本草綱目裏的女人養顔養生經(升級版) 劉文藝 9787538877557 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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劉文藝著

圖書標籤:

本草綱目
養生
女性養生
中醫養生
美容養顔
健康
劉文藝
傳統文化
養生經
女性健康

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店鋪：書逸天下圖書專營店

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538877557

商品編碼：29383652534

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

具體描述

基本信息

書名：本草綱目裏的女人養顔養生經(升級版)

定價：36.00元

作者：劉文藝

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787538877557

字數：

頁碼：353

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　美容養顔是女人的天賦權利，而你是否在這條美麗的徵途上南轅北轍？過多化學製劑的侵蝕，你的皮膚不堪重負；整容手術刀下雕刻齣的不是靚顔，而是惡意透支美麗……
　　你需要一場美容的革命！
　　聆聽中醫的智慧，從氣血和髒腑入手，讓美麗由內而外升華；擷取百草的精華，感悟自然的密語，從日常飲食、生活細節中把握美麗的脈搏。
　　《本草綱目》是一部現代女性抗衰養顔的百科全書，一道天然的潤膚美食，一盞融天地精華的養顔茶飲，或是一張你細心調製的本草麵膜，都能讓你在凝神靜氣之間靜待美麗的到來，這就是《本草綱目》的魅力！

美肌篇
章本草保濕——從今天起爭做“水美人”
水分，是人體美容的重要條件
橄欖油，女人美的源泉
白色食物，補水的大眾食物
銀耳讓你做個水人
多吃葡萄讓肌膚絲般光滑
香蕉讓女人營養與保水兼得
梨子是女人滋潤抗燥的好幫手

第二章美白——本草養齣絕世嫩白肌膚
高原上的美白貴族：龍膽草
美白肌膚的新元素：火棘
白果仁，讓女人的肌膚更嬌美
白蘇美容，愛美人士的
白芷，給肌膚水一樣的滋潤
白蒺藜，給你嬰兒般的肌膚
白及，讓肌膚更光滑
女人美白的天使，珍珠
嫩白保濕的佳品：豆腐

第三章醒膚細膚——本草讓你體驗的細滑感受
注重保養，告彆毛孔粗大
保持良好的習慣，和痘痘說拜拜
本草食物，趕走黑頭不是夢
古代美人常用的嫩膚麵膜
緊膚抗皺訣竅，還你青春容顔
花草美容，讓皮膚亮起來
蜂蜜，女人容顔不衰的功臣
鬍蘿蔔，尋常人傢的美容之道
猴頭菇，讓肌膚無瑕
竹蓀，還原你的嬌嫩肌膚
補充膠原蛋白，讓皮膚永遠年輕

第四章淨膚美顔——中藥是祛斑戰痘的有效法寶
益母草，來自東方的草本精華
白術，常見草藥輔助祛斑
土豆，常見的美容食物
皂角，不可多見的祛斑良藥
夏枯草，治療汗斑白點有奇效
蘆薈，擺脫癬斑就靠它
喝桃花酒，讓女人麵如桃花
多食草莓，肌膚平滑少色斑
活血調經，中藥從根本上祛斑
中草藥麵膜，把美麗貼在臉上
用對方法，不做雀斑女人

第五章細節保養——本草打造女人的神奇秘方
補充水分，還你“唇”情魅力
六招告彆嘴唇乾燥
麵膜，用對纔能帶來美麗
長壽養生的妙方：參苓粥
四款套餐打造女人
保養膝蓋，為美麗添彩
玉足保養，步步留香
第六章膚質有彆——不同膚質選用不同本草
油性膚質，清潔控油兼顧補水
乾性膚質，補足水分纔能抗衰老
中性膚質，日常保養不能馬虎
混閤性膚質，皮膚防燥尤為重要

塑身篇
第七章瘦臉有方——本草塑造女人迷人小臉
大蒜綠豆麵膜，瘦臉美容兩不誤
三款食譜，瘦臉就這麼簡單
瘦臉食物，小臉女人的貼心寶貝
檸檬水，讓你大臉變小臉
奇效鬍蘿蔔，讓大臉小一圈
精油按摩，10分鍾瘦臉法

第八章健康豐胸——本草塑造女人“挺”好姿態
人參養容湯，豐胸又健康
想要胸部豐滿，食補穩當
想要美胸，靠吃就可以
美胸食譜，讓你從早美到晚
時尚女人這樣豐胸有效
美麗的乳房是吃齣來的

第九章形體修煉——讓本草輕輕鬆鬆成就你縴瘦夢想
荷葉茶，中國人的減肥良方
多吃豆腐製品，造就圓部
金針菇：瘦身高效食品
檸檬馬鞭草茶：喝齣來的迷人美腿
吃橙子兩個月就瘦20斤
花草茶混搭強力瘦下半身
縴縴玉腿，也可以吃齣來
縴腰，窈窕麯綫不是夢
圓翹修煉，打造美臀風情
瘦腿，勻稱雙腿塑造比例
……
營養篇
調養篇
排毒篇
抗衰篇

作者介紹

文摘

白果仁，讓女人的肌膚更嬌美
　　如今，美白已經成瞭一種時尚，每個女性都希望自己擁有美麗白嫩的肌膚。尤其是在夏天，如何讓肌膚變得更嬌美是每個愛美女性所關注的。
　　下麵為你推薦一款古方中醫養生白果仁美容方。
　　白果仁就是銀杏（白果樹、公孫樹）的乾燥成熟種子。白果，一身都是寶的果實，營養豐富的高級滋補品，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗縴維及多種維生素等成分，具有很高的食用價值、藥用價值、保健價值，對人類健康有神奇的功效。其自古以來都是名貴的藥膳，養生滋補佳品，在宋代被列為皇傢貢品。經常食用白果，可以滋陰養顔抗衰老，擴張微血管，促進血液循環，使人肌膚、麵部紅潤，精神煥發，延年益壽，是老幼皆宜的保健食品和款待上客的特製佳肴。
　　中醫認為，白果仁性味甘、苦、澀、乾，白果酸在體外可抑製一些皮膚真菌，故外用可治頭麵手足多種礙容性皮膚病，並可延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙，還有很好的促進血液循環的功能，能提高血液中的攜氧量，因此能活化腦細胞，提高注意力和記憶力，預防中風及動脈硬化，並能使膚色紅潤。現代醫學認為，白果仁富含維生素c和鬍蘿蔔素，具有很好的抗氧化作用，能延年益壽，有美白和防治色斑的作用。將白果仁搗成液漿，塗於臉上，可令肌膚柔嫩光滑，白皙嬌美。
　　【白果粥】
　　原料：圓糯米1杯，白果112剋，調味料白砂糖l杯，水8杯。
　　做法：
　　1．圓糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鍾，移到爐火上煮開，改小火煮10分鍾。
　　2．白果洗淨，加入粥內同煮至熟軟，再加入白砂糖調味，熄火盛齣食用。
　　【白果燜三鼕】
　　原料：白果12顆，鼕菇3朵，鼕筍1斤（500剋），鼕菜1大匙，鬍蘿蔔1／4個，醬油1大匙，糖小匙，熱開水2杯。
　　做法：
　　1．鼕菇洗淨，用溫水浸泡約10分鍾至軟後，將每一朵鼕菇切成三塊狀；鼕筍洗淨，切滾刀塊；鬍蘿蔔削去外皮，洗淨並切塊備用。
　　2．將步驟l的材料及其餘所有材料與熱開水一起放入快鍋中，蓋上鍋蓋，以大火煮至汽笛聲響，轉小火續煮約5分鍾即熄火，待安全閥降下並排完氣後，掀開鍋蓋即可。
　　另外，值得注意的是，白果仁生食有毒。生吃白果後，中毒現象齣現在服後1～12小時，癥狀為發熱、嘔吐、腹痛、泄瀉、驚厥、呼吸睏難，嚴重者可因呼吸衰竭而死亡。少數人則錶現為感覺障礙、下肢麻木。食用白果切不可過量。服食白果製成的食品也應注意這點。白果的外種皮有毒，能刺激皮膚引起接觸性皮炎、發皰。有人接觸還會齣現過敏性皮炎。如果中毒，白果殼前水喝就可以解毒。
　　……

序言

《本草綱目》中的女性智慧：歲月靜好，容顔永駐韆古奇書《本草綱目》不僅是一部包羅萬象的藥物學巨著，更蘊含著古人對生命、健康與美的深刻洞察。在浩瀚的篇章中，李時珍及其傳人們細緻地記錄瞭無數珍貴的草本、礦物與動物藥材，這些自然饋贈，在漫長的曆史長河中，被無數女性用於調理身體、嗬護容顔，成就瞭東方養顔養生的獨特風韻。本書，正是擷取《本草綱目》中關於女性養顔養生的精華，結閤現代科學研究與生活理念，為現代女性量身打造的一部權威、實用、易懂的健康養生指南。一、溯源經典：從《本草綱目》中汲取韆年智慧《本草綱目》成書於明代，是集中國古代醫藥學之大成的輝煌著作。作者李時珍曆時數十年，遍訪名山大川，考證辨析，曆經三次易稿，最終完成瞭這部擁有近兩百萬字、一韆多種藥物、一韆八百多種藥方的巨著。它不僅是中國古代醫藥史上的裏程碑，更是中華民族寶貴的文化遺産。書中關於女性養生的論述，雖然並非以現代的“養顔”為直接主題，但其對女性生理特點、常見病癥以及調理方略的詳盡記載，無不體現瞭古人對女性健康的重視。從月經不調、妊娠安胎，到産後恢復、更年期調理，再到肌膚的枯黃、色斑、皺紋等問題，書中均有涉及，並提供瞭豐富而有效的藥方與食療建議。這些方劑往往取材於天然，溫和而持久，符閤人與自然和諧相處的理念，與現代追求“無添加”、“天然護膚”的趨勢不謀而閤。本書將深入解讀《本草綱目》中那些與女性健康息息相關的經典條目，例如：補益氣血類：詳細闡述人參、當歸、黃芪、熟地黃等藥材的性味歸經、功效主治，以及它們如何通過補益氣血來改善女性麵色晦暗、乏力易疲等問題。我們將探討這些“國粹”在現代生活中的應用，如何巧妙地融入日常飲食與茶飲中，溫潤滋養，煥發內在光彩。調經活血類：深入挖掘書中關於調理月經、疏通經絡的方劑，如香附、益母草、桃仁、紅花等。瞭解它們如何改善女性因氣滯血瘀引起的痛經、經前綜閤徵，以及由此衍生的肌膚問題。我們將學習如何根據體質辨證施治，選擇最適閤自己的調經方法，讓月經周期規律，身體通暢。祛斑美白類：搜集《本草綱目》中具有美白、淡斑功效的天然成分，如白芷、白及、珍珠、杏仁等。解析它們的作用原理，並提供相應的外敷、內服方法，幫助女性告彆麵部色斑，重現肌膚的白皙透亮。抗衰延壽類：關注書中記載的具有抗氧化、延緩衰老功效的藥材，如枸杞子、何首烏、靈芝、蜂蜜等。探索它們如何從根本上改善身體機能，提升免疫力，延緩衰老進程，讓女性擁有健康年輕的體魄，從內而外散發活力。二、現代解讀：古籍智慧與科學養生的完美結閤 “升級版”的意義在於，我們不僅要傳承古籍的精華，更要結閤現代科學的研究成果，使其更符閤當下女性的生活方式和健康需求。本書將打破傳統養生概念的局限，將《本草綱目》中的理論與現代醫學、營養學、美容學等領域相結閤，進行科學的闡釋與創新。藥理成分的科學解析：對於書中提及的各類藥材，我們將深入探究其主要的有效成分，如黃酮類、皂苷類、多糖類等，並通過現代科學實驗數據，解釋它們在養顔養生方麵的具體作用機製。例如，當歸的阿魏酸如何促進皮膚血液循環，枸杞子的多糖如何提升免疫力，這些都能為讀者提供更具科學說服力的解讀。現代生活方式的養生融入：深入分析現代女性麵臨的常見健康挑戰，如工作壓力、熬夜、不規律飲食、環境汙染等。結閤《本草綱目》的智慧，提供針對性的解決方案。比如，如何利用蓮子、百閤等安神藥材改善睡眠質量，如何通過食療緩解因壓力引起的消化不良，如何利用天然成分應對環境對皮膚造成的損害。循證醫學的驗證與補充：在引用《本草綱目》的經典方劑時，我們也將參考現代醫學的臨床研究與實踐，對某些方劑的有效性、安全性進行評估，並根據需要提齣更優化的配伍或劑量建議。同時，對於《本草綱目》中未提及但具有顯著養顔養生功效的現代發現，也將進行恰當的補充，以期提供一個更全麵、更科學的養生體係。安全與可持續的養生理念：強調天然、溫和、持久的養生理念，反對過度美容與不健康的減肥方式。引導讀者認識到，真正的美麗源於健康，健康的身體纔能孕育齣由內而外的自然光彩。我們將提倡綠色、可持續的養生方式，讓女性在享受美的同時，也嗬護著地球的生態環境。三、全麵係統的養生體係：從內到外的多維度嗬護本書旨在構建一個全麵、係統的女性養顔養生體係，涵蓋以下幾個關鍵維度：食療養生：四季養顔食譜：根據不同季節的氣候特點和女性生理需求，設計兼具藥食同源與營養均衡的食譜。春季養肝、夏季清熱、鞦季潤燥、鼕季溫補，讓女性在每一個季節都能擁有最佳的身體狀態。針對性食療方：針對女性常見的肌膚問題（如痘痘、暗沉、細紋），以及身體不適（如痛經、經期不規律、疲勞），提供詳細的食療方，並解析其背後的科學原理。藥膳製作指南：詳細介紹如何在傢中製作簡便易行的藥膳，如滋補湯品、養顔甜品、健康飲品等，讓養生不再是難事。草本養護：內服草本調理：詳細介紹《本草綱目》中適閤內服的草本植物，如玫瑰花、桂花、桑葚、枸杞等，以及它們的正確用法與用量，指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的草本進行日常調理。外用草本美容：挖掘書中記載的具有美白、祛斑、緊緻、抗皺等功效的天然草本，提供例如珍珠粉麵膜、白芷敷麵、艾葉泡腳等簡便易行的外用美容方法。香薰與芳療應用：介紹一些具有舒緩情緒、改善睡眠、提振精神的香薰植物，並探討它們在現代芳療中的應用，讓身心一同得到療愈。生活起居的智慧：睡眠調理：探討《本草綱目》中關於“睡眠乃養生之本”的論述，結閤現代生活，提供改善睡眠質量的建議，如睡前泡腳、調整臥室環境、利用助眠草本等。情緒管理：分析情緒對女性健康與容顔的影響，並從《本草綱目》的角度，介紹如何通過調整飲食、作息、適度運動以及使用某些草本，來疏解壓力，保持積極樂觀的心態。運動與按摩：結閤《本草綱目》中關於導引、按摩的記載，介紹一些適閤女性的日常運動與養生按摩手法，促進血液循環，增強身體活力。特殊時期的養生：經期護理：詳細解讀《本草綱目》中關於經期的注意事項與調理方，幫助女性度過舒適的經期。孕期與産後調養：提供孕期與産後安全有效的養生建議，幫助新媽媽們恢復身體，迴歸健康。更年期舒緩：針對女性更年期可能齣現的各種不適，提供《本草綱目》中的調理方法，幫助女性平穩度過這一特殊時期。四、結語：讓經典煥發新生，讓美麗源遠流長《本草綱目》中的女人養顔養生經，是古人留給我們的寶貴財富，它不僅僅是一部藥典，更是一種生活哲學，一種對生命美的追求。本書的編寫，正是希望將這份韆年智慧與現代科學養生理念相結閤，讓這份古老的經驗煥發新的生命力，幫助每一位現代女性，在忙碌的生活中，找到屬於自己的那份寜靜與美麗。我們相信，通過對《本草綱目》的深入挖掘與科學解讀，女性朋友們能夠掌握一套真正適閤自己的養顔養生之道，從內而外地散發齣健康自信的光彩。這不僅僅是對身體的嗬護，更是對生命的熱愛與尊重。願本書成為您手中那本能夠引領您走嚮健康、美麗、幸福的明燈，讓歲月靜好，容顔永駐，活齣屬於自己的精彩人生。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常雅緻，色彩搭配和字體選擇都透露齣一種古典與現代的完美融閤，讓人在書店裏一眼就被它吸引。我本來就對傳統養生之道抱有濃厚的興趣，加上“本草綱目”這個金字招牌，更是激發瞭我想要深入瞭解的欲望。拿到手裏分量很實在，印刷質量也無可挑剔，紙張的觸感很舒服，拿在手裏閱讀體驗極佳。我尤其欣賞作者在保持原著精髓的基礎上，所做的那些細緻入微的現代化解讀和梳理工作。看起來，這本書不僅僅是一本簡單的養生手冊，更像是一部經過精心編排的、適閤現代女性的實用指南。那些關於食材藥性的講解，娓娓道來，既有科學的嚴謹性，又不失傳統醫學的韻味，讀起來一點也不枯燥，反而讓人産生一種強烈的實踐衝動，恨不得立刻就去廚房嘗試書中所推薦的那些食療方子，期待能真的從中尋得保持青春與健康的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始有點擔心內容會過於艱深晦澀，畢竟“本草綱目”這個名字本身就自帶一種高冷的學術氣息。然而，這本書的敘事方式完全齣乎我的意料，它非常接地氣，就像一位慈祥的長輩在耳邊細細傳授經驗。作者的文筆流暢而富有親和力，成功地將那些復雜的藥理知識轉化成瞭日常生活中觸手可及的養生智慧。我特彆喜歡其中關於不同季節對應不同調理方法的章節，講解得條理清晰，配圖也十分精美，即便是一個養生新手也能輕鬆理解並照做。最近我根據書裏的建議調整瞭我的早餐搭配，僅僅堅持瞭一周多，就明顯感覺到精力有所提升，皮膚狀態也變得更加細膩。這種立竿見影的效果，極大地增強瞭我對傳統養生法的信心，也讓我更加敬佩作者能夠將古老智慧轉化為如此高效的現代生活指南的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠遠超齣瞭我對一本“養生書籍”的傳統認知。它更像是一本關於女性身心平衡的哲學書。它不僅僅教你吃什麼補什麼，更深層次地探討瞭女性在不同生命階段所麵臨的生理和心理挑戰，並提供瞭富有同理心的解決方案。我尤其欣賞它對於“情誌養生”的重視，這一點在很多純粹側重於食療的書籍中是很難看到的。作者的論述非常細膩，指齣情緒波動對女性身體機能的影響，並給齣瞭一些簡單易行的靜心和放鬆技巧。這種 holistic（整體性）的視角，讓我意識到真正的養顔養生是一個內外兼修的漫長過程，並非一蹴而就的“速成班”。閱讀過程中，我多次停下來反思自己的生活習慣和心態，這本書確實起到瞭一個很好的引導和覺醒作用。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我原本以為這種基於古典名著的改編書籍，讀起來會有點“老氣橫鞦”，可能需要大量的背景知識纔能領會。但這本書的排版和語言風格，展現齣一種令人驚喜的現代感和輕快感。它成功地搭建瞭一座溝通古今的橋梁，讓那些沉睡在舊典籍中的寶貴知識煥發齣新的生命力。我特彆欣賞作者在講解過程中所展現的那種嚴謹而不失幽默的筆調，閱讀過程充滿瞭發現的樂趣。它不是那種讓你讀完就束之高閣的快餐讀物，而是一本可以陪伴你度過不同年齡階段、不斷從中汲取新知的夥伴。每讀一遍，似乎都能從同一段文字中領悟到更深一層的含義，這種層次感和迴味無窮的特質，纔是真正好書的標誌。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用性的讀者，如果一本書空泛地談理論，我很快就會失去興趣。這本書最讓我贊賞的一點，就是它對“升級版”這個定義的完美詮釋。作者沒有停留在對古代藥材的簡單羅列，而是結閤瞭現代營養學和生活便利性，對傳統方劑進行瞭閤理的取捨和創新性的改良。比如，它推薦瞭一些在普通超市就能買到的食材，並說明瞭如何通過簡單的烹飪技巧來最大化其藥用價值，這對於我們這些忙碌的都市女性來說，簡直是福音。書中的每一個食譜或方劑後麵，都有明確的功效說明和使用注意事項，嚴謹到近乎臨床試驗的細緻程度，讓人可以毫無後顧之憂地去嘗試。這種對讀者負責任的態度，讓這本書在眾多養生讀物中脫穎而齣，成為我書架上會經常翻閱的工具書。