家庭健康医疗实用大百科:全民阅读提升版 刘湘雯 9787542764447 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘湘雯 著

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• 刘湘雯
• 全民健康

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542764447

商品编码：29370948569

包装：精装

出版时间：2015-05-01

图书基本信息
图书名称	家庭健康医疗实用大百科:全民阅读提升版
作者	刘湘雯
定价	59.00元
出版社	上海科学普及出版社
ISBN	9787542764447
出版日期	2015-05-01
字数
页码
版次	1
装帧	精装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《家庭健康医疗实用大百科》针对现代家庭的生活特点和实际需要，为读者提供了丰富而全面的医学常识，现代常见病、多发病的家庭治疗方案，保健、养生方法等。旨在打造一部内容全面实用、科学、简明易懂的家庭健康医疗实用大百科，帮助读者在日常常家庭生活中轻松防病治病，维护并促进自身和家人的身体健康。

作者简介

目录

编辑推荐

《家庭健康医疗实用大百科》适合广大百姓自学自用，无论有无医学基础.均能一学就会。本书综合外前沿医疗研究成果、介绍外先进的健康理念、结合现代中国家庭的实际需要、详尽介绍医学常识和医疗技能、科学指导家庭自诊自疗和保健、健康自检方法和常规体检知识、急救基本知识和各种急救技能、根据卫生部**文件指导用药、家庭常见疾病的自然疗法方案、现代常见病、多发病的自助治疗方案、传统中医养生智慧、解压、排毒、促进健康计划。

文摘

序言

《健康生活全攻略：远离疾病，拥抱活力》 在快节奏的现代生活中，健康已成为我们最宝贵的财富。然而，面对日益复杂的健康挑战，许多人感到迷茫和无助。市面上充斥着各种健康信息，真假难辨，如何才能科学有效地管理自己的健康，成为一项重要课题。《健康生活全攻略：远离疾病，拥抱活力》正是这样一本旨在为读者提供全面、科学、实用的健康指导的指南，它将带领您走进一个更健康、更有活力的生活新篇章。 本书并非仅仅罗列枯燥的医学知识，而是以一种贴近生活、易于理解的方式，深入浅出地剖析了与我们息息相关的健康问题。它涵盖了从预防到治疗，从日常保健到疾病应对的方方面面，旨在帮助您建立起一套完整的健康管理体系。 第一部分：认识身体，筑牢健康根基 身体是革命的本钱。了解我们身体的基本构造和运作机制，是维护健康的第一步。《健康生活全攻略》将从基础的生理知识入手，用通俗易懂的语言为您解读人体的奥秘。我们将详细介绍人体的主要器官系统，如呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统、免疫系统等，阐述它们的功能、相互作用以及在疾病发生过程中的作用。 此外，本书还将重点讲解影响身体健康的几个关键生理指标，如血压、血糖、血脂、体重、体温等，并提供科学的测量方法和解读标准。您将了解到这些指标的正常范围是多少，以及异常指标可能预示的健康风险。更重要的是，本书将教会您如何通过日常的生活习惯，如均衡饮食、适度运动、充足睡眠等，来维持这些指标的稳定，从而有效地预防潜在的健康问题。 第二部分：饮食智慧，滋养生命之源 “民以食为天”。饮食是维持生命活动最直接的能量来源，也是影响健康的关键因素。本书将带您深入探索食物的营养学奥秘，帮助您建立科学的饮食观。我们将详细介绍人体所需的各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水，阐述它们在人体内的重要作用，以及不同食物中这些营养素的含量。 更重要的是，本书将为您提供一套切实可行的饮食指导方案。无论您是希望减肥塑形、增肌健身，还是有特殊的营养需求（如孕期、哺乳期、老年人、儿童等），都能在这里找到量身定制的饮食建议。我们将分析各种常见食物的营养价值和健康益处，并提供健康食谱和烹饪技巧，让您在享受美食的同时，也能为身体注入源源不断的活力。 除了基础的营养知识，本书还将重点关注现代人普遍存在的饮食误区，例如过度加工食品的危害、高盐高糖饮食的隐患、不科学的减肥方法等，并提供纠正这些误区的实用建议。您将学会如何辨别食物的优劣，如何合理搭配膳食，如何在外就餐时做出健康的选择，从而真正实现“吃出健康”。 第三部分：运动的力量，唤醒身体潜能 “生命在于运动”。适度的体育锻炼是增强体质、预防疾病、延缓衰老的有效途径。本书将引导您科学地认识运动，并将其融入日常生活。我们将详细介绍不同类型运动的益处，如心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练等，并根据您的年龄、身体状况和运动目标，推荐适合您的运动方式和强度。 本书不仅会提供专业的运动指导，还会分享实用的运动技巧和注意事项。从热身到拉伸，从运动前的准备到运动后的恢复，每一个环节都将为您详细讲解，帮助您避免运动损伤，提高运动效率。对于久坐办公室的上班族，本书还将提供办公室运动和碎片化运动的方案，让您在繁忙的工作之余也能保持充沛的精力。 此外，本书还将关注运动与心理健康的关系，阐述运动如何帮助缓解压力、改善情绪、提升睡眠质量，从而构建身心平衡的健康状态。 第四部分：身心和谐，通往长寿之道 健康不仅是身体上的无恙，更是心理上的平和。身心和谐是实现全面健康的重要组成部分。《健康生活全攻略》将深入探讨心理健康对生理健康的影响，以及如何维护心理健康。我们将介绍常见的心理问题，如压力、焦虑、抑郁等，并提供有效的应对策略和心理调适方法。 本书将引导您学习放松技巧，如深呼吸、冥想、正念等，帮助您在日常生活中管理压力，保持平和的心态。同时，您还将了解到建立良好人际关系、培养兴趣爱好、保持积极乐观心态等对心理健康的重要性。 此外，本书还将关注睡眠健康。充足而高质量的睡眠是身体恢复和精力补充的关键。我们将深入剖析影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的实用建议，如建立规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、避免睡前摄入刺激性物质等。 第五部分：疾病预防与早期识别，守护生命安全 预防胜于治疗。了解常见疾病的发生原因、高危因素以及预防措施，是远离疾病的关键。《健康生活全攻略》将以详细的篇幅，聚焦于现代社会中普遍关注的几种重大疾病，如心血管疾病、糖尿病、癌症、呼吸系统疾病、消化系统疾病等。 本书将系统地介绍这些疾病的发病机制、临床表现、早期症状，并重点强调预防措施。您将了解到如何通过调整生活方式、改善饮食习惯、坚持规律运动、定期体检等方式，来降低患上这些疾病的风险。 同时，本书还将指导您如何关注身体发出的“求救信号”，识别疾病的早期征兆。例如，了解哪些不适症状需要引起警惕，何时应该及时就医，以及如何与医生进行有效沟通。通过掌握这些知识，您将能够更加主动地管理自己的健康，在疾病萌芽阶段就能及时发现并干预，从而争取最佳的治疗时机。 第六部分：家庭健康管理，共筑幸福家园 健康从来都不是一个人的事情，它与整个家庭息息相关。《健康生活全攻略》也将目光投向了家庭健康管理。本书将为您提供关于家庭成员不同年龄段的健康关注点，如婴幼儿的喂养与护理、儿童的生长发育与常见病防治、青少年的心理健康与学习压力、中老年人的慢性病管理与保健养生等。 您将了解到如何为家人营造一个健康的居住环境，如何应对家庭中的突发健康状况，以及如何为家人建立良好的健康习惯。本书还将强调家庭沟通在健康管理中的重要性，鼓励您与家人一起学习健康知识，共同参与健康活动，从而建立一个健康、和谐、幸福的家庭。 结语 《健康生活全攻略：远离疾病，拥抱活力》是一本集科学性、实用性、易读性于一体的健康宝典。它不仅是一本提供健康知识的书籍，更是一种引导您积极主动管理健康的生活理念。无论您是希望提升生活品质、预防疾病，还是想为家人打造一个更健康的未来，本书都将是您值得信赖的伙伴。 请跟随本书的指引，开启您的健康之旅，让每一个日子都充满活力与希望！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧质量也值得称赞，这对于一本需要经常翻阅的书来说至关重要。纸张的质感很好，不是那种一翻就皱巴巴的廉价纸张，即使用久了也不会轻易散页。内容布局非常清晰，小标题的使用很得当，即使用户是碎片化时间阅读，也能迅速找到自己需要的信息点。比如，我上次半夜孩子突发哮喘，慌乱中快速翻到“呼吸系统急症”部分，那里的“立即行动”步骤被加粗并独立成块，让我几乎是下意识地按步骤操作，稳定了孩子的状况直到送医。这种在紧急情况下依然能保持逻辑清晰的排版设计，是作者对读者体验的极致考量。很多时候，医疗信息的获取效率，直接关乎生命安全，这本书在这点上做得非常到位，体现了出版者对内容的严肃态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，那种厚重感就让人觉得内容肯定很扎实。封面设计得挺亲切，虽然是讲医疗健康，但一点都不枯燥。我本来对很多医学术语望而却步，但翻开目录才发现，它把各种常见病、急救知识，甚至日常的养生调理都分门别类地讲得很清楚。比如，关于心血管健康的章节，它不是简单地堆砌理论，而是结合了生活中的实际案例来分析，让你能立刻明白某些生活习惯的潜在风险。我尤其欣赏它在“居家急救指南”部分的处理方式，步骤清晰，图文并茂，真的到了关键时刻，能让人保持冷静并迅速采取正确的行动。那种在面对突发状况时，拥有一本可靠指南的踏实感，是任何网络搜索都无法替代的。它更像是一位经验丰富的家庭医生，时刻待命，不遗漏任何一个细节，从儿童的常见发烧处理到老年人的慢性病管理，都考虑到了位，让人感觉这本书真正覆盖了“全民”的需求。

评分☆☆☆☆☆

从一个普通读者的角度来看，这本书最大的成功之处在于它的“去神秘化”能力。它没有用高深的术语来树立作者的权威，而是通过详尽的解释和生活化的例子，让复杂的医学常识变得触手可及。我曾经因为某个小毛病去医院，医生给的解释很专业，但我回家后还是稀里糊涂。读了这本书里关于相似病症的对比分析后，我才真正理解了自己病情的来龙去脉。这极大地提升了我在面对医生时的沟通效率和信心。它不是教你如何取代医生，而是教你如何更好地理解医生、如何更好地照顾自己。这种知识的传递是双向且赋权的，它构建了一个更加健康和自信的家庭医疗环境，让健康管理不再是信息不对称下的焦虑，而是一种可以掌控的日常艺术。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重预防胜于治疗的人，所以当我翻阅到关于膳食营养和亚健康调理的章节时，简直爱不释手。市面上很多健康书会推崇某种“超级食物”或极端饮食法，但这本书的观点非常平衡和中肯。它强调的是长期的、可持续的生活方式调整，而不是短期的速成。比如，它对不同年龄段的营养需求做了精细的划分，让我这个中年人清晰地知道自己应该侧重补钙还是补充维生素D。更让我惊喜的是，它还讨论了情绪健康与身体健康之间的关联，这在很多传统医疗书中是被忽略的。作者似乎深知，现代人的很多病痛都源于长期的压力和焦虑。因此，书中的建议是立体化的，涵盖了身体、心理乃至环境因素，这种全方位的关怀，让我觉得这不只是一本工具书，更像是一本生活哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

我对很多同类书籍的印象是，要么过于学术化，让人读不懂；要么就是流于表面，提供的建议缺乏深度和科学依据。但这本读起来的感觉完全不一样，它仿佛在用一种邻家大姐般的语气跟你交流，既专业又不失温度。特别是它在讲解如何看懂体检报告那一块内容，简直是为我这种医学小白量身定做的。以前拿到体检单，看到那些箭头和专业名词就头大，但这本书用非常形象的比喻和生动的图示，把“高密度脂蛋白”和“低密度脂蛋白”的区别讲得明明白白。读完之后，我不再是盲目相信体检结果，而是能带着问题去和医生交流。这种赋能感非常重要，它让你从一个被动的接受者，变成一个主动的健康管理者。这种知识的普及和独立思考能力的培养，比单纯告诉你要吃什么药更有价值，这才是真正的“实用”所在。