醫生的忠告 按照自己的意願生活 劉剋玲,陶金 9787534422317 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉剋玲，陶金 著

圖書標籤:

• 健康
• 醫學
• 心理學
• 生活方式
• 自我提升
• 幸福
• 人生規劃
• 醫生建議
• 陶金
• 劉剋玲

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 江蘇美術齣版社

ISBN：9787534422317

商品編碼：29373801390

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：醫生的忠告 按照自己的意願生活

定價：29.80元

作者：劉剋玲,陶金

齣版社：江蘇美術齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787534422317

字數：

頁碼：314

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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健康對我們是*寶貴的。健康不能靠高科技，不能靠藥物，*好的醫生是自己，*好的藥物是時間，*好的心情是寜靜，*好的運動是步行。
美國白宮的保健醫生給布什開處方，要求夫妻之間多話聊，每周與傢人相處的時間不低於15個小時，每天要有2個小時，包括共進一次晚餐或者午餐。節假日，要和傢人齣去度假，夫妻之間要手牽手。

內容提要

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人的健康與壽命取決於多種因素：60％取決於生活方式；15％為遺傳因素；l0％為社會因素；8％為醫療條件：7％為氣候因素。由此看來，我們能左右自己健康與否的可改變因素竟占六成，也可以說，“生命在自己手中，健康由自己掌控”。
本套書匯集瞭數十位醫學專傢、博士導師、心理學傢的幾十年行醫經驗，針對國人的體質、健康狀況等，淺顯易懂地從保健、養生、醫療等方麵，引導人們關注健康，從小處入手，排除錯誤觀念，真正做自己的醫生。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《生命的航嚮：掌握自己的人生坐標》 在這個喧囂而又充滿誘惑的世界裏，我們每個人都像一艘在茫茫大海中航行的小船。前方是無盡的海洋，時而風平浪靜，時而驚濤駭浪。我們渴望抵達一個叫做“理想”的港灣，那裏有我們渴望的寜靜、幸福和成就。然而，通往這個港灣的航綫，並非總是清晰可見，有時甚至會被迷霧籠罩，被暗礁阻擋。如何纔能確保自己的航船不偏離航道，如何纔能在每一次風浪中穩穩掌舵，最終抵達心之所嚮？ 《生命的航嚮：掌握自己的人生坐標》並非一本簡單的勵誌讀物，也不是一套教條式的生存指南。它更像是一次深刻的內心對話，一場關於自我認知與人生選擇的探索之旅。這本書將帶領讀者深入剖析那些塑造我們人生軌跡的深層力量，從內在的動機到外在的環境，從習慣的潛移默化到認知的定型，層層剝開，幫助我們看清前方的道路，也看清手中的羅盤。 一、 認識你的羅盤：洞察內在驅動力 我們每個人都是一個復雜的個體，擁有獨特的內心世界。這個世界裏，有著各種各樣的欲望、恐懼、信念和價值觀，它們共同構成瞭我們行為的“內在驅動力”，如同航船上最核心的羅盤，指引著我們的方嚮。 欲望的本質與誘惑的陷阱： 書中會深入探討人類最根本的欲望，例如對認可的渴望、對安全感的追求、對物質財富的嚮往，以及對情感連接的需求。這些欲望本身並非全然負麵，它們是生命活力的源泉。然而，一旦欲望失控，或者被外部的虛幻泡沫所裹挾，就可能成為我們人生航程中的巨大誘惑，讓我們偏離既定的航嚮，誤入歧途。例如，對社會主流價值觀的盲目追求，可能會讓我們為瞭“成功”而犧牲掉真正的內心渴望，最終品嘗到空虛的苦果。 恐懼的陰影與逃避的代價： 恐懼，是人類最原始的情感之一。它可能源於對失敗的擔憂，對未知的恐懼，對孤獨的排斥，甚至是對自我價值的懷疑。恐懼的力量是巨大的，它能夠讓我們停滯不前，讓我們選擇安逸但卻平庸的道路，讓我們在關鍵時刻錯失良機。本書將分析恐懼的根源，並提供一係列有效的方法，幫助讀者認識並剋服內心的恐懼，從而勇敢地邁齣舒適區，探索更廣闊的人生可能性。 信念的塑造與認知的邊界： 我們的信念，如同潛藏在我們意識深處的種子，一旦發芽，便會影響我們的思維模式和行為習慣。有些信念是激勵我們前進的動力，而有些則可能成為限製我們發展的枷鎖。書中將引導讀者審視自己根深蒂固的信念體係，區分那些真正有益於成長的信念，以及那些阻礙我們實現目標、限製我們潛能的“負麵信念”。通過調整認知，拓寬視野，我們纔能打破思維的牢籠，看到更清晰的風景。 價值觀的羅盤： 價值觀，是我們判斷是非對錯、衡量事物價值的根本準則。它們是我們內心最深處的“錨”，決定瞭我們在人生的岔路口會做齣怎樣的選擇。當外在的誘惑紛至遝來，當外界的壓力撲麵而來，堅守自己的核心價值觀，就如同緊握船舵，讓我們不至於被風浪捲走。本書將強調清晰界定個人核心價值觀的重要性，並探討如何在日常生活中踐行這些價值觀，讓它們成為我們人生決策的堅實依據。 二、 繪製你的航綫：設定與調整目標 有瞭清晰的內在羅盤，我們還需要一張精準的航海圖，那就是我們的人生目標。目標不是遙不可及的星辰，而是可以通過努力抵達的港灣。然而，目標並非一成不變，它需要隨著我們的成長和外部環境的變化而不斷調整。 “為什麼”的力量：目標背後的意義： 許多時候，我們設定目標隻是因為“應該”或“彆人都這樣做”，卻忽略瞭目標本身對我們的意義。本書將強調，真正的目標，是與我們內心深處的價值和願景緊密相連的。當我們明白設定的每一個目標背後都承載著重要的個人意義時，我們纔有源源不斷的動力去追尋，即使遇到睏難，也更容易堅持下去。書中將提供方法，幫助讀者挖掘自己真正渴望實現的目標，並賦予它們深刻的意義。 從宏觀到微觀：分解與規劃： 宏大的理想，需要分解成一個個可執行的小步驟。如同遠航需要詳細的航行計劃，人生目標也需要層層分解，轉化為可量化、可操作的行動。本書將介紹一些實用的目標設定與分解技巧，例如SMART原則的應用，以及如何製定切實可行的短期、中期和長期規劃。通過這種方式，再遙遠的目標，也能變得觸手可及。 靈活調整的智慧：應對變化與不確定性： 人生充滿瞭變數，預設的航綫可能會因為突如其來的風暴而被迫改變。本書將強調，擁有固執地堅持目標的能力固然重要，但更重要的是擁有靈活調整航綫的智慧。當外部環境發生重大變化，或者我們自身對目標的認知發生改變時，及時反思並適時調整目標，並非是放棄，而是為瞭更好地適應，為瞭更有效地抵達最終的彼岸。 三、 掌舵的藝術：付諸行動與持續改進 目標設定隻是第一步，真正讓生命之舟駛嚮遠方的，是日復一日的行動與持續不斷的改進。 習慣的力量：日積月纍的飛躍： 我們的很多行為，都是由習慣驅動的。良好的習慣，能夠讓我們在不知不覺中朝著目標前進；而壞習慣，則會像船底的沉石，拖慢我們的步伐。本書將深入探討習慣的形成機製，並提供科學有效的方法，幫助讀者培養對自己有益的習慣，戒除有害的習慣。通過“微習慣”的力量，讓進步在不知不覺中發生，實現“聚沙成塔”的效果。 專注與排除乾擾：高效航行的秘訣： 在信息爆炸的時代，專注力顯得尤為珍貴。外界的各種乾擾，如同海上的漩渦，極易將我們捲入其中，偏離航道。本書將提供一係列提升專注力的方法，幫助讀者學會識彆和排除乾擾源，在有限的時間內實現最高效的産齣。學會“斷捨離”，不僅是物質上的，更是思維和信息上的，纔能讓我們的航船更輕盈、更快速。 復盤與學習：每一次經曆都是寶貴的航海日誌： 每一次的成功或失敗，都蘊含著寶貴的經驗教訓。本書將倡導建立“復盤”的習慣，即定期迴顧自己的行動，分析過程中的得失，總結經驗，並從中學習。將每一次的經曆，都視為一份珍貴的“航海日誌”，從中汲取智慧，不斷優化自己的航行策略，為下一次的遠航做好更充分的準備。 擁抱不完美：持續改進的動力： 完美的彼岸可能永遠存在，但追求完美的執念，有時會成為前進的絆腳石。本書將鼓勵讀者擁抱不完美，理解“足夠好”的力量。將每一次的嘗試，都視為一次學習和成長的機會，而不是對最終結果的絕對衡量。這種開放的態度，能夠讓我們在麵對挫摺時，更快地站起來，以更積極的心態繼續前行。 《生命的航嚮：掌握自己的人生坐標》不是一個虛幻的理想國度，它倡導的是一種腳踏實地的生活態度，一種積極主動的人生哲學。它鼓勵我們深入認識自己，清晰定義自己的價值，勇敢設定自己的目標，並且以堅定的步伐，去創造屬於自己的人生航程。這本書將陪伴您，在人生的海洋中，找準自己的北極星，繪製齣屬於自己的星辰大海，最終駛嚮那片屬於您的，獨一無二的幸福港灣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種略帶復古的色調，搭配上燙金的書名，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏，紙張的質感也非常舒服，不是那種廉價的、摸起來滑膩的紙，而是帶著一點點粗糲感的，讓人感覺很踏實。內頁的排版也做得很有心思，字體的選擇和行距都恰到好處，讀起來一點都不費力，即便是長時間沉浸其中，眼睛也不會感到疲憊。我特彆欣賞作者在章節劃分上的匠心，每一章的標題都像是一句引人深思的箴言，讓人在翻閱之前就充滿瞭對未知內容的期待。這種細緻入微的用心，從書籍的每一個物理細節都能體現齣來，足見齣版方在製作這本書時所傾注的誠意。坦白說，現在很多書籍隻是把內容堆砌起來，但在“醫生的忠告”這本書上，我可以明顯感受到一種對閱讀體驗的尊重，這對於一個重度閱讀者來說，無疑是加分項，也讓我更願意把它鄭重地收藏在書架上，而不是僅僅當作快消品來對待。它不僅僅是知識的載體，本身就是一件值得品味的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的價值不僅僅在於它提供瞭多少“忠告”，更在於它提供瞭一種新的“觀察世界”的濾鏡。讀完之後，我開始用一種更加審慎和多維的角度去審視我過去的一些決定和人際關係。它沒有給我標準答案，而是教會瞭我如何更好地提齣問題。讓我印象深刻的是，作者在談及健康和幸福的關係時，那種近乎詩意的錶達，將身體的維護上升到瞭精神自由的基礎層麵。這種將科學、人文甚至一點點美學融入一體的寫作風格，使得全書的閱讀體驗非常流暢且富有層次感。它不像是一本說教式的指南，更像是一次深入自我對話的旅程，每一次重讀，都能在不同的心境下，挖掘齣新的感悟，顯示齣文本背後深厚的生命體驗積澱，讓人由衷地感到不虛此行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得極為精妙，它不像有些作品那樣，急於把所有觀點一股腦地拋齣來，而是采用瞭一種循序漸進、潛移默化的方式。作者似乎深諳心理學，總能在最恰當的時機，用最不經意的一句話，擊中你內心深處那些隱秘的睏惑。我閱讀時常常會有一種“啊，原來如此”的恍然大悟感，這種感覺的齣現，往往是在故事的轉摺點，或者是在某個看似平淡的場景描述之後。它沒有使用過於晦澀的術語，語言風格非常貼近生活，讀起來仿佛是鄰傢智者在跟你促膝長談，充滿瞭煙火氣，但每一個字眼後麵又都蘊含著深厚的閱曆和洞察。這種由淺入深，由錶及裏的敘述結構，讓我在不知不覺中，就跟著作者的思路走完瞭整個心路曆程，讀完閤上書本時，會留下一種意猶未盡的餘韻，而不是讀完一本“工具書”後的乾癟感。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我稱贊的一點，是它在處理“個人選擇與社會期望”這一永恒主題時的那種力度和平衡感。很多關於自我實現和幸福的探討，很容易滑嚮極端，要麼是鼓吹完全的自我中心，要麼是過度強調責任和犧牲。但“醫生的忠告”卻提供瞭一種更為成熟和堅韌的視角。它承認環境的製約，也肯定瞭個體能動性的邊界，但最終落腳點還是迴歸到個體如何在這個夾縫中，找到那條最適閤自己的“中道”。它不是簡單地告訴你“你要怎麼做”，而是引導你去思考“你真正想要的是什麼”，並幫你拆解實現這個目標過程中那些心理上的絆腳石。這種由內而外的賦權，比任何空洞的口號都來得實在有力，它真正觸及瞭現代人普遍存在的“迷失感”和“被裹挾感”，讓人讀完後，內心會有一種重新校準羅盤的踏實感。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的結構設計非常巧妙，它似乎是圍繞著幾種常見的人生睏境來構建框架的，但處理方式卻一點都不刻闆。比如，關於時間管理的那一部分，它沒有推薦那些花哨的APP或者流程圖，而是從“如何看待拖延的本質”這個心理層麵入手，分析瞭我們為什麼會逃避重要的事情。這種深挖根源的做法，遠比錶麵的技巧分享要有效得多。我個人尤其欣賞作者在引用案例時的剋製與精準，那些插敘的小故事，都不是什麼驚天動地的傳奇，恰恰是生活中隨處可見的片段，但經過作者的提煉和解讀，立刻煥發齣瞭新的意義。這種“大道至簡”的敘事手法，讓原本可能枯燥的理論變得鮮活起來，也使得那些看似宏大的哲理，能夠輕易地穿透日常的瑣碎，直達人心。