颈椎病生活调养防治800问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘安详著 著

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• 医学科普
• 健康生活
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• 疼痛管理

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出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536961685

商品编码：28410533399

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：颈椎病生活调养防治800问

：26.80元

作者：刘安详著

出版社：陕西科学技术出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787536961685

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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由刘安祥编著的这本《颈椎病生活调养防治800问》由十多名经验丰富的临床专家总结多年预防、诊疗及保健养生的行医经验，专为颈椎病高危人群设计。书中深入浅出地介绍了有关颈椎病的医学常识，教您如何在工作和生活中做好颈椎的保健，缓解、远离颈椎病之痛。

内容提要

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本书详细的介绍了颈椎病的基本知识，对肝病患者的治疗及日常生活中应该注意的问题做了通俗，实用的讲解！

目录

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章　细说颈椎——揭开七块骨头的秘密
　节　颈椎，人体为脆弱的关节部位
　　颈椎的生理特点是怎样的
　　颈椎有什么生理作用
　　颈椎的一般形态
　　特殊颈椎有哪些结构特点
　　普通颈椎有哪些结构特点
　　什么是颈椎间孔
　　什么是椎间盘
　　椎间盘有什么作用
　　椎间盘突出是怎样形成的
　　什么是颈椎的生理曲度
　　颈椎的生理曲度是如何形成的
　　颈椎的正常活动范围有多大
　　颈椎错位是怎么回事
　　颈部的肌肉有哪些
　　颈部肌肉有什么作用
　　颈髓的结构是怎样的
　　颈脊髓有什么作用
　　脊髓受伤公怎样
　　颈肩部的平衡失调是如何产生的
　　哪些原因易引起颈肩部的平衡失调
　　颈椎长骨刺是怎么回事
　第二节　了解颈椎病——颈椎病的一般常识
　　什么是颈椎病
　　颈椎病的症状有哪些
　　颈部疼痛一定是颈椎病吗
　　颈椎病能治好吗
　　为什么颈椎病很容易复发
　　颈椎病的发病征兆有哪些
　　颈椎病的患病率高吗
　第三节　颈椎病家族——常见颈椎病的分类
　　颈椎病的中医分型有哪些
　　什么是颈型颈椎病
　　颈型颈椎病早期有哪些症状
　　如何诊断颈型颈椎病
　　颈型颈椎病须与哪些疾病相鉴别
　　落枕和颈型颈椎病有什么区别
　　临床检查颈型颈椎病有哪些表现
　　什么是神颈根型颈椎病
　　神经根型颈椎病
　　神经根型颈椎病有哪些表现
　　如何定位诊断神经根型颈椎病
　　神经根型颈椎病的诊断标准是怎样的
　　神经根型颈椎病与臂丛神经痛有什么区别
　　什么是椎动脉型颈椎病
　　椎动脉型颈椎病的症状有哪些
　　为什么椎动脉型颈椎病患者易产生眩晕症状
　　如何区分椎动脉型颈椎涂以树胶与梅尼埃病
　　什么是脊髓型颈椎病
　　脊髓型颈椎病有哪些临床表现
　　脊髓型颈椎病有哪里些类型
　　脊髓型颈椎病的发病因素有哪些
　　什么是交感型颈椎病
　　交感型颈椎病有什么特点
　　交感型颈椎病的表现有哪些
　　交感型颈椎病与冠心病如何鉴别
　　交感型颈椎病与偏头痛如何鉴别
　　什么是食道型颈椎病
　　食道型颈椎病引起的吞咽困难是如何分等级的
　　什么是混合型颈椎病
　　混合型颈椎病的症状有哪些
　　混合型颈椎病在日常生活中要注意些什么
　第四节　是谁惹的祸——剖析颈椎病的诱发因素
　　头部损伤和颈椎病有什么关系
　　哪些头部外伤易引发颈椎病
　　如何避免外伤对颈椎的影响
　　踢球时用头顶球会损伤颈椎吗
　　受到外伤后该如何保护颈椎
　　哪类职业易患颈椎病
　　为什么说伏案工作者易得颈椎病
　　伏案工作者如何保护颈椎
　　为什么说电脑族易得颈椎病
　　驾驶员很容易患颈椎病吗
　　驾驶员如何远离颈椎病
　　舞蹈演员也会得颈椎病吗
　　为什么武打演员也会得颈椎病
　　学生也会得颈椎病吗
　　公司文员也会患颈椎病
　　躺着看电视容易引发颈椎病吗
　　长时间吹空调易得颈椎疾病吗
　　如何避免空调对颈椎的伤害
　　脖子夹着手机打电话对颈椎有什么影响
　　乘车时打瞌睡对颈椎有什么伤害
　　乘车时如何改变打瞌睡的习惯
　　经常打牌和打麻将对颈椎有什么影响
　　为什么缺乏锻炼者易患颈椎病
　　错误睡姿会引发颈椎病吗
　　趴桌子睡觉对颈椎有什么伤害
　　不良坐姿发如何影响颈椎
　　为什么说“走姿不对，颈椎受累”
　　吃盐太多对颈椎有什么影响
　　嗜酒对颈椎的危害有哪些
　　颈椎病患者可以喝咖啡吗
　　为什么说颈椎病患者不宜吸烟
　　颈椎病会遗传吗
　　颈椎的先天性融合畸形是怎么回事
　　为什么说颈椎先天性畸形易诱发颈椎病
　　颈椎病与人体的体质状况有关系吗
　　颈部肥胖易诱发颈椎病吗
　　颈椎病的发病率和年龄有关系吗
　　为什么中老年人是颈椎病的高发人群
　　中老年人如何延缓颈椎的退行性变化
　　为什么说使用笔记本电脑易得颈椎病
　　寒风入颈会诱发颈椎病吗
　　呼吸道疾病和颈椎病有关系吗
　　咽喉部炎症也会引发颈椎病吗
　　塑身衣也会招来颈椎病吗
　　高压力人群为何受到颈椎病的青睐
　　精神因素与颈椎病有关系吗
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第二章　诊断与防治——两手抓，两手都要硬
　节　盘点颈椎病的临床表现047
　第二节　颈椎病的危害面面观
　第三节　现代诊断手法，揭开颈椎病真面目
　第四节　未雨绸缪——颈椎病的防治
第三章　日常生活保健——小细节成就颈椎健康
　节　女性，别让颈椎早衰30年
　第二节　点滴做起，时时处处关爱颈椎
　第三节　关注心理，颈椎病患者的心理调试
　第四节　误区大扫描，让你的颈椎更健康
第四章　“食”全“食”美——“慢工”调出好身体
　节　颈椎病患者的饮食原则
　第二节　保护颈椎，饮食有方法
　第三节　颈椎病患者的食疗药膳
第五章　经络疗法——长在身体上的“良药”
　节　推拿疗法
　第二节　拔罐疗法
　第三节　刮痧疗法
　第四节　针灸疗法
第六章　生命在于运动——运动调理除顽疾
　节　上班族让颈椎轻松动起来
　第二节　居家巧运动，随心又随意
　第三节　外出、娱乐时也要保护颈椎
第七章　药物疗法——中西合璧好得快
　节　颈椎病患者中药疗法
　第二节　颈椎病患者西药疗法
第八章　手术疗法——颈椎病患者的选择
　节　手术治疗，你要懂得这些小常识
　第二节　储备知识，给自己的颈椎做导航
　第三节　术后康复，还你健康颈椎
第九章　其他疗法——总有一种方法适合您
　节　颈椎病的物理疗法
　第二节　颈椎病的自我牵引疗法

作者介绍

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文摘

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序言

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告别颈椎不适：一份全面的居家自我管理指南 您是否正被颈部僵硬、酸痛，甚至伴随头晕、手臂麻木等症状困扰？您是否在寻找一种温和、有效且能够融入日常生活的方式来缓解并预防颈椎病？那么，这份详细的指南将为您打开一扇通往健康颈椎的大门，它并非某本特定书籍的介绍，而是基于多年健康研究与实践经验，为您梳理出的一套全面、实用的居家自我管理体系。我们将深入探讨颈椎病的成因，并在此基础上，为您提供一套从生活习惯调整、运动康复训练，到饮食调养、心理调适的全方位解决方案，帮助您重拾颈部的自由与舒适。 第一部分：理解您的颈椎——探究病因，对症下药 颈椎，作为人体脊柱最灵活却也最脆弱的部位，承受着头部近十斤的重量，支撑着我们感知世界的“门户”。然而，在现代社会快节奏、高压力的生活模式下，颈椎的健康正面临着前所未有的挑战。 久坐不动与不良姿势的“隐形杀手”： 长期伏案工作、长时间低头看手机/电脑，是现代人颈椎病最普遍的诱因。不正确的坐姿，如驼背、探颈，会让颈部肌肉长期处于紧张状态，椎间盘承受的压力骤增，久而久之，颈椎的生理曲度发生改变，为颈椎病的发生埋下隐患。 年龄与退行性变化的自然规律： 随着年龄的增长，人体组织会自然发生退行性变化。颈椎也不例外，椎间盘会逐渐失去水分，高度降低，关节突关节可能出现增生、骨刺，这些都可能压迫神经或血管，引起颈椎病症状。 外伤与劳损的双重打击： 颈部突发的外伤，如交通事故中的挥鞭伤，可能导致颈椎韧带损伤、椎体错位。而长期的颈部过度活动或不当用力，如某些体力劳动或体育运动，也会对颈椎造成累积性劳损。 其他潜在因素： 寒冷潮湿的环境可能加剧颈部僵硬和疼痛；长期的精神压力和焦虑，会导致肌肉持续紧张，间接影响颈椎健康；遗传因素也可能在一定程度上增加患颈椎病的风险。 第二部分：居家自我管理——全方位的行动指南 基于对颈椎病成因的深入理解，我们的居家自我管理方案将围绕以下几个核心方面展开，力求为您提供一套系统、可执行的解决方案。 一、 调整生活习惯，从源头扼杀病灶： 优化工作与学习环境： 桌面高度与电脑屏幕： 调整桌椅高度，使肘部与桌面呈90度角，肩膀放松。电脑屏幕的高度应与视线平行或略低，避免长时间低头。可使用显示器支架或垫高书籍来调整屏幕高度。 鼠标键盘摆放： 鼠标和键盘应放置在舒适的位置，避免肩膀耸起或手臂过度外展。 定时休息与活动： 每隔30-45分钟，站起来走动一下，做一些简单的颈部伸展运动。利用短暂的休息时间，放松肩颈肌肉。 纠正日常不良姿势： 走路： 抬头挺胸，收腹，目光向前，避免含胸驼背。 坐姿： 保持脊柱的自然生理曲度，腰部可使用靠垫支撑。避免长时间瘫坐在椅子上。 睡姿： 推荐仰卧或侧卧，避免俯卧。选择高度适中的枕头，能够支撑颈部，使其与胸部在同一水平线上。枕头过高或过低都会加剧颈椎负担。 减少电子产品使用时间： 尤其要控制低头看手机的时间。在阅读或使用电子产品时，尽量将屏幕抬高至视线水平，或者采取正确的坐姿。 二、 科学运动康复，重塑颈部活力： 运动是治疗和预防颈椎病最积极有效的方式之一。关键在于“科学”与“适度”。 颈部放松与舒展运动（每日多次，每次5-10分钟）： 颈部前屈后伸： 缓慢地将头向前下方倾斜，感觉颈部后侧肌肉拉伸，保持5秒。然后缓慢地将头向后仰，但不宜过度，感觉颈部前侧肌肉拉伸，保持5秒。 颈部侧屈： 缓慢地将头向左侧倾斜，感觉右侧颈部肌肉拉伸，保持5秒。然后向右侧倾斜，感觉左侧颈部肌肉拉伸，保持5秒。 颈部旋转： 缓慢地将头向左转动，看向左肩，保持5秒。然后向右转动，看向右肩，保持5秒。 耸肩： 吸气时向上耸肩，呼气时缓慢放松，重复数次。 扩胸运动： 双臂向后伸展，打开胸腔，缓解肩部前倾。 肩颈部力量与稳定性训练（每周2-3次，每次15-20分钟）： 靠墙天使： 背部靠墙站立，双臂抬起，使肘部和前臂贴墙，缓慢向上滑动，模拟天使扇动翅膀的动作。 弹力带划船： 坐在椅子上，将弹力带固定在前方，双手握住弹力带两端，向后拉动，感受肩胛骨收缩。 颈部屈肌训练： 可以在额头前方放置一个小的软垫，轻轻向前推，同时颈部肌肉发力抵抗，但注意动作要轻柔，避免受伤。 全身性运动的益处： 游泳： 是极佳的颈椎康复运动，水的浮力可以减轻颈椎压力，同时能锻炼全身肌肉。 瑜伽与太极： 强调身体的柔韧性、力量和平衡，有助于改善体态，缓解肌肉紧张。选择适合颈椎病的温和体式，并咨询专业指导。 散步： 规律的散步有助于改善血液循环，放松全身肌肉，对颈椎健康也有益处。 三、 科学饮食调理，从内而外滋养： 饮食在维持身体健康，包括颈椎健康方面起着重要作用。 富含钙与维生素D的食物： 奶制品、豆制品、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）是钙的优质来源。晒太阳是获取维生素D最天然的方式，也可以通过蘑菇、蛋黄等食物补充。 补充优质蛋白质： 鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白质是构成肌肉和骨骼的重要成分。 摄取抗氧化食物： 各类新鲜水果和蔬菜，如蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜，富含维生素和矿物质，有助于抗炎，保护身体组织。 充足水分： 保持身体水分充足，有助于维持椎间盘的弹性和水分。 避免高盐、高糖、加工食品： 这些食物可能导致身体炎症反应加剧，不利于整体健康。 适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物： 如深海鱼类、亚麻籽、核桃，有助于减轻炎症。 温性食物的适度摄入： 对于一些体寒、容易颈部僵硬的人群，适当摄入一些温性的食物，如生姜、葱、蒜，可能有助于缓解症状。 四、 心理调适与睡眠管理，身心并重： 长期的精神压力和不良的睡眠质量，会严重影响颈椎的恢复和健康。 管理压力： 学习放松技巧： 如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松法。 培养兴趣爱好： 转移注意力，放松心情。 寻求支持： 与家人、朋友交流，或寻求心理咨询师的帮助。 优化睡眠环境： 保持卧室黑暗、安静、凉爽。 睡前避免咖啡因和酒精。 睡前进行放松活动， 如泡脚、阅读轻松的书籍。 建立规律的作息： 尽量保证规律的睡眠时间，即使在周末也要尽量保持一致。 第五部分：物理疗法与辅助手段的合理运用 在居家自我管理的基础上，以下物理疗法和辅助手段，可以在专业人士的指导下，为您的颈椎康复提供额外帮助。 热敷与冷敷： 急性期（如突发疼痛）可采用冷敷，缓解炎症；慢性期可用热敷，促进血液循环，放松肌肉。 按摩与推拿： 由专业技师进行的温和按摩和推拿，可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。切勿自行在家中进行不当的按摩，以免造成损伤。 牵引治疗： 在医生指导下，进行颈部牵引，可以有效扩张椎间隙，缓解神经根的压迫。 针灸与艾灸： 传统中医的理疗方法，可以针对性地缓解颈部疼痛和僵硬。 康复性支具（如颈托）： 在急性疼痛期，医生可能会建议短时间使用颈托，以限制颈部活动，帮助休息和恢复。但长期依赖颈托会导致颈部肌肉萎缩，不利于康复，需遵医嘱。 结语： 颈椎病的防治是一场持久战，它需要您的耐心、坚持和对生活方式的细致调整。这份指南提供了一个全面的框架，帮助您主动管理自己的颈椎健康。请记住，个体差异是存在的，您可能需要根据自身情况，在专业医生的指导下，量身定制最适合您的康复方案。告别颈椎不适，重拾活力人生，从今天开始，从点滴做起。

评分☆☆☆☆☆

语言风格上，这本书充斥着一种居高临下的说教口吻，读起来非常不舒服。作者似乎默认读者是对健康一窍不通的“无知者”，因此在解释每一个概念时都显得过于啰嗦和重复，仿佛生怕读者理解不了，但这种过度解释反而显得语气傲慢。很多句子冗长且充满了书面化的陈词滥调，读起来一点都不像是在与一个需要帮助的人进行真诚的交流。例如，它反复强调“一定要注意保养”，却从未真正深入解析保养的具体细节和个体差异性，这种空泛的口号式劝诫，除了让人感到厌烦之外，没有任何实际的指导意义。我更希望看到的是一种平等、理解和循序渐进的沟通方式，而不是这种居高临下的训诫，读完后感觉像被唠叨了很久，但实际学到的东西却非常有限，纯粹是精神上的疲劳。

评分☆☆☆☆☆

这本书在提供具体操作指导时，表现出了令人费解的保守和模糊。比如，当谈及某些物理治疗或拉伸动作时，它总是用非常含糊的词汇来描述力度和幅度，例如“适度的拉伸”、“感觉有些酸胀即可”，但“适度”的标准对于没有专业背景的普通人来说，是极其主观且危险的。我特别希望能看到详细的图示或视频指引（虽然知道纸质书有局限，但文字描述的清晰度也远远不够），但它给出的指导往往是几行干巴巴的文字，完全无法体现动作的关键点和禁忌区。更别提它在推荐药物或辅助疗法时，那种“可试可不试”的态度，让人完全无法判断其有效性与安全性。一个关注健康问题的书籍，在关键的“如何做”环节如此含糊不清，简直是在推卸责任，让人在尝试时充满了不安和自我怀疑，生怕一不小心就做错了动作，适得其反。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着理解作者想传达的观点，但这本书的叙事逻辑简直像是一团打了结的毛线，完全没有章法可循。它似乎试图用一种“问答”的形式来组织内容，但很多问题的排列组合显得极其突兀和跳跃，上一页还在讨论某个具体的康复动作，下一页突然就跳到了中医的五行学说，两者之间的衔接生硬得像被人硬生生地剪断了一样，让人摸不着头脑。理论知识的阐述也是东拉西扯，一会儿引用西医的解剖结构，一会儿又穿插进来一些晦涩难懂的传统医学术语，但它们之间缺乏有效的桥梁，读者需要自己去拼凑这些碎片化的信息，这对急需清晰指导的患者来说，无疑增加了巨大的理解负担。我常常需要反复阅读同一个段落，试图在作者跳跃的思路中找出一条主线，但最终常常是迷失在各种不相关的细节里，这本书给我的感觉更像是一堆零散笔记的堆砌，而非系统性的知识梳理。

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版简直是一场灾难，阅读体验就像是在丛林里找路。内页的纸质粗糙得让人怀疑是不是回收再利用的，油墨印得深浅不一，有些地方文字都有些模糊不清，尤其是在灯光稍微暗一点的时候，简直需要眯着眼睛才能辨认出来。更要命的是，它的装帧松松垮垮，拿到手里就感觉随时会散架，书脊的胶水似乎都没粘牢，翻开的时候总怕下一秒书页就会掉下来。图片的处理也极其粗糙，那些本应清晰展示穴位或体位图的地方，结果却是模糊不清的色块，完全看不出细节，这对于需要精确参考的健康书籍来说，简直是致命的缺陷。我不得不说，设计和印刷环节的负责人绝对是抱着“应付了事”的心态来制作这本册子的，完全没有从读者的角度去考虑，这样的制作质量，让人对内容本身的权威性也产生了深深的怀疑，毕竟，一个连外在形式都无法尊重读者的作者或出版方，很难让人相信他们对待知识的态度会多么严谨。如果不是因为对颈椎问题的关注，我恐怕连翻完第一章的耐心都没有。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值和时效性令人堪忧。它似乎停滞在了某个年代的医学认知水平上，对于近年来颈椎病研究领域出现的新进展、新材料或微创技术，完全没有提及。在信息爆炸的今天，一本健康指南如果不能与时俱进，那么它的参考价值将大打折扣。我发现书中所引用的研究数据和某些治疗方案，在当前的主流医学界已经有所争议或已被新的、更有效的方案取代。对于一个希望获得“最优化”和“最新”治疗理念的读者来说，这本书提供的知识点更像是历史回顾，而非现行指南。这种知识的滞后性，使得读者在面对实际的病情时，可能会因为参考了过时的信息而做出不够明智的判断。购买一本关于“防治”的书，期待的是前沿的指导，而不是博物馆里的陈旧资料，这点上，它彻底地“跑偏”了。