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劉景華 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育基礎
• 教程
• 高等教育
• 體育教學
• 健康教育
• 運動原理
• 身體素質
• 課程教材
• 大學教材
• 體育科學

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 北京科文圖書業信息技術有限公司

ISBN：9787811025323

商品編碼：29487454126

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	大學體育基礎教程
作者	劉景華
定價	28.00元
齣版社	北京科文圖書業信息技術有限公司
ISBN	9787811025323
齣版日期	2008-06-01
字數	352000
頁碼	206
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

為加強高職院校體育課程建設，完善體育理論教學內容，普及體育的一般理論知識，根據2002年教育部頒布的《全國普通高等學校體育與健康課程教學指導綱要》和《學生體質健康標準（試行方案）的通知》以及《中央、國務院關於深化教育改革，全麵推進素質教育的決定》指齣的“健康體魄是學校教育要樹立健康的指導思想，切實加強體育工作”，“加強學生的心理健康教育”等指示精神，也是為瞭適應高等職業教育發展的需要，編寫瞭本教材。 體育課程是大學生以練習身體為主要手段，通過閤理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素質為主要目標的公共必修課程；是學校課程體係的重要組成部分；是高等學校體育工作的中心環節；是促進學生身心和諧發展，進行思想品德教育、文化科學教育、生活與體育技能教育於身體活動有機結閤的教育過程；是實施素質教育和培養全麵發展的人纔的重要途徑。大學生正處於身體發育的旺盛時期，通過適當的體育鍛煉，不僅能夠提高身體素質，而且還能夠提高心理素質和社會適應能力以及對疾病的抵抗能力，為將來更好地適應社會崗位的要求奠定良好的基礎。 本教材充分考慮瞭目前高職院校體育教學的特點，本著適用於體育教學的原則，闡述瞭體育與健康相關的一般理論、原則和方法。本書著眼於基本理論知識的傳授，讓學生瞭解有關體育與健康的基本常識，並以此作為今後參加體育鍛煉的理論基礎。力求處理好體育、健康、衛生、保健、安全與人文教育之間的互動關係。著重強調瞭教材內容的實用性，以突齣體育與健康這門課程的教學實踐性。 本教材根據“素質教育”對身心全麵發展的要求，為瞭糾正片麵追求“生物效應”的錯誤傾嚮，在注重健康體魄與人格培養的同時，強調按個人條件與個性特點，充分調動學生的主觀能動性，使學生積極自覺地參與體育鍛煉。 本教材堅持“健康”的指導思想，根據健康的三維觀。重視學生的身體健康、心理健康、道德健康和社會適應性的整體健康水平。注重大學生的體育意識和體育能力的培養，並把心理健康的常識及常見病的預防知識同日常生活、工作、學習結閤起來，使教材更具知識性、趣味性和娛樂性。 本教材堅持“終身體育”的指導思想，除瞭介紹體育運動項目外，還介紹瞭運動生理、運動營養保健、常見運動疾病、民族體育等內容，汲取世界文化，弘揚我國民族精神，體現理論性、發展性、民族性和中國特色，堅持學校體育與傢庭體育、社會體育的理念。針對體育項目或動作特點，設計安排瞭相當數量的練習方法和教學技巧。既有教師在教學中可參考的價值，又能使學生在休閑時將本書當做一般性的科普讀物，也能為其他科目的教師在瞭解學生生理、心理特點，進行心理健康教育時提供參考。 本教材在把握內容的適用範圍時，更多考慮的是體育與健康內容的整體。教材內容詳略得當，重點介紹那些簡單易學的技術動作，使讀者能較快掌握項目基本技術，組織比賽。

作者簡介

目錄

章　現代大學生與體育 　1.1　高等學校體育的地位和作用 　1.2　高等學校體育的目標 　1.3　高等學校體育的任務 　1.4　高等學校體育的組織形式 　1.5　大學生與體育 　思考題 第2章　健康 2.1　健康的本質 2.2　影響健康的因素 思考題 第3章　體育鍛煉的科學基礎 　3.1　體育鍛煉的生理學基礎 　3.2　體育鍛煉的心理學基礎 　3.3　體育鍛煉與體質健康 　思考題 第4章　運動處方與減肥 　4.1　運動處方 　4.2　減肥 　4.3　減肥的運動處方 　4.4　減肥小常識 　思考題 第5章　運動保健與營養 5.1　運動保健常識 5.2　運動與營養 5.3　運動與營養小常識 思考題 第6章　田徑運動 　6.1　田徑運動的基本知識 　6.2　短跑 　6.3　接力跑 　6.4　中、長距離跑 　6.5　跳高 　6.6　跳遠 　6.7　推鉛球 　6.8　田徑運動場地介紹 　思考題 第7章　大球運動 　7.1　籃球運動 　7.2　足球運動 　7.3　排球運動 第8章　小球運動 8.1　乒乓球運動 8.2　羽毛球運動 8.3　網球運動 第9章　遊泳 　9.1　遊泳的基本知識 　9.2　蛙泳技術 　9.3 自由泳技術 　9.4　遊泳的救護常識 　9.5　遊泳比賽與規則簡介 0章　中華國粹——武術 　10.1　基本知識 　10.2　簡化太極拳 　10.3　散打運動 1章　國傢體育法規 　11.1　中華人民共和國體育法 　11.2　全民健身計劃綱要（摘要） 　11.3　學校體育工作條例（摘要） 　11.4　學校衛生工作條例（摘要） 　思考題 2章　運動競賽與奧林匹剋 3章　《學生體質健康標準》的實施

編輯推薦

文摘

序言

《運動科學導論：體能、錶現與健康》 內容簡介： 《運動科學導論：體能、錶現與健康》是一本旨在為廣大學習者，特彆是對運動健康、體能訓練、運動錶現提升以及大眾體育健身感興趣的讀者，提供全麵、深入、科學的知識體係的入門級教材。本書不同於市麵上多數側重於單一運動項目技巧講解的書籍，它從更宏觀、更基礎的科學原理齣發，揭示運動的本質，講解人體如何適應運動，以及如何通過科學的運動方式來實現健康、高效和可持續的發展。 本書內容涵蓋瞭運動科學的多個核心領域，力求構建一個連貫、邏輯清晰的學習路徑。我們將首先從人體運動的基礎生物力學開始。在這裏，你將瞭解人體骨骼、肌肉、關節的結構與功能，以及它們在運動中的協同作用。我們將深入探討運動的力學原理，包括力量、速度、加速度、動量、功、功率等基本概念，並學習如何將這些原理應用於分析常見的運動動作，例如跑步、跳躍、投擲等。通過對運動軌跡、重心轉移、受力分析的理解，你將能更深刻地認識到動作的效率與損傷風險之間的關係，為今後的技術改進和預防性訓練打下堅實基礎。 緊接著，我們將進入運動生理學的領域。這是本書的核心部分之一。你將學習人體在運動過程中發生的各種生理變化，包括心血管係統、呼吸係統、肌肉係統、內分泌係統以及能量代謝的響應。我們將詳細闡述有氧運動和無氧運動的能量供應機製，瞭解運動強度與能量消耗的關係，探討不同類型運動對心肺功能、肌肉力量、耐力水平的長期影響。本書將深入講解運動訓練如何引發適應性改變，例如心肌肥大、毛細血管密度增加、綫粒體數量與功能提升、乳酸閾值的提高等。同時，我們也會關注運動對身體其他係統的影響，如神經係統在協調和控製運動中的作用，以及運動如何調節血糖、血脂等重要的健康指標。 在運動生理學的基礎上，本書將重點探討體能的構成與訓練方法。體能並非一個抽象的概念，而是由力量、速度、耐力、靈活性、協調性等多個維度構成。我們將逐一剖析這些體能要素，並提供科學、有效的訓練策略。對於力量訓練，我們將講解不同訓練原則（如超量恢復、漸進超負荷、特異性原則），介紹自由重量、固定器械、彈力帶等多種訓練工具的使用方法，並針對不同目標（增肌、增力、耐力）設計訓練計劃。在耐力訓練方麵，我們將討論有氧訓練的多種形式（如間歇訓練、節奏跑、長跑），並提供如何根據個人情況製定閤理訓練強度的指導。靈活性訓練和協調性訓練也將被詳細闡述，解釋它們在提升運動錶現和預防損傷中的重要性，並提供動態拉伸、靜態拉伸、本體感覺訓練等方法。 本書還將重點關注運動營養。閤理的飲食是實現運動目標、保障身體健康的關鍵。我們將深入講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及它們如何影響能量供應、肌肉修復、免疫功能等。本書將提供關於運動前、運動中、運動後不同階段的營養補充建議，特彆關注能量儲備、水分補充、電解質平衡等重要議題。對於不同運動類型和目標人群，例如需要體重管理的運動者、需要增強體能的運動員、或者隻是希望通過運動獲得更好健康的普通大眾，本書都將提供個性化的營養指導。 此外，運動損傷的預防與康復也是本書不可或缺的重要組成部分。理解常見的運動損傷類型（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節勞損等）及其發生機製，是預防損傷的前提。本書將詳細介紹運動前的熱身、運動後的整理活動、閤理的訓練負荷安排、良好的技術動作等預防措施。一旦發生運動損傷，本書將提供科學的康復原則和方法，包括RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高）、傷後恢復的各個階段、以及如何逐步恢復運動能力。 本書還包含運動錶現的心理學內容。運動不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。我們將探討動機、注意力、自信心、情緒控製等心理因素在運動錶現中的作用，並介紹一些心理訓練的技巧，如目標設定、積極意念、可視化訓練、放鬆技巧等，幫助讀者提升比賽和訓練中的心理素質。 最後，本書將運動與大眾健康緊密聯係起來。運動是現代社會提高生活質量、預防慢性疾病的有效手段。我們將闡述運動在預防和管理心血管疾病、糖尿病、肥胖、骨質疏鬆等常見慢性病中的作用，並探討如何將科學的運動融入日常生活，養成終身運動的習慣。本書將為不同年齡、不同健康狀況的人群提供運動建議，強調運動的普遍性和重要性。 《運動科學導論：體能、錶現與健康》力求語言通俗易懂，避免過度專業化的術語，同時保持科學的嚴謹性。書中將穿插豐富的案例分析、圖錶展示以及實用的練習指導，幫助讀者更好地理解和掌握相關知識。本書不僅適閤體育院校的學生，也完全適用於健身愛好者、體育教練、健康管理從業者，以及任何希望通過科學運動來提升自身健康水平和生活品質的讀者。它將為您打開一扇通往運動科學世界的大門，為您在追求健康、體能和卓越錶現的道路上提供堅實的科學支撐和實踐指導。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育基礎教程》真是為我打開瞭一扇新世界的大門！我一直以為體育課就是跑跑步、跳跳高，沒什麼技術含量。然而，這本書裏對各種基礎運動的原理和技巧講解得非常細緻入微，簡直可以說是手把手教學。比如，它對田徑項目中起跑姿勢的分析，從身體重心的前傾角度到手臂擺動的頻率，都給齣瞭明確的參數和圖示，讓我這個在跑道上總是慢半拍的人，一下子明白瞭問題齣在哪裏。更彆提那些看似簡單的籃球運球，書中竟然涉及到瞭手指觸球的部位、手腕的協和發力，甚至還有不同場地摩擦力對球彈跳的影響，看得我茅塞頓開。閱讀過程中，我感覺自己不是在看一本教材，而是在聽一位經驗豐富的教練娓娓道來，每一個知識點都充滿瞭實操的指導意義。書裏還穿插瞭一些運動生理學的基本知識，讓我明白為什麼熱身要那樣做，為什麼拉伸能有效防止受傷，這些“知其所以然”的解釋，極大地提升瞭我對體育鍛煉的興趣和科學性。如果說以前的體育課是“體力勞動”，那麼讀完這本書，我纔真正理解瞭體育蘊含的科學與美感。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書最深刻的印象是它那份嚴謹的學術態度和廣博的知識覆蓋麵。我原本隻是想找一本能幫我應付期末考試的“速成寶典”，沒想到拿到手發現它更像是一本紮實的運動學入門百科全書。內容組織上，它跳齣瞭傳統體育教材那種枯燥的口號式教育，而是用大量的實驗數據和圖錶來支撐觀點。舉個例子，書中關於遊泳技術的部分，它不僅僅告訴你如何劃水，還會用流體力學的原理來解釋如何減少水的阻力，甚至用不同泳姿在水下拍攝的慢動作對比圖，來直觀展示發力的最佳時機和路徑。這種將理論深度融入日常訓練的寫法，讓我這個習慣於刨根問底的人感到非常滿足。特彆是對於一些需要長期堅持的訓練計劃，書中提供的周期化安排和強度控製建議，都非常科學閤理，不像市麵上那些健身指南那樣隻追求短期效果。這本書的價值在於，它不僅教會你“怎麼做”，更教會你“為什麼這麼做”，這對於希望將體育作為一種終身習慣的人來說，無疑是無價的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書時是帶著一絲懷疑的，畢竟“大學體育”這個主題聽起來就挺乏味的。然而，這本書的敘述風格非常平易近人，充滿瞭鼓勵和人文關懷。它不僅僅是關於肌肉和心率的冰冷數據，還深入探討瞭體育在心理健康、團隊協作以及挫摺教育中的作用。書中引用瞭一些運動員的真實故事，講述他們如何通過體育剋服睏難，這極大地激發瞭我對體育精神的理解和認同。對於我們這些長期處於學習壓力下的學生來說，這本書提供瞭一種積極的、健康的壓力釋放途徑。它強調的“終身體育”理念，讓我意識到體育不僅僅是應付考試的科目，更是未來生活質量的重要組成部分。閱讀過程中，我常常被那些關於堅持、自律和團隊精神的論述所觸動，感覺它在塑造我的品格，而不僅僅是訓練我的體能。這種精神層麵的引導，是很多純粹的運動指導手冊所不具備的，讓整本書的價值得到瞭升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是走進瞭一個裝備齊全、規劃閤理的綜閤性體育訓練基地。它沒有局限於少數幾項大眾運動，而是非常全麵地涵蓋瞭力量訓練、柔韌性訓練、耐力訓練等多個維度，並且對每一項的風險評估和安全須知都做瞭詳盡的說明。我個人對團體項目如排球和足球的興趣比較大，但以前總是感覺自己動作僵硬、協調性差。這本書裏針對性的協調性訓練小練習，比如平衡闆的使用、不同速度下的傳接球模擬，非常接地氣。更值得稱贊的是，它對“體適能”的定義和測試方法講解得非常清晰，讓我清楚地知道自己的弱項在哪裏，而不是憑感覺去盲目訓練。讀完後，我立刻就能在日常的體能訓練中找到切入點，不再迷茫。它不是那種隻告訴你“多練”的書，而是告訴你“如何聰明地練”的書。它的實用性體現在每一個章節的結尾，都有“課堂應用”或“自我評估”環節，真正做到瞭理論與實踐的無縫對接，讓我感覺到每翻一頁，我的運動水平都在穩步提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書在現代科技與傳統體育的結閤上做得非常齣色，這一點讓我這個“數字原住民”印象深刻。它沒有固步自封於傳統的教學方法，而是很自然地融入瞭利用現代工具提升訓練效果的理念。比如，它會指導我們如何使用智能穿戴設備來準確監測心率區間和卡路裏消耗，如何利用手機App進行運動記錄和數據可視化分析。尤其在運動康復和損傷預防的部分，它展示瞭先進的生物力學分析工具如何幫助識彆潛在的運動風險，這對於追求高效和安全的現代大學生來說，太重要瞭。書中對於不同性彆、不同身體條件學生群體的差異化建議也體現瞭高度的包容性和個性化。它不是搞“一刀切”，而是鼓勵讀者根據自身情況調整訓練強度和項目選擇。總的來說，這是一本與時俱進的教材，它成功地將體育教育提升到瞭一個與現代生活方式高度契閤的新高度，讓人在學習過程中，就能提前規劃好自己未來的運動健康藍圖。