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• 美容养颜
• 自愈力
• 生活方式

店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535968265

商品编码：28337150646

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-03-01

用纸：铜版纸

页数：192

字数：172000

基本信息

书名：神奇的排毒水

定价：38.80元

作者：车金佳

出版社：广东科技出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787535968265

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐  

        水是不可缺少的物质，蔬果中含有很多维生素和矿物质，根据自身喜好，将喜欢的蔬果泡进凉开水或气泡水中，就变成了具有排毒、美颜功能的排毒水。

内容简介
用新鲜蔬果和水制作而成的排毒水，外观漂亮，口感清爽，比水更好喝，比蔬果汁更有营养。
本书共介绍了80多款低卡零负担的排毒水，其中包含了24款基础排毒水，24款瘦身排毒水、18款美颜排毒水、23款健康排毒水，做法简单，一学就会，
让你轻松享受健康无负担的排毒体验。
作者简介
车金佳
·二级公共营养师
·健康美食创作者
·健康管理师
·体重管理师
·专注于家庭全面健康管理
·曾荣获“健康中国2016 年营养讲师大赛”全国三十强营养讲师、广东省十强营养讲师 ·电视节目《食客准备》营养嘉宾·担任多家企业营养顾问

目录

D1一章排毒水的神秘之旅

人身上为什么有毒？毒素来自哪里？

身体变差!毒素为何在身体累积

别担心!美味排毒水帮你解决问题

要怎么喝才有效

什么人毒素*多

哪些常见食物可以帮助排毒

制作排毒水的常用食材

自制排毒水的必备物品

做好原材料准备工作

制作花式排毒水

排毒水问答

D1二章基础款排毒水

柳橙基底

柳橙樱桃水

柳橙蓝莓水

柳橙柠檬水

西瓜基底

西瓜蓝莓水

西瓜草莓水

西瓜小黄瓜水

芒果基底

芒果薄荷水

芒果青柠水

草莓基底

草莓水

草莓猕猴桃水

葡萄基底

清凉葡萄水

葡萄西瓜薄荷水

苹果基底

苹果肉桂水

苹果葡萄水

苹果姜汁水

香蕉基底

香蕉苹果雪梨水

香蕉苹果柠檬水

……

D1三章排毒水 让你与肥胖说拜拜

D1四章排毒水 让你与美颜相拥抱

D1五章排毒水 让你与健康亲吻

精彩书摘
排毒水问答
排毒水，总给人一种神秘的感觉，其实它并没有那么神秘。以下几个问答能够帮助我们揭开排毒水的面纱，更好地了解排毒水。
问：排毒水谁都可以喝吗？
答：患有肾病、糖尿病以及在钾的摄取上有限制的人饮用时要多加注意。此外，孕妇和哺乳期妇女在饮用之前应先咨询医生。
问：冷藏水果也可以做排毒水吗？
答：冷藏之后的水果中的维生素C等营养素多少会被损坏，但是有些食材冷藏的更容易买到，如蓝莓、树莓等，所以这类食材也可以使用冷藏的。
问：一天可以喝多少呢？
答：通常情况下，饮用排毒水跟喝水一样，建议每日饮用1~1.5升左右。相较于果汁，排毒水的糖分含量不高，饮用较为安全。
问：水果和蔬菜带皮使用没问题吗？
答：有些食材带皮饮用风味更好，选择蔬果时尽量选择无农药的品种。如果很担心农药残留物对身体的影响，可以边用手搓表皮边用流水冲洗。
问：做果子露时腌泡过的罐头水果可以用吗？
答：经过热加工的水果容易导致维生素C和酵素流失，排毒效果甚微，因此不推荐使用这种水果。
……

《神奇的排毒水》：重塑健康，焕发活力 在这个快节奏、充满压力的现代社会，我们常常忽视身体发出的信号，让各种毒素悄悄积累，侵蚀着我们的健康。疲劳、消化不良、皮肤问题、情绪波动……这些看似小毛病，实则都是身体在呼救。是时候打破这种亚健康的状态，重新找回属于自己的健康与活力了！《神奇的排毒水》将带你踏上一段探索身体内在清洁的奇妙旅程，解锁身体自愈的无限潜能，用最自然、最简单的方式，为身体注入源源不断的生命能量。 本书并非一本生硬枯燥的医学科普读物，更不是一套繁琐的节食计划。它是一本充满智慧、贴近生活、易于实践的健康指南，将带领你认识那些被我们低估了的“神奇饮品”——排毒水。这些看似普通的饮用水，通过巧妙的搭配和科学的组合，能够释放出惊人的健康力量，温和而有效地帮助身体清除有害物质，恢复生理机能的平衡，从而让你从内到外焕发新生。 第一章：身体的“清洁工”——认识毒素与排毒的必要性 在深入了解排毒水的神奇功效之前，我们首先需要建立一个清晰的概念：什么是毒素？它们从何而来？又为何如此“危险”？本章将以通俗易懂的语言，为你揭示现代生活中无处不在的毒素来源，从我们摄入的食物、呼吸的空气、使用的日用品，到我们自身代谢产生的废物。我们将认识到，毒素的积累并非洪水猛兽，而是一个循序渐进的过程，但其对身体造成的长期影响却不容忽视。 本章将深入浅出地解释毒素对身体的危害，涵盖从短期不适（如疲劳、头痛、消化不良）到长期健康问题（如免疫力下降、内分泌失调、皮肤老化加速，甚至增加患慢性疾病的风险）。我们将打破一些关于“排毒”的迷思，澄清“排毒”并非过度解读或夸大其词，而是身体本应具备的一种重要生理功能。当身体的“清洁工”——肝脏、肾脏、淋巴系统等——不堪重负时，就需要我们给予恰当的帮助。 通过本章的学习，你将深刻理解为什么我们需要主动关注身体的排毒需求，并认识到“排毒”是维持身体健康、提升生命质量的关键一步。你将明白，健康的排毒并非痛苦的挣扎，而是一种对身体的温柔呵护，是对生命活力的积极投资。 第二章：天然的馈赠——排毒水的饮用哲学与基础原理 排毒水之所以“神奇”，在于它巧妙地利用了自然界中最朴实、最易得的食材——水果、蔬菜、香草和水。本章将深入探讨排毒水的饮用哲学，强调其核心在于“温和”、“持久”和“融入生活”。我们将阐述排毒水如何通过其天然成分，促进身体的新陈代谢，增强器官功能，加速毒素的排出，同时提供必需的维生素、矿物质和抗氧化剂。 在这里，你将了解到水的载体作用：水本身就是生命之源，它能够溶解和运输营养物质，也能够帮助身体排出代谢废物。而当我们将具有排毒功效的食材浸泡在水中时，这些食材中的活性成分便会缓慢释放，温和地渗透到水中，形成一种天然的、高效的“功能性饮品”。 本章还将介绍一些基础的排毒食材及其主要功效。例如： 柠檬： 强大的碱化作用，促进消化，提供维生素C，增强免疫力。 黄瓜： 高水分含量，帮助身体补水，富含维生素和矿物质，有助于消炎。 薄荷： 舒缓消化系统，缓解胀气，提神醒脑。 姜： 暖身驱寒，促进血液循环，有助于消化。 浆果类（如蓝莓、覆盆子）： 富含抗氧化剂，帮助清除自由基，保护细胞。 其他草本植物（如欧芹、罗勒）： 具有不同的排毒和净化功效。 我们将解释这些天然食材中的关键营养素如何协同作用，共同完成身体的“清洁”任务。你将不再仅仅把水当作解渴的工具，而是将其视为一个可以承载健康能量的载体，一杯杯看似普通的饮水，都蕴含着自然的智慧和力量。 第三章：五彩斑斓的排毒方案——针对不同需求的个性化配方 《神奇的排毒水》最令人兴奋的部分，莫过于为你量身打造的丰富多样的排毒水配方。本书将根据不同的身体需求和健康目标，提供一系列经过精心设计、口感绝佳的排毒水方案。无论你是想改善消化，提亮肤色，增强体能，还是缓解压力，总有一款配方适合你。 本章将涵盖以下几类排毒水配方： “能量焕发”排毒水： 专为疲劳人群设计，通过柑橘类水果和生姜的组合，有效提振精神，增强活力。 “清肠舒畅”排毒水： 针对消化不良、胀气等问题，运用黄瓜、薄荷和少量果仁，温和促进肠道蠕动，缓解不适。 “光彩照人”排毒水： focus on 改善肤质，富含抗氧化剂的浆果、柑橘和少量绿叶蔬菜，帮助清除体内自由基，提亮肤色，延缓衰老。 “水肿告别”排毒水： 适用于身体容易水肿的人群，利用西瓜、甜瓜等高水分水果，结合有利尿作用的香草，帮助身体排出多余水分。 “平衡身心”排毒水： 旨在缓解压力，促进情绪稳定，结合薰衣草、洋甘菊等舒缓身心的草本植物，以及温和的水果。 “燃脂助消化”排毒水： 关注体重管理和消化健康，可能包含西柚、肉桂等有助于新陈代谢的成分。 每种配方都将提供详细的食材比例、制作方法和建议饮用时间。我们不仅会告诉你“怎么做”，还会告诉你“为什么这样做”，让你在享受美味的同时，深刻理解每一种食材的作用。你将学会如何根据季节、个人口味和身体反应，对这些基础配方进行微调，真正做到“一人一方”，找到属于你自己的最佳排毒饮品。 第四章：排毒水的无限可能——不仅仅是饮品 《神奇的排毒水》的魅力远不止于一杯杯的饮品。本章将拓展排毒水的应用场景，展现其在日常生活中的更多可能性，让你将这种健康的理念融入生活的每一个角落。 你将了解到： 排毒冰块： 将排毒水冷冻成冰块，无论是添加到普通饮用水中，还是用于制作冷饮，都能为生活增添一份健康与情趣。 排毒冰沙： 将排毒水作为基底，搭配新鲜水果、蔬菜，轻松制作出营养丰富、口感顺滑的健康冰沙。 排毒汤品： 在烹饪汤品时，巧妙地加入排毒水中的一些食材，提升汤品的营养价值和风味。 沐浴与护肤： 探索将某些排毒食材（如柠檬、黄瓜）用于皮肤护理的天然方法，感受大自然的恩赐。 此外，本章还将强调排毒水作为一种生活方式的意义。它不仅仅是短暂的“排毒疗程”，更是一种对健康负责、对生活充满热情的态度。通过坚持饮用排毒水，你将逐渐养成更健康的生活习惯，更关注自己摄入的食物，更懂得倾听身体的声音。 第五章：排毒水生活——开启健康与活力的长久之路 排毒水的饮用，绝非一蹴而就的“奇迹疗法”，而是一段循序渐进、收获长远的健康之旅。本章将为你提供一套完整的“排毒水生活”指导，帮助你系统地将排毒水的理念融入日常生活，并将其转化为持久的健康习惯。 我们将讨论： 如何制定你的排毒水计划： 根据个人情况，合理安排饮用频率和时长，找到最适合自己的节奏。 排毒水的禁忌与注意事项： 了解哪些人群可能需要谨慎饮用，以及在特定情况下的注意事项。 排毒水与均衡饮食的结合： 强调排毒水是健康生活方式的补充，而非替代品，它需要与均衡的饮食、适度的运动相结合，才能发挥最大功效。 倾听身体的声音： 引导读者学会观察身体的反馈，根据身体状况调整排毒水的选择和饮用量。 长期受益： 描绘坚持排毒水生活所能带来的长期益处，包括持续的精力充沛、稳定的情绪、健康的体重、良好的消化以及更强的抵抗力。 《神奇的排毒水》不仅仅是一本书，它更是你开启健康新篇章的钥匙。它将告诉你，健康并非遥不可及，也无需付出巨大的代价。用最简单、最自然的方式，拥抱大自然的馈赠，你会惊讶地发现，身体可以如此轻盈，生活可以如此充满活力。现在，就拿起这本书，开始你的神奇排毒水之旅吧！让每一滴水都成为你健康的守护者，让你焕发由内而外的迷人光彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构非常巧妙，它并没有采用传统的“问题-解决方案”模式，而是采取了一种历史溯源和未来展望相结合的方式。开篇并没有急着告诉你该喝什么，而是花了大篇幅去探讨历史上不同文明对“净化”的理解，从古埃及的饮水仪式到古印度的阿育吠陀疗法，这些文化背景的铺陈，让整个“排毒”概念变得有深度和厚重感。这种叙事让我感觉自己是在进行一场跨越时空的知识探险，而不是被动接受指令。更让我惊喜的是，书中对“排毒”这个词汇本身进行了深刻的反思和解构，指出过度强调排毒反而可能造成新的焦虑。作者鼓励读者关注身体的自愈能力，而排毒水仅仅是提供了一个温和的辅助工具。这种辩证的、不走极端的态度，在充斥着极端主义的健康领域中，显得尤为珍贵和清醒。它教会我的不仅仅是喝水的方法，更是一种对待健康的哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图和图表设计简直是教科书级别的优秀。我是一个视觉学习者，很多复杂的生物化学过程，如果光靠文字描述，我总是会感到晦涩难懂。然而，这本书里的每一张图，无论是关于肝脏解毒路径的三维模型，还是不同蔬菜汁液的pH值对比图，都清晰明了，色彩搭配也极其和谐，完全没有那种低成本印刷品的廉价感。我记得有一章专门讨论了水分子与人体细胞膜的相互作用，作者用了一系列动态流程图来解释渗透压的变化，我竟然奇迹般地看懂了，这在我阅读其他健康书籍时是几乎不可能完成的任务。而且，作者非常注重知识的来源引用，文末的参考书目非常详尽，这极大地增强了我对书中观点的信任度。这不像是一本随便写写的畅销书，倒像是经过同行专家审阅的学术普及读物。对于那些和我一样，既想追求健康，又对未经证实的说法持怀疑态度的读者来说，这本书的严谨性是最大的亮点。

评分☆☆☆☆☆

我本来是冲着“包邮”的便利性才在线上下单的，毕竟能省点运费总是好的，没想到拿到手后，内容的深度远超我的预期。这本书的写作风格极其平实，完全没有那种“大师降临”的架子，读起来就像是坐在一个经验丰富的朋友家里，听他娓娓道来他多年研究的心得。我特别欣赏作者在介绍各种饮品配方时，那种近乎偏执的细节描述。比如，提到某种草药时，他会详细说明采集的最佳季节、晾晒的湿度控制，甚至连使用哪种材质的研磨工具都会提及。这让我意识到，所谓的“神奇”，绝非偶然，而是无数次精确操作累积的结果。我试着按照书里一个关于“晨间激活水”的配方操作了一周，虽然没有立马感觉自己脱胎换骨，但我的睡眠质量确实有了肉眼可见的改善，早晨醒来时那种头脑清晰的感觉，是以前喝咖啡都无法带来的。这本书的价值就在于，它把一个大众化的话题，提升到了一个需要耐心和实践的工艺层面，而不是简单地告诉你“多喝水”。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的主要目的是想找一些快速、便捷的家庭疗法，毕竟工作太忙，没有太多时间去进行复杂的准备。最初的几页内容确实让我有些失望，因为它花了很多篇幅讨论水的“能量频率”和“信息储存”这些我个人认为偏向玄学的概念。我几乎要放弃了，心想这果然还是一本标题党。但是，我强迫自己读到了中间部分，转折点出现在作者详细分析了不同矿物质离子如何影响人体电解质平衡的那几章。作者非常理性地解释了，为什么某些天然水源被认为具有“疗愈”效果，其核心在于矿物离子的协同作用，而不是什么神秘的“能量”。他把那些听起来很虚无缥缈的概念，一步步拉回到可量化的化学和生物学层面进行重新诠释。这种将“灵性”与“科学”成功搭桥的写作技巧，让我对整本书的看法彻底改观。最终，我发现书里提供的那些日常饮品方案，操作起来比我想象的要简单得多，而且使用的材料都很容易在普通超市找到，非常符合现代快节奏生活的需要，算是一个非常实用的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品！那种清新的绿色调和水滴的图案，一下子就抓住了我的眼球。我通常对“排毒”这类主题的书持保留态度，总觉得里面充斥着太多夸张的宣传和不切实际的承诺。但是，这本书的装帧和排版，透露出一种非常专业和严谨的气质。我是在一家独立书店偶然翻到的，光是看着目录里那些细致的章节划分，比如“细胞层面的净化机制探讨”、“不同水源的微量元素分析”，就让人觉得作者绝对是下了大功夫的。而且，它没有使用那种刺眼的霓虹灯字体来强调“奇迹”或“速效”，而是用了一种非常沉稳的衬线字体，给人一种可以信赖的感觉。我当时就想，就算里面的排毒方法不完全奏效，光是阅读这些关于人体生理学和水科学的知识，也绝对值回票价了。它看起来更像是一本给健康爱好者和自然疗法从业者看的深度参考资料，而不是一本快餐式的健康指南。作者在引言中对现代生活方式的批判也相当到位，语调冷静而客观，一下子拉近了和读者的距离，让人忍不住想一探究竟，看看他们是如何将“神奇”二字融入到科学论证中的。