拉筋拍打治百病:全民阅读提升版 《中国家庭养生保健书库》编委会 9787542764348 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《中国家庭养生保健书库》编委会 著

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• 拉筋拍打
• 养生保健
• 家庭医学
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• 传统医学
• 自我保健
• 经络
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店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542764348

商品编码：29370961660

包装：精装

出版时间：2015-07-01

图书基本信息
图书名称	拉筋拍打治百病:全民阅读提升版
作者	《中国家庭养生保健书库》编委会
定价	59.00元
出版社	上海科学普及出版社
ISBN	9787542764348
出版日期	2015-07-01
字数
页码	394
版次	1
装帧	精装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

不必依靠昂贵而伤人的化验与机器，不必依赖复杂的外科手术和终生服药，只用各种拉筋动作和循经拍打，即可骨正筋柔，气血通畅，舒筋活络，强身健体，轻松治疗各种常见病。拉筋和拍打安全性能高，无副作用，非常适合全家老小使用。一人学会，全家受益，为自己和家人健康保驾护航。 　　拉筋和拍打是安全简便的疗法，无须中医基础，无须药物和专业医疗器材，易学易练，不受时间空间限制，可随时随地进行。《拉筋拍打治百病（全民阅读提升版）》汇集了实用有效的拉筋拍打治疗方，将经络学说大众化、普及化、简单化、实用化，人人都能学会，每天坚持拉筋拍打，健康一辈子。 　　《拉筋拍打治百病（全民阅读提升版）》详尽介绍了经络学说的原理和方法，拉筋和拍打的基本手法、注意事项、常见问题，家庭常见疾病的拉筋拍打治疗方，解决常见的美容问题，帮助读者治病疗疾、美容养颜、救急保命、强身健体、延年益寿。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《中国传统健身智慧：筋骨调理与自然疗法》 在这纷繁复杂、生活节奏日益加快的时代，人们对健康的需求愈发迫切，对生命质量的追求也从未停歇。然而，现代医学虽在疾病治疗上取得了巨大成就，但在日常养生保健、疾病预防以及慢性病的调理方面，总有许多未被充分满足的需求。古老的智慧，常常蕴藏着治愈身心的钥匙，而中国传统医学，正是这宝库中的璀璨明珠。 本书，《中国传统健身智慧：筋骨调理与自然疗法》，正是对中国传统养生保健精髓的一次深入挖掘与系统梳理。它并非仅仅罗列各种养生方法，而是旨在带领读者踏上一段探索身体奥秘、重拾生命活力的旅程。我们深信，健康并非遥不可及，也非仅靠药物才能维持。通过理解身体的运作规律，掌握简单易行的调理技巧，每一个人都能成为自己健康的第一责任人，构建起坚实的健康屏障。 本书的独特之处在于，它将视角聚焦于人体最基础、却又至关重要的两个方面：筋骨的健康与自然疗法的应用。筋骨，作为人体骨骼、肌肉、韧带、关节等组织的统称，是支撑我们行动、维持生命活动的基础。长期的不良姿势、久坐不动、过度劳累，甚至精神压力，都可能导致筋骨失衡，引发颈肩腰腿痛、关节僵硬、活动受限等一系列问题。这些看似“小毛病”的筋骨不适，不仅影响着我们的日常生活，更可能为更严重的疾病埋下隐患。 因此，本书将详细阐述筋骨健康的科学原理，深入剖析导致筋骨问题的常见原因，并提供一套全面、系统、可操作的筋骨调理方案。我们不会止步于理论的讲解，而是会通过生动形象的图文解析，引导读者掌握正确的运动和放松技巧。从基础的舒展练习，到针对特定部位的强化训练，再到缓解僵硬与疼痛的按摩手法，我们将一一呈现。这些方法都源于中医的“治未病”理念，强调通过主动的身体锻炼和温和的调理，促进气血流通，增强筋骨活力，从根源上解决筋骨问题，而非仅仅是症状的缓解。 除了筋骨调理，本书还将目光投向了博大精深的自然疗法。在现代社会，虽然药物治疗占据主导地位，但“是药三分毒”的道理也让越来越多的人开始寻求更温和、更自然的康复与养生途径。自然疗法，顾名思义，便是借助自然界的力量，如食物、草药、水、阳光、空气、运动等，来帮助人体恢复平衡、激发自愈能力。 本书将精选几种在中国传统养生实践中被证明卓有成效的自然疗法，并进行深入浅出的讲解。我们将探讨： 食疗的智慧：如何通过日常饮食，调整身体的阴阳平衡，预防疾病，辅助治疗。我们将介绍不同食材的药用价值，以及如何根据季节、体质和具体病症，搭配出具有食疗功效的膳食。例如，如何利用温和的食材温补脾胃，如何选择具有清热解毒作用的蔬菜水果，以及如何通过合理的膳食组合来缓解疲劳、改善睡眠。 草药的妙用：在中医体系中，草药扮演着不可或缺的角色。本书将介绍一些常见且易于获取的药用植物，讲述它们的性味归经、功效主治，以及在日常养生保健中的应用方法。我们将强调草药使用的安全性和个体化原则，鼓励读者在专业指导下，适度、正确地利用这些大自然的馈赠。 水、光、气的力量：水的清洁、滋养与疗愈作用，阳光的温煦与杀菌能力，以及新鲜空气的净化与活化功效，这些看似朴素的自然元素，却蕴藏着强大的健康能量。本书将指导读者如何通过合理的水浴、日光浴、呼吸练习等方式，来增强身体的免疫力，促进新陈代谢，改善身心状态。 运动与疗愈：除了前面提到的筋骨调理中的运动，本书还将更广泛地探讨运动在自然疗法中的角色。我们将介绍一些结合了中医理论的运动方式，如八段锦、五禽戏等，以及它们如何通过调和气血、舒缓情志，达到养生健身的目的。 本书的编写团队，汇聚了在传统医学、运动康复、营养学等领域的资深专家，他们不仅拥有深厚的理论功底，更具备丰富的临床实践经验。我们力求用最贴近生活、最易于理解的语言，为读者呈现最实用、最科学的养生保健知识。 本书的目标读者： 长期遭受筋骨酸痛、关节不适困扰的人群：无论是办公室白 উল্লেখযোগ্য、体力劳动者，还是中老年朋友，本书都能为您提供有效的缓解与调理方案。 希望提升身体素质、增强免疫力的人群：本书将帮助您建立起主动的健康管理意识，通过科学的养生方法，预防疾病的发生。 对中国传统养生文化感兴趣，并希望将其应用于实践的人群：本书将带您领略古人智慧的魅力，并指导您如何将其融入现代生活。 寻求自然、温和的康复与保健方式的人群：如果您对药物的副作用有所顾虑，或者希望通过更天然的方式来改善健康状况，本书将是您的理想选择。 本书将带给您的价值： 掌握科学的筋骨调理方法：告别疼痛，重拾灵活的身体。 学会利用自然力量，增强身体自愈能力：让身体从内而外焕发活力。 建立科学的养生观，成为健康的主人：不再被动应对疾病，而是积极预防。 了解博大精深的中国传统养生智慧：传承古老文明的精髓。 提升生活品质，享受健康、积极的人生：拥有充沛的精力去追求梦想，享受生活。 本书不是一本速成秘籍，而是一份陪伴您长期探索身体奥秘的指南。我们鼓励读者循序渐进，将书中所学融会贯通，并持之以恒地实践。相信通过您的努力，定能拥抱一个更健康、更充满活力的自己。 现在，让我们一同开启这段探索身体健康奥秘的精彩旅程！

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容广度着实令人惊叹，它似乎囊括了我们日常生活中可能遇到的绝大多数小病小痛的应对之策。我翻阅了其中关于季节性养生的部分，发现它不仅仅给出了具体的食疗建议，还结合了不同地域的气候特点进行了微调，这种细致入微的考量，体现了编者深厚的实践经验和对读者群体的深入理解。不同于市面上一些只关注单一疗法的书籍，这本书的视角更为全面和宏观，将情绪管理、日常起居、饮食调理以及特定的身体不适处理，形成了一个完整的健康维护体系。这种系统性的指导，让我感觉自己获得了一个全面的家庭保健手册，而不是零散的知识点集合，极大地增强了应对突发健康状况的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分逻辑性极强，作者的行文思路非常清晰，即便是中医养生方面的初学者，也能快速找到自己感兴趣或需要了解的部分。我最喜欢它不是那种堆砌理论的枯燥读物，而是将复杂的原理用非常生活化的语言进行了阐述，读起来毫无压力，反而有一种在听一位经验丰富的老中医娓娓道来的亲切感。比如在讲解某个穴位的操作手法时，图文并茂的展示方式简直是教科书级别的清晰，每个步骤的力度、角度都交代得明明白白，让人一看就会，不用反复摸索，这极大地提升了实践的可行性。这种由浅入深、层层递进的结构，使得读者可以根据自己的知识积累，循序渐进地深入学习，而不是被一开始的专业术语吓退，真正做到了普及大众健康知识的宗旨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种传统的中国风元素与现代的简洁排版结合得恰到好处，让人一眼就能感受到一种深厚的文化底蕴和对健康的重视。拿到手里的时候，纸张的质感也相当不错，厚实而又不失细腻，翻阅起来很舒服，这对于一本需要经常查阅和使用的养生书籍来说非常重要。我尤其欣赏它在装帧上所下的功夫，看得出出版社在内容之外，也很注重读者的实体阅读体验。装帧的牢固程度也让人放心，即便是经常翻看也不会轻易散架，这点对于工具书来说是加分项。整体来看，从触感、视觉效果到装订工艺，这本书都展现出了高水准的制作工艺，让人对内页的内容更加充满了期待，觉得这是一本真正用心制作出来的作品，值得放在书架上细细品味和时常翻阅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配图质量和设计感，可以说达到了一个非常高的水准，绝对不是那种粗制滥造的插画所能比拟的。无论是穴位图的精准定位，还是食谱的精美展示，都透露着一种专业与艺术的融合。特别是那些演示动作的插图，线条流畅、比例准确，极大地降低了理解和模仿的难度。很多时候，一张高质量的图胜过长篇累牍的文字描述，这本书深谙此道，让复杂的经络走向和拍打部位一目了然。这种对视觉信息的重视，不仅提升了阅读的愉悦感，更直接保障了指导方法的准确执行，对于注重实践操作的读者来说，这简直是福音，显示了出版方在打造一本“可用、爱看”的经典养生读物上的决心和投入。

评分☆☆☆☆☆

与其他保健书籍相比，这本书在语言风格上展现出了一种罕见的沉稳与信赖感。它没有使用那些夸张或制造焦虑的词汇来吸引眼球，而是用一种非常朴实、科学而又充满人文关怀的语调进行交流。阅读过程中，我能感受到编者团队在内容准确性上所付出的巨大努力，参考文献和佐证资料的严谨性，让每一个建议都显得掷地有声，让人心服口服。这种基于知识积累和临床经验的娓娓道来，构建起了一种强大的信任基础。它不是一味地推销“速效药”，而是引导读者建立正确、长期的健康观，鼓励人们积极参与到自己的健康管理中，而不是简单地依赖外部干预，这种教育意义远大于单纯的技能传授。