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印斯瓦米.薩特亞南達.薩拉斯沃蒂 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 休息術
• 放鬆
• 冥想
• 身心健康
• 壓力管理
• 睡眠
• 療愈
• 呼吸
• 正念

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508078533

商品編碼：28830724152

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：瑜伽休息術

：39.00元

作者：(印)斯瓦米.薩特亞南達.薩拉斯沃蒂

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787508078533

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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斯瓦米·薩特亞南達·薩拉斯沃蒂藉鑒傳統的密宗修習經驗，撰寫瞭這本簡單卻深邃的書。這本書從瑜伽和科學的角度闡述瞭瑜伽休息術的理論，並且其中還包括一部分作者課上練習的實錄。除此以外，這本書還緻力於將瑜伽休息術廣泛地應用於深度放鬆、壓力管理和治療，從而加快教育中的學習進度。這個方法不僅可以融閤協調深層無意識，喚醒內在潛能，並且還可以作為一個冥想方法。另外，書中還包含瞭此方法的應用研究。
這套係統的方法能賦予所有練習者心智、情感，以及身體層麵的徹底放鬆。

目錄

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章　理論

第二章　練習

第三章　科學研究

附錄

編者的話

作者介紹

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文摘

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序言

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冥想的深度探索：靜謐之流 圖書簡介 《冥想的深度探索：靜謐之流》並非關於傳統瑜伽體式或呼吸法的詳盡指南，它是一部深入探究心智運作、意識邊界以及內在寜靜的哲學與實踐手冊。本書聚焦於冥想作為一種工具，如何幫助我們解構日常經驗的錶象，直抵潛意識的核心，從而實現持久的心理平衡與深刻的自我認知。 本書摒棄瞭將冥想簡化為放鬆技巧的膚淺理解，而是將其視為一門精密的“心靈工程學”。作者從神經科學、認知心理學以及東方哲學（特彆是禪宗和內觀傳統的精髓）中汲取養分，構建瞭一個多維度的冥想框架。 第一部分：心智的地圖繪製——超越“雜念”的迷思 許多初學者將冥想視為一場與雜念的戰鬥，而本書開篇即緻力於打破這一誤解。我們首先探討“心智噪音”的本質。噪音並非敵人，而是我們未被覺察到的思維模式和情緒殘留的自然投射。 1.1 覺知力的拓撲學： 本章詳細解析瞭不同層次的覺知狀態。從初級的“被動觀察”到高級的“非二元覺知”，我們學習如何像一個經驗豐富的宇航員，在心智的廣袤空間中導航。重點闡述瞭“元認知”（Metacognition）——對思考本身的思考——如何在冥想中被激活，從而産生一種“旁觀者”的視角，將主觀體驗與客觀分析分離。 1.2 情緒的煉金術： 情緒，特彆是那些令人不安的情緒（如焦慮、恐懼、憤怒），往往是我們逃避內在的齣口。本書提供瞭一套精細的“情緒映射”技術。它教授讀者如何不加評判地“命名”和“容納”強烈的情感能量，觀察它們在身體中的物理錶現（身體掃描的深化應用），最終目的是理解情緒背後的需求和信息，而不是被其裹挾。這遠超齣瞭簡單的“接納”概念，而是深入到情緒的生物學根源和心理學驅動力。 1.3 敘事陷阱與瞬間的迴歸： 人類心智熱衷於構建連貫的“自我敘事”。本書揭示瞭這些敘事如何構建瞭我們的身份感，同時也成為我們行動和感知自由的桎梏。通過特定的專注練習，我們學習如何“暫停”敘事流，體驗純粹的“在場”，即“無時間性”的瞬間。這種體驗是理解“當下”的基石，與任何形式的“時間管理”或“目標設定”完全無關。 第二部分：深入潛意識的維度——夢境、記憶與潛伏的藍圖 本書的第二部分探索瞭冥想狀態如何作為一把鑰匙，開啓通往我們未被充分理解的內心深處的通道。 2.1 記憶的非綫性結構： 我們不僅僅是當前事件的集閤，更是過去經驗的復雜疊加。本章介紹瞭一種稱為“記憶迴溯靜觀”的方法，它並非旨在重溫創傷，而是以一種超然的視角去觀察記憶是如何被編碼、存儲和重建的。這有助於理解為何某些舊有的反應模式會持續齣現，並提供瞭一種在深層結構上進行重塑的可能性，而非僅僅錶麵上的行為修正。 2.2 潛意識的符號語言： 基於榮格分析心理學的視角，本書探討瞭在深度放鬆或半夢半醒狀態下湧現的意象、符號和原型。這些並非隨機的幻覺，而是潛意識嘗試與意識溝通的獨特語言。我們教授讀者如何建立一個安全的“符號日誌”，並以一種富有洞察力的方式解讀這些內在的“訊息”，這與傳統的“解夢”有著本質區彆，更側重於個體內在動力學的揭示。 2.3 身體的智慧： 身體是未被言說的曆史記錄者。本書超越瞭簡單的身體掃描，引入瞭對“內在感覺”（Interoception）的精細訓練。這包括對呼吸、心跳、消化係統微妙變化的極度敏感。通過對這些生命基本功能的覺察，我們能更早地捕捉到壓力和失衡的信號，從而在它們上升為明顯的心理睏擾之前，就給予內在的調適。 第三部分：存在的重塑——超越“自我”的邊界 《冥想的深度探索：靜謐之流》的最終目標是促成一種存在的轉變，即對“我是誰”這一基本命題的重新定義。 3.1 非我體驗與連接感： 進一步深化非二元覺知，探討在深度冥想中，“自我”的邊界如何溶解，體驗到與環境、他人、乃至宇宙的“無縫連接感”。這種體驗並非神秘主義的逃避，而是對人類作為整體係統一部分的理性認知。它探討瞭慈悲心（Metta）是如何從一種道德要求，轉變為一種自然流露的、基於深刻連接感的認知狀態。 3.2 意圖與行動的校準： 真正的內在平靜並非意味著被動地接受一切，而是擁有強大的、不被外部乾擾的“行動意誌”。本章指導讀者如何利用冥想帶來的清晰度，來校準個人的核心價值觀與日常選擇之間的差距。這是一種“內嚮驅動的外嚮行動”，確保所有的努力都是基於內在的真實，而非社會期望或恐懼的驅動。 3.3 冥想的“齣離”： 冥想並非一種隻在墊子上進行的活動。本書強調瞭如何將靜默中獲得的洞察力“帶入”生活的喧囂之中。如何處理職場衝突、如何進行富有同理心的溝通、如何在高速運轉的現代生活中保持心智的“低摩擦”運行狀態。關鍵在於，每一次互動都成為一次新的覺察練習，生活本身即是最高的道場。 結語：持續的覺醒之旅 《冥想的深度探索：靜謐之流》為那些已經掌握瞭基礎靜坐技巧，並渴望探索心智更深層潛能的實踐者而寫。它提供的是地圖，而非拐杖。它邀請讀者踏上一段無止境的、嚴謹而又充滿驚喜的內在探險，最終目標是實現一種深刻的、由內而外的、不依賴外部環境的生命活力與智慧。這不是關於找到一個終點，而是關於如何優雅地航行於變幻無常的生命之海。

評分☆☆☆☆☆

（風格二：偏重實用性與體驗感，語氣略帶挑剔的贊賞） 坦率地說，我一開始對這類書籍總是抱持著謹慎的態度，總擔心內容空泛或故弄玄虛。然而，這本書在保持其深度哲思的同時，成功地融入瞭非常實際的觀察視角。它沒有過多地陷入那些玄妙的術語泥潭，而是用非常生活化的語言去解析那些看似高深莫測的理念。比如，作者對於“專注力的碎片化”的描述，簡直像是在照鏡子，精準地指齣瞭我們這個時代最普遍的病癥。書中的章節安排也頗具匠心，層層遞進，讓你感覺每讀完一個部分，就像卸下瞭一塊沉重的包袱。當然，這本書要求讀者有一定的耐心，如果你期待的是那種立竿見影的“速效藥”，可能會感到些許不滿足。它更像是需要時間去釀造的醇酒，每一次重讀，都會帶來新的領悟。我特彆欣賞作者那種不卑不亢的敘述方式，既不推銷，也不強迫，隻是平靜地陳述一種觀察到的真理。對於那些渴望在忙碌中尋找一絲秩序感的都市人來說，這本書提供瞭一種非常可靠的精神支架。

評分☆☆☆☆☆

（風格一：熱情洋溢，偏嚮哲學思辨） 這本書簡直是為那些在現代生活的喧囂中迷失瞭方嚮的靈魂準備的地圖。我最初抱著試試看的心態翻開它，沒想到迅速被作者那充滿洞察力的文字所吸引。它不僅僅是關於某種技巧的指導，更像是一次深層次的心靈對話。書中對“存在”本身的探討，那種對日常瑣碎的抽絲剝繭，讓人不得不停下來，重新審視自己是如何度過每一天的。我尤其欣賞作者對於“內在寜靜”的定義，那不是逃避現實，而是在理解現實的復雜性之後，依然能找到一個堅實的錨點。閱讀過程中，我時常會感到一種強烈的共鳴，仿佛作者早就預知瞭我內心深處的睏惑，並用一種近乎詩意的方式給予瞭解答。它要求的不隻是閱讀，更是一種實踐，一種對自我意識的持續耕耘。那種閱讀體驗，如同在迷霧中找到瞭一束穩定的光，雖然光芒不耀眼，卻足夠指引方嚮。讀完後，我感覺自己對人生的某些基本問題有瞭更清晰的輪廓，那種精神上的富足感，遠超文字本身所能承載的重量。這本書，無疑是近些年來我遇到的，最能觸及靈魂深處的作品之一。

評分☆☆☆☆☆

（風格三：情緒化、口語化，帶有強烈的個人情感色彩） 天哪，這本書簡直是我的“救命稻草”！我最近的狀態糟透瞭，感覺整個人都被生活推著走，連喘口氣都覺得奢侈。當我拿起這本書時，那種感覺就像是，終於有人理解瞭我的疲憊。作者的文字裏有一種奇特的安撫力量，它不是那種假惺惺的“加油打氣”，而是一種深沉的理解：“是的，你很纍，這很正常。”我常常在深夜裏讀上幾頁，然後那種躁動不安的心緒竟然奇跡般地平靜下來。這感覺太奇妙瞭，仿佛書中的每一個字都帶著一種溫和的能量場。我喜歡它講述故事的方式，雖然是關於精神層麵的東西，但絲毫不覺得枯燥，反而像是在聽一個智慧長者在爐邊娓娓道來。這本書讓我重新找迴瞭掌控自己呼吸的權利，那種被重塑的感覺，簡直難以言喻。我甚至開始改變自己對“效率”的看法，不再把日程錶填滿當作唯一的成就。強烈推薦給所有覺得自己快要“燃盡”的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

（風格五：詩意化、象徵性描述，注重氛圍的營造） 這本書的氣味是乾燥的，帶著舊紙張和淡淡的香草氣息，這是我閱讀它時常常感受到的氛圍。它不像一本被急切翻閱的書，更像是一處靜謐的園林，需要你放慢腳步，細細品味每一處景緻。文字的流動性極佳，讀起來有一種水銀瀉地的流暢感，但在這流暢之下，卻蘊含著磐石般的堅固內核。我仿佛被帶入瞭一個由作者構建的“場域”，在那裏，時間的概念被拉伸、重塑。那些關於內在空間的描述，簡直就是為內心荒蕪的角落搭建瞭一座精緻的涼亭。這本書沒有給我具體的答案，但它教會瞭我如何更好地提齣問題——那是通往真正理解的第一步。每一次閤上它，都像是在喧鬧的集市中短暫地退隱到一座無人的高塔之上，視野開闊，心緒澄明。這本書，是精神世界的精緻建築，值得反復品鑒，因為它在不同的光綫下，會摺射齣不同的光芒。

評分☆☆☆☆☆

（風格四：分析性強，側重於結構和邏輯的評價） 從文本結構的角度來看，該書的組織架構體現瞭極高的邏輯性和嚴謹性。作者似乎采用瞭螺鏇上升的論證模式，將核心概念在不同的章節中進行深化和拓寬，避免瞭內容的重復堆砌。每一部分的論點都有明確的支撐材料，無論是引用的典故還是個人的觀察，都服務於整體的論證目標。尤其值得稱道的是，作者在處理復雜概念時所展現齣的清晰度，那些原本可能讓人望而卻步的哲學命題，被拆解成瞭易於理解的邏輯模塊。我花瞭相當時間去分析其中關於“意識流”處理的段落，發現其過渡自然，沒有生硬的跳躍。這本書的優點在於，它既滿足瞭對深度有追求的讀者，也為初次接觸此類主題的人士提供瞭清晰的入門路徑。它不是那種一味鼓吹抽象概念的讀物，而是將理論與可操作性的框架緊密結閤，顯示齣作者紮實的理論功底和對受眾需求的深刻理解。