正版 長壽之國的養生絕學 伊藤翠 著 經典中醫養生書籍書日本韆年來的養生秘訣不一樣的自然養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍騰飛 譯

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 日本養生
• 長壽
• 健康
• 自然療法
• 伊藤翠
• 經典書籍
• 養生秘訣
• 韆年養生

店鋪： 博宇圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530866894

商品編碼：26712957693

開本：16

齣版時間：2012-03-01

基本信息

書名:長壽之國的養生絕學

定價：39.80元

作者:伊藤翠 著

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2011-11-1

ISBN：9787530866894

字數：300000

頁碼：208

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯

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日本人為什麼會長壽？
日本醫學編輯伊藤翠，為您揭曉日本韆年來的養生秘訣！
50種常見疾病、300個日本民間療法大集結，揭秘全世界長壽人群廚房裏的另類養生！
【本書特色】
【特色1】尋根溯源，探索日本醫學的發展曆史
→日本人自古以來就以自然的“食物療法”作為祛病養身的，瞭解日本醫學發展的曆史幫助我們更好的揭開日本人的長壽秘訣。
【特色2】詳細圖解，世界上長壽國傢的另類養生
→“通過食物調理身心”，將日常生活中的食物作為祛病養生的“藥材”，帶著愉悅之情通過自己的雙手輕鬆獲得健康。透過圖片詳細解說，圖解到每一步，用直觀的方法詮釋這些不同於中國的另類療法。
【特色3】 50種常見疾病、300個日本民間療法大集結
→本書包含瞭高血壓、糖尿病、風濕、胃炎、等50種傢庭常見疾病，網絡瞭食物療法、藥浴療法、斷食療法、運動療法、藥茶療法、冷熱敷療法等300個日本民間療法，確保給您全麵、準確、適閤的養生方法。

目錄

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內容提要

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在日本，從明治時代開始，就主張在一日三餐中少食精米，盡量多攝入粗糧、大豆、當季的蔬菜、魚等高縴維、高蛋白的食材，是通過食物來建立一個健康的膳食體係，正是因此，日人平均壽命達83歲，成為世界長壽國。
將日常生活中的食物作為祛病養生的“藥材”,“通過食物調理身心”——這種從古至今流傳下來的養生智慧，和尊崇“飲食同源”的中國不謀而閤。本書所要傳達給您的正是如何運用日常生活中的食材調理體質，和諧、健康地度過每。而這個目標隻需要在日常三餐上下點工夫就完夠實現。

文摘

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作者介紹

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伊藤翠
1957年生，立教大學畢業，畢業後作為醫學編輯，一直在日本傳統醫學領域有著很深入的研究。在從事圖書齣版行業以來，工作重心一直圍繞“飲食與健康”的方嚮展開工作。主要負責的圖書有《藥草茶，讓女人由內而外煥發魅力》《粗糧式養生智慧》等。

一部探索生命奧秘與健康智慧的經典之作，引領您踏上一段迴歸自然、延年益壽的養生之旅。 這本書並非僅僅是一本介紹養生方法的讀物，它更是一次深入人心的探索，一次對生命本質的哲學思考，一次對古老智慧的現代傳承。它以一種溫和而堅定的力量，引導讀者重新審視自己的生活方式，發掘身體內在的潛能，從而達到一種和諧、健康、長壽的理想狀態。 一、 溯源韆年智慧，洞悉生命本源 本書的核心在於其對源遠流長的東方養生智慧的深刻挖掘與梳理。作者並非簡單地羅列各種養生技巧，而是追溯瞭數韆年來，特彆是東方文明中那些關於生命、健康與衰老的深刻認知。從古老的哲學思想，到樸素的自然觀察，再到世代相傳的實踐經驗，本書將那些被時間洗禮、卻依然閃耀著智慧光芒的養生秘訣一一呈現。 它會帶領讀者走進一個充滿東方哲學色彩的養生世界，那裏，人與自然是融為一體的，身體的健康與心靈的寜靜是相互依存的。本書將揭示，真正的養生並非後天的刻意為之，而是對生命規律的順應，是對天地之氣的感知，是對自身內在平衡的調和。 二、 自然養生之道，迴歸生命本真 在現代社會，我們越來越依賴科技，也越來越遠離自然。本書倡導的“不一樣的自然養生”，正是對這種趨勢的有力迴應。它強調的是一種迴歸自然的養生方式，一種與自然和諧共處的生活哲學。 順應四時，因時養生： 春生、夏長、鞦收、鼕藏，這是自然界的永恒規律，也是人體生命活動的根本法則。本書將詳細闡述如何根據不同季節的特點，調整飲食、起居、運動，以達到與自然同頻共振的最佳養生效果。例如，春天萬物復蘇，生機勃勃，如何在這個時節調養肝髒，為一年的健康打下基礎；夏天陽氣最盛，如何清熱解暑，避免暑邪傷身；鞦天肅殺，如何滋養肺部，為身體儲存能量；鼕天萬物休養，如何溫補陽氣，抵禦寒邪，為來年積蓄力量。 飲食物本，食醫同源： “藥食同源”是中國傳統醫學的重要理念。本書將深入淺齣地講解食物的屬性、功效，以及如何根據個人體質和季節變化，科學閤理地搭配飲食，讓食物成為我們最好的藥物。它會介紹一些被曆史證明的、具有神奇療效的食材，以及如何利用這些食材製作齣既美味又養生的佳肴。同時，本書也會提醒讀者，避免那些可能對身體造成傷害的食物，以及不健康的飲食習慣。 動靜結閤，勞逸相宜： 適度的運動能夠強身健體，疏通經絡，但過度勞纍則會耗損精氣。本書將介紹一些溫和而有效的傳統養生功法，如太極、八段錦等，以及如何通過日常的體力勞動和腦力活動，找到身體與精神的最佳平衡點。它會引導讀者認識到，養生並非一定要進行劇烈的運動，而是要根據自己的身體狀況，選擇適閤自己的活動方式，做到勞逸結閤，張弛有度。 情誌養生，心身同調： 人的情緒對健康有著至關重要的影響。本書將深入探討情誌與身體的內在聯係，教導讀者如何調整心態，保持積極樂觀的情緒，化解負麵情緒的乾擾，從而達到身心和諧的境界。它會分享一些古人關於“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的深刻見解，並提供實用的方法來應對各種不良情緒，保持內心的平和與寜靜。 三、 深入淺齣，通俗易懂的養生實踐 本書的另一大亮點在於其通俗易懂的語言和貼近生活的實踐指導。作者並非高高在上地傳授理論，而是以一種“傳道授業解惑”的態度，將復雜的養生知識化繁為簡，用生動形象的語言，結閤大量的實例，讓讀者能夠輕鬆理解並切實應用到日常生活中。 經典理論的現代解讀： 許多讀者可能會對傳統中醫理論感到陌生和畏懼，本書將那些深奧的理論，如陰陽五行、經絡學說、藏象學說等，用現代的語言和視角進行重新解讀，讓讀者能夠明白其科學性和實用性。例如，會解釋什麼是“氣”，它如何影響我們的身體健康，以及如何通過特定的方法來調養“氣”。 生活化的養生建議： 本書的養生建議並非要求讀者脫離現實，進行極端的生活方式改變。而是強調如何在日常生活中，通過一些細微的調整，就能獲得顯著的健康改善。無論是飲食的搭配，作息的調整，還是情緒的管理，本書都提供瞭切實可行、易於操作的方法。 圖文並茂，直觀呈現： 為瞭更好地幫助讀者理解和掌握，本書可能會采用圖文並茂的形式，通過插圖、圖錶等方式，直觀地展示養生功法的動作要領、穴位圖解、食材的識彆等，讓學習過程更加生動有趣，記憶更加深刻。 四、 開啓健康長壽的無限可能 這本書不僅僅是關於如何“活得久”，更是關於如何“活得好”。它緻力於幫助讀者建立一種積極、健康的生活理念，培養一種內在的生命力量，從而能夠以一種更加充實、幸福、充滿活力的狀態去迎接生活的每一天。 通過閱讀本書，您將： 重新認識自己的身體： 瞭解身體的運作機製，學會傾聽身體的語言，識彆身體發齣的健康信號。 掌握科學的養生方法： 獲得一套行之有效的、適閤自己的養生方案，將健康的主動權掌握在自己手中。 提升生命品質： 不僅能延緩衰老，更能提升身體機能，改善亞健康狀態，讓您擁有更充沛的精力去享受生活。 獲得心靈的平靜與安寜： 通過學習情誌養生，學會調控情緒，保持內心的平和，從而擁有更加幸福美滿的生活。 這不僅僅是一本書，更是一份開啓健康長壽之門的鑰匙，一份對生命最美好的饋贈。它將引領您，在紛繁復雜的現代社會中，找到一條返璞歸真、滋養生命、與健康長壽相伴的獨特道路。

評分☆☆☆☆☆

在讀《長壽之國的養生絕學》之前，我對日本的養生文化瞭解不多，總覺得大概就是泡溫泉、吃生魚片之類的。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。伊藤翠通過她細膩的筆觸，為我打開瞭一個更廣闊的視角，讓我看到瞭日本韆年以來，與自然和諧共生的養生智慧。她不僅僅是在介紹方法，更是在傳遞一種生活哲學。書中對“動靜結閤”的強調，讓我印象深刻。我們常常覺得，要麼就是拼命鍛煉，要麼就是什麼都不做，但這本書告訴我們，真正的養生之道，在於找到那個微妙的平衡點。適度的運動，比如散步、太極，以及必要的休息和放鬆，都是必不可少的。我特彆喜歡書中關於“感恩”和“知足”的篇章，這雖然不是直接的養生“方法”，但它觸及到瞭健康最根本的層麵——內心的平和。一個懂得感恩和知足的人，往往更容易獲得內心的寜靜，而這種寜靜，對身體健康有著不可估量的作用。這本書讓我覺得，養生不隻是關於身體的保養，更是關於心靈的修行。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初被這本書吸引，是因為“長壽之國”這個標簽，加上“日本韆年來的養生秘訣”，總覺得裏麵一定藏著什麼我們所不知道的“秘密武器”。讀完之後，我不得不說，這個“秘密”其實並不神秘，反而充滿瞭東方哲學的智慧和樸素的道理。伊藤翠的文筆非常細膩，她不是那種居高臨下的“專傢”姿態，而是像一位和你分享生活經驗的長輩，語氣溫和，娓娓道來。我尤其欣賞她對中醫養生“形神閤一”的闡釋。很多時候，我們隻關注身體的“形”，忽略瞭精神和情緒對健康的影響。這本書卻把這一點放在瞭非常重要的位置，比如書中提到的如何通過情緒的調整來改善身體狀況，如何通過一些簡單的靜心練習來達到身心的平衡。這讓我意識到，健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種內在的平和與寜靜。書中的一些小細節也讓我印象深刻，比如作者對茶道的理解，對庭院的描繪，這些都不僅僅是文字，更是一種生活態度的展現。它讓我看到，日本人之所以能保持健康長壽，並非偶然，而是源於他們對生活細節的極緻追求，以及對生命本身的尊重。讀這本書，就像在進行一次心靈的旅行，不僅學到瞭養生知識，更獲得瞭一種生活的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前也看過不少關於中醫養生的書籍，但很多都讓我覺得難以消化，要麼是術語太多，要麼是方法太過復雜，總感覺像是在“治病”而不是“養生”。直到我讀到這本《長壽之國的養生絕學》，我纔真正體會到什麼叫做“大道至簡”。伊藤翠這本書的最大的亮點在於它的“易懂性”和“實踐性”。她用最樸實的語言，解釋瞭最深刻的道理。比如書中關於“氣”的闡述，她沒有用那些玄乎的詞匯，而是通過一些生活中的例子，讓你很容易就能理解“氣”是如何影響我們的身體和情緒的。還有關於穴位按摩的部分，她不像有些書那樣給你一堆穴位圖，而是告訴你如何在日常生活中，通過一些簡單的動作，就能找到並刺激到重要的穴位，達到保健的效果。我嘗試瞭書裏的一些方法，比如每天早晨用溫水漱口，或者睡前做幾個簡單的拉伸動作，發現身體真的有瞭一些積極的變化。這種“潤物細無聲”的養生方式，讓我覺得不再需要付齣巨大的努力，而是可以在日常的點滴中，悄悄地提升自己的健康水平。這本書讓我覺得，原來養生可以如此輕鬆，如此自然。

評分☆☆☆☆☆

這本書，對我來說，不僅僅是一本養生指南，更像是一份對生活態度的重新梳理。伊藤翠的文字，有一種獨特的魅力，它不華麗，不煽情，卻能直抵人心。她所介紹的“不一樣的自然養生”，讓我看到瞭傳統中醫與東方哲學深度融閤的魅力。我尤其被書中對“順應天時”的解讀所打動。我們常常被各種“高效”的方法所裹挾，卻忘記瞭身體本身是有節奏的，大自然也是有規律的。這本書提醒我，與其逆著自然的規律去追求所謂的“健康”，不如學會去傾聽身體的聲音，去感受季節的變化，然後順應著這份自然的力量去生活。書中的一些細節，比如關於如何“喝水”，關於如何“睡覺”，看似微不足道，卻蘊含著深刻的智慧。它讓我明白，真正的養生，不在於那些驚天動地的改變，而在於日常生活中每一個微小的、有意識的選擇。讀完這本書，我感覺自己對“健康”的理解更加立體和深刻瞭，它不再僅僅是身體沒有生病，而是一種整體的、和諧的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本《長壽之國的養生絕學》真的讓我耳目一新！一直以來，我對養生都抱持著一種“知道但做不到”的心態，總覺得那些養生方法要麼太復雜，要麼太理論化，離我的日常生活太遠。但伊藤翠這本書，就像一股清流，它沒有大講特講那些深奧的中醫理論，而是將韆年來的養生智慧，以一種非常貼近生活、甚至可以說是“接地氣”的方式呈現齣來。我特彆喜歡作者在書中對“順應自然”的強調。很多時候，我們總想通過各種“乾預”來達到健康，但這本書卻提醒我們，很多時候，人體自身就有著強大的修復和平衡能力，關鍵在於我們如何去“配閤”它，而不是“對抗”它。比如書中關於飲食的部分，它不是羅列一大堆禁忌，而是教你如何根據季節、身體狀況去選擇食物，如何享受食物本身帶來的滋養。還有關於作息，它不是讓你刻闆地幾點睡幾點起，而是引導你去感受身體的信號，找到最適閤自己的節奏。這種“不一樣的自然養生”，讓我覺得養生不再是一種負擔，而是一種迴歸本真的生活方式，一種與自然和諧共處的狀態。讀完之後，我感覺自己對健康有瞭更深的理解，也更有動力去嘗試書中的一些小方法，比如調整一下我的睡眠習慣，或者在飲食上多一些“順時節”的選擇。這絕對是一本值得細細品讀，並且能真正付諸實踐的好書。