体育保健学实验(普通高等学校体育教育专业主干课配套教材) 9787040226904 高等 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姚鸿恩 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040226904

商品编码：29419836595

包装：平装

出版时间：2008-10-01

基本信息

书名：体育保健学实验(普通高等学校体育教育专业主干课配套教材)

定价：29.10元

作者：姚鸿恩

出版社：高等教育出版社

出版日期：2008-10-01

ISBN：9787040226904

字数：400000

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.431kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书是全国普通高等学校体育教育本科专业体育保健学课程的配套实验教材。书中章为绪论，第二章为实验仪器设备简介（包括16种），第三章为实验部分（包括64个），另有附录7个。

目录

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第1章　绪论
第2章　实验仪器设备简介
实验仪器设备一　自动心率记录仪
实验仪器设备二　心电图仪
实验仪器设备三　台阶
实验仪器设备四　功率自行车
实验仪器设备五　电动平板
实验仪器设备六　改良式肺量计
实验仪器设备七　便携式肺量计
实验仪器设备八　便携式运动心肺功能测试系统一
实验仪器设备九　人体成分分析仪
实验仪器设备十　等速肌力测试系统
实验仪器设备十一　血细胞分析仪
实验仪器设备十二　半自动生化分析仪
实验仪器设备十三　便携式尿液分析仪
实验仪器设备十四　TDP治疗仪
实验仪器设备十五　学生体质健康测试系统
实验仪器设备十六　平衡测试仪

第3章　实验部分
实验一　运动建筑设备的一般卫生要求
实验二 游泳池水中余氯量的测定
实验三　人体一日需热量的测定
实验四　人体直立姿势检查之脊柱检查
实验五　关节活动、柔韧性检查
实验六　肌力测定
实验七　胸部检查（一）心脏听诊
实验八　胸部检查（二）肺部听诊
实验九　腹部听诊
实验十　布兰奇心功能指数测定
实验十一　PWC170试验
实验十二　安静心电图测试
实验十三　心电图运动试验
实验十四　安静与运动后脉搏、血压测定
实验十五　30秒20次蹲起试验
实验十六　哈佛台阶试验
实验十七　杜列诺夫联合功能试验
实验十八　功率自行车运动试验
实验十九　跑台运动试验
实验二十　肺活量测定
实验二十一 运动负荷后五次肺活量测定
实验二十二 屏息试验
实验二十三　肺通气量测定
实验二十四　自主神经系统功能检查
实验二十五　体育课生理负荷量评定
实验二十六　运动性疲劳判定（一）骨骼肌系统指标判断疲劳
实验二十七　运动性疲劳判定（二）神经系统、感觉功能指标判断疲劳
实验二十八　运动性疲劳判定（三）心肺功能指标判断疲劳
实验二十九 运动性疲劳判定（四）血液、尿液指标判断疲劳
实验三十　运动性疲劳判定（五）主观感觉法判断疲劳
实验三十一　止血技术实习
实验三十二 包扎技术实习
实验三十三　固定技术实习
实验三十四　伤员搬运技术实习
实验三十五　胸外心脏按压技术实习
实验三十六　口对口人工呼吸技术实习
实验三十七　肩、肘部运动损伤检查
实验三十八　腕、手部运动损伤检查
实验三十九 腰部运动损伤检查
实验四十　大腿、踝部运动损伤检查
实验四十一　膝部运动损伤检查
实验四十二　开放性软组织损伤简易处理方法
实验四十三　闭合性软组织损伤早期简易处理方法
实验四十四　闭合性软组织损伤简易中药外敷疗法
实验四十五　闭合性软组织损伤物理治疗方法
实验四十六　保护支持带的使用
实验四十七　肩肘部伤后康复练习
实验四十八　腕、手部伤后康复练习
实验四十九　腰部伤后康复练习
实验五十　大腿、踝部伤后康复练习
实验五十一　膝部伤后康复练习
实验五十二　按摩的基本手法
实验五十三　位按摩
实验五十四　保健按摩
实验五十五　运动按摩
实验五十六　治疗按摩
实验五十七　脊柱侧凸医疗体操
实验五十八　肩周炎医疗体操
实验五十九 慢性腰腿痛医疗体操
实验六十　运动处方
实验六十一　冠心病患者运动处方
实验六十二　糖尿病患者运动处方
实验六十三　高血压患者运动处方
实验六十四　肥胖者运动处方

附录
附录一　人体活动与能量消耗表
附录二　血液、尿液化验正常值
附录三　度量衡对照表
附录四　运动损伤现场医疗保健箱医疗用品配备
附录五　治疗创伤常用中药及方剂
附录六 人体关节活动示意图
附录七　《学生体质健康标准》测试操作方法
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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运动生理学原理与实践 书籍简介 本书旨在深入剖析运动生理学的基本原理，并结合现代体育实践，为读者提供一套系统、全面且实用的运动能力训练与健康促进知识体系。本书内容严谨，论述深入浅出，既有科学理论的支撑，又不乏实践指导的价值，特别适合体育教育专业学生、体育从业人员、运动爱好者以及对运动生理学感兴趣的广大读者。 第一部分：运动生理学基础理论 本部分将带领读者走进运动生理学的殿堂，从微观到宏观，全面认识人体在运动过程中的生理变化与适应机制。 第一章：人体运动的基本物质基础 细胞的能量代谢：我们将首先探讨人体运动的能量来源，重点介绍三磷酸腺苷（ATP）的合成与分解过程，以及糖酵解、柠檬酸循环和氧化磷酸化在运动中的关键作用。读者将了解到无氧代谢和有氧代谢的特点、能量供应效率以及它们在不同强度运动中的相对重要性。 肌肉收缩的机制：深入解析肌纤维的结构和功能，包括肌动蛋白-肌球蛋白的 Sliding Filament Theory。我们将详细阐述兴奋-收缩偶联的全过程，从神经信号传递到钙离子释放，再到横桥形成与断裂。同时，也将介绍不同肌纤维类型（慢肌纤维、快肌纤维）的代谢特点和收缩特性，以及它们在耐力性运动和爆发性运动中的角色。 神经系统的运动调控：本章将重点阐述大脑皮层、小脑、基底神经节等中枢神经系统在运动控制中的作用。读者将理解运动指令的产生、传导路径，以及本体感觉、视觉、前庭系统等感觉信息如何整合，共同完成精准、协调的运动。反射活动的神经机制也将被详细阐述。 第二章：运动对心血管系统的影响 心脏的功能与运动适应：分析心脏在运动中的工作负荷变化，包括心率、心搏量、每分心输出量的增加。我们将探讨运动对心脏结构和功能的影响，如心肌肥厚、舒张功能改善等。同时，也会介绍有规律的运动如何改善静息心率，提高心肌收缩力，增强心脏储备能力。 血管系统的运动反应：详细阐述运动时血管的动态变化，包括骨骼肌血管的舒张、非必要器官血管的收缩，以及这些变化如何确保运动肌肉获得充足的血液供应。血压的运动反应，包括收缩压升高和舒张压相对稳定或下降，也将被深入解析。 血液循环的调节：探讨运动时血液循环的神经和体液调节机制，包括自主神经系统的交感和副交感神经的作用，以及肾上腺素、去甲肾上腺素等激素在心血管调节中的作用。 第三章：运动对呼吸系统的影响 肺通气与气体交换：分析运动时呼吸频率、潮气量、每分通气量的增加。我们将详细解释肺泡与血液之间的气体交换过程，以及运动如何提高氧气的摄取能力和二氧化碳的排出效率。 呼吸系统的运动适应：探讨长期规律性运动对呼吸肌的强化作用，以及胸廓和肺的弹性改善。我们将介绍运动训练如何提高最大摄氧量（VO2max），这是衡量心肺功能的重要指标。 呼吸系统的调控：阐述呼吸中枢对运动的响应机制，以及化学感受器（如血氧、血二氧化碳、pH值）在呼吸调节中的作用。 第四章：运动对内分泌系统的影响 运动中的激素变化：详细介绍运动过程中多种激素水平的变化，如肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇、生长激素、胰岛素、胰高血糖素等。我们将分析这些激素在能量代谢、水分和电解质平衡、蛋白质合成等方面的作用。 内分泌系统与运动能力：探讨内分泌系统如何协同作用，为运动提供能量，促进肌肉生长和修复，以及维持身体内部环境的稳定。我们将分析不同类型运动对激素分泌的影响，以及运动训练对内分泌系统功能的长期改变。 第五章：运动与骨骼肌肉系统的能量供应和代谢 运动能量供应系统：系统梳理磷酸肌酸（PCr）系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统在不同运动强度和持续时间内的供能特点。我们将重点分析它们的相互配合与转化，以及不同供能系统在速度、力量、耐力等运动项目中的核心作用。 运动过程中的物质代谢：深入剖析运动时糖、脂肪和蛋白质的代谢变化。读者将了解糖原的动员与利用，脂肪的氧化分解，以及蛋白质在能量供应和肌肉修复中的作用。同时，也将探讨运动后身体如何进行物质储备和恢复。 运动训练对代谢的影响：分析不同类型的运动训练（如耐力训练、力量训练）如何影响人体的能量代谢水平，包括酶活性、线粒体数量、糖原储存能力、脂肪氧化能力等方面的改变。 第二部分：运动能力训练与健康促进 本部分将理论与实践相结合，为读者提供科学、有效的运动能力提升方法和健康管理策略。 第六章：运动负荷与训练原则 运动负荷的构成与测量：定义和解释运动负荷的各种组成部分，如运动强度、运动量、运动密度、运动难度等。我们将介绍常用的运动负荷测量方法，包括主观感受（如 Borg 评分）、客观生理指标（如心率、摄氧量）等。 运动训练的基本原则：系统阐述超量恢复、渐进性超负荷、周期性、多样性等运动训练的基本原则。我们将分析这些原则如何指导训练计划的制定，以最大化训练效果并避免过度训练。 训练负荷的个体化设计：强调运动训练必须考虑个体的年龄、性别、身体素质、训练基础、健康状况等因素。我们将介绍如何根据个体差异设计适宜的训练负荷，以达到安全、有效的训练目标。 第七章：运动能力训练的生理学基础 心肺耐力训练：阐述心肺耐力训练的生理学机制，包括有氧运动对心血管和呼吸系统的适应性改变。我们将介绍不同的有氧训练方法，如连续法、间歇法、重复训练法等，并分析它们的优缺点及适用人群。 力量和速度训练：解析力量和速度训练的生理学原理，包括神经肌肉协调性、肌肉肥大、神经募集等。我们将介绍不同类型力量训练（如最大力量训练、爆发力训练、耐力力量训练）和速度训练的方法，以及如何通过训练提高运动表现。 柔韧性和协调性训练：探讨柔韧性和协调性训练对运动能力的影响，以及它们与运动损伤预防的关系。我们将介绍静态拉伸、动态拉伸、本体感觉神经肌肉促进（PNF）技术等训练方法。 第八章：运动训练中的能量与营养 运动中的能量需求与补充：分析不同运动项目对能量需求的影响，以及糖、脂肪、蛋白质在运动中的供能比例。我们将指导读者如何根据运动类型和强度合理安排能量摄入，以及运动前后和运动过程中的能量补充策略。 关键营养素的运动功能：详细介绍碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质以及水在运动中的生理功能。我们将重点讲解它们如何影响运动表现、能量代谢、肌肉修复和身体恢复。 运动营养补充剂的科学应用：在科学的理论指导下，审慎评估常见运动营养补充剂（如蛋白粉、肌酸、BCAAs等）的作用、适应症和潜在风险，强调应以均衡饮食为基础，合理选择和使用。 第九章：运动与健康 运动对慢性疾病的预防与康复：系统阐述运动在预防和改善心血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等慢性疾病方面的作用。我们将介绍针对不同疾病的运动处方制定原则和注意事项。 运动与心理健康：探讨运动对情绪、认知功能、睡眠质量的积极影响。我们将分析运动如何缓解压力、改善抑郁和焦虑症状，以及提升整体幸福感。 运动与免疫功能：介绍适度运动对免疫系统的积极调节作用，以及过度训练可能导致的免疫抑制现象。我们将强调平衡运动与休息的重要性。 第十章：运动损伤的预防与生理学基础 常见运动损伤的生理学原因：分析肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折等常见运动损伤的发生机制，包括肌肉的过度使用、不当的发力方式、柔韧性不足、协调性差等。 运动损伤的预防策略：基于生理学原理，指导读者掌握科学的运动热身和整理活动方法，以及如何根据运动类型选择合适的装备。我们将强调循序渐进的训练原则，避免运动负荷的突然增加。 运动损伤的初步处理与康复：简要介绍运动损伤的初步处理原则（如 RICE 原则）以及基础的康复训练理念，强调在专业指导下的康复过程。 本书的编写力求科学严谨，贴近体育实践，旨在为读者提供坚实的运动生理学理论基础和实用的运动能力训练与健康指导。通过对本书的学习，读者将能够更深刻地理解人体运动的奥秘，科学地进行体育锻炼，全面提升运动表现，并积极践行健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

最近拜读了一本关于运动损伤预防与康复的权威著作，它简直是运动科学领域的“圣经”！这本书最让我印象深刻的是其对生物力学分析的深度。它没有止步于告诉你“深蹲要膝盖对齐脚尖”，而是深入到关节的力矩、肌肉的拮抗作用以及运动链的传导效应。例如，在分析跑者常见的“胫骨疼痛”（Shin Splints）时，它不仅提到了足弓的过度内旋，还结合了小腿三头肌的张力、股四头肌的激活模式，甚至追溯到了髋关节外旋肌群的薄弱。这种“从源头追溯病因”的思维方式，极大地提高了我对动作模式的自我矫正能力。书中对慢性劳损和急性损伤的鉴别诊断流程描述得极其详尽，包含了大量基于影像学（如MRI和超声波）的案例分析，这让非专业人士也能对损伤的严重程度有一个大致的判断。此外，康复环节的设计也极为科学，它强调了从“无痛活动”到“功能性负荷”的渐进性原则，避免了过度训练导致的二次损伤。阅读体验上，它更像是一本工具书，需要反复查阅和对照自身情况进行实践，但其提供的知识密度和精确性是无与伦比的。

评分☆☆☆☆☆

我的阅读兴趣最近转向了运动训练学中关于“周期化”和“负荷管理”的理论构建。我手头上的那本专业教材，对如何科学地安排一年的训练计划进行了令人惊叹的拆解。它没有停留在简单的“基础期、力量期、高峰期”的划分，而是引入了更精细的宏观、中观、微观周期概念，并结合了生物适应性阈值理论（Hormesis Principle）来阐述训练负荷的“剂量-反应”关系。我尤其欣赏它对“超量恢复”窗口期的量化描述，以及如何通过追踪主观疲劳度（RPE）和客观生理指标（如静息心率变异性，HRV）来动态调整第二天的训练量。书中展示的表格和模型非常复杂，需要一定的统计学基础才能完全领会，但其严谨性毋庸置信。例如，它讨论了如何避免“平台期”的出现，即通过周期性地引入不同类型的刺激（如低强度耐力与高强度无氧的交替），以避免身体对单一刺激产生适应性锁定。这本书的风格非常硬核，充满了公式、图表和参考文献，它教给我的不是如何“训练”，而是如何“设计一个可预测且高效的训练系统”。

评分☆☆☆☆☆

我正在研读一本关于运动心理学和运动表现提升的图书，它简直是运动员心智训练的葵花宝典。这本书的论述视角非常独特，它不把“心理”看作是虚无缥缈的东西，而是通过神经科学的视角来解释诸如“心流状态”（Flow State）的产生机制——即前额叶皮层的活动降低与运动皮层的激活之间的微妙平衡。书中对“焦虑”和“压力”的区分非常精妙，指出适度的唤醒是必要的，但过度的负面预期会激活杏仁核，导致运动技能的“大脑僵化”（Choking Under Pressure）。作者提供的一系列心理技能训练方法，比如锚定技术（Anchoring）、自我对话的重塑（Cognitive Reframing）以及意象训练（Imagery Rehearsal），都配有详细的步骤和科学依据。特别是意象训练部分，它详细解释了如何激活运动皮层中的相关区域，使得“在脑中演练”的效果几乎等同于实际操作。对于我个人而言，如何管理比赛前夜的失眠、如何从一次失败的尝试中迅速抽离出来并保持积极归因，这些实践性的策略远比空泛的鼓励更有价值。这本书成功地架起了身体与心智之间的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本关于运动营养和体重管理的书籍，它完全颠覆了我对“节食”和“训练”之间关系的认知。这本书的精彩之处在于，它没有落入任何极端教条的窠臼，而是用大量的临床数据和长期跟踪研究来支撑其观点。最让我震撼的是关于“能量平衡”的讨论，它远比简单的“消耗大于摄入”要复杂得多，涉及到激素调节（如瘦素和胃饥饿素）、昼夜节律以及肠道微生物群落对营养吸收效率的影响。书中对宏量营养素的重新定义，特别是对不同类型脂肪酸在运动后炎症反应中的调控作用，提供了极具操作性的指导。比如，它不仅强调了蛋白质摄入的量，更细致地分析了亮氨酸等支链氨基酸在启动肌肉蛋白质合成（MPS）中的关键角色，并给出了不同训练阶段的精确配比建议。再者，作者对水分和电解质平衡的讨论，也远超出了“多喝水”的范畴，它探讨了低钠血症的风险，以及运动饮料中渗透压设计的重要性，这对于耐力运动员来说，简直是救命的知识。这本书的语言风格非常学术化，但同时又充满了说服力，每一章都像是一次严谨的学术研讨会，让人不得不信服其科学性。

评分☆☆☆☆☆

这本关于运动生理学和生物力学的教材简直是为我这种对人体如何应对运动挑战充满好奇心的人量身定做的！虽然我拿到的不是你提到的那本《体育保健学实验》，但光是阅读类似主题的深度探讨，我就能感受到作者在将复杂的科学概念转化为易于理解的实践应用上的功力。我特别欣赏书中对不同强度运动下能量代谢途径的清晰划分，那种从细胞层面剖析肌肉疲劳成因的叙述方式，严谨而不失生动。比如，它详细解释了糖酵解和有氧氧化系统如何在马拉松后半程接管主导地位，以及乳酸堆积并非单纯的“毒素”，而是身体在努力适应高需求的一种中间产物。这种基于证据的解释，让我对传统的“大口喘气就是缺氧”的简单化理解彻底改观。更令人称道的是，它穿插了大量关于恢复策略的研究，比如主动恢复与被动恢复的生理差异，以及营养干预（如肌酸、咖啡因）在提升运动表现和加速恢复中的作用机制。这本书的结构逻辑非常清晰，从基础的组织结构到系统的功能适应，层层递进，非常适合那些希望不仅仅是“做运动”而是“理解运动”的读者。每一次翻阅，都像进行了一次深入的解剖课和高级生物化学的结合实验，令人回味无穷。