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刘景华 著

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店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 北京科文图书业信息技术有限公司

ISBN：9787811025323

商品编码：29487454126

包装：平装

出版时间：2008-06-01

图书基本信息
图书名称	大学体育基础教程
作者	刘景华
定价	28.00元
出版社	北京科文图书业信息技术有限公司
ISBN	9787811025323
出版日期	2008-06-01
字数	352000
页码	206
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

为加强高职院校体育课程建设，完善体育理论教学内容，普及体育的一般理论知识，根据2002年教育部颁布的《全国普通高等学校体育与健康课程教学指导纲要》和《学生体质健康标准（试行方案）的通知》以及《中央、国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》指出的“健康体魄是学校教育要树立健康的指导思想，切实加强体育工作”，“加强学生的心理健康教育”等指示精神，也是为了适应高等职业教育发展的需要，编写了本教材。 体育课程是大学生以练习身体为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素质为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的中心环节；是促进学生身心和谐发展，进行思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。大学生正处于身体发育的旺盛时期，通过适当的体育锻炼，不仅能够提高身体素质，而且还能够提高心理素质和社会适应能力以及对疾病的抵抗能力，为将来更好地适应社会岗位的要求奠定良好的基础。 本教材充分考虑了目前高职院校体育教学的特点，本着适用于体育教学的原则，阐述了体育与健康相关的一般理论、原则和方法。本书着眼于基本理论知识的传授，让学生了解有关体育与健康的基本常识，并以此作为今后参加体育锻炼的理论基础。力求处理好体育、健康、卫生、保健、安全与人文教育之间的互动关系。着重强调了教材内容的实用性，以突出体育与健康这门课程的教学实践性。 本教材根据“素质教育”对身心全面发展的要求，为了纠正片面追求“生物效应”的错误倾向，在注重健康体魄与人格培养的同时，强调按个人条件与个性特点，充分调动学生的主观能动性，使学生积极自觉地参与体育锻炼。 本教材坚持“健康”的指导思想，根据健康的三维观。重视学生的身体健康、心理健康、道德健康和社会适应性的整体健康水平。注重大学生的体育意识和体育能力的培养，并把心理健康的常识及常见病的预防知识同日常生活、工作、学习结合起来，使教材更具知识性、趣味性和娱乐性。 本教材坚持“终身体育”的指导思想，除了介绍体育运动项目外，还介绍了运动生理、运动营养保健、常见运动疾病、民族体育等内容，汲取世界文化，弘扬我国民族精神，体现理论性、发展性、民族性和中国特色，坚持学校体育与家庭体育、社会体育的理念。针对体育项目或动作特点，设计安排了相当数量的练习方法和教学技巧。既有教师在教学中可参考的价值，又能使学生在休闲时将本书当做一般性的科普读物，也能为其他科目的教师在了解学生生理、心理特点，进行心理健康教育时提供参考。 本教材在把握内容的适用范围时，更多考虑的是体育与健康内容的整体。教材内容详略得当，重点介绍那些简单易学的技术动作，使读者能较快掌握项目基本技术，组织比赛。

作者简介

目录

章　现代大学生与体育 　1.1　高等学校体育的地位和作用 　1.2　高等学校体育的目标 　1.3　高等学校体育的任务 　1.4　高等学校体育的组织形式 　1.5　大学生与体育 　思考题 第2章　健康 2.1　健康的本质 2.2　影响健康的因素 思考题 第3章　体育锻炼的科学基础 　3.1　体育锻炼的生理学基础 　3.2　体育锻炼的心理学基础 　3.3　体育锻炼与体质健康 　思考题 第4章　运动处方与减肥 　4.1　运动处方 　4.2　减肥 　4.3　减肥的运动处方 　4.4　减肥小常识 　思考题 第5章　运动保健与营养 5.1　运动保健常识 5.2　运动与营养 5.3　运动与营养小常识 思考题 第6章　田径运动 　6.1　田径运动的基本知识 　6.2　短跑 　6.3　接力跑 　6.4　中、长距离跑 　6.5　跳高 　6.6　跳远 　6.7　推铅球 　6.8　田径运动场地介绍 　思考题 第7章　大球运动 　7.1　篮球运动 　7.2　足球运动 　7.3　排球运动 第8章　小球运动 8.1　乒乓球运动 8.2　羽毛球运动 8.3　网球运动 第9章　游泳 　9.1　游泳的基本知识 　9.2　蛙泳技术 　9.3 自由泳技术 　9.4　游泳的救护常识 　9.5　游泳比赛与规则简介 0章　中华国粹——武术 　10.1　基本知识 　10.2　简化太极拳 　10.3　散打运动 1章　国家体育法规 　11.1　中华人民共和国体育法 　11.2　全民健身计划纲要（摘要） 　11.3　学校体育工作条例（摘要） 　11.4　学校卫生工作条例（摘要） 　思考题 2章　运动竞赛与奥林匹克 3章　《学生体质健康标准》的实施

编辑推荐

文摘

序言

《运动科学导论：体能、表现与健康》 内容简介： 《运动科学导论：体能、表现与健康》是一本旨在为广大学习者，特别是对运动健康、体能训练、运动表现提升以及大众体育健身感兴趣的读者，提供全面、深入、科学的知识体系的入门级教材。本书不同于市面上多数侧重于单一运动项目技巧讲解的书籍，它从更宏观、更基础的科学原理出发，揭示运动的本质，讲解人体如何适应运动，以及如何通过科学的运动方式来实现健康、高效和可持续的发展。 本书内容涵盖了运动科学的多个核心领域，力求构建一个连贯、逻辑清晰的学习路径。我们将首先从人体运动的基础生物力学开始。在这里，你将了解人体骨骼、肌肉、关节的结构与功能，以及它们在运动中的协同作用。我们将深入探讨运动的力学原理，包括力量、速度、加速度、动量、功、功率等基本概念，并学习如何将这些原理应用于分析常见的运动动作，例如跑步、跳跃、投掷等。通过对运动轨迹、重心转移、受力分析的理解，你将能更深刻地认识到动作的效率与损伤风险之间的关系，为今后的技术改进和预防性训练打下坚实基础。 紧接着，我们将进入运动生理学的领域。这是本书的核心部分之一。你将学习人体在运动过程中发生的各种生理变化，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、内分泌系统以及能量代谢的响应。我们将详细阐述有氧运动和无氧运动的能量供应机制，了解运动强度与能量消耗的关系，探讨不同类型运动对心肺功能、肌肉力量、耐力水平的长期影响。本书将深入讲解运动训练如何引发适应性改变，例如心肌肥大、毛细血管密度增加、线粒体数量与功能提升、乳酸阈值的提高等。同时，我们也会关注运动对身体其他系统的影响，如神经系统在协调和控制运动中的作用，以及运动如何调节血糖、血脂等重要的健康指标。 在运动生理学的基础上，本书将重点探讨体能的构成与训练方法。体能并非一个抽象的概念，而是由力量、速度、耐力、灵活性、协调性等多个维度构成。我们将逐一剖析这些体能要素，并提供科学、有效的训练策略。对于力量训练，我们将讲解不同训练原则（如超量恢复、渐进超负荷、特异性原则），介绍自由重量、固定器械、弹力带等多种训练工具的使用方法，并针对不同目标（增肌、增力、耐力）设计训练计划。在耐力训练方面，我们将讨论有氧训练的多种形式（如间歇训练、节奏跑、长跑），并提供如何根据个人情况制定合理训练强度的指导。灵活性训练和协调性训练也将被详细阐述，解释它们在提升运动表现和预防损伤中的重要性，并提供动态拉伸、静态拉伸、本体感觉训练等方法。 本书还将重点关注运动营养。合理的饮食是实现运动目标、保障身体健康的关键。我们将深入讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及它们如何影响能量供应、肌肉修复、免疫功能等。本书将提供关于运动前、运动中、运动后不同阶段的营养补充建议，特别关注能量储备、水分补充、电解质平衡等重要议题。对于不同运动类型和目标人群，例如需要体重管理的运动者、需要增强体能的运动员、或者只是希望通过运动获得更好健康的普通大众，本书都将提供个性化的营养指导。 此外，运动损伤的预防与康复也是本书不可或缺的重要组成部分。理解常见的运动损伤类型（如肌肉拉伤、韧带扭伤、关节劳损等）及其发生机制，是预防损伤的前提。本书将详细介绍运动前的热身、运动后的整理活动、合理的训练负荷安排、良好的技术动作等预防措施。一旦发生运动损伤，本书将提供科学的康复原则和方法，包括RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）、伤后恢复的各个阶段、以及如何逐步恢复运动能力。 本书还包含运动表现的心理学内容。运动不仅仅是身体的较量，更是心理的博弈。我们将探讨动机、注意力、自信心、情绪控制等心理因素在运动表现中的作用，并介绍一些心理训练的技巧，如目标设定、积极意念、可视化训练、放松技巧等，帮助读者提升比赛和训练中的心理素质。 最后，本书将运动与大众健康紧密联系起来。运动是现代社会提高生活质量、预防慢性疾病的有效手段。我们将阐述运动在预防和管理心血管疾病、糖尿病、肥胖、骨质疏松等常见慢性病中的作用，并探讨如何将科学的运动融入日常生活，养成终身运动的习惯。本书将为不同年龄、不同健康状况的人群提供运动建议，强调运动的普遍性和重要性。 《运动科学导论：体能、表现与健康》力求语言通俗易懂，避免过度专业化的术语，同时保持科学的严谨性。书中将穿插丰富的案例分析、图表展示以及实用的练习指导，帮助读者更好地理解和掌握相关知识。本书不仅适合体育院校的学生，也完全适用于健身爱好者、体育教练、健康管理从业者，以及任何希望通过科学运动来提升自身健康水平和生活品质的读者。它将为您打开一扇通往运动科学世界的大门，为您在追求健康、体能和卓越表现的道路上提供坚实的科学支撑和实践指导。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书时是带着一丝怀疑的，毕竟“大学体育”这个主题听起来就挺乏味的。然而，这本书的叙述风格非常平易近人，充满了鼓励和人文关怀。它不仅仅是关于肌肉和心率的冰冷数据，还深入探讨了体育在心理健康、团队协作以及挫折教育中的作用。书中引用了一些运动员的真实故事，讲述他们如何通过体育克服困难，这极大地激发了我对体育精神的理解和认同。对于我们这些长期处于学习压力下的学生来说，这本书提供了一种积极的、健康的压力释放途径。它强调的“终身体育”理念，让我意识到体育不仅仅是应付考试的科目，更是未来生活质量的重要组成部分。阅读过程中，我常常被那些关于坚持、自律和团队精神的论述所触动，感觉它在塑造我的品格，而不仅仅是训练我的体能。这种精神层面的引导，是很多纯粹的运动指导手册所不具备的，让整本书的价值得到了升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是走进了一个装备齐全、规划合理的综合性体育训练基地。它没有局限于少数几项大众运动，而是非常全面地涵盖了力量训练、柔韧性训练、耐力训练等多个维度，并且对每一项的风险评估和安全须知都做了详尽的说明。我个人对团体项目如排球和足球的兴趣比较大，但以前总是感觉自己动作僵硬、协调性差。这本书里针对性的协调性训练小练习，比如平衡板的使用、不同速度下的传接球模拟，非常接地气。更值得称赞的是，它对“体适能”的定义和测试方法讲解得非常清晰，让我清楚地知道自己的弱项在哪里，而不是凭感觉去盲目训练。读完后，我立刻就能在日常的体能训练中找到切入点，不再迷茫。它不是那种只告诉你“多练”的书，而是告诉你“如何聪明地练”的书。它的实用性体现在每一个章节的结尾，都有“课堂应用”或“自我评估”环节，真正做到了理论与实践的无缝对接，让我感觉到每翻一页，我的运动水平都在稳步提升。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最深刻的印象是它那份严谨的学术态度和广博的知识覆盖面。我原本只是想找一本能帮我应付期末考试的“速成宝典”，没想到拿到手发现它更像是一本扎实的运动学入门百科全书。内容组织上，它跳出了传统体育教材那种枯燥的口号式教育，而是用大量的实验数据和图表来支撑观点。举个例子，书中关于游泳技术的部分，它不仅仅告诉你如何划水，还会用流体力学的原理来解释如何减少水的阻力，甚至用不同泳姿在水下拍摄的慢动作对比图，来直观展示发力的最佳时机和路径。这种将理论深度融入日常训练的写法，让我这个习惯于刨根问底的人感到非常满足。特别是对于一些需要长期坚持的训练计划，书中提供的周期化安排和强度控制建议，都非常科学合理，不像市面上那些健身指南那样只追求短期效果。这本书的价值在于，它不仅教会你“怎么做”，更教会你“为什么这么做”，这对于希望将体育作为一种终身习惯的人来说，无疑是无价的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在现代科技与传统体育的结合上做得非常出色，这一点让我这个“数字原住民”印象深刻。它没有固步自封于传统的教学方法，而是很自然地融入了利用现代工具提升训练效果的理念。比如，它会指导我们如何使用智能穿戴设备来准确监测心率区间和卡路里消耗，如何利用手机App进行运动记录和数据可视化分析。尤其在运动康复和损伤预防的部分，它展示了先进的生物力学分析工具如何帮助识别潜在的运动风险，这对于追求高效和安全的现代大学生来说，太重要了。书中对于不同性别、不同身体条件学生群体的差异化建议也体现了高度的包容性和个性化。它不是搞“一刀切”，而是鼓励读者根据自身情况调整训练强度和项目选择。总的来说，这是一本与时俱进的教材，它成功地将体育教育提升到了一个与现代生活方式高度契合的新高度，让人在学习过程中，就能提前规划好自己未来的运动健康蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育基础教程》真是为我打开了一扇新世界的大门！我一直以为体育课就是跑跑步、跳跳高，没什么技术含量。然而，这本书里对各种基础运动的原理和技巧讲解得非常细致入微，简直可以说是手把手教学。比如，它对田径项目中起跑姿势的分析，从身体重心的前倾角度到手臂摆动的频率，都给出了明确的参数和图示，让我这个在跑道上总是慢半拍的人，一下子明白了问题出在哪里。更别提那些看似简单的篮球运球，书中竟然涉及到了手指触球的部位、手腕的协和发力，甚至还有不同场地摩擦力对球弹跳的影响，看得我茅塞顿开。阅读过程中，我感觉自己不是在看一本教材，而是在听一位经验丰富的教练娓娓道来，每一个知识点都充满了实操的指导意义。书里还穿插了一些运动生理学的基本知识，让我明白为什么热身要那样做，为什么拉伸能有效防止受伤，这些“知其所以然”的解释，极大地提升了我对体育锻炼的兴趣和科学性。如果说以前的体育课是“体力劳动”，那么读完这本书，我才真正理解了体育蕴含的科学与美感。