田径运动(第2版普通高等学校运动训练专业教材) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘建国 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040302417

商品编码：29395771907

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：田径运动(第2版普通高等学校运动训练专业教材)

定价：35.80元

作者：刘建国

出版社：高等教育出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787040302417

字数：540000

页码：455

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　基础理论篇、技术技能篇。在基础理论篇中突出编写了田径运动文化与欣赏、田径运动员的选材、业余田径运动训练、大型田径运动竞赛的组织和裁判工作、田径运动的科学研究。在技术技能篇中突出了各项目的发展沿革，技术特点与分析，各项目的素质训练、技术训练、战术训练、心理训练内容和训练计划范例。

目录

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基础理论篇
章 田径运动概述
节 田径运动的概念和价值
第二节 田径运动的分类
第三节 田径运动的起源与发展
第四节 田径运动课程导学

第二章 田径运动文化与欣赏
节 田径运动文化
第二节 田径运动欣赏

第三章 田径运动员选材
节 田径运动员选材的内容与方法
第二节 田径运动员选材的特征与参考标准

第四章 田径运动业余调练
节 田径运动业余训练概述
第二节 田径运动业余训练原则
第三节 田径运动的基础训练
第四节 田径运动业余训练计划的制订
第五节 业余田径教练员与业余田径运动训练的管理

第五章 田径运动竞赛组织
节 大型田径运动会竞赛组织
第二节 大型田径运动会的竞赛编排、记录和公告工作
第三节 基层田径运动竞赛组织与编排记录公告

第六章 田径运动的裁判
节 大型田径运动竞赛裁判工作的特点
第二节 大型田径运动竞赛裁判工作的组织机构
第三节 裁判长职责
第四节 田径运动竞赛裁判方法
第五节 裁判工作应遵循的原则与执裁中应注意的问题
第七章田径运动场地
节 标准半圆式田径场地设计与布局
第二节 径赛场地
第三节 田赛场地
第四节 小型半圆式田径场跑道的设计和计算
第五节 田径运动场地的基本知识

第八章 田径运动的科学研究
节 田径运动科学研究的程序与内容
第二节 田径运动常用的研究方法
技术技能篇

第九章 竞走
节 竞走的发展
第二节 竞走技术
第三节 竞走的训练
第四节 竞走训练计划示例

第十章 短距离跑
节 短距离跑的发展
第二节 短距离跑技术
第三节 短距离跑的训练
第四节 短距离跑训练计划示例

第十一章 跨栏跑
节 跨栏跑的发展
第二节 跨栏跑技术
第三节 跨栏跑的训练
第四节 跨栏跑训练计划示例

第十二章 接力跑
节 接力跑的发展
第二节 接力跑技术
第三节 接力跑的教学与训练

第十三章 中长距离跑
节 中长距离跑的发展
第二节 中长距离跑技术
第三节 中长距离跑的训练
第四节 中长距离跑训练计划示例

第十四章 马拉松跑
节 马拉松跑的发展
第二节 马拉松跑技术
第三节 马拉松跑的训练
第四节 马拉松跑训练计划示例

第十五章 障碍跑
节 障碍跑的发展
第二节 障碍跑技术
第三节 障碍跑的训练
第四节 障碍跑训练计划示例

第十六章 跳高
节 跳高运动的发展
第二节 背越式跳高技术
第三节 背越式跳高的训练
第四节 跳高训练计划示例

第十七章 撑竽跳高
节 撑竿跳高的发展
第二节 撑竿跳高技术
第三节 撑竿跳高的训练
第四节 撑竿跳高训练计划示例

第十八章 跳远
节 跳远的发展
第二节 跳远技术
第三节 跳远的训练
第四节 跳远训练计划示例

第十九章 三级跳远
节 三级跳远的发展
第二节 三级跳远技术
第三节 三级跳远的训练
第四节 三级跳远训练计划示例

第二十章 推铅球
节 推铅球的发展
第二节 推铅球技术
第三节 推铅球的训练
第四节 推铅球训练计划示例

第二十一章 掷铁饼
节 掷铁饼的发展
第二节 掷铁饼技术
第三节 掷铁饼的训练
第四节 掷铁饼训练计划示例

第二十二章 掷标枪
节 掷标枪的发展
第二节 掷标枪技术
第三节 掷标枪的训练
第四节 掷标枪训练计划示例

第二十三章 掷链球
节 掷链球的发展
第二节 掷链球技术
第三节 掷链球的训练
第四节 掷链球训练计划示例

第二十四章 全能运动
节 全能运动的发展
第二节 全能运动项目的特点
第三节 全能运动的训练
第四节 全能运动训练计划示例
附录 田径运动专业术语（中英文对照）
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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体育科学与训练理论：提升运动员潜能的基石 本书旨在为热爱体育、致力于追求卓越表现的读者提供一套系统、深入的体育科学与训练理论知识体系。不同于仅关注某项具体运动的技术动作或战术安排，本书将目光投向更宏观、更本质的层面，即理解人体运动的规律、科学训练的原理以及如何通过整合各学科知识来最大化运动员的潜能。这是一本面向所有希望在体育领域不断进步的教练员、运动员、体育教育工作者以及体育爱好者，甚至是对运动生理学、运动生物力学、运动心理学等交叉学科感兴趣的读者而精心编写的。 第一篇 运动生理学基础：理解人体的运动机器 本篇将带领读者走进人体运动的奥秘，从微观到宏观，详细剖析身体在运动过程中发生的生理变化。 第一章：运动与人体 运动的定义与分类：我们将从基本概念出发，探讨什么是运动，运动的不同形态（如竞技性运动、健身运动、康复运动等），以及它们各自的特点和目的。理解这些基础分类有助于我们更清晰地认识体育活动的范畴。 运动对人体的影响：运动并非单一的对身体产生“好”或“坏”的影响，而是复杂而深远的。本章将系统阐述运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、神经系统、内分泌系统等多个身体系统的积极和潜在的消极影响。我们将深入探讨规律性运动如何促进心肺功能、增强肌肉力量和耐力、改善骨骼密度、优化神经协调性，以及在减缓衰老、预防慢性疾病方面的重要作用。同时，也会提及过度训练或不当训练可能带来的负面后果，为科学训练奠定认识基础。 第二章：能量代谢与运动 能量代谢的基本概念：人体进行一切活动，包括运动，都需要能量。本章将介绍能量的来源（碳水化合物、脂肪、蛋白质）以及能量的储存形式（ATP、磷酸肌酸、糖原、脂肪）。 运动中的能量供应系统：我们将详细解析三种主要的能量供应系统：磷酸肌酸系统（无氧、快速、短时）、糖酵解系统（无氧、中速、中时）和有氧氧化系统（有氧、慢速、长时）。每种系统在不同强度和持续时间的运动中扮演的角色，以及它们之间的相互关系将被清晰地阐释。 运动强度与能量代谢：理解运动强度（如最大摄氧量VO2max、乳酸阈值等）如何影响能量供应系统的选择至关重要。本章将分析不同运动强度下的能量消耗模式，以及如何根据运动类型和目标来调控能量供应。 运动后的能量恢复：运动并非结束，身体的恢复同样关键。我们将探讨运动后能量储备的补充、氧债的偿还以及相关生理机制。 第三章：心血管与呼吸系统在运动中的适应 心血管系统的运动适应：在运动过程中，心血管系统承受着巨大的负荷。本章将深入探讨运动对心脏结构和功能的影响，如心肌肥厚、搏血量增加、静息心率下降等。我们还将分析运动如何提高毛细血管密度，改善血液循环，以及氧气输送效率。 呼吸系统的运动适应：呼吸是运动中气体交换的关键。我们将分析运动如何增加呼吸深度和频率，提高肺活量和通气能力，以及改善气体扩散效率。 运动负荷与心肺功能：本章将连接运动负荷与心肺功能的具体表现，例如在不同运动强度下的心率、血压、呼吸频率和氧饱和度的变化规律。 第四章：肌肉骨骼系统的运动适应 肌肉的运动适应：肌肉是运动的执行者。我们将详细介绍肌肉纤维的类型（快肌纤维、慢肌纤维）及其功能特点，以及不同类型运动（如力量训练、耐力训练）如何导致肌肉的超量恢复，包括肌肥大、肌纤维募集模式的改变、肌原纤维的增加等。 骨骼与关节的运动适应：运动对骨骼和关节同样产生积极影响。本章将阐述运动如何刺激骨骼生长和密度增加，增强韧带和肌腱的强度，提高关节的稳定性和灵活性。同时，也将讨论不当训练可能带来的损伤风险。 神经肌肉整合：高效的运动表现离不开神经系统与肌肉系统的协同工作。我们将探讨运动如何优化神经信号传递，提高肌肉募集的效率和协调性，以及改善运动技能的学习和执行。 第二篇 运动训练学原理：科学构建训练计划 本篇将聚焦于如何将运动生理学知识转化为实际的训练指导，设计出科学、高效、安全的训练方案。 第五章：训练的基本原理 超量恢复原理：这是训练的核心原理之一。我们将深入解释通过训练施加适度的负荷，使身体产生损伤，然后在恢复过程中获得比以往更强的适应性。 渐进性超负荷原理：为了持续进步，训练负荷必须随着身体的适应而逐渐增加。本章将详细讲解如何通过增加训练量、强度、频率、缩短组间休息等多种方式来实现渐进性超负荷。 周期性原理：训练并非一成不变，而是按照一定的周期进行。我们将介绍宏观周期（年周期、季周期）、中观周期（月周期、周周期）和微观周期（日周期）的概念，以及不同周期阶段的训练目标和内容。 个体差异原理：每个人的生理基础、训练基础、恢复能力、心理素质都不同。本章将强调训练计划必须考虑个体差异，因人而异地进行设计和调整。 可逆性原理：如果停止训练，身体的适应性会逐渐减退。理解这一点有助于运动员保持训练的连续性，避免训练效果的流失。 第六章：训练负荷的构成与控制 训练负荷的定义与要素：训练负荷不仅仅是举起的重量或跑动的距离，它是一个多维度的概念。我们将详细拆解训练负荷的构成要素，包括训练量（训练的多少）、训练强度（训练的难易程度）、训练密度（训练与休息的比例）以及训练频率（训练的次数）。 训练负荷的量化与测量：如何客观地评估训练负荷？本章将介绍多种量化训练负荷的方法，如心率监测、主观疲劳评分（RPE）、力量训练中的1RM（最大重复次数）测试、训练日志记录等。 训练负荷的调节与控制：根据训练目标、身体状态和恢复情况，灵活调整训练负荷至关重要。我们将探讨如何在训练过程中实时监控和调整负荷，以避免过度训练或训练不足。 第七章：训练内容的选择与编排 训练的分类：训练内容多种多样，本章将根据训练目的对其进行分类，如基础体能训练、专项体能训练、技术训练、战术训练、心理训练等。 不同类型训练的特点与应用：我们将详细介绍各种训练方法的原理、技术要求、适用人群和训练效果，例如： 力量训练：包括最大力量、速度力量、力量耐力训练，介绍各种训练器械、动作技术、组数次数安排。 耐力训练：介绍持续跑、间歇跑、节奏跑等不同形式的耐力训练，以及如何根据运动项目特点设计。 速度训练：讲解爆发力训练、反应速度训练、速度耐力训练等。 柔韧性训练：介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等，强调其在预防损伤和提高运动表现中的作用。 协调性与平衡性训练：探讨如何通过各种游戏、辅助器材来提高身体的控制能力。 训练计划的编排：如何将各种训练内容有机地结合起来，形成一个连贯、有序的训练计划？本章将指导读者如何根据运动项目特点、运动员个体情况、训练目标和周期安排，科学地编排训练计划。 第三篇 运动技术与战术分析：提升竞技水平的策略 本篇将深入探讨如何通过对运动技术和战术的精细化分析，进一步提升运动员的比赛能力。 第八章：运动技术分析 技术动作的分解与要素：任何一项运动技术都可以被分解为一系列的动作要素。本章将引导读者学习如何从力学、生物学和运动学等角度去分析技术动作，识别关键的发力点、时机和轨迹。 技术评定与诊断：如何客观地评价技术动作的优劣？我们将介绍技术动作的评定标准和方法，以及如何通过录像分析、专家评估等方式来发现技术中的不足。 技术改进与纠正：基于技术分析的结果，如何进行有效的技术改进？本章将介绍纠正错误动作、优化技术动作的训练方法和策略。 第九章：运动战术分析 战术的基本概念与分类：战术是实现比赛目标的重要手段。我们将探讨战术的定义、基本要素（如时机、空间、协同）以及不同类型战术（如进攻战术、防守战术、反击战术等）的特点。 比赛情境分析：如何理解比赛中的各种情境？本章将引导读者学习分析对手的战术特点、比赛场地的影响、天气变化等因素，以及如何根据比赛的实时发展来调整战术。 团队协作与战术执行：对于集体项目而言，团队协作至关重要。我们将分析有效的团队战术是如何建立在清晰的分工、默契的配合和有效的沟通之上的。 第四篇 运动心理学与意志品质：塑造强大的内心 本篇将关注运动表现背后至关重要的心理因素，帮助运动员建立坚韧不拔的意志品质和强大的心理素质。 第十章：运动动机与目标设定 运动动机的类型与影响：我们将探讨内在动机（如兴趣、乐趣）和外在动机（如奖励、名誉）对运动员的影响，以及如何激发和维持运动员的学习和训练动机。 目标设定的原则与方法：科学的目标设定是驱动进步的强大动力。本章将介绍SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）等目标设定的科学方法，以及如何将长期目标分解为可执行的短期目标。 第十一章：运动中的情绪与压力管理 常见运动情绪分析：在比赛和训练中，运动员会经历兴奋、紧张、焦虑、恐惧、沮丧等多种情绪。本章将分析这些情绪产生的原因及其对运动表现的影响。 压力源识别与应对策略：比赛压力、训练压力、人际关系压力等都可能影响运动员。我们将介绍识别压力源的方法，并提供有效的应对策略，如放松技巧、认知重评、寻求支持等。 焦虑管理与情绪调节：如何在高压环境下保持冷静和专注？本章将提供情绪调节的技巧，帮助运动员更好地管理比赛中的焦虑和紧张情绪。 第十二章：意志品质的培养 意志品质的构成：坚韧性、自制力、毅力、自信心等是优秀运动员必备的意志品质。本章将深入探讨这些品质的内涵及其在运动训练中的重要性。 培养意志品质的途径：本章将提供一系列切实可行的方法来培养运动员的意志品质，如坚持完成困难训练、设定挑战性目标、从失败中学习、积极自我暗示等。 自信心与自我效能感：相信自己的能力是取得成功的关键。我们将探讨自信心如何形成，以及如何通过成功经验、榜样学习、语言说服等方式来提升运动员的自信心和自我效能感。 第五篇 运动训练的保障与发展：全方位的支持系统 本篇将从更广泛的视角审视运动训练，关注其所需的各项保障和未来的发展趋势。 第十三章：运动营养与恢复 运动营养的基本原则：合理的营养是保证训练效果和身体健康的基础。本章将介绍宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及能量平衡、水分补充的重要性。 不同类型运动的营养需求：我们将根据不同运动项目（如力量型、耐力型、混合型）的特点，分析其在训练期、比赛期、恢复期的特殊营养需求。 运动恢复的策略：训练后的恢复是身体获得进步的关键环节。本章将介绍多种恢复策略，包括充足睡眠、主动恢复（如按摩、冷热水浴）、被动恢复（如营养补充）等。 第十四章：运动损伤的预防与康复 常见运动损伤的类型与成因：了解运动损伤是预防的第一步。我们将分析运动训练中常见的损伤类型（如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折等），及其发生的生物力学原因和危险因素。 运动损伤的预防措施：本章将重点介绍如何通过科学的热身与放松、合理的训练负荷控制、正确的运动技术、穿着合适的装备以及良好的场地条件来最大限度地预防运动损伤。 运动损伤的康复原则与方法：一旦发生运动损伤，科学的康复是重返赛场的必经之路。我们将介绍运动损伤康复的基本原则（如早期干预、循序渐进、功能性训练）以及常用的康复手段。 第十五章：运动训练的发展趋势与展望 科技在运动训练中的应用：随着科技的进步，大数据分析、可穿戴设备、生物力学传感器、虚拟现实技术等正日益渗透到运动训练的各个环节，为运动员的表现分析、训练监控、伤病预防提供了前所未有的支持。 跨学科合作的重要性：现代运动训练越来越强调跨学科的融合，包括运动生理学、运动生物力学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等领域的专家协同工作，为运动员提供全方位的支持。 运动员全面发展理念：未来的运动训练将更加注重运动员的全面发展，不仅追求竞技成绩，也关注运动员的身心健康、人格塑造和社会责任感。 本书力求以系统、科学、实用的方式，为读者提供一套关于体育科学与训练的全面认知。通过深入理解人体运动的本质，掌握科学训练的原理与方法，并辅以心理训练和全面的保障体系，相信读者能够在这个充满挑战与激情的体育世界中，不断突破自我，实现个人潜能的最大化。

评分☆☆☆☆☆

我是一名刚刚踏入大学校门的新生，选择运动训练专业，我既兴奋又有些忐忑。在老师的推荐下，我拿到了这本《田径运动（第2版）》。刚开始翻阅这本书，我最直观的感受是它非常“厚实”，感觉里面有很多我需要学习的东西。但随着阅读的深入，我发现这本书的叙述方式很吸引人。它不像我之前想象的那样枯燥乏味，而是用了很多通俗易懂的语言，结合了很多生动的例子。比如，书中在介绍跑步技术的时候，会用“像猫一样轻盈”来形容步频的快速，这样的比喻让我一下子就能理解。而且，书中的插图也非常多，有清晰的技术动作分解图，也有一些理论的示意图，这让我对一些比较抽象的概念有了更直观的认识。我特别喜欢关于“田径运动的起源和发展”这一部分，了解了这项运动悠久的历史，让我对它有了更深的敬意。同时，我也对书中关于“田径运动员的心理素质培养”的部分很感兴趣，我觉得除了身体训练，心理训练也非常重要。这本书给我了一种“领路人”的感觉，它让我看到了一个广阔的田径世界，也让我对即将开始的大学生活充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一名来自基层体校的教练，虽然我已经在这个行业摸爬滚打多年，但总觉得理论知识和实践经验之间存在一定的脱节。这次有幸拿到这本《田径运动（第2版）》，真是如获至宝。我首先注意到的是书中的案例分析部分，很多都是结合了当下国内外的优秀运动员的训练经验和比赛表现，这对我来说是非常宝贵的实践指导。比如，书中关于跳远技术改进的几个案例，详细剖析了不同技术环节的调整是如何带来成绩提升的，这让我反思了自己以往带队训练时的一些固有模式。此外，书中关于青少年田径训练的特点和方法论也让我耳目一新。我一直致力于发掘和培养年轻的田径苗子，但有时会感到力不从心，不知道如何更好地引导他们进行科学、有效的训练。这本教材提供了一套系统化的解决方案，从体能储备、技术启蒙到心理素质的培养，都给出了具体可行的建议。我特别喜欢书中关于“周期训练”的章节，里面详尽地解释了不同训练阶段的目标、训练内容和负荷安排，这对于我今后制定更科学的训练计划至关重要。读完后，我感觉自己的教练理论体系得到了极大的丰富和提升，对今后的教学工作也更加充满信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，封面上“田径运动”几个字醒目有力，副标题“第2版普通高等学校运动训练专业教材”则表明了其专业性和权威性。拿到这本书的时候，我便被其厚重感所吸引，感觉里面一定蕴含着丰富的知识。迫不及待地翻开，扉页上印着精美的排版，纸张的质感也相当不错，摸起来很舒服，没有廉价感。我是一名即将步入大学的体育生，对即将展开的专业学习充满期待，也希望能够通过这本教材打下坚实的基础。我特别关注的是教材的更新程度，第二版意味着内容一定经过了时代的审视和优化，应该能涵盖最新的理论和技术发展。我仔细阅读了目录，看到里面涵盖了田径运动的各个分支，从基础理论到专项技术，再到训练计划的制定和运动损伤的预防，体系相当完整。我尤其对其中关于运动生物力学和运动生理学在田径运动中的应用部分感到好奇，希望能够深入了解这些科学原理如何指导我们的训练实践。总的来说，从初步接触到这本书，我的第一印象是非常积极的，它给我的感觉是一本严谨、专业且具有很高参考价值的教材，预示着我将在接下来的学习旅程中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热爱田径运动的业余爱好者，我一直希望能够更深入地了解这项运动的方方面面。平时看比赛，更多的是关注运动员精彩的表现，但对于他们是如何达到如此高的水平，其中的训练过程和科学原理却知之甚少。当我看到这本《田径运动（第2版）》时，我抱着尝试的心态购入，希望能从中找到答案。打开书，我首先被其清晰的逻辑结构所吸引，从基础知识的介绍，到各个田径项目的详细讲解，再到训练方法和运动防护的探讨，层层递进，非常容易理解。尽管书中使用了不少专业术语，但配以大量的图示和表格，让原本抽象的概念变得生动形象。我特别喜欢书中关于不同项目技术动作的分解讲解，比如短跑的起跑技术、跨栏的过栏节奏，甚至还有标枪的投掷轨迹分析，都做得非常细致。这让我对运动员们那些看似轻松的动作背后所蕴含的精妙技巧有了更深的认识。虽然我不是专业运动员，但阅读这本书让我感觉自己仿佛也在接受专业的指导，对田径运动的理解上升了一个新的高度。它不仅满足了我对知识的渴求，也激发了我更深入地参与到这项运动中的热情，让我对如何更科学地进行日常锻炼有了新的认识。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育院校的在读研究生，正在进行关于田径运动训练效率的研究。选择这本《田径运动（第2版）》作为我的参考资料之一，是因为它在学术界和教育界都有着良好的声誉，并且是运动训练专业的核心教材。我比较关注的是书中关于训练负荷与恢复的理论以及如何根据个体差异进行训练计划的优化。我发现，该教材对训练负荷的量化、训练强度与容量的关系、以及不同恢复手段的有效性都进行了较为深入的探讨。特别是在“训练负荷管理”这一章节，书中不仅阐述了负荷的类型和评估方法，还提出了多种科学的负荷调整策略，这为我的研究提供了重要的理论支撑。此外，书中还强调了运动训练中的个体化原则，详细介绍了如何通过生理、心理和技术评估来制定个性化的训练方案，这与我当前的研究方向高度契合。我还会进一步挖掘书中关于不同年龄段、不同水平运动员的训练特点和训练禁忌，这些细致的分析对于我理解训练过程中的复杂性非常有帮助。总而言之，这本教材为我的学术研究提供了坚实的理论基础和丰富的实践案例，是我在田径运动训练领域深入探索的宝贵财富。