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迷罗著 著

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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538491579

商品编码：1704606278

出版时间：2015-08-01

作  者:迷罗 著 著作 定  价:32.8 出 版 社:吉林科学技术出版社 出版日期:2015年08月01日 页  数:195 装  帧:平装 ISBN:9787538491579 ●暂无

内容简介

暂无

《节气里的养生智慧：顺应天时，调养身心》 引言： 自古以来，中华民族就将农耕文明与自然节律紧密相连。二十四节气，不仅是指导农业生产的历法，更是蕴含着深刻养生智慧的天然指南。古人云：“人与天地相应也。”我们的身体，如同自然界一样，有着自身的生长、衰老、收藏周期。顺应节气的变化，调整生活起居、饮食习惯、情志疏导，便能达到“天人合一”的健康境界。本书旨在深入浅出地为您揭示隐藏在二十四节气中的养生奥秘，让您在快节奏的生活中，也能找回与自然和谐共处的节奏，为身心健康打下坚实的基础。 第一部分：春季的生发与调养（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨） 春季，是大地的苏醒，万物复苏的季节。此时，阳气初升，万物生发，正是调养肝脏、增强体质的关键时期。 立春： 阳气初动，万物萌生。此时宜“早睡早起”，避免熬夜，多晒太阳，舒展筋骨，促进阳气生发。饮食上，可适当多食辛甘之品，如葱、姜、蒜、韭菜等，以助阳气舒展。避免大寒、大咸之物，以免损伤阳气。情志上，要保持舒畅愉悦，避免抑郁。 雨水： 湿气渐生，阴寒未尽。此时，空气中湿度增加，要注意保暖，避免风寒侵袭。饮食上，可适当多食健脾益胃的食物，如粳米、糯米、红枣、山药等，以化解湿气。避免生冷、油腻的食物。此时，风邪容易侵袭，咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病易发，可选择具有疏风、止咳作用的食疗方。 惊蛰： 雷声初响，万虫苏醒。惊蛰过后，天气转暖，但仍有余寒，且风邪渐起。此节气是肝脏功能最活跃的时候，也是调养肝脏的最佳时机。要保持心情舒畅，避免肝火旺盛。饮食上，可多食具有疏肝理气、健脾益气的食物，如菠菜、芹菜、香椿、蜂蜜等。肝脏的疏泄功能一旦受阻，容易出现口干、目赤、易怒等症状，此时可通过食疗或按摩涌泉穴来调理。 春分： 日夜均等，阴阳平衡。春分时节，昼夜时间相等，寒暑平衡。此时，人体阴阳也处于相对平衡的状态，是调养身体、适应季节变化的好时机。饮食上，宜选择性味平和、易于消化的食物，如小米、绿豆、蔬菜、水果等。可适当多食一些养阴润燥的食物，以应对春燥。情志上，要保持平和，避免情绪大起大落。 清明： 气清景明，万物皆显。清明节气，天气转暖，但仍多风。此时，人们容易出现感冒、过敏等症状。饮食上，可选择具有祛风、止痒、益肝的食物，如枸杞、菊花、桑葚、白芍等。避免辛辣刺激、容易引起过敏的食物。此时，也是踏青的好时节，多到户外活动，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，对调养身体大有裨益。 谷雨： 谷得雨而生，万物生长。谷雨过后，气温升高，降雨增多，空气湿度增大。此时，湿邪容易侵袭，导致脾胃不适、食欲不振。饮食上，要以健脾祛湿为主，如薏米、莲子、茯苓、山药、赤小豆等。避免生冷、油腻、辛辣的食物。同时，要注意防潮，保持室内通风干燥。 第二部分：夏季的炎热与养护（立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑） 夏季，是万物生长最繁盛的季节，也是暑气最盛的时期。此时，人体阳气外发，容易耗损津液，导致暑热、心烦等问题。 立夏： 斗指东南，万物至此皆长大。立夏后，天气逐渐炎热，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，汗液增多，容易耗损津液。此时，宜“晚睡早起”，保证充足睡眠，但不可过度晚睡。饮食上，宜“增酸减苦”，多食酸味食物以助消化，如醋、柠檬、番茄等，少食苦味食物，以免损伤心阳。多食新鲜蔬菜瓜果，补充水分和维生素。 小满： 麦子渐熟，小得盈满。小满时节，气温升高，但尚未达到酷热。此时，湿热之邪开始滋生，容易导致食欲不振、腹胀、腹泻等。饮食上，宜以清淡、易消化为主，多食粥、汤、蔬果。可适当食用具有祛湿、健脾作用的食物，如绿豆、扁豆、冬瓜、西瓜等。 芒种： 麦子成熟，稻子播种。芒种时节，气温升高，雨量充沛，湿气较重。此时，人体容易感到困倦、乏力，即“苦夏”。饮食上，宜清淡、养脾胃，多食具有健脾、祛湿、消暑作用的食物。如薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜、苦瓜等。避免肥甘厚味，以免助湿生热。 夏至： 白昼最长，暑气蒸腾。夏至是阳气最盛的时候，此时，人体阳气外发，汗液增多，容易耗损心阴。饮食上，宜“养心”，多食具有养心、清热、解毒作用的食物，如莲子、百合、绿豆、西瓜、苦瓜等。避免辛辣、油腻、煎炸的食物。保证充足的水分摄入，预防中暑。 小暑： 天气渐热，暑气逼人。小暑时节，气温明显升高，湿热之邪开始侵袭。此时，人体容易出现食欲不振、口渴、心烦等症状。饮食上，宜多食清淡、甘凉的食物，如绿豆汤、酸梅汤、冬瓜汤、西瓜等，以清热解暑。避免生冷、油腻的食物。 大暑： 炎暑极大，最热之时。大暑是一年中最热的时期，湿热交蒸，人体容易遭受暑湿侵袭。此时，宜“以热制热”，适当吃些温热的食物，如姜、葱、蒜等，以助阳气，抵御湿邪。同时，也要注重清热解暑，多饮汤水，食用瓜果蔬菜。保证充足的睡眠，避免剧烈运动。 第三部分：秋季的收获与肃降（立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降） 秋季，是收获的季节，也是万物由盛转衰，阳气逐渐内敛的时期。此时，气候干燥，容易伤肺。 立秋： 凉风初至，万物始收。立秋过后，天气逐渐转凉，但暑热仍未退尽，形成了“秋老虎”。此时，人体容易出现“秋燥”，表现为口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等。饮食上，宜“润肺”，多食滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等。避免辛辣、油炸、燥热的食物。 处暑： 暑气渐消，渐有凉意。处暑时节，炎热逐渐退去，秋意渐浓。此时，昼夜温差加大，要注意保暖，避免受凉。饮食上，宜清淡、滋润，可适当食用具有润肺、止咳作用的食物，如枇杷、杏仁、莲藕等。 白露： 露凝为白，秋意更浓。白露过后，天气转凉，空气湿度下降，干燥之感更加明显。此时，肺部容易受到损伤。饮食上，要更加注重滋阴润肺，可多食沙参、麦冬、玉竹、枸杞等。同时，也要注意防寒保暖，避免感冒。 秋分： 日夜均等，寒暑平衡。秋分时节，昼夜时间相等，寒暑平衡。此时，人体阴阳也趋于平衡，是调养身体、适应季节变化的好时机。饮食上，宜性味平和、易于消化的食物。可适当食用具有滋阴润燥、益气养血的食物。 寒露： 寒气渐生，露水凝结。寒露过后，气温明显下降，寒气渐重。此时，容易出现咳嗽、气喘等呼吸道疾病。饮食上，宜温补，多食具有温中、健脾、益肾作用的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、核桃、栗子等。避免生冷、寒凉的食物。 霜降： 霜始降，大地渐寒。霜降过后，天气转寒，是秋季的最后一个节气。此时，人体阳气逐渐潜藏，容易出现脾胃虚寒、腰膝酸软等症状。饮食上，宜温补，多食具有益气养血、温肾健脾作用的食物。如山药、莲子、红枣、核桃、黑芝麻等。 第四部分：冬季的潜藏与积蓄（立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒） 冬季，是万物封藏，积蓄能量的季节。此时，阳气潜藏，寒气最重，是养精蓄锐、强身健体的最佳时期。 立冬： 冰雪初降，万物收藏。立冬后，天气明显变冷，人体阳气开始潜藏，新陈代谢减慢。此时，宜“补肾”，肾为冬季之本。饮食上，宜温补，多食具有温肾、健脾、益气作用的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻、黑豆等。避免食用生冷、寒凉的食物。 小雪： 降雪初现，寒意渐浓。小雪过后，气温继续下降，降雪量开始增多。此时，寒邪易侵袭人体，导致关节疼痛、腰膝酸软等。饮食上，宜温补，可适当食用具有温经、散寒、活血作用的食物，如生姜、肉桂、艾叶等。 大雪： 飞雪飘扬，严寒至极。大雪节气，是一年中最寒冷的时期之一。此时，人体阳气内藏，应加强保暖，避免寒邪侵袭。饮食上，宜温补，多食具有滋补、强身健体作用的食物，如鸡鸭鱼肉、坚果、根茎类蔬菜等。 冬至： 昼短夜长，阴极阳生。冬至是一年之中阴气最盛、阳气初生的时刻。此时，养生的重点在于“藏精”，积蓄能量。饮食上，宜温补，可适当食用一些具有补肾、养血、益气的食物，如羊肉、黑豆、核桃、红枣等。 小寒： 寒气袭人，严冬将至。小寒过后，天气会更加寒冷。此时，是养生的关键时期，应注意防寒保暖，避免感冒。饮食上，宜温补，可适当食用一些具有温中、健脾、益气作用的食物，如当归生姜羊肉汤。 大寒： 寒气极盛，冰冻三尺。大寒是冬季最后一个节气，也是最寒冷的时期。此时，人体的阳气最弱，最易受到寒邪的侵袭。饮食上，应坚持温补，多食具有滋补、御寒、强身健体作用的食物，如当归、黄芪、枸杞、党参等。 结语： 二十四节气，是大自然给予我们的宝贵礼物。它们不仅划分了季节的更替，更蕴含着顺应天时、调养身心的智慧。本书通过对每个节气的深入解读，为您提供了切实可行的养生方法，让您在日常生活中，就能轻松掌握养生之道。愿您借由这二十四节气的智慧，将健康与活力融入生活的每一个角落，活出生命的精彩与韵律。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于生活哲学的书，我的内心感受十分复杂，它提供了一种全新的视角来看待我们习以为常的生活节奏。这本书的叙事风格非常独特，不像那种教条式的指导手册，反而更像是一系列精心编织的故事和案例分析，让人在不知不觉中接受了新的观念。我尤其欣赏作者在探讨“慢下来”的重要性时所展现出的那种洞察力，他并没有一味地贬低现代社会的快节奏，而是巧妙地指出，真正的效率并非源于速度，而是源于清晰的目标和稳定的心绪。书中的许多比喻都极其形象生动，比如将人的精力比作有限的水源，如何分配和保护至关重要。读到一些关于情绪管理的章节时，我甚至停下来反复思考了很久，那种对内在世界的细致描摹，让我开始重新审视自己处理压力和冲突的方式。这本书的价值，在于它引导读者进行深层次的自我对话，它不是告诉你如何战胜外界，而是教会你如何与自己和解，如何构建一个更具韧性的精神内核。

评分☆☆☆☆☆

这部作品最令人称道之处，在于其深厚的文化底蕴与对传统智慧的现代化转译能力。它不是简单地复述古籍，而是将那些深藏在典籍中的智慧提炼出来，并用一种非常具有时代共鸣感的方式重新包装和阐释。作者似乎精通于历史的纹理，能够将不同时代的经验教训融会贯通，形成一套既有历史厚度又不失前瞻性的指导思想。我特别欣赏它对于“顺应”而非“对抗”的哲学主张，这在当下这个热衷于“征服自然”、“突破极限”的时代，显得尤为珍贵和清醒。书中引用的典故和历史人物的轶事，都恰到好处地印证了观点，使得论证过程既有说服力又充满趣味性，完全没有那种老学究式的说教感。这本书更像是一部关于生命周期的观察手记，它告诉我们，懂得何时收敛、何时蓄力，比一味地向前冲刺更为重要，它教会我们如何与时间做朋友，而不是成为它的奴隶。

评分☆☆☆☆☆

这本书对现代人心理困境的剖析，可以说是直击痛点，但处理方式却极其温柔有力。它没有采用那种过于学术化的语言来吓唬读者，而是用一种极其亲近的口吻，像一位老朋友在耳边倾诉，分享那些关于如何在信息爆炸时代保持专注与清醒的“秘诀”。我发现，书中很多观点颠覆了我过去对“成功学”的一些刻板印象，它强调的成功，更多是一种内在的和谐与自洽，而非外在的物质堆砌。特别是关于如何构建“个人边界”的那几章，对我触动极大，它清晰地指出了我们在人际交往中过度付出和消耗自我的陷阱，并提供了切实可行的“抽离”练习。这本书的实用性在于，它提供的建议都是可以立刻在日常生活中实践的，比如如何设计一个“数字排毒”时间段，或是如何通过调整呼吸来快速平复焦虑。读完后，我感觉像是卸下了许多不必要的精神包袱，对生活的掌控感也增强了不少，推荐给所有感觉被生活推着走的现代都市人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直都在寻找那种既有深度又易于上手的养生指南，这本书完全满足了我的期待。从拿到书的那一刻起，我就被它精美的排版和清晰的逻辑深深吸引住了。作者显然对传统养生理念有着深刻的理解，但更厉害的是，他能用现代人最容易接受的方式把这些复杂的知识点一一拆解。比如，书中对于不同体质的分析，简直入木三分，我以前总觉得养生是件很玄乎的事情，但这本书让我明白了，关键在于了解自己身体的“语言”。它不仅仅是告诉你“该做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。我特别喜欢它在介绍食材功效时那种科学严谨又不失亲和力的笔触，读起来一点都不枯燥，反而像是在听一位经验丰富的智者娓娓道来。每当感到身体有些小毛病时，我都会翻阅这本书，总能找到对应的调理建议，而且这些建议都非常注重循序渐进，没有那种激进的“速成”口号，让人感觉踏实可靠。我已经把它放在床头柜上，成了我日常生活中不可或缺的精神食粮和健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在语言运用上达到了一个令人惊叹的高度。它的文字密度适中，但每一句话似乎都蕴含着丰富的意象和情感。作者对自然现象的观察细致入微，并将这些微小的变化与人类的内在状态巧妙地关联起来，使得整本书读起来充满了诗意和画面感。我尤其赞赏它对于“平衡”二字的阐述，这种平衡并非死板的中间值，而是一种动态的、需要不断调整的微妙状态。书中对季节更迭带来的心境变化描写得尤其到位，让我猛然意识到自己过去忽略了多少来自周遭环境的无声提醒。举个例子，书中描绘了某个时节的晨光如何影响人的精气神，那种细腻的笔触，让我仿佛真的能感受到那缕阳光穿过窗棂的感觉。这本书的结构编排也十分巧妙，它似乎遵循着某种古老的韵律，引导读者从宏观的宇宙运行，逐步聚焦到个体生活的微观调整上，整个阅读体验如同进行了一次宁静而充实的精神漫游。