足球快速入门*9787122266644 陈新生 健身私人教练编写组 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈新生 健身私人教练编写组 著

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• 足球
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• 普及

店铺： 思诺华教图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122266644

商品编码：29489607581

包装：平装

出版时间：2016-07-01

图书信息
书名：	足球快速入门
作者：	陈新生 健身私人教练编写组
ISBN：	9787122266644
出版社：	化学工业出版社
定价：	29.80元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：32开	装帧：平装
出版时间：2016-07-01	版次：1
页码：	字数：

内容简介

如果你是足球爱好者，并处于初学阶段，那么在投身团队协作之前，首先需要磨练个人技能。《足球快速入门》想与你分享的内容有：热身和整理运动，有球训练，接球和停球，运球，踢球，掷界外球，头球，守门员技术等足球运动技术、技巧的学习和练习方法。 《足球快速入门》特别添加了中考足球加试高分秘籍，全面解读2016年开始实行的中考体育加试——足球测试的相关细节，为考生和家长答疑解惑。

图书目录

暂无内容

文摘|序言

《足球快速入门》想帮你解决的问题是： 如何学会踢足球； 如何能够踢好足球； 如何在团队协作中胜出； 如何在体育加试中拿高分。

作者介绍

“健身私人教练”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，统统教给想“健康、长久、快乐”生存的你。

《足球：从零开始的绿茵飞驰》 内容简介 本书旨在为所有对足球充满热情，却不知如何入门的初学者提供一份详尽、系统且易于理解的指南。我们相信，足球的魅力不仅仅在于激烈的对抗和精彩的进球，更在于它所蕴含的团队协作、个人技巧以及克服困难的精神。这本书将带你踏上这段令人兴奋的足球旅程，让你从一个完全的门外汉，逐步成长为一个了解足球规则、掌握基本技能、热爱这项运动的足球爱好者。 第一部分：认识足球——绿茵场上的语言 在开始挥洒汗水之前，我们需要先了解足球这项运动的“语言”。本部分将深入浅出地介绍足球的基本概念和规则。 足球的起源与发展： 简要回顾足球这项古老运动的演变历程，了解它如何从简单的游戏发展成为风靡全球的体育项目。 比赛场地与器材： 详细介绍足球比赛的标准场地尺寸、标志线（中圈、禁区、球门区域等）的作用，以及足球的规格和选择。 比赛规则详解： 这是入门的关键。我们将逐条解释足球比赛中的核心规则，包括： 比赛时间： 上半场、下半场、中场休息、伤停补时。 进球判定： 球是否完全越过球门线。 越位规则： 详细解释这一看似复杂却至关重要的规则，配以图示说明，让你彻底理解。 犯规与判罚： 介绍常见的犯规动作（绊人、推搡、手球等）以及相应的判罚（任意球、点球、黄牌、红牌）。 开球、角球、球门球、界外球： 各种恢复比赛的方式及其执行要领。 裁判的角色： 了解裁判在比赛中的职责和权威。 足球术语汇编： 整理一份常用的足球术语表，如“抢断”、“盘带”、“传球”、“射门”、“扑救”、“助攻”、“帽子戏法”等，帮助你更好地理解比赛和与他人交流。 第二部分：基础技能修炼——成为球场上的舞者 掌握基础技能是提升球技的关键。本部分将聚焦于足球最核心的几项技术，并提供循序渐进的练习方法。 控球（停球）： 学习如何用身体的各个部位（脚底、脚内侧、脚外侧、胸部、大腿）柔和且有效地停下飞来的足球，这是所有后续动作的基础。我们将介绍不同的停球方式，以及如何应对不同速度和方向的来球。 传球： 掌握精准、有力的传球是团队配合的关键。 脚内侧传球： 最常用、最稳定的传球方式，练习短传和长传。 脚外侧传球（弧线球）： 学习如何用脚外侧制造弧线，实现更具迷惑性的传球。 脚背传球： 适用于需要更大力量和更远距离的传球。 胸部与头球传球： 学习如何在特定情况下利用身体其他部位进行传接球。 传球的力度与角度控制： 训练如何根据场上情况调整传球的强度和方向。 盘带（带球）： 让你在球场上如履平地，能够摆脱对手的防守。 基础的带球姿势： 保持身体重心，用脚尖和脚内侧触球。 不同部位的控球： 练习用脚底、脚内侧、脚外侧控制球的移动。 简单的变向与加速： 学习一些基本的变向技术，如“马赛回旋”的简化动作、“假动作”等。 带球时的视野： 强调在带球过程中抬头观察场上情况的重要性。 射门： 将球送入对方球门的艺术。 脚背射门（正脚背）： 最有力的射门方式，练习发力技巧和准确性。 脚内侧推射： 侧重于准确性和角度，常用于近距离射门。 凌空抽射： 学习如何踢飞起的球，需要良好的身体协调性和时机把握。 远射技巧： 练习发力方式和保持球的飞行线路。 射门前的准备动作： 强调助跑、支撑腿的摆放和击球点。 头球： 充分利用你的头部来控制和传递球，以及进行有力的争顶。 争顶头球： 学习如何判断球的落点，运用身体和起跳力量争夺制空权。 顶球传球： 学习如何用额头将球准确地顶给队友。 顶球射门： 学习如何用头球攻破对方球门。 头球的安全意识： 强调在争顶过程中的保护自己。 第三部分：战术与团队——融入绿茵集体 足球是11个人的运动，理解战术并与队友默契配合同样重要。 基本的战术阵型介绍： 简要介绍一些常见的足球阵型，如4-4-2、4-3-3等，让初学者了解不同阵型的特点和基本站位。 进攻与防守的协同： 强调在进攻时如何支持前锋，在防守时如何互相补位。 简单的跑位意识： 学习在无球状态下如何通过跑位拉扯空间，为队友创造机会，或为自己创造接球空间。 沟通的重要性： 鼓励在训练和比赛中与队友进行有效的沟通，例如“我的！”、“传我！”、“补位！”等简单的呼喊。 定位球的重要性： 简要提及任意球、角球、点球在比赛中的战术作用。 第四部分：体能与训练——强健你的绿茵体魄 良好的体能是发挥技术和战术的基础。 足球专项体能训练： 耐力训练： 跑步（包括间歇跑、长跑）如何提升你的持久力。 速度与爆发力训练： 短跑、冲刺、跳跃训练如何让你更快更强。 敏捷性训练： 协调性、变向能力训练，如折返跑、标志筒绕行。 力量训练： 核心力量、腿部力量的重要性，并提供一些简单的自重训练动作。 热身与放松： 详细介绍赛前热身的重要性以及正确的拉伸和放松方法，预防运动损伤。 循序渐进的训练计划： 提供一个简单易行的入门级训练计划，帮助初学者系统地进行体能和技术训练。 营养与休息： 简要提及合理的饮食和充足的睡眠对于运动员恢复和成长的重要性。 第五部分：心理与享受——足球的深层魅力 足球不仅仅是身体的较量，更是心理的博弈。 培养积极的心态： 如何面对输球、失误，保持学习和进步的动力。 团队合作的精神： 强调在团队中的奉献精神和为集体荣誉而战的意识。 克服困难与挑战： 学习如何通过训练和比赛来锻炼自己的意志力。 享受足球的乐趣： 鼓励读者将足球视为一种爱好，享受过程，而不是仅仅追求结果。 观赛礼仪与体育精神： 引导读者在观看比赛时，尊重对手，尊重裁判，展现良好的体育风貌。 结语 足球的大门永远向所有人敞开。无论你的年龄、性别或身体条件如何，《足球：从零开始的绿茵飞驰》都将是你迈出第一步的坚实伙伴。我们希望这本书能点燃你对足球的热情，让你在绿茵场上找到属于自己的快乐，体验团队合作的力量，感受运动的魅力。现在，就让我们一起，踏上这场属于你的绿茵飞驰之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格很接地气，读起来完全没有那种高高在上的学术腔调，反而像是一个经验丰富的老大哥在跟你唠嗑，分享他的“独门秘籍”。我最欣赏的是它对于“足球思维”的初步引导，它没有直接灌输复杂的战术口诀，而是用生活化的比喻来解释跑位和空间感的重要性。比如，它把无球跑动比作“在超市里寻找最佳货架”的过程，一下子就让我明白了什么是“为自己创造空间”。这一点非常关键，因为足球光有蛮力是踢不好的，脑子里的“地图”比腿上的力气更重要。我感觉作者在撰写时，非常懂得初学者的心理障碍——害怕犯错和不知道下一步该做什么。书中多次强调“犯错是学习的一部分”，这种鼓励性的语气极大地增强了我的自信心。如果后续的内容能再增加一些关于如何快速阅读比赛局势的“速查表”或者“观察清单”，那就更完美了，让我可以在高压环境下（比如和朋友踢球时）能迅速调出记忆中的要点。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的排版和设计也为它的实用性加了不少分。书本的纸张质量很好，印刷清晰，图片细节丰富，即使在光线不好的地方翻阅，也不会感到吃力。装帧设计上，它似乎也考虑到了运动场景下的使用，拿在手里有一定的分量感，但又不至于太笨重，感觉可以随身携带去球场参考。我注意到书的某些关键步骤或口诀部分，采用了不同的字体和底色进行标注，这使得在快速翻阅时，重要的知识点能够被迅速锁定，非常适合在训练间隙进行快速回顾。如果说有什么可以更进一步的地方，那就是希望能增加一个配套的在线资源链接，比如作者录制的一些关键技术动作的动态视频演示。毕竟，有些复杂的脚步移动和身体平衡，单靠静态图片还是难以完全捕捉其精髓。但总体而言，这本书已经超出了我一个“小白”对快速入门读物的期待，它提供了一个全面、系统且极具操作性的学习框架，让我对踏上足球场充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

从健身教练团队的角度来看，这本书在体能和伤病预防方面的内容深度远超我预期的入门书籍。我原本以为入门书顶多会提一句“多跑步”，但这本书却详细讲解了核心力量训练对射门爆发力的影响，并且给出了几种在家就能做的简单自重训练。这让我意识到，足球不仅仅是脚上的技术，更是全身协调的综合体现。尤其让我印象深刻的是它对拉伸和热身流程的规范化要求，不仅解释了为什么要做，还给出了每个动作的具体保持时间和次数，非常严谨。我以前踢球经常因为随便活动一下就上场，结果小腿肌肉总是很紧绷。这本书让我开始重视赛前和赛后的身体恢复工作，这对于我这种业余爱好者来说，简直是预防运动损伤的宝典。我希望作者能针对不同年龄段的入门者，增加一些针对性的体能进阶计划，比如针对中年群体如何有效减脂并提高耐力的具体方案，这样能让更多非专业背景的人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太抓人眼球了，那种充满力量感的足球元素和鲜明的色彩搭配，让人一眼就能感受到运动的激情。我是一个对足球完全不了解的新手，看到这个标题“足球快速入门”，简直像是找到了救星。我一直觉得足球是一项很酷的运动，但面对那些复杂的规则、花哨的战术，总感觉无从下手，望而却步。这本书的作者团队竟然是“健身私人教练编写组”，这让我有点好奇，他们是如何将专业的健身指导经验融入到足球教学中的呢？我期待看到的是那种非常注重基础动作的分解和清晰的图文解析，而不是那种上来就堆砌专业术语的理论书籍。毕竟，对于我们这种零基础的菜鸟来说，最重要的是知道“怎么动”和“为什么这么动”，而不是仅仅停留在“应该怎么想”的层面。我希望这本书能像一个耐心的私教一样，手把手地教我如何正确地站姿、如何舒服地运球，甚至是如何在场上保持体能。如果这本书能真正做到“快速入门”并且涵盖到体能储备的基础知识，那它对我来说就不仅仅是一本足球书，更是一本运动入门指南了。我尤其关注他们如何处理身体协调性和柔韧性的部分，因为我知道，想踢好球，身体素质是第一位的。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我最先翻阅的是目录，感觉内容编排得相当有逻辑性。它没有直接跳到复杂的阵型讲解，而是从最基础的装备选择、场地认识开始，这点非常贴心。对于我这种连一双合适的球鞋都不知道该怎么选的人来说，这种细致入微的关怀简直是雪中送炭。更让我惊喜的是，它在讲解基本功时，配有大量的分解动作图，那些图示清晰得几乎可以让我直接对着镜子模仿。我试着按照书上说的，进行了一些颠球练习，虽然一开始球老是乱飞，但书里提到的“保持目光聚焦在球的上方，而不是盯着球本身”这个技巧，竟然真的有点用！这种将理论与实践无缝结合的编排方式，让我觉得学习过程不再枯燥，反而充满了探索的乐趣。我特别欣赏作者在介绍传球技术时，细致区分了内脚背、外脚背和脚背的不同用途和发力点，这比我以前在网上随便搜到的零散视频要系统和全面得多。我希望后续章节能有更多关于如何根据不同情况选择不同传球方式的案例分析，哪怕是简单的情景模拟也好，能帮助我把学到的技术更好地应用到实际的“想象对练”中去。