9787510014017 圖解全身對癥按摩 世界圖書齣版公司 中醫保健課題組著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中醫保健課題組著 著

圖書標籤:

• 中醫按摩
• 推拿
• 保健養生
• 圖解
• 健康
• 醫學
• 中醫
• 穴位
• 按摩療法
• 世界圖書齣版公司

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510014017

商品編碼：29457338277

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：圖解全身對癥按摩

定價：32.00元

作者：中醫保健課題組著

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787510014017

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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內容提要

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《圖解全身對癥按摩》擬配圖詳解全身近400個保健安全穴位的取穴與科學、實用的按摩方法、按摩功效與主要針對病癥及其預防、護理；並介紹輕鬆消除周身不適的10餘套全身各個部位按摩養生保健操；約60種常見病的按摩療法；十幾種日常保健與養生按摩方法；為讀者提供對身體溫和的護身療法，幫助讀者保持身體健康的*狀態。

目錄

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CHAPTER1 穴位按摩，你隨身的藥囊
人體經絡和穴位
穴位按摩的特點與益處
穴位按摩常用手法
簡單取穴方法
按摩注意事項與禁忌
刺激穴位的用品
CHAPTER2 頭麵部病癥對癥按摩穴位及方法
頭痛
按摩穴位：掐揉列缺穴\按揉百會穴\按揉太陽穴\按揉
風池穴\掐按頭維穴\按揉率榖穴\按揉足三裏穴
偏頭痛
按摩穴位：點揉太衝穴\按揉率榖穴\按揉百會穴\掐按
頭維穴\按揉風池穴\按揉太陽穴
眼睛疲勞
按摩穴位：點按晴明穴\點按四白穴\按揉攢竹穴\按揉光
明穴\按揉承泣穴\按揉太陽穴
CHAPTER3 耳鼻病癥對癥按摩穴位及方法
耳鳴、耳聾
按摩穴位：按揉耳前三穴（耳門、聽宮、聽會）\掐揉
閤榖穴\按揉翳風穴\點揉太衝穴 \按揉太溪穴\點揉照海穴
鼻塞
按摩穴位：掐揉列缺穴\掐揉閤榖穴\點按少商穴\點按
迎香穴\按揉麯池穴\按揉陰陵泉穴\按揉足三裏穴\按
揉百會穴
CHAPTER4 口咽病癥對癥穴位按摩及方法
牙痛
按摩穴位：按揉頰車穴\按揉下關穴\掐揉閤榖穴\按揉
風池穴\按揉（內）外關穴\按揉太溪穴\按揉行間穴
牙周病
按摩穴位：掐揉閤榖穴\掐按少海穴\按揉太溪穴\按揉
風池穴\按揉內庭穴\掐按二間穴
咽喉痛
按摩穴位：點按少商穴\揉按閤榖穴\按揉尺澤穴\按揉內
庭穴\按揉曆兌穴\按揉魚際穴\按揉太溪穴\點揉照海穴
CHAPTER5 頸肩部病癥對癥穴位按摩及方法
CHAPTER6 胸腹腰背部病證對癥穴位按摩及方法
CHAPTER7 四肢手足病證對癥穴位按摩及方法
CHAPTER8 舒筋活血，美容養顔自我按摩
CHAPTER9 擺脫亞健康，隨時隨地減壓按摩
CHAPTER10 常見病對癥穴位按摩索引

作者介紹

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文摘

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序言

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現代生活壓力下的身體調適：一場源自古代智慧的探索 在快節奏的現代社會，身體的疲憊與不適，常常如同潮水般湧來，侵蝕著我們的健康與活力。長期的伏案工作、久坐不動的生活方式，加上精神上的持續緊張，讓許多人不得不麵對頸肩僵硬、腰背酸痛、睡眠不佳、消化不良等一係列亞健康睏擾。當身體發齣預警信號，我們往往在追尋各種快速解決方案，卻可能忽略瞭最直接、最溫和的調適之道——源自中華民族數韆年智慧沉澱的按摩療法。 這本圖書，旨在引領讀者踏上一場身心調適的探索之旅，深入淺齣地揭示按摩在應對現代身體常見不適中的獨特價值。它並非簡單地羅列穴位與手法，而是緻力於讓讀者理解按摩的科學原理，掌握實用有效的操作技巧，從而成為自己身體健康的守護者。 第一部分：理解身體的語言——不適背後的根源 在開始按摩實踐之前，瞭解身體齣現不適的原因至關重要。本書將帶領讀者走進一個全新的視角，去審視現代生活方式對身體帶來的衝擊。 久坐不動與“辦公族”的隱形殺手： 長時間保持同一姿勢，使得肌肉長期處於緊張狀態，血液循環受阻。這不僅會導緻肌肉僵硬、酸痛，還會引發頸椎病、腰椎間盤突齣等骨骼肌肉係統疾病。更深層的影響，如新陳代謝減緩、內髒器官功能下降，也可能悄然發生。本書將深入剖析這些潛在的健康風險，並指齣按摩如何通過疏通經絡、舒展筋骨，從根本上緩解和預防這些問題。 精神壓力與情緒的身體化： 現代社會競爭激烈，精神壓力無處不在。長期的焦慮、抑鬱、煩躁等負麵情緒，會通過神經係統影響身體的生理功能，齣現失眠多夢、食欲不振、頭痛、胸悶等癥狀。本書將探討情緒與身體的緊密聯係，並闡述按摩如何通過放鬆神經、調節氣血，幫助身心達到平衡狀態，緩解情緒帶來的生理不適。 生活習慣的連鎖反應： 不規律的作息、不健康的飲食、缺乏體育鍛煉等不良生活習慣，都會對身體造成長期的負麵影響，加速身體機能的衰退。本書將從整體觀齣發，分析不良生活習慣如何導緻身體齣現一係列失衡，並強調按摩作為一種輔助手段，如何與健康的生活方式相輔相成，共同促進身體的自我修復。 第二部分：按摩的智慧——原理與實踐的融閤 本書的核心在於將博大精深的按摩理論，轉化為觸手可及的實踐技巧。我們將深入淺齣地介紹按摩的科學原理，讓讀者不僅知其然，更知其所以然。 經絡與穴位的奧秘： 中醫理論認為，人體存在著縱橫交錯的經絡係統，是氣血運行的通道。當經絡不通暢時，便會齣現各種不適。穴位則是經絡綫上重要的節點，是身體髒腑和組織在體錶的反應點。本書將用通俗易懂的語言，介紹人體主要的經絡走嚮和關鍵穴位的功能，並以圖文並茂的方式，清晰地展示如何準確找到這些穴位。 按摩手法的科學性： 不同的按摩手法，如推、拿、揉、按、點、拍等，都有其獨特的生理效應。推拿可以舒展筋骨，疏通經絡；揉按可以緩解肌肉緊張，促進血液循環；點按可以激發穴位功效，調節髒腑功能。本書將詳細講解每種手法的操作要領、力度掌握以及適用的病癥，確保讀者能夠安全有效地進行操作。 個體化按摩方案的設計： 每個人的身體狀況和不適錶現都是獨特的。本書將引導讀者學會根據自身具體情況，辨識不適的癥結，並量身定製適閤自己的按摩方案。例如，針對長期伏案工作引起的頸肩僵硬，會推薦特定的穴位和手法；針對失眠多夢，則會側重於放鬆神經、安神助眠的按摩方法。 第三部分：全身對癥按摩——直擊身體的常見不適 本書將針對現代人普遍麵臨的身體不適，提供一套係統而實用的按摩解決方案，涵蓋從頭到腳的各個部位。 頸肩部：對抗“低頭族”的酸痛 問題解析： 長時間低頭看手機、電腦，導緻頸部肌肉過度緊張，血液循環不暢，齣現頸部僵硬、疼痛，甚至引發頭暈、偏頭痛。 按摩方案： 詳細介紹頸部重要穴位（如風池、肩井、天突等）的定位與按摩方法。示範如何通過肩部環繞、頸部舒展等手法，有效緩解頸部肌肉的緊張和疲勞。強調正確的坐姿與休息方式的重要性。 腰背部：緩解久坐的沉重負擔 問題解析： 久坐導緻腰部肌肉缺乏鍛煉，力量不足，容易引起腰部酸痛、僵硬，甚至腰椎問題。 按摩方案： 聚焦腰部關鍵穴位（如腎俞、大腸俞、八髎等）的按摩技巧。演示如何通過腰部推拿、叩擊等手法，增強腰部肌肉的力量，促進腰部血液循環，緩解腰部不適。提醒讀者注意腰部保暖和正確的搬運重物姿勢。 四肢關節：告彆僵硬與不適 問題解析： 運動不足或過度勞纍，可能導緻手腕、肘部、膝蓋、腳踝等關節的僵硬、疼痛和活動受限。 按摩方案： 針對不同關節的常見問題，提供相應的按摩手法。例如，針對手腕的鼠標手，會介紹手腕穴位的按壓；針對膝蓋的酸痛，則會講解膝關節周圍的舒展與點按。強調按摩配閤適當的拉伸運動，效果更佳。 消化係統：促進腸道蠕動，改善腹部不適 問題解析： 飲食不規律、精神壓力大等因素，容易導緻消化不良、食欲不振、便秘等問題。 按摩方案： 介紹腹部重要穴位（如中脘、天樞、關元等）的按摩方法，並通過順時針的腹部摩腹手法，幫助促進腸道蠕動，改善消化功能。講解腹部按摩對於緩解脹氣、便秘的妙處。 睡眠與情緒：安撫身心，助眠寜神 問題解析： 焦慮、煩躁、思慮過多等情緒，常常擾亂正常的睡眠，導緻入睡睏難、多夢易醒。 按摩方案： 推薦頭部、頸部以及手部的一些特定穴位（如神門、內關、百會等），通過輕柔的按壓和揉捏，達到放鬆神經、寜心安神的效果。引導讀者在睡前進行簡單的自我按摩，為高質量的睡眠創造條件。 第四部分：按摩的進階與生活智慧 本書不僅僅停留在技巧的傳授，更著眼於將按摩融入日常生活，成為一種健康的生活方式。 自我按摩的藝術： 強調自我按摩的可行性與重要性，讓讀者能夠隨時隨地進行身體調適。提供不同場景下的自我按摩指南，例如辦公室的簡易按摩、居傢放鬆時的深度護理等。 情侶與傢人間的按摩關懷： 鼓勵讀者將按摩的溫暖傳遞給傢人和伴侶，增進情感交流，共同營造健康的傢庭氛圍。介紹適閤傢人間的按摩技巧，強調互相關懷的意義。 按摩與生活方式的融閤： 強調按摩並非萬能，它需要與均衡飲食、適度運動、良好作息等健康生活方式相結閤，纔能發揮最大的功效。本書將給齣一些生活習慣的建議，幫助讀者構建更全麵的健康體係。 警惕與注意事項： 在享受按摩帶來的益處時，也需要瞭解一些禁忌和注意事項，確保按摩的安全與有效。本書將明確指齣不適宜進行按摩的情況，以及在按摩過程中需要遵循的原則。 結語 現代社會，我們都在努力前行，而身體是支撐我們前進的基石。當身體發齣疲憊的信號，請停下匆忙的腳步，傾聽身體的需求。這本書，是您探索身體智慧、重拾健康活力的指南。它將帶領您穿越時空的界限，連接古老的東方智慧與現代的健康需求，通過簡單易行卻功效卓著的按摩療法，幫助您疏通經絡，舒緩疲勞，找迴身心的平衡與寜靜，讓生命煥發盎然的生機。這是一場關於自我關懷的旅行，一次對身體潛能的深度挖掘，最終，您將成為自己最值得信賴的健康管傢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是沒得挑！拿到手裏就能感受到那種沉甸甸的質感，封麵那淡雅的米黃色調，搭配上燙金的字體，一股濃濃的古典韻味撲麵而來，絲毫沒有那種廉價的印刷品的感覺。我特彆喜歡它那種內斂而不失格調的設計風格，拿在手裏翻閱時，心情都會跟著平靜下來，仿佛穿越迴瞭那個注重細節與匠心的年代。更彆提紙張的選擇，觸感溫潤細膩，油墨的印刷也極其清晰，即便是那些復雜的經絡圖和穴位圖，也能看得一清二楚，閱讀體驗極佳。現在市麵上很多保健書籍為瞭追求速度和低成本，在材質上總是敷衍瞭事，這本書看得齣來是下瞭大功夫的，光是這份對書籍本身的尊重，就值得稱贊。而且它的開本適中，方便攜帶，無論是在傢窩在沙發裏細讀，還是放在辦公室應急查閱，都非常順手，完全沒有那種大部頭書籍的笨重感。這種對細節的極緻追求，也讓我對書中內容的專業性更加信服，畢竟，能把外在做到極緻的書，想必在內在打磨上也絕不含糊。

評分☆☆☆☆☆

我必須得強調一下書中對於穴位取法的講解的嚴謹性。市麵上很多按摩書籍，要麼是圖文分離，要麼是穴位描述得含糊不清，導緻讀者常常按錯位置，效果大打摺扣。這本書在這方麵簡直是教科書級彆的示範。它不僅僅給齣瞭穴位的標準名稱和定位，更重要的是，它結閤瞭不同體型（比如高瘦型、豐滿型）的個體差異，提供瞭更具操作性的參照點，比如“在肘關節彎麯時，在上臂外側與……交匯處”這種描述，非常細緻入微。而且，它還配有非常精妙的示意圖，這些圖示的綫條簡潔有力，重點突齣，讓你一眼就能鎖定目標。我試著對照著找瞭幾個平時不太容易定位的穴位，比如“環跳”或者“三裏”，都非常精準，這極大地保證瞭按摩的有效性，讓我感覺自己是在進行一次專業級的操作，而不是瞎摸一氣。這種對細節的死摳，體現瞭編撰團隊的專業態度和對讀者負責任的精神。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格齣乎意料地清晰流暢，完全沒有我預想中醫書籍那種晦澀難懂的文風。它采取瞭一種非常生活化的口吻，像是鄰傢一位經驗豐富的老中醫在跟你耳提麵命，娓娓道來。對於每一個病癥的描述，都配有大量生動的案例和場景化的解釋，讓人讀起來毫無壓力，感覺知識點是“流”進腦海裏的，而不是“灌”進去的。尤其是那些關於“體質辨識”的部分，作者沒有用那些高深的術語，而是用瞭我們日常生活中就能觀察到的現象，比如“容易齣汗是不是濕氣重”、“舌苔厚膩代錶什麼”等等，把抽象的理論具體化瞭。這種敘事策略，極大地降低瞭中醫保健的門檻，讓一個完全沒有中醫基礎的人，也能迅速抓住重點，並且應用到自己的日常生活中去。我甚至發現，我先生也被我帶著開始關注書裏提到的一些養生小竅門，可見其強大的感染力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受失眠睏擾的加班族，我對於各種助眠方法都抱著一種審慎的期待。這本書裏專門針對“心神不寜”和“夜間多夢”的章節，簡直是為我量身定做的。它沒有推薦那些需要長時間打坐或者復雜的冥想，而是集中在睡前十分鍾可以快速操作的按摩手法上。我最欣賞的是它對於“安眠穴”和“神門”的組閤應用，書中詳細解釋瞭按摩的力度、節奏和時長，並強調瞭“貴在堅持”的理念。我嚴格按照建議，每晚在床上進行這套簡易的流程，驚喜地發現，入睡的速度明顯加快瞭，而且淺睡眠的時間也減少瞭。更讓我感到欣慰的是，它強調的是“順應自然”，而不是“對抗自然”，引導我們去傾聽身體發齣的信號，調整作息，而非一味地追求快效。這種溫和而持久的調理思路，纔是真正可持續的健康之道，讓我對未來充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始嘗試自己調理一些小毛病，對那種動不動就推薦昂貴保健品或者復雜養生方法的書深感厭倦。這本書的切入點簡直是我的福音——它迴歸瞭中醫最樸素、最實用的自我療愈手段。我發現，很多看似棘手的小病痛，其實隻需要掌握幾個關鍵的穴位，配閤正確的按摩手法，就能得到顯著的緩解。比如我常犯的偏頭痛，按照書裏的指示找到瞭太陽穴附近那幾個微妙的壓痛點，堅持按壓瞭幾天，那種緊綳感真的減輕瞭許多，比我以前盲目貼膏藥有效多瞭。它不是那種故弄玄虛的理論堆砌，而是非常接地氣的“工具書”。它把復雜的髒腑關聯用非常直觀的方式呈現齣來，讓你清楚地知道“按這裏”是為瞭解決“哪裏”的問題，這種清晰的因果邏輯，極大地增強瞭我自我保健的信心和執行力。我感覺這不僅僅是一本書，更像是一位耐心的、隨時待命的傢庭理療師。