拆掉心里的墙 61堂实用生活心理课*9787122307439 赵小明 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵小明 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 沟通技巧
• 生活技巧
• 心灵治愈
• 积极心理学
• 赵小明
• 实用心理学

店铺： 思诺华教图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122307439

商品编码：29488363608

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

图书信息
书名：	拆掉心里的墙 61堂实用生活心理课
作者：	赵小明
ISBN：	9787122307439
出版社：	化学工业出版社
定价：	49.80元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：16开	装帧：平装-胶订
出版时间：2018-02-01	版次：1
页码：	字数：

内容简介

快乐可以持久地获得吗？ 职场中，同事不喜欢我怎么办？ 如何对大脑功能进行开发？ 生活无意义感如何解决？ 过往伤害对性格的影响有多大？ 这些问题，也许正困扰着你，也许你正好想一探究竟。 其实，这些问题都和心理学有关！ 作者从心理学角度探讨当代人生活中的困惑，给了我们打开了一个看待生活、看待世界的新的视角。

图书目录

暂无内容

文摘|序言

从心理学角度探讨目标管理、职业迷茫、睡眠障碍、亲密关系、恐惧…… 你困惑已久的许多问题，都能用心理学方法解决！

作者介绍

赵小明: 心理学硕士、管理学硕士; 8年临床精神分析师受训资历； 财经频道特聘节目顾问与心理专家； 心理信息植入、态度劝服、谈判专家； 本土化音乐创始人； “梅兰竹菊”主题音乐团体系列创始人； 符号技术创始人； 《文化艺术符号技术》作者； 具备GBT28001-2011职业健康安全管理体系GBT9011 质量和GBT24001环境管理体系的内审员资格。 企业职业健康安全管理体系(OHSMS)心理要素评估、设计、实施专家。 少见的跨界心理学者----企业EAP项目实施专家与专业临床心理咨询师

《拆掉心里的墙：61堂实用生活心理课》：在心灵的沃土上，播种自由与成长 人生如同一场漫长的旅程，而我们每个人，都在这条路上不断探索、前行。在这趟旅程中，我们不免会遇到各种各样的挑战、困惑，甚至跌倒。有时候，让我们停滞不前、倍感沉重的，并非来自外部的狂风暴雨，而是潜藏在我们内心深处的“墙”。这些墙，可能是过往的创伤留下的阴影，可能是根深蒂固的负面信念，可能是对未知的恐惧，也可能是人际关系中的隔阂。它们阻碍了我们看见更广阔的天地，阻碍了我们感受更真切的情感，阻碍了我们成为更完整的自己。 《拆掉心里的墙：61堂实用生活心理课》正是一本旨在帮助我们识别、理解并最终拆除这些内心壁垒的指南。它并非一套抽象的理论，而是以一种润物细无声的方式，引导读者深入了解自己的内心世界，掌握实用的心理学工具，从而在生活的方方面面都能感受到积极的改变。这本书就像一位耐心而富有智慧的朋友，陪伴你一同走过自我探索的道路，点亮内心深处的迷茫，让你重拾力量，以更自由、更从容的姿态去拥抱生活。 第一章：认清内心的“墙”——你是谁？从何而来？ 在拆除一座建筑之前，我们首先需要了解它的结构和根基。同样，要拆除内心的墙，我们也需要先学会辨识它们。这一章节将带领我们审视那些可能限制我们发展的思维模式和情绪反应。我们会探讨原生家庭的影响，了解童年经历如何塑造了我们的性格和行为模式；我们会深入挖掘那些让我们反复陷入困境的负面信念，比如“我不够好”、“我注定失败”等等，并理解这些信念是如何产生的。我们会学习识别情绪的信号，区分健康的表达和失衡的反应，从而不再被情绪的洪流所裹挟。通过一系列的自我观察和反思练习，你将逐渐清晰地看到那些默默阻碍你前进的“墙”，并明白它们并非不可战胜的巨人，而是一些可以被理解和改变的心理构建。 第二章：心理学的智慧之光——理解你的行为密码 了解了“墙”的存在，接下来就需要运用科学的心理学知识来理解这些“墙”是如何运作的。本章将以通俗易懂的语言，介绍一些核心的心理学概念，让你成为自己心理世界的“侦探”。我们会接触到认知行为理论，学习理解思想、情绪和行为之间的联动关系，并掌握如何通过改变不合理的想法来影响情绪和行为。我们会探讨潜意识的力量，了解它如何在不经意间影响我们的决策和选择。还会涉及到依恋理论，帮助我们理解人际关系中的模式，以及如何建立更健康、更安全的情感联结。这些知识并非是冰冷的学术术语，而是能够直接应用于日常生活，帮助我们理解自己和他人的行为，从而更有效地解决问题。 第三章：拆除的第一步：打破思维的牢笼 认识到思维模式的重要性后，这一章节将重点关注如何打破那些阻碍我们成长的思维牢笼。我们会学习识别和挑战那些“非黑即白”、“以偏概全”、“灾难化”等常见的认知扭曲。通过认知重构的练习，你将学会用更客观、更积极的视角来看待问题，从而摆脱消极思维的惯性。我们会探讨如何培养成长型思维，相信能力可以通过努力和学习来提升，而不是固定不变的。还会介绍正念冥想等技巧，帮助我们练习觉察当下，减少对未来的担忧和对过去的纠结，从而获得内心的平静和清晰。这一步是拆除内心之墙的关键，它让我们重新掌握自己思想的主导权。 第四章：情绪的释放与接纳——让心灵重获流动 情绪是人生的调色盘，健康的情绪是心理健康的重要标志。《拆掉心里的墙》的这一章，将引导我们学习如何更好地理解、表达和管理自己的情绪。我们会认识到，压抑情绪并非解决之道，反而会将其转化为更具破坏性的力量。因此，我们会学习各种情绪释放的健康方式，比如通过倾诉、艺术创作、运动等来疏导情绪。同时，我们也会学习如何接纳那些不那么令人愉快的感受，理解它们并非“错误”，而是生命体验的一部分。通过情绪智力的提升，你将不再害怕负面情绪的出现，而是能够从中学习，让它们成为成长的契机，而不是阻碍。 第五章：人际关系的破冰之旅——重建连接的力量 很多时候，我们内心的“墙”会投射到人际关系中，导致沟通障碍、误解甚至冲突。本章将聚焦于如何改善我们与他人的关系，从而拆除人际间的壁垒。我们会学习高效的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达、同理心等，让交流更加顺畅有效。我们会探讨如何在亲密关系中建立信任和安全感，理解伴侣的需求，并学会如何解决矛盾。还会涉及如何与家人、同事建立积极的互动模式，学会设定健康的界限，维护自己的权益，同时尊重他人。通过重建积极的人际连接，我们会发现自己不再孤单，而是能够从他人那里获得支持和滋养，让生活更加丰富多彩。 第六章：行动的勇气与坚持——让改变成为现实 理论再好，终究需要落地。《拆掉心里的墙》的这一章，将鼓励你将学到的心理学智慧付诸实践，并帮助你培养行动的勇气和坚持下去的能力。我们会探讨如何克服行动的阻碍，比如拖延、完美主义等，并学习制定切实可行的行动计划。我们会强调从小处着手的重要性，通过一次次的成功体验来积累自信。还会介绍自我激励的策略，帮助你在遇到挫折时保持积极的心态，不放弃追求自己的目标。这一章节将点燃你内在的行动力，让你明白，拆除内心的墙，并非一蹴而就，而是一个持续学习、实践和成长的过程。 第七章：内在的丰盈——找回生命的意义与掌控感 当内心的墙逐渐被拆除，我们便能更清晰地看见那个真实的自己，也更容易找回生命的力量和方向。本章将带领我们探索如何发现和实现个人价值，找到真正热爱的事物，并从中获得满足感。我们会学习如何设定有意义的目标，并朝着目标前进，从而获得掌控感和成就感。还会探讨如何培养感恩之心，欣赏生活中的美好，提升幸福感。最终，这本书将帮助你认识到，拆除内心的墙，是为了更自由地呼吸，更勇敢地去爱，更坚定地去生活，从而活出属于自己的精彩人生。 《拆掉心里的墙：61堂实用生活心理课》不仅仅是一本书，更是一次心灵的启迪之旅。它以严谨的心理学理论为基石，以贴近生活的案例和实用的练习为手段，以温和而坚定的力量，引导读者一步步走向内心的自由和成长。阅读这本书的过程，也是一个不断自我发现、自我疗愈和自我超越的过程。无论你正经历着怎样的困惑，无论你对人生有着怎样的期待，这本书都将是你手中一份珍贵的财富，助你拆除那些阻碍你前进的“墙”，打开通往更美好未来的大门。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对心理学充满好奇的人，但很多时候接触到的理论都显得过于专业和晦涩，让我难以真正消化和运用到实际生活中。这本书在这一点上做得非常出色，它用非常平实、易懂的语言，将复杂的心理学概念娓娓道来，就像在与朋友聊天一样，没有丝毫的距离感。我特别欣赏它那种“授人以渔”的教学方式，不仅仅是告诉我们“是什么”，更是深入浅出地讲解“为什么”以及“如何做”。在阅读的过程中，我仿佛置身于一个开放式的课堂，每一次翻页都像是一次新的启迪。我能够清晰地感受到作者在引导我审视自己的思维模式、情绪反应以及行为习惯，并提供了一系列切实可行的方法，帮助我识别和调整那些阻碍我成长的“心墙”。这种实用性让我觉得这本书不仅仅是读物，更像是一本可以随时翻阅的“生活指南”，能在关键时刻给予我力量和方向，让我能够更自信地面对生活中的种种难题。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的一个独特之处在于，它并没有仅仅停留在理论的层面，而是非常注重与读者的互动和共鸣。它通过大量贴近生活的情境和案例，让我能够轻易地将书中的内容与自己的经历联系起来。我常常在读到某个章节时，会不由自主地回想起自己过往的某些经历，然后恍然大悟，原来自己当时的行为和感受，背后都有着如此清晰的心理学解释。更重要的是，书中提供的练习和反思环节，让我有机会在阅读的同时，就进行自我探索和实践。这种“边读边学，边学边用”的过程，极大地增强了学习效果。我感觉自己不仅仅是在被动地接受信息，而是在主动地参与到一场自我成长的旅程中。这本书就像是一位循循善诱的导师，温柔地引导我一步步地认识自己、接纳自己，并最终学会如何突破内心的藩篱，活出更自由、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常朴实，但其中蕴含的智慧却非常深刻。它没有使用华丽的辞藻，也没有故作高深，而是用一种真诚、坦率的态度，与读者进行心灵的对话。我常常在阅读过程中，感受到一种被理解和被支持的力量，仿佛作者非常了解我内心深处的困惑和挣扎。它并没有简单地告诉你“你应该怎么做”，而是引导你去思考“你为什么会这样做”，然后帮助你找到根源，并提供温和的解决方案。这种方式让我感到非常舒服，因为它尊重了我的个体差异，并且鼓励我找到最适合自己的解决之道。我尤其喜欢书中那种积极乐观的基调，即使在讨论一些比较沉重的话题时，也能感受到希望和力量。这本书让我明白，很多时候，我们内心中的“墙”，并非不可逾越，只要我们愿意去面对，去探索，去改变，就能逐渐地将它们一一拆除，迎来更广阔的天地。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，封面上那种柔和的色彩搭配，加上标题“拆掉心里的墙”，就仿佛在轻轻诉说着一种治愈的力量。当我拿到它的时候，就能感觉到它传递出的那种温暖和亲切感，仿佛是一位老朋友在邀请你一同探索内心深处的奥秘。我一直以来都觉得，很多时候我们前进的脚步被无形的障碍所阻碍，而这些障碍往往就根植于我们自己的内心。这本书的副标题“61堂实用生活心理课”更是让我眼前一亮，它承诺了具体的方法和可操作的指导，这对于像我这样，虽然渴望改变但又常常感到迷茫的人来说，无疑是一剂强心针。我迫不及待地想要翻开它，去了解那些能够帮助我“拆掉心里的墙”的知识，学习如何更有效地应对生活中的挑战，如何与自己和他人建立更健康的关系。这本书给我带来的第一印象，就是一种安心和期待，相信它一定能够在我的人生旅途中扮演一个重要的角色，引导我走向更明亮的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是，它非常注重实践性和落地性，它不是那种空谈理论的书籍，而是真正能够指导你如何去做的。比如，在处理人际关系方面，它给出了非常具体的方法，让我知道在面对冲突的时候，应该如何更好地沟通，如何表达自己的需求，同时也能理解对方的立场。我记得其中有几个章节，详细讲解了如何识别和应对负面情绪，比如焦虑、抑 वेळी、愤怒等等。这些讲解让我觉得非常受用，因为这些负面情绪在生活中是如此普遍，但很多时候我们并不知道如何有效地处理它们。这本书就像是为你配备了一个“情绪处理工具箱”，让你在需要的时候，能够找到合适的工具来应对。我非常喜欢这种能够立竿见影，并且在日常生活中就能不断实践和看到效果的书籍，它让我觉得自己的努力是值得的，并且能够切实地感受到进步。