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陈亚麟 著

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店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 西北农林科技大学出版社

ISBN：9787810924085

商品编码：29487229221

包装：平装

出版时间：2008-07-01

图书基本信息
图书名称	新编体育与健康
作者	陈亚麟
定价	27.00元
出版社	西北农林科技大学出版社
ISBN	9787810924085
出版日期	2008-07-01
字数
页码	255
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《新编体育与健康》共分八章，主要介绍了游泳、健美操、武术、跆拳道、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、定向运动等运动项目的基本知识和基本技能，还介绍了有关体育与健康的基础知识、基本技术和方法等，用以指导学生进行体育与健康实践活动，促进学生养成积极锻炼的良好习惯，培养终身体育的意识和能力。

作者简介

目录

前言 n绪论 n章 游泳 n节 游泳运动的基本技术 n第二节 游泳安全卫生常识 n n第二章 健美操 n节 健美操基本动作 n第二节 大众锻炼标准套路 n n第三章 武术跆拳道 n节 武术的概述 n第二节 武术的基本要求 n第三节 武术套路 n第四节 跆拳道 n n第四章 篮球足球排球 n节 篮球的基本技术 n第二节 篮球的战术基础配合 n第三节 足球的基本技术 n第四节 足球的基本战术 n第五节 排球的基本技术 n第六节 排球的基本战术 n n第五章 乒乓球羽毛球网球 n节 乒乓球运动的基本技术 n第二节 乒乓球运动的基本战术 n第三节 羽毛球运动的基本技术 n第四节 羽毛球运动的基本战术 n第五节 网球运动的基本技术 n n第六章 定向运动 n节 定向运动概述 n第二节 定向运动与地形知识 n第三节 定向运动中地图的使用 n第四节 定向运动基本技术训练与竞赛 n n第七章 体育健康与运动保健 n节 健康概述 n第二节 营养与体能和健康 n第三节 体育锻炼与心理健康 n第四节 运动损伤的预防和康复

编辑推荐

文摘

序言

《体育与健康：身体的奥秘与生命的活力》 引言： 在这个信息爆炸、生活节奏日益加快的时代，我们常常沉醉于精神世界的丰富多彩，却忽略了支撑这一切的基石——我们的身体。身体健康，不仅是疾病的缺席，更是生命活力的源泉，是实现人生价值、体验世界精彩的根本。本书《体育与健康：身体的奥秘与生命的活力》并非一本枯燥的教科书，而是一次深入探索身体奥秘、唤醒生命活力的旅程。它旨在引导读者理解体育运动的深层意义，掌握科学健康的生活方式，最终拥抱一个更积极、更充实的人生。 第一章：身体的智慧——认识你的“载体” 本章将带领你走进一个奇妙的世界：你的身体。我们将以一种全新的视角去审视这个我们赖以生存的“载体”。 从宏观到微观的身体构造： 我们将从骨骼、肌肉、神经系统等宏观结构入手，了解它们如何协同工作，支撑我们的一举一动。然后，深入到细胞层面，探寻身体的每一个组成部分是如何运作的，以及它们之间精妙的联系。我们将用生动形象的比喻，揭示身体各系统的奥秘，例如将心血管系统比作国家的交通网络，将呼吸系统比作身体的“进气口”和“排气口”，将消化系统比作高效的“物质转化工厂”。 运动的科学原理： 为什么要运动？运动对身体究竟有什么好处？本章将从生理学、生物力学等角度，解释运动时身体发生的微妙变化。我们将探讨肌肉如何收缩发力，骨骼如何承受压力，心肺功能如何在运动中得到锻炼。理解这些科学原理，将帮助你更科学、更有效地进行体育锻炼，避免不必要的伤害。例如，我们将详细讲解不同运动模式对肌肉纤维的刺激差异，以及这如何影响肌肉的增长与力量的提升。 身体的信号——倾听你的内在声音： 身体会通过各种信号向我们传达它的需求和状态，例如疲劳、疼痛、饥饿、口渴等。本章将教你如何识别这些信号，并做出正确的反应。学会倾听身体的声音，是避免疾病、保持健康的重要前提。我们将探讨诸如“运动性疲劳”与“过度训练”的区别，以及如何通过身体的反馈来调整运动强度和休息时间。 生命能量的储存与释放： 我们将探讨身体如何摄取、储存和利用能量，以及能量代谢在维持生命活动中的关键作用。从食物的消化吸收，到ATP的产生，再到能量的最终消耗，我们将描绘出一幅完整的生命能量流动图。这有助于我们理解为什么均衡的饮食对于维持身体健康至关重要。 第二章：运动的艺术——激活身体的潜能 运动不仅仅是为了强身健体，更是一种生活态度，一种表达自我的方式，一种与世界互动的美妙艺术。 多样化的运动选择： 跑步、游泳、球类运动、瑜伽、舞蹈、登山……运动的世界丰富多彩，总有一种适合你。本章将为你介绍各种主流和新兴的体育运动项目，分析它们的特点、益处以及适合人群。我们将不仅仅停留在运动项目的介绍，更会深入分析不同运动项目所能锻炼到的身体部位、心肺功能以及心理素质。 科学的训练方法： 如何才能最大化运动的效果，同时避免运动损伤？本章将详细讲解科学的训练原则，包括热身与放松的重要性、渐进超负荷的原理、交叉训练的优势等。我们将提供具体的训练计划建议，帮助你根据自身情况制定个性化的运动方案。例如，对于力量训练，我们将介绍不同的训练模式（如高强度间歇训练、循环训练）的适用场景；对于耐力训练，我们将讨论心率区间的重要性以及如何通过心率监测来优化训练效果。 运动中的心理学： 运动不仅锻炼身体，更能塑造心灵。本章将探讨运动对心理健康的积极影响，例如减轻压力、缓解焦虑、提升自信心等。我们将分析运动员在比赛中如何克服心理障碍，以及普通人在日常运动中如何通过运动获得精神上的满足。我们将讨论“运动心流”的体验，以及如何通过运动来培养坚持不懈、永不放弃的意志品质。 挑战与突破： 运动的魅力在于不断挑战自我，突破极限。本章将鼓励你勇敢尝试新的运动项目，设定切合实际的目标，并为之不懈努力。我们将分享一些成功者的故事，激励你发现自身潜能，享受运动带来的成就感。 第三章：健康的蓝图——构筑长寿的生活基石 健康并非一蹴而就，而是由日常的点滴积累而成。本章将为你勾勒出一幅全面的健康生活蓝图，帮助你建立可持续的健康生活方式。 均衡营养的智慧： “民以食为天”。本章将深入剖析均衡饮食的重要性，介绍各类营养素的功能，并提供制定健康食谱的实用指南。我们将强调食物的多样性，以及如何根据个人需求调整膳食结构。我们将讨论“食物的能量密度”和“营养密度”的概念，帮助你做出更明智的食物选择。 睡眠的科学与艺术： 睡眠是身体修复和恢复的重要时期。本章将探讨充足、高质量睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量。我们将分析不同年龄段的睡眠需求，并提供一些有助于提高睡眠效率的技巧。我们将深入探讨睡眠剥夺对身体和心理的负面影响，并提供改善睡眠障碍的建议。 情绪的调适与管理： 积极乐观的心态是健康的重要组成部分。本章将探讨情绪对身体健康的影响，并提供一些有效的压力管理和情绪调适方法。我们将介绍一些正念练习、冥想等有助于身心放松的技巧。 疾病的预防与早期识别： 了解常见的健康风险，学会预防疾病，是守护生命的重要环节。本章将介绍一些常见疾病的预防措施，以及如何通过定期体检等方式及早发现健康问题。我们将强调“治未病”的理念，鼓励读者积极主动地参与到健康管理中来。 社会交往与心理健康： 健康不仅仅是生理层面的，也包括心理和社会层面的幸福感。本章将探讨良好的人际关系、积极的社会参与对整体健康的重要性。我们将鼓励读者建立健康的社交网络，并积极参与到社区活动中，获得归属感和价值感。 第四章：体育的文化与社会价值——连接个体与群体 体育运动不仅是个人追求健康的途径，更是连接个体与群体、传承文化、构建社会的有力桥梁。 体育运动的历史演变与文化意义： 从古代的狩猎技能到现代的奥运盛会，体育运动承载着人类文明发展的印记。本章将追溯体育运动的历史，探讨其在不同文化背景下的演变，以及它所蕴含的哲学和价值观。我们将探讨不同民族的传统体育项目，以及它们如何反映了民族的精神特质。 体育精神的传承与弘扬： 拼搏、友谊、尊重、公平……这些体育精神是普世的价值观，能够潜移默化地影响个体，塑造社会风尚。本章将探讨如何将体育精神融入日常生活，以及它在青少年教育中的重要作用。我们将分析一些经典的体育赛事，提炼其中蕴含的体育精神。 体育在社会发展中的角色： 体育产业的兴盛，体育赛事的举办，都对社会经济发展产生着深远影响。本章将探讨体育在促进经济增长、提升国家形象、构建和谐社会等方面所发挥的作用。我们将讨论体育外交、体育科技等领域的发展。 全民健身的意义与实践： 倡导全民健身，让体育运动走进千家万户，是提升国民整体健康水平的关键。本章将呼吁更多人参与到体育锻炼中来，并提供一些推动全民健身的建议和方法。我们将探讨如何构建更加完善的体育基础设施，以及如何通过政策引导来鼓励全民健身。 结语： 《体育与健康：身体的奥秘与生命的活力》是一本邀请你开启身体探索、拥抱健康生活的指南。它不提供速成秘籍，而是倡导一种持续的学习、实践和自我觉察的过程。愿本书能激发你对生命的热爱，对身体的敬畏，以及对健康的不懈追求，让你在充实而精彩的人生道路上，步履更加坚定，生命更加璀璨。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于神经科学和人工智能交叉领域的研究，简直是里程碑式的！它聚焦于“意识的涌现”这一终极谜题，但采取了一种非常务实的研究路径，即从深度学习模型的“黑箱”特性入手，反向推导人类大脑的运作机制。作者摒弃了宏大的哲学思辨，而是专注于具体的计算模型，比如如何通过模拟脉冲神经网络（SNNs）中的“时间编码”来解释短期记忆的形成。书中详细阐述了如何设计实验来区分“信息处理”与“主观体验”之间的界限，这在目前的科学界还是一个充满争议的话题。我尤其赞赏作者在阐述这些前沿概念时，使用了大量精确的数学公式和数据图表，但同时又配有清晰的文字注解，使得具有一定背景知识的读者能够轻松跟进。它真正做到了连接理论与实证。读完后，我对于“自我”是否仅仅是一种高效的反馈回路的假设，产生了更深刻的思考。这本书的严谨性和前瞻性，让它在众多科普读物中显得格外闪耀，它不仅仅是描述现状，更是在为未来的研究指明方向。

评分☆☆☆☆☆

我通常对纯粹的文学理论著作敬而远之，但这次我被这本关于后殖民主义叙事结构分析的文本彻底征服了！这本书的写作风格极为大胆和前卫，它毫不留情地解构了经典西方文学中那些看似“普世”的英雄旅程模式，并揭示了其背后隐藏的权力话语。作者没有停留在批判层面，而是巧妙地运用了如“裂缝叙事”（fractured narration）和“复调空间”（polyphonic space）等概念工具，去解析当代加勒比海作家的文本。书中对福柯和德里达理论的引用，不再是生硬的套用，而是像手术刀一样精准地切入到文本肌理之中，展示了语言结构本身如何成为压迫的工具。我印象最深的是对某一首非洲裔诗歌的逐句分析，作者展示了诗人如何通过颠倒句法、嵌入母语词汇，来瓦解殖民者强加的语法框架，这简直是一场文字层面的“解放运动”。这本书的阅读体验是极其费脑的，因为它要求读者不断地跳出舒适区，去适应一种非线性的、多重意义同时存在的阅读模式。对于任何希望理解当代全球文学复杂性和政治张力的读者，这本书都是一座无法绕开的高峰。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮！我一直对古希腊罗马的哲学思潮非常着迷，这本书恰好深入浅出地剖析了柏拉图和亚里士多德的伦理学思想。它不像那些晦涩难懂的学术专著，而是用非常生动的故事和贴近现代生活的例子，阐释了“美德伦理学”的核心要义。比如，书中对于“幸福”（Eudaimonia）的定义，就不仅仅是简单的快乐，而是将个人的潜能发展与城邦的繁荣紧密联系起来，这种宏大的视野在现代社会中依然具有极强的指导意义。作者在梳理从苏格拉底到伊壁鸠鲁学派的演变脉络时，逻辑清晰，过渡自然，让人感觉仿佛跟着一位经验丰富的向导在历史的长河中漫步。特别是关于斯多葛学派“控制二分法”的论述，我深受启发，它让我开始重新审视自己生活中那些无法掌控的外部事件，从而更专注于自身内心的宁静和德性的培养。这本书的排版也十分考究，大量的注释和延伸阅读的推荐，为那些想要深入研究的读者提供了坚实的阶梯。我尤其欣赏作者在讨论“正义”这一概念时，引入了大量跨文化的比较视角，使得讨论不再局限于雅典城邦的狭隘范围。总之，这是一部兼具深度、广度与实践指导意义的哲学入门佳作，读完之后，感觉对人生的基本问题有了更扎实的思考基础。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到的这本关于二十世纪早期现代主义建筑运动的著作，简直是一次感官的盛宴！作者的叙事视角非常独特，他没有按照传统的流派划分（如包豪斯、风格派等）来组织内容，而是将建筑视为特定社会思潮和新材料技术碰撞下的“反应物”。全书围绕“透明度”这一核心母题展开，探讨了玻璃幕墙、钢结构如何从技术创新转变为一种社会宣言——即对工业化效率和取消阶级壁垒的渴望。书中对勒·柯布西耶的“新建筑五点”的分析尤其精彩，作者不再将其视为教条，而是结合了当时巴黎城市规划的政治博弈来解读，揭示了其理想主义背后的实用主义考量。此外，书中对建筑材料美学的探讨也达到了极致，比如对“清水混凝土”表面纹理的描述，那种粗粝与精准的对比，简直能让人在脑海中“触摸”到墙面。这本书的配图质量极高，很多罕见的建筑草图和施工现场照片都是首次公开发表，为理解那个时代建筑师的思维过程提供了第一手的视觉材料。这是一部充满激情、洞察深刻且视觉震撼的建筑史论著，让我对现代都市的诞生有了全新的敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我简直要为这本关于中世纪晚期欧洲贸易网络的著作鼓掌喝彩！作者显然是把毕生的心血都倾注在了对汉萨同盟和地中海商业共和国档案的挖掘上。这本书最震撼我的地方在于它对“信息流动”的细致描摹。它不是简单地罗列了香料、毛纺织品的价格波动，而是通过描绘商船上的水手间的闲谈、信鸽的飞行速度，甚至是不同城市间货币兑换汇率的微小差异，来构建一个动态的、充满风险和机遇的商业生态系统。我特别喜欢其中关于“信用和信任”如何在缺乏现代法律体系保障的情况下建立起来的章节。作者引入了大量的家族契约、宗教誓言作为维系商业关系的软性约束，这比单纯看经济数据要有趣得多。此外，书中关于“知识溢出”的论述也非常精彩，比如威尼斯玻璃匠的技艺如何通过联姻和间谍活动逐渐扩散到低地国家，这种技术转移的过程充满了戏剧性。它彻底颠-覆了我以往认为中世纪商业是停滞不前的刻板印象。这本书的地图绘制得极为精美，每一张都仿佛是一个微缩的世界，精确地标注了不同时期关键港口和贸易路线的兴衰。对于历史爱好者和研究早期资本主义萌芽的学者来说，这绝对是案头必备的宝典，细节的丰富程度令人咋舌。