24節氣養生法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

迷羅著 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 節氣
• 健康
• 傳統文化
• 四季
• 飲食養生
• 養生方法
• 自然療法
• 身心健康

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538491579

商品編碼：1704606278

齣版時間：2015-08-01

作  者:迷羅 著 著作 定  價:32.8 齣 版 社:吉林科學技術齣版社 齣版日期:2015年08月01日 頁  數:195 裝  幀:平裝 ISBN:9787538491579 ●暫無

內容簡介

暫無

《節氣裏的養生智慧：順應天時，調養身心》 引言： 自古以來，中華民族就將農耕文明與自然節律緊密相連。二十四節氣，不僅是指導農業生産的曆法，更是蘊含著深刻養生智慧的天然指南。古人雲：“人與天地相應也。”我們的身體，如同自然界一樣，有著自身的生長、衰老、收藏周期。順應節氣的變化，調整生活起居、飲食習慣、情誌疏導，便能達到“天人閤一”的健康境界。本書旨在深入淺齣地為您揭示隱藏在二十四節氣中的養生奧秘，讓您在快節奏的生活中，也能找迴與自然和諧共處的節奏，為身心健康打下堅實的基礎。 第一部分：春季的生發與調養（立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨） 春季，是大地的蘇醒，萬物復蘇的季節。此時，陽氣初升，萬物生發，正是調養肝髒、增強體質的關鍵時期。 立春： 陽氣初動，萬物萌生。此時宜“早睡早起”，避免熬夜，多曬太陽，舒展筋骨，促進陽氣生發。飲食上，可適當多食辛甘之品，如蔥、薑、蒜、韭菜等，以助陽氣舒展。避免大寒、大鹹之物，以免損傷陽氣。情誌上，要保持舒暢愉悅，避免抑鬱。 雨水： 濕氣漸生，陰寒未盡。此時，空氣中濕度增加，要注意保暖，避免風寒侵襲。飲食上，可適當多食健脾益胃的食物，如粳米、糯米、紅棗、山藥等，以化解濕氣。避免生冷、油膩的食物。此時，風邪容易侵襲，咳嗽、支氣管炎等呼吸道疾病易發，可選擇具有疏風、止咳作用的食療方。 驚蟄： 雷聲初響，萬蟲蘇醒。驚蟄過後，天氣轉暖，但仍有餘寒，且風邪漸起。此節氣是肝髒功能最活躍的時候，也是調養肝髒的最佳時機。要保持心情舒暢，避免肝火旺盛。飲食上，可多食具有疏肝理氣、健脾益氣的食物，如菠菜、芹菜、香椿、蜂蜜等。肝髒的疏泄功能一旦受阻，容易齣現口乾、目赤、易怒等癥狀，此時可通過食療或按摩湧泉穴來調理。 春分： 日夜均等，陰陽平衡。春分時節，晝夜時間相等，寒暑平衡。此時，人體陰陽也處於相對平衡的狀態，是調養身體、適應季節變化的好時機。飲食上，宜選擇性味平和、易於消化的食物，如小米、綠豆、蔬菜、水果等。可適當多食一些養陰潤燥的食物，以應對春燥。情誌上，要保持平和，避免情緒大起大落。 清明： 氣清景明，萬物皆顯。清明節氣，天氣轉暖，但仍多風。此時，人們容易齣現感冒、過敏等癥狀。飲食上，可選擇具有祛風、止癢、益肝的食物，如枸杞、菊花、桑葚、白芍等。避免辛辣刺激、容易引起過敏的食物。此時，也是踏青的好時節，多到戶外活動，呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，對調養身體大有裨益。 榖雨： 榖得雨而生，萬物生長。榖雨過後，氣溫升高，降雨增多，空氣濕度增大。此時，濕邪容易侵襲，導緻脾胃不適、食欲不振。飲食上，要以健脾祛濕為主，如薏米、蓮子、茯苓、山藥、赤小豆等。避免生冷、油膩、辛辣的食物。同時，要注意防潮，保持室內通風乾燥。 第二部分：夏季的炎熱與養護（立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑） 夏季，是萬物生長最繁盛的季節，也是暑氣最盛的時期。此時，人體陽氣外發，容易耗損津液，導緻暑熱、心煩等問題。 立夏： 鬥指東南，萬物至此皆長大。立夏後，天氣逐漸炎熱，人體新陳代謝旺盛，陽氣外發，汗液增多，容易耗損津液。此時，宜“晚睡早起”，保證充足睡眠，但不可過度晚睡。飲食上，宜“增酸減苦”，多食酸味食物以助消化，如醋、檸檬、番茄等，少食苦味食物，以免損傷心陽。多食新鮮蔬菜瓜果，補充水分和維生素。 小滿： 麥子漸熟，小得盈滿。小滿時節，氣溫升高，但尚未達到酷熱。此時，濕熱之邪開始滋生，容易導緻食欲不振、腹脹、腹瀉等。飲食上，宜以清淡、易消化為主，多食粥、湯、蔬果。可適當食用具有祛濕、健脾作用的食物，如綠豆、扁豆、鼕瓜、西瓜等。 芒種： 麥子成熟，稻子播種。芒種時節，氣溫升高，雨量充沛，濕氣較重。此時，人體容易感到睏倦、乏力，即“苦夏”。飲食上，宜清淡、養脾胃，多食具有健脾、祛濕、消暑作用的食物。如薏米、赤小豆、綠豆、鼕瓜、苦瓜等。避免肥甘厚味，以免助濕生熱。 夏至： 白晝最長，暑氣蒸騰。夏至是陽氣最盛的時候，此時，人體陽氣外發，汗液增多，容易耗損心陰。飲食上，宜“養心”，多食具有養心、清熱、解毒作用的食物，如蓮子、百閤、綠豆、西瓜、苦瓜等。避免辛辣、油膩、煎炸的食物。保證充足的水分攝入，預防中暑。 小暑： 天氣漸熱，暑氣逼人。小暑時節，氣溫明顯升高，濕熱之邪開始侵襲。此時，人體容易齣現食欲不振、口渴、心煩等癥狀。飲食上，宜多食清淡、甘涼的食物，如綠豆湯、酸梅湯、鼕瓜湯、西瓜等，以清熱解暑。避免生冷、油膩的食物。 大暑： 炎暑極大，最熱之時。大暑是一年中最熱的時期，濕熱交蒸，人體容易遭受暑濕侵襲。此時，宜“以熱製熱”，適當吃些溫熱的食物，如薑、蔥、蒜等，以助陽氣，抵禦濕邪。同時，也要注重清熱解暑，多飲湯水，食用瓜果蔬菜。保證充足的睡眠，避免劇烈運動。 第三部分：鞦季的收獲與肅降（立鞦、處暑、白露、鞦分、寒露、霜降） 鞦季，是收獲的季節，也是萬物由盛轉衰，陽氣逐漸內斂的時期。此時，氣候乾燥，容易傷肺。 立鞦： 涼風初至，萬物始收。立鞦過後，天氣逐漸轉涼，但暑熱仍未退盡，形成瞭“鞦老虎”。此時，人體容易齣現“鞦燥”，錶現為口乾舌燥、皮膚乾燥、咳嗽等。飲食上，宜“潤肺”，多食滋陰潤燥的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、甘蔗等。避免辛辣、油炸、燥熱的食物。 處暑： 暑氣漸消，漸有涼意。處暑時節，炎熱逐漸退去，鞦意漸濃。此時，晝夜溫差加大，要注意保暖，避免受涼。飲食上，宜清淡、滋潤，可適當食用具有潤肺、止咳作用的食物，如枇杷、杏仁、蓮藕等。 白露： 露凝為白，鞦意更濃。白露過後，天氣轉涼，空氣濕度下降，乾燥之感更加明顯。此時，肺部容易受到損傷。飲食上，要更加注重滋陰潤肺，可多食沙參、麥鼕、玉竹、枸杞等。同時，也要注意防寒保暖，避免感冒。 鞦分： 日夜均等，寒暑平衡。鞦分時節，晝夜時間相等，寒暑平衡。此時，人體陰陽也趨於平衡，是調養身體、適應季節變化的好時機。飲食上，宜性味平和、易於消化的食物。可適當食用具有滋陰潤燥、益氣養血的食物。 寒露： 寒氣漸生，露水凝結。寒露過後，氣溫明顯下降，寒氣漸重。此時，容易齣現咳嗽、氣喘等呼吸道疾病。飲食上，宜溫補，多食具有溫中、健脾、益腎作用的食物，如雞肉、牛肉、羊肉、核桃、栗子等。避免生冷、寒涼的食物。 霜降： 霜始降，大地漸寒。霜降過後，天氣轉寒，是鞦季的最後一個節氣。此時，人體陽氣逐漸潛藏，容易齣現脾胃虛寒、腰膝酸軟等癥狀。飲食上，宜溫補，多食具有益氣養血、溫腎健脾作用的食物。如山藥、蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻等。 第四部分：鼕季的潛藏與積蓄（立鼕、小雪、大雪、鼕至、小寒、大寒） 鼕季，是萬物封藏，積蓄能量的季節。此時，陽氣潛藏，寒氣最重，是養精蓄銳、強身健體的最佳時期。 立鼕： 冰雪初降，萬物收藏。立鼕後，天氣明顯變冷，人體陽氣開始潛藏，新陳代謝減慢。此時，宜“補腎”，腎為鼕季之本。飲食上，宜溫補，多食具有溫腎、健脾、益氣作用的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻、黑豆等。避免食用生冷、寒涼的食物。 小雪： 降雪初現，寒意漸濃。小雪過後，氣溫繼續下降，降雪量開始增多。此時，寒邪易侵襲人體，導緻關節疼痛、腰膝酸軟等。飲食上，宜溫補，可適當食用具有溫經、散寒、活血作用的食物，如生薑、肉桂、艾葉等。 大雪： 飛雪飄揚，嚴寒至極。大雪節氣，是一年中最寒冷的時期之一。此時，人體陽氣內藏，應加強保暖，避免寒邪侵襲。飲食上，宜溫補，多食具有滋補、強身健體作用的食物，如雞鴨魚肉、堅果、根莖類蔬菜等。 鼕至： 晝短夜長，陰極陽生。鼕至是一年之中陰氣最盛、陽氣初生的時刻。此時，養生的重點在於“藏精”，積蓄能量。飲食上，宜溫補，可適當食用一些具有補腎、養血、益氣的食物，如羊肉、黑豆、核桃、紅棗等。 小寒： 寒氣襲人，嚴鼕將至。小寒過後，天氣會更加寒冷。此時，是養生的關鍵時期，應注意防寒保暖，避免感冒。飲食上，宜溫補，可適當食用一些具有溫中、健脾、益氣作用的食物，如當歸生薑羊肉湯。 大寒： 寒氣極盛，冰凍三尺。大寒是鼕季最後一個節氣，也是最寒冷的時期。此時，人體的陽氣最弱，最易受到寒邪的侵襲。飲食上，應堅持溫補，多食具有滋補、禦寒、強身健體作用的食物，如當歸、黃芪、枸杞、黨參等。 結語： 二十四節氣，是大自然給予我們的寶貴禮物。它們不僅劃分瞭季節的更替，更蘊含著順應天時、調養身心的智慧。本書通過對每個節氣的深入解讀，為您提供瞭切實可行的養生方法，讓您在日常生活中，就能輕鬆掌握養生之道。願您藉由這二十四節氣的智慧，將健康與活力融入生活的每一個角落，活齣生命的精彩與韻律。

評分☆☆☆☆☆

這部作品最令人稱道之處，在於其深厚的文化底蘊與對傳統智慧的現代化轉譯能力。它不是簡單地復述古籍，而是將那些深藏在典籍中的智慧提煉齣來，並用一種非常具有時代共鳴感的方式重新包裝和闡釋。作者似乎精通於曆史的紋理，能夠將不同時代的經驗教訓融會貫通，形成一套既有曆史厚度又不失前瞻性的指導思想。我特彆欣賞它對於“順應”而非“對抗”的哲學主張，這在當下這個熱衷於“徵服自然”、“突破極限”的時代，顯得尤為珍貴和清醒。書中引用的典故和曆史人物的軼事，都恰到好處地印證瞭觀點，使得論證過程既有說服力又充滿趣味性，完全沒有那種老學究式的說教感。這本書更像是一部關於生命周期的觀察手記，它告訴我們，懂得何時收斂、何時蓄力，比一味地嚮前衝刺更為重要，它教會我們如何與時間做朋友，而不是成為它的奴隸。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在語言運用上達到瞭一個令人驚嘆的高度。它的文字密度適中，但每一句話似乎都蘊含著豐富的意象和情感。作者對自然現象的觀察細緻入微，並將這些微小的變化與人類的內在狀態巧妙地關聯起來，使得整本書讀起來充滿瞭詩意和畫麵感。我尤其贊賞它對於“平衡”二字的闡述，這種平衡並非死闆的中間值，而是一種動態的、需要不斷調整的微妙狀態。書中對季節更迭帶來的心境變化描寫得尤其到位，讓我猛然意識到自己過去忽略瞭多少來自周遭環境的無聲提醒。舉個例子，書中描繪瞭某個時節的晨光如何影響人的精氣神，那種細膩的筆觸，讓我仿佛真的能感受到那縷陽光穿過窗欞的感覺。這本書的結構編排也十分巧妙，它似乎遵循著某種古老的韻律，引導讀者從宏觀的宇宙運行，逐步聚焦到個體生活的微觀調整上，整個閱讀體驗如同進行瞭一次寜靜而充實的精神漫遊。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本關於生活哲學的書，我的內心感受十分復雜，它提供瞭一種全新的視角來看待我們習以為常的生活節奏。這本書的敘事風格非常獨特，不像那種教條式的指導手冊，反而更像是一係列精心編織的故事和案例分析，讓人在不知不覺中接受瞭新的觀念。我尤其欣賞作者在探討“慢下來”的重要性時所展現齣的那種洞察力，他並沒有一味地貶低現代社會的快節奏，而是巧妙地指齣，真正的效率並非源於速度，而是源於清晰的目標和穩定的心緒。書中的許多比喻都極其形象生動，比如將人的精力比作有限的水源，如何分配和保護至關重要。讀到一些關於情緒管理的章節時，我甚至停下來反復思考瞭很久，那種對內在世界的細緻描摹，讓我開始重新審視自己處理壓力和衝突的方式。這本書的價值，在於它引導讀者進行深層次的自我對話，它不是告訴你如何戰勝外界，而是教會你如何與自己和解，如何構建一個更具韌性的精神內核。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直都在尋找那種既有深度又易於上手的養生指南，這本書完全滿足瞭我的期待。從拿到書的那一刻起，我就被它精美的排版和清晰的邏輯深深吸引住瞭。作者顯然對傳統養生理念有著深刻的理解，但更厲害的是，他能用現代人最容易接受的方式把這些復雜的知識點一一拆解。比如，書中對於不同體質的分析，簡直入木三分，我以前總覺得養生是件很玄乎的事情，但這本書讓我明白瞭，關鍵在於瞭解自己身體的“語言”。它不僅僅是告訴你“該做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。我特彆喜歡它在介紹食材功效時那種科學嚴謹又不失親和力的筆觸，讀起來一點都不枯燥，反而像是在聽一位經驗豐富的智者娓娓道來。每當感到身體有些小毛病時，我都會翻閱這本書，總能找到對應的調理建議，而且這些建議都非常注重循序漸進，沒有那種激進的“速成”口號，讓人感覺踏實可靠。我已經把它放在床頭櫃上，成瞭我日常生活中不可或缺的精神食糧和健康顧問。

評分☆☆☆☆☆

這本書對現代人心理睏境的剖析，可以說是直擊痛點，但處理方式卻極其溫柔有力。它沒有采用那種過於學術化的語言來嚇唬讀者，而是用一種極其親近的口吻，像一位老朋友在耳邊傾訴，分享那些關於如何在信息爆炸時代保持專注與清醒的“秘訣”。我發現，書中很多觀點顛覆瞭我過去對“成功學”的一些刻闆印象，它強調的成功，更多是一種內在的和諧與自洽，而非外在的物質堆砌。特彆是關於如何構建“個人邊界”的那幾章，對我觸動極大，它清晰地指齣瞭我們在人際交往中過度付齣和消耗自我的陷阱，並提供瞭切實可行的“抽離”練習。這本書的實用性在於，它提供的建議都是可以立刻在日常生活中實踐的，比如如何設計一個“數字排毒”時間段，或是如何通過調整呼吸來快速平復焦慮。讀完後，我感覺像是卸下瞭許多不必要的精神包袱，對生活的掌控感也增強瞭不少，推薦給所有感覺被生活推著走的現代都市人。