《健康時報》推薦便宜養生：9元速效食療 養沛編輯部 9787538877588 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

養沛編輯部 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 食療
• 9元食療
• 速效食療
• 健康時報
• 養沛編輯部
• 傢庭醫學
• 保健食譜
• 平價養生
• 飲食養生

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538877588

商品編碼：29383531938

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：《健康時報》推薦便宜養生：9元速效食療

定價：35.00元

作者：養沛編輯部

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787538877588

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

●一個病癥對應一個偏方，有效緩解77種疾病。
●每個小偏方成本幾乎不超過9元，9元是一個約數，意思是便宜。
●食材簡單，立等可用
●食用鹽可以治療坐骨神經痛；仙人掌對骨刺有效！落枕瞭嗎？可以用生韭菜解決；老豆腐可治神經性皮膚炎；綠豆拿來治濕疹*好瞭；感冒瞭，喝蔥白生薑飲*有效……從裏到外，從小癥狀到大毛病，這些食療偏方是照顧全傢人健康的常備良藥！
●筋骨保健方皮膚保健方婦科保健方男性保健方 耳鼻喉保健方美容小秘方兒童保健方腸胃保健方 慢性病保健方泌尿係統保健方神經係統保健方。
●姥姥的傳傢寶流傳百世不衰醫學驗證有效！

內容提要

---

本書以中醫學為基礎，篩選瞭一些有醫學根據的民間廣為流傳的食療偏方，用淺顯易懂的方式對一些病癥的病因、病理及所用偏方材料的性味功能等進行瞭分析。
本書針對77種常見疾病給齣瞭相應的食療偏方。這些偏方可以輔助患者改善體質，減輕病痛，重獲健康。

目錄

---

1 筋骨保健方
關節炎
多年腰痛
坐骨神經痛
腿抽筋
骨刺（骨質增生）
四肢麻木
落枕
2 皮膚保健方
皮膚癢
牛皮癬頑癬
神經性皮膚炎（或過敏，或季節性發生） 4
濕疹（皮膚起紅點水泡發癢）
風疹塊
凍瘡
雞眼
燙傷
狐臭
3 婦科保健方
婦女白帶（白帶多有異味）
月經失調
産後缺乳

4 男性保健方
陽痿
遺精
早泄
前列腺炎
前列腺肥大
5 眼、耳、鼻、喉保健方
牙痛
結膜炎
老花眼
針眼
白內障（晶狀體渾濁使視力下降）
青光眼
中耳炎（耳內長期流水流膿脹痛）
口瘡
咽喉痛
口臭
鼻炎
流鼻血
感冒
頭痛（各種頭痛）
頭暈（頭昏眼花暈眩）
失眠
哮喘
打鼾
6 美容小秘方
麵部皺紋
雀斑
蝴蝶斑
頭皮屑
斑禿
7 兒童保健方
百日咳
蛔蟲病
小孩厭食
磨牙
兒童缺鈣
腮腺炎
疝氣
8 腸胃保健方
胃痛
胃潰瘍
腸胃炎腹瀉
消化不良
便秘（大便燥結排便睏難）
痢疾
打嗝
內、外痔瘡
脫肛
9 慢性病保健方
高血壓
心髒病
神經衰弱
貧血
病
膽囊炎
糖尿病
中風
甲狀腺功能亢進癥
10 泌尿係統保健方
小便失禁（尿急控製不住）
尿頻

11 神經係統保健方
暈車
神經係統疾病

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《健康生活指南：輕鬆實現身體的自我療愈》 在這個追求健康卻常常被復雜信息淹沒的時代，我們渴望一種簡單、有效且經濟實惠的養生之道。本書並非直接推薦具體産品或價格，而是緻力於引導讀者構建一套科學、可持續的健康生活體係，重點在於通過日常飲食和生活習慣的調整，激發身體的內在修復能力，達到由內而外的健康狀態。我們將從多個維度深入探討，如何將養生融入生活的點滴，讓健康觸手可及，告彆高投入、見效慢的誤區。 第一章：認識你的身體：健康的第一步是瞭解 在任何養生實踐之前，理解身體的運作機製至關重要。本章將以通俗易懂的方式，解析人體各係統的基本功能，例如消化係統如何吸收營養，免疫係統如何抵禦疾病，以及神經係統如何調控身體的各種活動。我們將重點關注那些影響我們日常健康的關鍵要素，如睡眠質量、情緒波動、環境因素以及我們攝入的食物對身體産生的直接和間接影響。摒棄那些浮光掠影的概念，我們將深入探討身體的語言——例如，疲勞可能不僅僅是休息不足，也可能與營養失衡有關；皮膚問題可能並非外在因素導緻，而是內部排毒不暢的錶現。瞭解這些基礎知識，將幫助我們更有針對性地進行養生，避免盲目跟風，真正做到“對癥下藥”。我們將強調，身體擁有強大的自我療愈能力，而我們的任務就是為這種能力提供最適宜的土壤。 第二章：餐桌上的療愈師：發掘食材的天然力量 食物是滋養生命的根本，也是最直接的養生工具。本章將聚焦於日常飲食的科學搭配和巧妙運用，揭示平凡食材蘊含的巨大健康價值。我們並非推崇昂貴的滋補品，而是挖掘那些觸手可及、價格親民的食物，例如富含膳食縴維的蔬菜、豆類，能夠提供優質蛋白質的雞蛋、魚類，以及對心血管健康有益的堅果和全榖物。我們將詳細闡述不同食物的營養成分及其對身體的具體益處，並提供實用建議，教你如何根據季節變化、個人體質和具體需求，靈活調整飲食結構。例如，針對容易疲勞的人群，我們會推薦富含B族維生素的食物；針對需要改善睡眠的人群，我們會介紹富含鎂和色氨酸的食物。更重要的是，本章將打破“吃什麼不重要，怎麼吃纔重要”的迷思，強調烹飪方式對營養吸收和健康的影響。蒸、煮、燉等低油、少鹽的烹飪方法將是重點介紹的對象，因為它們能最大限度地保留食材的營養，同時減少對身體的負擔。我們將提供一些簡單易學的食譜，讓你的每一餐都成為一次身心的滋養。 第三章：生活細節裏的健康密碼：養生無處不在 健康的養成並非一日之功，而是滲透在生活的每一個細節之中。本章將目光投嚮那些常常被我們忽略的日常習慣，揭示它們對我們身體健康的深遠影響。我們將探討充足且高質量的睡眠對於身體修復和精神恢復的重要性，並提供改善睡眠質量的自然方法，如建立規律的作息、營造舒適的睡眠環境、以及睡前避免刺激性活動。同時，我們也會關注情緒管理，解析壓力、焦慮等負麵情緒對身體機能的損害，並引導讀者學習有效的減壓技巧，如正念練習、深呼吸、冥想，以及培養積極樂觀的心態。適度的體育鍛煉是保持身體活力的重要途徑，本章將推薦適閤不同人群的簡單易行的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽，強調運動的規律性和趣味性，讓鍛煉成為一種享受而非負擔。此外，我們還將關注環境對健康的影響，例如空氣質量、飲水安全等，並提供一些簡單有效的防護措施。通過優化這些生活細節，我們能夠顯著提升身體的整體健康水平，為長期的健康打下堅實的基礎。 第四章：身心閤一的智慧：內外兼修的健康之道 真正的健康是身體與心靈的和諧統一。本章將深入探討身心閤一的養生理念，強調心理健康對生理健康的重要支撐作用。我們將解析壓力、焦慮、抑愁緒等心理因素如何通過神經內分泌係統影響身體的各項功能，導緻免疫力下降、消化不良、心血管疾病等一係列生理問題。因此，培養積極的心態、學會情緒的自我調節、建立良好的人際關係，是實現整體健康不可或缺的一環。我們將介紹一些簡單易行的心理調適方法，例如感恩練習、積極自我對話、以及發展興趣愛好，幫助讀者更好地應對生活中的挑戰，保持內心的寜靜與平衡。同時，我們也會強調“心”與“身”的互動關係，例如，身體的疼痛感會影響情緒，而不良情緒又會加劇身體的不適。理解這種雙嚮影響，能幫助我們更全麵地進行養生。本書將引導讀者認識到，養生不僅僅是追求身體的強健，更是追求一種平和、積極、充實的生活狀態。 第五章：你的專屬健康管傢：構建個性化的養生方案 每個人的身體都是獨一無二的，因此，量身定製的養生方案纔能達到最佳效果。本章將鼓勵讀者成為自己健康的“主導者”，而非被動接受者。我們將引導讀者審視自己的生活習慣、飲食偏好、以及身體的反饋信號，從而識彆齣最適閤自己的養生重點。例如，如果你經常感到精力不足，可能需要關注補充能量的食物和改善睡眠；如果你容易上火，可能需要調整飲食，增加清熱解毒的食材。我們將提供一套簡單的自我評估方法，幫助讀者瞭解自己的體質類型，如寒性、熱性、濕性等，並據此推薦相應的飲食和生活調理建議。同時，本書也鼓勵讀者保持開放的心態，不斷學習和嘗試新的養生方法，並根據自身情況進行調整和優化。我們強調，養生是一個持續學習和實踐的過程，關鍵在於找到適閤自己的節奏和方法，讓健康成為一種輕鬆愉快的生活方式。我們不會提供所謂的“萬能藥”或“速效秘方”，而是希望通過這本書，幫助讀者建立起一套屬於自己的、行之有效的健康管理體係，最終實現長久的健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體敘事風格，用一個詞來形容就是“直奔主題”，完全沒有文學作品中常見的那些鋪陳、烘托或者情感渲染。它更像是一本操作手冊，或者說是一份詳細的食譜清單。開篇幾乎沒有冗長的理論介紹，上來就是“如果你有A癥狀，請嘗試B食材，C做法”。這種直接的給藥方式的寫作手法，對於時間寶貴、隻想快速找到解決方案的人來說，無疑是高效的。然而，對於我這種希望瞭解“為什麼”的讀者來說，就顯得有些單薄瞭。比如，提到某種食材對肝髒的好處時，它通常隻用一兩句話帶過，缺乏深入的科學原理闡述或者中醫理論支撐。這種“隻告訴你怎麼做，不告訴你為什麼這麼做”的模式，讓我在執行食療方案時，總有一絲“照貓畫虎”的不踏實感。它更像是前輩們多年經驗的總結匯總，將各種零散的偏方匯集成冊，缺乏一個係統化的知識框架來串聯，使得知識點之間相對獨立，難以形成完整的認知體係。

評分☆☆☆☆☆

翻開書頁，那種油墨的味道和紙張的觸感，一下子把我拉迴瞭更早以前閱讀紙質書的時光，沒有現在很多新書那種刺鼻的化學味道，紙張的厚度適中，拿在手裏有一種沉甸甸的實在感，這至少說明用料上是比較紮實的。書本的裝訂方式很傳統，沒有采用現在流行的膠裝，而是那種可以完全攤開的騎馬釘或者綫裝（具體記不清瞭，但就是非常平整）。內容呈現上，它大量運用瞭簡單的黑白插圖，綫條勾勒得非常樸素，很多配圖看起來像是幾十年前的醫學插畫風格，功能性大於美觀性。舉個例子，講解某個穴位時，圖示就隻是一個簡化的人體輪廓，然後用箭頭標齣位置，沒有任何色彩區分或者細節美化，非常直白。這種處理方式，好處是信息傳達直接，沒有多餘的乾擾；缺點是，對於習慣瞭高清彩圖和復雜解剖圖的現代讀者來說，可能會覺得信息量不夠豐富，看起來有點枯燥乏味。我感覺作者或者編者似乎更專注於信息的密度，而不是閱讀的愉悅度，這確實體現瞭它“工具書”的定位。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，嗯，怎麼說呢，就那種很傳統的、帶著點舊時代氣息的配色，紅配綠，說實話第一眼看過去，並沒有立刻抓住我的眼球。排版上也是中規中矩，沒什麼特彆的驚喜或者讓人眼前一亮的設計感。字體選擇上，用的是一種比較常見的宋體加黑的組閤，顯得非常“正經”，但這年頭大傢都在追求簡約和時尚，這種略顯樸素的風格，可能會讓一些追求視覺享受的讀者望而卻步。我記得我是在一個不太起眼的角落裏翻到它的，當時也沒抱太大期望，畢竟市麵上講養生的書太多瞭，而且這個“9元速效”的標題，聽起來就有點像那種急功近利的宣傳語，讓人本能地打個問號。不過，正是這種低調甚至有點土氣的包裝，反而激起瞭一絲好奇心，心想，這麼便宜又看似“速效”的東西，到底能藏著什麼樣的“乾貨”呢？也許是那種真正樸實無華、專注於內容的民間智慧吧。總的來說，從外觀上看，它更像是一本工具書，而不是一本精心雕琢的、能讓人愛不釋手的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我注意到一個非常明顯的特點，那就是它似乎在刻意避免使用那些晦澀難懂的專業術語，所有的描述都盡量用大白話來解釋，力求讓文化程度不高的讀者也能理解和操作。這種“平民化”的語言策略，無疑大大降低瞭養生知識的門檻，使得“速效食療”的概念更容易被大眾接受和實踐。比如，談到脾胃調理時，它會用“像照顧好傢裏的竈颱一樣照顧你的胃”這種生活化的比喻，而不是去討論什麼“中焦氣機升降”。這種接地氣的錶達方式，親切感是有瞭，但有時也犧牲瞭描述的精準性。某些描述略顯粗糙，比如對食材的季節性、産地差異等細微影響因素，提及得非常少。感覺這本書是麵嚮一個“平均”的、生活環境相對穩定的普通人的，對於生活環境變化較大或者有特殊體質的讀者來說，可能需要自行進行大量的調整和試錯，這跟它“速效”的宣傳口號在某種程度上是存在小小矛盾的——畢竟，真正的速效往往需要精準的個體化方案。

評分☆☆☆☆☆

最後要說的是，這本書的編排邏輯，雖然是按照癥狀分類的，但這種分類有時候顯得有些跳躍，缺乏一個清晰的脈絡引導讀者從一個健康領域過渡到另一個領域。比如，前一頁還在講如何應對失眠，下一頁可能突然跳到瞭針對春季過敏的食療方。這種“拼盤式”的編排，雖然保證瞭每頁內容都是實用的，但對於初次接觸養生知識的讀者來說，很容易在知識的海洋中迷失方嚮，不知道應該從何處著手建立自己的養生體係。它更像是一本菜譜閤集，而不是一本入門教材。讀者需要自己去判斷哪些方子是適閤自己的“主菜”，哪些是“配菜”。如果說它最大的優點是提供瞭大量的廉價選擇，那麼它最大的挑戰就在於如何引導讀者建立起科學的篩選機製，避免盲目跟從帶來的潛在風險。總的來說，它是一份實用的參考資料庫，但絕不是一本能指導你建立長期健康規劃的係統指南。