从头到脚的自疗智慧 纪小龙著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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纪小龙著 著

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• 养生
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• 按摩
• 纪小龙
• 身体保健
• 传统医学

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535958358

商品编码：28231774561

包装：平装

出版时间：2013-12-01

基本信息

书名：从头到脚的自疗智慧

定价：32.00元

作者：纪小龙著

出版社：广东科技出版社

出版日期：2013-12-01

ISBN：9787535958358

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　浏览一下这本书，你看病不会被；认真阅读一下这本书，你的水平能超过七成医生。江苏卫视《万家灯火》栏目
　　江苏卫视《万家灯火》 栏目
　　辽宁卫视《健康一身轻》 栏目
　　河北卫视《家政女皇》 栏目
　　凤凰卫视《世纪大讲堂》栏目特约专家 倾情奉献

内容提要

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　　人生在世，谁都不可能不生病，看病如何能不被、不被误诊、不被欺，作为一名医生，作者在这本书里做了诚恳的回答。

　　不仅要知道该如何看病，还要知道为什么要这样去看病；不仅要知道人体的疾病，还要知道人体为什么会出现这些毛病，要知其然更知其所以然。

　　只有懂得了人体的基本知识，才能真正做到早查、早防、早治。

　　不管是保健还是治疗，翻阅一下这本书，就能让你少走很多路，少花很多钱。

　　有三分之一的病医生无能为力，有三分之一的病是病人自己好的，医学只能解决三分之一的病。

　　好的保健是顺其自然。不要过分强调外因的作用，而要遵循生命本身运作的规律。

　　就医要多比较，医生的诊断也可能有三成是误诊。

　　不是不吃药，而是吃药要有期限，如果一直吃不好，就要找出原因。

　　面对病痛，当务之急是要先了解哪些病痛是可以自愈的，是不需要担心恐惧的，是可以不花钱的，以及如何才能好得更快更。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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洞悉身体的语言，唤醒内在的疗愈力 在现代社会的快节奏和高压力下，我们常常与身体的信号渐行渐远，疏于倾听那些细微的呐喊，任由不适和病痛悄然累积。我们习惯于将身体的异常视为“小毛病”，寄希望于外部的药物或治疗来解决，却忽略了身体本身蕴含的强大自愈潜能。然而，真正的健康并非仅仅是没有疾病，而是一种身心灵和谐统一的动态平衡，一种能够感知、理解并主动回应身体需求的智慧。 本书并非提供包罗万象的医学指南，也不是罗列琳琅满目的治疗方法。它更像是一把钥匙，一把开启我们内心深处对自身身体理解的钥匙。它引导我们超越表象的症状，去探寻潜藏在身体不适背后的深层原因，去认识那些我们尚未觉察到的生活习惯、情绪模式以及环境因素是如何悄悄地侵蚀着我们的健康。 一、 身体的低语：从感知到理解 身体并非一个被动的载体，它时刻都在与我们进行着无声的交流。每一次轻微的疼痛，每一个莫名的疲倦，每一次食欲的变化，甚至是我们做梦时反复出现的场景，都可能是在传递着某种信息。然而，我们常常因为忙碌、麻木或不被教导而忽视了这些“低语”。 本书将带我们重新学习如何去“听”身体说话。它会引导我们关注那些被我们习以为常的身体感觉： 疼痛的智慧： 疼痛并非敌人，而是身体发出的警报。本书将探讨不同部位、不同性质的疼痛可能指向的深层原因，例如，长期的颈肩酸痛可能不仅仅是落枕，它可能与工作压力、不良的坐姿，甚至是压抑的情绪有关；胃部不适也可能并非单纯的消化不良，它或许在诉说着焦虑和不安。我们将学习如何区分“急性疼痛”和“慢性疼痛”，如何理解它们各自的信号意义，以及如何采取恰当的应对方式，而不是一味地压制疼痛。 情绪与身体的联动： 情绪是身体最直观的表达者。愤怒可能堵塞肝气，导致肝火旺盛；焦虑则可能损伤脾胃，引发消化系统问题；长期的悲伤可能侵蚀肺部，影响呼吸功能。本书将深入剖析情绪如何以生理的方式影响我们的身体，例如，通过荷尔蒙的变化、神经系统的反应等。更重要的是，它将提供一套体系化的方法，帮助我们识别、接纳并转化那些负面情绪，从而减轻它们对身体的负担。 疲惫的信号： 身体的疲惫并非总是源于体力透支。它可能是睡眠不足的直接表现，也可能是身体在抗议某种生活方式的失衡，比如过度劳累、精神压力过大、营养不均衡，甚至是没有得到足够的情感支持。本书将帮助我们区分不同类型的疲惫，理解其背后的原因，并学习如何通过调整作息、改善饮食、进行适度的放松来真正地恢复精力，而不是仅仅依赖咖啡因或短暂的休息。 消化与吸收的奥秘： 我们的消化系统是连接外界营养与内在能量的桥梁。消化不良、腹胀、便秘、腹泻等问题，往往暗示着我们的饮食结构、进食方式，甚至是我们对外界信息的吸收能力出现了偏差。本书将引导我们关注食物本身，理解食物的属性，以及它对我们身体的影响。同时，也将探讨“精神上的消化”——我们如何处理生活中的信息、关系和经历，是否能够“消化”并吸收有益的，而摒弃有害的。 二、 唤醒内在的疗愈力：从被动到主动 一旦我们能够倾听并理解身体的语言，我们就拥有了开启内在疗愈力的钥匙。本书强调，外部的干预固然重要，但身体自身强大的修复和再生能力才是我们最宝贵的财富。这份能力需要被唤醒，需要我们主动去滋养和引导。 我们将从多个维度去探索如何激活这份内在的智慧： 饮食的智慧： 食物是我们最直接的“药”。本书将超越简单的“健康饮食”概念，深入探讨如何根据个体的体质、季节变化以及身体的具体需求来选择和搭配食物。我们将学习识别食物的“性味”，理解不同食物对身体可能产生的温和或剧烈的影响。这并非要求我们成为专业的营养师，而是培养一种对食物的觉察力，能够做出更明智的食物选择，让饮食成为滋养身体、促进健康的工具，而非负担。 运动的生命力： 运动是激活身体能量、疏通经络、增强免疫力的重要途径。本书将引导我们去发现适合自己的运动方式，并非追求高难度的训练，而是强调“适度”和“规律”。我们将学习如何通过温和的伸展、呼吸练习、以及适合日常的活动来改善身体的僵硬和不适，让身体重新焕发活力。更重要的是，将运动与身体的感受相结合，去体悟运动如何带来身心的舒畅，而非仅仅为了消耗卡路里。 呼吸的力量： 呼吸是我们最简单也最强大的生命工具。一个深沉而平缓的呼吸，能够迅速地安抚我们的神经系统，降低压力水平，促进身体的放松和修复。本书将带领我们学习不同的呼吸技巧，了解呼吸如何影响我们的情绪、能量和生理功能。我们将学会如何通过有意识的呼吸来缓解焦虑、改善睡眠、甚至减轻身体的疼痛。 情绪的疗愈： 如前所述，情绪对身体有着深远的影响。本书将提供一套实用的方法，帮助我们识别情绪的根源，学会接纳并转化负面情绪。这可能包括正念练习、冥想、自我对话，以及一些温和的情绪释放技巧。通过管理情绪，我们能够减轻身体的压力，为身体的自愈创造一个更积极的环境。 睡眠的修复： 睡眠是身体进行修复和更新的最佳时机。本书将深入探讨高质量睡眠的重要性，并提供改善睡眠的实用建议，包括如何调整睡眠环境、建立健康的睡前习惯，以及识别影响睡眠的潜在因素，如思虑过多、情绪困扰等。 环境的和谐： 我们生活的环境，包括居住的空间、工作场所，甚至是我们接触的资讯，都在潜移默化地影响着我们的身心健康。本书将引导我们审视自身所处的环境，学习如何去创造一个更利于身心健康的居住和工作空间，如何减少环境中的负面干扰，从而营造一个和谐的支持系统。 人际关系的滋养： 良好的人际关系是重要的情感支持来源，对我们的身心健康有着不可估量的影响。本书将探讨如何在人际关系中保持健康的界限，如何建立积极的互动模式，以及如何从支持性的人际关系中获取能量，从而减轻孤独感和压力。 三、 走向平衡：一个持续的旅程 本书并非旨在提供一套一劳永逸的解决方案，而是倡导一种持续的、动态的自我疗愈旅程。真正的智慧在于，我们能够学会持续地与身体对话，不断地调整和优化我们的生活方式，以适应身体的变化和外界的需求。 耐心与觉察： 自我疗愈是一个需要耐心和持续觉察的过程。身体的恢复并非一蹴而就，我们需要给予身体足够的时间和空间去自我修复。本书将鼓励我们培养耐心，接受身体的局限性，并专注于每一个微小的进步。 整合与实践： 最重要的不是了解多少理论，而是将这些智慧融入到日常生活中。本书将提供具体的实践指导，帮助我们一步步地将身体的理解和疗愈的方法转化为可执行的行动。 相信内在的力量： 最终，本书希望传递的核心信息是：我们每个人都拥有强大的内在疗愈力。通过重新连接身体，倾听它的语言，并采取积极主动的行动，我们可以逐渐唤醒这份潜能，实现身心的健康和谐，过上更有活力、更有意义的生活。 本书将引领您踏上一段自我发现和自我疗愈的精彩旅程，让您更深刻地理解自己的身体，更自信地运用身体的智慧，最终实现身心灵的真正平衡与和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书，坦白说，刚拿到手的时候，我其实有点犯嘀咕。封面设计得挺朴实，没有那种花里胡哨的噱头，一看就知道不是那种追求视觉冲击的畅销书。但是，它的名字——那个关于“智慧”和“自疗”的组合——却一下子抓住了我的注意力。我一直觉得，现代社会里，我们太依赖外界的评价和外界的解决方案了，总想着找一个高明的医生、一个灵丹妙药，却很少真正回过头来，仔细审视自己身体和精神的“原始设置”。这本书给我的第一印象，就是提供了一个重新连接自我的工具箱，不是那种教你做几套花哨瑜伽动作或者推荐特定营养品的“速成秘籍”，而更像是一份深入的、手把手的地图，引导你亲自去探索自己身体深处的反馈机制。它的文字风格非常沉稳，不像某些健康类书籍那样充满了激昂的口号，反而像一位经验老到的师傅，耐心地为你拆解那些被我们忽略的日常信号。我特别欣赏它那种不急不躁的态度，好像它在告诉你：慢下来，别着急治愈，先学会倾听。这对于长期处于焦虑和快节奏生活中的我来说，简直是久旱逢甘霖。它不是在“解决”问题，而是在“重塑”你与问题的关系，这种底层逻辑的转变，才是真正有价值的疗愈之始。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的“自我提升”书籍，十有八九都带着一种急功近利的浮躁气，恨不得你读完后立刻就能拥有超能力。但这一本，却像一位老友在深夜里与你促膝长谈，温和而坚定地引导你审视内在的“基建”。它最让我安心的地方是，它拒绝提供那些不切实际的“快速修复”方案。相反，它强调的是持续性的、微小的、日复一日的“校准”。书中关于如何构建一个支持自我疗愈的“环境”的章节尤其精彩，它涵盖的范围之广，从你每天接触的空气湿度，到你与家人交流时的语气，都有涉及。它构建了一个完整的生态系统概念，告诉我真正的健康，是一个由内而外、相互滋养的复杂网络。这种宏大而又细致的视角，让我感觉自己掌握的不仅仅是一些零散的技巧，而是一套完整的、可以应对人生中各种波动的内在操作系统。它教会我的不是“如何不生病”，而是“如何与自己的身体和心灵更和谐地共存”，这份平和与接纳，才是最珍贵的回报。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个对“玄学”或“伪科学”持高度怀疑态度的人，所以我阅读这本书时始终保持着批判性的眼光。然而，这本书最成功的地方在于，它成功地在“科学逻辑”与“主体体验”之间架起了一座坚实的桥梁。它没有过度依赖那些晦涩难懂的解剖学术语，但其所有论点背后，都能感受到深厚的医学或生理学基础作为支撑。它的论证过程是严谨的，但表达方式却是极其人性化的。例如，书中对于压力荷尔蒙如何影响睡眠质量的描述，结合了对人体生物钟的细致讲解，但最终落脚点却回到了如何通过调整睡前“仪式感”来安抚那些躁动不安的神经。这种平衡把握得非常到位，既满足了理性派对知识深度的渴求，也照顾到了实际操作层面的可行性。我尤其欣赏作者在强调个体差异这一点上的反复提及，他从未试图构建一个“万能公式”，而是不断提醒我们，每副身体都是一套独一无二的操作系统，需要根据自身的反馈来定制运行规则。这让整个阅读过程充满了尊重感和赋权感，感觉自己才是自己健康旅程的真正舵手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏简直像一场精心编排的交响乐，层次分明，循序渐进。最让我印象深刻的是它对“感知”的论述。作者似乎非常擅长把那些抽象的、难以言喻的身体感受，转化为清晰、可操作的语言。比如，它描述了“紧张”如何在不同部位累积，以及这种累积如何影响我们对外界刺激的反应阈值。我以前总觉得关节酸痛或者肠胃不适只是“累了”的简单表现，但读完其中关于能量流动和肌肉记忆的部分后，我才猛然醒悟，原来这些看似孤立的症状，背后往往隐藏着一套复杂的心理防御机制在运作。它没有给我一堆需要背诵的理论，而是通过一系列精妙的比喻，让我自己去体会那种“卡住”的感觉。这种写作方式非常高明，因为它迫使读者从“被动接受信息”的状态，转变为“主动进行内省实践”。我试着根据书中的一些引导，在午休时进行了一段短暂的自我扫描，那种清晰度是前所未有的。仿佛剥开了一层厚厚的迷雾，看到了身体内部的真实运转状况。这种体验，远比任何一剂药丸或一次快速按摩来得更持久、更根本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和章节划分，体现出一种匠人精神。它不是那种密密麻麻塞满文字的“知识砖头”，而是留白得当，段落之间留有呼吸的空间。我常常发现，在读完一个核心观点后，我需要停下来，合上书本，在脑海里回味几分钟，才能真正消化吸收。这种“慢阅读”的需求，恰恰说明了内容的分量之重。更让我感到惊喜的是，它对“情绪”与“身体语言”的连接探讨。我以前总认为情绪是头脑里的事情，身体只是被动的受害者。但这本书颠覆了我的看法，它细致地分析了某些长期被压抑的情绪，是如何通过肌肉紧张、消化系统紊乱等方式，在身体上“刻下”痕迹的。它提供的不是如何“消除”情绪的技巧，而是如何“阅读”这些身体信号的密码本。这对我产生了巨大的触动，因为这为我理解那些反复出现的“非特定不适感”提供了一个全新的解释框架。这不再是找毛病，而是学着读懂身体用沉默语言发出的警告或请求。这种深入的解读，让这本书的价值远远超越了普通的养生指南。