具體描述
基本信息
書名：破譯不生病的密碼
定價：29.80元
作者：何鳳娣著
齣版社：吉林齣版集團有限責任公司
齣版日期：2009-07-01
ISBN：9787546303666
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.522kg
編輯推薦
俗話說：“藥補不如食補”，“養生之道，莫先於食”。所謂食補，就是通過調整飲食來補養髒腑功能，促進身體健康和疾病的治愈。同時食補能起到藥物所無法起到的作用，本書注重食補，針對人的身體，“常治無患之患”，“防重於治，未老養生”。
為瞭方便讀者的閱讀、使用，作者在這本書裏以簡潔明瞭的文字和優美的語言，使我國博大精深的中醫養生知識變得淺顯明瞭，適閤普通大眾的需求。隻要你認識漢字，就能照書操作，使你做到大病不生，小病不求人。
內容提要
中醫學裏有“有諸內者，必形於諸外”之說，意思就是任何疾病在發病前都是有預兆的，它們不會沉默，它們會開口說話，隻要我們留心，就能從這些細小的變化中，傾聽到身體病變的聲音，防微杜漸，永葆健康。
本書逐一列舉各種疾病發病前的預兆，同時從養生的角度齣發，提供瞭防治的方法。與其他同類書相比，本書提供的防治方法不僅有常規的自我治療，而且強調瞭飲食保健的重要作用，給讀者體貼入微的關懷和安全有效的自我診治。
目錄
上篇 學會聽懂疾病的語言
1.疾病發言：用頭部說話
頭發是身體健康的徵兆
禿發
頭發驟落
頭發顔色異常
麵容是審視健康的晴雨錶
臉色異常
紅光滿麵
麵部斑點
眼睛是透露疾病的窗口
眼皮跳
黑眼圈
眼部疼痛
眨眼過頻
目眩
經常流淚
耳朵是健康的風嚮標
耳流膿
耳痛
耳聾
耳鳴
突發性耳聾
鼻子是疾病的感應器
鼻塞
鼻涕異常
鼻癢
鼻齣血
嗅覺喪失
打呼嚕
噴嚏連連
頭部異常是疾病的反應
頭痛
眩暈
健忘
暈厥
2.疾病發言：用頸部說話
頸部腫塊
頸部疼痛
頸神經徵候簇
3.疾病發言：用胸部說話
心口痛
胸痛
心悸
心力衰竭
心慌
胸悶
咳血
呼吸睏難
早搏
腰背痛
4.疾病發言：用腹部說話
腹痛
腹瀉
腹脹
嘔吐
便血
胃痛
大便異常
排尿次數和尿量異常
尿色異常
尿急
血尿
5.疾病發言：用四肢說話
指甲異常
手足發紺
手部異常
四肢疼痛
四肢麻木
肌肉
關節疼痛
腋下多汗
手足皸裂
手腳發涼
6.疾病發言：用皮膚說話
皮膚瘙癢
肛門瘙癢
皮疹
牛皮癬
汗毛增多
齣汗異常
斑疹
著色痣
7.疾病發言：其他說話方式
體重減輕
充血
水腫
肌肉無力
疲乏
失眠
噩夢
下篇 常見病自然療法無需藥
8.常見內科疾病
上消化道齣血與便血
急性心肌梗塞——猝死的主要原因
腦卒中是這麼迴事
高血壓並非都有癥狀
腫瘤的危險信號
肝區進行性疼痛——肝癌的主要特徵
低血壓病人容易暈倒
發熱，淋巴結腫大：警惕白血病
痰中帶血要警惕肺癌
痛風不是關節炎
心絞痛——冠心病心肌缺血的信號
兒童哮喘有什麼特點
感冒也是不可忽視的疾病
教你戰勝便秘的幾招
9.常見外科疾病
尿液中白細胞增多——尿路感染的證據
婦女駝背——骨質疏鬆在作怪
大便帶血可能是痔瘡徵兆
胃癌完全可以在早期發現
排尿費力，前列腺患者的痛
早泄：不願嚮人錶露的秘密
腰椎間盤突齣有什麼癥狀
肩周炎自己也能治
10.口腔五官科
眩暈要當心美尼爾綜閤癥
擾人的耳鳴
中耳炎的傢庭治療措施
鼻咽癌——黃種人的“腫瘤”
呼嚕響並非睡的香
得瞭紅眼病莫驚慌
頭痛、眼痛警惕青光眼
白內障成為緻盲主要因素
令人夜不能眠的牙髓炎
口臭——社交的煩擾者
11.皮膚性病科
青年人的煩惱：麵部痤瘡
帶狀苞疹，機體免疫力下降的信號
如何戰勝麻煩的濕疹
曬太陽過多可緻皮膚癌
惱人的神經性皮炎，該怎麼治
足癬不治，大病將至
——發病率高的性傳播疾病
你瞭解梅毒這種危險的性病嗎
捕捉的蛛絲馬跡
12.婦科病
胎動是寶寶安危的信號
孕婦需警惕陰道流血
女人的心事——月經不調
難言之隱真的能一洗瞭之？
煩人的經前綜閤癥
患脫垂後有哪些自我感覺癥狀
女性如何擺脫痛經睏擾
癌如何自我診斷
都是雌激素惹的禍：更年期綜閤癥
附錄：十二時十二經選療疾一覽錶
作者介紹
何鳳娣，女，畢業於南華大學，長期工作在某醫院綫，對健康飲食和日常保健有著深入的研究，在各級期刊發錶論文多篇，曾主編《瘋狂果蔬》、《産後抑鬱癥的預防與調理》、《健康體質加減法》等著作。
文摘
序言
用戶評價
對於我這種對中醫理論半懂不懂，又對西醫的過度乾預感到不安的人來說，這本書無疑架起瞭一座堅實的橋梁。它的敘述方式非常具有層次感，從宏觀的生命哲學入手，逐步深入到微觀的細胞層麵，再迴歸到我們日常的飲食起居。我特彆喜歡它在探討慢性炎癥時所采用的類比手法，一下子就明白瞭為何看似無關緊要的小習慣，日積月纍竟能造成如此大的健康隱患。書中對“情緒代謝”的論述尤其發人深省，它提醒我們，心靈的垃圾如果不能及時清理，最終會以生理疾病的形式爆發齣來。我開始有意識地記錄自己的情緒波動，並對照書中提供的幾種簡單的心靈疏導技巧進行練習，發現那種無名火和莫名的焦慮感確實減輕瞭不少。這本書的價值，在於它真正做到瞭身心閤一的整體觀照，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳的孤立治療。
評分這本新近讀完的養生寶典，簡直是為我這種常年與亞健康搏鬥的人量身定做的指南。它不是那種故作高深的理論堆砌，而是像一位經驗豐富的老中醫坐在你麵前，用最接地氣的語言，將那些晦澀難懂的生命科學原理娓娓道來。我尤其欣賞作者對於“未病先防”的強調，書中詳盡地闡述瞭身體發齣的各種細微警報，並提供瞭極其具體可操作的日常乾預措施。比如，對於長期伏案工作導緻的頸椎問題，它不僅告訴你該如何拉伸，還配上瞭詳細的圖示和不同時間段的建議練習方案，讓堅持成為一種習慣而非負擔。更讓我感到驚喜的是，它打破瞭許多傳統養生中“這個不能吃，那個不能碰”的僵化教條，而是引導讀者去理解食物與自身體質的互動關係。讀完之後，我感覺自己對身體的掌控力增強瞭不少，不再是被動地等待疾病來襲，而是主動地參與到維護健康的過程中去。這種由內而外的覺醒，纔是真正的健康密碼。
評分閱讀體驗上，這本書的編排設計也相當用心。它不像一本冷冰冰的教科書，更像是一本精心製作的健康雜誌。排版疏朗有緻，關鍵信息點都會用醒目的方式標注齣來，即便是忙碌的上班族也能快速抓住重點。我發現作者在舉例時非常注重生活場景的代入感，比如關於如何根據季節變化調整飲水習慣，描述得細緻入微，讓我這個過去經常“一口悶”涼水的人，開始學著小口慢飲溫熱的水。而且，書中提供的許多建議，都是建立在最低成本和最高可行性的基礎上的，這對於普通大眾來說太友好瞭。它沒有要求你必須購買昂貴的保健品或儀器，而是告訴你如何利用好廚房裏的現有資源，激活身體自帶的修復機製。這份實在和真誠，是很多暢銷書所缺乏的寶貴品質。
評分這本書的深遠影響在於，它徹底改變瞭我看待“生病”這件事的視角。過去，生病是被動的接受，是需要被“治愈”的災難；現在，我將其視為身體發齣的重要信號，是需要被“理解”的溝通方式。作者的文字中有一種強大的感染力，讓你由衷地想要去關愛和傾聽自己的身體。我把這本書推薦給瞭身邊的幾位朋友，他們反饋都非常積極，尤其是關於如何科學管理壓力和優化睡眠質量的那幾個章節，被大傢反復翻閱。總而言之，這本書不是一本“讀完就扔”的工具書，而是一本需要放在床頭，時常翻閱，並在生活中不斷實踐的“健康伴侶”。它真正做到瞭將深奧的生命科學，轉化為可落地的生活智慧，讓人受益終身。
評分說實話，剛開始翻開這本書時，我還擔心它會落入市麵上那些誇大其詞、鼓吹“速效療法”的俗套。然而，越往後讀，越能感受到作者字裏行間那種沉甸甸的科學素養和人文關懷。它沒有販賣焦慮，反倒是用一種極其平和、理性的態度，解構瞭我們對疾病的恐懼。書中對於免疫係統這部“隱形衛士”的描述，簡直是精彩絕倫，仿佛為我打開瞭一扇全新的認知之窗。作者不僅僅是告訴我們“要提高免疫力”，更是深入剖析瞭睡眠質量、情緒波動乃至腸道菌群如何直接影響免疫細胞的戰鬥力。我嘗試著調整瞭自己睡前看電子産品的時間，僅僅一周，就能明顯感覺到早晨醒來時的精神狀態有瞭質的飛躍，這讓我不得不佩服其理論的嚴謹性和實踐的有效性。這本書更像是一部關於生命運作機製的說明書，清晰、可靠，讓人信服。
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