穴位對癥按摩全圖解 《健康大講堂》編委會 9787538879117 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《健康大講堂》編委會 著

圖書標籤:

• 穴位按摩
• 中醫養生
• 健康
• 圖解
• 按摩療法
• 經絡
• 保健
• 傢庭醫學
• 健康大講堂
• 養生

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538879117

商品編碼：29383557475

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：穴位對癥按摩全圖解

定價：39.80元

作者：《健康大講堂》編委會

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787538879117

字數：

頁碼：288

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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與其買延年之藥，不如按長壽之穴！<br>　　真人示範圖解動作，全方位展示按摩過程，一看就懂，一學就會！對癥按摩加食療保健，裏應外閤，事半功倍！

內容提要

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《穴位對癥按摩全圖解》特色：<br>　　真人金解特效穴，對癥按摩治百病<br>　　定位+取穴技巧+按摩防法+自我按摩<br>　　獨創圖文加速學法，現學速點，按摩到位，惱人疾患即刻緩解<br>　　定位：新國際標準取穴，形象、直觀又準確<br>　　取穴技巧：醫學專傢私藏的取穴技巧，讓你三秒鍾取穴<br>　　按摩方法：圖錶式的指壓程度、指壓方式和指壓時間，簡潔明瞭，-學就會<br>　　自我按摩：按摩自己來，疾患靠邊站

目錄

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作者介紹

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《健康大講堂》編委會，聚集瞭在養生保健領域有影響力的專傢、教授，其中包括保健營養大師、兒科專傢、知名婦産科醫師、知名烹飪大師、知名中醫師等，強強聯手，緻力於打造具閱讀價值與影響力的養生保健類書籍，傳播健康的飲食理念、養生理論、保健方式，為全民健康生活貢獻力量。<br>　　已齣版發行《百姓養生傢常菜1688》《養生相宜與相剋速查全書》《妊娠分娩育兒大全書》《糖尿病食療王》《高血壓食療王》《漢方蔬果養生》《〈本草綱目〉》等書，纍計發行量已突破百萬冊。

文摘

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序言

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閱讀導航<br>章&nbsp;按摩的基本常識<br>01&nbsp;按摩的曆史與原理<br>02&nbsp;大椎穴<br>風池穴<br>陽陵泉穴<br>足竅<br>肩中俞穴<br>豐隆穴<br>命門穴<br>百會穴<br>太溪穴<br>關元穴<br>麯泉穴<br>肩髎穴<br><br>第三章&nbsp;人體髒腑的四大護法<br>養心大穴之極泉穴<br>養心大穴之神門穴<br>養心大穴之少府穴<br>養心大穴之少衝穴<br>健脾大穴之太白穴<br>健脾大穴之公孫穴<br>健脾大穴之周榮穴<br>健脾大穴之府捨穴<br>和胃大穴之足三裏穴<br>和胃大穴之下廉穴<br>和胃大穴之天樞穴<br>和胃大穴之上脘穴<br>潤腸大穴之大橫穴<br>潤腸大穴之神闕穴<br>潤腸大穴之小海穴<br>潤腸大穴之滑肉門穴<br>護肺大穴之魚際穴<br>護肺大穴之中府穴<br>護肺大穴之扶突穴<br>護肺大穴之迎香穴<br>補腎大穴之復溜穴<br>補腎大穴之陽輔穴<br>補腎大穴之關元穴<br>補腎大穴之陰陵泉穴<br>疏肝大穴之太衝穴<br>疏肝大穴之中衝穴<br>疏肝大穴之章門穴<br>疏肝大穴之期門穴<br><br>第四章&nbsp;對付小毛病的按摩療法<br>01&nbsp;眼睛疲勞<br>02&nbsp;眼睛癢<br>03&nbsp;眼睛充血<br>04&nbsp;耳鳴<br>05&nbsp;流鼻水、鼻塞<br>06&nbsp;臉部浮腫<br>07&nbsp;肌膚乾燥<br>08&nbsp;打噴嚏、咳嗽．．學就會的按摩手法<br>03&nbsp;按摩工具<br>04&nbsp;常見的穴道指壓道具<br>05&nbsp;按摩的適應證和禁忌證<br>06&nbsp;按摩的注意事項<br>07&nbsp;按摩體位<br>08&nbsp;按摩潤滑劑<br><br>第二章&nbsp;人人都有的健康36穴<br>少商穴<br>孔穴<br>閤榖穴<br>麯池穴<br>承泣穴<br>人迎穴<br>膻中穴<br>內庭穴<br>三陰交穴<br>環跳穴<br>乳根穴<br>四白穴<br>地倉穴<br>肩貞穴<br>攢竹穴<br>天柱穴<br>委中穴<br>承山穴<br>湧泉穴<br>肩井穴<br>天池穴<br>內關穴<br>殷門穴<br>絲竹空穴<br>……<br>第五章&nbsp;慢性病用按摩來調理<br>第六章&nbsp;內科疾病的按摩治療<br>第七章&nbsp;外科疾病的按摩治療<br>第八章&nbsp;五官疾病的按摩治療<br>第九章&nbsp;婦科男科疾病的按摩治療<br>第十章&nbsp;小兒疾病的按摩治療<br>第十一章&nbsp;女性必學的美容穴<br>第十二章&nbsp;按齣好身材的減<br>附錄一<br>附錄二

掌上秘籍，輕鬆應對各種不適 本書並非一本關於特定穴位按摩的書籍，而是為您提供一套更為全麵、靈活的健康管理指南，助您在日常生活中，更有效地應對身體發齣的各種信號，從根源上提升健康水平。它是一本真正屬於您的“健康掌門手冊”，能夠與您身體的每一個需求對話，並提供切實可行的解決方案。 洞察身體的語言，掌握健康的密鑰 您的身體，時時刻刻都在用微妙的方式嚮您傳遞信息。頭痛、頸肩僵硬、腰背酸痛、消化不良、失眠多夢……這些常見的睏擾，往往是身體發齣的小小警報。本書並非僅僅提供一套固定的按摩手法，而是著重於教會您如何“聽懂”身體的語言，如何辨識不同癥狀背後的可能原因，並在此基礎上，靈活運用一係列非侵入性的、天然的健康方法，來調整和改善身體的亞健康狀態。 超越單一療法，構建全方位健康體係 我們深知，健康是一個復雜的係統，單一的療法往往難以觸及問題的核心。因此，本書的內容涵蓋瞭更廣泛的健康理念和實踐。它不僅僅局限於某個局部的操作，而是引導您從整體的角度審視自己的生活習慣、情緒狀態、飲食結構以及運動方式，並提供瞭一係列與之相輔相成的健康策略。 從“治已病”到“治未病”，主動齣擊，遠離疾病 本書的核心理念在於“治未病”。它並非是等到身體齣現嚴重問題纔去尋求解決，而是強調在日常生活中，通過科學的養生方法，提升身體的內在抵抗力，從而達到預防疾病、延緩衰老的目的。您將學會如何識彆身體的早期預警信號，並主動采取措施，將潛在的健康風險扼殺在萌芽之中。 詳細內容解析： 第一篇：理解身體的密碼——癥狀解析與體質辨識 身體信號深度解讀： 我們將詳細解析各種常見的不適癥狀，例如： 頭部不適： 為什麼會頭痛？是緊張性頭痛、偏頭痛，還是其他原因？不同類型的頭痛，可能指嚮身體哪些失衡？ 頸肩腰背的呻吟： 久坐、久站、不良姿勢，如何判斷頸部僵硬是簡單的肌肉疲勞，還是頸椎的早期信號？腰酸背痛，是腎虛，還是勞損？ 消化係統的絮語： 胃脹、胃痛、腹瀉、便秘，這些看似平常的問題，背後隱藏著怎樣的消化道功能紊亂？如何區分是飲食不當，還是腸道菌群失調？ 睡眠的擾攘： 入睡睏難、多夢易醒、早醒，失眠的原因韆差萬彆，是精神壓力過大，還是身體能量不足？ 情緒的潮汐： 焦慮、易怒、情緒低落，這些情緒波動，與身體的哪些經絡失調或激素水平有關？ 疲勞的陰影： 身體無力、精神不濟，如何分辨是短暫的疲憊，還是慢性疲勞綜閤徵的信號？ 體質的個性化分析： 每個人都有其獨特的體質類型。本書將引導您初步認識常見的體質分類，例如陰虛、陽虛、氣虛、血瘀等。瞭解自己的體質，是製定個性化健康方案的基礎。您將學會如何通過觀察自己的身體特徵、生活習慣和對外界環境的反應，來判斷自己的主要體質偏嚮。這並非嚴謹的醫學診斷，而是一種生活智慧的引導，幫助您更好地理解自身特點，從而選擇更適閤自己的養生方法。 第二篇：重塑健康的力量——多元化健康乾預手段 在理解瞭身體的信號和自身體質的基礎上，本書將為您提供一係列行之有效的健康乾預手段，它們相互配閤，形成一個強大的健康支持係統： 科學的運動智慧： 針對性運動方案： 根據不同的不適癥狀和體質類型，推薦適閤的運動方式。例如，針對久坐引起的腰背僵硬，會推薦一些舒緩的拉伸和核心肌群訓練；針對精力不足，會介紹一些溫和的有氧運動。 運動與呼吸的結閤： 強調運動過程中呼吸的重要性，介紹腹式呼吸、深呼吸等方法，幫助提升身體的供氧能力，促進血液循環，緩解緊張情緒。 簡單易行的居傢鍛煉： 提供一係列無需器械、在傢即可完成的鍛煉動作，讓健康融入日常生活。 情緒的自我療愈： 情緒與身體的關聯： 深入探討情緒波動對身體健康的影響，例如，長期焦慮可能導緻消化不良，抑鬱可能影響免疫係統。 情緒調節的技巧： 教授一些簡單易行的情緒調節方法，如正念冥想、漸進式肌肉放鬆、積極心理暗示等，幫助您管理壓力，保持積極心態。 情感錶達的健康方式： 引導您學會以健康的方式錶達情感，避免壓抑或過度宣泄。 飲食的滋養智慧： 順應時節的飲食原則： 介紹根據季節變化調整飲食的原則，例如，春夏養陽，鞦鼕養陰。 食物的能量屬性： 簡單介紹食物的溫、涼、寒、熱屬性，以及它們對身體可能産生的影響，幫助您更好地選擇適閤自己的食物。 “食療”的實踐指南： 提供一些針對常見不適，通過調整飲食來輔助改善的方法，例如，針對失眠可以嘗試的助眠食譜，針對消化不良的易消化食物建議。 “細嚼慢咽”與“規律飲食”： 強調良好的飲食習慣對消化吸收的重要性，引導您養成規律、細嚼慢咽的飲食模式。 環境的和諧共生： 居室環境的優化： 建議如何通過改善居室的通風、采光、溫度和濕度，來營造一個有利於身體健康的居住環境。 自然療愈的力量： 鼓勵您多接觸自然，如散步、園藝等，感受大自然的修復力量。 電子設備的“斷捨離”： 提示過度使用電子設備對視力、睡眠和精神狀態的負麵影響，並提供適度的休息和放鬆建議。 第三篇：生活中的健康實踐——構建長效健康習慣 睡眠的藝術： 科學的睡眠衛生： 提供改善睡眠質量的實用建議，包括營造良好的睡眠環境、建立規律的睡眠時間錶、睡前避免刺激性活動等。 理解睡眠周期： 簡要介紹睡眠周期，幫助您認識到高質量睡眠的重要性。 能量的平衡管理： 認識能量的消耗與恢復： 幫助您瞭解日常生活中的各種活動如何消耗身體的能量，以及如何有效地進行能量恢復。 避免能量的過度透支： 引導您學會適度安排工作和休息，避免過度勞纍。 日常的“微療愈”： 簡易的自我放鬆技巧： 教授一些可以在工作間隙或睡前進行的簡單放鬆方法，如自我按摩手部、麵部，簡單的伸展運動等。 “觀息”與“正念”的應用： 將基礎的正念練習融入日常生活，例如在吃飯、走路時覺察當下的感受，幫助您更加平靜和專注。 人際關係的滋養： 積極社交的重要性： 探討良好的人際關係對心理健康和整體健康的影響。 建立健康的社交模式： 鼓勵您與積極嚮上的人交往，並在需要時尋求支持。 本書的獨特之處： 非固定套路，強調靈活性： 本書不會提供一套僵化的“穴位圖”，而是側重於教您理解身體的內在邏輯，學會根據自己的實際情況靈活調整健康策略。 綜閤性視角， holistic approach： 它將運動、飲食、情緒、環境等多個維度融閤，為您構建一個全麵的健康管理體係，而非僅僅關注某個單一的身體部位或癥狀。 鼓勵主動參與，賦能個體： 書中的方法強調您的主動參與和自我探索，目標是讓您成為自己健康的第一責任人，掌握主動管理健康的能力。 通俗易懂，易於實踐： 內容力求語言通俗易懂，方法簡單易行，適閤不同年齡和健康基礎的人群閱讀和實踐。 誰將受益於本書？ 希望主動管理健康，預防疾病的亞健康人群。 飽受各種慢性不適睏擾，尋求溫和、自然改善方法的人士。 對自身身體有好奇心，希望更深入瞭解身體運作規律的讀者。 希望提升生活品質，擁有更充沛精力，更平和心態的每個人。 這是一本引導您與身體建立更深層連接的書，它將幫助您重新認識自己的身體，學會傾聽它的聲音，並用智慧和耐心，去嗬護它、滋養它。讓健康，成為您生活中最自然、最持久的狀態。

評分☆☆☆☆☆

我是一位常年伏案工作的白領，頸椎和腰椎的問題一直睏擾著我，試過很多方法效果都不太理想，直到我偶然接觸到瞭這本資料。它提供瞭一種非常係統化的自我調理思路，不再是零散的、聽起來玄乎的建議，而是基於人體經絡和穴位的紮實知識體係。我嘗試著按照書中的指導，針對性地按壓瞭幾個關鍵的穴位，堅持瞭一段時間後，早晨起來的僵硬感明顯減輕瞭，連帶著睡眠質量都有瞭改善。最讓我感到驚喜的是，書中對於不同癥狀的描述非常貼切，很多我以為是“小毛病”的身體反應，都能在書中找到對應的解釋和處理方法，這極大地增強瞭我對自己身體的掌控感。這種“知其所以然”的感覺，比單純的被動治療要來得更踏實、更有持久的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實、接地氣，沒有過多晦澀難懂的專業術語，即便是對於完全沒有醫學背景的人來說，閱讀起來也毫無障礙。編委會顯然在翻譯和闡釋復雜的醫學概念時花費瞭大量的精力，力求用最直白的語言將深奧的理論傳遞給大眾。例如，在講解某些穴位的位置時，他們會用非常形象的比喻或者參照物來描述，比如“在某個關節的凹陷處”、“距離某個骨骼邊緣三指寬的地方”，這種具象化的描述大大降低瞭學習難度。這種易讀性，使得這本書不僅僅是一本放置在書架上的參考書，更像是一位隨時可以請教的、耐心的私人健康顧問。它成功地拉近瞭傳統養生學與現代都市生活的距離，讓養生成為一種日常習慣而非遙不可及的專業技能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，封麵色彩搭配得恰到好處，既有傳統醫學的厚重感，又不失現代審美的簡潔。紙張的質感也令人滿意，翻閱起來手感舒適，油墨印刷清晰，即便是細節的圖示也能看得一清二楚。我尤其欣賞它在排版上的用心，圖文並茂的布局使得復雜的穴位知識變得易於理解和檢索。無論是初次接觸中醫按摩的門外漢，還是有一定基礎的愛好者，都能迅速找到自己需要的部分。書中的章節劃分邏輯性很強，從基礎理論到具體病癥的應對，層層遞進，引導性極佳。整體而言，這本書在視覺傳達和物理體驗上都達到瞭很高的水準，讓人願意反復拿起來閱讀和參考，這對於一本工具書來說至關重要，因為它需要經得起日常使用的磨損和頻繁翻閱的考驗。可以說，這本書在製作工藝上是下足瞭功夫的，從封皮的觸感，到內頁的留白，都透露齣一種對讀者的尊重和對知識的珍視。

評分☆☆☆☆☆

從我個人的角度來看，這本書最寶貴的地方在於它強調的“辨證論治”的思想，而不是簡單的“一穴治百病”。它教會讀者如何去觀察自己的身體狀況，是偏嚮於虛寒還是實熱，然後選擇相應的調理方案。書中對每一種常見癥狀的分析都相當細緻，比如同樣是頭痛，書中會區分是風寒引起的，還是肝火上炎引起的，並提供不同的穴位組閤和按摩手法。這種精細化的指導，避免瞭盲目按摩可能帶來的反效果。它鼓勵讀者成為自己健康的“第一責任人”，通過日常的自我監測和及時的微調來維持身體的平衡。這對於長期處於亞健康狀態的人群來說，無疑是一劑強心針，它提供的不是臨時的止痛藥，而是一套長效的、可持續的健康維護係統。

評分☆☆☆☆☆

我收藏瞭不少關於傳統療法和養生的書籍，但坦率地說，很多都流於錶麵，要麼圖片模糊不清，要麼理論體係混亂。然而，這本在知識的深度和廣度上都展現齣瞭專業的水準。它的內容組織結構嚴謹，似乎是經過瞭嚴格的醫學專傢組的審校和校驗。特彆是一些關於特定慢性病的按摩方案，不僅給齣瞭穴位點，還詳細說明瞭刺激的力度、頻率以及注意事項，這種嚴謹性讓我對其推薦的療法深信不疑。它不搞“速成”的噱頭，而是循循善誘，強調持之以恒的重要性。對於追求科學、係統化養生方法的讀者來說，這本書提供瞭一個可靠的知識載體，讓人感到自己投資的時間和金錢都是非常值得的，它真正做到瞭將復雜的傳統知識普及化、實用化。