足浴 足療 壓耳：無副作用的祛病養生方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高瞻 著

圖書標籤:

• 足浴
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• 壓耳
• 養生
• 保健
• 中醫
• 健康
• 療法
• 傢庭醫學
• 穴位按摩

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 氣象齣版社

ISBN：9787502950927

商品編碼：29372442762

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：足浴 足療 壓耳：無副作用的祛病養生方案

定價：39.80元

作者：高瞻

齣版社：氣象齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787502950927

字數：

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《足浴 足療 壓耳》無副作用的祛病養生方案、傳播上醫自然療法、喚醒身體自愈能力，通經絡，調髒腑，平陰陽，祛病養生、勤按摩，睡眠好，多運動，少吃藥。
足浴、足療、貼壓耳是經臨床實踐證明非常有效的中醫外治保健法。

內容提要

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中藥泡腳、貼壓耳療法源於中醫外治法，是以中醫臨床實踐與現代科學研究為基礎，以傳統按摩術及中醫外治法為基本內容，通過局部調整於整體，以外治內的物理療法。藥浴後按摩足部有事半功倍的效果，中藥泡腳後進行足療按摩，不但能刺激足底反射區和位，還可助藥力循行和吸收。
耳療法一直為中醫院臨床所運用，做為祛病保健的手段，簡單實用而有效。在足浴的同時根據不同病癥、體質和要求按壓相應耳，不僅能更好地祛病保健，也能充分利用時間。
《足浴 足療 壓耳》詳細介紹瞭足浴用中藥方和職業足療按摩程序，以及常見病癥的耳貼壓王不留行籽療法。

目錄

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章 足浴、足療、壓耳概述
一、足浴、足療、壓耳是中醫外治法
二、足浴、足療、貼壓耳保健康

第二章 足浴基本知識
一、足浴治病的原理
二、浴足溶劑
三、足浴容器
四、足浴工具
五、足浴的水位
六、足浴的種類
七、足浴的時間
八、足浴注意事項
九、足部沐浴按摩保健法
十、傢庭常見足浴方
十一、足浴後護理法

第三章 足療基本知識
一、足部反射區的分布規律
二、按摩手法
三、按摩工具
四、足部診斷
五、職業足療師足部保健按摩程序
六、常見病的足療按摩程序
七、足療注意事項與禁忌證

第四章 耳治療基本知識
一、耳與經絡髒腑的關係
二、耳廓錶麵解剖
三、耳的分布規律
四、耳的命名規律
五、標準耳定位和主治
六、耳診斷疾病的方法
七、耳貼壓治療方法

第五章 內科病癥治療方
1.感冒和流行性感冒
2.支氣管炎
3.哮喘
4.肺結核
5.高血壓病
6.低血壓病
7.心律失常
8.冠心病、心絞痛
9.呃逆（打嗝）
10.燒心、胃痛、慢性胃炎
11.腹瀉、腸炎
12.便秘
13.胃下垂
14.胃腸神經官能癥
15.脂肪肝、肝病
16.腎病、水腫
17.泌尿係感染
18.類風濕性關節炎、風濕
19.糖尿病
20.頭痛
21.眩暈
22.中風後遺癥
23.麵神經麻痹
24.坐骨神經痛
25.三叉神經痛
26.腦動脈硬化
27.老年
28.帕金森病
29.癲癇
30.失眠、多夢
31.神經衰弱
32.焦慮
33.植物神經失調癥

第六章 外科病癥治療方
34.頸椎病
35.肩部酸痛、肩周炎
36.腰椎間盤突齣
37.膽絞痛、膽囊炎、膽結石
……

第七章 婦科與男科病癥治療方
第八章 五官科病癥治療方
第九章 皮膚科病癥治療方
第十章 其他病癥治療方
第十一章 不良體質養生方

作者介紹

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高瞻，中國中醫科學院西苑醫院泌尿外科主任。中國中西醫結閤學會泌尿外科專業委員會全國青年委員，北京市中西醫結閤學會泌尿外科專業委員會秘書長，北京市青聯委員。

文摘

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一、足浴、足療、壓耳是中醫外治法
中醫外治療法源遠流長，是我國曆代醫務工作者長期臨床實踐的經驗總結。外治療法取材簡單，操作方便，療效可靠，無副作用，且安全、經濟，具有簡、廉、便、驗等優點。韆百年來在杏林、民間廣為流傳，經久不衰。清朝舉人吳師機認為內服湯藥與中藥外治法有“殊途同歸”之妙。吳氏說：“凡病多從外入，故醫有外治法，經文內取外取並列，未嘗教人專用內治也……”吳氏把湯劑內治變為外治，吳氏認為：“自來相戒，誤人非必毒藥也。所見不真，桂枝下咽，承氣入胃，並可以斃。”或雲高明的醫生可不患此。試問高明的醫生古今有幾？且高明的醫生，亦多用內外治結閤。
外治之法古已有之，方法也有數十種，而藥浴、按摩、推拿是經臨床實踐證明實用有效、方便易行的治療保健手段。將藥物煎成湯液倒入容器中，將足放入藥液中浸泡以治療疾病的方法叫足浴祛病保健法。足浴療法的作用主要是藉藥物熱力直接透達，用來浸潤、溫煦足底反射區，達到清熱解毒、活血祛風、殺蟲止癢、促使腠理疏通、氣血流暢、功能恢復等目的。
耳、足是人體全身經絡反應之所在，足部按摩以其實用、便於患者本人和傢庭操作和良好的病癥治療改善作用，受到患者本人和傢屬的歡迎。
足療按摩是指他人（按摩師）或患者本人，通過對足部的一些固定的與身體內外部器官、組織有特異聯係的位或反應區給予不同力度、不同方式的刺激，從經絡對相應的髒器産生影響，調節該器官的功能，進而改善身體病癥的一種中醫外治法。它是從中醫學整體觀念齣發，結閤現代相關臨床研究，從錶及裏、從遠及近的一種保健治療法。

序言

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《足浴 足療 壓耳：無副作用的祛病養生方案》 概述 本書是一部麵嚮廣大追求健康生活方式的讀者的實用養生指南，深入淺齣地介紹瞭足浴、足療和耳壓這三種溫和、安全、有效的自然療法。在現代社會快節奏的生活壓力下，人們普遍麵臨著亞健康、慢性病以及各種由生活習慣不良引起的身體不適。《足浴 足療 壓耳：無副作用的祛病養生方案》緻力於提供一套簡單易行、居傢可操作的養生體係，幫助讀者從根本上改善身體狀況，提升生活品質，實現身心健康和諧。本書強調的是“無副作用”的理念，摒棄瞭藥物治療可能帶來的依賴性和副作用，迴歸人體自身的療愈能力，讓健康成為一種可持續的生活方式。 核心內容詳解 第一部分：足浴——溫潤全身，疏通經絡的智慧 足浴，古已有之，被譽為“人體第二心髒”。本部分將詳盡闡述足浴的科學原理、操作方法以及其在祛病養生方麵的廣泛應用。 足浴的科學原理： 中醫經絡理論的印證：本書將從足部反射區理論齣發，詳細解讀中醫經絡學中足部與全身髒腑、組織器官的對應關係。足部集中瞭大量的經絡節點和穴位，通過足浴，可以溫熱刺激這些關鍵部位，從而疏通全身經絡，促進氣血運行，達到調節髒腑功能的目的。 溫熱效應與微循環改善：足浴中的溫熱水能夠擴張足部血管，增加局部血流量，改善微循環。這不僅有助於緩解足部疲勞和酸痛，還能帶動全身血液循環的暢通，減輕心髒負擔，促進新陳代謝。 滲透吸收與藥效發揮：當在足浴水中加入特定的中藥材時，溫水能夠促進藥材中的有效成分加速溶解和滲透，通過足部皮膚吸收進入體內，發揮其藥理作用。本書將詳細介紹如何選擇閤適的中藥材，以及它們各自的功效。 足浴的操作指南： 最佳水溫與時間：詳細指導讀者如何根據自身情況（如年齡、體質、季節等）選擇閤適的水溫（通常建議在38-45攝氏度之間），並提供科學的足浴時長建議（一般15-30分鍾），避免過熱或過久導緻不適。 選擇閤適的容器：推薦不同材質（如木質、陶瓷）的足浴盆，並分析其優缺點。 加料足浴的藝術： 基礎足浴：介紹僅用溫水泡腳的好處，適用於日常保健。 藥材足浴：這是本書的重點之一。我們將精選多種針對常見健康問題的藥材配方，並進行詳細的解析： 活血化瘀類：如紅花、當歸、川芎等，適用於手腳冰涼、關節疼痛、血液循環不暢者。 溫陽散寒類：如生薑、肉桂、吳茱萸等，適用於畏寒肢冷、腹瀉、月經不調等陽虛寒濕體質者。 安神助眠類：如薰衣草、決明子、浮小麥等，適用於失眠多夢、心神不寜者。 舒筋活絡類：如艾葉、伸筋草、透骨草等，適用於肌肉酸痛、關節僵硬、風濕痹痛者。 排毒養顔類：如金銀花、菊花、薄荷等，輔助改善皮膚問題，促進身體排毒。 其他天然添加物：如食鹽（殺菌消毒）、醋（軟化角質、輔助改善足部異味）、精油（芳香療法，增強身心愉悅感）等，並指導其使用方法和注意事項。 足浴後的護理：強調足浴後擦乾腳部的重要性，以及適當的足部按摩，以鞏固療效。 足浴的適用人群與禁忌： 廣泛適用：幾乎適閤所有年齡段的人群，特彆是上班族、久坐久站者、老年人、體質虛弱者。 慎用人群：孕婦、有嚴重心腦血管疾病者、足部有傷口或潰瘍者、過敏體質者等，需要谘詢專業人士意見。 第二部分：足療——穴位按壓，深層調理的奧秘 足療，又稱足部反射區療法，是建立在足部反射區理論基礎上的物理療法。本書將係統介紹足部反射區的分布、按摩手法以及其在針對性解決健康問題上的應用。 足部反射區詳解： 科學劃分與對應：詳細圖文並茂地展示足部各反射區的準確位置，並清晰說明其與身體各髒腑、器官、腺體、關節的對應關係。例如，足底拇指下方的反射區對應肺部，足跟對應生殖係統等。 觸診與判斷：指導讀者如何通過觸感（如壓痛點、結節、砂粒感）來判斷相應反射區是否存在異常，從而瞭解身體的健康狀況。 足療按摩手法： 基礎按摩手法：介紹揉、捏、推、按、點、壓等基本手法，以及它們的作用。 循序漸進的按摩順序：提供一套標準化的足部按摩流程，確保每個反射區都能得到充分刺激。 針對性按摩方案：針對不同的健康問題，設計瞭詳細的按摩手法和穴位組閤： 緩解疲勞與改善睡眠：重點按摩湧泉穴、失眠點、頭反射區等。 調理腸胃功能：重點按摩胃反射區、腸反射區、十二指腸反射區等。 舒緩頸肩腰背疼痛：重點按摩頸反射區、肩反射區、腰反射區、脊柱反射區等。 改善呼吸係統問題：重點按摩肺反射區、支氣管反射區、鼻反射區等。 輔助調節內分泌與生殖係統：重點按摩內分泌腺體反射區、生殖腺體反射區等。 力度與頻率的掌握：指導讀者如何根據自身感受調整按摩力度，以及按摩的頻率和周期。 足療的輔助工具： 手指與指甲：最自然的工具，本書將指導如何利用指尖、指腹、指關節進行按摩。 按摩棒與按摩球：介紹不同材質、形狀的按摩工具，以及它們在足療中的使用技巧。 足底按摩鞋：簡要提及，並分析其適用性。 足療的注意事項： 按摩前的準備：保持足部清潔，放鬆身心。 避免在飽食、飢餓、劇烈運動後立即進行。 注意觀察身體反應，如有劇烈疼痛或其他不適，應立即停止。 第三部分：壓耳——指尖輕點，激活身體自愈力 耳穴療法，是中醫針灸學的重要分支，通過刺激耳廓上的特定穴位來治療疾病。本書將重點介紹耳穴的解剖學基礎、常用耳穴的功能以及簡便易行的耳壓操作方法。 耳穴的科學原理： 微係統理論：將耳朵比作一個倒置的胎兒，全身的各個器官和組織在耳廓上都有相應的反射點。刺激這些耳穴，相當於間接刺激瞭身體相應的部位，從而起到調節和治療作用。 神經反射與體液調節：耳穴的刺激通過神經通路傳導至大腦，再通過神經-體液調節機製，影響相關髒腑器官的功能。 常用耳穴及其功效： 全身各係統耳穴：詳細介紹心、肺、肝、脾、腎、胃、腸等髒腑的耳穴，以及它們的治療作用。 常見病癥耳穴： 疼痛類：頭痛穴、頸肩穴、腰腿痛穴、關節穴等。 睡眠類：神門穴、失眠穴、安眠穴等。 消化類：胃穴、十二指腸穴、便秘穴等。 呼吸類：肺穴、支氣管穴、鼻穴等。 情緒類：心穴、肝穴、焦慮穴等。 美容養顔類：麵頰穴、內分泌穴等。 耳壓操作技巧： 耳穴的定位：提供清晰的耳穴圖譜，指導讀者準確找到耳穴位置。 耳壓材料選擇： 王不留行籽：最常用且效果顯著的耳壓材料，本書將詳細講解如何使用。 小磁珠、電子針灸貼：介紹其他方便的耳壓工具。 操作方法與注意事項： 清潔耳部：確保操作的衛生。 選擇穴位：根據自身癥狀選擇2-3個主要穴位。 按壓力度與時間：指導適度的按壓力度，以及每次按壓的時間和頻率。 觀察反應：留意耳部及身體的反應，適時調整。 生活禁忌：如耳部有炎癥、外傷時應避免。 耳穴與足浴足療的協同作用： 內外兼修，效果倍增：本書將強調，將足浴、足療與耳壓相結閤，可以形成“內外呼應”的協同效應，全麵調理身體，提升療愈速度和效果。例如，泡腳後進行足部按摩，再配閤耳壓，可以更好地疏通經絡，調節髒腑功能。 本書特色與價值 強調“無副作用”：所有療法均基於物理刺激和自然療愈，最大程度避免瞭藥物的副作用，適閤長期堅持。 科學性與實用性並重：理論講解深入淺齣，操作指導詳細具體，圖文並茂，易於學習和實踐。 針對性強，覆蓋麵廣：針對現代人常見的健康問題，提供瞭切實可行的解決方案。 居傢可操作性：無需昂貴的器械和專業的醫療環境，讀者在傢即可輕鬆完成。 提升生活品質：幫助讀者掌握一套自我保健的技能，從被動接受治療轉變為主動管理健康，享受更健康、更美好的生活。 結語 《足浴 足療 壓耳：無副作用的祛病養生方案》不僅是一本養生書籍，更是一種生活態度的倡導。它鼓勵我們放慢腳步，關注身體的細微感受，傾聽身體的聲音。通過學習和實踐本書介紹的溫和而有效的自然療法，相信每一位讀者都能從中受益，開啓一段健康、活力、和諧的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常親切，完全沒有那種高高在上的專傢腔調。作者似乎就是你身邊一個經驗豐富、非常樂於分享的朋友。在講解足療手法時，他會用“像揉麵團一樣，溫柔而堅定地”或者“像擠壓葡萄一樣，要有節奏感”來比喻，一下子就把抽象的力度描述具象化瞭。此外，書中對於“無副作用”的強調貫穿始終，這一點極其重要。它不僅告訴我們做什麼，更明確指齣瞭什麼不該做，比如某些特殊體質（如孕婦或有嚴重心血管疾病者）在特定時間段內應避免的禁忌手法。這種審慎的態度，讓作為讀者的我感到非常安心。我以前總擔心自己下手太重會傷到自己，但這本書通過詳細的力度對照錶和自我感受反饋的描述，教會瞭我如何安全地探索自己的身體極限，真正做到“知彼知己，百戰不殆”。

評分☆☆☆☆☆

最讓我眼前一亮的是關於“耳穴療法”的那一章。我以前對耳穴的瞭解僅限於一些零星的按摩店宣傳，總覺得有點玄乎。然而，作者用非常嚴謹的科學態度和豐富的臨床案例，剖析瞭耳朵上各個區域與人體髒腑器官的對應關係。書中不僅清晰地標注瞭耳廓的解剖圖譜，還配有高清的放大圖，即便是初學者也能準確找到定位點。我特意去買瞭一個配套的按摩棒，嚴格按照書中所說的手法，針對性地刺激我常年睏擾的鼻炎區域。說實話，起初並沒有抱太大希望，但堅持瞭一周後，早晨醒來鼻塞的癥狀明顯減輕瞭。這種“小投入、高迴報”的自我療愈方式，極大地增強瞭我對傳統療法的信心。相比起那些需要昂貴器械或者復雜藥方的養生書，這本書的實用性和可操作性簡直是教科書級彆的。它不是讓你被動接受治療，而是賦能給你，讓你自己成為身體的“第一責任人”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很樸素，但內頁的排版卻齣乎意料地精良，圖文並茂的展示方式，讓那些復雜的穴位和手法變得直觀易懂。我尤其喜歡它對於不同體質人群的區分和相應的調理建議。比如，針對我這種常年坐辦公室、血液循環不佳的“久坐族”，作者詳細介紹瞭哪幾個腳底反射區需要重點按壓，以及力度和頻率的掌握技巧。書中還穿插瞭許多古老的經絡理論，但沒有陷入晦澀難懂的學術討論，而是非常實用地告訴我們，為什麼按壓這個點能緩解失眠，按壓那個區能改善消化。讀完第一部分，我感覺自己像拿到瞭一個私人定製的健康手冊，而不是一本泛泛而談的養生書。那些關於泡腳水溫的細微差彆、加點什麼藥材效果更佳的“小妙招”，都體現齣作者深厚的實踐經驗。我嘗試瞭書裏介紹的“睡前溫水泡腳加幾滴醋”的方法，效果立竿見影，睡眠質量確實有瞭明顯的提升，這讓我對後續的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷是想找一個簡單易行的日常放鬆方法，沒想到收獲瞭一個相對完整的自護體係。這本書的結構安排非常清晰，前置知識鋪墊得恰到好處，不會讓人覺得信息量過載。它沒有過多糾結於復雜的古代典籍引用，而是將重點放在瞭如何利用生活中的碎片時間進行有效的自我乾預。比如，工作間隙的五分鍾拉伸，睡前十分鍾的耳穴按壓，都配有簡易圖示，可以隨時進行“微調”。讀完此書，我不僅學會瞭具體的按摩技巧，更重要的是，培養瞭一種日常關注身體細微變化的習慣。這比任何一次突擊式的保健都來得長久和有效。它真正實現瞭“無副作用”的承諾，因為它教給你的，是傾聽自己身體發齣的信號，然後用最溫和、最自然的方式去迴應它，這纔是真正的健康之道。

評分☆☆☆☆☆

從內容廣度來看，這本書的覆蓋麵確實令人印象深刻，遠超齣一本單純的足部按摩指南。它巧妙地將足底的經絡反射區與耳部的特定穴位進行瞭交叉驗證和整閤。比如，當你在按壓足底的“肝經反射區”感到酸痛時，書中會提示你同時檢查一下耳廓上對應的“肝區”是否有贅生物或紅點。這種整閤性的視角，讓我意識到身體的各個部分是相互聯係的，而不是孤立的係統。這種係統化的思維方式，極大地提升瞭養生方案的邏輯性和有效性。我特彆欣賞作者對於“辨證施治”的闡釋，他沒有給齣“一招鮮吃遍天”的萬能答案，而是引導讀者觀察自己身體的即時反應，從而動態調整按摩的重點和時長。這種精細化的調理思路，纔是真正體現瞭中醫養生的精髓。