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印斯瓦米.萨特亚南达.萨拉斯沃蒂 著

图书标签:

• 瑜伽
• 休息术
• 放松
• 冥想
• 身心健康
• 压力管理
• 睡眠
• 疗愈
• 呼吸
• 正念

店铺： 英典图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508078533

商品编码：28830724152

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：瑜伽休息术

：39.00元

作者：(印)斯瓦米.萨特亚南达.萨拉斯沃蒂

出版社：华夏出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787508078533

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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斯瓦米·萨特亚南达·萨拉斯沃蒂借鉴传统的密宗修习经验，撰写了这本简单却深邃的书。这本书从瑜伽和科学的角度阐述了瑜伽休息术的理论，并且其中还包括一部分作者课上练习的实录。除此以外，这本书还致力于将瑜伽休息术广泛地应用于深度放松、压力管理和治疗，从而加快教育中的学习进度。这个方法不仅可以融合协调深层无意识，唤醒内在潜能，并且还可以作为一个冥想方法。另外，书中还包含了此方法的应用研究。
这套系统的方法能赋予所有练习者心智、情感，以及身体层面的彻底放松。

目录

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章　理论

第二章　练习

第三章　科学研究

附录

编者的话

作者介绍

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文摘

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序言

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冥想的深度探索：静谧之流 图书简介 《冥想的深度探索：静谧之流》并非关于传统瑜伽体式或呼吸法的详尽指南，它是一部深入探究心智运作、意识边界以及内在宁静的哲学与实践手册。本书聚焦于冥想作为一种工具，如何帮助我们解构日常经验的表象，直抵潜意识的核心，从而实现持久的心理平衡与深刻的自我认知。 本书摒弃了将冥想简化为放松技巧的肤浅理解，而是将其视为一门精密的“心灵工程学”。作者从神经科学、认知心理学以及东方哲学（特别是禅宗和内观传统的精髓）中汲取养分，构建了一个多维度的冥想框架。 第一部分：心智的地图绘制——超越“杂念”的迷思 许多初学者将冥想视为一场与杂念的战斗，而本书开篇即致力于打破这一误解。我们首先探讨“心智噪音”的本质。噪音并非敌人，而是我们未被觉察到的思维模式和情绪残留的自然投射。 1.1 觉知力的拓扑学： 本章详细解析了不同层次的觉知状态。从初级的“被动观察”到高级的“非二元觉知”，我们学习如何像一个经验丰富的宇航员，在心智的广袤空间中导航。重点阐述了“元认知”（Metacognition）——对思考本身的思考——如何在冥想中被激活，从而产生一种“旁观者”的视角，将主观体验与客观分析分离。 1.2 情绪的炼金术： 情绪，特别是那些令人不安的情绪（如焦虑、恐惧、愤怒），往往是我们逃避内在的出口。本书提供了一套精细的“情绪映射”技术。它教授读者如何不加评判地“命名”和“容纳”强烈的情感能量，观察它们在身体中的物理表现（身体扫描的深化应用），最终目的是理解情绪背后的需求和信息，而不是被其裹挟。这远超出了简单的“接纳”概念，而是深入到情绪的生物学根源和心理学驱动力。 1.3 叙事陷阱与瞬间的回归： 人类心智热衷于构建连贯的“自我叙事”。本书揭示了这些叙事如何构建了我们的身份感，同时也成为我们行动和感知自由的桎梏。通过特定的专注练习，我们学习如何“暂停”叙事流，体验纯粹的“在场”，即“无时间性”的瞬间。这种体验是理解“当下”的基石，与任何形式的“时间管理”或“目标设定”完全无关。 第二部分：深入潜意识的维度——梦境、记忆与潜伏的蓝图 本书的第二部分探索了冥想状态如何作为一把钥匙，开启通往我们未被充分理解的内心深处的通道。 2.1 记忆的非线性结构： 我们不仅仅是当前事件的集合，更是过去经验的复杂叠加。本章介绍了一种称为“记忆回溯静观”的方法，它并非旨在重温创伤，而是以一种超然的视角去观察记忆是如何被编码、存储和重建的。这有助于理解为何某些旧有的反应模式会持续出现，并提供了一种在深层结构上进行重塑的可能性，而非仅仅表面上的行为修正。 2.2 潜意识的符号语言： 基于荣格分析心理学的视角，本书探讨了在深度放松或半梦半醒状态下涌现的意象、符号和原型。这些并非随机的幻觉，而是潜意识尝试与意识沟通的独特语言。我们教授读者如何建立一个安全的“符号日志”，并以一种富有洞察力的方式解读这些内在的“讯息”，这与传统的“解梦”有着本质区别，更侧重于个体内在动力学的揭示。 2.3 身体的智慧： 身体是未被言说的历史记录者。本书超越了简单的身体扫描，引入了对“内在感觉”（Interoception）的精细训练。这包括对呼吸、心跳、消化系统微妙变化的极度敏感。通过对这些生命基本功能的觉察，我们能更早地捕捉到压力和失衡的信号，从而在它们上升为明显的心理困扰之前，就给予内在的调适。 第三部分：存在的重塑——超越“自我”的边界 《冥想的深度探索：静谧之流》的最终目标是促成一种存在的转变，即对“我是谁”这一基本命题的重新定义。 3.1 非我体验与连接感： 进一步深化非二元觉知，探讨在深度冥想中，“自我”的边界如何溶解，体验到与环境、他人、乃至宇宙的“无缝连接感”。这种体验并非神秘主义的逃避，而是对人类作为整体系统一部分的理性认知。它探讨了慈悲心（Metta）是如何从一种道德要求，转变为一种自然流露的、基于深刻连接感的认知状态。 3.2 意图与行动的校准： 真正的内在平静并非意味着被动地接受一切，而是拥有强大的、不被外部干扰的“行动意志”。本章指导读者如何利用冥想带来的清晰度，来校准个人的核心价值观与日常选择之间的差距。这是一种“内向驱动的外向行动”，确保所有的努力都是基于内在的真实，而非社会期望或恐惧的驱动。 3.3 冥想的“出离”： 冥想并非一种只在垫子上进行的活动。本书强调了如何将静默中获得的洞察力“带入”生活的喧嚣之中。如何处理职场冲突、如何进行富有同理心的沟通、如何在高速运转的现代生活中保持心智的“低摩擦”运行状态。关键在于，每一次互动都成为一次新的觉察练习，生活本身即是最高的道场。 结语：持续的觉醒之旅 《冥想的深度探索：静谧之流》为那些已经掌握了基础静坐技巧，并渴望探索心智更深层潜能的实践者而写。它提供的是地图，而非拐杖。它邀请读者踏上一段无止境的、严谨而又充满惊喜的内在探险，最终目标是实现一种深刻的、由内而外的、不依赖外部环境的生命活力与智慧。这不是关于找到一个终点，而是关于如何优雅地航行于变幻无常的生命之海。

评分☆☆☆☆☆

（风格三：情绪化、口语化，带有强烈的个人情感色彩） 天哪，这本书简直是我的“救命稻草”！我最近的状态糟透了，感觉整个人都被生活推着走，连喘口气都觉得奢侈。当我拿起这本书时，那种感觉就像是，终于有人理解了我的疲惫。作者的文字里有一种奇特的安抚力量，它不是那种假惺惺的“加油打气”，而是一种深沉的理解：“是的，你很累，这很正常。”我常常在深夜里读上几页，然后那种躁动不安的心绪竟然奇迹般地平静下来。这感觉太奇妙了，仿佛书中的每一个字都带着一种温和的能量场。我喜欢它讲述故事的方式，虽然是关于精神层面的东西，但丝毫不觉得枯燥，反而像是在听一个智慧长者在炉边娓娓道来。这本书让我重新找回了掌控自己呼吸的权利，那种被重塑的感觉，简直难以言喻。我甚至开始改变自己对“效率”的看法，不再把日程表填满当作唯一的成就。强烈推荐给所有觉得自己快要“燃尽”的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

（风格五：诗意化、象征性描述，注重氛围的营造） 这本书的气味是干燥的，带着旧纸张和淡淡的香草气息，这是我阅读它时常常感受到的氛围。它不像一本被急切翻阅的书，更像是一处静谧的园林，需要你放慢脚步，细细品味每一处景致。文字的流动性极佳，读起来有一种水银泻地的流畅感，但在这流畅之下，却蕴含着磐石般的坚固内核。我仿佛被带入了一个由作者构建的“场域”，在那里，时间的概念被拉伸、重塑。那些关于内在空间的描述，简直就是为内心荒芜的角落搭建了一座精致的凉亭。这本书没有给我具体的答案，但它教会了我如何更好地提出问题——那是通往真正理解的第一步。每一次合上它，都像是在喧闹的集市中短暂地退隐到一座无人的高塔之上，视野开阔，心绪澄明。这本书，是精神世界的精致建筑，值得反复品鉴，因为它在不同的光线下，会折射出不同的光芒。

评分☆☆☆☆☆

（风格一：热情洋溢，偏向哲学思辨） 这本书简直是为那些在现代生活的喧嚣中迷失了方向的灵魂准备的地图。我最初抱着试试看的心态翻开它，没想到迅速被作者那充满洞察力的文字所吸引。它不仅仅是关于某种技巧的指导，更像是一次深层次的心灵对话。书中对“存在”本身的探讨，那种对日常琐碎的抽丝剥茧，让人不得不停下来，重新审视自己是如何度过每一天的。我尤其欣赏作者对于“内在宁静”的定义，那不是逃避现实，而是在理解现实的复杂性之后，依然能找到一个坚实的锚点。阅读过程中，我时常会感到一种强烈的共鸣，仿佛作者早就预知了我内心深处的困惑，并用一种近乎诗意的方式给予了解答。它要求的不只是阅读，更是一种实践，一种对自我意识的持续耕耘。那种阅读体验，如同在迷雾中找到了一束稳定的光，虽然光芒不耀眼，却足够指引方向。读完后，我感觉自己对人生的某些基本问题有了更清晰的轮廓，那种精神上的富足感，远超文字本身所能承载的重量。这本书，无疑是近些年来我遇到的，最能触及灵魂深处的作品之一。

评分☆☆☆☆☆

（风格二：偏重实用性与体验感，语气略带挑剔的赞赏） 坦率地说，我一开始对这类书籍总是抱持着谨慎的态度，总担心内容空泛或故弄玄虚。然而，这本书在保持其深度哲思的同时，成功地融入了非常实际的观察视角。它没有过多地陷入那些玄妙的术语泥潭，而是用非常生活化的语言去解析那些看似高深莫测的理念。比如，作者对于“专注力的碎片化”的描述，简直像是在照镜子，精准地指出了我们这个时代最普遍的病症。书中的章节安排也颇具匠心，层层递进，让你感觉每读完一个部分，就像卸下了一块沉重的包袱。当然，这本书要求读者有一定的耐心，如果你期待的是那种立竿见影的“速效药”，可能会感到些许不满足。它更像是需要时间去酿造的醇酒，每一次重读，都会带来新的领悟。我特别欣赏作者那种不卑不亢的叙述方式，既不推销，也不强迫，只是平静地陈述一种观察到的真理。对于那些渴望在忙碌中寻找一丝秩序感的都市人来说，这本书提供了一种非常可靠的精神支架。

评分☆☆☆☆☆

（风格四：分析性强，侧重于结构和逻辑的评价） 从文本结构的角度来看，该书的组织架构体现了极高的逻辑性和严谨性。作者似乎采用了螺旋上升的论证模式，将核心概念在不同的章节中进行深化和拓宽，避免了内容的重复堆砌。每一部分的论点都有明确的支撑材料，无论是引用的典故还是个人的观察，都服务于整体的论证目标。尤其值得称道的是，作者在处理复杂概念时所展现出的清晰度，那些原本可能让人望而却步的哲学命题，被拆解成了易于理解的逻辑模块。我花了相当时间去分析其中关于“意识流”处理的段落，发现其过渡自然，没有生硬的跳跃。这本书的优点在于，它既满足了对深度有追求的读者，也为初次接触此类主题的人士提供了清晰的入门路径。它不是那种一味鼓吹抽象概念的读物，而是将理论与可操作性的框架紧密结合，显示出作者扎实的理论功底和对受众需求的深刻理解。