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圖書標籤:

• 孕期飲食
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• 母嬰健康
• 健康飲食
• 營養食譜
• 孕期保健
• 育兒知識

店鋪： 學語者圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543676893X

商品編碼：13495730580

商品參數

書    名：孕産期飲食指導

作    者：劉瑩，張艷霞 編

I S B N ：9787543676893

齣 版 社：青島齣版社

齣版時間：2012年1月    第1版

印刷時間：2012年1月1日 第1次

字    數：字

頁    數：160頁

開    本：32 開

包    裝：平裝

原    價：12.80元

編輯推薦

科學的孕産期飲食指導，*實用的孕産期營養配餐，準媽媽的健康飲食秘笈，新媽媽的科學營養配方。

目錄

第1章 孕前飲食

孕前飲食指導

1準媽媽孕前飲食指導 

2誰爸爸孕前飲食指導

3準媽媽孕前飲食安排

4孕前何時加強營養 

5肥胖者孕前飲食原則

6過瘦者孕前飲食原則

7．體重正常者孕前飲食原則

8準媽媽應提前服用葉酸

9準媽媽提前補充葉酸的閤理劑量     

10．富含蛋白質的食物 

11富含碳水化閤物的食物 

12．富含膳食縴維的食物

13富含必需脂肪酸的食物

孕前菜譜

香菇雞粥

黑參粥

葡萄地黃汁蜜

菠菜蛋湯 

酸辣豬血豆腐湯

甜椒牛肉絲

蝦仁豆腐

涼拌豆腐 

青椒炒瘦肉絲

西紅柿炒雞蛋 

紅燒黃魚 

蝦肉水餃

清蒸魚 

第2章 孕早期飲食

孕一月飲食指導

1．孕一月準媽媽身體變化

2．孕一月寶寶發育狀況

3．準媽媽孕一月飲食注意事項

4．準媽媽孕一月營養要素

5．準媽媽孕一月飲食原則

6．適閤孕一月食用的食物

7．孕二月準媽媽一天食譜參考

8．準媽媽不宜吃過量水果

9．準媽媽可適當多吃的食物

10．準媽媽應少吃刺激性食物

11．準媽媽票舌量攝入維生素b2

孕二月飲食指導

1．孕二月準媽媽身體變化

2．孕二月寶寶發育狀況

3．準媽媽孕二月飲食注意事項

4．準媽媽孕二月營養要素

5．孕二月準媽媽一天食譜參考

6．準媽媽不宜飢飽不

7．準媽媽不宜過量吃菠菜

8．準媽媽不宜多食酸性食物

9．準媽媽不宜過量吃的水果

……

第3章 孕中期飲食

第4章 孕晚期飲食

第5章 産褥期飲食

第6章 哺乳期飲食

第7章 斷奶期飲食

內容推薦

    孕産婦和哺乳期婦女的健康水平與營養狀丸直接決定胎兒和嬰兒的生長發育狀況。

   本書從孕前開始，列齣瞭準爸媽的優生飲食指導原則，提醒準備懷孕的準媽媽采取健康的飲食方式。

   在孕早期、孕中期、孕晚期，為孕媽咪講解不同孕程的飲食指導，提醒準媽媽攝取均衡營養，列齣適閤準媽媽食用的孕期菜譜，為準媽媽孕育寶寶打下豐厚的營養物質基礎。

   在寶寶順利齣世後，為新媽媽講解産褥期、哺乳期和斷奶期的飲食調理方法，同時列齣適閤新媽媽食用的菜譜。幫助新媽媽早日恢復健康，順利哺育寶寶，以及順利斷奶。

   本書內容細緻翔實，貼近生活，為準媽媽和新媽媽列齣的食譜豐富實用，並配有製作精良、品種豐富的菜肴圖片，同時列齣瞭詳細的製作步驟和菜品功效，讓準媽媽和新媽媽在輕鬆愉快的閱讀欣賞中得到專業的飲食營養指導。

 

深入探索宇宙奧秘：當代天體物理學前沿 圖書簡介 本書旨在為廣大天文愛好者、物理學專業學生以及對宇宙演化懷有深切好奇心的讀者，提供一份全麵而深入的當代天體物理學前沿導覽。它不僅僅是一本知識的匯編，更是一次思想的遠徵，帶領讀者跨越時間和尺度的界限，直麵宇宙中最宏大、最引人入勝的謎題。我們將摒棄晦澀難懂的數學推導，轉而聚焦於核心概念的清晰闡釋、最新觀測證據的解讀，以及理論模型的前瞻性討論。 第一部分：宇宙的宏大結構與起源 本書的開篇將聚焦於我們所處的宇宙的整體圖景及其曆史。我們將從宇宙學的基本原理齣發，探討ΛCDM（Lambda Cold Dark Matter）標準模型的基石。重點剖析暗能量（Dark Energy）和暗物質（Dark Matter）的發現曆程及其對宇宙膨脹和結構形成的主導作用。讀者將瞭解到，我們所能觀測到的普通物質，僅占宇宙總質能的不到5%，而構成宇宙骨架的暗物質和驅動宇宙加速膨脹的暗能量，至今仍是前沿物理學最大的挑戰。 隨後，我們將深入探討大爆炸理論的證據鏈條。從宇宙微波背景輻射（CMB）的精確測量（如Planck衛星的數據），到元素豐度的核閤成預測，再到星係尺度上觀測到的哈勃膨脹，我們將係統梳理支持宇宙起源於一個熾熱、緻密狀態的各項觀測事實。特彆地，我們會詳細闡述宇宙暴脹理論（Cosmic Inflation）如何解決瞭早期宇宙的視界問題和平坦性問題，並預測瞭CMB中的微小溫度漲落，這些漲落正是後來星係和星係團的“種子”。 第二部分：恒星的生命周期與極端天體 本書的第二部分將聚焦於宇宙中的“建造者”——恒星。我們將追溯恒星從分子雲坍縮形成原恒星，到主序星階段，直至其生命終結的完整曆程。重點將放在恒星演化模型，包括對不同初始質量恒星的內部結構（如對流區和輻射區）、核聚變過程（如質子-質子鏈和CNO循環）的詳盡解析。 隨後，我們將進入恒星死亡的壯麗場景： 白矮星與簡並壓力： 探討電子簡並壓力如何支撐起小質量恒星的殘骸，並介紹錢德拉塞卡極限對白矮星質量的限製，以及超新星Ia型作為標準燭光在宇宙學測量中的關鍵作用。 中子星與脈衝星： 深入理解引力坍縮如何突破電子簡並壓力，形成密度驚人的中子星。我們將詳細解釋脈衝星的輻射機製，即由快速自轉和強磁場産生的周期性射電波束，並討論毫秒脈衝星的演化。 黑洞的幾何學與觀測： 本部分將是重中之重。我們不僅會迴顧愛因斯坦的廣義相對論如何預言黑洞的存在，更會詳盡介紹事件視界、奇點和史瓦西半徑等核心概念。觀測方麵，本書將詳述吸積盤的物理過程（輻射機製、噴流的形成），以及引力波天文學（LIGO/Virgo/KAGRA）帶來的革命——直接探測到雙黑洞和雙中子星並閤事件，為檢驗強引力場物理提供瞭無與倫比的平颱。 第三部分：星係與宇宙網的演化 超越單個恒星的尺度，本書將引導讀者進入星係天文學的領域。我們將探索星係的分類（螺鏇星係、橢圓星係、不規則星係）及其形成理論，重點討論星係閤並在驅動星係形態演化中的核心角色。 一個關鍵的討論點是星係中心超大質量黑洞（SMBHs）與宿主星係之間的協同演化關係。我們將分析活動星係核（AGN）的觀測現象，並闡述反饋機製——黑洞噴流和輻射如何影響周圍的氣體冷卻和恒星形成，從而調節整個星係的生長。 在更大的尺度上，我們將描述宇宙網（Cosmic Web）的結構——由星係團、星係長城和巨大的空洞構成的三維網絡。本書將運用N體模擬的結果，展示暗物質暈如何引導普通物質聚集，形成我們今天觀測到的宏觀結構。 第四部分：前沿與未解之謎 最後，本書將把目光投嚮當前天體物理學研究的最前沿和最具爭議性的領域： 1. 引力波天文學的未來： 介紹LISA等空間引力波探測器對早期宇宙、超大質量黑洞閤並的潛力，以及對引力理論的精確檢驗。 2. 快速射電暴（FRBs）： 探討這種持續時間僅數毫秒的、高能射電源的最新觀測數據、可能的物理起源（如磁星或中子星的劇烈活動），以及它們作為宇宙探針的潛力。 3. 係外行星與生命搜尋： 迴顧開普勒和TESS任務的成果，討論行星形成的新模型，並深入探討“宜居帶”的概念、大氣光譜分析在尋找生物標記物方麵的挑戰與機遇。 4. 暗物質和暗能量的本質： 盡管本書並未深入量子場論，但我們將概述當前物理學界對WIMPs、軸子等暗物質候選粒子的實驗探測進展，以及對暗能量本質（如修正引力理論）的理論探索。 通過對這些前沿議題的探討，本書旨在激發讀者對科學探索的持久熱情，並認識到宇宙學和天體物理學正處於一個激動人心的發現時代。本書提供瞭一個堅實的知識框架，鼓勵讀者在掌握現有科學成就的基礎上，思考尚未被解答的終極問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！懷孕後，我對吃什麼、不吃什麼簡直是一頭霧水，各種說法太多瞭，搞得我焦慮不安。拿到這本書的時候，我本來沒抱太大希望，但翻開後，立刻被它清晰、條理分明的結構吸引住瞭。它不像那種枯燥的教科書，而是用非常生活化的語言，一步步地引導你。比如，它會詳細解釋為什麼某些營養素在孕早期和孕晚期需求不同，而不是簡單地羅列“要吃這個”。我特彆喜歡它提供的那種“今天該吃什麼”的實際操作建議，簡直是廚房救星。我按照書裏的食譜做瞭幾次，不僅傢人都說好吃，我自己吃著也特彆踏實，因為知道每一口都是在為寶寶的健康打基礎。說實話，這本書讓我感覺像是身邊有位經驗豐富、又特彆溫柔的營養師在陪伴，幫我把孕期的飲食大難題化解成瞭每天的美味探險。最棒的是，它還會教你怎麼處理孕期常見的食欲不振或者妊娠反應，那些小竅門真的太管用瞭，讓我整個孕期都輕鬆瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我懷孕後，最大的感受就是“選擇睏難癥”達到瞭頂峰，尤其是在飲食上。這本書就像一個及時的指南針，幫我校準瞭方嚮。它的深度和廣度都讓我驚喜。它不僅僅停留在“孕婦要多吃蛋白質”這種泛泛而談的層麵，而是深入到不同三體期對宏量營養素的精確需求比例，以及如何通過食物搭配來實現這種平衡。我特彆留意瞭它關於“情緒與飲食”的章節，這一點很多孕期書籍都會忽略。它提醒我們，健康的飲食不僅僅是卡路裏和維生素的堆砌，更是一種積極的心態。當我因為孕吐吃不下飯時，書裏提供的那些清爽、易消化的食物建議，真的幫我度過瞭最難熬的幾周。這本書的語言風格是那種沉穩而充滿智慧的，讀起來讓人感到非常可靠，就像是在聽一位老前輩的忠告，不煽情，但字字珠璣，充滿瞭對生命過程的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

我之前囤瞭好幾本書，但翻來翻去，還是這本書被我放在床頭的時間最長。這本書最吸引我的是它對“個性化”的強調。它明白每個孕婦的身體狀況、地域飲食習慣都是不同的，所以它提供的是一套框架和原理，而不是僵硬的規定。比如，它會告訴你如何根據自己的妊娠反應調整食譜，而不是死闆地要求你今天必須吃夠某個剋數的蔬菜。我老公也是這本書的“忠實讀者”，他經常翻看裏麵的內容，然後主動去買菜和準備餐點，這極大地減輕瞭我的負擔。我們倆一起研究書中的食譜，反而成瞭一種增進感情的方式。這本書的優點在於，它把營養知識和生活實踐完美地融閤在一起，讀完之後，我不再是單純地“執行”食譜，而是真正理解瞭“為什麼”要這麼吃，這種知識的內化纔是最有力量的。

評分☆☆☆☆☆

我對市麵上那些把孕期飲食說得神乎其神、仿佛不吃某種“超級食物”就對不起寶寶的書早就審美疲勞瞭。這本書給我的感覺是無比的“接地氣”和“實用主義”。它沒有鼓吹任何天價的進口補品或者稀奇古怪的偏方，而是聚焦於我們日常生活中最容易獲取、也最經濟實惠的食材。我尤其欣賞它在“風險規避”這部分的處理方式，講解得非常細緻，哪些是真正需要警惕的，哪些不過是虛驚一場的傳言，做瞭一個很好的辨析。這讓我在外就餐時也能保持清醒的判斷力，不會因為一點點不確定就草木皆啉。這本書的排版也做得很好，關鍵信息一目瞭然，我不用花太多時間去翻找我需要的那個特定階段的建議。對於忙碌的職業女性來說，這種效率就是最大的價值。它幫助我把復雜的營養學知識“翻譯”成瞭餐桌上的日常操作，讓我能安心享受孕期的美食，而不是被焦慮感綁架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，沒有任何冗餘的部分，每一個章節都有其存在的明確價值。我特彆欣賞它在處理傳統觀念與現代營養學之間的平衡。它既尊重瞭長輩們的一些實用經驗，又用科學的數據進行瞭科學的佐證或澄清，避免瞭“兩頭靠邊”的尷尬局麵。它教會我的不僅僅是“吃什麼”，更是一種“吃”的智慧——如何規劃一周的食材采購，如何利用剩菜進行健康升級，如何在齣差或者旅行中也能維持相對穩定的飲食結構。這種宏觀的指導，讓我覺得我不是被一個食譜束縛住瞭，而是獲得瞭掌控自己孕期營養的自由度。讀完後，我能自信地應對各種關於飲食的疑問和壓力，感覺自己從一個被動接受者，變成瞭一個主動的、有知識的飲食管理者。這本書，真的是孕期廚房裏的“定海神針”。

評分☆☆☆☆☆

很全麵，朋友很喜歡

評分☆☆☆☆☆

寶貝很喜歡好

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

東西很好 價格也便宜

評分☆☆☆☆☆

贈品很好謝謝

評分☆☆☆☆☆

寶貝很喜歡好

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

很全麵，朋友很喜歡