人。庆祝进步：每一个小小的进步都值得鼓励和肯定，让孩子感受到自己的成长。谁适合阅读这本书？ 3-8岁的孩子：这个年龄段的孩子，是情绪发展和学习情绪管理的关键时期。有“大脾气”的孩子：经常发脾气、难以安抚、容易失控的孩子。渴望学习情绪管理的家长：想要更好地理解和引导孩子情绪的父母、祖父母、老师等。所有希望培养孩子健康心理的孩子：情绪管理是孩子健康成长的基石。结语 “我不好惹，只是情绪有点儿野”——孩子并非天生就与愤怒为伴，他们只是在学习如何与这份强烈的情感共舞。这本书，将用爱与智慧，陪伴孩子和家长一起，将那匹“情绪野马”的故事，变成一曲关于理解、成长与和谐的动人乐章。让我们一起，引导孩子成为情绪的主人，而非情绪的奴隶，让他们在成长的道路上，拥有更加平和、自信和快乐的童年。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前对这种“儿童心理教育”类的书籍不太感冒，总觉得有些言过其实，效果未必有那么神奇。但是，在我儿子进入小学阶段后，他的脾气变得越来越难以捉摸，常常因为一些鸡毛蒜皮的小事跟我闹得不可开交。我尝试了很多方法，效果都不太理想。后来，一个朋友向我推荐了这本书，我抱着试试看的心态买了一本。读完后，我真的感到非常惊喜！这本书颠覆了我之前的一些认知。它没有把“坏脾气”看作是孩子的“罪过”，而是把它当作一种正常的情绪表达方式，只不过需要学习如何正确地引导。书里的一些具体方法，比如“给孩子一个‘冷静角’”、“用故事来模拟和解决冲突”等等，我都觉得非常新颖且有操作性。我试着在家里实践了几次，效果是立竿见影的。儿子开始学会了在自己情绪失控前，先去寻求帮助，或者自己找地方“冷静”一下。当然，这并不是说问题一下子就解决了，他偶尔还是会发脾气，但是相比之前，他能够更快地平复下来，也更愿意跟我沟通。这本书真的给了我很大的启发，让我重新认识了如何与孩子一起面对和处理情绪问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，色彩明亮，卡通形象也很可爱，一下子就抓住了孩子的注意力。我家那个小家伙，平时就属于那种一点小事就容易炸毛的类型，看到这本书时，他自己就好奇地拿起来翻看。我注意到他在阅读过程中，眼神是专注的，时不时还会发出“哦！”、“原来是这样”之类的感叹。更让我惊喜的是，在书里看到某个角色因为生气而做出不好的事情，他会指着书里的人物，然后转过头来跟我说：“妈妈，这个哥哥/姐姐太冲动了，这样做是不对的。” 听他这么说，我心里别提多高兴了。这说明书里的故事和人物形象，已经能够引起他的共鸣，并且引导他去思考和判断。我感觉这本书并没有直接说教，而是通过一个又一个生动有趣的小故事，让孩子们在潜移默化中理解情绪，学习如何表达和管理自己的愤怒。这种寓教于乐的方式，对我家这个好动的孩子来说，效果非常好。他不再像以前那样，一有情绪就乱发脾气，而是会尝试着去表达，虽然有时还不够完美，但相比之前已经有了很大的进步。作为家长，我真的很欣慰能找到这样一本能帮助孩子的书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个刚步入新手妈妈行列的年轻女性，对于育儿这件事，我常常感到力不从心，尤其是面对孩子突如其来的哭闹和发脾气，我常常束手无策，甚至会感到焦虑和内疚。朋友推荐了这本书，我迫不及待地把它抱回了家。阅读这本书的过程，对我来说，就像是找到了一位耐心细致的育儿导师。它并没有给我灌输一些高深的理论，而是用非常接地气的方式，分享了许多实用的技巧和方法。例如，书中提到如何识别孩子愤怒的信号，以及在孩子情绪爆发时，家长应该如何保持冷静，并采取恰当的安抚措施。这些内容对于我这样的新手妈妈来说，简直是雪中送炭。我最喜欢的是书中的一些互动式练习，它引导我去反思自己的育儿方式，并鼓励我尝试一些新的沟通模式。在实践过程中，我发现自己和孩子之间的关系变得更加融洽了，孩子也更愿意向我表达他的需求和感受。这本书不仅仅是教我如何“管教”孩子，更是教会我如何“理解”孩子，如何建立一个充满爱和支持的家庭环境。

评分☆☆☆☆☆

我是一位从事教育行业多年的老师，平时接触的孩子们形形色色，其中不乏一些情绪管理方面存在问题的学生。这次偶然的机会看到这本书，虽然不是给学生们直接推荐，但我觉得它在处理孩子情绪问题上的思路非常值得借鉴。书中的一些案例，我都觉得似曾相识，很多家长都会遇到这样的困扰。比如，孩子因为一点小挫折就哭闹不止，或者因为得不到想要的东西就大发脾气。这本书并没有简单地告诉家长“不要打骂孩子”，而是深入浅出地分析了孩子愤怒情绪产生的根源，以及家长应该如何去理解和引导。它强调的是“帮助孩子学习”，而不是“纠正孩子”。这一点我非常认同，因为孩子的情绪发展是一个循序渐进的过程，需要耐心和正确的方法。书中的一些沟通技巧，比如“倾听并确认孩子的感受”、“引导孩子寻找解决问题的方法”等等，我都觉得非常实用，可以在日常教学和与学生家长的交流中运用。而且，这本书的语言风格也很亲切，没有那些枯燥的理论术语，读起来轻松易懂，我相信即便是没有教育背景的家长，也能从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本“情绪字典”加“情绪指南”，非常适合那些正在经历孩子“青春期”或者“叛逆期”的家长们。我的孩子现在正是进入了一个非常敏感的时期，一点点小事就能挑起他强烈的情绪反应，经常让我头疼不已。当我拿到这本书的时候，我就像抓住了救命稻草。这本书非常细致地剖析了孩子产生愤怒情绪的心理动因，让我这个家长能够站在孩子的角度去理解他们，而不是一味地认为孩子“不懂事”。书中提供的方法非常具有操作性，它不是那种空泛的理论，而是给出了具体的步骤和对话范例。比如，书里讲到如何引导孩子用语言表达愤怒，而不是用行为来宣泄，这一点我尝试后觉得效果非常好。孩子虽然不能完全做到，但比起以前，他会尝试着说“我生气是因为……”而不是直接动手。同时，这本书也教会我作为家长，如何在孩子情绪激动时，既要坚定原则，又要保持温和的态度，避免火上浇油。这让我意识到，处理孩子情绪问题，家长自身的“情绪管理”能力也同样重要。这本书让我对孩子的情绪有了更深的认识，也给了我更有效的工具来应对这些挑战。

评分☆☆☆☆☆

还行还行还行还行还行

评分☆☆☆☆☆

还行还行还行还行还行

评分☆☆☆☆☆

物流配送快，工作需要买的。

评分☆☆☆☆☆

还行还行还行还行还行

评分☆☆☆☆☆

很实用的一本书

评分☆☆☆☆☆

没什么用，太贵了。啊啊hoho。太贵啦，没什么用。