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無器械健身女性版馬剋勞倫用自身體重練齣你的好身體産後塑身教程書籍女無器械健身訓練

無器械健身女性版馬剋勞倫用自身體重練齣你的好身體産後塑身教程書籍女無器械健身訓練下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-11-24

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圖書介紹

店鋪：浩瀚苑圖書專營店

齣版社：北京科學技術齣版社

ISBN：9787530475188

商品編碼：27110219139

齣版時間：2015-06-01

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圖書描述

商品參數

書名:無器械健身（女性版）

作者:[美]馬剋勞倫, 喬舒亞剋拉剋著蔡傑譯

I S B N :9787530475188

齣版社:北京科學技術齣版社

齣版時間:2015年8月第1版

印刷時間:2015年8月第1次印刷

字數:100000字

頁數:222頁

開本:16開

包裝:平裝

重量:剋

原價:39.8元

編輯

這是一本美國、英國、德國的女性健身，是國內書《無器械健身》的作者馬剋勞倫專門為女性設計的、適用於任何體能水平的全效健身方案，5類練習，25級難度，125種訓練方法，隨時隨地都能*有效地健身。無需器材，不用去健身房，每周3天，每天30分鍾，就能塑造的形體。

內容

馬剋勞倫是美軍的體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項運動員以及泰拳手。作為私人健身教練，他廣受不同性彆、不同體能水平健身愛好者的歡迎。本書是他專門為女性設計的一套簡單的鍛煉方法，適用於任何體能水平的全效健身方案，隨時隨地都能有效的健身！無需器械，不用去健身房，隻使用你自己的身體，每周不超過1%的時間，就可以地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，擁有夢寐以求的縴細的手臂、緊實的翹臀和平坦的小腹，你將變得更加健康，並且塑造的形體。

目錄

部分的身體

1.什麼在妨礙你練齣理想體形？ 2

2 .自身體重訓練：身材之匙 9

3.保持動力 12

第二部分無器械健身計劃

4. 訓練計劃 22

5 .準備開始 26

6 .練習的級數和動作要領 36

第三部分閤理攝食

7 .營養基礎 98

8 .讀懂食物，計劃飲食 105

9 .十大快速增肥方法 113

後一步：獨立

緻謝

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