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钱惕明 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500934165

商品编码：29488429998

包装：平装

出版时间：2008-08-01

基本信息

书名：太极内功心法全书-(下卷)

定价：30.00元

作者：钱惕明

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-08-01

ISBN：9787500934165

字数：

页码：400

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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为了全面、求新、详细地写内功心法，也为了便于学术性探索，《太极内功心法全书》(下卷)在写作体例及写作方法上作了革新。

内容提要

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《太极内功心法全书》(下卷)写作体例从两方面着手创新。一是在纵的方面，设置哲源篇、心法篇、松静篇、行气篇、内劲篇、套路篇及源流篇等篇章。一是从横的方面，设章列节横向展开，并对每一拳式进行剖析，分置“拳招释义”“行功口诀”“动作分解”“呼吸行气”“内功心法”“实用举例”等栏目。这种纵横交错、篇目别致的结构，便于全方位，多角度，多侧面地阐述太极拳内功心法。

目录

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第七篇 拳术套路篇
章 武当太极拳大架之特点
第二章 武当太极拳大架五十六式动作名称
第三章 五十六式拳招心法全解及动作图解
第四章 太极实用发劲示例

第八篇 源流篇
章 武当丹派的由来
第二章 丹派武功的传承
节 代至第八代传承
第二节 扩大传授范围
第三节 当代传承简况
第三章 丹派武功的内容
节 剑术
第二节 拳术
第三节 器械
第四节 内功及基础功法
第五节 个人掌握的武功
第四章 武当丹派传承表
后记

作者介绍

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髦耋之年，依然能黏手即发，可见其太极内功之精湛。
英姿勃发，多种体检指标与年轻人一般，令医生咋舌，可见其深谙太极养生之道。
作为近代武林宗师李景林的再传弟子，钱惕明先生一直致力于推广和发展中华武术。现为武术家，在西雅图任国际武当武术协会会长，并任武当山武当拳法研究会顾问，在武当丹派列为第十二代传人。
近年来，钱先生领导美国西雅图国际武当武术协会发扬中国武术，收受入室弟子，举办培训班，先后任西雅图BCC大学、华盛顿大学太极拳教授，从学者已逾千人。
钱先生可谓能武能文，先后发表了二十多篇武术论文，颇具影响。在美国，《太极》杂志特约其撰稿，已发表《太极之魂——阴阳中和之道》《武当剑真谛》等4篇论文，并被推为2005年2月美国《太极》杂志封面人物。当地媒体对他作了专门报道。 数十年来，钱先生用我国古代的太极哲学观及传统的人文思想，探索太极拳的宏观心法与微观心法，对以往秘不外传的太极拳内功心法有独到的体悟与描述，而且破译《易经》八卦与太极八劲八法相互对应的心法奥秘，明确了修炼太极内气、内劲的途径与具体方法，可谓明珠在握。
钱惕明先生1929年出生，江苏无锡人。自幼习武，后1952年得缘入室武当丹派近代宗师李景林的衣钵传人杨奎山（林甫）门下，修炼武当剑、武当太极拳、太极阴符棍、八卦掌、形意拳及太极静坐法、易筋经等武艺功法，得师真传，已臻佳境。曾于1986年获全国武术观摩交流大赛雄狮奖、1991年获武当山首届武术文化节大奖。从1980年起，钱先生与几位同门在市体委领导下联手组建常州市武术协会，历任副主席、主席等职19年，后又任常州市武术协终身会名誉主席，卓有成效地开展了群众性武术运动。 钱先生1949年5月入苏南新闻专科学校，毕业后从事新闻媒体工作45年。钱先生的事迹，入编《中国武术名人辞典》，又入传《中华武林人物传》，为世人瞩目。

文摘

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序言

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第七篇 拳术套路篇
章 武当太极拳大架之特点
第二章 武当太极拳大架五十六式动作名称
第三章 五十六式拳招心法全解及动作图解
第四章 太极实用发劲示例

第八篇 源流篇
章 武当丹派的由来
第二章 丹派武功的传承
节 代至第八代传承
第二节 扩大传授范围
第三节 当代传承简况
第三章 丹派武功的内容
节 剑术
第二节 拳术
第三节 器械
第四节 内功及基础功法
第五节 个人掌握的武功
第四章 武当丹派传承表
后记

丹道筑基，内气潜行：太极内功心法要旨（下卷） 引言 武学之道，奥妙无穷。内功心法，更是其精髓所在，它关乎身体的潜能开发、精气神的凝聚升华，以及技击的圆融通达。上卷内容，已为诸位奠定了内功修炼的基础，从呼吸吐纳之法，到周身筋骨的初步舒展，再到意念引导的初步体验，相信已令不少求道者领略到内气的萌动与初步驾驭。然而，武学之路，层层递进，下卷之篇，将深入探索更为精微的修炼境界，揭示太极内功深藏的玄机，引领修炼者步入“丹道筑基，内气潜行”的崭新阶段。 本卷所述，并非凭空臆测，而是历代先贤在无数次实践与体悟中凝结出的智慧结晶。它将引导您在已有的根基上，进一步夯实内气的质量与强度，使其能够更深层次地渗透至身体的每一处角落，真正实现“内气潜行，意到气随”。我们将聚焦于内气在身体内部的流转、积蓄、转化，以及如何利用意念的力量，将这股内在的能量引导至技击的应用之中，使其成为推动招式、增强力道的真正源泉。 第一章：气沉丹田，内气积蓄之法 下卷之始，首重“气沉丹田”。丹田，乃人体生命能量的汇聚之地，是内气积蓄与转化的核心区域。上卷中，我们已提及呼吸吐纳，但那多为表层呼吸，气浮于胸。本卷将深入讲解如何将呼吸之气，通过意念的导引，层层下沉，最终汇聚于小腹丹田之内。 意念导引的精微化： 相较于上卷的笼统引导，本卷将强调意念导引的细腻与精准。学员需学会将意念想象成一股温热的气流，从胸腔缓缓向下，穿越横膈膜，直至小腹深处。此过程需要极大的耐心与专注，不能急躁，更不能强求。每一次呼吸，都应伴随着意念的下沉，让气感真切地在丹田汇聚。 腹式呼吸的深层体悟： 深厚的腹式呼吸是气沉丹田的基石。本卷将进一步阐述腹式呼吸的要领，不仅仅是腹部的起伏，更要体悟呼吸过程中，气流如何在身体内部引发微妙的震动与按摩，尤其是在丹田区域，感受一股温暖而充盈的气流在此处逐渐积蓄。 丹田的感受与辨识： 丹田并非一个固定不变的点，而是一个区域。初学者可能只感到小腹的胀满，但随着修炼的深入，会逐渐体会到丹田内气涌动、旋转、跳跃等细微的变化。本卷将引导学员如何辨识这些变化，区分杂念与真气，从而准确把握内气积蓄的进度。 积蓄之法的循序渐进： 并非一日之功，内气的积蓄是一个循序渐进的过程。本卷将提供不同的练习方法，从短时间的意念导引，到长时间的静坐冥想，帮助学员逐渐增加丹田内气的总量与密度。强调“积少成多，聚沙成塔”的道理。 功法的配合： 配合特定的站桩与静功，将内气积蓄的效果最大化。例如，特定姿势的站桩，可以更好地打开身体的经络，为内气的下沉与积蓄提供通道。静功则有助于在宁静的状态下，更清晰地感知丹田的变化。 第二章：内气流转，周身经络之脉动 内气积蓄于丹田，并非一成不变，它需要通过经络系统在周身进行有效的流转，才能真正发挥其滋养、强化身体的作用。本卷将深入探索内气在人体经络中的运行规律。 主要经络的辨识与连接： 重点阐述任督二脉，以及手足三阴三阳经等与内气运行密切相关的经络。学员需要学习如何用意念去感知这些经络，以及如何将丹田之气，通过意念的引导，沿着这些经络进行循环。 “以意领气”的进阶： 上卷中，意念主要用于引导呼吸与气沉丹田。本卷中，“以意领气”将上升到一个新的层面，它要求学员能够清晰地感知内气在经络中的运行轨迹，如同看到一条无形的河流在身体内流淌。意念的引导将更加精细，能够将气流导向身体的特定部位，例如四肢百骸、关节肌肉等。 “气机”的初步体悟： 经络中流转的内气并非静止的，而是具有一定的“气机”，即气的运动状态。学员需要体悟气机的运行，感受气的温热、轻灵、沉实等不同质感。通过体悟气机，可以更好地调整呼吸与意念，使内气运行更加顺畅。 行气功法： 介绍一系列专门用于行气、促进经络疏通的功法。这些功法往往包含特定的动作组合与呼吸配合，旨在打开阻塞的经络，加强气血的流通，使内气能够更自由地在身体内运行。 “内气充盈”的身体感受： 当内气在周身经络中顺畅流转，身体会产生一系列积极的反馈。学员将体会到身体的温暖、舒展、轻盈，关节的灵活，肌肉的有力，以及整体生命力的提升。本卷将引导学员如何辨识这些积极的身体感受，并将其与内气运行的状态联系起来。 第三章：意气相随，丹田劲力的生发 内功的最终目的，在于技击的应用，而技击的力量，最终来源于丹田劲力的生发。本卷将深入探讨如何将丹田积蓄并流转的内气，转化为强大的技击力量。 丹田劲力的本质： 解释丹田劲力并非简单的肌肉力量，而是内气在丹田高度凝聚、旋转、爆发所产生的能量。它具有穿透性、爆发性、以及“浑圆”的特性，能够通过身体的传导，最终作用于对手。 “气送梢”的原理： 讲解如何将丹田的劲力，通过身体的轴心，层层传递，直至肢体的末端，如拳、掌、脚等。这个过程需要身体整体的协调与配合，以及对力的传导路径的精准把握。 意念在劲力发力中的主导作用： 强调意念在发力中的核心作用。发力之时，意念并非仅仅跟随动作，而是主动引导内气，将丹田的劲力推送出去。做到“意在气先，气随力往”。 “梢节 K 根，根 K 梢”的整体发力： 阐述身体在发力时的整体性，以及各个部分的相互联系。从丹田的根基，到腰背的传导，再到四肢的末端，形成一个完整的力量链条。学员需要练习如何在一个整体的框架下，协调发力，避免力量的断裂与衰减。 发力技巧与功法的结合： 介绍一些基础的发力技巧，以及与功法相结合的练习方法。例如，通过特定的发力练习，强化丹田的蓄力与爆发能力；通过招式的演练，体会内气如何融入动作，赋予招式强大的威力。 “内劲”的体会与应用： 最终目标是体会并掌握“内劲”。内劲是一种超越单纯肌肉力量的、由内气驱动的、具有穿透与爆发力的力量。学员将学习如何在实战中，将内劲运用到攻防之中，达到“以柔克刚”、“四两拨千斤”的境界。 第四章：身心合一，内在能量的升华 武学修炼，不仅是身体力量的提升，更是身心的磨砺与升华。本卷将探讨内功修炼与心理状态、精神境界的相互影响，以及如何达到身心合一的境界。 情绪对内气的影响： 阐述负面情绪（如恐惧、愤怒、焦虑）对内气运行的阻碍作用，以及正面情绪（如平和、专注、自信）对内气生长的促进作用。学员需要学习如何调节自己的情绪，保持内心的平静。 “虚静”之境的追求： 进一步深化“虚静”的修炼。当内心足够虚静，才能更好地感知细微的内气变化，也才能更清晰地引导意念。虚静并非空无一物，而是杂念去除，心境澄明，能量得以自由流转的状态。 “神意”的融合： 强调“神”与“意”的融合。这里的“神”指的是人的精神状态、生命活力，而“意”则是意念的引导。当神意合一，内气的运用将更加得心应手，所发出的力量也将更加纯粹而强大。 武德的修养： 强调武德的重要性。真正的内功修炼，不仅仅是力量的增长，更是品德的升华。学员应将所学内功用于正途，以武止戈，以德服人。 长生久视的初步启示： 内功修炼至高境界，能够滋养生命，延缓衰老。本卷将提供一些初步的启示，说明长期坚持内功修炼，如何能够改善体质，增强生命能量，从而达到“长生久视”的初步效果。 对“道”的初步体悟： 内功修炼，也是对人体生命运行规律的探索，是对天地自然之道的体悟。学员在修炼过程中，可能会逐渐体会到生命运行的奥妙，以及与自然和谐共处的智慧。 结语 《太极内功心法全书》（下卷）的精要，已在此详细阐述。它是一条通往内在力量与身心和谐的道路。请诸位学员，务必秉持“精诚所至，金石为开”的精神，持之以恒，循序渐进。在修炼过程中，或许会遇到瓶颈，或许会产生疑惑，皆属常情。请保持耐心，勤于体悟，勇于实践。只有在不断的实践与反思中，方能真正领悟太极内功的真谛，将这股内在的能量，化为护身健体、陶冶情操的强大力量。愿各位在武学之路上，不断精进，最终达至身心圆满的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在阅读这类传统典籍时，我最怕遇到的是文言文的晦涩难懂，或是术语的过度神秘化，让人望而却步。然而，这本书在语言的运用上展现出了极高的平衡艺术。它保留了传统武学典籍应有的庄重和韵味，行文古雅，读来朗朗上口，让人感受到文化传承的力量。但同时，对于那些关键的、晦涩的专业名词，作者似乎都非常体贴地附上了现代人更容易理解的注解或者比喻。比如，在讲解“周天运行”时，并非简单地抛出概念，而是巧妙地引入了自然界的循环现象作为参照，使得那些原本可能需要多次揣摩才能领会的意境，瞬间变得清晰明了。这种“古为今用”的翻译哲学，让原本高高在上的武学理论变得触手可及，真正实现了知识的普及和有效吸收。

评分☆☆☆☆☆

与其他武学书籍相比，这本书的系统性和结构性让我感到它更像是一部严谨的学术论文集而非单纯的武功秘笈。它的章节划分逻辑清晰，从理论基础到实践步骤，再到进阶的调理与防范，层层递进，绝无跳跃和断裂之处。例如，它会详细区分不同年龄段、不同体质的人群在初期练习时需要注意的细微差别，并提供了针对性的调整方案，这显示出作者深厚的临床经验和对个体差异的深刻洞察。这种细致入微的关怀，让读者在实践过程中能更有安全感，深知自己所走的每一步都是被科学、谨慎地规划过的。翻阅到最后几章时，我能明显感受到一种被引导者带入正轨的踏实感，这套心法体系的完整性，已经远远超出了我最初对一本“武功书”的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它对“心性修持”的重视程度，这往往是很多侧重于招式和外在形体的武学著作所忽略的。书中反复强调，内功的精进，首在心性，外功强于技艺，内功则关乎修为。它用大量的篇幅探讨了如何通过特定的冥想和静坐，来磨砺一个人的心性，去除杂念，培养“空”与“定”的境界。我曾花了一个下午的时间，单纯地研读其中关于“观照”的部分，那段文字仿佛有种魔力，引导我的思绪不再向外奔腾，而是回归到自身最核心的存在。这不仅仅是武学指导，更像是一部深刻的东方哲学著作，它教导的不是如何打败对手，而是如何战胜自己内心的恐惧、焦躁和不确定性。这种将武道提升到人生哲理高度的做法，使得全书的立意得到了极大的升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳而又不失古朴的质感，初拿到手时就感觉它绝非等闲之作。封面上的烫金字体在灯光下微微闪烁，透露出一种历史的厚重感，让人不禁联想到那些在深山古庙中默默修行多年的前辈高人。内页的纸张选择也十分考究，触感细腻，墨色浓郁，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲惫。而且，我特别欣赏排版上的用心之处，行距和字号的比例拿捏得恰到好处，即便是复杂的术语和精妙的图解，也能清晰地呈现在读者面前，这对于我们这些想要深入钻研传统武学理论的人来说，无疑是极大的便利。光是这份对细节的尊重，就足以看出编纂者对这门学问的敬畏之心。拿到手后，我甚至小心翼翼地把新书用专用的书套包了起来，生怕任何一点污损会破坏这份对经典的敬意。这样的物理载体，本身就是一种仪式感的体现，它提醒着我，即将翻开的，是沉淀了无数岁月智慧的结晶。

评分☆☆☆☆☆

我对内功心法的理解，一直停留在一些零散的口诀和模糊的描述上，总觉得缺乏一个系统性的框架来指导实践。这本书的出现，简直就像在迷雾中点亮了一盏指路明灯。它并没有急于展示那些玄乎的“神效”，而是从最基础的呼吸法门、经络的认知乃至意念的引导，都做了极其详尽的阐述。特别是关于“气沉丹田”的描述，作者用了好几页的篇幅，结合人体解剖学和气血运行的图示，将这个看似抽象的概念具象化了。我尝试着按照书中的指示调整了几次呼吸节奏，虽然进步微乎其微，但那种身体内部微妙的震动感是前所未有的清晰。它不是那种只告诉你“要做到”的书，而是手把手地带你理解“为什么能做到”以及“怎样才能做到”的全过程，这种由表及里、由浅入深的教学方式，极大地增强了我对后续复杂功法的信心。