BF:太极拳抉微-(上下册) 郭石磊 山西科学技术出版社 9787537754545 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭石磊 著

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537754545

商品编码：29409037488

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名:太极拳抉微-(上下册)

定价：88.00元

售价：66.9元

作者:郭石磊

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787537754545

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《太极拳述要：身心合一的古老智慧》 内容梗概： 本书深入浅出地剖析了太极拳的理论精髓与实践要义，旨在引导读者领略这项古老东方武术所蕴含的深邃哲理与身心健康之道。作者融合传统太极拳学与现代运动科学，系统阐述了太极拳的起源、发展脉络，以及其核心的“意、气、形”三者合一的运动理念。从基础的桩功、步法、身法，到劲力的生成与运用，本书层层递进，讲解清晰，力求让初学者能够循序渐进地掌握基本功，也让有一定基础的习练者能够深化理解，提升技艺。 书中详细解读了太极拳的各个主要流派，并着重阐释了不同流派在动作形态、劲力特点、呼吸方式等方面的异同，为读者提供广阔的视野，以便选择适合自己的习练方向。作者强调，太极拳并非仅仅是强身健体的运动，更是一种修身养性的生活方式。通过对太极拳“阴阳相济、刚柔并用、虚实相生”等哲学思想的阐释，本书揭示了太极拳如何帮助习练者达到身心和谐、内外兼修的境界。 在技击应用方面，本书并非侧重于招式拆解，而是回归太极拳的本质——以柔克刚，以静制动，借力打力。通过对劲力转换、重心转移、虚实变化等关键要素的深入分析，帮助读者理解太极拳在实战中的精妙之处，并非以力胜力，而是以巧取胜，以势取胜。 本书尤其注重呼吸与意念在太极拳练习中的重要作用。详细讲解了顺腹式呼吸的要领，以及如何通过意念引导动作，实现“意在气先，气随形走”。这种身心高度协调的训练方式，不仅能够增强身体的柔韧性、协调性与平衡感，更能有效缓解压力，宁心静气，提升精神境界。 作者还结合大量的图解与文字描述，清晰地展示了太极拳的各个动作要领，力求让读者能够准确地模仿和实践。同时，书中穿插了许多关于太极拳练习的注意事项、常见误区以及如何克服瓶颈的建议，为读者的练习之路提供了宝贵的指导。 本书不仅是一部太极拳的技艺指南，更是一本关于东方智慧的解读。它邀请读者一同踏上探索太极拳的旅程，在动静结合的律动中，感受生命的力量，领悟和谐的真谛，最终实现身心的健康与升华。 详细内容阐述： 第一部分：太极拳溯源与哲学基石 起源与演变： 追溯太极拳的历史渊源，从其诞生之初的军事技击雏形，到历代名家将其融合道家、兵家、医家思想，逐渐演变成集技击、养生、修身为一体的独特武术体系。本书将梳理张三丰、王宗岳、杨露禅等关键人物在太极拳发展史上的贡献，展现太极拳如何从“拳”逐渐升华为“道”。 哲学思想的根源： 深入解读《道德经》、《易经》等中国传统哲学典籍中与太极拳息息相关的思想。重点阐释“道生一，一生二，二生三，三生万物”的太极理论，如何体现在拳法的阴阳转化、虚实相生之中；“上善若水”的柔韧与适应，如何指导太极拳以弱胜强、刚柔并济的运动方式；“天人合一”的理念，如何引导习练者将人体看作一个整体，与自然和谐共处。 “形、意、气”的统一： 详细阐述太极拳“形、意、气”三者不可分割的内在联系。 形（形体）： 强调“外形似流水，内劲似钢丝”的身体姿态，讲解立身中正、含胸拔背、松肩沉肘、屈膝裹裆等基础要领，以及圆活、灵动的身法特点。 意（意念）： 探讨意念在太极拳中的主导作用，如何通过意念引导动作的发生与变化，做到“意在先，气随形走”。例如，想象丹田吸纳天地之气，或意念如万马奔腾，又如细水长流，将不同的意境融入动作之中。 气（气息/内劲）： 阐释太极拳的气息运用，并非浅层呼吸，而是通过深长、细匀、绵长的腹式呼吸，达到“引气贯全身，内劲自生发”的效果。讲解内劲的形成，并非肌肉的蛮力，而是通过全身关节的松活、腰背的带动以及劲力的层层传递而产生的弹抖、抖颤等特殊劲力。 第二部分：太极拳的技法精要与实践指导 基础功法： 桩功（马步、弓步、虚步等）： 详细讲解各种基础桩功的站法、坐法，强调“顶天立地”、“根植于地”的站桩感受，以及如何通过桩功来培养腰背的支撑力、腿部的稳定性以及全身的松沉感。 步法（进、退、顾、盼、定）： 阐述太极拳独特的步法特点，如“步随身转”、“虚实分明”，以及如何在移动中保持身体的平衡与中正。 身法（松腰、转胯、含胸、拔背）： 详细讲解身法的核心要领，如腰脊的松活与带动，如何做到“以腰为主宰，腰发身乃灵”。 套路分解与动作解析： 本书将精选经典太极拳套路（如简化二十四式、杨式简化套路等），对其中的关键动作进行详细解析。例如，对“揽雀尾”中的掤、捋、挤、按四个劲力方向的运用进行细致讲解，分析其劲力的生成与传递过程。 对“搂膝拗步”、“单鞭”、“搬拦捶”等经典单式动作，从起势、转换、劲力发达到收势，进行分解示范，并辅以图片和文字说明，确保动作的准确性。 劲力生成与运用： “八劲”解析（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）： 逐一讲解这八种基本劲力的形态、发力原理及其在套路中的应用，使读者理解太极拳劲力变化无穷的奥秘。 “棚、进、挤、按”： 重点阐释“棚”劲的形成与应用，理解其如弹簧般的弹性与缓冲作用，以及“挤”劲的合力与“按”劲的压迫力。 “虚实转换”： 详细讲解如何在动作中实现虚实的有效转换，利用虚实的变化来调整重心，做到“步移意不移，虚实自然生”。 “借力打力”原理： 结合实际案例，阐释太极拳如何通过后发先至、以巧取胜的原理，化解对方的来力，并将其转化为自身的力量，达到“四两拨千斤”的效果。 呼吸与意念的配合： 呼吸的“八字诀”： 深入解读“气沉丹田，内气之根，绵绵不断，久久长生”的呼吸要领。 意念的引导： 教授如何通过不同的意念来引导动作的节奏、力量和走向。例如，在“倒撵猴”中，意念如猴子般灵活躲闪；在“斜飞势”中，意念如鸿雁高飞，舒展大方。 第三部分：太极拳的养生之道与身心和谐 健康益处： 生理层面： 详细阐述太极拳对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、骨骼肌肉系统等方面带来的积极影响。如改善血液循环，增强心肺功能，提高身体的柔韧性、平衡感和协调性，预防骨质疏松等。 心理层面： 探讨太极拳如何帮助习练者缓解压力、减轻焦虑、提升情绪，达到宁心静气、陶冶情操的目的。 修身养性： “静”的智慧： 强调太极拳练习中的“以静制动”，如何通过缓慢、连贯的动作，让心境逐渐平静下来，达到“动静结合，内外皆静”的境界。 “柔”的力量： 揭示太极拳“以柔克刚”的深层含义，不仅仅是技击上的策略，更是人生处世的哲学。学会以柔和的态度面对困难，以包容的心态接纳他人，从而获得内心的平和与力量。 太极拳的健身方法与注意事项： 循序渐进： 强调初学者应从基础功法开始，逐步深入，切勿急于求成。 持之以恒： 指出太极拳练习贵在坚持，日积月累方能见到成效。 结合自身： 鼓励读者根据自身身体状况，调整练习强度和方式。 环境选择： 建议选择空气清新、环境优美的场所进行练习，以获得更好的身心体验。 禁忌与误区： 指出练习太极拳中容易出现的误区，如“用力过度”、“死守招式”、“呼吸急促”等，并提供纠正方法。 本书旨在为广大太极拳爱好者提供一本全面、深入、实用的参考书，无论您是初学者还是有一定基础的习练者，都能从中获益，在太极拳的世界里，找到属于自己的身心和谐与健康之道。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚翻完的《量子纠缠与时空本质》，简直是烧脑的极致体验，但同时又带来了无与伦比的智力上的愉悦。这本书的作者在阐释那些极其抽象的概念时，展现出了非凡的耐心和清晰度。尽管涉及到大量的数学推导和前沿物理理论，但作者总能用贴切的类比将读者拉回到可以理解的层面，这一点非常难得。特别是关于“非定域性”的讨论，让我对我们传统观念中的因果律和距离产生了深刻的怀疑。我花了很长时间去消化其中关于多维空间和信息论的部分，每读完一个章节，都感觉自己的思维边界被拓宽了一寸。这本书的价值不在于提供确凿的答案（毕竟很多问题尚未有定论），而在于它激发了我们对宇宙终极奥秘的探索欲望。对于那些渴望挑战自己认知极限，不满足于表面解释的求知者来说，这本书绝对是近几年内最值得投入精力的读物之一，它的深刻性令人敬畏。

评分☆☆☆☆☆

《跨文化交际中的隐性文化图谱》这本书，简直是打开了我的“第三只眼”，帮助我更细腻地理解了人际互动中那些微妙的、难以言传的部分。作者的切入点非常接地气，不是那种高高在上的理论灌输，而是通过大量生动的案例和跨国工作经历，揭示了文化差异如何作用于日常的沟通、谈判乃至情感表达之中。我曾因为误解了某个手势或语气的含义而在国际会议上感到十分尴尬，这本书就为我提供了理解这些“文化密码”的框架。书中对“高语境文化”和“低语境文化”的辨析尤为透彻，它让我明白，许多冲突并非源于恶意，而是源于底层逻辑的差异。这种洞察力极大地提升了我的共情能力，也让我今后的交流更加审慎和有效。它不仅是工具书，更是一本关于人类心理和行为模式的深度人类学观察报告，强烈推荐给所有需要与不同文化背景人士打交道的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

近期阅读的这本《城市记忆与空间叙事》实在是一部关于空间感知和地方感的力作。作者以城市学和符号学的角度切入，深入剖析了城市肌理如何塑造我们的集体潜意识和个体经验。我所在的城市有着深厚的历史积淀，这本书为我提供了一把理解那些老街区、那些被遗忘的角落的钥匙。它让我明白，建筑不仅仅是钢筋水泥，它们是凝固的历史文本，是无声的宣言。书中对“流动性空间”和“锚定记忆点”的对比分析尤其精彩，让我在日常通勤中，对那些匆匆路过的地标产生了全新的敬意。语言风格非常具有画面感，读起来一点都不枯燥，反而像是在跟随一位富有洞察力的向导，穿梭于历史与现实交织的迷宫之中。对于城市规划师、建筑爱好者，乃至每一个对“家园感”有所追问的城市居民来说，这本书都是一本不可多得的指南，它教会我们如何“看见”我们所居住的世界。

评分☆☆☆☆☆

《自然之歌：当代生态哲学探讨》这本书简直是思想的盛宴，它巧妙地将前沿的生态学发现与深奥的哲学思辨融合在一起。作者的叙事方式非常独特，他没有采取那种居高临下的说教姿态，而是用一种近乎诗意的语言，引导我们反思人与自然界之间失衡的关系。我特别喜欢其中关于“深层生态学”的那几章，它挑战了人类中心主义的根深蒂固的观念，提出了许多发人深省的问题，比如“我们到底对地球负有什么样的道德责任？”阅读过程中，我多次停下来，望着窗外的树木和天空，内心充满了各种复杂的情感——既有对自然之美的惊叹，也有对人类破坏行为的愧疚。这本书的结构安排也十分精妙，从宏观的宇宙演变到微观的物种互联，层层递进，逻辑清晰，但又不乏情感的张力。这本书无疑将引领新一代的思考方向，它不仅仅是一本理论著作，更像是一份对未来的温柔而坚定的呼唤。

评分☆☆☆☆☆

这本《古籍里的智慧：寻踪历史的脉络》真的让我大开眼界。作者对早期文献的解读细致入微，仿佛带着读者穿越回了那个时代，亲眼目睹了知识的萌芽与发展。我尤其欣赏它在论述过程中展现出的那种严谨又不失文采的笔触。书中对一些关键历史节点的分析，颠覆了我过去的一些固有认知，让我对历史事件的理解更加立体和深刻。不同于那种干巴巴的史料堆砌，这本书成功地将那些尘封的文字赋予了鲜活的生命力，让人读起来津津有味，仿佛在与古代的智者对话。那些关于古代社会结构、民间信仰的考据，都做得非常扎实，每一个引证都恰到好处，看得出作者下了深厚的功夫。读完后，感觉自己对历史的敬畏之心又深了一层，同时也对人类文明的演进有了更宏大的视角。这本书绝对是那种值得反复品读，每次都能有新发现的佳作，尤其适合对文化史和思想史感兴趣的同仁们。