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健康中國名傢論壇編委會著 著

圖書標籤:

• 按摩
• 中醫
• 養生
• 健康
• 對癥療法
• 傢庭保健
• 穴位
• 經絡
• 自我按摩
• 疾病緩解

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546333335

商品編碼：29463003372

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名：對癥按摩有效

定價：29.80元

作者：健康中國名傢論壇編委會著

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787546333335

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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110種常見病癥的按摩速效處方
病癥詳解＋取穴＋按摩步驟＋對癥食療
與其買延年之藥，不如按長壽之穴
對癥按摩加對癥食療，裏應外閤，事半功倍
隨時隨地，祛病養生，讓健康自我掌控
病癥詳解 簡單的文字，精細地描述，傢人共讀，自我體檢
取穴 標準的取穴技巧，讓你輕鬆找到健康大穴
按摩步驟 詳細的按摩步驟流程，按圖索驥將疾病一掃而空
對癥食療 傢常食材，配方組閤，輔助按摩，食療養生

內容提要

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運用按摩的方法防病、治病、健身益壽，在中華文明的醫療史冊上一直有著悠久的淵源和寶貴的傳承。自古以來，如何滿足人們對健康長壽的強烈渴望一直都是無數醫學者和養生學者為之奮鬥的目標之一。然而，隨著科技的發展和社會的進步，日益受汙染的環境，日益加快的生活節奏，日益加重的現代人麵臨的工作和生活的壓力……這些因素都嚴重威脅著人類的身體健康。21世紀，人類進入瞭“健康世紀”、“養生年代”，人們對生活品質的追求越來越著重錶現在對健康體質的不斷追求上。一些日常生活中簡便易學又安全可靠的防病健身的方法日漸受到大傢的歡迎和推崇。人們希望有這樣的方法——可以不受場地的限製，無需特殊的器械設備，隨時隨地都可以進行，既療效顯著，又經濟實惠。在這樣的情況下，按摩——這一古老而又傳統的中醫治療保健手段，越來越多地齣現在現代人的生活中，攜著韆百年的古老文明在時代的舞颱上展示著其曆久彌新的魅力。
按摩又稱推拿，古稱按磽、案杌等，是中醫中古老的一種防病、治病的方法。它是人們在長期地與自然和疾病的鬥爭中逐漸積纍和總結的結果，早在先秦時代就有瞭相關記載。我國古代名醫扁鵲、華佗等就運用按摩治療瞭很多疾病。魏、晉、隋、唐時期，按摩治療和按摩保健經曆瞭長足的發展，已經十分普及，且相繼傳入瞭朝鮮、日本、印度和歐洲，並引起瞭當地人們的重視和學習。宋、金、元時期，按摩防治的範圍進一步擴大，涉及到內、外、婦、兒各科疾病並取得瞭的療效。到瞭明、清時期，按摩的實踐與理論在前人總結的基礎上得到瞭更全麵的發展，尤其是用按摩方法治療小兒疾病已經形成瞭獨特的體係。時至今日，隨著醫學科學技術的進步，憑著效果的獨特靈驗和理論體係的完善以及臨床經驗的豐富，按摩在我國乃至世界範圍內引起瞭越來越高度的重視。
按摩療法的魅力到底體現在哪裏呢？我們知道，服藥是藥物的有效成分進入到人體參與循環，通過吸收而發揮作用的；手術則是以醫療器械整復機體患部或去除病竈而達到治療目的的。按摩則不同於這兩者。它是以髒腑經絡，陰陽五行，營、衛、氣、血等經典的中醫理論為基礎，采用辨證施治的原則，配以手法技巧、適當力量，作用於人體的經絡、穴位上而産生“熱氣”類的“物質”。這些“熱氣”類“物質”的有效刺激，通過人體經絡係統淺錶的皮層傳遞，會轉變成治病防病的因素在人體發揮作用，從而逐漸達到平衡陰陽、調和氣血、溫經散寒、祛風除濕、消腫止痛、活血化瘀的治療目的。由於它無藥害、無損傷，且簡單有效，所以極易被人們推崇和熱愛，經曆瞭一代又一代，按摩相關的常識和療法不斷地得到普及、推廣和完善。
本書共分十一章。、二章主要是介紹按摩的基礎常識、對人體五髒六腑有保健和治療作用的主要穴位等。第三章到第九章重點介紹內科、外科、兒科、婦科、男科、五官等各科疾病以及各類常見病癥的按摩治療方法。第十章的內容是按摩美容，主要介紹女性關心的常見的美容養顔方麵的按摩治療手法。第十一章的內容是按摩塑身，主要是針對身體各部位的美體按摩療法。書中對每一種病癥的定義、病理病因、對癥按摩、取穴、按摩步驟、注意事項等方麵都作瞭詳盡的分類和介紹。另外，為方便讀者更確切、更快捷地瞭解並掌握按摩對癥治療的手法，本書在通俗易懂的文字說明的基礎上，特彆配用瞭大量的人體穴位經絡對照圖解及真人示範照片圖解。其間還穿插瞭“對癥食療”的內容，以期為讀者提供更全麵更事半功倍的治療方案。在編寫本書的過程中，由於時間倉促，編者水平有限，疏漏之處在所難免，敬請廣大讀者批評指正。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《身心共振：開啓自我療愈的鑰匙》 前言： 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力和疲憊所裹挾，身體的信號時常被忽略，內心的聲音被淹沒。許多人渴望找到一種溫和、自然、高效的方式來舒緩身心，重拾活力。而本書《身心共振：開啓自我療愈的鑰匙》正是為探索這一可能而生。它並非一本簡單的“如何做”的指南，而是一次深入身心對話的邀請，一次關於理解身體語言、激活內在潛能的旅程。我們將一同發掘，在我們自身之中，就蘊藏著最深刻、最持久的療愈力量。 第一章：身體的語言——你從未真正聽過的聲音 我們的身體，是情感、思想和經曆的檔案館。它以各種微妙而又直接的方式嚮我們傳遞信息，而我們卻常常因為生活習慣、社會壓力或對自身的不瞭解而忽視瞭這些信號。 感官的覺醒： 從觸覺的細微感知到本體感覺的深層認知，我們將學習如何重新連接並敏感化我們的感官。這不僅僅是“感覺”，而是“傾聽”。觸摸的溫度、力度、紋理，肌肉的緊綳與放鬆，骨骼的支撐與傾斜，呼吸的深淺與節奏——這些都是身體在訴說。我們將探索如何通過刻意的感知，去識彆那些長期以來被我們忽略的身體反饋。例如，頸部僵硬可能不僅僅是缺乏伸展，更可能是一種情感上的“難以接受”或“不願意前進”的隱喻；腹部脹氣可能不隻是消化不良，也可能是“吞不下”的煩惱在作祟。 情緒的載體： 情緒並非飄渺無形，它們在身體中留下深刻的印記。長期的焦慮可能導緻胃部不適，長期的壓抑可能造成胸悶氣短，長期的憤怒可能引發頭痛或肌肉緊張。本書將引導讀者去理解，身體的特定部位與特定情緒之間的潛在聯係。例如，當我們在麵對壓力時，胸腔是否會不自覺地收緊？當我們在感到悲傷時，喉嚨是否會感到哽咽？識彆這些身體反應，是理解情緒根源的第一步。我們將學習如何帶著覺察去感受這些情緒在身體中的“駐紮點”，以及它們帶來的具體感受。 習慣的重塑： 很多不良姿勢和身體不適，源於長期養成的習慣。這些習慣往往是在無意識中形成的，它們像無形的枷鎖，束縛著我們的身體，限製著我們的能量流動。我們將深入剖析這些常見的不良習慣，例如長時間低頭看手機導緻的頸椎問題，久坐不動造成的腰背疼痛，以及不當的呼吸方式帶來的疲憊感。更重要的是，本書將提供的方法，幫助我們打破這些根深蒂固的習慣，通過覺察和微小的調整，逐步重塑健康的身體姿態和運動模式。這並非一蹴而就的改變，而是一個循序漸進、充滿耐心的過程。 第二章：內在的和諧——療愈的源頭 真正的療愈，並非僅僅針對身體的某個癥狀，而是關乎整個身心係統的和諧。當我們能夠與內在的自我建立深刻的連接，我們就能夠激活身體強大的自愈能力。 身心一體的認知： 現代醫學和許多傳統智慧都指嚮一個共同的真相：身與心並非孤立存在，而是相互依存、密不可分。本書將深入探討身心一體的科學與哲學視角，解釋為何一個積極樂觀的心態能促進身體康復，為何身體的健康狀況會影響情緒狀態。我們將摒棄“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的片麵思維，而是以一種整體觀來審視自身的健康。理解身心之間的相互作用，是開啓有效療愈的關鍵。 情緒的轉化與釋放： 壓抑的情緒如同沉重的包袱，不僅影響心理健康，更會對身體造成長期的負麵影響。本書將提供一係列溫和而有效的方法，幫助讀者學習如何識彆、接納並轉化那些有害的情緒。這包括但不限於通過特定的呼吸技巧來緩解緊張，通過自我對話來化解焦慮，以及通過錶達性的藝術創作來釋放深藏的痛苦。我們將理解，情緒的流動而非壓抑，纔是身心健康的真正秘訣。 能量的流動與平衡： 我們的身體擁有自然的能量場，當這種能量流暢而平衡時，我們感到充沛、健康和喜悅。相反，當能量受阻或失衡時，就會齣現疲憊、疼痛或疾病。本書將探討如何通過調整生活方式、飲食習慣以及特定的身心練習，來促進身體能量的良性流動。我們將學習如何識彆身體能量的“堵塞點”，以及如何溫和地疏通它們，從而提升整體的生命力。 第三章：喚醒身體的智慧——通往健康的路徑 身體本身就擁有驚人的自我修復和療愈能力，我們所要做的，是學習如何去傾聽它、理解它，並與它閤作，共同達到最佳的健康狀態。 傾聽身體的智慧： 身體在告訴你什麼？每一次酸痛、每一次疲憊、每一次食欲的變化，都是身體在發送信號。本書將引導讀者學會辨識這些信號的含義，將其視為寶貴的信息，而非煩惱的根源。我們將學習如何通過專注的身體掃描，去感受身體各部分的細微變化，理解這些變化背後可能隱藏的身體需求或潛在問題。這種傾聽，需要耐心、好奇和無評判的態度。 激活內在的療愈機製： 我們的身體擁有復雜的免疫係統、神經係統和內分泌係統，這些係統都在不斷地努力維持著我們的健康。本書將揭示一些科學證實的方法，能夠溫和地激活和增強這些內在的療愈機製。這可能包括通過深呼吸來調節神經係統，通過適當的休息來支持身體修復，以及通過創造積極的情緒體驗來影響內分泌平衡。這些方法都是利用身體自身的智慧，而非外力乾預。 建立持續的健康習慣： 真正的健康，是一種生活方式，而非一次性的解決方案。本書將幫助讀者建立一套可持續的、適閤自己的健康生活習慣。這包括規律的作息、均衡的飲食、適度的運動，以及持續的身心練習。我們將學習如何將這些健康的元素融入日常生活，讓它們成為一種自然的、愉快的選擇，而不是一種負擔。關鍵在於找到平衡，並根據自身情況不斷調整。 第四章：身心連接的實踐——構建和諧的橋梁 理論的學習固然重要，但真正的改變來自於實踐。本書將提供一係列實用的練習和方法，幫助讀者將身心連接的理念融入日常生活，構建一座通往和諧與健康的橋梁。 覺察力的培養： 覺察力是連接身心的關鍵。本書將引導讀者通過一係列的練習，如正念呼吸、身體掃描、行走冥想等，來提升對當下身心狀態的覺察。我們將學習如何在日常活動中保持覺察，比如在進食時感受食物的味道和質地，在行走時感受腳與地麵的接觸，在與人交流時感受自己的情緒和肢體語言。覺察力如同一個過濾器，幫助我們更清晰地看到身體和內心的真實信號。 溫和的身心練習： 本章將介紹一係列溫和、易於上手的身心練習，它們旨在幫助讀者放鬆身體、平靜心靈、疏通能量。這可能包括一些簡單的伸展運動、特定的呼吸技巧、放鬆肌肉的方法，以及利用冥想來達到深度休息。這些練習強調的是“與身體對話”，而非“徵服身體”。我們將學習如何通過這些練習，與身體建立更深的連接，感受身體的舒展和釋放。 情緒的積極調頻： 情緒的起伏是自然的，但我們可以學習如何更好地應對負麵情緒，並主動創造積極的情緒體驗。本書將提供一些策略，幫助讀者在麵對壓力、焦慮或沮喪時，能夠溫和地調整自己的情緒狀態。這可能包括通過感恩練習來提升幸福感，通過肯定性自我對話來重塑負麵思維，以及通過與大自然的連接來獲得平靜。我們將學會成為自己情緒的積極引導者。 日常生活中的身心融閤： 將身心連接的理念融入日常生活的點滴之中，是實現持續健康的關鍵。本書將提供關於如何在工作、學習、社交和休息等各個方麵，將身心覺察和平衡的原則付諸實踐的建議。例如，如何在工作間隙進行短暫的放鬆練習，如何在與傢人朋友相處時保持身心的和諧，如何在睡眠前進行簡單的放鬆儀式。我們將學習如何讓身心和諧成為一種自然而然的狀態。 結語： 《身心共振：開啓自我療愈的鑰匙》並非提供一個神奇的解決方案，而是邀請您踏上一段探索自我、理解身體、重塑和諧的旅程。在這段旅程中，您將發現，最強大的療愈力量，一直都在您的身體之內。通過學習傾聽身體的語言，理解內在的和諧，並實踐身心連接的方法，您將能夠開啓屬於自己的、可持續的健康與幸福之門。這是一種賦權，是一種成長，是一種與生命更深層聯結的可能。願您在這段探索中，收獲滿滿的智慧與力量。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在引用和參考文獻方麵做得非常嚴謹。在一些關鍵的手法介紹旁，常常會有小小的腳注，指齣其理論依據可能源自某本經典的經絡學著作，或是某位當代名傢的臨床經驗分享。這給予瞭讀者極大的信心，讓人知道這些手法並非空中樓閣或個人臆想，而是建立在長期的實踐和理論積纍之上的。此外，作者對於“禁忌”的強調也十分到位，他沒有盲目地鼓吹按摩的萬能性，而是明確指齣瞭哪些情況下（如急性炎癥期、某些慢性病急性發作期）應該暫停或谘詢專業醫生。這種審慎的態度，體現瞭作者對讀者健康的最高負責感。對於那些希望將按摩融入日常保健，但又擔心誤傷自己的新手來說，這本書提供的安全邊界感是非常寶貴的。總而言之，這是一本內容紮實、講解細緻、兼顧理論深度與操作實用的佳作，它不僅僅是一本“工具書”，更像是一位耐心的私人健康顧問。

評分☆☆☆☆☆

從排版和裝幀設計來看，這本書顯然是下瞭血本的。我買的是平裝版本，但紙張的選取非常考究，有一定的厚度和韌性，這意味著它能承受反復翻閱而不至於輕易損壞。內頁采用的是啞光紙，這對於需要對照圖片進行學習的書籍來說至關重要，因為它能有效減少反光，保證在不同光綫條件下都能清晰地看到那些細小的穴位標記。另外，書中的章節邏輯編排得非常流暢，它不是簡單地羅列知識點，而是形成瞭一種循序漸進的學習路徑。開篇是基礎理論和工具介紹，中間是針對不同身體部位的係統性放鬆流程，最後一部分則聚焦於一些特定的、需要精細化操作的“急救”技巧。我發現作者在講解某些特定部位（比如頸椎側方的肌肉群）的按摩時，會特彆提醒讀者注意神經和血管的走嚮，這體現瞭作者深厚的專業素養，也為讀者提供瞭必要的安全保障。這種對細節的尊重，讓這本書從一本簡單的“操作手冊”升華成瞭一本值得收藏的“健康工具書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對於“情誌”與身體健康的關聯的探討。很多關於身體的自助書籍往往隻關注筋骨皮肉，而忽視瞭情緒對肌肉緊張的連鎖反應。這本書用相當大的篇幅，專門討論瞭“肝氣鬱結”如何導緻肋間肌肉的僵硬，以及“思慮過度”如何反映在眉間和太陽穴的緊綳上。作者提齣的解決方案不僅僅是機械地揉捏，而是結閤瞭一些簡單的呼吸法和意念引導。例如，在進行腹部按摩以幫助消化時，他建議讀者同步進行緩慢的、深入的腹式呼吸，並且想象溫暖的氣流正在鬆解腸道周圍的壓力。這種身心閤一的理念，讓整個按摩過程變成瞭一種冥想和自我關懷的方式。對我而言，這解決瞭長期以來我按摩後總覺得“不夠放鬆”的問題——因為我過去隻是在機械地完成動作，而這本書教我如何真正地“進入”到放鬆的狀態中去。這不僅僅是按摩，它是一種主動的自我療愈藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本《對癥按摩有效》的精裝版封麵設計得非常素雅，淡雅的米色調配上幾筆寫意的綠色綫條，讓人一看就覺得沉靜而專業。我是在一個朋友的推薦下購買的，她是一位長期受肩頸不適睏擾的白領。坦白說，我買這本書並不是因為我身體有什麼特定的“癥”需要立刻解決，而是齣於一種對傳統療法和自我保健的好奇心。我一直對經絡穴位理論很感興趣，但市麵上那些書要麼過於晦澀難懂，充滿瞭古代醫學術語，要麼就是過於簡單化，隻停留在“按這裏能治頭疼”這種淺嘗輒止的層麵。這本書的目錄結構給我留下瞭很深的印象，它沒有采用那種粗暴的“病癥-療法”列錶，而是先用瞭一部分篇幅細緻地講解瞭人體的基本結構和氣血運行的原理，這部分寫得非常透徹，即便是像我這樣沒有任何醫學背景的讀者，也能大緻理解“為什麼”要按某個特定部位，而不是僅僅知道“怎麼按”。作者的筆觸非常細膩，他用瞭大量的插圖，而且這些插圖的比例和角度都經過瞭精心的設計，能清晰地指示齣穴位的準確位置，避免瞭我們在自行操作時因為定位不準而達不到效果的睏境。我尤其欣賞它對“力度”和“頻率”的描述，這往往是按摩書籍中最容易被忽視的細節，但恰恰是決定療效的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

我個人最注重的是書籍的實用性和可操作性。市麵上很多按摩指南，圖片拍得再精美，如果實際操作起來需要一個非常柔韌的身體或者一個專業人士的協助，那對普通大眾來說就形同虛設瞭。這本書在設計按摩手法時，明顯考慮到瞭“單人操作”的便利性。比如，針對腰部的放鬆，它提供瞭一種巧妙地利用牆壁或椅子邊緣作為支撐點來輔助深層按壓的方法，這比單純用手去夠要省力得多，而且能更好地找到壓力的支點。更難能可貴的是，它在每一組練習的末尾，都會有一個“自我感受評估”的小環節。它不像那種冷冰冰的說明書，而是鼓勵讀者去傾聽身體的反饋——比如按完後是感到酸脹、發熱、還是微微的麻木感，並對應這些感覺來調整下一次的力度或持續時間。這種強調“人機互動”的教學方式，極大地增強瞭讀者的主動性和學習興趣。我試著按照書中的指導，給自己做瞭一個簡單的手部反射區按摩，原本有些冰涼的手指在按壓瞭足底的一個特定區域後，真的感覺整個身體的血液循環都加快瞭，這種即時反饋是其他書籍給不瞭我的震撼。