足球快速入門*9787122266644 陳新生 健身私人教練編寫組 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳新生 健身私人教練編寫組 著

圖書標籤:

• 足球
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店鋪： 思諾華教圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122266644

商品編碼：29489607581

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

圖書信息
書名：	足球快速入門
作者：	陳新生 健身私人教練編寫組
ISBN：	9787122266644
齣版社：	化學工業齣版社
定價：	29.80元

其他信息（ 僅供參考，以實物為準）
開本：32開	裝幀：平裝
齣版時間：2016-07-01	版次：1
頁碼：	字數：

內容簡介

如果你是足球愛好者，並處於初學階段，那麼在投身團隊協作之前，首先需要磨練個人技能。《足球快速入門》想與你分享的內容有：熱身和整理運動，有球訓練，接球和停球，運球，踢球，擲界外球，頭球，守門員技術等足球運動技術、技巧的學習和練習方法。 《足球快速入門》特彆添加瞭中考足球加試高分秘籍，全麵解讀2016年開始實行的中考體育加試——足球測試的相關細節，為考生和傢長答疑解惑。

圖書目錄

暫無內容

文摘|序言

《足球快速入門》想幫你解決的問題是： 如何學會踢足球； 如何能夠踢好足球； 如何在團隊協作中勝齣； 如何在體育加試中拿高分。

作者介紹

“健身私人教練”創作團隊雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用“接地氣”的方法，統統教給想“健康、長久、快樂”生存的你。

《足球：從零開始的綠茵飛馳》 內容簡介 本書旨在為所有對足球充滿熱情，卻不知如何入門的初學者提供一份詳盡、係統且易於理解的指南。我們相信，足球的魅力不僅僅在於激烈的對抗和精彩的進球，更在於它所蘊含的團隊協作、個人技巧以及剋服睏難的精神。這本書將帶你踏上這段令人興奮的足球旅程，讓你從一個完全的門外漢，逐步成長為一個瞭解足球規則、掌握基本技能、熱愛這項運動的足球愛好者。 第一部分：認識足球——綠茵場上的語言 在開始揮灑汗水之前，我們需要先瞭解足球這項運動的“語言”。本部分將深入淺齣地介紹足球的基本概念和規則。 足球的起源與發展： 簡要迴顧足球這項古老運動的演變曆程，瞭解它如何從簡單的遊戲發展成為風靡全球的體育項目。 比賽場地與器材： 詳細介紹足球比賽的標準場地尺寸、標誌綫（中圈、禁區、球門區域等）的作用，以及足球的規格和選擇。 比賽規則詳解： 這是入門的關鍵。我們將逐條解釋足球比賽中的核心規則，包括： 比賽時間： 上半場、下半場、中場休息、傷停補時。 進球判定： 球是否完全越過球門綫。 越位規則： 詳細解釋這一看似復雜卻至關重要的規則，配以圖示說明，讓你徹底理解。 犯規與判罰： 介紹常見的犯規動作（絆人、推搡、手球等）以及相應的判罰（任意球、點球、黃牌、紅牌）。 開球、角球、球門球、界外球： 各種恢復比賽的方式及其執行要領。 裁判的角色： 瞭解裁判在比賽中的職責和權威。 足球術語匯編： 整理一份常用的足球術語錶，如“搶斷”、“盤帶”、“傳球”、“射門”、“撲救”、“助攻”、“帽子戲法”等，幫助你更好地理解比賽和與他人交流。 第二部分：基礎技能修煉——成為球場上的舞者 掌握基礎技能是提升球技的關鍵。本部分將聚焦於足球最核心的幾項技術，並提供循序漸進的練習方法。 控球（停球）： 學習如何用身體的各個部位（腳底、腳內側、腳外側、胸部、大腿）柔和且有效地停下飛來的足球，這是所有後續動作的基礎。我們將介紹不同的停球方式，以及如何應對不同速度和方嚮的來球。 傳球： 掌握精準、有力的傳球是團隊配閤的關鍵。 腳內側傳球： 最常用、最穩定的傳球方式，練習短傳和長傳。 腳外側傳球（弧綫球）： 學習如何用腳外側製造弧綫，實現更具迷惑性的傳球。 腳背傳球： 適用於需要更大力量和更遠距離的傳球。 胸部與頭球傳球： 學習如何在特定情況下利用身體其他部位進行傳接球。 傳球的力度與角度控製： 訓練如何根據場上情況調整傳球的強度和方嚮。 盤帶（帶球）： 讓你在球場上如履平地，能夠擺脫對手的防守。 基礎的帶球姿勢： 保持身體重心，用腳尖和腳內側觸球。 不同部位的控球： 練習用腳底、腳內側、腳外側控製球的移動。 簡單的變嚮與加速： 學習一些基本的變嚮技術，如“馬賽迴鏇”的簡化動作、“假動作”等。 帶球時的視野： 強調在帶球過程中抬頭觀察場上情況的重要性。 射門： 將球送入對方球門的藝術。 腳背射門（正腳背）： 最有力的射門方式，練習發力技巧和準確性。 腳內側推射： 側重於準確性和角度，常用於近距離射門。 淩空抽射： 學習如何踢飛起的球，需要良好的身體協調性和時機把握。 遠射技巧： 練習發力方式和保持球的飛行綫路。 射門前的準備動作： 強調助跑、支撐腿的擺放和擊球點。 頭球： 充分利用你的頭部來控製和傳遞球，以及進行有力的爭頂。 爭頂頭球： 學習如何判斷球的落點，運用身體和起跳力量爭奪製空權。 頂球傳球： 學習如何用額頭將球準確地頂給隊友。 頂球射門： 學習如何用頭球攻破對方球門。 頭球的安全意識： 強調在爭頂過程中的保護自己。 第三部分：戰術與團隊——融入綠茵集體 足球是11個人的運動，理解戰術並與隊友默契配閤同樣重要。 基本的戰術陣型介紹： 簡要介紹一些常見的足球陣型，如4-4-2、4-3-3等，讓初學者瞭解不同陣型的特點和基本站位。 進攻與防守的協同： 強調在進攻時如何支持前鋒，在防守時如何互相補位。 簡單的跑位意識： 學習在無球狀態下如何通過跑位拉扯空間，為隊友創造機會，或為自己創造接球空間。 溝通的重要性： 鼓勵在訓練和比賽中與隊友進行有效的溝通，例如“我的！”、“傳我！”、“補位！”等簡單的呼喊。 定位球的重要性： 簡要提及任意球、角球、點球在比賽中的戰術作用。 第四部分：體能與訓練——強健你的綠茵體魄 良好的體能是發揮技術和戰術的基礎。 足球專項體能訓練： 耐力訓練： 跑步（包括間歇跑、長跑）如何提升你的持久力。 速度與爆發力訓練： 短跑、衝刺、跳躍訓練如何讓你更快更強。 敏捷性訓練： 協調性、變嚮能力訓練，如摺返跑、標誌筒繞行。 力量訓練： 核心力量、腿部力量的重要性，並提供一些簡單的自重訓練動作。 熱身與放鬆： 詳細介紹賽前熱身的重要性以及正確的拉伸和放鬆方法，預防運動損傷。 循序漸進的訓練計劃： 提供一個簡單易行的入門級訓練計劃，幫助初學者係統地進行體能和技術訓練。 營養與休息： 簡要提及閤理的飲食和充足的睡眠對於運動員恢復和成長的重要性。 第五部分：心理與享受——足球的深層魅力 足球不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。 培養積極的心態： 如何麵對輸球、失誤，保持學習和進步的動力。 團隊閤作的精神： 強調在團隊中的奉獻精神和為集體榮譽而戰的意識。 剋服睏難與挑戰： 學習如何通過訓練和比賽來鍛煉自己的意誌力。 享受足球的樂趣： 鼓勵讀者將足球視為一種愛好，享受過程，而不是僅僅追求結果。 觀賽禮儀與體育精神： 引導讀者在觀看比賽時，尊重對手，尊重裁判，展現良好的體育風貌。 結語 足球的大門永遠嚮所有人敞開。無論你的年齡、性彆或身體條件如何，《足球：從零開始的綠茵飛馳》都將是你邁齣第一步的堅實夥伴。我們希望這本書能點燃你對足球的熱情，讓你在綠茵場上找到屬於自己的快樂，體驗團隊閤作的力量，感受運動的魅力。現在，就讓我們一起，踏上這場屬於你的綠茵飛馳之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在是太抓人眼球瞭，那種充滿力量感的足球元素和鮮明的色彩搭配，讓人一眼就能感受到運動的激情。我是一個對足球完全不瞭解的新手，看到這個標題“足球快速入門”，簡直像是找到瞭救星。我一直覺得足球是一項很酷的運動，但麵對那些復雜的規則、花哨的戰術，總感覺無從下手，望而卻步。這本書的作者團隊竟然是“健身私人教練編寫組”，這讓我有點好奇，他們是如何將專業的健身指導經驗融入到足球教學中的呢？我期待看到的是那種非常注重基礎動作的分解和清晰的圖文解析，而不是那種上來就堆砌專業術語的理論書籍。畢竟，對於我們這種零基礎的菜鳥來說，最重要的是知道“怎麼動”和“為什麼這麼動”，而不是僅僅停留在“應該怎麼想”的層麵。我希望這本書能像一個耐心的私教一樣，手把手地教我如何正確地站姿、如何舒服地運球，甚至是如何在場上保持體能。如果這本書能真正做到“快速入門”並且涵蓋到體能儲備的基礎知識，那它對我來說就不僅僅是一本足球書，更是一本運動入門指南瞭。我尤其關注他們如何處理身體協調性和柔韌性的部分，因為我知道，想踢好球，身體素質是第一位的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的排版和設計也為它的實用性加瞭不少分。書本的紙張質量很好，印刷清晰，圖片細節豐富，即使在光綫不好的地方翻閱，也不會感到吃力。裝幀設計上，它似乎也考慮到瞭運動場景下的使用，拿在手裏有一定的分量感，但又不至於太笨重，感覺可以隨身攜帶去球場參考。我注意到書的某些關鍵步驟或口訣部分，采用瞭不同的字體和底色進行標注，這使得在快速翻閱時，重要的知識點能夠被迅速鎖定，非常適閤在訓練間隙進行快速迴顧。如果說有什麼可以更進一步的地方，那就是希望能增加一個配套的在綫資源鏈接，比如作者錄製的一些關鍵技術動作的動態視頻演示。畢竟，有些復雜的腳步移動和身體平衡，單靠靜態圖片還是難以完全捕捉其精髓。但總體而言，這本書已經超齣瞭我一個“小白”對快速入門讀物的期待，它提供瞭一個全麵、係統且極具操作性的學習框架，讓我對踏上足球場充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

從健身教練團隊的角度來看，這本書在體能和傷病預防方麵的內容深度遠超我預期的入門書籍。我原本以為入門書頂多會提一句“多跑步”，但這本書卻詳細講解瞭核心力量訓練對射門爆發力的影響，並且給齣瞭幾種在傢就能做的簡單自重訓練。這讓我意識到，足球不僅僅是腳上的技術，更是全身協調的綜閤體現。尤其讓我印象深刻的是它對拉伸和熱身流程的規範化要求，不僅解釋瞭為什麼要做，還給齣瞭每個動作的具體保持時間和次數，非常嚴謹。我以前踢球經常因為隨便活動一下就上場，結果小腿肌肉總是很緊綳。這本書讓我開始重視賽前和賽後的身體恢復工作，這對於我這種業餘愛好者來說，簡直是預防運動損傷的寶典。我希望作者能針對不同年齡段的入門者，增加一些針對性的體能進階計劃，比如針對中年群體如何有效減脂並提高耐力的具體方案，這樣能讓更多非專業背景的人受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我最先翻閱的是目錄，感覺內容編排得相當有邏輯性。它沒有直接跳到復雜的陣型講解，而是從最基礎的裝備選擇、場地認識開始，這點非常貼心。對於我這種連一雙閤適的球鞋都不知道該怎麼選的人來說，這種細緻入微的關懷簡直是雪中送炭。更讓我驚喜的是，它在講解基本功時，配有大量的分解動作圖，那些圖示清晰得幾乎可以讓我直接對著鏡子模仿。我試著按照書上說的，進行瞭一些顛球練習，雖然一開始球老是亂飛，但書裏提到的“保持目光聚焦在球的上方，而不是盯著球本身”這個技巧，竟然真的有點用！這種將理論與實踐無縫結閤的編排方式，讓我覺得學習過程不再枯燥，反而充滿瞭探索的樂趣。我特彆欣賞作者在介紹傳球技術時，細緻區分瞭內腳背、外腳背和腳背的不同用途和發力點，這比我以前在網上隨便搜到的零散視頻要係統和全麵得多。我希望後續章節能有更多關於如何根據不同情況選擇不同傳球方式的案例分析，哪怕是簡單的情景模擬也好，能幫助我把學到的技術更好地應用到實際的“想象對練”中去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格很接地氣，讀起來完全沒有那種高高在上的學術腔調，反而像是一個經驗豐富的老大哥在跟你嘮嗑，分享他的“獨門秘籍”。我最欣賞的是它對於“足球思維”的初步引導，它沒有直接灌輸復雜的戰術口訣，而是用生活化的比喻來解釋跑位和空間感的重要性。比如，它把無球跑動比作“在超市裏尋找最佳貨架”的過程，一下子就讓我明白瞭什麼是“為自己創造空間”。這一點非常關鍵，因為足球光有蠻力是踢不好的，腦子裏的“地圖”比腿上的力氣更重要。我感覺作者在撰寫時，非常懂得初學者的心理障礙——害怕犯錯和不知道下一步該做什麼。書中多次強調“犯錯是學習的一部分”，這種鼓勵性的語氣極大地增強瞭我的自信心。如果後續的內容能再增加一些關於如何快速閱讀比賽局勢的“速查錶”或者“觀察清單”，那就更完美瞭，讓我可以在高壓環境下（比如和朋友踢球時）能迅速調齣記憶中的要點。