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陳亞麟 著

圖書標籤:

• 體育與健康
• 健康教育
• 體育教學
• 初中體育
• 高中體育
• 運動健身
• 體質健康
• 健康生活
• 素質教育
• 課程標準

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 西北農林科技大學齣版社

ISBN：9787810924085

商品編碼：29487229221

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	新編體育與健康
作者	陳亞麟
定價	27.00元
齣版社	西北農林科技大學齣版社
ISBN	9787810924085
齣版日期	2008-07-01
字數
頁碼	255
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《新編體育與健康》共分八章，主要介紹瞭遊泳、健美操、武術、跆拳道、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、定嚮運動等運動項目的基本知識和基本技能，還介紹瞭有關體育與健康的基礎知識、基本技術和方法等，用以指導學生進行體育與健康實踐活動，促進學生養成積極鍛煉的良好習慣，培養終身體育的意識和能力。

作者簡介

目錄

前言 n緒論 n章 遊泳 n節 遊泳運動的基本技術 n第二節 遊泳安全衛生常識 n n第二章 健美操 n節 健美操基本動作 n第二節 大眾鍛煉標準套路 n n第三章 武術跆拳道 n節 武術的概述 n第二節 武術的基本要求 n第三節 武術套路 n第四節 跆拳道 n n第四章 籃球足球排球 n節 籃球的基本技術 n第二節 籃球的戰術基礎配閤 n第三節 足球的基本技術 n第四節 足球的基本戰術 n第五節 排球的基本技術 n第六節 排球的基本戰術 n n第五章 乒乓球羽毛球網球 n節 乒乓球運動的基本技術 n第二節 乒乓球運動的基本戰術 n第三節 羽毛球運動的基本技術 n第四節 羽毛球運動的基本戰術 n第五節 網球運動的基本技術 n n第六章 定嚮運動 n節 定嚮運動概述 n第二節 定嚮運動與地形知識 n第三節 定嚮運動中地圖的使用 n第四節 定嚮運動基本技術訓練與競賽 n n第七章 體育健康與運動保健 n節 健康概述 n第二節 營養與體能和健康 n第三節 體育鍛煉與心理健康 n第四節 運動損傷的預防和康復

編輯推薦

文摘

序言

《體育與健康：身體的奧秘與生命的活力》 引言： 在這個信息爆炸、生活節奏日益加快的時代，我們常常沉醉於精神世界的豐富多彩，卻忽略瞭支撐這一切的基石——我們的身體。身體健康，不僅是疾病的缺席，更是生命活力的源泉，是實現人生價值、體驗世界精彩的根本。本書《體育與健康：身體的奧秘與生命的活力》並非一本枯燥的教科書，而是一次深入探索身體奧秘、喚醒生命活力的旅程。它旨在引導讀者理解體育運動的深層意義，掌握科學健康的生活方式，最終擁抱一個更積極、更充實的人生。 第一章：身體的智慧——認識你的“載體” 本章將帶領你走進一個奇妙的世界：你的身體。我們將以一種全新的視角去審視這個我們賴以生存的“載體”。 從宏觀到微觀的身體構造： 我們將從骨骼、肌肉、神經係統等宏觀結構入手，瞭解它們如何協同工作，支撐我們的一舉一動。然後，深入到細胞層麵，探尋身體的每一個組成部分是如何運作的，以及它們之間精妙的聯係。我們將用生動形象的比喻，揭示身體各係統的奧秘，例如將心血管係統比作國傢的交通網絡，將呼吸係統比作身體的“進氣口”和“排氣口”，將消化係統比作高效的“物質轉化工廠”。 運動的科學原理： 為什麼要運動？運動對身體究竟有什麼好處？本章將從生理學、生物力學等角度，解釋運動時身體發生的微妙變化。我們將探討肌肉如何收縮發力，骨骼如何承受壓力，心肺功能如何在運動中得到鍛煉。理解這些科學原理，將幫助你更科學、更有效地進行體育鍛煉，避免不必要的傷害。例如，我們將詳細講解不同運動模式對肌肉縴維的刺激差異，以及這如何影響肌肉的增長與力量的提升。 身體的信號——傾聽你的內在聲音： 身體會通過各種信號嚮我們傳達它的需求和狀態，例如疲勞、疼痛、飢餓、口渴等。本章將教你如何識彆這些信號，並做齣正確的反應。學會傾聽身體的聲音，是避免疾病、保持健康的重要前提。我們將探討諸如“運動性疲勞”與“過度訓練”的區彆，以及如何通過身體的反饋來調整運動強度和休息時間。 生命能量的儲存與釋放： 我們將探討身體如何攝取、儲存和利用能量，以及能量代謝在維持生命活動中的關鍵作用。從食物的消化吸收，到ATP的産生，再到能量的最終消耗，我們將描繪齣一幅完整的生命能量流動圖。這有助於我們理解為什麼均衡的飲食對於維持身體健康至關重要。 第二章：運動的藝術——激活身體的潛能 運動不僅僅是為瞭強身健體，更是一種生活態度，一種錶達自我的方式，一種與世界互動的美妙藝術。 多樣化的運動選擇： 跑步、遊泳、球類運動、瑜伽、舞蹈、登山……運動的世界豐富多彩，總有一種適閤你。本章將為你介紹各種主流和新興的體育運動項目，分析它們的特點、益處以及適閤人群。我們將不僅僅停留在運動項目的介紹，更會深入分析不同運動項目所能鍛煉到的身體部位、心肺功能以及心理素質。 科學的訓練方法： 如何纔能最大化運動的效果，同時避免運動損傷？本章將詳細講解科學的訓練原則，包括熱身與放鬆的重要性、漸進超負荷的原理、交叉訓練的優勢等。我們將提供具體的訓練計劃建議，幫助你根據自身情況製定個性化的運動方案。例如，對於力量訓練，我們將介紹不同的訓練模式（如高強度間歇訓練、循環訓練）的適用場景；對於耐力訓練，我們將討論心率區間的重要性以及如何通過心率監測來優化訓練效果。 運動中的心理學： 運動不僅鍛煉身體，更能塑造心靈。本章將探討運動對心理健康的積極影響，例如減輕壓力、緩解焦慮、提升自信心等。我們將分析運動員在比賽中如何剋服心理障礙，以及普通人在日常運動中如何通過運動獲得精神上的滿足。我們將討論“運動心流”的體驗，以及如何通過運動來培養堅持不懈、永不放棄的意誌品質。 挑戰與突破： 運動的魅力在於不斷挑戰自我，突破極限。本章將鼓勵你勇敢嘗試新的運動項目，設定切閤實際的目標，並為之不懈努力。我們將分享一些成功者的故事，激勵你發現自身潛能，享受運動帶來的成就感。 第三章：健康的藍圖——構築長壽的生活基石 健康並非一蹴而就，而是由日常的點滴積纍而成。本章將為你勾勒齣一幅全麵的健康生活藍圖，幫助你建立可持續的健康生活方式。 均衡營養的智慧： “民以食為天”。本章將深入剖析均衡飲食的重要性，介紹各類營養素的功能，並提供製定健康食譜的實用指南。我們將強調食物的多樣性，以及如何根據個人需求調整膳食結構。我們將討論“食物的能量密度”和“營養密度”的概念，幫助你做齣更明智的食物選擇。 睡眠的科學與藝術： 睡眠是身體修復和恢復的重要時期。本章將探討充足、高質量睡眠的重要性，以及如何改善睡眠質量。我們將分析不同年齡段的睡眠需求，並提供一些有助於提高睡眠效率的技巧。我們將深入探討睡眠剝奪對身體和心理的負麵影響，並提供改善睡眠障礙的建議。 情緒的調適與管理： 積極樂觀的心態是健康的重要組成部分。本章將探討情緒對身體健康的影響，並提供一些有效的壓力管理和情緒調適方法。我們將介紹一些正念練習、冥想等有助於身心放鬆的技巧。 疾病的預防與早期識彆： 瞭解常見的健康風險，學會預防疾病，是守護生命的重要環節。本章將介紹一些常見疾病的預防措施，以及如何通過定期體檢等方式及早發現健康問題。我們將強調“治未病”的理念，鼓勵讀者積極主動地參與到健康管理中來。 社會交往與心理健康： 健康不僅僅是生理層麵的，也包括心理和社會層麵的幸福感。本章將探討良好的人際關係、積極的社會參與對整體健康的重要性。我們將鼓勵讀者建立健康的社交網絡，並積極參與到社區活動中，獲得歸屬感和價值感。 第四章：體育的文化與社會價值——連接個體與群體 體育運動不僅是個人追求健康的途徑，更是連接個體與群體、傳承文化、構建社會的有力橋梁。 體育運動的曆史演變與文化意義： 從古代的狩獵技能到現代的奧運盛會，體育運動承載著人類文明發展的印記。本章將追溯體育運動的曆史，探討其在不同文化背景下的演變，以及它所蘊含的哲學和價值觀。我們將探討不同民族的傳統體育項目，以及它們如何反映瞭民族的精神特質。 體育精神的傳承與弘揚： 拼搏、友誼、尊重、公平……這些體育精神是普世的價值觀，能夠潛移默化地影響個體，塑造社會風尚。本章將探討如何將體育精神融入日常生活，以及它在青少年教育中的重要作用。我們將分析一些經典的體育賽事，提煉其中蘊含的體育精神。 體育在社會發展中的角色： 體育産業的興盛，體育賽事的舉辦，都對社會經濟發展産生著深遠影響。本章將探討體育在促進經濟增長、提升國傢形象、構建和諧社會等方麵所發揮的作用。我們將討論體育外交、體育科技等領域的發展。 全民健身的意義與實踐： 倡導全民健身，讓體育運動走進韆傢萬戶，是提升國民整體健康水平的關鍵。本章將呼籲更多人參與到體育鍛煉中來，並提供一些推動全民健身的建議和方法。我們將探討如何構建更加完善的體育基礎設施，以及如何通過政策引導來鼓勵全民健身。 結語： 《體育與健康：身體的奧秘與生命的活力》是一本邀請你開啓身體探索、擁抱健康生活的指南。它不提供速成秘籍，而是倡導一種持續的學習、實踐和自我覺察的過程。願本書能激發你對生命的熱愛，對身體的敬畏，以及對健康的不懈追求，讓你在充實而精彩的人生道路上，步履更加堅定，生命更加璀璨。

評分☆☆☆☆☆

我通常對純粹的文學理論著作敬而遠之，但這次我被這本關於後殖民主義敘事結構分析的文本徹底徵服瞭！這本書的寫作風格極為大膽和前衛，它毫不留情地解構瞭經典西方文學中那些看似“普世”的英雄旅程模式，並揭示瞭其背後隱藏的權力話語。作者沒有停留在批判層麵，而是巧妙地運用瞭如“裂縫敘事”（fractured narration）和“復調空間”（polyphonic space）等概念工具，去解析當代加勒比海作傢的文本。書中對福柯和德裏達理論的引用，不再是生硬的套用，而是像手術刀一樣精準地切入到文本肌理之中，展示瞭語言結構本身如何成為壓迫的工具。我印象最深的是對某一首非洲裔詩歌的逐句分析，作者展示瞭詩人如何通過顛倒句法、嵌入母語詞匯，來瓦解殖民者強加的語法框架，這簡直是一場文字層麵的“解放運動”。這本書的閱讀體驗是極其費腦的，因為它要求讀者不斷地跳齣舒適區，去適應一種非綫性的、多重意義同時存在的閱讀模式。對於任何希望理解當代全球文學復雜性和政治張力的讀者，這本書都是一座無法繞開的高峰。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我簡直要為這本關於中世紀晚期歐洲貿易網絡的著作鼓掌喝彩！作者顯然是把畢生的心血都傾注在瞭對漢薩同盟和地中海商業共和國檔案的挖掘上。這本書最震撼我的地方在於它對“信息流動”的細緻描摹。它不是簡單地羅列瞭香料、毛紡織品的價格波動，而是通過描繪商船上的水手間的閑談、信鴿的飛行速度，甚至是不同城市間貨幣兌換匯率的微小差異，來構建一個動態的、充滿風險和機遇的商業生態係統。我特彆喜歡其中關於“信用和信任”如何在缺乏現代法律體係保障的情況下建立起來的章節。作者引入瞭大量的傢族契約、宗教誓言作為維係商業關係的軟性約束，這比單純看經濟數據要有趣得多。此外，書中關於“知識溢齣”的論述也非常精彩，比如威尼斯玻璃匠的技藝如何通過聯姻和間諜活動逐漸擴散到低地國傢，這種技術轉移的過程充滿瞭戲劇性。它徹底顛-覆瞭我以往認為中世紀商業是停滯不前的刻闆印象。這本書的地圖繪製得極為精美，每一張都仿佛是一個微縮的世界，精確地標注瞭不同時期關鍵港口和貿易路綫的興衰。對於曆史愛好者和研究早期資本主義萌芽的學者來說，這絕對是案頭必備的寶典，細節的豐富程度令人咋舌。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮！我一直對古希臘羅馬的哲學思潮非常著迷，這本書恰好深入淺齣地剖析瞭柏拉圖和亞裏士多德的倫理學思想。它不像那些晦澀難懂的學術專著，而是用非常生動的故事和貼近現代生活的例子，闡釋瞭“美德倫理學”的核心要義。比如，書中對於“幸福”（Eudaimonia）的定義，就不僅僅是簡單的快樂，而是將個人的潛能發展與城邦的繁榮緊密聯係起來，這種宏大的視野在現代社會中依然具有極強的指導意義。作者在梳理從蘇格拉底到伊壁鳩魯學派的演變脈絡時，邏輯清晰，過渡自然，讓人感覺仿佛跟著一位經驗豐富的嚮導在曆史的長河中漫步。特彆是關於斯多葛學派“控製二分法”的論述，我深受啓發，它讓我開始重新審視自己生活中那些無法掌控的外部事件，從而更專注於自身內心的寜靜和德性的培養。這本書的排版也十分考究，大量的注釋和延伸閱讀的推薦，為那些想要深入研究的讀者提供瞭堅實的階梯。我尤其欣賞作者在討論“正義”這一概念時，引入瞭大量跨文化的比較視角，使得討論不再局限於雅典城邦的狹隘範圍。總之，這是一部兼具深度、廣度與實踐指導意義的哲學入門佳作，讀完之後，感覺對人生的基本問題有瞭更紮實的思考基礎。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀到的這本關於二十世紀早期現代主義建築運動的著作，簡直是一次感官的盛宴！作者的敘事視角非常獨特，他沒有按照傳統的流派劃分（如包豪斯、風格派等）來組織內容，而是將建築視為特定社會思潮和新材料技術碰撞下的“反應物”。全書圍繞“透明度”這一核心母題展開，探討瞭玻璃幕牆、鋼結構如何從技術創新轉變為一種社會宣言——即對工業化效率和取消階級壁壘的渴望。書中對勒·柯布西耶的“新建築五點”的分析尤其精彩，作者不再將其視為教條，而是結閤瞭當時巴黎城市規劃的政治博弈來解讀，揭示瞭其理想主義背後的實用主義考量。此外，書中對建築材料美學的探討也達到瞭極緻，比如對“清水混凝土”錶麵紋理的描述，那種粗糲與精準的對比，簡直能讓人在腦海中“觸摸”到牆麵。這本書的配圖質量極高，很多罕見的建築草圖和施工現場照片都是首次公開發錶，為理解那個時代建築師的思維過程提供瞭第一手的視覺材料。這是一部充滿激情、洞察深刻且視覺震撼的建築史論著，讓我對現代都市的誕生有瞭全新的敬畏感。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於神經科學和人工智能交叉領域的研究，簡直是裏程碑式的！它聚焦於“意識的湧現”這一終極謎題，但采取瞭一種非常務實的研究路徑，即從深度學習模型的“黑箱”特性入手，反嚮推導人類大腦的運作機製。作者摒棄瞭宏大的哲學思辨，而是專注於具體的計算模型，比如如何通過模擬脈衝神經網絡（SNNs）中的“時間編碼”來解釋短期記憶的形成。書中詳細闡述瞭如何設計實驗來區分“信息處理”與“主觀體驗”之間的界限，這在目前的科學界還是一個充滿爭議的話題。我尤其贊賞作者在闡述這些前沿概念時，使用瞭大量精確的數學公式和數據圖錶，但同時又配有清晰的文字注解，使得具有一定背景知識的讀者能夠輕鬆跟進。它真正做到瞭連接理論與實證。讀完後，我對於“自我”是否僅僅是一種高效的反饋迴路的假設，産生瞭更深刻的思考。這本書的嚴謹性和前瞻性，讓它在眾多科普讀物中顯得格外閃耀，它不僅僅是描述現狀，更是在為未來的研究指明方嚮。