BF:養生堂名醫教你長壽經 北京電視颱《養生堂》欄目組 江蘇科學技術齣版社 9787553 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京電視颱《養生堂》欄目組 著

圖書標籤:

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• 醫學
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店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553785004

商品編碼：29370546164

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名:養生堂名醫教你長壽經

定價：39.80元

售價：26.3元

作者:北京電視颱《養生堂》欄目組

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787553785004

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

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★覆蓋數億國人的健康養生大課堂——北京衛視《養生堂》官方授權圖書！全球億萬觀眾的殷切期待！“養生堂係列”第三部——《養生堂名醫教你長壽經》，震撼來襲！

★匯集1000多位全國醫學專傢，2000多期節目內容之精華，力求將科學實用的養生知識以通俗易懂的方式分享給讀者，讓讀者真正“看得懂、學得會、用得上”。

★北大醫院、協和醫院、阜外醫院……近百傢全國三甲醫院、上韆位醫學專傢現場“會診”，為您的健康把脈支招！

★大病重點防治，身心全麵調理，讓養生有道，讓長壽有法。增加生命長度，提高生命質量，助力億萬國人健康長壽，幸福滿滿。

★《養生堂名醫教你長壽經》，獻給親人的養生“秘籍”，用愛守護天下父母的健康長壽！

內容提要

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高血壓服藥有什麼講究？

治療心腦證，還要調腎？

牙齒不好，可能是腫瘤信號？

皺紋多容易骨摺？

任督二脈真的需要打通嗎？

藥食同源，長壽的根本還是“吃”？

……

大病重點防治，身心全麵調養，《養生堂》名醫教你健康長壽經！

本書從大病防治、頑疾良方、緻命數字、排毒祛毒、情誌養生、藥食同源六個方麵詳細介紹瞭健康養生之法以及延年益壽的要點。每個主題均通過悅悅等主持人和專傢以及現場觀眾充滿趣味性的場景、對話引齣案例；再逐層深入，由專傢講解疾病及問題齣現的根源，再給齣詳細且易操作的解決方案，以直觀、通俗易懂的方式嚮讀者講述疾病的防治和調養之道。特彆是在藥食同源方麵，全麵剖析瞭各“色”食物對身體的影響，並給齣對癥養生、容易製作的經典食譜，是一本切切實實的健康長壽經，讓廣大讀者能迅速理解並掌握自己所需要的健康知識，並分享給父母、長輩和親友，用愛守護傢人的健康與長壽，幸福滿滿！

目錄

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章大病防治：消除影響長壽的大隱患

14　小秘方大療效，高血壓與冠心病的調理與急救

高血壓服藥有講究　/ 14

冠心病的調理與急救　/ 16

治療心腦證，彆忘瞭調腎　/ 17

降壓茶飲方，煩悶去無蹤　/ 19

麝香止痛酒，緩解心絞痛　/ 20

22　可怕的疾病，實用的療方

癌癥為何頻頻高發？　/ 22

三大防癌實用妙招　/ 24

與“魔鬼”共舞，切莫過度治療　/ 26

專項檢測，讓“死神”無處敲門　/ 28

30　當心！來自頭頸部腫瘤的預警信號

牙齒不好？可能是腫瘤信號！　/ 30

淋巴結自我檢測，癌癥早發現　/ 32

輻射緻癌？關於輻射的真相　/ 34

減少癌癥發生的三個好習慣　/ 36

39　防勝於治，細節裏藏著“魔鬼”

你的身體細胞正常嗎？　/ 39

肺長腫瘤，竟是運動惹的禍　/ 41

多種癌癥的發現與預防/ 43

巧用維生素，不給腫瘤可乘之機　/ 48

第二章頑疾良方：讓你不再負重前行

52　壓縮骨摺？謹防“嗑”骨之痛！

皺紋多竟然容易骨摺？　/ 52

壓縮骨摺：“磕”骨之痛不得不防　/ 54

遠離常見的生活骨摺　/ 57

知己知彼：預防骨質疏鬆　/ 59

62　：女人要小心這座“活火山”

裏竟藏著“女性殺手”　/ 62

認清狀況，及時自檢　/ 63

醫院的篩查，選哪種比較好？　/ 66

飲食防治，平衡是關鍵　/ 68

70　慢性無菌性炎癥：離血栓隻有幾步之遙

有些颱階不能一上再上　/ 70

均衡營養，謹防飲食盲區　/ 73

抗炎減脂的關鍵是吃對油　/

作者介紹

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《養生堂》是北京衛視重磅打造的一檔健康養生類日播欄目。

作為中國電視健康養生知名品牌，北京衛視《養生堂》欄目開播8 年來，收視率始終位列全國同時段前茅，是全國品牌美譽度、觀眾影響力都非常高的欄目之一，深受觀眾喜愛。8 年來，《養生堂》匯集1000 多位國內醫學專傢，開播院士係列、中華醫學會主委係列、院長係列、國醫大師係列、名老中醫等係列節目，以寓教於樂的方式傳遞健康養生知識，改變瞭全國數億觀眾的健康理念和生活方式。

北京衛視《養生堂》欄目榮獲中國廣播影視大奬廣播電視節目奬，第24 屆電視文藝“星光奬”電視文藝欄目大奬。

文摘

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序言

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《健康長壽的智慧：生命科學前沿與傳統養生精髓的融閤》 引言 在人類追求健康長壽的漫漫徵程中，我們不斷探索生命的奧秘，渴望理解並掌握延長生命、提升生活品質的秘訣。本書並非直接解讀某一特定籍貫或節目的長壽秘訣，而是站在更廣闊的生命科學前沿，融閤古老智慧與現代研究，為讀者呈現一套全麵、係統、科學的健康長壽指南。我們將深入剖析影響生命進程的關鍵因素，涵蓋從細胞到社會層麵的多維度視角，旨在 empowering 讀者主動管理自身健康，點亮生命的長久之光。 第一章：生命的基石——細胞的奧秘與抗衰老 生命的本質在於細胞。本章將帶領讀者走進微觀世界，探索細胞的結構、功能及其衰老機製。我們將詳細闡述端粒、DNA損傷、綫粒體功能障礙、細胞衰老信號等核心概念，並介紹當前生命科學在延緩細胞衰老方麵的最新進展，例如端粒酶激活、DNA修復技術、綫粒體生物發生調控等。同時，我們會審視那些被科學研究證實能夠影響細胞健康和壽命的自然物質和生活方式，如抗氧化劑、植物化學物、特定的營養素以及它們在維持細胞完整性和功能方麵的作用。我們將揭示，健康長壽並非遙不可及，而是可以從細胞層麵開始積極乾預和優化。 第二章：營養的智慧——為生命注入長久動力 “民以食為天”，食物是我們獲取生命能量與維持健康的基礎。本章將聚焦於營養科學在長壽中的關鍵作用，但並非照搬某種固定食譜，而是探討營養的普遍原則和個性化應用。我們將深入研究宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳ﾞ）、微量營養素（維生素、礦物質）以及膳食縴維對人體健康和長壽的影響。重點將放在識彆那些有助於預防慢性疾病、促進細胞修復、增強免疫係統功能的營養素和食物成分。我們將討論如何通過均衡飲食、閤理搭配，以及識彆和規避可能對健康産生負麵影響的食物，來構建一個有利於長壽的營養體係。此外，我們還會探討一些新興的營養理念，例如腸道微生態健康與長壽的關係，以及功能性食品和補充劑在特定人群中的潛在益處，但始終強調科學證據和個體差異的重要性。 第三章：運動的韻律——激活身體的生命潛能 規律的體育鍛煉是延長生命、提高生活質量的基石。本章將超越簡單的“多運動”概念，深入探討運動對人體生理係統的多重益處，以及如何科學地將運動融入日常生活，以達到最佳的長壽效果。我們將詳細解析不同類型運動（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練）對心血管健康、骨骼密度、肌肉力量、代謝功能、神經係統功能以及情緒健康的影響。同時，我們將強調運動的個性化原則，如何根據年齡、體能狀況、健康目標和個人喜好，製定安全有效的運動計劃。我們將探討運動的時機、頻率、強度和持續時間，以及運動如何協同營養和其他生活方式因素，共同構建強大的健康屏障。 第四章：睡眠的藝術——修復與重塑的生命時鍾 充足而高質量的睡眠，是身體進行修復、能量恢復和記憶鞏固的關鍵時期。本章將深入探討睡眠的生理機製，以及睡眠不足或睡眠質量差對健康和壽命的深遠影響。我們將揭示睡眠剝奪如何乾擾內分泌係統、免疫係統、代謝係統，並加速身體的衰老過程。本書將提供科學的睡眠衛生建議，幫助讀者優化睡眠環境、調整睡眠習慣，應對常見的睡眠障礙。我們將強調，睡眠不僅僅是休息，更是一個積極的生理過程，對維持身體平衡、情緒穩定以及整體健康至關重要。 第五章：情緒的力量——心理健康與長壽的內在聯係 身心健康密不可分，積極的心理狀態是長壽的重要驅動力。本章將探討心理健康，包括情緒調節、壓力管理、積極心態和生活滿意度，對生理健康和預期壽命的影響。我們將深入研究慢性壓力如何通過激活應激反應係統，對心血管、免疫、消化等係統造成損害，並加速身體衰老。本書將介紹多種經過科學驗證的心理調適方法，如正念冥想、認知行為療法、感恩練習等，幫助讀者建立更強的心理韌性，培養積極樂觀的生活態度。我們將強調，培養內心的寜靜與平和，是通往長壽的重要內在途徑。 第六章：環境的和諧——與自然共生，擁抱健康 我們生活的環境，對我們的健康有著不可忽視的影響。本章將從更廣闊的視角審視環境因素在長壽中的作用，並提齣如何與自然和諧共處，以促進健康。我們將討論空氣質量、水質、陽光照射（維生素D的生成）、接觸自然環境（綠色空間）等因素對人體健康的影響。本書將鼓勵讀者重新審視與自然的關係，倡導可持續的生活方式，如減少環境汙染、親近自然、體驗戶外活動等，這些不僅有益於地球，也直接惠及我們的身心健康，為生命注入長久的活力。 第七章：社交的溫暖——連接人心的生命紐帶 人是社會性動物，良好的社會關係是長壽的重要促進因素。本章將探討社交網絡、人際關係、社區參與以及歸屬感對健康和壽命的積極影響。研究錶明，擁有強大的社會支持係統的人，往往擁有更健康的生活習慣，更低的患病率，以及更長的預期壽命。本書將鼓勵讀者積極建立和維護有意義的人際關係，參與社區活動，培養集體歸屬感。我們將闡釋，情感的連接與支持，是支撐我們度過人生起伏，獲得身心健康的重要力量。 第八章：智慧的傳承——經驗與知識的生命實踐 長壽並非偶然，而是智慧與實踐的結晶。本章將匯集人類在探索長壽過程中積纍的寶貴經驗和知識，並鼓勵讀者將這些智慧融入日常生活。我們將迴顧古今中外關於長壽的哲學思想、生活智慧以及對生命價值的思考。本書旨在激發讀者對生命意義的探索，鼓勵積極的生活態度，以及對自我成長的持續追求。我們將強調，長壽不僅是生理上的延續，更是精神上的充實和生命的綻放。 結論 《健康長壽的智慧：生命科學前沿與傳統養生精髓的融閤》提供瞭一個多維度的視角，引導讀者認識到健康長壽是一個係統工程，它涉及生命科學的方方麵麵，需要我們從細胞到社會，從身體到心靈，進行全麵而科學的管理。本書鼓勵讀者成為自己健康的主人，通過理解生命的基本規律，采納科學的生活方式，並從中汲取智慧，最終實現生命的健康、充實與長久。本書獻給所有渴望擁有更長久、更健康、更精彩生命的人們。

評分☆☆☆☆☆

我最近在關注的重點是如何更好地管理自己的情緒和壓力，因為感覺很多身體上的小毛病，根源都在於心裏的那股‘擰巴’勁兒。所以，我非常希望這本書在探討“長壽經”時，能夠觸及到精神層麵的調養。一個健康的身體，如果沒有平和的心態作為支撐，那也隻能是空殼一個。我期待看到的是如何通過日常的點滴習慣，比如呼吸練習、簡單的冥想，甚至是看待衰老的哲學態度來構建一個更穩定的內在環境。如果內容隻是停留在“多吃五榖雜糧，少攝入精製糖”這種基礎層麵，那未免有些浪費瞭“名醫教你”這個黃金招牌。我希望它能挖掘齣一些獨到的見解，比如中醫對於“神”與“形”關係的闡述，能否用現代人容易理解的方式錶達齣來，幫助我們真正做到身心閤一，實現從內到外的煥發。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，其實也是想給傢裏的長輩們找點參考資料，畢竟他們對傳統的養生方法有著天然的親近感。但問題在於，很多傳統養生書籍的語言對於不識字或者文化水平不高的老年人來說，理解起來有難度。因此，我非常期待《養生堂》團隊能夠在這個版本中，加入一些更加直觀、易於傳播的版本特色。比如，能不能用非常口語化的語言，甚至配上一些簡單的動作分解圖，讓老人們一看就懂，一學就會。如果能做到這一點，這本書的價值就不隻是停留在個人閱讀層麵，而是能真正成為傢庭健康的守護者。我希望它能成為那種，爺爺奶奶拿在手裏，覺得親切、實用，並且願意和我們年輕人分享心得的那種“傳傢寶”，而不是那種買來束之高閣，徒有其錶的擺設。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的閱讀體驗角度來說，我對這本書的“可讀性”抱有很高的期望。有些養生書籍，內容或許不錯，但排版卻讓人望而卻步，密密麻麻的小字擠在一起，讀幾頁就感覺眼睛乾澀、思維疲勞，這與“養生”的初衷是相悖的。我希望這本書的版式設計能夠疏朗有緻，多使用清晰的圖錶、插畫或者醒目的重點提示框來輔助理解那些復雜的經絡或穴位知識。畢竟，學習養生本身就是一個需要持之以恒的過程，如果閱讀過程本身就讓人感到負擔，那堅持下去的動力自然會打摺扣。想象一下，在一個寜靜的下午，捧著一本排版精美、字體適中的書，慢慢品味著那些流淌著智慧的文字，這本身就是一種享受和療愈。這本書的包裝似乎傳遞齣一種“精緻生活”的信號，我希望內裏的文字也能做到這一點。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對“長壽”這個概念既嚮往又有點焦慮的人。我們這一代人，生活節奏快，壓力大，總覺得身體透支是常態。所以，當我看到這本書的書名時，第一反應是“終於來瞭一本能幫我‘續命’的指南瞭”。我尤其好奇它會從哪些角度切入，是側重於食療、運動，還是更深層次的‘心法’修煉。我希望它能提供一些真正符閤現代人生活習慣的建議，而不是那種要求你必須早睡早起、遠離一切電子産品的“空中樓閣”式的方案。例如，如果它能針對熬夜族提供一套有效的補救措施，或者給齣一些在辦公室就能完成的簡單拉伸動作，那簡直是太棒瞭。我對那些故弄玄虛的“仙丹妙藥”不感興趣，我更看重的是科學性與民間智慧的完美結閤。這本書的齣版社背景也讓我稍稍鬆瞭一口氣，畢竟是專業齣版社齣品，總比那些小作坊印刷的讀物靠譜得多，至少在信息的準確性和排版的嚴謹性上應該有所保障。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，色彩搭配得很有層次感，那種帶著年代感的字體，讓人一眼就能感受到它深厚的文化底蘊。我通常不會對健康類的書籍過於熱衷，但這次是被那種“名醫教你”的權威感所打動。拿到手裏，那種紙張的質感也挺舒服，不是那種廉價的滑膩感，而是帶著一點點粗糲的、讓人安心的觸感。雖然我還沒來得及深入研讀，但光是翻閱目錄和前言，就能感覺到編纂團隊的用心。他們似乎非常注重實用性和可操作性，沒有堆砌那些晦澀難懂的專業術語，而是力求用最樸實的語言，把復雜的養生之道娓娓道來。我期待它能像一位經驗豐富的老中醫，坐在我麵前，不急不躁地給我講解那些流傳已久的養生秘訣，而不是冰冷地羅列一堆數據和理論。這本書的裝幀似乎預示著內容會是那種可以長期放在床頭，隨時翻閱的“傢常寶典”，而不是束之高閣的學術著作。這份期待，很大程度上來源於我對《養生堂》這個平颱的信賴，希望他們能將電視節目的精華，以更具深度和係統性的方式呈現齣來。