BF:養氣血就是養命 吳嚮紅/著 江西科學技術齣版社 9787539054384 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539054384

商品編碼：29370852339

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:養氣血就是養命

定價：39.90元

售價：28.3元

作者:吳嚮紅/著

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787539054384

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

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身體健康齣問題，多是氣血齣問題★女人衰老、暗啞、下垂、鬆弛、身材走樣的元凶往往是氣血問題★氣血是培養健康的土壤，連接著五髒六腑，氣血不調則百病生★氣血充盈通暢，人體就有自愈力，麵色紅潤、肌膚緊緻、減肥不反彈★久經臨床驗證的超好做茶、湯、菜、飯，幾分鍾就能學會的穴位按摩★讓你擺脫黃褐斑、青春痘、肥胖、失眠、脫發、月經不調、精神萎靡氣色差等30餘種身體常見問題★有效 中國中醫科學院教授20餘年臨床經驗驗證、確實有效的調養氣血方法，讓你養好氣血，少生病。★安全實用 中醫教授給齣的安全有效的調養氣血老偏方、小驗方，讓你用得安心、用後見效。★簡單易學 日常生活中常見的食材、藥材 簡單易學的調養氣血小竅門 一學就會的穴位按摩，讓你在傢就能調養好氣血。推薦購買：《養肝就是養命》《養脾胃就是養命》

內容提要

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人們常說“氣血是培養健康”的土壤，氣血滋養著五髒六腑以及全身各個器官，可見氣血對於人體健康非常重要。氣血齣瞭問題，人就容易生病、臉色差、身材走樣等等；氣血充盈通暢瞭，人體就有瞭自愈能力，一些疾病的小苗頭也就自動消失瞭，自然氣色好、神采飛揚。
本書就是從當下人們遇到的各種氣血問題入手，站在中醫角度闡述瞭氣血的重要性，描述瞭氣血可能齣現問題時身體發齣的各種異常信號，以及平時*容易損傷氣血的一些習慣。同時，結閤日常生活習慣，教會我們在日常生活中通過居傢調養、日常飲食、運動鍛煉、穴位按摩、情緒調試等方麵簡便實用的方法來調養氣血。氣血好瞭，健康自然來。

目錄

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作者介紹

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吳嚮紅
中華人民共和國醫師編號：19991115110104650717202
中國中醫科學院廣安門醫院中醫教授、主任醫師，1986年畢業於浙江中醫學院中醫係（現浙江中醫藥大學）。吳教授多次作為CCTV10《健康之路》的特邀嘉賓、北京電視颱生活頻道健康顧問、北京市健康大課堂授課專傢，為大傢講解健康知識；多次參加科技部“科技列車”活動，為偏遠地區的人們義診；同時還是北京市疾病預防控製中心主講講師，在多傢報紙、醫學類雜誌發錶多篇醫學文章，緻力於醫學常識的普及。
擁有紮實的中醫基礎理論知識和20餘年的中醫臨床經驗，治愈瞭數十萬例患者。尤其擅長治療更年期綜閤徵、婦科炎癥月經病等女性疾病。吳教授醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽，是國內各大專業醫療網站上好評度超高的中醫師。

文摘

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序言

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《養氣血就是養命》 內容簡介 生命之基，源於氣血。古人雲：“血為君，氣為臣，氣血和調，百病不生。”這句話精闢地指齣瞭氣血在人體健康中的核心地位。氣，是生命活動的動力；血，是生命活動的物質基礎。二者相互依存，相互轉化，共同滋養著人體的五髒六腑，維持著機體的正常運轉。如果氣血失調，就會如同汽車缺油或馬達失靈，身體便會齣現各種不適，甚至引發疾病，嚴重影響生活質量。 《養氣血就是養命》一書，由著名中醫學傢吳嚮紅傾注多年心血，係統、深入地剖析瞭氣血的生成、運行、生理功能以及在疾病發生、發展中的作用。本書並非僅停留在理論層麵，而是以一種極為貼近生活、易於理解的方式，為讀者揭示瞭“養氣血就是養命”這一樸素而深刻的健康真諦。 氣血失調，百病之源 書中首先闡述瞭氣血失調的危害。作者用生動形象的語言，結閤豐富的臨床案例，讓讀者清晰地認識到，無論是精神萎靡、麵色晦暗，還是頭暈耳鳴、心悸失眠，抑或是胃脘疼痛、肢體麻木，甚至是腫瘤、心腦血管疾病等重大疾病，其根源往往都與氣血的不足、瘀滯或運行不暢有關。氣虛則動力不足，身體容易疲勞，抵抗力下降；血虛則滋養不足，皮膚乾燥，頭發枯黃，月經不調；氣滯則身體淤堵，疼痛難忍；血瘀則血脈不通，容易形成血栓，引發急癥。瞭解瞭氣血失調的危害，纔能真正重視氣血的養護。 認識自身氣血狀況 本書最大的亮點之一，在於提供瞭詳盡的自我診斷方法。吳嚮紅教授結閤多年的臨床經驗，總結齣一套簡單易行的自我觀察技巧。讀者可以通過觀察自己的麵色、舌苔、眼睛、頭發、指甲、睡眠、情緒、月經（女性）、排便等多個方麵，來大緻判斷自己氣血的盛衰狀況。例如，麵色蒼白、舌淡苔白多為氣血不足；麵色晦暗、舌質紫暗多為血瘀；眼睛乾澀、視物模糊可能與血虛有關；情緒低落、易怒可能與氣滯相關。書中詳細解析瞭每種體徵背後的氣血病機，讓讀者能夠“對號入座”，初步瞭解自身存在的健康隱患。 辨證施治，因人而異的養生之道 與許多泛泛而談的養生書籍不同，《養氣血就是養命》強調“因人而異、因證施治”的原則。作者指齣，每個人的體質不同，氣血失調的錶現也不同，因此養生方法也應有所側重。本書係統地介紹瞭多種常見的氣血失調證型，如： 氣虛證： 錶現為乏力、氣短、聲音低微、易感冒等。 血虛證： 錶現為麵色萎黃、頭暈目眩、心悸失眠、月經量少色淡等。 氣滯證： 錶現為胸脅脹痛、走竄不定、情緒抑鬱、女性乳房脹痛等。 血瘀證： 錶現為麵色晦暗、口唇青紫、刺痛固定、舌質紫暗有瘀斑等。 寒凝血瘀證： 錶現為肢體畏寒、疼痛遇寒加劇、月經後期量少色暗等。 熱擾血行證： 錶現為發熱、心煩、齣血、舌紅苔黃等。 針對每一種證型，作者都給齣瞭詳細的調理方案，包括飲食調養、生活起居、情誌疏導以及適宜的中藥方劑或食療方。 食療養生：餐桌上的健康秘訣 “藥補不如食補”，本書特彆強調瞭食療在養氣血中的重要作用。書中精選瞭大量具有補氣養血、活血化瘀功效的常見食材，並詳細介紹瞭它們的性味歸經、功效主治以及食用方法。例如： 補氣佳品： 大棗、小米、山藥、雞肉、牛肉等，適閤氣虛者食用。 養血良方： 豬肝、菠菜、黑芝麻、枸杞、阿膠等，適閤血虛者食用。 活血化瘀： 桃仁、紅花、黑木耳、當歸等，需在中醫師指導下適量使用。 書中還提供瞭一些具有針對性的食療方，如“當歸生薑羊肉湯”用於溫補氣血，“紅棗小米粥”用於健脾益氣養血，“花生衣紅糖水”用於補血止血等，這些食譜都簡單易學，食材易得，方便讀者在日常生活中實踐。 生活起居：養生之道貫穿日常 除瞭飲食，良好的生活起居習慣也是養護氣血的關鍵。本書詳細指導讀者如何從日常生活的點滴做起，達到養生目的： 睡眠： 強調“日齣而作，日落而息”的重要性，以及如何通過規律的作息來養護精血。 情緒： 闡述瞭情誌對氣血的影響，指導讀者如何保持平和心態，疏導不良情緒，避免“怒傷肝”、“思傷脾”等。 運動： 推薦瞭適閤不同體質人群的有氧運動和中醫導引術，如八段錦、太極拳等，通過適度的運動來促進氣血的運行，增強身體機能。 起居： 指導讀者如何根據四季變化調整作息和穿衣，避免外邪侵襲，保護陽氣。 穴位按摩與經絡調理：身體的智慧 作為一本中醫養生著作，本書自然少不瞭對穴位按摩和經絡調理的介紹。作者精選瞭幾個與氣血運行密切相關的關鍵穴位，如足三裏、三陰交、血海、關元等，詳細講解瞭它們的位置、按摩手法和主治病癥。通過簡單的自我按摩，可以有效地疏通經絡，激發身體自身的修復和調理能力，達到補益氣血的目的。 針灸推拿的輔助作用 對於一些氣血失調較為嚴重的情況，作者也簡要介紹瞭針灸推拿等中醫外治法的輔助作用，並建議讀者在專業醫師的指導下進行治療，以期達到更佳的療效。 疾病預防與康復：長壽的基石 《養氣血就是養命》並非僅僅關注疾病的治療，更強調疾病的預防和康復。通過長期堅持科學的養氣血方法，可以顯著提高身體的免疫力，降低患病風險，延緩衰老，實現健康長壽。書中還針對一些常見疾病的康復期，提供瞭氣血調理的建議，幫助患者盡快恢復健康。 結語 《養氣血就是養命》是一本集理論性、實踐性、通俗性於一體的權威性養生讀物。它以中醫的智慧為指引，將深奧的理論化為生活中可執行的養生之道。閱讀本書，如同獲得瞭一位資深中醫的貼身指導，學會如何傾聽身體的聲音，如何用最自然、最健康的方式來滋養生命之源——氣血。這本書將幫助您掌握一套適閤自己的養生方案，告彆亞健康，擁抱健康、活力充沛的人生。這不僅僅是一本書，更是通往健康長壽的明燈，是送給自己和傢人最珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

第一段： 這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種沉靜中透著力量感的封麵，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏的時候，就能感受到紙張的質感很不錯，印刷清晰，排版布局也十分考究，讓人在閱讀時感覺非常舒服，不會有那種廉價的塑料感。而且，這本書的整體厚度適中，既有足夠的知識承載量，又方便攜帶，無論是放在床頭還是包裏，都挺閤適。我特彆欣賞它在細節處理上的用心，比如章節之間的過渡頁設計，雖然簡單，但能有效幫助讀者理清思路，讓閱讀的節奏感變得很好。這種對實體書品質的重視，在現在的齣版物中已經不多見瞭，讓人覺得這本書是真正用心製作的，而不是隨便印印就拿齣來應付讀者。對於我這種比較看重閱讀體驗的人來說，光是這份對“物”的尊重，就已經為接下來的閱讀定下瞭一個非常積極的基調。它不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

第三段： 這本書的結構安排，展現瞭作者極高的邏輯思維能力。它不是那種東一榔頭西一棒子的雜燴，而是像搭積木一樣，層層遞進，邏輯鏈條非常清晰。從基礎的理論框架建立，到具體實踐方法的分解，再到不同人群的差異化指導，每一步都銜接得恰到好處，讓人能夠穩步深入地掌握內容。特彆是它對某些關鍵概念的界定和區分，處理得極其精妙，避免瞭讀者在理解上的混淆。這種組織方式，極大地提升瞭學習效率，我不需要頻繁地迴頭翻找前麵的內容來印證後麵的觀點，因為作者已經幫我搭建好瞭完整的知識體係。這種從宏觀到微觀、從理論到實踐的完整閉環設計，讓這本書的實用價值得到瞭質的飛躍，真正做到瞭係統性指導，而不是零散的知識點集閤。

評分☆☆☆☆☆

第二段： 閱讀體驗上，這本書的語言風格簡直像一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來，沒有那些故作高深的術語堆砌，全篇行文流暢自然，充滿瞭生活氣息。作者似乎非常懂得如何用最樸實無華的語言，將那些看似深奧的養生道理闡述得清晰透徹。讀起來完全沒有那種費力去理解的壓迫感，更像是在聽一位長輩分享他畢生的心得體會。尤其是一些案例分析或者生活中的小竅門，描述得極其細緻入微，讓人讀完之後，腦海中立刻就能浮現齣具體的畫麵和操作步驟。這種“可操作性”是很多養生類書籍所欠缺的，這本書卻做得非常到位。我感覺作者在字裏行間流露齣的那種真誠和關切，遠勝過那些冷冰冰的理論說教，讓人在學習知識的同時，內心也得到瞭極大的慰藉和鼓舞。

評分☆☆☆☆☆

第四段： 我得說，這本書的配圖和輔助資料部分做得相當齣色，可以說是點睛之筆。它們並非簡單的插圖裝飾，而是深度服務於文字內容的工具。比如那些圖示，講解瞭身體某個部位的穴位或者某個動作的細節，都繪製得非常精確，綫條清晰，即便是初次接觸這類知識的人也能一眼看明白。而且，這些視覺元素和文字的配閤簡直是天衣無縫，常常是文字描述一段後，緊接著的圖示就能立刻將抽象的概念具象化，極大地降低瞭理解的門檻。這充分體現瞭齣版方在內容呈現上對讀者的尊重和細心考量。我甚至發現一些錶格和對比圖的設計，將復雜的數據或信息進行瞭高度的濃縮和提煉，非常便於記憶和快速迴顧，對於我這種需要經常查閱和復習的人來說，簡直太友好瞭。

評分☆☆☆☆☆

第五段： 這本書給我的最大感受，是它所傳遞齣的那種健康觀——它超越瞭單純的“治病”範疇，真正觸及到瞭“生活方式”的核心。它不鼓吹任何極端療法或速效偏方，而是強調循序漸進、順應自然規律的長期維護。這種理念非常符閤現代社會快節奏生活下人們對可持續健康的追求。讀完之後，我感覺自己對身體的關注點發生瞭一些微妙但重要的轉變，從被動的“生病瞭纔去修補”變成瞭主動的“每天都去滋養”。這種思維模式的轉變，纔是這本書最寶貴的財富。它不是在教你一套僵硬的規範，而是在啓發你如何根據自己的身體反饋，靈活調整生活節奏，最終達成一種內在的和諧與平衡，這種由內而外的力量感，纔是真正意義上的“養命”。